時間：2023-06-06 09:30:13
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇老年人保健養生方法，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
摘要：本文首先闡述了文章的研究目的，然后從老年人保健品包裝的定義、辨別來對其概況進行解讀，最后從老年人保健品包裝中的文字信息傳達來闡述為了使產品的信息能夠順利準確地傳達，需要對產品的文字信息進行合理的排版和巧妙的布局。
關鍵詞：文字；視覺傳達；老年人保健品；包裝
1研究老年人保健品包裝信息傳達的目的
人口老齡化已是全球趨勢，中國老齡化也在快速發展，截至2014年9月，我國老年人口已突破2億。隨著生活水平的提高，人們對健康也越來越重視，保健品擁有非常龐大的市場需求。目前，歐美日等國對老年人相關產品設計研發呈現迅猛勢頭，但保健品包裝的研發卻相對滯后，而在設計上無法跟進的包裝對老年人選購至使用都造成了一定的困難。例如，市場上的大部分包裝并沒有考慮到老年人的閱讀問題，也沒有專門針對老年人保健品包裝的規范，這將會造成商家在設計包裝過程中無據可依，最終為此失誤埋單的還是消費者。因此，完善適合老年人閱讀的產品包裝規則迫在眉睫。
2老年人保健品包裝的概述
保健品具有特定的保健功能，如骨質疏松患者所需要補充的鈣元素就能從含鈣元素的保健品中獲取。辨別正規保健食品首先是看包裝上是否有藍色帽子的專用標識，帽子底下標有“保健食品”四個漢字，國家工商局與衛生部規定，保健品標識在所有大幅可視廣告中不得小于整體廣告面積的1/36，其中在小幅印刷品廣告包裝中不小于1厘米。接著看文字說明版塊有無標注批準文號，如“國食健字【年號】××××號”，或“衛食健字【年號】××××號”。
3老年人保健品包裝的文字信息傳達
（1）文字信息在包裝設計中的特性。在包裝中，文字是最有效、最直觀的信息傳遞要素。因為消費者憑借文字的溝通或思考方式，可以了解真正的內涵，在包裝設計上適當運用文字是產品促銷成功的關鍵之一。視覺思維是人類一種具有主動性和意識性的過程。實驗證明，人們的視覺范圍在同一特定時刻只能接收所能接收視覺區域內極少的信息量，并且這些信息經過視覺加工后很大一部分是不正確的信息，而這些信息往往是受眾達到最終目的的最重要的信息。信息傳遞效果如何，很大程度上取決于設計所采用的技巧，如合理的排版和巧妙的布局。為了使產品的信息能夠順利準確地傳達，需要研究版式編排視覺效果與人的視覺思維之間的關系，使受眾沿著設計師設定的視點移動軌跡來接收版式中的信息。文字是傳達信息的一種最直觀的方式，所以可讀性是一個包裝中文字最重要的一種屬性。作為一種最直觀的信息傳達載體，它必須醒目。從人機工程學的觀點來說，要產生良好的視覺性，必須滿足足夠的可讀性、易讀性及傳達性。可讀性是指圖文的可察覺性，易讀性是指圖形與文字的區別性，而傳達性則是指圖文的意義被解讀的程度。因此，本節主要界定視覺性的定義，分別探討可讀性和易讀性的意義，其次從視覺閱讀心理了解其對視覺性的影響，整理后再歸納為本研究的視覺性原則。1）可讀性。文字的機能在于傳達，最佳的文字傳達需正確的字形，如此方能顯現可讀性的效果。可讀性指可了解文數字所代表意義的程度，即文數字以單字、詞句或文章等有意義的群組方式表現，令人能夠解讀或認識顯示資料內容的程度，有時也可以稱為意義性。可讀性是指若本文比較長，如何適當地表達文字意義使得閱讀通順。由此可知，可讀性是指文章內容的語義及結構與句子的組成結構。2）易讀性。文字彼此間如何辨別，有時候也可以稱為可區辨性，受字體、間距、筆畫粗細、文字與背景的亮度及照明等條件影響。易讀性是指讀得快、易了解、美觀又不會產生疲勞。就人體工學而言，易讀性是指視覺判斷的難易程度。換言之，追求推進閱讀速度，而不降低閱讀的功效，如字體種類、行間、字間等不同變化的運用，使讀者可以很容易地獲知內文訊息。3）傳達性。針對中文字體、阿拉伯數字、色彩的視覺性，也是文字的區別性，探討中文字級大小、字體形式、文字間隔、色彩對比等因素。此外，對字的辨識，牽涉語義、字體系統、涉及認知因素影響，當一個以上的字出現時，注意力分散在整個視覺的刺激上，尚未組合成正確的字，加上日常生活中由于對這個字的先前經驗，阻止了錯覺產生，一旦注意力轉移，就可能將“卞”“丁”“下”看混淆。因此，文中所提的傳達性，是指可以輕易地看和閱讀內容的特質。
（2）老年人保健品包裝文字信息的視覺分析。分析老年人保健票的包裝的視覺要素可先把包裝分為展示版塊和文字信息版塊，展示版塊主要是展示產品的商品名、廣告賣點等視覺信息，文字信息版塊主要是產品的說明。包裝文字從內容上可分為品牌名、廣告文字、說明文字這三種。1）品牌名是包裝中非常重要的文字，它是區分商品的最直觀的標志，也是企業的形象信息識別。所以，品牌文字設計既要求符合商品內在特點，又要求符合企業自身定位，做到有創意、有感染力、有吸引力。例如，養生堂的標志，這個標志運用的字體是比較傳統的毛筆字，字體比較蒼勁但不鋒利，這符合老年人的喜好，類似于膠囊型的外觀符合養生堂作為一個保健品商的屬性，這個標志設計得比較符合傳統，相對保守，但卻符合老年人的懷舊心理。標志本身所傳達的是一個積極的、熱情的氣氛，需要將設計的字體和圖形靈活地協調起來。2）廣告文字是為了推銷宣傳產品而設，相對于標志更加隨意更加活潑一點，可以靈活選用字體，毛筆字、綜藝體等字體比較適合，這樣利用它來拉近消費者的距離。例如，“藍瓶的，好喝的！”該廣告在包裝上能區分于相同類別的產品，它的口號簡單易記憶，更容易被老百姓記住。3）說明文字應包括原材料的組成、產品的保質期、使用方法、注意事項、型號、生產批號、執行標準、生產廠址等。這部分也是非常重要的，它用于保障消費者權益以及產品本質信息和附加信息，主要是用比較規范的字體。從整體上一般被安排在產品背面，但要注意合理地布局，字體、字號要使用得當，使得消費者能很好地辨認出來，易讀性是這一部分最重要的原則。消費者協會抽樣購買市場上出售的商品（包括餅干、泡面、玩具、指甲油、隱形眼鏡藥水等生活用品）發現，和日本產品比較，國內產品多數警示語字體太小，不及日文1/2大，不僅銀發族消費者眼前糊成一團，一般消費者也看得很吃力。供應商應站在消費者的立場，放大或加粗警示語字體，拉大字與字之間的間距，產品材料說明的部分，最好使用不同顏色作為區隔。產品改包裝在短時間內不易完成，賣場不妨增設放大鏡，方便消費者觀看。由于標示字體大小是長久以來的問題，但沒有引起廠商的足夠重視，以至消費者權益長期受到影響。
4結束語
目前，老年人保健品包裝文字信息方面所涉及的問題有字號太小、行距過窄、主次不分、背景色與文字色搭配不當、重要信息編排不合理等，這就導致了老年人在選購或者食用過程中需要看說明時出現難以閱讀的問題。在包裝信息文字設計過程中，設計師應該拋開個人審美與設計形式感，對包裝中的文字部分進行科學的編排。
中華傳統文化博大精深，其中的養生思想可謂源遠流長，這些思想的繼承發展，構成了中華傳統文化中獨具特色的養生文化。
老子的《道德經》是一部奠定中國傳統文化思想根柢的偉大之作。《道德經》中有很多關于宇宙天理、修身養性的論述涉及到養生。從某種程度上講，《道德經》就是一部“養生經”。
莊子是先秦時期著名的養生家。在《莊子？養生主第三》中，莊子以庖丁解牛為喻，主張養生要“依乎天理”。莊子不僅崇尚老子“致虛極，守靜篤”的虛靜之觀，而且還崇尚像彭祖那樣導引吐納、動靜結合的養生方法，他在《刻意》篇中說：“吹噓呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣；此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”
先秦養生術的集大成者是《黃帝內經》。《黃帝內經》是我國現存最早的醫學典籍，它不僅是一部偉大的醫學巨著，也是一部精彩的養生著述。開篇《上古天真論》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”明確提出“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常”養生原則。不僅如此，書中還特別強調天人合一，指出養生必須“順四時而適寒暑”、“春夏養陽、秋冬養陰”，這些論述都成為日后中華養生學發展的重要指導思想和根本原則。
秦漢時期，我國養生學有了很大發展。《漢書？藝文志？方技略》、《淮南子》、《論衡》都涉及到養生。三國魏晉南北朝時，道家養生術受到追捧。《黃庭經》和《養生集要》是這一時期養生思想的重要體現。另外，北齊顏之推著的《顏氏家訓》中的《養生》也很有價值。
隋唐時期的養生學著述首推孫思邈的《千金要方》和《千金翼方》。《千金要方》的卷二十七是論述養生的專卷。其中的《養生序》、《道林養性》、《居處》、《按摩法》、《調氣》、《服食》、《房中補益》等都是很好的養生著述。值得一提的是，正是因為孫思邈在《千金翼方？養性》中提出“養老大例”，在唐代之后，特別是宋以后，養生學研究才從零散的論述轉為系統的專論，研究的重點也轉向老年養生。
《養老奉親書》為我國現存最早的一部老年養生專著，是宋代陳直根據多年的研究體會及唐以來對老年養生的研究成果著作而成。該書對老年人保養、飲食調治、用藥宜忌及老人護理等問題均有論及，提出了老年人的“七養論”，即：“一者少言語養內氣，二者戒養精氣，三者薄滋味養血氣，四者咽津液養臟氣，五者莫嗔怒養肝氣，六者美飲食養胃氣，七者少思慮養心氣。”還繼承發揚了《黃帝內經》以來的四時順養思想，提出四季養老論：“當春之時，其飲食之味宜減酸增甘，以養脾氣。”“當夏之時，其飲食之味宜減苦增辛，以養肺氣。”“當秋之時，其飲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。”“當冬之時，其飲食之味宜減咸而增苦，以養心氣。”這些都極大地豐富了老年養生學的內容。該書的元刊、明刊等版本中刊行者皆署以“居家必用本”，并且還傳至朝鮮和日本等國，可見影響之深。
明代高濂《遵生八箋》匯集萬歷以前養生成就，分為清修妙論、四時調攝、起居安樂、延年卻病等類別，提出“節嗜欲、慎起居、遠禍福、得安樂”等養生方法，可謂是我國歷代養生經驗的總結積累。此書自萬歷十九年（公元1591 年）刊行后，頗受歡迎，到解放前已刊行過五次。
明代御醫龔廷賢對老年養生也有不少貢獻，在《壽世保元》中不僅輯入了許多前人的養生理論和方法，而且搜集了大量延年益壽的秘方，并將其精妙者編成口訣，廣為流傳。更為重要的是他寫了《衰老論》，對衰老的原因進行了深入的探討，使這一時期的老年養生保健學不僅在方法上豐富多彩，而且在理論上也獨具特色。
明代另一位名醫龔居中在所撰的《五福萬壽丹書》和《紅爐點雪》中，認為老年人安養、延齡應從居處、調攝、保形、節欲、按摩、功藥等六個方面人手，并詳細地記錄十幾種引導方法。此外，在明代的《洪梗輯刊》、《壽養從書》，清代的《壽養秘訣》、《養真集》等書中，也有許多老年養生學的內容。
清乾隆年間，著名養生學家曹廷棟撰《老老恒言》五卷。卷一為安寢、晨興、盥洗、飲食、食物、散步、晝眠、夜坐；卷二為燕居、省心、見客、出門、防疾、慎藥、消遣、引導；卷三為書室、書幾、坐榻、杖、衣、帽、帶、襪、鞋、雜器；卷四為臥房、床、帳、枕、席、被、褥、便器；卷五為粥譜，主張老年人從節飲食、調精神、慎起居、輔導引等方面入手養生保健。
關鍵詞：老年人 心理問題 護理措施
中圖分類號：R161 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）05（a）-0249-01
心理健康是健康的重要組成部分，是人類生存質量的重要內容，也是21世紀老年人面臨的最大問題[1]。2012年2月29日，中國老齡工作委員會辦公室副主任吳玉韶在新聞會上說，截止2011年底，全國60歲以上老年人達1.85億，占總人口的13.7%。到2015年，老年人口數將達到2.21億，占總人口的16%。隨著人口老齡化加劇，老年人的心理健康問題越來越引起社會各界重視[2]，為此，本文對老年人主要心理健康問題進行分析并提出相應的護理措施。
1 老年人主要心理健康問題
1.1 失落
老年人退休生活與以前上班的感覺大不相同[3]，尤其是離退休干部，他們在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯系，其生活的重心是機關和事業，離退休后則變成了家庭瑣事[4]；同時，老年人由于身體素質的降低，認為自己成了無用之人[5]，感覺家人不再需要他，在心理上便產生一種失落感，主要表現為坐臥不安、不知所措、煩躁、敏感、失眠[2]。
1.2 孤獨
老年人由于喪偶、獨居、夫妻爭吵、婆媳不和，使他們在心理上產生孤獨感，不愿多于家人交流，表達內心的看法。
1.3 恐懼
老年人由于擔心患病、自理能力下降等問題的發生，心理上會產生恐懼感，表現出冷漠或急噪的情緒[4]。
1.4 焦慮
老年人由于體弱多病、行動不便，疑病癥，退休后經濟減少、生活水平下降，擔心兒孫上班上學時的交通安全、社會治安等問題易引起焦慮[2]，常常胡思亂想、惴惴不安。
1.5 抑郁
老年人由于受到慢性疾病的困擾以及死亡的威脅和恐懼，會加重心理負擔，產生抑郁情緒。除此之外，有些老年人喪失配偶，子女都在外忙碌奔波，內心空虛，生活單調，社交圈子又窄，因缺乏安全感和歸屬感而導致心情抑郁，遇事悲觀[4]。常表現為情緒低落、焦慮、軀體不適，多發50～60歲，80歲后少見[2]。
1.6 健忘
老年人的年齡逐漸增加，身體日漸衰老，智力水平也會隨之下降，表現為近期記憶力減退，常出現健忘[4]。
2 老年人心理健康的干預對策
2.1 家人關注
2.1.1 保持家庭關系和諧
溫馨祥和的家庭能給人安撫和慰藉[6]。老人忙碌了一生，最想看到的是一家人和和睦睦，因此家人應多關心體貼老人，特別是一些喪偶及患有身體疾病的老年人，使老人保持心胸開闊樂觀向上的態度，減輕其孤獨、恐懼的心理[4]。
2.1.2 多和老人進行溝通交流
子女不僅要照顧老人的日常生活，還要從精神上、心理上關心照顧，讓老人時刻感到快樂溫馨，這是老人最需要的，是任何高檔的物質享受不可替代的。子女應多抽出時間陪老人散散步，聊聊他們感興趣的話題，遇事多同他們商量，讓他們體會到自己存在的價值，使他們不覺得自己在這個世界上是個多余的人[3]。
2.1.3 鼓勵老人多參加一些社交活動
子女應鼓勵老人參加適當的活動如唱歌、跳舞、打太極等，這樣能保持機體代謝平衡，促進身心健康，延緩衰老[4]，豐富他們離退休后的生活。
2.1.4 多注意觀察老人的細微行為和語言
對于老人出現生理心理上的種種變化，兒女應細心體察，及時和老人進行交流，了解老人內心比較隱蔽的不良情緒，針對性地進行關懷照顧，采用開心快樂的方式，讓老人在不知不覺間把自身的不良情緒化解[3]。
2.1.5 理解老人的生活方式和習慣，尊重老人的獨立個性
老人們都有幾十年的生活經驗，他們都已形成了自己的生活方式和習慣，兒女們要理解和尊重。即使有些老人有不良的習慣或方式，也應該以更加讓人接受的方式和方法，多和老人溝通，以達到解決的目的，而不是一味地強用[3]。
2.1.6 幫助老年人規律生活
老年人經常將日常生活用品一放就忘，因此家人就應耐心幫助老年人有規律地安放自己的日常用品，形成固定的位置，便于記憶[4]。
2.2 社會參與
2.2.1 給老年人提供更多的活動空間和場所
社會也要關注老年人的心理需求，基層社區要不斷補充完善各類老年福利設施，使那些走出家門的老人能夠有一個可以互相溝通與交流的“樂園”[3]。
2.2.2 定期開展老年人健康教育
社區衛生服務機構應有針對性地介紹疾病的基本知識，治療及康復，幫助老年人正確認識疾病，增強自我保健和自我照顧的能力[4]。
2.2.3 不斷豐富老人的精神文化生活
社會應為老年人開辟娛樂場所，在報刊、電視、電臺的節目中增添老人所喜愛的內容，指導老人過好晚年生活[3]。
2.2.4 開展針對老年人情感和心理需求的服務
社會應充分發揮和動員民間組織的力量，如提供情感陪護、聊天、心理和健康咨詢服務，組織老年活動等，豐富老年人的精神生活[3]。
2.3 自我調節
2.3.1 提高認識，樹立積極人生態度
老年人應正確認識人生自然生理規律，人的一生，必然逐步走向老年，這是不可抗拒的自然規律，揚長避短，克服消極因素，欣然步入人生新階段[6]。
2.3.2 豐富生活內容，培養多種興趣愛好
老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如種花草、釣魚、歌舞、下棋、體育鍛煉等，都可以培養老人對生活的熱愛，既可舒展心情體會人生的樂趣，又可陶情冶志，養生益壽，還能珍惜時光，使生活更有意義[3]。
2.3.3 活到老，學到老
老年人仍應勤于學習，科學用腦，善于用科學的知識養生保健，既鍛煉了智力，又學會了自我保健和照顧的技能[4]。
2.3.4 生命不息，活動不止
老人不能太清閑，只要不過分勞累和緊張，生活安排得弛張有度，對心身健康有好處。愛勞動從家務勞動做起，也可做些力所能及的社會義務勞動，并體會其中樂趣[3]。
2.3.5 廣結朋友，接觸社會
老年人應該豐富自己的生活圈子，應該走出家門，多接觸社會，和同齡人交流思想、抒發感情，在人與人相互的溝通中，互相安慰，互相鼓勵，交流生活經驗，尋找自己感興趣的事物，豐富自己的業余愛好。這樣，不僅可以使老年人減少孤單感，保持愉悅的心情，更讓老年人體會到自己老有所為。
3 結語
通過以上對老年人主要心理健康問題進行分析和相應的干預對策的提出，希望為家人、社會及老年人自身共同促進老年人心理健康提供幫助，從而減少老年人心理障礙的產生，提供晚年的生活質量。
某醫院開展的“健康中年”活動中，在4000名受檢的有效報告里，所有項目健康合格者僅占19．3％，而一項或者數項健康指標不合格者占80．7％!以脂肪肝為代表的肝、膽及心血管疾病已成了中年人的高發病。面對這樣的檢測結果，專家們提出了中年人養生保健一定要從現在開始，從以下幾個方面人手：
追求新知，減慢腦衰老 追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年人的學習優勢在于以一種娛樂的心境來對待學習，而不大單純是為了職業及文憑。追求新知的過程是一種積極放松的養生方法，可使腦衰老的速度減慢。
尋找快樂，提高機體免疫力人的情緒中，喜是有利于人體健康的一種生理活動，歡笑時人的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反復收縮并放松，呼吸功能增加，能吸人更多的氧氣。令人快樂的方法很多，關鍵在于尋找。
藝術陶冶，調整心理 中老年人保健新理念：主動養生，保持心靈的寧靜。音樂能撫慰人的心靈，使身體內各機能運動活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態。舞蹈也有類似的作用。
注意飲食，預防骨質疏松 隨著年齡增長，骨密度減低，會出現彎腰駝背、慢性腰腿痛、四肢酸軟無力等癥狀。預防骨質疏松，保持身體挺拔，應補鈣及維生素D、維生素E、維生素C、維生素B，多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、水果，還需接受充分的陽光照射。充足睡眠，勝過美容 睡眠不足容易導致老年癡呆，減低人體免疫力，增加患癌及心血管病等老年性疾病的機會。因此，對中年女性來說，保證睡眠時間比做美容更重要。
撥準生物鐘，保持精神旺盛人腦中存在一個管理時間節律的神經中樞，即所謂的生物鐘。它對人的體溫、血壓、脈搏、呼吸以及體內的激素、酶等各種受體都有明顯的作用，并形成與晝夜同步的節律。白天正常的興奮，晚上自然的抑制，都與生物鐘的節律有關。一日之內，人的精神狀態在上午8時、下午2時、晚上8時最佳，兩小時后各有一次回落。故此，中年人要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂及飲食要“規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康產生危害。
適當進補，促進氣血流暢 人到中年以后，由于新陳代謝功能逐漸減弱，排泄功能日益降低，廢物停留體內，勢必造成氣血流行阻滯，影響身體健康。促使機體氣血流暢，消除代謝廢物，使臟腑、氣血恢復和維持正常的功能，保持動態平衡，對中年人來說，是另外意義上的一種“進補”法。專家發現，人體衰弱的主要原因不是“虛”，而是氣血失暢失衡、瘀血作祟，所以主張以動養生。如果將補藥與活血藥合在一方之內，動靜結合，補而不滯，既能消除補藥的黏膩之弊，又可發揮補藥的功效，可謂一舉兩得。
積極運動，獲得身心健康 要保持活力，身體勻稱，頭發亮澤，皮膚少皺發亮，運動是最好的辦法。運動能促進周身氣血的通暢，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，皮膚細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的發展，解除心理壓力，獲得愉悅感。
除以上方法外，中年人應每天適當飲水，定時排便，避免眼睛過度疲勞及食用霉變的食物，戒煙或控制飲酒。
隨著社會經濟的快速發展，生活節奏的加快，人際關系日趨復雜，競爭越來越激烈，因失敗而產生的恐懼和焦慮，使人們的心理負擔加重，有的產生心理障礙，引發各種心身疾病。人到老年，心身問題更顯突出，我們應采取積極措施以應對之！
起居有常未病先防
百歲名醫韓百靈認為：每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，生活方式不良是誘發疾病和縮短生命的根本原因。人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。韓老的這一觀點非常符合中醫學“未病先防”的思想。
管住嘴邁開腿，“寶刀不老”人百歲一把寶劍如果長期不打磨，就會變鈍，失去光芒和稅利。而懂得用劍的人則會勤加擦拭，讓寶刀“愈勇愈鋒”。人的身體也是一樣，隨著年齡的增加，人的各種身體機能不可避免地會有所下降，而合理均衡的飲食、堅持適量運動就像磨礪寶劍一樣，是人體抵抗衰老的“兩大法寶”。南宋愛國詩人陸游，其《食粥詩》云：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”人到老年，消化功能減退，多食稀軟的粥類食物，易于消化，于身體有益。他不僅愛食粥，還適當參加體力勞動。他“行年七十尚攜鋤”，直到81歲時，還“白首還家自灌園”。看來只要飲食和運動并重，中老年的身體就會像“愈勇愈鋒”的寶劍一樣，越來越結實。
長壽先從慢餐開始當“快餐”與“垃圾食品”越來越威脅人類健康時，慢餐則發展成一種新的“飲食文化”，成為長壽的關鍵。
在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。這也被認為當地人長壽的秘訣之一。有專家認為慢餐有助健康：①充分咀嚼能促進胃液分泌，同時將食物磨得極細，有助于食物消化吸收，這對老年人尤其重要。②慢餐能增加唾液分泌量，唾液進入胃里后形成保護胃部的蛋白膜，預防胃潰瘍。③多花時間咀嚼食物，食欲中樞才能發出正確指令，使人產生飽腹感，避免發胖。④細嚼慢咽對降低餐后高血糖有益，堅持慢餐，血糖、膽固醇、血壓會相應降低。⑤慢餐能緩解人緊張、焦慮等情緒，讓人愉悅起來。⑥頻繁咀嚼可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。
堅持飲食的多樣性
“雜食者，美食也，廣食者，營養也。”保持食物的多樣性，這樣既能確保身體所需營養的均衡攝入，又可避免某種食物攝入過多而損害身體。現代營養學家更是提倡“人一天應食用30種左右的食物”，在這方面，一般人很難做到，但我們要有這方面的意識。
持之以恒保持身體的運動量公元前6世紀，古希臘人就在埃多斯山崖上刻下名言――如果你想強壯，快快走路吧！如果你想聰明，快快走路吧！明代醫學家李在《醫學入門》一書中指出久坐的弊害：“終日端坐，最是生死，人徒知久行、久立傷人，而不知久臥、久坐之尤傷人也。”現代人生活雖然越來越忙碌，但坐著的時間比運動的時間卻長多了。
據有關資料表明，大象在野外生活可活200歲，而關在動物園里卻活不過80歲。由此可見，活動鍛煉多，壽命也長，人也不例外。研究還發現，平時不愛運動者與經常運動者相比，其心臟要早衰10到15年，冠心病發病率要高1.2倍。醫學家們也證實，高血壓、動脈粥樣硬化、膽結石等慢性病好發于活動偏少的人。人雖號為“萬物之靈”，但在一些保健養生之道上還應俯首向動物借鑒學習。
生命在于運動，動留住了生命的活力。
笑談生死安享晚年
人到老年，一般忌諱談死，可許多長壽名人，他們到了耄耋之年，不但不忌諱死，而且還笑談生死，這種唯物精神和樂觀心態是難能可貴的，這也是他們長壽的原因吧，值得我們學習。
設法保持良好情緒醫學研究表明，良好情緒可使機體血液循環穩定，細胞代謝旺盛，使內分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統活動達到最佳狀態，增進免疫力，預防疾病，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。反之，郁氣結于胸，傷神又傷身。
著名詩人、作家臧克家，年輕的時候就體弱多病，曾多次因病休學，長期住院。但在晚年對于疾病的折磨也不屈服，他在《病中抒懷》里這樣寫到：“老來病院半為家，苦藥天天代綠茶。榻上誰云銷浩氣，飛騰意馬到天涯。”依然是滿腔的豪氣，所以他能在一次次的病危中挺了過來。當人問及一直臥病在塌的國學大師張中行如何看待生死時，這個當年風流倜儻的北大才子回答：“至于我怎么看待生死，我想怎么看都沒有用，只能任其自然，生就生了，到了相當的時候死就死了，完全任其自然。”正是這種對待死亡的豁達心態，使他不僅創造了生命的奇跡又創造了學問的奇跡。所以，著名學者季羨林稱張中行是“高人、逸人、至人、超人”。
詩中自有“養生經”古代一些文人墨客，常把養生之道寓于詩句之中。這些詩句集知識性、科學性、實用性和趣味性于一體，如能常讀多記并身體力行，對養生將大有裨益。
唐代詩人白居易，在詩中有不少是書寫養生方法的。他在《負冬日》詩中寫到：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初飲似醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”從詩中可以看出白居易不但愛好練功，而且已修煉到很高的層次。
東晉名士陶淵明《飲酒?五》詩曰：“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辨已忘言。”此詩是首典型的養生詩，境與意會，物與心融，實乃妙不可言。由此可見，養神是延年益壽之良方。
被譽為“一代文星兼壽星”的清代詩人袁枚，終年82歲。其詩“老行萬里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。總覺名山似名士，不蒙一見不甘休。”道出他之所以長壽，是因為長期進行旅游活動的結果。
老有所寄：或養神、或讀書、或旅游，擇其一二而習之。
關鍵詞：娛樂保健；老年人；玩具
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中圖分類號：TB47 文獻標志碼：A 文章編號：1008-2832（2016）07-0102-03
Present Situation and the Design Strategy of Old Toys
LIU Lin-lin，TAO Ye（Tianjin University of Science &Technology， Tianjin 300457， China）
Abstract ：Under the trend of the global population ageing in the new century， china has stepped into an aging society， but old age in china is still in its infancy， especially for the elderly health care product development serious lag of entertainment. The paper is based on this background， the old toys as research object， analysis using the old toy entertainment and health care for the elderly， and the development of old toys for again industry development in our country and the transformation of China’s toy industry has played a positive role in.
Key words ：entertainment and health； old people； toy
Internet ：.cn
玩具，就是人們在生活中用來娛樂的器具。長期以來，玩具的開發對象大多是針對幼年和少年，究其原因，在于他們可以通過玩具提高自己的認知能力，增添生活樂趣。在這種背景下，人們一般不會把玩具和老人聯系在一起。然而，根據某些研究報告表明，玩具對老年人同樣有著相當明顯的功效，并有一定的積極意義。
一、老年玩具開發的意義
（一）有益老年身心健康
在人的生活里，娛樂是重要的組成部分。人生來幾乎離不開玩。老年人從工作崗位退下之后，有了更多的休息時間。所以，如何使老年人的退休生活能夠更加精彩和多樣，便成為了目前排遣空巢老人的孤獨感的重要手段和課題。為了豐富日常娛樂方式，對于一部分老年人而言，他們會選擇聚在一起打麻將、打牌、閑聊等。當然，這些都可以充實老年人的退休生活，不過對于另外一部分人來說，他們不喜歡打麻將或者聊天，這種方式卻顯得難以奏效，而玩具作為一種易受主觀能動性掌控的一種物品，通過玩具豐富生活絕對是一種特別好的娛樂方式。
并且，它能夠在鍛煉老人腦部功能的同時，也鍛煉到手的相關功能。老年人可以一邊聊天，一邊玩玩具。這樣不僅可以鍛煉他們的大腦和身體，還可以按摩他們的穴位，提高身體免疫力和素質。能夠提高老年人的肌肉耐力，起到鍛煉和保健的功能。究其原因在于，經常性的手部穴位刺激鍛煉，對患有高血壓、神經衰弱等功能障礙病癥的老人，有良好的治療和保健作用。
另外，玩具還可以對老人的精神生活起到撫慰作用，它不僅可以在老年人感到孤獨時候供其娛樂，從而打發時間和得到樂趣，還可以成為一種類似于寵物的情感寄托工具。通俗地講，它可以對老人起到陪伴作用，甚至于代替子女，舒緩老年人在心理上的落寞感。
（二）促進玩具產業的發展
在中國，近幾年的玩具產業發展較為迅速，取得了不錯的成績，以玩具出口額來衡量，儼然成為世界玩具產業大國。不過，我們應該明白，即使擁有很大的出口額，我們在玩具產業方面還有很多缺點。首先，中國玩具產業創新性不夠，種類匱乏，缺乏競爭力；其次，玩具產業缺少自主知識產權，導致利潤寥寥；最后，玩具的開發對象普遍傳統，模式單調，開發力度仍然不夠。
由此可以說明我國的玩具市場并非走在世界前列，當下中國玩具業正處于戰略轉型時期。玩具市場是否能得到有效的開發，決定了整個玩具行業能否持續地、蓬勃地、健康地向前進步和發展。當今世界玩具產業大國如美國、德國等，玩具開發的專業人員早早認識到兒童玩具市場的飽和性，已經逐步將開發重點投向中老年玩具市場。不過中國的玩具行業卻是剛剛開始發展，所以需要加大對于老年玩具的開發力度。
二、老年玩具的現狀及分析
（一）國內老年玩具困境分析
有數據顯示，目前中國的玩具市場主要是針對兒童的，適用于老年人的玩具產品較少。比如，中國玩具生產商是全球數量的四分之三，不過針對成年人，尤其是老年人的產品占額僅僅為百分之一。個人認為，以下幾點因素造成了此現象：
其一，較低的社會認同度。
雖然許多國內玩具廠商對老年人玩具市場開發都饒有興趣，但仍心存擔憂，認同度不夠高，在他們看來，玩具是孩子的專屬，而很少和老年人聯系在一起。因為這個觀念的束縛，企業或者公司沒能投放充足的資金去用于玩具開發，所以，市場里面極度缺乏既適合兒童，又適合老年人使用的玩具。
其二，缺乏專項資金投入。
現在中國的玩具市場開發的規模都不大，并且玩具生產的費用較貴，因此很多企業為了獲取更多的利潤，一般都不太注重新產品的研發，而比較看重具體的生產流程。
在美國，以一個芭比娃娃為研究生產對象，從開發到成品這一過程有將近3000個工作人員參與負責，而在我國僅僅只有幾個人去參與整套流水線，這樣的結果就是不會有多余的專業人員去考慮老人玩具市場。
其三，缺乏必要的理論支撐。
在一些歷史較為悠久的玩具企業里，相關的設計和研發人員數量都不多，采用的方法和理念也是遵循其他一些專業的科研機構所提供的思路。由對比得知，中國的玩具制造技術和水平較為低下。除開老年玩具這一較為新生的產品來說，對一些與他們生活相關的必需品也缺乏較大的研究力度，這與世界的先進水平相差甚遠。
（二）國內老年玩具市場需求分析
隨著中國老年人人口數量的與日俱增，他們的消費需求會越來越得到市場的重視。
1.老年人口數量激增
我國老年人口的規模大，目前已經達到1.5億，隨著增長速度不斷加快，所占總人口的比重也將繼續擴大。
2.老年玩具的消費市場擴大
老年玩具是老年用戶的專屬，中國是以孝為先的文明大國，子女、家人往往通過送養老品等表達孝心，而隨著科技的發展，以贈送老年玩具的方式表達心意越來越多的成為了子女們的選擇。具體原因在于：
其一，老年人的購買欲望在增長。老年人年齡在不斷增長，生理條件也會發生變化，在家中的時間比較多，因此對護理和保健用品需求不斷增加。所以，很多商家在期望研發新的適宜于老年人使用的玩具的同時，又顧忌到老年人的消費水平。事實上，老年人這個群體更希望去享受高質量生活，追求一種快樂至上的生活方式，只是因為每個老人的性格不同造成了需求也不同。市場的調研報告表明，相對于年輕人，老年人對于事物的好奇心也較重，玩具能夠豐富他們的精神生活。例如，有部分老人獨自生活，經常感到孤單，這時，一個具有吸引力的玩具便可以大大減輕老年人的孤獨感，增加它們的生活樂趣；此外，越來越多的老年人開始重視玩具的功能性，尤其是在健身益腦方面的作用。
其二，晚輩以老年玩具孝敬長輩的方式逐步興起。我國是一個尊禮大國。早在兩千多年前，孔子在《論語》中便提到“老者安之，少者懷之”，很好地表達了年輕人希望他們的父母、爺爺、奶奶等都能有一個愉快的晚年生活。中國發展數千年來，中華兒孫都深受這種理念的熏陶和影響，即使不同于以往幾世同堂的生活狀態，很多年輕人都因為工作原因，不能和老年人共同居住，但是對于老年人的關心和照顧是從來沒有發生變化的。很多老年人都獨自居住，對于這一點，很多年輕人都深懷愧疚，因為他們都不會吝于去聘請保姆照顧老人，或者是購買一些對于老年人有利的保健品等。一旦市場上出現了既利于老年人保健，又可供他們娛樂的玩具，一定會受到極大的關注和重視，尤其是在重陽節等節假日。據調查，現在有接近半數的年輕人會把玩具當作他們送父母禮物的最佳選擇。
3.購買力提高
購買力的定義是：在一定時期或者階段里，用于在市場里對勞動力或者商品進行購買的貨幣總額，它是與市場容量的大小成正比的。購買者的收入，尤其是可支配收入決定了購買力的高低。對于老年人，他們的收入來源有兩類：直接收入與間接收入，主要包括退休金以及子女給予的贍養費等。改革開放后，雖然老年人的退休金沒有得到快速的增長，但是因為數量眾多，他們整體的購買能力不容小覷，并且，年輕人也會為長輩們購買老年產品，因此這一市場便具有強大的消費潛力。
三、老年玩具的設計策略
（一）便攜性設計
對于大部分身體狀態健康的來年人來說，旅游和鍛煉是主要選擇之一，如何增添在戶外時娛樂感是必須予以考慮的因素之一，加之，老年人夏天愛坐在屋外乘涼、冬天曬太陽等，具有便攜性特點的老年玩具將會是老年人的玩具首選。便攜性設計又具體包括以下兩方面：
1.折疊型外殼設計
考慮到老年人的特點，玩具不應過大，而應便于攜帶使用，所以可以對其進行折疊方面的設計。例如現在市面上賣的棋盤玩具，棋盤雖不大，但要放進口袋里還是比較困難，可以將棋盤設計成可對折，這樣會給老年人帶來便利，也會受到他們的喜愛。
2.設計相配套的便攜袋
對于老年人來說，它們的衣服沒有很多口袋，并且口袋的容積都不大，因此非常有必要設計專門的便攜袋，這樣不僅可以提高玩具的品質，還可以大大地給老年人提供方便。
（二）保健性設計
中國老年人的壽命呈增長趨勢，因此健康快樂生活成為了越來越多老年人追求的生活方式。老年人健康狀況一天不如一天，疾病給老人帶來的困擾使追求健康成了目前中國老年人最為關心的事情，如果一個玩具能夠在提供保健功能的同時，兼顧康復功能，那么這個產品便能更加得到購買者的歡迎，從而取得長足的發展。
在開發玩具對于老年人的健身功能時，我們著重是對于其運動促進作用的研發，但是，這個所謂的“動”要考慮到運動方式，如果動的方式不對，不僅老年人的身體狀況得不到改善，還會損害老年人的身體，影響健康。所以，要充分考慮每個老年人的身體情況，分析其生活的習慣和條件后，設計出專門的、個性化的健身玩具產品。
（三）交流性設計
老年人到了一定年齡后，社會角色發生了變化，想要保持像年輕時的活力、提高生活質量的話，必須充分進行情感交流。人作為一種高級情感動物，及時經常性的溝通與交流必不可少，老人更是這樣，只有多交流，才可以帶來好心情，感受到生活的美好。所謂交流性設計，具體如下：
1.以共同參與為核心
如果是有多人一起玩的玩具，可以有許多種玩法，老人可以邊玩邊交流，營造出融洽的氛圍。在娛樂的氛圍里，大家互幫互助，可以促進彼此的溝通交流。如果是偏向于競技類的健身玩具，可以采用輪流操作的方法，這樣當休息間隔時，可以通過玩具切磋技藝交流感情，幫助他們多認識新的朋友，擴大自己的社交圈子。
2.舒緩過程
上了歲數的老年人，尤其是陪自己的孫子孫女玩的時候，付出的時間太多，個人心情波動比較大。為此，在老年玩具的研發過程中，設計者一定要控制好玩具的操作程度和預期效果，避免老年人的情緒波動，要避免引發老年人的一些常見疾病，如心肌梗塞等，應該著重研發相對舒緩的系列玩具。
3.捕捉玩家共同喜好元素
如果某一個產品僅僅是供一人使用，那么只要我們了解了他的喜好和訴求，再把它運用到他人，總會有與之適應的使用者。不過，如果這個玩具的使用需要多人合作完成，就必須得更加注重大眾的喜好。這就要求設計師需要有更好的調研和分析能力，充分考慮大多數人的喜好，并將這一喜好融入到創作理念中去，最終設計出吸引老年人眼球的玩具。
四、結語
本文通過結合目前社會老年人人口激增的現狀，分析了老年玩具在老年人群體中所起作用的重要性，指出：對于老年人來說，玩具不僅僅是一個他們打發無聊時間的工具，更是一個精神寄托。隨著玩具在保健方面功能的增加，老年人的身體情況的健康程度也會得到提高，尤其是對于一些老年癡呆癥患者來說，玩具可以提高他們思維的活躍度。在玩具市場里，針對老年人的玩具越來越具有較大的權重，改進和提高這一相關產業，不僅需要設計師不斷的努力，也需要其他相關領域工作人員的大力支持與配合，為老年問題的解決作出更大的貢獻。
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瑞典人在吃上很有創意。自古以來，瑞典女子就以勻稱的身材、甜美的容貌聞名于世：瑞典男子也以英俊、有著運動員的身材而備受矚目；瑞典的嬰兒死亡率，在全世界是最低的。
科學家發現：瑞典人經常吃薔薇果實和乳漿，他們的健康美貌與此有密切關系。
瑞典人常用薔薇果實調制營養湯類、富含維生素的茶、軟糖和點心等。在瑞典的商店中很容易找到薔薇果實。薔薇果實維生素C的含量比橘子多20～40倍。瑞典人還常將乳漿（制造乳酪過程中殘留的液體）制成乳漿奶油或奶酪，乳漿能滋養制造維生素及抗病的有益細菌，避免便秘，所以，他們的皮膚都晶瑩亮麗。
芬蘭：家家都有桑拿室
芬蘭的桑拿舉世聞名，芬蘭全國只有530萬人口，卻有50萬個桑拿室，幾乎家家皆備，而芬蘭人保持健康長壽的秘訣就是進行芬蘭蒸汽浴（桑拿）。
桑拿在芬蘭已有上千年的傳統，芬蘭人由于經常進行蒸汽浴，他們都精力充沛并具有堅韌的性格，極少患癌癥和關節炎等功能退化的疾病。為了刺激出汗，升高體溫，芬蘭人在沐浴時，用樺樹枝拍打全身。蒸汽浴后，一般用溫水和香皂洗澡，然后靜躺在更衣室的長椅上休息，使毛孔慢慢縮小，代謝減緩，身體逐漸回復正常體溫。
研究者認為，蒸汽刺激有如下功能：加速代謝過程，抑制病原菌生長；使人體器官和腺體（包括內分泌腺和性腺）的活力增強：使身體自行痊愈許多急性和慢性疾病，如傷風感冒、風濕性疾病，甚至癌癥：引起大量出汗，許多代謝廢物和毒物會通過汗液排出體外。
墨西哥：注重食物和草藥的保健作用
在墨西哥社會中，傳統草藥醫學非常盛行。墨西哥人主要依靠特殊的食物和草藥保持健康長壽。在墨西哥食物中，具有促進健康長壽功效的食物有木瓜、萊姆和墨西哥辣椒，這些食物他們幾乎每天都吃。
許多國家和民族的人民為了返老還童和延年益壽，都廣泛使用草藥。在墨西哥人的草藥中，透納樹葉和洋菝葜在健康長壽方面具有重要作用。一般認為，透納樹葉能夠有效改善，治療神經衰弱；洋菝葜也是一種天然的延壽草藥。
英國：愛趕新潮的英國老人
英國人喜歡親近自然，而他們的老年人更是如此，喜歡赤足在草坪上跑步健身。
慢跑是一項非常有益身體健康的運動。但是，英國老年人還要在這個“跑步”前面加上一個定語，那就是“赤足”。因為，赤足跑步可以讓腳下穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。
英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。
美國：挑戰“浮箱”來保健
美國人熱愛冒險和挑戰，同樣美國人在養生保健的時候也喜歡具有挑戰性的，這不，他們玩起了“浮箱”保健。
“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的，內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當人們裸身浸入“浮箱”后，即處于半浮半沉的狀態。箱內關閉后，水溫漸漸升高，香味愈來愈濃，健身者隨即進入高質量的深度睡眠。“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作之效，同時還能防治多種皮膚病。荷蘭：快樂的養牛老人
文/耿引循
老人身邊常備幾件保健的小工具，對健康大有益處。此類保健工具，最好不要過于復雜，操作方便最關鍵。在這里，推薦幾個比較實用的工具給老年朋友。
太平車。清代曹庭棟所著《老老恒言》中對太平車有詳細的記載：“骨節作酸，有按摩之具曰‘太平車’。”太平車是古代人們使用的一種按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盤珠大小，中間鉆小孔，用線或鐵條穿起來，按摩身體酸痛處，可以有效緩解酸痛感，因為珠動如車輪，所以叫太平車。
刮痧板。可以作用于皮膚、經絡、穴位和病變部位，把阻滯在人體內的病理代謝產物通過皮膚排泄出來。根據刮痧部位不同，可以選擇不同形狀的刮痧板，如橢圓形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材質的選擇也很關鍵。現在常用的材質有，水牛角、玉石、砭石、樹脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧過程中，注意配合刮痧油等來加強效果。有出血傾向疾病、危重病癥的患者、孕婦等不能刮痧。
足浴桶。腳有第二心臟的美稱，說明了腳對健康的重要性。足浴桶可以浸泡腳部及下肢，使老年人足不出戶就享受到足部保健。每天晚上臨睡前，為老人準備一個大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。否則，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會使角質層干燥、皸裂。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
中醫養生絕活——打噴嚏別緊張，主動取嚏助健康
文/魏清素
打噴嚏是機體從鼻道排出刺激物或外來物的一種方式。調查發現，打噴嚏能減少病原體及有毒物質對人體的危害，有助于預防疾病。
打噴嚏是感冒時的常見癥狀，隨著感冒癥狀的好轉，打噴嚏的現象也會逐漸消失。受到風寒侵襲的時候，人體就會通過打噴嚏的方式使身體內的器官產生熱量來趕走體表的微寒。當我們情緒不良的時候，也可以通過打噴嚏的方式使心情舒暢、情緒穩定。另外，如果受到花粉、霉菌等微小顆粒物質的刺激，人們也會通過打噴嚏的方式來排出過敏物。
所以說，打噴嚏其實是人體自身的一種保護反應，偶爾打噴嚏還有益于人體健康，可以將體內的一部分病菌釋放出來，所以不要能忍則忍。很多人認為在公共場所打噴嚏不太禮貌，通常會把噴嚏憋回去，實在忍不住時，就又捂嘴又捏鼻子，以免飛沫四濺。殊不知，這樣不僅會把噴嚏中的細菌吞回體內，給健康埋下隱患，還容易使咽部的細菌由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引發急性中耳炎。而且人在打噴嚏時，上呼吸道會產生強大的壓力，口鼻都被捂住，不能得到緩解的壓力會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜，嚴重時可造成鼓膜穿孔。因此，為了身體健康，一定要痛痛快快地把噴嚏打出來。
打噴嚏不僅是感冒或者人體過敏時的被動反應，主動打噴嚏也能起到防治疾病的作用，這就是中醫所謂的“探鼻取嚏法”。取嚏法不僅能防治感冒，還有助于過敏癥的治療。有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類，都是以往處理寒氣不當、積壓了過多的“庫存”造成的。用取嚏法幫助排出寒氣的同時，再根據個人不同體質配些增強免疫力的中成藥，諸如補中益氣丸或六味地黃丸等，可以祛除病根。
另外，在中醫里，肺與大腸相表里，肺氣不宣就會影響大腸的傳導，使大腸缺乏向下推動的力量。取嚏法可以協助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力，從而治療便秘。
“探鼻取嚏”是個很好的養生方法，而且極為簡單，不妨試試，每天早上打上幾個噴嚏，保準你一天都神清氣爽。
愛吃、愛逛、愛新鮮
認識韓影的人都知道，她的一大愛好就是“吃”。她常說自己“嘴特饞”，好吃的吃起來沒夠。對吃，韓影的愛好廣泛。因為從小生在北京長在北京，所以她對北京小吃情有獨鐘，一說起豆汁、灌腸、焦圈、糖耳朵、炒肝…… 立刻眉飛色舞，連連說“豆汁要就著油條一起吃，那滋味真叫美，怎么吃也吃不夠”。
除了北京小吃，韓影的最愛要算紅燒肉、涮羊肉和北京烤鴨了。
韓影給大家講起了自己吃涮羊肉治胃病的故事。因為有愛吃的習慣，遇到愛吃的東西使勁吃，不愛吃的就不吃，而且正餐不吃，光吃零食。所以從10歲開始，韓影就得了胃病，一直不見好。常常是從每年的“五一”到“十一”期間情況好一些，“十一”以后，她的日子就不好過了，天寒，胃痛。1993年夏天，韓影在山東濟南拍了4個月的戲，從6月直到9月份，這一次，涮羊肉吃過了癮，每三四天就吃一次。因為天氣熱，拍戲的時候出的汗，像水一樣從頭頂一直流到腳跟，腳底都在冒汗。再加上不斷地運動，還四天跳一次舞呢。不料想，涮羊肉加上運動，竟然把寒氣給驅走了。從那以后，韓影不再胃寒，冬天竟然還可以吃雪糕呢！
她又講了一件吃烤鴨的趣事給我們聽。因為愛吃蔥、愛吃醬，所以，她認為把甜面醬跟烤鴨一卷真是又美味又解膩。在劇組拍戲時，盒飯很難吃，時間一長，演職員們見著盒飯就倒胃口，有時候大家餓得好像每天都沒吃飯似的。忽一日，看見拍攝地對門有一賣烤鴨的，韓影就沖過去買了兩只，一氣兒吃了多半只，另一只拿到組里給大家伙吃，吃完以后還把鴨架煮湯喝，大家美得不得了，直呼“過癮！過癮！”
韓影吃紅燒肉專挑肥肉吃，一吃就是一大碗。這么能吃肥肉，居然沒有出現“三高”（高血壓、高血脂、高血糖），真是讓旁人不能不嫉妒。對于自己愛吃的紅燒肉，韓影有自己的理論，她認為這跟老年人的一些生理變化有關系，老年人牙齒有點松動或者脫落，紅燒肉又軟又爛又香，老年人當然愛吃了。而醫學專家也表示，老年人胃酸消化液分泌比較少，所以也就喜歡吃軟的、好消化的食物。當然，紅燒肉、烤鴨老年朋友可以吃，但要掌握量的問題。比如一次吃半斤就多了。還有一個間隔時間的問題，老年人可以一個星期吃一次到兩次，因為豬肉里面脂肪含量高，這些飽和脂肪酸對人體是有一定的害處的。老年人常患的動脈硬化，都跟吃飽和脂肪酸太多有關系。
在吃的問題上韓影還追隨時尚呢，前一陣子北京流行吃水煮魚，她又聽人說吃魚對老年人身體好，于是就緊跟流行，加入“水煮”大軍，魚也就成了韓影的新寵。愛好“水煮”的韓影不僅大飽口福，還自創了獨門絕技：水煮大白菜，她吃水煮魚時，把辣椒都撈出來打包帶回家，用水煮魚的方法煮大白菜，又香又麻又辣，吃起來津津有味。
韓影還有一大愛好，就是“逛”。每天早上起床后，她就挎著袋子去早市遛達，一逛就是大半天。早市里的人，個個她都熟，小商小販，誰也不敢給她缺斤短兩，因為她既是侃價“高手”，又是精明較真的老太太。一次賣菜的小伙子給別人短了秤，韓影看不過去了，硬是拽著小伙兒說了半天理兒，直到他退了錢道了歉。對她而言，侃價是一種樂趣，也是一種體驗，錢是辛辛苦苦掙來的，一分一厘都是血汗，絕不能隨便被人坑。
明星韓影和普通老太太一樣，專喜歡轉早市和小攤淘換衣服，她身上穿的，通常都超不過30元，回家自己改改，穿著特美。韓影說，這樣的衣服穿著舒適、看著時尚，還不會跟別人重樣，多好啊！大商場的名牌，好是好，就是太貴，舍不得買。
韓影也喜歡逛商場，但她和別人不一樣，進商場的目的就是參觀、進行市場調查、了解流行趨勢，說白了，就是光看不買。
對社會上的新生事物，許多老年人覺得心煩、眼花繚亂，韓影可不這樣認為，她說自己是上網、開車、打游戲、學英語樣樣有興趣，有時間還和年輕人一起去蹦迪呢！
她說示自己上網主要是關心國家大事，看看政治方面的內容，這樣眼界可以開闊一些，了解更多的知識，閑的時候可以玩一玩游戲，鍛煉鍛煉腦子，以前俄羅斯方塊一直能玩到最后。玩的時候，一方面是注意力高度集中，一方面是手、眼協調，又鍛煉思維又鍛煉體力，她覺得很有好處。
讓她遺憾的是沒學會開車，主要原因是現在路況太復雜，有點懼怕。
快樂源自對生活的熱愛
和韓影聊天，最大的感觸就是她是一個很快樂的人，或者說她是一個很會給自己找快樂的人。韓影則直言直語：“現在生活這么好，能不快樂嗎，我覺得我比較開朗，俗話說沒心沒肺，吃了就睡，心里不擱事，有什么事不過夜，萬一有什么事想不通的話，最終也要把它想通嘍，就一切迎刃而解，什么事全都沒有了，怎能不快樂！”
分析自己樂天率真的個性，韓影認為，是因為自己熱愛生活，熱愛工作。
韓影從年輕的時候就演戲，退休以后演的戲就更多了。《渴望》播出的時候，韓影已經50歲了，觀眾才認識了她，在這以前許多人還以為她真的就是一個普通街道老太太，是導演碰巧臨時找的這么一個人呢。其實韓影從19歲就開始當演員，到現在已經40多年了。她喜歡這個職業，所以一直活躍在舞臺和屏幕上，為觀眾們塑造出一個個栩栩動人的角色。韓影對生活充滿希望，她希望以后還得到觀眾的厚愛。
韓影的家庭很幸福，先生也是演員。當年還是他推薦韓影和兒子孫松去《渴望》劇組的呢。那時，先生在國家話劇團工作，協助《渴望》劇組挑選演員。當時，劇組急于尋找一位京味濃重、說話帶兒話音的北京人扮演劉慧芳的媽，于是孫先生就向劇組推薦了韓影：“這人肯定適合，不信找來試試，保證特棒”。韓影一試，果然叫好，有人問：“這韓影是哪兒的呀？”孫先生一樂：“我老婆呀”。
定了劉大媽，還得四處找王滬生。孫先生又向劇組推薦了一位叫孫松的“年輕有為、認真敬業”的年輕人，說這小伙子特“有戲”，演王滬生絕沒問題。正說著，孫松推門而入，朝著孫先生叫了一聲“爸”。大伙兒撲哧全樂了，“老孫，你真行！”就這樣，孫先生舉賢不避親，母子倆一齊走進《渴望》，走進全國人民的心中。
韓影的女兒其實也挺愛演戲，但她的學習成績很好，后來就讀研究生了，偶爾也在電視劇中客串個小角色。他們家的氣氛十分民主，表演是大家永談不厭的話題。
昨天早上，我發現自己的腳底變得又紅又腫，而且熱辣辣的，疼得不得了，皮變得又緊又厚。因為整個腳底都變得很腫，所以我走起路來舉步維艱，忍著痛趕到了中醫院皮膚科就診。皮膚科醫師檢查之后，確診為丹毒。請問什么是丹毒?腳底生“泡”為何與丹毒有關聯呢?
河南周口：原懷壁
原讀者：
丹毒雖然以“毒”命名，卻不是由病毒感染引起的，而是由細菌感染引起的急性化膿性真皮炎癥。治療方法主要是服用抗菌消炎的西藥，再搭配一些清熱解毒的中藥，像是野、金銀花等。
天氣炎熱，一些得過足癬的人很容易復發，引起足癬的細菌在25攝氏度、75％濕度以上的環境會迅速繁衍，這些細菌如果感染皮膚，很容易引起丹毒。
夏天腳底很容易長水泡，很多人撓抓之后，水泡破裂，里面大量的細菌，像是乙型溶血性鏈球菌可能會感染皮膚，引發丹毒。引起丹毒的細菌如果上行侵犯淋巴管，還會引起淋巴管炎，腿上就會出現一條細長的“紅線”。
因此皮膚科專家指出，夏天如果足癬復發，一定要及時到醫院檢查，進行積極的治療，避免細菌再次感染：如果長有水泡，一定不要使勁撓抓，避免因水泡破裂成為丹毒發生的溫床。
那么，丹毒是怎么產生的?丹毒的病原菌為A族B型溶血性鏈球菌，偶有c型鏈球菌所致。多從皮膚或黏膜的破損處侵入，也可由血行感染，因此鼻部炎癥、摳鼻孔、掏耳朵、足癬等因素常成為丹毒的誘因，病原菌也可潛伏于淋巴管內引起復發。其它如營養不良、過分酗酒、丙種球蛋白缺陷及腎性水腫等，都可以成為丹毒的促發因素。
――呂大夫
寶寶吃魚肝油該吃到幾歲?
我家孩子17個月了，以前體檢時說他缺鈣，要吃魚肝油。這一年來我一直按照醫生的囑咐給他吃，請問要吃到多大才能停?
浙江義烏：鄒萍梅
鄒讀者：
正常情況下，孩子兩歲以后就不用吃魚肝油。給孩子吃魚肝油主要是為了補鈣，供生長發育之用，另外就是預防孩子因為缺鈣得佝僂病。兩歲不到的孩子生長發育速度非常快，所需要的各種營養物質的量也比較大。這個時期是孩子骨骼發育的重要時期，如果供應的鈣不夠，容易對孩子骨骼發育帶來負面影響，嚴重的就會換上佝僂病。
兩歲以后，孩子的食譜越來越豐富，從食物中攝取的鈣量還是比較大的。再說孩子戶外活動日漸增多，接受太陽光照的機會增加。陽光中的紫外線照射皮膚會促進鈣的吸收，所以正常情況下兩歲以后的孩子都不太會缺鈣。兩歲以后，孩子的骨骼都已經基本定型，再通過吃魚肝油預防佝僂病就失去了意義。當然，上面所說的都是指正常情況下，如果孩子有特殊情況，比如疾病等，那么兩歲以后也可以繼續食用魚肝油，但最多吃到3歲。具體服用的方法最好先聽取兒科醫生的意見。
――呂大夫
老年斑是否需要治療呢?
近些日子，發現才57歲的母親臉上長起老年斑來了，最大的一顆有黃豆大小。請問，有沒有辦法治療和預防呢?
河北玉田縣：宋曼
宋讀者：
人到老年，皮膚上出現一些扁平、稍稍隆起的，呈淡褐色、褐色或黑色，不痛、不癢的斑點或斑塊，叫做“老年斑”。
又稱老年疣或“脂溢性角化癥”，是一種良性腫瘤。它的發生多與皮膚的異常變化或遺傳因素有關。老年斑一經出現，就不會自然消失，但也很難轉變成惡性。所以老年人大可不必擔心它會有癌變的危險。但是，不能用手去搔抓或用針挑撥，更不能任意搽抹具有腐蝕或刺激性的藥物。
老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細胞進入了衰老階段。進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。現代醫學認為，老年斑主要是由于老年人細胞代謝功能減弱，當飲食中攝取脂肪過多時，容易發生氧化，產生褐色素，這種色素是細胞本身不能排泄的廢物，它沉積在細胞體上，加速細胞的老化，從而形成老年斑。
長了老年斑的患者不必太驚慌，首先要調整心態，以平常心看待，保持樂觀，工作、娛樂應勞逸適度，如果不是―下就長了很多老年斑而且面積很大或全身都有，就不需要治療。如果長在臉部，覺得有損“面子”，非要治療的話，可以采取冷凍法、激光法等。由于老年斑處于皮膚淺表層，一般不會留下疤痕。
預防老年斑，首先就要少曬太陽，適當參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激。
還可采用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激。如果出現了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老年斑的生長。
要預防老年斑的形成，最好調整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25％～50％較為適宜。可以適當服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。維生素E能阻止脂褐質生成，防止皮膚老化。
因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。
老年人還可通過調整飲食來預防皮膚老化，比如經常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜，白菜等，還可食用動物肝臟補充維生素A，少吃油膩食物等。
――呂大夫
吃桑葚，如何才衛生?
我經常買來桑葚吃。賣的人都說桑葚不用洗直接可以吃，但我平常買回來還是要洗一下才放心。可是桑葚很不好洗，輕輕一碰就破了，只能用涼開水泡一下再吃，不知道這種方法行不行?
廣東江門：錢藝靜
錢讀者：
桑椹屬于綠色無污染水果，一般情況下果農都不會打農藥，否則蠶吃了這樣的桑葉就會死掉。而且在這個季節里桑樹不會生蟲子。
但這也不是說桑葚就完全干凈衛生，其實果實表面還是有灰塵和一些微生物殘留的。所以從衛生角度來說，還是清洗一下比較好。桑葚之所以清洗起來比較困難，主要是因為其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。建議最好放在淡鹽水中浸泡一會兒，再用涼開水泡一會兒就可以吃了。需要注意的是，清洗時不要把桑葚的蒂摘掉，去蒂的桑葚若放在水中浸泡，桑葚表面的少量臟東西會隨水進入果實內部。
――呂大夫
做涼拌蔬菜你該注意什么?
夏天天氣炎熱，作為一名家庭主婦，我時常喜歡做些涼拌蔬菜給家
里人屹，可就是不知如何做涼拌蔬菜才能既衛生又有保健功效。
安徽阜陽：劉靜
劉讀者：
營養學研究證明，生吃蔬菜能最大限度地保存蔬菜中的營養素。因為蔬菜中的一些生物活性物質如維生素C、B族維生素，以及能抑制人體細胞癌變的免疫物質――干擾素誘生劑等物質不能耐受高溫，在遇到55℃以上溫度時其性質就會發生變化，喪失其保健功效。只有生吃蔬菜才能發揮其應有的作用。涼拌蔬菜就是最好的選擇。
適合做涼拌蔬菜的蔬菜很多。可生吃的蔬菜大多有甘甜的滋味及脆嫩的口感。如蘿卜、黃瓜、萵苣、圓白菜、蘿卜纓等。生熟皆宜的蔬菜，一般是氣味獨特，口感較脆；用開水焯燙后拌食，口感會變軟，但也不會減損原味。如大部分葉類蔬菜如大白菜、圓白菜、芹菜、苘蒿等。菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等含草酸多的蔬菜，要先焯水以去除大部分草酸再涼拌。而土豆、芋頭、各種豆角必須煮熟吃，否則會影響消化或食物中毒。涼拌蔬菜，要注意以下幾點：
1 首先食材要新鮮。食材從田頭到餐桌的時間越短越好，另外，食材要幼嫩，老菜老葉纖維多又粗，口感味道都欠缺。
2 拌制涼菜要衛生。生食的蔬菜要洗凈，能去皮去皮，不能去皮的要用冷開水過一下。惟恐蔬菜農藥殘留，盡量選擇有機蔬菜，或焯燙浸泡一分鐘，就可去除80％的農藥。
3 菜色豐富，搭配合理。蔬菜五種顏色，每種顏色所含營養素都不一樣。
4 合理加工。刀工要整齊美觀。菜葉最好用手撕，能保存更多的營養。烹調要注意火候，蔬菜焯水以五六成熟為好。
5 調味是涼拌菜的靈魂。用蔥姜蒜調味時，最好切成細末或蓉，更容易釋放其味。為了蔬菜色澤鮮艷最好選白醋或用鮮檸檬汁代替。
6 別吃隔頓涼拌菜。涼拌蔬菜要按人數而做，最好隨做隨吃。
7 根據健康狀況來吃涼拌菜。脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少吃為宜，否則會引起腹脹、食欲下降，病情加重。
――呂大夫
瘦人緣何也會患上高脂血癥?
我這個人比較瘦，身高172厘米，體重才54.5公斤。前段時間去體檢，檢查結果說我有高脂血癥。這種病不都是肥胖的人才會得的嗎?為什么我這么瘦的人也會得?
河南清豐縣：坷坡
坷讀者：
首先指出的是你在高脂血癥的認識上存在誤區。其實這樣的疑問在臨床上也能經常遇到。很多患者都覺得只有肥胖的人才會高血脂，瘦的人是沒關系的。而實際上，人的血脂水平與體型胖瘦并沒有什么必然聯系，不能以形體胖瘦判斷血脂高低。
我們把高脂血癥分為原發性和繼發性。原發性高脂血癥與環境及遺傳有關。而繼發性高脂血癥則繼發=F其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征，甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。不過在高脂血癥患者當中，形體偏胖的人要多一些。至于你為什么會患病，建議最好找專科醫生看一看，查一查具體原因。
――呂大夫
冠心病患者可否坐飛機呢?
我想帶父母出國玩玩，但母親有冠心病，不知道能不能坐飛機?她今年62歲，從發現患病至今沒有發作過。如果要坐飛機，應該注意些什么?
浙江寧海：朱昌
朱讀者：
如果你母親從發現患病到現在沒有發作過，并且各項檢查基本在正常范圍內，是可以坐飛機的。然而隨身應攜帶硝酸甘油、速效救心丸、丹參滴丸、普通型阿司匹林等急救藥物，以便在心絞痛突然發作時立即進行自我救治。
冠心病患者出門旅游，還應注意以下問題：
1 旅游應該是在春末、夏初或秋季，這時氣候宜人，不會因寒冷或酷暑誘發冠心病或招致身體的不適。
2 旅游前，必須準備好或事先服用麝香保心丸，必須帶上保健藥品如硝酸甘油、消心痛、復方丹參滴丸，這些藥對冠心病有預防和治療作用。
3 旅游地點應選擇在環境優美、空氣新鮮、人員較少的地方，避開人員擁擠的城市。
4 旅游期間應注意個人保護，如遇到刮大風、持續高溫或濕度過大、連綿陰雨等情況應及時自我調整。
5 要注意勞逸結合，旅途宜短不宜長。每日活動時間以不超過6小時為宜。
6 要有人陪同，或者帶有自己的病歷，如遇意外便于及時提供可靠的病史資料。
7 旅游停歇點應選擇在條件較好的旅館，使人有一舒適的休息環境，能保證充分休息。
8 注意心理調節，緩解緊張情緒，以防情緒因素招致冠心病發作。
9 不宜進行爬山、登高、劃船、游泳等劇烈活動。
10 老年人最好是參加集體或者團體組織的旅游，跟大家在一起，樂趣更多些。
11 現在時尚到溫泉地區旅游，但冠心病人最好不要泡溫泉，如果泡，千萬不能泡久，因為溫泉的水溫較高，在浸泡中，會使全身的毛細血管擴張，全身的供血增加了，心臟供血就減少了，很容易發生心肌缺血，出現心絞痛，嚴重者會引發生心肌梗塞甚至猝死。
總之，旅游要輕松愉快，又要注意保健，才能收到良好的作用。心絞痛頻繁發作者、心肌梗死發作后三個月以內者、心功能不全者，為了安全起見，均屬暫不能參加旅游的范圍。
――呂大夫
中老年人“撞背”真能養生嗎?
如今在公園里，我經常會看到一些中老年朋友背對墻壁或樹干，反復往后撞一下又馬上彈出，樂此不疲。說是“撞背”養生，能達到強身健體的作用。請問真是這樣嗎?
浙江天臺縣：成硒
成讀者：
祖國中醫認為背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。在督脈左右旁開大約3厘米、6厘米的部位，還平行循行著4條足太陽膀胱經，膀胱經上很多穴位是胸腹內臟腑的背俞穴，這些穴位能調節臟腑的活動功能。
解剖學也表明，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調節內臟的自主神經節，這些神經受到異常的刺激會出現內臟功能失調。由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起著比較重要的作用。
在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，能升提陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調，尤其是春夏季，春夏氣溫溫熱，人體氣血活動運行更為通暢，也趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內引向體表，使全身氣血通暢，符合天人相應的養生法則，適合于氣血運行不暢的中老年人。
古代自我推拿的功法里就有一項撞背功，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20～40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。
撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應及時停止，請醫生幫忙診治。
――呂大夫
孩子腹痛嘔吐≠胃腸炎
我3歲大的兒子兩周前突然出現腹痛，還伴有惡心嘔吐，我們以為是吃壞了東西，遂帶著孩子去社區小診所，按胃腸炎治療了3天，病情未有緩解不說，孩子的下肢部位還出現了大片瘀血斑，且孩子還喊著膝蓋疼，這下我可急了，趕忙帶孩子來市中醫院兒科門診求診，經兒科醫師仔細詢問及檢查后，診斷孩子得的是過敏性紫癜。請問孩子腹痛嘔吐怎會與過敏性紫癜有關聯呢?
黑龍江雞西：左元
左讀者：
過敏性紫癜又稱亨一舒綜合征，是一種較常見的微血管變態反應性出血性疾病，可因感染、食物、藥物、花粉或是昆蟲咬傷等引起的過敏，多發生于2～8歲的兒童，男孩多于女孩，一年四季均有發病，尤其以夏秋二季居多。
臨床特點為血小板不減少，常伴有關節腫痛、腹痛、便血、血尿和蛋白尿。多為急性起病，病發癥狀以皮膚紫癜為主，皮疹多在四肢及臀部，呈對稱分布，分批出現。少數病例，就像你的孩子這樣，是以腹痛嘔吐為病發癥狀，所以在沒有出現皮疹、關節疼痛的癥狀前極易被誤認為是胃腸炎。
“靈芝”雜談
聰明選擇“靈芝”仙草
靈芝，在傳說中被稱為“仙草”，能“起死回生”，服之能長生不老。治胸中有積、補中，強智慧。服之輕身，在《神農本草經》中把靈芝列為上品。中醫認為，靈芝性溫苦澀，有滋補、健腦、強身、消炎、利尿、益胃等功效。因此，靈芝是著名的食藥兼用菌。他的特點是：
1. 無毒性（無副作用）；
2. 不特定對某一器官有療效；
3. 可以促使全部器官機能正常化。
因此靈芝的適宜人群是：體弱多病，免疫功能低下及腫瘤患者。此外，靈芝對神經系統調節功能顯著，有顯著的鎮痛、鎮靜、安定的作用；有抗疲勞、耐缺氧能力：延長睡眠及提高睡眠質量。
目前，市面上的靈芝分野生靈芝和人工栽培靈芝兩種。野生靈芝多為褐黑色,有光澤。栽培靈芝為棕色實體。
相對人工栽培靈芝而言，野生靈芝因其生長條件的苛刻使其具有豐富的藥用價值，現代醫學研究表明：靈芝不同于一般藥物，對某種疾病起治療作用，亦不同于一般營養保健品只對某一方面營養素的不足進行補充和強化，而是在整體上雙向調節人體機能平衡，調動機體內部活力，調節人體新陳代謝機能，促使全部的內臟或器官機能正常化。其所含多糖和三菇類化合物，不僅能促進血液循環，防治高血壓癥、冠狀動脈硬化性心臟病，還能扶正固本，提高機體抵抗力。更為主要的是，其抗衰老功能使人保持年輕態，使人體精神氣血充盈，增強機體機能動力，使形體、容顏從本質上保持青春光彩。
“人參”雜談
巧妙購買“人參娃娃”
傳說中，千年人參，常常會幻化做幼齡孩童，在山澗之間玩耍，能夠得到人參的一根須子，就能起死回生，百病不侵，無形之中，讓人們對人參的功效有了美好的期盼。科學證實，人參對治療植物神經功能失調及各型陽痿有效，對老年人智力、記憶力減退及思維遲鈍有精神興奮作用。對心臟、血管均有調節作用，對病態心臟功能有改善作用，野生山參能增強機體對各種不良刺激，無論是物理性、化學性和生物性的刺激，都具有增強非特異性抵抗力、提高機體適應性，具有抑制癌細胞生長的物質同時，還有抗菌及抗寄生蟲的作用。
市面上，人參同樣分為野生和人工栽培兩種。現代醫學證實，藏北野山參是人參家族中的瑰寶。通過采訪瑞豐制藥集團的專家，我們得知，人參的功用，在于其所含的人參皂甙，它能迅速激活人體免疫功能，大大增強殺傷病變細胞的作用，并能促進性激素的分泌，保護心肌不受損傷。同時對中樞神經系統有雙向調節、促智、鎮痛、解熱、抗驚和肌力減弱等作用。所以人參好與壞，取決于其中人參皂甙的含量，希望大家在購買時多多注意。
藏于深山中的靈藥
位于太行山南麓，云臺山風景區上游的山西省晉城市陵川境內的瑞豐養生堂中草藥種植基地，占地32余萬畝。基地內有各種野生植物470多種，藥用植物210種。其中野生靈芝、野生何首烏、野生黨參等生長期全部在30年以上，醫用價值非常高。
魔根養生酒系列產品中所含的野生何首烏、野生靈芝、野生黨參等中藥材，就是全部來自山西晉城陵川的瑞豐養生堂中美合資中草藥種植基地。該基地中的中草藥完全是在野生環境下種植，并且由于特殊的地理環境，全年的光照、溫度、濕度等綜合因素，出產的中草藥有益成分含量高，純天然。在原料的采集上也是非常的嚴格，每一種中藥植物采集季節和炮灸方法都有非常嚴格的標準，被公認為是最無污染的中草藥種植方式。
關鍵詞:健康管理；中醫“治未病”；醫保支付
一、健康管理的內涵及意義
健康管理是一種新的疾病干預模式，從疾病治療向事前預防、事中治療、事后康復的全過程管理轉變，采用多種形式的激勵手段，鼓勵醫患雙方主動采取疾病防控措施，從源頭上遏制醫療費用增長。據估算，每投入1元用于健康管理，就可以節省約4.5元的醫療費用支出。這說明在健康管理方面投資可以起到良好的節約醫療費用的效果。同時，如果能夠在基層對慢性病進行有效的管理，可以避免慢性病患者涌向大醫院從而產生額外的檢查及藥品費用，也有利于降低成本。因此健康管理模式出現后，對醫療保險產生了重大影響，國外許多保險機構都投入一定數量的資金用于健康管理，并使之成為醫療服務體系中重要的組成部分。雖然我國的醫療保險制度建立較晚，但從醫保基金中劃撥一定比例的經費用于健康管理，是我國醫療保險制度探索的方向。我國多地也已開展對醫保介入健康管理的探索:2006年，鎮江市對參保人員實行規范的門診慢性病管理，這是我國醫療保險開始關注健康管理的最早探索;2008年，青島市將社區糖尿病患者的初級體檢、健康教育、醫藥費等納入醫保支付范圍;2009年，北京市將“知己健康管理”納入醫保支付范圍;2011年，太倉市醫保部門支持配合人保健康公司，把“健康保障+健康管理”的理念引入了大病保險;2015年，天津市將符合規定的基層醫療衛生機構為居家老年人提供的醫療服務項目納入醫保支付范圍。以上探索為我國醫保介入健康管理積累了豐富的實踐經驗，不過我國醫保介入健康管理的制度建設仍然任重道遠。
二、將健康管理服務納入醫保支付的必要性
(一)順應國家政策的引導
我國政府高度重視健康管理的作用，出臺了一系列鼓勵政策。《國家中長期科學和技術發展規劃綱要(2006—2020)》提出要“疾病防治重心前移，堅持預防為主、促進健康和防治疾病結合”。2013年，《國務院關于促進健康服務業發展的若干意見》提出“為參保人提供健康風險評估、健康風險干預等服務，并在此基礎上探索健康管理組織等新型組織形式。”2014年，《國務院辦公廳關于加快發展商業健康保險的若干意見》明確提出:“鼓勵商業保險機構積極開發與健康管理服務相關的健康保險產品，加強健康風險評估和干預，提供疾病預防、健康體檢、健康咨詢、健康維護、慢性病管理、養生保健等服務，降低健康風險，減少疾病損失”。健康管理服務的發展離不開相關政策的支持，而醫療保險或健康保險作為醫療與健康服務資金供給的政策安排，相應的支付政策能很大程度上促進健康管理服務體系的構建和發展。
(二)符合醫療保險改革的要求
自1998年我國城鎮職工基本醫療保險制度建立以來，醫療保險改革是我國醫療改革成效最為顯著的領域之一。在我國基本醫療保險制度建立、醫保基本實現全民覆蓋的背景下，創新完善醫保管理制度成為下一階段醫療保險改革的重要任務。現階段社會醫療保險基金以支付疾病住院治療為主，如果醫保基金支持健康管理服務，既可以盤活基層醫療機構的資源，又可以提高基金使用效率。從世界主要國家醫療保險制度建立和發展歷史中可以看出，為了適應不斷發展變化的環境，從單一的醫療保險發展到預防、保健、治療、康復、護理等全方位的健康保險是醫療保險的必然趨勢。因此將健康管理服務納入醫保支付符合醫療保險改革的要求，可以促進醫療保險管理制度的變革。
(三)滿足群眾現實的需求
積極對“未病”者提供健康管理服務，可以提高人民群眾的生活質量。相關研究表明，將健康管理服務納入醫療保險是群眾的現實需求。在對南京市某社區600名老年人的調查中，561名擁有社會醫療保險的老年人中有539人希望醫保支付健康管理服務。在對上海市403名社區醫務人員的調查中，認為相關健康管理服務項目應該納入醫保的占50.2%。上海市閘北區是2011年衛生部、國家中醫藥管理局確定的高血壓患者中醫健康管理試點地區，閘北區在高血壓患者人群中實施中醫健康管理并積累了一定的經驗，但也發現尚未與醫保制度銜接不利于高血壓中醫健康管理工作的開展及推廣。因此，將健康管理服務納入醫保支付是急切的現實需求。
三、中醫“治未病”的健康管理價值
在我國，“治未病”是一種歷史悠久的健康管理理念和方法，“治未病”不僅是我國中醫學思想寶庫的瑰寶，也是健康管理的具體實踐。兩千多年前的《黃帝內經》中就指出:“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”唐代醫藥學家孫思邈在黃帝內經的基礎上提出:“古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲起之病，下醫醫已病之病”。同時，中醫“治未病”根據五臟調節、四時養生、體質調理的中醫理論和藥物與非藥物療法的臨床實踐，在提高健康水平、避免疾病發生和減少疾病傷害等方面有諸多行之有效的方法。加快構建中醫特色預防保健服務體系，核心就是探索深化“治未病”健康工程。中醫“治未病”強調“未病先防、既病防變、瘥病防復”，這與現代健康管理“事前預防、事中治療、事后康復”的做法完全一致。時至今日，國外仍然在對健康管理的技術進行探索，而我國傳統醫學中早已有成熟的理論和方法，無論在理論還是技術層面都是對健康管理學科的重要貢獻。然而在制度層面，我國的健康管理與國外還有較大差距。因此在我國醫療保險對健康管理進行探索的時候，應當重視中醫“治未病”這一寶貴財富，發揮理論和技術層面的優勢，構建具有中國特色的健康管理制度。
四、健康管理服務的醫保支付政策思考
(一)醫保支付應從社區健康管理服務起步將中醫“治未病”健康管理服務納入醫保支付體系，應當從社區起步。這是因為社區衛生服務中心承擔著健康管理的職能，是中醫“治未病”的第一線。近年來，為了加強基層衛生力量，我國為社區衛生服務中心建設投入了大量資金，社區衛生服務中心已經擁有了一定的醫療條件和能力開展健康管理，同時社區衛生服務中心也負責居民健康檔案的建立和保管，居民健康檔案中就包含中醫體質辨識的內容，方便開展中醫“治未病”服務。最關鍵的是，社區就診便利、成本低廉，能夠降低總體醫療費用支出，便于醫保介入。因此應當將中醫“治未病”項目列入社區醫療保健服務的范圍，并且由醫療保險提供保障，以便讓社區居民享受中醫“治未病”服務，同時又達到降低醫療費用的目的。
(二)利用個人賬戶支持健康管理服務
一直以來，我國醫保個人賬戶使用情況的監管是一個比較大的問題，部分參保人員個人賬戶資金積累較多，存在與定點零售藥店合謀違規使用個人賬戶的資金“購買”生活用品等情況，既造成了醫保資金的流失，還無助于參保人員健康水平的提高。將中醫“治未病”納入個人賬戶支付范圍，可以使被動管理變為主動引導，引導參保人員將個人賬戶用于中醫“治未病”服務，從而使參保者對自身健康負責，加強對疾病的預防從而能夠最終起到節約醫保基金的作用。同時也方便患者在康復階段通過個人賬戶繼續使用中醫“治未病”服務，避免病情出現急劇惡化，同樣也有利于患者和醫保基金。
(三)采用參考價格法制定個人賬戶支付標準
在目前我國的醫保管理制度中，為一個醫療項目制定支付標準之前，先要制定這個項目的價格。而對于中醫“治未病”這種健康管理服務而言，其價格制定較為困難。為了避免陷入這一困境，可以借鑒德國的參考價格體系。參考價格體系原本含義是指在藥理學或治療學上具有相等作用的一些藥品中，選擇其中最低價或平均價作為參考標準，確定該價格作為該類藥品的報銷標準，如果患者所選用的藥品價格超出了這個參考價格的標準，其差額將由患者支付。通過綜合中醫“治未病”健康管理項目的收益、醫保基金的承受能力、醫保政策的導向等因素為中醫“治未病”項目制定相應的參考價格，作為支付標準。參考價格體系既能夠支持參保人員享受中醫“治未病”的服務，又能控制支付成本，同時把中醫“治未病”健康管理服務價格的形成交還給市場，而醫保又可以發揮重要的導向作用。
(四)將按人頭預付作為醫保統籌基金的支付方式
美國健康管理模式成功的基礎在于按人頭預付的補償模式，這是因為按人頭預付方式的激勵機制與醫療體系的健康管理功能相吻合。一方面，人頭預付方式可以激勵醫療機構的疾病預防行為，促使醫療機構采用中醫“治未病”等適宜、高效、廉價的健康管理服務項目，無病時主動預防、小病時積極診治、治愈后跟進康復，能夠降低醫療費用支出。另一方面，在按人頭預付的情況下，醫療機構能夠獲得的醫保資金與在本機構注冊的參保人員數量掛鉤。為了吸引居民在本醫療機構登記注冊，醫療機構會積極采取措施，通過提高中醫“治未病”健康管理的效果，而不是推諉病人的方式降低成本，真正實現健康管理的目標。因此醫保統籌基金應當采用按人頭預付的方式，促使醫療服務機構重視提供中醫“治未病”健康管理服務，并且運用各種手段來監管服務提供者的行為，確保服務的質量。
(五)充分發揮商業健康保險的創新作用
