時間：2022-11-24 19:58:21
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇田徑訓練，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一、教學訓練的任務：
1. 培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2. 發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3. 學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。
4. 在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展
二、教學訓練內容：
1. 柔韌性的練習：
(1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(2) 整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
2. 協調性練習：
(1) 各種徒手操，行進操練習。
(2) 各種技巧練習。
3. 速度、靈敏練習：
(1) 原地高抬腿跑。
(2) 加速跑60米左右。
(3) 站立式起跑30-40米。
(4) 各種快速反應練習。
(5) 30米、60米計時跑。
4. 耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑
5. 彈跳力和力量練習：
(1) 各種跳躍練習。
(2) 各種腰、背、腹機練習。
(3) 橡皮條。
(4) 扛鈴等。
三、訓練次數與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右。
四、訓練要求：
1. 學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2. 訓練必須常年系統的身體系統為主。
3. 各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意義。
五、思想教育和管理：
1.要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解。
關鍵詞：課余；訓練；現狀；對策
中圖分類號：G633 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2012）01-0012-01
崇仁中學是一所浙江省二級重點中學，又是嵊州市體育傳統項目學校。學校體育工作在歷屆學校領導的關心和支持下，得到了較大發展，尤其是學校田徑隊的課余訓練取得了可喜成績，隊員參加市級比賽為學校爭得了榮譽，為高校輸送了大量的體育人才。但是，我們必須清醒地認識到我校田徑隊的整體水平與其他優秀學校相比差距還很明顯。為了扭轉被動局面，正視自身的問題與不足，對我校課余田徑訓練現狀進行研究分析，為提高我校課余訓練水平尋找突破口有著很重要的現實意義。
一、我校課余田徑訓練的現狀
1.運動員隊伍的現狀。目前，我校參加課余訓練的運動員有54名，其中，田徑訓練的有13人，占訓練人數的24%。近五年來，我校田徑隊參加市級運動會多次獲得團體總分第一名和個人單項第一名的成績，尤其是2009年，我校3名同學考得了二級運動員稱號，這對于我們鄉鎮普高來說是件很不容易的事情。當然我們也清楚的認識到由于訓練場地差異和選材的特殊性，我們學校與市區學校的差距還很大。
2.教練員隊伍的現狀。我校田徑隊由2名體育教師組成教練員隊伍，實行總教練負責制。田徑隊根據各個運動項目的特點、運動員特長和教練員自身專長，把學生運動員分為短跨組、跳躍組、中長跑組、投擲組四個訓練小組，每個教練員負責兩組并組織訓練管理工作。我校教練員隊伍中高級職稱的沒有，中級職稱占100%；有大學本科學歷的占100%，碩士和專科的沒有；年齡在25∽30歲年齡段的占50%，30∽35歲年齡段的占50%。說明我校田徑教練員隊伍缺少高學歷、高職稱的教練員，年齡偏輕，雖然在事業上有沖勁，但在訓練經驗方面比較欠缺，還需要進一步提高和完善。
另外，教練每周上16節體育課，加上組織課外活動、小型競賽、學校運動會、達標測驗等多種事務，這樣從事田徑課余訓練的教師精力就顯得不夠，從而影響課余訓練的質量。
3.運動訓練現狀分析。目前，我校田徑隊由于選材條件受限，在選材中，檢測骨齡、血睪酮指數、心功指數、肺活量等檢測方法都難以采用，選材還停滯在依據現實成績和目測這個層面上，不得不依靠經驗，把現有成績、學習成績作為選材考慮的主要因素。
田徑隊堅持常年訓練，每周訓練6次/周，每次90∽150分鐘，訓練內容基本依據田徑教學大綱，但整個田徑隊的系統訓練欠規范，缺乏長遠的發展戰略思想，往往以比賽任務為目標，訓練行為具有短期性。另外，訓練方法和手段的落后，也影響了訓練水平的提高。
二、發展對策與建議
1.提高意識，轉變思想觀念。領導和教練員應該轉變思想觀念，提高思想認識，正確理解課余田徑訓練的作用與意義，通過積極開展田徑運動，培養學生競爭意識、協作精神等現代社會的品質，豐富學校業余文化生活，促進校際間的交流、校園文化的建設，擴大學校的知名度和影響力，滿足部分有田徑運動才能的學生提高運動技術的需求，開辟田徑競技體育人才培養渠道，為國家培養田徑體育后備人才。
2.加強教練員的培訓制度，提高教練員的整體素質。領導要從戰略眼光出發，要合理安排教練員的工作，關心他們的成長，創造各種條件讓他們進修和補課，特別是對哪些非田徑專項、學歷較低的教練員，應有計劃地送他們進修、短期培訓、組織參觀、學習現代運動訓練的理論知識、掌握運動訓練的科學方法和手段，提高業務水平，開展走出去，請進來的交流活動，把封閉式訓練，逐步與開放式訓練相結合一體。
3.抓科學選材。一個優秀運動員的培養是從選材開始的，因此，選材研究已成為廣大教練員積極探索的一個課題，人類遺傳規律、人體生長發育的程序與規律、優秀運動員的模式特征等為運動選材提供了科學理論依據。在我們選材的過程中，要著眼于造就高水平體育人才的目標，重視骨齡測試、機能測試、心理測試等，掌握各運動項目的主導因素，有針對性地測試骨齡、肺活量、心功指數、血色素、血睪酮指數，反應時等數據，為科學預測提供依據，提高選材的成功率。
4.訓練負荷應符合中學生的特點。青少年有其自身生長發育規律，對訓練負荷的承受有一定限度，因此在訓練中，要以適應為主、以負荷量的積累為主。在發展各種素質的同時，交替發展靈敏協調性和柔韌性等素質，使青少年身體素質得到全面綜合的發展。青少年在力量訓練時應采用發展全身各部位的一般力量練習，以及克服自身體重和輕器械的練習，主要以動力性練習為主、靜力性練習為輔，動靜結合。在速度訓練中，加大對協調能力的訓練和負荷比重，在步頻提高到一定程度時，要增加力量來提高步長，以達到提高速度的目的。靈敏訓練要求注意力高度集中，但訓練時間不宜過長，要和其他素質練習交替進行。柔韌練習要持之以恒，練習時要與運動項目相結合、與力量發展相結合、動力性與靜力性練習相結合。
參考文獻
[1]闕錦輝.淺議中學體育課余訓[J].福建教育學院學報，2001.1
[2]馬志和，錢偉亮.浙江省中學課余訓練現狀與發展對策[J].安徽體育科技，2002.9
一、樹立學校體育健康第一思想，科學選材
學校田徑課余訓練是在課余時間對學生進行的一種教育活動。因此，在田徑訓練中，必須樹立學校體育健康第一思想，一切都必須從學生的興趣出發，以增強學生體質為目的來實施教學與訓練。切不可為訓練而訓練，忽視學生的實際情況，急功近利，一味追求比賽成績和名次。如果這樣，即使運動員取得一定運動成績，那也往往是曇花一現，到高一年級階段，就很難取得進步了。此外，實施學校田徑課余訓練，必須重視科學選材，要廣泛發動學生參與體育運動，積極鍛煉，在此基礎上建立班、年級代表隊，從中再選出一些比較突出的苗子進一步培養，最后確定校代表隊的名單。
二、認真制訂學校田徑課余訓練計劃
田徑課余訓練計劃是保證訓練順利進行的重要環節，它可以保證訓練有目標、有組織、有步驟地進行。合理的訓練計劃可以提高訓練的質量和運動員訓練水平。教師在實施訓練之前，必須制訂好完整的計劃，有步驟地實施，以保證訓練的質量。
三、建立好運動員訓練檔案
要了解運動員訓練情況及訓練水平是否提高，必須建立運動員訓練檔案，內容包括學生的一些基本情況及訓練成績記載。
四、合理訓練，遵循訓練原則
教師要認真鉆研一些訓練的專業理論知識，不斷提高自己的理論水平，并結合實際實施科學訓練。訓練中必須遵循一些基本的訓練原則，如系統性原則、周期性原則、合理安排訓練負荷原則、區別對待原則等。
五、注重課余訓練醫務監督
田徑課余訓練要注重醫務監督。這是因為，訓練中有一些不可預見的突發事件，如腳踝關節扭傷，大腿肌肉拉傷等，如不及時處理，會延緩恢復的時間。對此，教師應采取相應措施。此外，教師在訓練中還應注意觀察運動員的身體情況，如訓練中運動員臉色蒼白，無精打采等，應及時停止訓練，詢問其情況，采取一定措施緩解其癥狀。
六、處理好學生課余訓練與學習之間的關系
很多基層教師都有這樣一個體會，要訓練了，學生往往不能及時到場訓練，甚至不來訓練，導致教師訓練計劃不能很好地完成，影響了訓練的質量。究其原因，往往是學生在教室里做作業或者是老師在講試卷不讓其出來。對此，教師不應責怪學生，而應爭取校領導的支持，主動和班主任老師、各科任課老師溝通聯系，以取得他們的支持。
七、做好學生思想工作，注重家訪
田徑課余訓練，教師要注意學生的思想狀況，要讓學生明確訓練的目的，幫助其樹立吃苦耐勞的精神品質。一般講來，學生對田徑課余訓練還是比較有興趣和信心的，顧慮主要存在于家長的思想中。許多家長不讓學生訓練的原因往往有兩點：一是不了解體育運動的基本知識，認為參加田徑訓練會“傷身體”；二是怕自己的孩子參加田徑課余訓練，學習時間變少，影響文化成績。對此，教師應及時進行家訪，主動和家長聯系溝通，做好家長的思想工作，打消其憂慮。
【關鍵詞】田徑；訓練；發展趨勢
現代田徑訓練逐漸向新的理論，新的思想，新的科學技術，新的方法和手段方面過渡，從而促進了競技水平的提高。以下筆者根據實際訓練經驗進行詳細闡述。
1. 重視科學選材與早期訓練
田徑運動訓練的選材是非常關鍵的，可以說好的開始等于成功了一半，而絕大部分運動潛能都是在遺傳基因中固有的，所以應該通過技術手段，包括高科技手段的運用，促使這些遺傳因素轉變成專項的需要的素質。
運動能力的遺傳學規律為運動員的科學選材提供了理論依據，教練員可以根據不同專項運動員對運動機能的不同要求，將那些具有從事某些運動特殊天賦的少年兒童選，并給予科學的訓練，使他們先天的能力得到充分的發揮和發展。因此，運動員選材必須根據不同運動員的專項特征，以那些遺傳度較高的指標作為選材依據，才能使運動員選材科學化。而科學檢測與選材經驗應有機結合，選材經驗依靠的是選材的科學理論。科學理論與科學的檢測手段相結合，彼此補充，加速了選材的科學化。科學選材應依靠多項指標綜合評定，從形態、機能、素質到各種生理、生化、神經、心理、遺傳基因指標，而且要不斷向選材指標的深度和廣度探索。
對運動員進行早期訓練也是必不可少的，因為在青春發育期，生物體趨于成熟，運動員的素質訓練也從一般性向專項化過渡，過程是漸進的，但也要及時。及時專項化就是指當采用一般手段不能再提高成績時，要及時地引入專項手段，加快專項訓練的步伐，只有這樣運動員的成績才有可能進一步提高，如果沒有跟上，一旦運動員過了青春發育加速期，成績就很難進一步提高，所以應及時的增加訓練負荷，強化訓練要素，采取針對性的訓練，這些對競技能力的提高起決定性作用。
2. 訓練中的專項強度
在當今田徑運動訓練總趨勢中，專項訓練的作用越來越重要，專項練習將素質和技術結合起來，同時發展兩方面的能力。優秀運動員的訓練內容中，專項訓練的練習比例越來越大，在比賽中表現出很強的專項能力。
在現代田徑運動訓練中，對高水平運動員安排更多的是專門練習，使其更直接的適應比賽動作的需要。專項練習手段的選擇十分注重少而精和最優化的原則。但是，訓練中有些人對運動量的大小理解不夠深刻和全面，片面的追求訓練課次多，重復次數多，但并不一定能取得好的效果。訓練理論和實踐證明，訓練過程只有不斷加大運動負荷，才能加大對運動員有機體的刺激，提高其訓練適應水平。在加大運動量的過程中，要處理好量與強度的關系。科學研究證明，在訓練總因素中（運動量、強度、密度等），訓練強度為第一，訓練次數為第二，間歇時間為第三，訓練時間為第四。大負荷訓練適合于任何年齡，任何水平的運動員，關鍵在于怎樣理解這個大字。第一，大負荷是相對而言的，并不是絕對的，要適合于訓練對象的具體情況。第二，不同運動員所承受的大負荷的構成因素應是不同的，一般要根據項目的特點，訓練及比賽任務的要求確定該時期的負荷強度，然后在保證強度要求的前提下安排達到負荷要求的數量。第三，對高水平運動員來說，改進技術的訓練也必須在較高強度的情況下以完整的形式進行。
3. 訓練周期，訓練負荷的變化
一名優秀運動員的成長需要經過多年的艱苦訓練，加之訓練與比賽會受到諸多的訓練因素和非訓練因素的影響，因此，訓練和比賽工作就是一個系統工程。這就需要對整個訓練過程進行精心的計劃和實施。在周期性基礎上，便可以按照系統論的觀點，將整個多年訓練過程視做一個大系統，將每年的訓練和比賽視做分系統，每個分系統又由許多分支系統構成。這樣便可對整個訓練過程進行有效的計劃、分工、實施與監控。
目前世界優秀運動員訓練周期的觀念已全部更新，表現在：準備期訓練時間縮短，一般是從10月至1月初，而在約3個月內一般準備期訓練只占1/3～1/4，絕大部分時間用來進行專門準備訓練，提高了專項訓練的效果；室內比賽次數大大增加，目前國外室內賽季從1月中開始到3月下旬結束，優秀運動員參加十多場比賽，起到了調節訓練，提高訓練質量的強度的作用；增加了室內比賽向室外比賽的過渡期；室外比賽期大大延長；比賽與訓練的關系得到更新，建立了比賽階段是訓練階段繼續的觀念。機體在承受一定時間的運動負荷刺激之后，機能能力和工作效率會逐漸降低，即出現疲勞現象。將運動員訓練到何種疲勞程度以及耐受多長時間以后疲勞，這完全取決于訓練目的。
近年來訓練負荷安排是以強度作為訓練負荷的靈魂，即使在準備期訓練中，仍有一定比例較大強度的訓練，主要進行專項技術和速度、爆發力訓練，與此同時，訓練時間和負荷數量則相對減少，訓練的針對性加強。
適時適量地應用超負荷是保證身體運動機能不斷增長的最重要的訓練因素。但即或以最佳方式安排超負荷，運動成績也不會無限增長。這是因為，受遺傳因素制約，每個人的運動能力都有一個可達到的最高高度，即運動潛能。在成績發展過程中，即便合理應用超負荷，隨個體的運動能力越來越接近其運動潛能，運動效果也會越來越小。這就是為什么在開始接受運動訓練時運動成績提高較快，而到達高水平后會逐漸減慢，甚至停滯不前。因此，高水平運動員盡管訓練負荷很大，但成績提高很慢，甚至僅僅能夠保持。
4. 田徑訓練的科學化
[關鍵詞]小學 體育教師 田徑隊訓練
小學階段是小學生生長發育的初期,這一時期恰恰是一些基礎和身體素質訓練的敏感期,這一時期,對小學生運動員進行科學的基礎訓練,對確定專項以及身體素質的全面發展具有重要意義。我通過多年的工作實踐,總結了一些田徑隊訓練方面的經驗想與各位同行切磋。
一、愛崗敬業,無私奉獻
體育訓練是個苦差事,起早貪黑、風刮日曬是再平常不過的事了,有時幾個月甚至半年如一日,如果沒有愛崗敬業、無私奉獻精神是做不到的。老師們都稱我三黑教師:早上天不明就去學校;晚上星星出來才回家;皮膚曬的黑亮。但只有我知道和孩子們在一起訓練我是多么充實,十四連冠的殊榮和那一個個獎杯是對我工作的肯定,我欣慰、我不后悔。
二、樹立正確的人才觀,力爭學校、班主任、特別是家長的支持
田徑運動訓練事關學校、班主任、家長、學生等幾方面的因素,其中爭取學生家長的支持是最難也是最重要的。那么怎樣取得學校、老師、家長的信任呢,就目前的形勢來看,學校的領導對體育工作都十分的支持,就我所在的學校來說,我們學校對課余田徑訓練工作非常支持。因為學校每年都要參加全市春季田徑運動會,成績的好壞關系到學校的聲譽,是學校對外宣傳的一面鏡子,因此學校領導都很重視,從而帶動了班主任及任課老師對訓練工作的支持。所以目前田徑訓練最大的問題就是如何爭取學生家長的支持,我們的做法就是與家長多勾通,要讓家長們樹立正確的人才觀,轉變重智輕體的觀念,明白科學家是人才,而鄧亞萍、劉翔、姚明也是國家的棟梁。讓他們正確的看待課余訓練和文化學習之間并不存在必然的矛盾,身體好才能學習好,身體鍛煉的棒才能承受學習的重任,要讓家長從孩子長遠發展著想,讓家長覺得把孩子交給你放心這是最重要的。再有就是做好學生的思想工作,班主任、任課老師、體育老師要密切配合教育孩子們既要刻苦訓練又要努力學習,做一個德智體全面發展的優秀學生。
三、堅持每年開好一至兩次運動會,為選好材做準備
選材是訓練的前提。所謂選材:就是指學生對田徑訓練的個人條件,包括體能、身材、素質等各方面條件;為此,每年的五一和十一前后我校都要舉行田徑運動會,這樣做不但促進了我校的體育教學,而且通過比賽可以把那些運動天賦好發展潛力大的學生挑選出來,起到了選材的目的。選材一方面要考慮其發育問題,遺傳因素,以及運動成績等,但不能單純的看當前的運動成績。另一方面要選擇那些有一定成績基礎,對田徑運動有濃厚興趣,訓練刻苦,有意志力的學生進行訓練,我個人認為意志品質應該作為重要的因素。因此,每年春秋兩季的運動會就是選材的最好時機,一定要堅持舉行。
四、要制定科學、合理,符合小學生身心發展規律訓練計劃
科學的訓練計劃才能讓運動員獲得好的運動成績,培養出優秀的后備人才,因此教練員一定要根據學生的年齡特點和身體發育規律制定出科學的訓練計劃。一是制定出科學合理的訓練計劃。二是合理的安排運動負荷。三是對小學生運動員技術動作的要求應該區別于成年人,不能盲目地用成年人的各類技術和要求去套小學生,要保持小學生所具有的自然、輕快、放松的特點,不要一味追求技術動作的準確性。四是正確的認識和處理速度、力量、耐力這三項基本身體素質間的關系和地位。
五、訓練既要全面發展,又要注意重點
小學生處于生長緩慢期,但是體能好,這一時期如果稍加大訓練的強度,有針對性就會出現成績提高幅度較大的現象,特別像速度、彈跳力等基礎素質。在訓練中,不要急于求成,不要過早地追求年齡組的專項成績,要注重學生的“全面發展”,把適合小學生時期發展的柔韌、協調、靈敏、速度等素質,有機地分配到訓練計劃中去,堅持經常練習,并做到由易到難,由簡到繁,循序漸進。“注意重點”,是指抓住這一時期的敏感素質,如:速度素質就是小學生運動員的敏感素質。小學生從5歲開始提高頻率,到12歲時達到頻率高峰,以后雖然經過專項訓練,但是提高幅度也不會很大甚至不再提高。所以小學生運動員如果不進行速度訓練,以后就很難彌補。像這樣的重點素質練習,就要適當安排密度大一些,強度也大一些的聯系內容,當然在練習中一定要注意方法的靈活多樣。在全面安排身體素質訓練的基礎上,突出重點,合理搭配,盡量做到“少吃多餐”。
六、訓練方法要靈活多樣,要激發學生的學習欲望
田徑訓練本身比較枯燥,而小學生由于年齡的特點注意力持續時間短,喜歡新鮮的、有趣味的、有競爭力的訓練內容。因此在訓練中要注意訓練方法的靈活性。在協調素質練習時,可安排一些花樣跳大繩、手摸地往返跑、反口令練習,聽信號快跑等內容;在速度練習中,可安排讓距跑、男女搭配讓距跑、挑戰賽、分組接力賽等;在力量訓練中,可安排兩人一組推小車比賽、力臥撐比多、大學生背小學生蹲起等內容;在耐力訓練中,可安排利用校外自然地形訓練(注意安全),以此激勵學生,我們是山區學校,我利用山區坡多的特點帶學生爬山或野外進行體能訓練。不論是晨練還是課外活動訓練,都要注重學生學習積極性的培養,在平常的訓練中可見縫插針,訓練方法靈活多樣,就連課間操的三十分鐘也可讓學生進行花樣跳大繩、小繩、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥起、兩頭起等等訓練,積少成多,同樣可以成為提高學生身體素質的好時候。
七、既要重視文化課成績的提高,更要加強思想教育
[關鍵詞] 田徑訓練 高負荷訓練法 應用研究
1. 高負荷訓練法特點
高負荷訓練法是一種大運動負荷量和強度施加于運動員以提高競技能力和運動成績的訓練方法。通過定義即可得知它以大負荷量和大強度為顯著特點，它明顯區別于低負荷量高負荷強度與低負荷量低負荷強度兩種訓練方法，使運動員在運動量和強度上都接近或高于實際比賽。在這種訓練負荷影響下，機體產生的適應性變化，對運動員適應大強度的比賽實踐有著積極意義。
2. 高負荷訓練法在田徑訓練中的應用
2.1高負荷訓練法在田徑訓練中的實施條件
田徑運動是集高度技能與體能于一體的項目群，具體比賽時的運動強度之大、技能要求之高非比尋常，根據具體專項特征有針對性把高負荷訓練法引入田徑訓練實踐中，對提高運動員體能、技能以及在比賽時高強度運動下技能的穩定性具有積極地作用。高水平的競技能力和運動成績是每一位田徑教練員和運動員的不懈追求，這就要求比賽的高強性成為我們訓練時最佳的選擇，高負荷訓練法恰恰是遵循了這一原則。
2.2高負荷訓練法在田徑訓練中的適宜對象
訓練方法在具體操作中，面對特點不一的運動員，應采取因材施教的原則。首先，絕對的高負荷訓練因其負荷的量和強度之大，對田徑運動員的一般身體素質、專項技能和專項體能要求很高，若生搬硬套，將可直接影響田徑運動員的技能的學習、體能的提高，甚至導致訓練劣變的發生，由此觀之，具有一定專業訓練年限的運動員在競技能力的上升期可以采用。其次，即所謂的相對高負荷訓練，相較于運動員現有的運動負荷，訓練負荷有大幅度提升，但還在運動員可承受負荷范圍之內，亦可采用。因此，合適訓練對象的選擇是實施高負荷訓練法并實現訓練效果的基礎。
2.3高負荷訓練法在田徑訓練中的具體形式
高負荷訓練法的具體訓練形式，應根據訓練的目的和具體項目特點不同而有所差別。
若是增強跳遠運動員比賽時的抗干擾能力，可在其訓練時，設置高強度的干擾訓練，用以提高其心理素質和抗壓能力。若是提高跳遠運動員的抗阻能力時，可在沙坑末端放置鼓風機，在其助跑時，根據情況適當調整鼓風機的輸出功率，用以調整阻力的大小。
由于田徑運動項目繁多，并不能完全按照單一模式來運作。例如，800m項目的專項訓練課限時跑10次800m時，若采用高強訓練法時，可安排12次800m適當縮短限時時間和間歇時間，這是典型的高負荷訓練法。而鉛球訓練時，可以適當增大鉛球的重量和調高每次投擲后遠度的限制。
此外，最常見的高負荷訓練法就是“以賽代練”模式，由于具體比賽時所體現出的負荷量與強度是訓練時難以模擬的，所以它就成了很多教練員與運動員的選擇，而密集的賽事是安排此模式的前提。高原訓練是長跑運動員常采用的以少氧量的自然環境使機體承受更大的負荷用以發展有氧、無氧和力量耐力。
2.4高負荷訓練法在田徑訓練中的實施效果分析
高負荷訓練時作用于田徑運動員的負荷是非常規的，它對機體將產生更為深刻的影響。根據訓練學的超量恢復理論，當運動員在大負荷量與強度訓練的恢復后競技能力將得到大幅度提升，但是，當負荷量和強度超過運動員的承受極限時，將導致訓練劣變。然而，訓練實踐并不是完全按照計劃進行的，總是存在這樣或那樣的問題，這就是田徑訓練實踐的不確定性，當問題發生時，我們加以糾正，訓練效果仍然能奏效。相較于其他兩種常用訓練方法―低負荷量高負荷強度與大負荷量低負荷強度，高負荷訓練法的定位是發展更高的專項競技能力，更貼近比賽實戰的訓練方法，因此，高負荷訓練法的應用成效是更為顯著的，應在田徑訓練實踐中得到足夠的重視。
3. 應對高負荷訓練法的劣變成因及措施
3.1高負荷訓練法在田徑訓練劣變成因分析
任何訓練方法都不是完美的，在高負荷訓練法的田徑訓練實施中可能產生訓練劣變，我們根據導致訓練劣變成因與田徑訓練實踐的主體教練員和運動員的關系，分為主觀因素和客觀因素。
3.1.1主觀因素
由于田徑訓練過程中由教練員和運動員雙主體組成，在這殊的狀況下，我們可將他們均納入訓練劣變的主觀因素來考慮。
首先，教練員作為田徑訓練實踐的主導者，在制定訓練目標、訓練計劃、訓練內容以及時序安排時都帶有主觀傾向性。教練員的專業素養以及專業知識都影響訓練的效果，可能出于急功近利的驅使，在田徑訓練時，刻意安排大負荷訓練內容，使動員盡早出成績，而沒有遵循訓練的循序漸進原則以及運動員的生理年齡特點，致使訓練劣變的發生。
其次，運動員作為田徑訓練的主體，是具體訓練過程的實施者，訓練效果的體現者，運動員對專項的理解以及對訓練計劃和訓練內容的完全實施都會對訓練效果產生影響，運動員可能由于負荷量與強度過大產生主觀排斥或由于對訓練不夠重視，從而導致訓練劣變。
3.1.2客觀因素
客觀因素很多，主要體現在場地器材、氣候、訓練環境、團隊管理和社交人文等等。
場地器材是運動員訓練不可或缺的外在條件，它的質量問題可能導致技術變形、傷病產生等訓練劣變的發生，將對訓練效果產生嚴重影響；氣候作為不可忽視的因素，在應用高負荷訓練法對田徑運動員進行訓練時，應考慮到運動員對氣候變化的適應能力，從而科學合理安排訓練；訓練環境，包括外在的自然條件，田徑隊伍整體水平等等都會影響訓練水平；田徑隊伍的管理是一件宏偉的工程，它需要管理學、社會學、教育學、經濟學等各方面的知識，對訓練活動的順利進行提供了后勤保障，它關系到訓練的方方面面，沒有良好的隊伍管理，再好的訓練方法只能是空談；運動員和教練員的人文素養以及他們的交際圈都會影響到他們對專項的理解以及對訓練方法的重視程度，這又是另一影響訓練方法施效的因素。
3.2應對措施
3.2.1主觀方面
田徑運動教練員和運動員，在提升自身專業知識與專業技能的同時，加強自身文化修養，提高道德素質，遵循田徑訓練的客觀規律，本著長遠眼光來安排訓練。
3.2.2客觀方面
在整合現有的訓練資源的情況下，充分考慮到環境條件、氣候、隊伍管理和社會人文等客觀因素，針對具體情況科學合理地安排田徑訓練活動，以做到田徑訓練的最優化，防止訓練劣變的產生，實現最佳的訓練效果。
4.結語
任何訓練方法在具體應用時都具有兩面性，高負荷訓練法在田徑訓練中也是如此，它對于田徑訓練來說無疑是一把雙刃劍，要想趨利避害，只有遵循了田徑訓練的客觀規律，制定科學的訓練計劃、合理的訓練內容，并及時處理訓練中發現的問題，才能取得理想的效果。
參考文獻：
[1]田麥久.《運動訓練學》［M］.人民體育出版社,2000.
[2]徐本立．2l世紀中國競技體育[M]．北京：北京體育大學出版社，2001.
關鍵詞：青少年；田徑業余；體能訓練
【分類號】G82
一、身體功能訓練概述
1、身體功能訓練的內涵
身 體 功 能 訓 練（FunctionalTraining）歷史悠久，如古歐洲的醫療體操、中國古代的導引術等，其主要功能是醫學康復治療和健身。現代身體功能訓練主要起源于美國等歐美體育發達國家，是一種全新的體能訓練理念、理論。由于當代歐美等國的職業體育在全球范圍的廣泛影響，及其在職業體育市場化的蓬勃發展和密集賽制的大背景下，對職業運動員傷病、康復、競技狀態保持及職業壽命的需求日益增加，促使功能訓練得到迅速發展。廣義的身體功能訓練是以促進人體特定功能恢復為目的，提升身體在日常生活和活動表現的專門設計的一種身體練習，通過各種健身方法手段來提高人體的功能能力。目前這種身體練習方法手段，在國外大眾健身和軍隊訓練等領域中被廣泛運用，在我國各健身俱樂部中也被積極采用。在競技體育訓練領域中運動訓練也概括在其“活動表現”的身體練習中。有關專家和學者認為：功能訓練是一種注重身體基本姿勢和人體動作模式，整合各項素質用于優化人體最基本的運動能力，對動作模式、脊柱力量、運動鏈、恢復與再生等環節系統性優化，達到提高專項運動能力的一種訓練理念和方法體系。
2、身體功能訓練的理念
根據美國著名康復專家格雷 .庫克“訓練動作能夠完善肌肉，而訓練肌肉不能改善動作”的觀點，在身體功能訓練中注重動作而不是肌肉；穩定性和靈活性是功能訓練的基礎，在功能訓練中著重解決的是身體的不對稱、不平衡、不協調；穩定性和靈活性也是人體動作模式的重要基礎，因此，在功能訓練強調構建正確“動作模式”的控制力和精確性練習，強調訓練中本體感受器的參與，在負荷與速度的變化的過程中完成動作；功能訓練同樣注重機體的主動恢復和再生訓練，認為休息和訓練同樣重要。
3、身w功能訓練方法手段的運用特點
身體功能訓練方法手段在訓練中的運用特點主要表現在以下幾個方面。功能訓練中更強調軀干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡發展，而不是強調某一具體動作中的四肢肌肉力量的過分發展；強調脊柱力量的控制、平衡和穩定性；強調能量在動力鏈上的有序傳遞，注重多關節肌群的協調和均衡，使全身肌群參與一體化；強調在外載負重的力量訓練前用自身的力量進行訓練；在訓練關節靈活性前訓練關節完整性；在訓練主要肌群前訓練協同肌；在訓練力量耐力前訓練絕對力量；在訓練速度耐力前訓練速度本身；在強調各種功能器材的應用，而不拘泥于單關節的力量組合器械；強調訓練后及時的恢復放松和進行再生訓練。
二、研究對象與方法
本研究以我省青少年田徑業余訓練為研究對象， 主要采用以下研究方法：
1、文獻資料法
根據研究內容和研究目的， 在網上查找與之相關的期刊、雜志、碩博論文等，對相關的政策、法規、宣傳、新聞等時事資料進行搜集整理， 并做好分類， 全面了解當前親少年田徑業余訓練的狀況。
2、訪談法
對青少年田徑業余訓練的運動員、教練員進行走訪，了解訓練中出現的情況以及解決的方法，為論文提供現實的資料支持。
3、邏輯分析法
對所查閱的文獻、資料進行概括、總結、分類，結合走訪調查的現狀，進行分析總結、歸納演繹、比較等方法。
三、結果與分析
1、資金支持的影響
經費是物質保障，在快速發展的今天，社會的資金支持是彌補政府撥款嚴重不足的重要支撐， 積極倡導田徑業余訓練對青少年的積極影響，對家庭的健康科學生活，對社會發展的積極的推動作用，大力宣傳社會資金的融入。 現代化的田徑訓練是科學的訓練，是科技的挑戰，是資金支持的體現。 此外對教練員的工作強度、工作的成績應有相應的資金對應，解決教練員的家庭經濟來源，用飽滿的熱情投入到工作中。
2、現代化科技的影響
青少年田徑業余訓練與之相關的科學研究相互制約， 相互發展，共同促進。 在具體的訓練中，積極吸取外界的精華，將田徑運動的新的研究成果盡可能運用到訓練中。 打破原有的傳統的訓練模式，靠感覺、靠經驗，按部就班，墨守成規，嚴重的影響著訓練效果的實施。 要有先進的科技訓練器作為訓練輔助手段，進行科學的技術診斷，避免出現損傷和疲勞。 學會用科技來訓練，向科技要成績。
3、后備人才的影響
田徑業余訓練在當今社會處于少年與青年兩個年齡段的人群銜接不起來的現狀，嚴重影響著它的快速發展。 不斷挖掘青少年運動員的內在潛能， 把提升后備力量的培養放在了很重要的國家戰略發展上，青少年田徑后備力量的不斷壯大，能體現出一個國家田徑運動水平提高的程度，現代化的科學訓練是各個國家所向往的。
4、環境因素的影響
4.1 訓練環境的影響
在具體的訓練中會出現器材不能正常使用的現象，器材更新慢。 走訪得知，有的起跑器根本就不能用，每次訓練使用時，都要提前維修，以保障訓練的正常進行；有的上力量的杠鈴桿兩頭的固定是壞的，每次上力量都得多人保護，嚴重影響著訓練的效率和訓練的成果。
4.2 社會環境的影響
家是運動員永遠的港灣，一定程度上是運動員的精神支持和物質保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相處，是運動員認真投入訓練的基礎。 社會的發展時刻影響著田徑運動的發展，從而影響田徑業余訓練的訓練成果，國家要給予強有力的扶持，政策、法規、宣傳等等。
結束語
青少年田徑業余訓練是學校運動訓練內容之一，是學生課外體育活動的一個重要組成部分，是學校貫徹普及與提高要求的重要措施。通過對部分身體素質較好又有田徑運動專長的學生進行系統訓練，全面發展學生身體，提高田徑運動成績，達到發現人才、培養人才、輸送人才，提高民族素質和建設體育強國的目的。青少年田徑運動員的業余訓練必須符合其身心發展的規律，通過科學、循序漸進的運動訓練，使各系統的機能能力及身體素質獲得明顯發展和提高，以適應田徑運動的需要。
參考文獻
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關鍵詞： 田徑運動 擺動技術 大學意義和作用 影響
1.前言
田徑運動中的各個項目雖然在動作結構上不同，有著各自的技術特點，相互間存在著很大的差異，但在諸多技術環節中，又有著共同的技術要求和特點――“蹬與擺的協調配合”。在田徑運動中，蹬與擺的協調配合是掌握和完成正確的技術動作的基本前提和保證，它直接影響田徑運動技術的動作效果，是最為重要的動作環節。從某種程度上來說，擺動動作的作用比蹬地的作用更為突出和重要，但在實踐中，有很多教師往往比較注重蹬的技術而忽略擺動技術的教學。
2.擺動在田徑運動中的力學意義和作用
2.1在走、跑中擺動技術的生物力學意義和作用。
2.1.1擺動腿的動作速度與速度變化對身體總重心的速度變化有很大影響，此外擺動腿動作對支撐腿的蹬地力量以及做好合理的落地動作都起著重要作用。大腿后擺折疊的程度、前擺速度及前擺最大角是衡量擺動技術的重要因素。
2.1.2通常兩臂的擺動是與兩腿的擺動同步進行的，與腿相比，兩臂的質量較小，而相對力量較大，因此，在擺時上肢比下肢更容易加速，并容易維持在高節奏中的撰動狀態，所以上肢的擺動動作對下肢的快速擺動及提高步頻起著非常積極的推進作用。
2.1.3擺動動作不僅起著維持身體平衡的作用，而且擺動腿的動作幅度與速度直接影響著蹬地腿的髖、膝、踝三關節的伸展程度，在跑中還可促進骨盆的扭轉，加大步長。同時，擺動腿擺動的方向引導著蹬地腿的用力方向。
2.1.4良好的擺動技術，可使腳在著地時獲得較大的運動速度（與運動方向相反，在運動表相上表現為強有力的“后扒”動作），這樣有助于形成較短的著地距離和較大的著地角度，從而有效地減小著地時腳與地面的沖撞阻力產生的制動，有利于腳著地后身體重心的迅速前移，有助于加快步頻，使完整技術更加連貫。
2.1.5在支撐階段擺動腿質心的豎直加速度方向背離支點，因此其慣性力指向地面增加了支撐腿的負荷，從而提高了蹬地的力量，有利于提高蹬地的效果。
2.2在跳躍中擺動動作的生物力學意義和作用。
2.2.1產生減壓―加壓―減壓的動作效應，使身體重心獲得更大的垂直速度。當起跳腿著地瞬間，擺動腿和雙臂是向下運動的，其慣性力的方向是向上的，有助于減輕起跳腿著地瞬間的沖撞力。當擺動腿和雙臂轉為向上運動時慣性力的方向轉為向下，加大了起跳腿伸肌的負荷，提高了用力肌群的緊張程度，為加大肌肉收縮力量的速度創造了條件。當擺動腿和雙臂的擺動開始減速至停止擺動時，其慣性力又轉為向上，起跳腿肌肉負荷立即下降，肌肉被動拉長時所積累的能量能加速肌肉快速有力的收縮。同時，由于擺動腿和雙臂擺動動作的突停，其動能就傳給身體其它部分，從而能提高身體上升的高度，達到增強起跳效果的目的。
2.2.2通過擺動動作協同其它動作環節，完成補償動作，不僅能維持身體平衡，為在跳高中經濟地過竿和在跳遠中延長落地時間創造有利條件，而且由于臂、腿的向上擺動，提高了四肢的環節重心高度，同時提高了起跳離地時的身體總重心高度，從而提高身體總重心騰空至最高點的高度。
2.2.3擺動是起跳的先導，在跳高中，是身體繞縱軸轉動的動力之一。大幅度地快速擺腿，把擺動腿一側的髖向前帶出，從而使骨盆扭轉，身體隨之沿縱軸轉動。
2.3在投擲中擺動動作的生物力學意義和作用。
2.3.1在助跑前的預擺動作為克服靜止狀態、快速而平衡地進入助跑階段創造有利條件。
2.3.2在滑步和旋轉中的擺動動作是蹬地腿蹬地用力的先導，要求先擺后蹬，以擺促蹬。擺動作不僅起著維持身體平衡的重要作用，而且快速、有力、充分的擺動動作，可以加大蹬地腿的蹬地反作用力，加快蹬地的速度，提高蹬地用力的效果。同時，擺動腿的擺動方向決定著蹬地用力的方向和角度，為完成低、平、快、穩的滑步和旋轉技術創造了良好條件。如在右手投擲鉛球中，左腿的擺動動作起著決定滑步的方向，重心的移動速度和移動路線，以及充分發揮力的效應等作用。在完成滑步技術時常見的“跳步”和“滑步停頓”等錯誤，很大程度上是由于左腿擺動的方向和擺的方向不正確造成的。
2.3.3在擲標槍的預跑段，持槍臂的前后小幅擺動不僅有利于持槍臂的放松和穩固持久，而且有利于持槍臂的自然引槍；投擲步階段，快速有力的擺動動作，不僅可以加快跑速和節奏，形成正確的“速度―節奏結構”，而且擺動腿的大腿帶動小腿積極有力地擺動，可以使下肢以更快的速度趕超到器械的前面，形成良好的超越器械姿勢，為最后用力創造有利條件。
2.3.4在最后用力階段，非投擲臂的正確擺動技術和速度，對加大蹬地反作用力、加快蹬地速度有著重要作用，同時，使軀干向投擲方向上加速抬起和轉動，幫助完成快速有力的鞭打動作。
3.影響擺動動作效果的幾個因素
3.1擺動的時機。
在跑的起跑階段、跳躍的起跳階段以及滑步和旋轉階段，擺是蹬的先導，也就是說在蹬擺協調的技術動作中，應先擺后蹬或以擺促蹬。擺動腿的快速擺動，帶動重心向投擲方向快速移動，當重心離開支撐點就大大減輕了蹬地腿的負荷，使原來緊張收縮的肌肉得以放松，蹬地腿因此有了伸膝、伸踝（蹬地）的條件，保證了蹬地腿蹬伸的力量和速度的發揮。
3.2擺動的方向、角度和幅度。
擺動的方向、角度和幅度影響著身體離地時的重心的位置和高度，可使身心重心與支撐腳的連線與水平面的夾角發生改變，所以擺動的方向和幅度決定著蹬地的方向和角度。同時，擺動的方向和幅度也影響著蹬地腿蹬伸用力的工作距離。擺動的幅度越大，蹬地腿蹬伸就越充分，其用力的工作距離越長，在工作時間不變的情況下，就能加快蹬地用力的速度和地面反作用力，從而能加快步頻、步長、騰起初速度和出手初速，從而影響運動成績。
3.3擺動的力量和速度。
擺動的速度越快，力量越大，擺動腿與臂所產生的動量也就越大，在擺動突停時，根據動量守恒定理，轉移至身體總重心上的動量也就越大，從而加快了身體重心的移動速度。如在跑的過程中，擺動腿積極前擺配合下的支撐腿的快速展髖在途中跑整個支撐階段均可提供動力，擺動動作的全過程應是快速的、大幅度的。在跳遠的起跳著板時，為了減少水平速度的損失，應主動積極地加快擺動腿的擺動，以此帶動起跳腿腳掌向后的加速踏板動作，加快擺動腿的擺動速度是損失較小水平速度，獲得較大垂直速度的有效途徑。從運動技術原理分析，起跳前最后一步擺動腿著地時，身體重心下降到最底點，此時，擺動腿所承受的負擔是相當大的。在這種情況下，擺動腿不僅要積極推動身體重心快速前移，以盡量減少水平速度的損失，還要使身體重心上升，因此它對于快速上板起著重要作用，也直接影響著后繼的擺動動作。擺動腿的加速擺動，對支撐點增加了慣壓作用，加大了起跳腿的緊張度和張力，同時也加強了跳蹬伸的收縮力量，迅速擺動加強了力的沖量，沖量越大動量的增量也越大，并且向全身轉移，從而加速身體運動。
4.結語
綜上所述，擺動技術在田徑運動中起著非常重要的作用。在田徑運動教學訓練中應重點加強擺動的意識培養，采取有效的教學手段和方法，完善教學訓練步驟，抓住擺蹬這一田徑運動技術的共同點，突出正確的擺動技術教學、強調蹬擺協調配合，對學生掌握正確技術，提高完成技術的質量和效果有著極其重要的意義。
參考文獻：
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1、在推鉛球前，一般可做1-2次左右轉體的預擺，或上體右側傾斜轉體預擺，做好最后用力的準備。當預擺結束后，右腳開始用力蹬地，右側髖關節向投擲方向轉動，上體迅速向投擲方向抬起，重心前移。左腳掌全腳掌著地，腳外側抵住抵趾板。
2、此時應固定左肩，防止過早轉體。當身體左側和地面垂直瞬間，右腿迅速蹬直，上體和頭部向投擲方向轉動，右肩向投擲方向送出，同時抬頭挺胸，右肩積極做推球動作，用手指撥球從38-42度角推出。鉛球推出手后，兩腿充分伸直，右肩膀高于左肩。為了維護身體平衡的需要，鉛球出手后，右腳迅速向前換步，屈右膝，降低身體重心，左腿后伸，上體向左后扭轉。為了便于記憶，整個技術動作可概括為六個字:即:蹬(蹬地)、轉(轉體)、送(送髖)、挺(挺胸)、推(推手)、撥(撥球)。
3、站在投擲圈內，從靜止動作開始，原地側向或背向均可，不得作滑步或旋轉動作。以右手推鉛球為例，左腳用前腳掌內側著地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。右腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，站在投擲圈內中心，與左腳成一條直線，或稍比左腳靠后一些。右腿屈膝，身體重心落在右腳上，左臂向體前斜上方自然舉起，目視右斜下方，右手投球，放于鎖骨窩處。
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CAS(Computer Assistant Sport)是計算機輔助運動的英文簡稱,是多種信息技術融合的產物。CAS中的技術包括光機電一體化智能化測試技術、計算機圖形技術、視頻處理技術與大型數據庫管理和互聯網絡技術。
目前國際上主要流行這樣幾款軟件:
圖像解析類軟件。通過攝像機對運動員(或器械)進行拍攝,獲取運動圖像,再根據人工或自動標記解析,計算出被測對象的運動速度、高度,或者位置信息。
測量分析類軟件。通過各種傳感器,比如激光、紅外線等傳感器將所要采集的信號傳輸到計算機進行相關計算和分析。
心理監控類軟件。通過光學系統跟蹤標示點,通過圖像算法獲得運動員的三維空間坐標信息的3D空間數據采集系統。
技術分析和統計類軟件。通過分析采集到的腦電、皮電信號,甚至一些問卷方式來判斷運動員的心理活動情況。
2.中小學田徑訓練怎樣使用CAS
硬件我們采用學校現有的多媒體計算機,配置為P2.8G 1G的內存64M的顯卡,高質量擁有1394接口的視頻采集卡,高質量DV機和DC機各一臺。
軟件上為達到創作高質量多媒體效果,我們的軟件環境以Windows XP操作系統為軟件環境,在此基礎上選擇了Broad-WAY動態視圖頻圖像采集與編輯軟件,編輯軟件Premiere、圖像編輯軟件Photoshop、三維動面制件軟件3Dsmax和多媒體創作集中軟件Authorwar。
利用DC和DV通過對田徑運動員技術動作的拍照和攝像把視頻數據通過視頻采集卡的1394接口傳入計算機,然后找到一個優秀的田徑運動員比賽時的視頻資料,如:劉易斯的比賽片斷,通過premiere等非線編輯軟件使兩個視頻同步,并可以截取片斷。這樣―來,就可以讓運動員從感官上找到自己和優秀運動員在技術動作上有哪些差異,再通過教練的指點就可以迅速掌握技術要點,從而進一步提高水平。
對于新選材的隊員可以通過制作CAI(計算機輔助教學)課件,讓他從課件當中分析技術動作,同樣也是感知認識的一個快捷的途徑。
另外可以通過3Dsmax等軟件,利用運動生物力學的原理制作出比較符合該運動員的模擬動作,然后把實際成績的數據錄入軟件形成一個公式。然后在模擬動畫上適當改變動作然后套用公式,看看模擬的運動成績是否能提高,如果提高我們可以適當讓運動員按照模擬的動作去訓練,這樣勢必會提高一些運動成績。
3.中小學田徑隊使用簡易的CAS達到的效果。
對張家口橋西區新華小學9-13歲田徑隊隊員(32人)進行實驗。
實驗過程
(1)查閱有關資料,掌握相關軟件的使用方法。
為了采集高質量的圖像資料以及其他信息,我選用了非線編輯軟件Premiere和3維動畫制作軟件3Dsmax還有圖片編輯軟件Photoshop。另外為了便于操作,選用 Authorwar軟件把收集而來的各種數據整合在一起使這些數據可以方便對比和切換。查找相關的視頻、圖片、文字素材。
(2)確定幾個動符較復雜的田徑技術動作,制作相應錄像、動畫和圖片。
根據田徑項目動作的難易程度,及各訓練項目所擁有隊員人數的多少,先用Premiere制作背越式跳高、跳遠、100米跑的世界錦標賽優秀運動員的比賽錄像和圖片。把這些運動員的各個活動關節點上點,算出距離等,然后根據這些參數利用3Dsmax制作出動畫。
以上完成后,就該收集本校被測試運動員數據了,先用DV和DC拍下本校被實驗運動員的技術動作,輸入到計算機同樣用Premiere和3Dsmax編輯生成視頻和動畫。
(3)實驗測試。
等結果出來之后,利用Authorwar軟件進行整合以利于隊員做對比。
例如:在把12歲跳高運動員張某(男)的各種技術動作信息輸入加工編輯后,讓張某看男子世界跳高紀錄保持者哈.索托馬約爾和女子世界紀錄保持者科斯塔迪諾娃的比賽錄像和動畫,然后再看自己的比賽錄像和動畫。看播放的時候使用慢動作甚至暫停來對比張某和優秀運動員的差距。由于運動員年齡小,理解能力和觀察能力不是特別細致,在本次的實驗中教練必須做些指導。通過觀察和教練的指導,隊員張某很快意識到并主動找到了自己的技術動作出現的問題―― a.髖關節和踝關節沒有充分的伸直;b.擺動腿擺到最高位置時,擺動腿沒有相應的向內轉;c.起跳腿在起跳之前的一瞬間沒有很好的和擺動腿協調配合。
關鍵詞：小學體育；田徑訓練
在傳統教學中，體育教育沒有得到足夠的重視，有些家長對體育教育的重要性一無所知。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人認識到培養學生良好的身體素質的重要性。田徑運動是體育教育的重要組成部分，教師要發揮田徑育人作用，有效地培養學生對田徑的興趣。找出影響田徑訓練水平提高的問題，在體育教師的幫助下，有效提高小學生的身體素質。
一、小學體育田徑訓練存在的問題
（一）缺乏對田徑訓練的正確認識
在小學的田徑訓練中，多數學生缺乏正確的理解，這也已成為影響田徑訓練水平提高的主要原因。目前，有些家長非常溺愛他們的孩子，所以學生不愿意參加體育鍛煉，他們會認為田徑運動是一個艱苦的訓練內容，缺乏對參與的熱情。此外，隨著人們生活水平和生活條件的不斷提高，信息技術逐漸普及到人們的生活中，導致一些兒童沉迷于互聯網。網絡游戲占據了他們的業余時間，越來越多的學生不愿意參加體育鍛煉。
（二）訓練方式相對較后
目前，部分教師組織學生進行田徑訓練的方式比較落后，不能滿足現有學生的需要。在田徑訓練中，教師向學生展示田徑的具體動作，在現場演示，然后要求學生根據自己的演示完成重復的練習。這種單一的訓練模式并不能激發學生的學習熱情。隨著時間的推移，學生會感到無聊，這影響了學生對體育興趣的培養。這種單周期的訓練并不能提高訓練效果，而且會引起小學生的負面情緒。田徑訓練的一個重要問題是訓練方法的滯后，教師無法有效地創新教學方法，影響了田徑訓練的進一步發展。因此，解決單一、落后的訓練方法是提高小學田徑訓練水平的重要任務。
（三）培訓場所和設施需要改進
從教學實踐看，對現場指導和培訓有具體的場地要求。但部分學校受到辦學條件和教學條件的影響，教學場地和設施有待進一步完善。有些學校不符合標準要求，在教學環境中存在很多問題，所以學生無法在標準場地完成練習，教學效果當然也不理想。此外，一些田徑訓練所需的體育設施相對落后，缺乏必要的體育器材，學生不能參加體育訓練和體育運動。因此，學校需要加大對教學場所和教學設施的投入，不斷完善，為學生的練習提供可靠的物質保障。
（四）缺乏科學的訓練計劃和課程安排
目前，教育思想正隨著時代的發展而不斷變化。隨著素質教育的不斷實施，各種課程的教育理念和模式也在不斷變化。在新課程的要求下，部分小學體育教師對田徑訓練的理解存在一定的差距，對田徑體育的理解相對較窄。特別是在部分農村小學，由于體育教師相對缺乏，許多體育教師沒有專業背景，他們對體育教學的理解是不合理的。在設計體育課程時，許多體育教師對新形勢下的田徑訓練了解不夠，認為田徑訓練沒有什么可教的，所以他們花在指導田徑活動的時間較少，忽視田徑教學指導，無法制定科學有序的田徑訓練計劃。
二、提升小學體育田徑訓練水平的措施
（一）指導小學生形成正確的田徑訓練認知
為了進一步提高田徑訓練的效果，教師應使學生正確掌握田徑知識。根據課程和田徑訓練的概念，使家長能夠認識到田徑訓練的重要性。田徑訓練可以提高學生的身體素質，培養學生堅強的個性。家長需要積極與教師合作，在家要監督學生體育鍛煉，不要花太多時間玩電子設備，鼓勵學生定期參與體育活動，加強學生的教育，為學生創造一個良好的教育環境，幫助學生充分了解田徑對學生學習各學科知識的重要性，糾正學生的學習態度。因此，為了真正提高田徑訓練的效果，教師應該引導學生認識到體育鍛煉的意義，留下更多的時間進行田徑運動，形成正確的田徑訓練態度，取得理想的效果。
（二）突出興趣導向，創新田徑訓練方法
在小學田徑訓練中，必須重視學生興趣的培養。注重學生人格的發展是田徑訓練的一個重要目標。隨著小學田徑訓練的逐漸成熟，從學生出發，創新教學模式，提高田徑訓練效果的必要性越來越大。首先，興趣導向要求教師在制定科學的教學計劃，根據學生的興趣來設計教學計劃，使學生能夠在田徑訓練中獲得熱情和主動性。這要求教師在進行田徑訓練前了解學生的情況和學生參與活動的影響因素，并增加一些可以吸引學生的因素，以確保學生持續參與教學。這也可以避免學生的長期教學帶來的疲勞，培養學生的各種素質，注意把握學生的教學時間。其次，要提高學生對基本身體條件的認知，系統地制定教學計劃，鼓勵學生參加田徑訓練，不僅可以使學生發展鍛煉的習慣和意識，而且可以在許多方面實現學生的發展。田徑訓練應尊重學生的個性，從學生的實際狀況出發，制定合理的訓練方案，進行系統的訓練，以確保良好的訓練效果。為了更好地培養學生對田徑訓練的興趣，教師還應注重田徑訓練方法的創新，努力在課堂上營造和諧的氛圍，可以為學生播放一些與田徑相關的視頻。培養學生體育精神，在訓練中穿插著一些小型游戲或比賽，以激發學生的熱情。
（三）完善設施和場所，提高教師的專業水平
為了進一步提高田徑訓練水平，有必要改善場館和設施。一方面，學校必須加大資金投入，建設塑膠跑道，擴大體育設施和規模，確保田徑運動的順利發展。地方政府應向學校提供足夠的財政支持，做好體育鍛煉，提高田徑運動的教學效果。另一方面，體育教師也需要專業培訓和指導，以提高其專業素質，使教師能夠掌握新的教學概念和方法，對學生進行更多樣化的教學指導。（四）完善訓練計劃，合理安排培訓任務體育教師可以根據不同類型學生的特點，了解學生的學習需求和學習愛好，在不同的時間段組織不同的教學項目。同時，在制定訓練計劃時，要考慮到學生的興趣和科學性。在訓練過程中，學生不僅可以得到鍛煉，還可以接觸到更多有共同興趣和愛好的學生。隨著時間的推移，學生的訓練熱情將繼續提高。在訓練過程中，教師應根據不同的田徑教學內容和學生不同的能力制定具體計劃，以有效地提高學生的運動技能。總之，教師應考慮更多的教學方法，提高教育質量。
三、結束語
總之，體育是質量教育的重要組成部分。因此，提高學生的身體素質尤為重要。田徑運動是體育運動的重要組成部分，提高田徑培訓對提高學生的身體素質和綜合素質具有重要意義，提高課堂教學中實施的田徑培訓水平，提高學生的運動技能，全面提高學生的身體素質，實現學生技能的充分發展，仍需教師進一步研究。
參考文獻：
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摘 要 青少年田徑運動訓練作為田徑運動員最為關鍵的基礎訓練階段，對運動員運動水平的提升和未來的專業成長有著至關重要的影響。因此，本文研究了與青少年田徑運動訓練相關的一系列問題。文章從訓練方法、力量素質訓練以及技能教學訓練三個方面，詳細分析了青少年田徑運動訓練的科學性，以及開展科學的運動訓練工作的應注意的相關問題，以期能夠對我國青少年田徑運動訓練工作水平的提升能夠有所助益。
關鍵詞 運動訓練 田徑 青少年 科學性
運動訓練是競技體育的核心，只有通過科學合理的運動訓練工作，才能夠充分挖掘和發展運動員的運動潛能和專業技能。由此可知，運動訓練是充分挖掘運動員的運動潛能、提高運動員的運動成績的重要途徑，同時也是競技體育運動的不可或缺的重要組成部分，這一點在田徑運動中也不例外，青少年田徑運動訓練作為田徑運動員最為關鍵的基礎訓練階段，對運動員運動水平的提升和未來的專業成長有著至關重要的影響。鑒于此，本文就針對青少年田徑運動訓練的相關問題進行了簡要的探索與分析，希望能夠對青少年田徑運動訓練工作的開展能夠有所啟發和幫助。
一、青少年田徑運動訓練的訓練方法分析
在青少年田徑運動訓練工作中，訓練所針對的對象是青少年田徑運動員，因此，在訓練的過程中，就必須要注意遵循青少年身心發展的特點和基本規律。也就是說，針對正處于身心各方面素質快速發展的關鍵時期的青少年田徑運動員進行田徑運動訓練時，訓練內容、訓練負荷以及訓練方法等各個方面工作的設置和安排，必須要與成年田徑運動員有所差異。而這其中，訓練方法的選擇尤為重要。青少年田徑運動員的訓練工作應將重點放在以技術為中心的全面身體訓練上，應側重于基本技術的掌握，注意所學習的技術動作的正確性、規范性和合理性，切忌盲目追求專項成績的提升。因此，在開展訓練工作時，就應盡可能的采用多樣化的訓練手段和訓練方法，切忌從始至終采用單一的幾種或幾種訓練方法，因為單一的、枯燥的訓練手段和訓練方法，不但不利于青少年田徑運動興趣的培養和激發，而且也極易導致運動疲勞或運動損傷等問題。
二、青少年田徑運動訓練的力量素質訓練分析
力量素質水平是影響田徑運動員運動成績的關鍵性因素之一，因此，力量素質訓練相應的也就成為了田徑運動員日常訓練的重要內容。具體來說，在針對青少年田徑運動員開展力量素質訓練工作時，主要應注意以下幾個問題：
首先，在針對青少年田徑運動員開展力量素質訓練工作時，應盡可能的多采用利用自身體重來做阻力練習或訓練練習的方法來發展力量素質。青少年田徑運動員骨骼和肌肉的發展雖然較快，且富有彈性，但是堅固性卻相對較差，很容易出現彎曲變形的問題。為了防止這種問題的出現，在力量素質訓練過程中，應盡可能的多采用利用自身體重來做阻力練習或訓練練習的方法來發展力量素質，例如：可以利用實心球、啞鈴等各種輕器械來開展日常的力量素質訓練。
其次，在針對青少年田徑運動員開展力量素質訓練工作時，應重視小肌肉群的力量訓練，注意大小肌肉群兩者之間發展的平衡性，盡可能的少采用發展單關節的專項訓練方法。
再次，在青少年力量素質訓練過程中，應重視青少年田徑運動員快速力量素質的發展。青少年時期，是發展快速力量素質的關鍵階段，在力量素質訓練過程中，教練員應采用多種方式來發展青少年田徑運動員的力量素質。如：多級跳、負荷較低的負重蹲跳等。
最后，在青少年力量素質訓練過程中，應盡可能的多采用動力性的練習，少采用靜力性的練習，尤其要避免在訓練中出現長時間的憋氣現象，以免因胸腔內氣壓的突然變化，影響青少年田徑運動員的心臟的正常發育。
三、青少年田徑運動訓練的技能教學訓練分析
相關研究表明，青少年運動員通常在7-11歲時，神經系統的內抑制就已經發育的較為完善，具備了較為明顯的興奮過程優勢，所以，此階段的青少年運動員具有高度的可塑性。而以往的教學和訓練實踐也表明，青少年運動員在12-14歲時，學習和掌握運動動作和技術的能力很強，已經基本具備了掌握各種復雜技術的要求。因此，在7-14歲之間，運動員學習動作的速度很快，是青少年運動員進行技能學習和訓練關鍵時期，這一點在田徑運動訓練中也不例外。
而要保證青少年田徑運動員進行技能學習和訓練的質量，則應注意如下兩個方面：
首先，重視技能教學和訓練的科學性。在針對青少年田徑運動員進行技能教學和訓練時，最主要的任務是讓運動員獲得正確的技術，并根據自身的實際情況進行合理的改進和完善。因此，在開展技能教學和訓練工作時，教學訓練的手段和方法應盡量滿足多樣化、競爭性、趣味化、針對性以及可接受性等幾個方面的要求。且要注意遵循教學訓練的基本原則，由簡到繁、由易到難、由淺到深，通過科學的教學方法和教學流程，確保教學訓練工作的規范性和科學性。
其次，注意正確、規范的技術動作示范。對于青少年田徑運動員的技能教學和訓練來說，示范動作的正確與否、規范與否，對于教學和訓練的效果有著直接性的影響。示范動作相較于口頭講解、理論說明來說更具直觀性，更容易為青少年運動員所模仿和接受。因此，教練員應注意通過自身示范、技術動作錄像、圖片、視頻等多種方式來培養青少年田徑運動員對技術動作的正確認識和良好的判斷能力。
參考文獻：
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