時間：2022-08-29 11:03:23
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇訓(xùn)練方案，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
為了提高路政員的素質(zhì)，盡快建立起具有軍事化特色的路政隊伍，使執(zhí)法人員生活制度化，工作規(guī)范化和程序化，現(xiàn)結(jié)合管理處實際開展軍事強(qiáng)化訓(xùn)練活動。
一、軍訓(xùn)目標(biāo)
通過軍事素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練、以及調(diào)整定型，逐步建立起路政人員軍事化特色的長效機(jī)制，將學(xué)到的動作和軍事素質(zhì)，自覺運(yùn)用到日常生活和值勤巡查等工作中，促進(jìn)素質(zhì)提高和隊伍建設(shè)。
二、時間安排
軍訓(xùn)時間：2014年4月15日至4月22日，具體時間另行通知；
三、訓(xùn)練地點(diǎn)
路政中隊全體路政員統(tǒng)一在聞合建管處管理處院內(nèi)軍訓(xùn)。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、稍息、立正、軍姿、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、敬禮、禮畢、解散、集合、整隊、報數(shù)
2、三大步法的行進(jìn)與停止及分解動作；
3、內(nèi)務(wù)整理；
4、交通指揮手勢；
五、其他安排
1、路政及治超人員在軍訓(xùn)期間一律不得請假，無故缺訓(xùn)人員扣發(fā)當(dāng)月考核工資；
2、執(zhí)勤、巡查人員值班期間全部正常巡查、執(zhí)勤，不上班人員參加集體軍訓(xùn)；
附：軍訓(xùn)大綱
軍訓(xùn)科目規(guī)范
交通手勢規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)鍵詞：注意力；測量；訓(xùn)練方案
1.注意力和注意力訓(xùn)練概述
在心理學(xué)中，注意力被定義為人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。同時，注意力又是智力的五大基本構(gòu)成因素之一，也是心理學(xué)領(lǐng)域的中心課題。比如說，每個人的大腦時刻都會涌入各種信息，為了防止大腦超負(fù)荷工作，注意力必須過濾掉一些無關(guān)的信息，將全部的心理能量專注于重要或者感興趣的事物，其中大腦前額頁皮層的一個重要功能就是調(diào)控注意力的分配。我們知道，學(xué)習(xí)本身就是一種復(fù)雜而又繁重的腦力勞動，青少年必須要合理的利用有限的注意力資源來防止無用信息和困難的干擾，否則，會造成大腦疲勞，學(xué)習(xí)精力不集中。楊墅（2012）通過對某校100名家長的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些家庭中30%的孩子有注意力不集中、多動等傾向，造成這些注意力問題的原因包括：生理原因、病理原因、環(huán)境原因、家長教育方式以及心理原因等。但是當(dāng)一些青少年表現(xiàn)為注意缺陷、多動沖動等問題時，就有可能會患有注意缺陷多動障礙（ADHD），這種疾病如果不進(jìn)行積極有效的訓(xùn)練和治療，會對青少年將來的身心健康造成極大的危害。同時，聯(lián)合國教科文組織研究認(rèn)為，注意力是全球兒童學(xué)習(xí)困難的主要原因。可見，注意力對青少年的正常的學(xué)習(xí)、生活和人際交往有直接影響，良好的注意力水平可以使青少年高效獲取有用信息，從而更好地進(jìn)行各項活動。
因此，教師和家長應(yīng)該通過各種方式，及時發(fā)現(xiàn)部分青少年在注意力方面存在問題。心理學(xué)實驗研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生集中注意力困難是多方面的原因引起的，所以需要根據(jù)青少年心理特點(diǎn)和個體差異進(jìn)行針對性的注意力訓(xùn)練矯正治療和心理輔導(dǎo)，其中最簡單有效的矯正方式就是進(jìn)行注意力認(rèn)知訓(xùn)練。教師在教學(xué)過程中，提高課堂知識的趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以提高學(xué)生的有意注意和學(xué)習(xí)積極性，從而保證學(xué)生在課堂中集中注意力。當(dāng)然，對于一些注意力有問題的學(xué)生，還需要借助一些輔助工具和手段進(jìn)行矯正訓(xùn)練。
2.注意力的測量方法
青少年注意力的測量一般需要兩個步驟：評估和診斷注意力水平、建立個人注意力檔案。目前，對于注意力的測量中，最常用的方法是家長或教師評定法以及行為觀察法，但是這兩種方法準(zhǔn)確度低，而且?guī)в休^強(qiáng)的主觀性。隨著科技的發(fā)展和研究的深入，出現(xiàn)了很多更加科學(xué)和靈活的測量手段和方法。儀器測量法是一種國內(nèi)外使用比較普遍的傳統(tǒng)測量手段，但是這種方式最大的缺點(diǎn)是使用不方便，價格昂貴，因此又出現(xiàn)了一些其他的測量方法。其中，目前國外目前較為流行的一種測量手段是持續(xù)性操作測試CPT，這種方法主要用來測量學(xué)習(xí)困難兒童的注意穩(wěn)定性；國內(nèi)有學(xué)者采用“舒爾特方格”形式編制了注意力測驗，但是目前應(yīng)用較為普遍的是，北京師范大學(xué)的殷恒嬋提出的青少年注意力測驗。根據(jù)國內(nèi)外對注意力的定義和現(xiàn)象的普遍觀點(diǎn)，心理學(xué)中注意力主要包含4個基本品質(zhì)：注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移。因而，青少年注意力測驗也使用四個分測驗分別對四種注意力品質(zhì)進(jìn)行測量：圖形辨別測驗（測量注意分配能力）、選4圈測驗（測量注意廣度）、視覺追蹤測驗（量注意穩(wěn)定性）、加減法測驗（測量注意轉(zhuǎn)移能力）。這種方式由于具有科學(xué)、方便和實用的特性，在國內(nèi)被心理學(xué)研究人員廣泛使用。
3.國內(nèi)外對注意力訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀
通過對國內(nèi)外的文獻(xiàn)整理分析發(fā)現(xiàn)，目前國外對于基于電子計算機(jī)游戲的注意力訓(xùn)練研究是一大熱門，當(dāng)然在進(jìn)行注意力變化的測量時，有時也需要借助權(quán)威和精密的心理學(xué)測量儀器。Jing Feng等（2007）通過兩個心理實驗研究了注意的個體差異對認(rèn)知訓(xùn)練的影響，證明使用動作視頻游戲進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼槍π哉J(rèn)知訓(xùn)練能夠改變個體的選擇性注意能力；C. Shawn Green等（2006）的研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩動作游戲的人和不玩游戲的人在視覺注意方面存在差異，同時，經(jīng)過一段時間的游戲化訓(xùn)練后，不玩游戲的人注意力有明顯的提高，表明動作視頻游戲可以改善個體的視覺注意水平。可以看出，通過游戲的方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以明顯提高青少年參與注意力訓(xùn)練的積極性，從而達(dá)到有效的訓(xùn)練效果。
國內(nèi)一些學(xué)者也提出了許多面向青少年的注意力訓(xùn)練方案，主要包括傳統(tǒng)認(rèn)知訓(xùn)練、舒爾特法、硬件輔助訓(xùn)練和基于游戲化軟件的認(rèn)知訓(xùn)練等。秦鶴軒（2013）總結(jié)了幾種常用的小學(xué)生注意力訓(xùn)練方法，分別是：圈數(shù)字訓(xùn)練法、數(shù)數(shù)訓(xùn)練法、聽音訓(xùn)練法、盯視訓(xùn)練法、暗示訓(xùn)練法以及記錄獎懲法；傅 （2011）提出，樂器學(xué)習(xí)和舒爾特表的有效結(jié)合也是一種簡單方便的注意力訓(xùn)練方法，同時這也可以作為用于學(xué)習(xí)障礙干預(yù)的有效解決方案；杜曉霞等（2011）在研究注意力訓(xùn)練與常規(guī)認(rèn)知訓(xùn)練對腦卒中后認(rèn)知功能障礙改善的效果時得出結(jié)論，注意力訓(xùn)練系統(tǒng)軟件具有良好的臨床應(yīng)用價值；同時，在對患有注意力障礙病人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，會結(jié)合一些傳統(tǒng)和專業(yè)的方法進(jìn)行基本的技能訓(xùn)練，包括：反應(yīng)時訓(xùn)練、注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練、注意的轉(zhuǎn)移性訓(xùn)練和注意的分配訓(xùn)練等。
4.總結(jié)
綜上所述，近年來國內(nèi)外對于青少年注意力的發(fā)展不斷地受到關(guān)注，同時對注意力訓(xùn)練的方法的研究也取得了一些有影響力的成果，但有些方面還需要繼續(xù)深入研究。因此，筆者認(rèn)為未來應(yīng)該充分利用先進(jìn)計算機(jī)技術(shù)和科學(xué)的理論成果，研制出更加方便、快捷和權(quán)威的注意力訓(xùn)練方案，從而幫助注意力有缺陷的青少年早日康復(fù)。
參考文獻(xiàn)：
在這段時間里，爸爸媽媽的主要任務(wù)不是讓孩子學(xué)很多知識，而是幫助他培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣。
“找錯魔鬼”誕生記
明明是個聰明的孩子，對數(shù)學(xué)尤其情有獨(dú)鐘。可是卻有個“致命”的缺點(diǎn)：馬虎！為了這個問題，明明媽媽可沒少想辦法。“找錯魔鬼”因此誕生。
明明在家做算術(shù)，每次只做5道題。這次明明又滿不在平地，拿著飛快寫完的作業(yè)讓媽媽檢查。這次，媽媽沒有馬上看，而是先將“架勢”做足：身披深色大床單，長發(fā)披散在臉旁，然后伸出“利爪”，一把抓起作業(yè)本。操著粗魯?shù)摹澳Ч怼笨谝粽f：“我是找錯魔鬼，我來看看，這個小家伙到底錯了多少……”
明明先是一愣，馬上興高采烈起來。揚(yáng)起小臉問“魔鬼”：“我要是做錨了怎么辦？魔鬼會把我吃掉嗎？”
“魔鬼”回答：“不會的，如果被我找到了錯誤，我就會很高興，因為你要重新做5道題。哈哈哈哈……”
明明又問：“如果我全都做對了呢？”
“魔鬼”回答：“如果你全都做對了，我就會把你的漂亮媽媽還給你！”
“好，就這樣！”
“找錯魔鬼”開始工作了，一道題一道題仔細(xì)看著。啊，終于找到了一道錯題，于是“魔鬼”發(fā)出尖叫聲：“啊哈，終于找到嘍……”
于是，按照約定，明明要繼續(xù)做5道題。這次，明明知道厲害，再不馬虎啦，這一次“魔鬼”沒有得逞。于是，一陣“旋風(fēng)”刮過，暗色的“斗篷”不見了，漂亮、清爽的媽媽又出現(xiàn)在明明的面前。媽媽溫柔地把明明摟在懷里，感謝明明把自己從“魔鬼”的手中“救”了回來。
有時候，“魔鬼”是由爸爸擔(dān)當(dāng)，游戲規(guī)則不變。明明更喜歡爸爸做“魔鬼”，更喜歡看“魔鬼”變“超人”。
在“魔鬼”厭煩的時候，就由“找錯機(jī)器人”來擔(dān)當(dāng)檢任。看著動作僵硬的“機(jī)器人”操著“機(jī)器語言”一扭一扭地走過來，明明照樣興致高漲。
本來是件很枯燥的事情，因為這樣的“配音+動作”而變得生動有趣起來。通過這樣的方法，明明不僅喜歡做算術(shù)，還熱衷于自己找錯誤。因為只有先把錯誤找到并改正過來，才能戰(zhàn)勝“找錯魔鬼”。
算術(shù)，成為全家的樂事。
“書寫機(jī)器”開動了
寫字，對“涂鴉”的孩子來說，是很難的事情。正確的握筆姿勢、良好的坐姿、正確的書寫習(xí)慣，需要孩子一次性掌握。如何才能讓孩子在書寫之初就樹立良好的習(xí)慣，培養(yǎng)興趣、不排斥寫字呢？牛牛媽媽的“書寫機(jī)器”就是在這個時間開動起來的。
拿起筆就在一張大紙上作大幅的畫，是牛牛的習(xí)慣。現(xiàn)在要讓5歲的牛牛把字寫在小小的田字格里，真比登天還難。于是媽媽就為牛牛量身定做了“書寫機(jī)器”，每天把牛牛“放”上去“拉練”一會兒。還別說，這臺“機(jī)器”的效果真不錨，沒過多久，牛牛就是整個班上最厲害的寫字能手了。
其實，所謂的“書寫機(jī)器”只不過是媽媽抱著牛牛，手把手地教寫字罷了。找一個合適、舒服的座位，媽媽把牛牛抱在腿上坐好，把小凳子墊在孩子的腳下。這個小凳子非常重要，只有孩子的腳下踏實了，才能在寫字的時候使上勁。一切就緒以后，牛牛就在“機(jī)器”的作用下開始寫起字來。
從最簡單的“一，二，三……”開始，不是讓牛牛學(xué)會寫字，而是培養(yǎng)良好的寫字姿態(tài)，以及書寫習(xí)慣，讓孩子知道把“字”寫在“田字格”里的感覺。經(jīng)過這樣的“訓(xùn)練”，牛牛很快就知道“寫字”是怎么回事，既而成為全班的“寫字高手”。
坐在媽媽懷里寫字，多么溫馨的一件事情啊。就像親子閱讀一樣，使孩子在媽媽溫暖的體溫中，愛上閱讀，愛上寫字。
寫字游戲
丫丫認(rèn)識很多字，就是不會寫。一說寫字，小嘴就噘起來。在學(xué)前班，也只能勉強(qiáng)完成老師交給的作業(yè)，還要邊寫邊看黑板上標(biāo)明的筆順。寫完之后又全部“還給老師”了，馬上忘記了該怎么寫。
丫丫媽媽終于想出一個“寫字游戲”，教丫丫學(xué)會寫更多的字。
“寫字游戲”很簡單，就是把丫丫已經(jīng)會寫的字拼湊在一起，組成新的字。“上”和“下”都會寫，就來學(xué)習(xí)“卡”。“門”寫得很好，那就來學(xué)“閑、闖”。會寫“口”可以在里面加上別的字，“困、團(tuán)”等字也就學(xué)會啦。
就這樣，很快丫丫學(xué)會了寫很多字。不僅學(xué)會了寫字，還明白了“偏旁部首”的含義。每次一說玩“寫字游戲”就興高采烈，再也不像以前一說“寫字”就愁眉苦臉了。
“寫字”從功課變?yōu)橛螒颍粌H從“苦差”變成了“樂事”，還讓孩子樹立了自信心。原來總認(rèn)為自己是個“不會寫字”的孩子，現(xiàn)在才知道，原來自己會寫這么多字啊，很了不起的。寫字成為自己的強(qiáng)項，當(dāng)然就更加有信心做好啦!
拼音總動員
拼音，是學(xué)前班的必修課。如何讓孩子培養(yǎng)拼音語感，成了很多家長頭疼的問題。
琳琳自從學(xué)了拼音后，每天把拼音掛在嘴邊，徹底變成了“拼音小公主”。不管說什么話，都要用拼音拼出來。剛開始的時候，簡單的還能“蒙”對，稍微復(fù)雜的就“胡說八道”了。面對這樣的情況，琳琳媽媽就在家里實行“拼音總動員”，動員家中的成員，也像琳琳一樣，說話的時候用拼音拼讀。
這就像游戲一樣，說一些簡單的短語時，就用拼音拼，然后再重復(fù)一遍。如果發(fā)生了錯誤，別的家庭成員可以予以糾正。在這樣輕松的學(xué)習(xí)氛圍中，在不斷地反復(fù)練習(xí)下，琳琳鍛煉了語感，提高了對拼音的認(rèn)識。就算從沒見到過的生字，很復(fù)雜的拼音，也能憑借語感正確地說出來。
關(guān)鍵詞：中考試題；研究；解讀
對遼寧省中考試題及考點(diǎn)進(jìn)行分版塊，分專項整理，按照遼寧省中考試題結(jié)構(gòu)分為三部分：第一部分是積累與運(yùn)用，本部分包括八個專題，分別是：字音、字形，詞語運(yùn)用，病句的辨析與修改，語言的運(yùn)用與創(chuàng)新，名著閱讀與文學(xué)文化常識，古詩文默寫，詩詞鑒賞，口語交際與綜合性復(fù)習(xí)；第二部分是閱讀，本部分包括四個專題：記敘文的閱讀（含散文、小說）、說明文閱讀、議論文閱讀和文言文閱讀；第三部分為作文，本部分包括四個專題：命題作文、半命題作文、話題作文和材料作文。
一、解決的主要問題
在切實減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，向課堂要質(zhì)量，打造高效的語文課堂。平時教學(xué)過程中，教師精選精練試題，所選試題與所在地市命題思路、題型一致，適度有針對性地對學(xué)生進(jìn)行知識訓(xùn)練，重視和積累思維遷移能力訓(xùn)練，無疑可以把學(xué)生從繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)中解放出來，真正做到“減負(fù)不減質(zhì)”。
二、解決問題的過程與方法
第一輪：中考試題分類梳理、整合
為了更好地把握中考動向，我們加入了“中考資源交流群”，通過和全國語文教師的合作，在第一時間拿到各地中考原題，然后根據(jù)群里要求，進(jìn)行分類整合，實現(xiàn)資源共享，了解全國試題整體結(jié)構(gòu)及變化，把握新題型。
第二輪：優(yōu)化式整理
對我省區(qū)域內(nèi)試題進(jìn)行研究，吃透命題意圖，明確答題要領(lǐng)，進(jìn)而掌握命題規(guī)律，并根據(jù)往年的分類標(biāo)準(zhǔn)，對考點(diǎn)進(jìn)行梳理，填寫表格，整體把握考點(diǎn)變化。同時，進(jìn)一步確認(rèn)對本次命題趨勢預(yù)測的誤差系數(shù)，修改試題及考點(diǎn)設(shè)置。
第三輪：把握考生水平分布及標(biāo)準(zhǔn)，最后有針對性地調(diào)整訓(xùn)練重點(diǎn)
通過網(wǎng)絡(luò)，利用合作網(wǎng)站提供的信息，了解全省考試測試結(jié)果及存在的問題，分析出誤差情況，找到誤差原因并進(jìn)行訓(xùn)練題部分的調(diào)整，力爭讓學(xué)生通過針對性訓(xùn)練形成舉一反三的能力。
第四輪：命題整理，生成樣稿
從全國各地市近三年的中考試題中根據(jù)考點(diǎn)選取訓(xùn)練材料，并參照考試標(biāo)準(zhǔn)，從考試范圍、考查形式、題型和分值、考查頻率和考查點(diǎn)幾方面給考生提供備考信息，生成樣稿。之所以選取中考試題，是因為試題的可信度比較高，經(jīng)得起推敲。
第五輪：生成終稿
在世界上,我國也是一個體育強(qiáng)國,尤其在一部分體育項目上,我國一直占領(lǐng)先地位,然而,仍然有很大一部分項目是和世界水平存在相對不小的差距,典型的比如田徑運(yùn)動。雖然長久以來,我國的競技體育投入中,田徑項目占有較大的比重,但從目前的效果來看,成績始終差強(qiáng)人意。當(dāng)然,這個局面的形成有著多方面、不同種類的原因,但其核心問題在于訓(xùn)練方案和訓(xùn)練手段上。一方面是大規(guī)模的投入,一方面則是田徑運(yùn)動員訓(xùn)練手段單一,方案簡單,這就是我國田徑競技運(yùn)動的訓(xùn)練現(xiàn)狀。對于運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練和身體爆發(fā)力的訓(xùn)練等則更是相對落后。在訓(xùn)練過程中缺乏先進(jìn)理論有效的引導(dǎo),整體水平相對很低,同時還會存在一些與運(yùn)動項目培訓(xùn)規(guī)律不符合的現(xiàn)象,總而言之,導(dǎo)致我國田徑項目無法前進(jìn)的根源有以下幾點(diǎn)。
1.1科學(xué)的培訓(xùn)理論欠缺,不能對培訓(xùn)給以正確的引導(dǎo)
我國很多田徑項目的教員進(jìn)行訓(xùn)練時安排的訓(xùn)練方案對運(yùn)動員來說,是不符合運(yùn)動員身體訓(xùn)練規(guī)律的,在處理田徑運(yùn)動中步頻和步長的訓(xùn)練時,通常會根據(jù)訓(xùn)練實際需求來改變訓(xùn)練方案,從而無法形成固定模式,更無從談合適的指導(dǎo)。尤其突出的一個現(xiàn)象是教練往往不將運(yùn)動員自身的身體以及技術(shù)現(xiàn)狀作為考量依據(jù),相反卻根據(jù)那些具有領(lǐng)先技術(shù)的外國運(yùn)動員訓(xùn)練時得出的數(shù)據(jù)來對我國運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練,完全忽視了體能、競技運(yùn)動水平等必要因素。
1.2訓(xùn)練沒有達(dá)到系統(tǒng)化要求
無論是田徑競技運(yùn)動員還是其他項目的運(yùn)動員,其培養(yǎng)都不能根據(jù)賽場上得出的成績來衡量運(yùn)動員,也不能只關(guān)注短期效果,正確的方式是觀察訓(xùn)練時運(yùn)動員所表現(xiàn)出來的狀態(tài),從本質(zhì)上發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的體質(zhì)及其在體育方面的潛力,田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)不是關(guān)注暫時利益,是始于青少年時期,接受正規(guī)、系統(tǒng)、全面、科學(xué)的培訓(xùn),然而這也是我國目前正在努力的方向。
1.3缺乏體育綜合能力方面的培訓(xùn)
在田徑訓(xùn)練過程中,一旦只是重視運(yùn)動員的技巧上,那么只不過僅可造就一批田徑工具而已,在倡導(dǎo)“和諧”的社會大環(huán)境下,運(yùn)動員的訓(xùn)練必須更加以人為本,教練在制定培訓(xùn)方案過程中,必須高度重視運(yùn)動員文化教育及心理素質(zhì)培養(yǎng),根據(jù)教育部規(guī)定,對運(yùn)動員進(jìn)行文化課及心理素質(zhì)教育的訓(xùn)練是常規(guī)科目。與此同時,也不能忽略對各個運(yùn)動項目的適應(yīng)能力的培訓(xùn),目的在于對運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié),以保障全方位開發(fā)及提升運(yùn)動員身體素質(zhì)。當(dāng)前僅僅局限在田徑能力方面這一做法毋庸置疑是錯誤的。就當(dāng)前我國在田徑項目的培訓(xùn)方式中可以看出,很大一部分都將對運(yùn)動員進(jìn)行的文化課及心理素質(zhì)培訓(xùn)忽視掉,單純考慮訓(xùn)練體能方面,功利性十足,從而造成了運(yùn)動員也只從心里把田徑運(yùn)動看成是一種任務(wù),甚至是一種謀生手段、一個職業(yè)而已,無法從內(nèi)心認(rèn)同這是終身事業(yè)。在這樣既缺乏科學(xué)理論指導(dǎo)、又缺乏正確的訓(xùn)練訓(xùn)練態(tài)度的條件下,必將不會提升我國田徑事業(yè)在世界上的水平。
2詳細(xì)討論田徑運(yùn)動中訓(xùn)練周期
2.1準(zhǔn)備期
在準(zhǔn)備期中,運(yùn)動員的體能訓(xùn)練(含耐力訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、超重恢復(fù)訓(xùn)練等等)是必備的,同時應(yīng)該將田徑訓(xùn)練中的不同任務(wù)和要求考慮在內(nèi),根據(jù)特殊情況設(shè)定不同訓(xùn)練階段,例如,每個訓(xùn)練階段可以設(shè)定為1～2個月,在這期間可以高度集中某一項訓(xùn)練科目,對運(yùn)動員進(jìn)行專項的基礎(chǔ)的訓(xùn)練,這種方式極具目的性,能夠得到較好的訓(xùn)練效果。由于時間較長,準(zhǔn)備期的特點(diǎn)主要是訓(xùn)練節(jié)奏長、訓(xùn)練周期大、訓(xùn)練強(qiáng)度低、項目數(shù)量多等等。
2.2比賽期
比賽期,一般以半個月左右為限,這是一個比較短的實踐周期,通常它會以適應(yīng)性訓(xùn)練為主,目的在于調(diào)整身體基本狀況,使之適應(yīng)比賽而進(jìn)行賽前適應(yīng)性訓(xùn)練。這一時期運(yùn)動員的主要訓(xùn)練特點(diǎn)體現(xiàn)是訓(xùn)練強(qiáng)度低,主要開展適應(yīng)性和穩(wěn)定性訓(xùn)練,重點(diǎn)是田徑競技項目起步階段的讀秒反映訓(xùn)練、比賽階段的起速保持和呼吸調(diào)整訓(xùn)練、沖刺階段的加速訓(xùn)練、臨近終點(diǎn)階段的凋整恢復(fù)訓(xùn)練等,另外也不應(yīng)忽視對運(yùn)動員進(jìn)行心理調(diào)整訓(xùn)練以及抗壓能力訓(xùn)練等等。
2.3恢復(fù)期
恢復(fù)期是一個短節(jié)奏的訓(xùn)練期,在這期間運(yùn)動員的訓(xùn)練內(nèi)容集中在調(diào)整、恢復(fù)上,它是保證運(yùn)動員能夠恢復(fù)身體機(jī)能的重要階段,這個時期特點(diǎn)是訓(xùn)練負(fù)擔(dān)較輕,通常來說都是一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練,難度小、時問短、科目小,但這是一個溝通各個訓(xùn)練周期和環(huán)節(jié)的保障期間。
3田徑運(yùn)動員訓(xùn)練方案的制定
3.1訓(xùn)練方案的制定要彰顯周期性理論
田徑競技運(yùn)動訓(xùn)練的周期主要就是上述的準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期,在制定訓(xùn)練方案時必須要按照項目周期性理論來制定各個階段的訓(xùn)練方案。按照田徑各項目比賽回合之間相隔的時間,田徑訓(xùn)誡周期中的準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期再加以詳細(xì)的劃分為各不相同的小階段、小周期,再根據(jù)每個項目特點(diǎn)的不同分別制定各小階段、小周期的訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度。如在各小階段、小周期的訓(xùn)練中制定相應(yīng)項目運(yùn)動員所需輸出的力量值及技巧的訓(xùn)練方略。
3.2按照技術(shù)難度來制定訓(xùn)練計劃
[關(guān)鍵詞] 運(yùn)動訓(xùn)練方案;健康教育方案;護(hù)理意義
[中圖分類號] R541.405 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A[文章編號] 1673-9701(2009)28-24-02
經(jīng)皮冠狀動脈腔內(nèi)成形術(shù)可以使病變心肌血管再通,改善心肌供血和冠心病患者的缺血癥狀,已經(jīng)廣泛的應(yīng)用于臨床治療中,成為冠心病血管重建的重要手段。支架植入患者術(shù)后的康復(fù)情況除與醫(yī)者的經(jīng)驗及技術(shù)有關(guān)外,還與臨床護(hù)理質(zhì)量密切相關(guān)[1-3]。有研究報道,冠心病患者支架植入后住院期施行早期康復(fù)運(yùn)動訓(xùn)練,可以克服支架植入后患者因臥床時間較長而引起的不適。
1 對象與方法
1.1對象
選擇25例成功經(jīng)皮冠狀動脈腔內(nèi)成形術(shù)的冠心病患者作為研究對象,其中男性15例,女性10例。按年齡、性別、心功能、PTCA數(shù)配對等原則,分為康復(fù)治療組和常規(guī)治療組。病人中不包括心臟病史與術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生(兩組患者手術(shù)后用藥情況相同,常規(guī)治療組患者未有康復(fù)指導(dǎo))。見表1。
1.2運(yùn)動方案
參照美國心臟協(xié)會推薦的康復(fù)運(yùn)動方案訓(xùn)練,對康復(fù)治療組的患者術(shù)后指導(dǎo),具體內(nèi)容如下。見表2。
1.3 監(jiān)測及方法(表3)
2 結(jié)果(圖1～4)
3 討論
心臟康復(fù)是指采取一切措施,通過心臟病患者自己的努力,使之盡快恢復(fù)正常的或病前的生活方式。
3.1 術(shù)后一周訓(xùn)練的意義
對患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練能夠有助于提高患者心功能容量和心血管效率,增加冠脈血流,減少冠心病的復(fù)發(fā)。
3.2康復(fù)方案
結(jié)合我國現(xiàn)有的護(hù)理條件加入了健康教育的內(nèi)容。
3.3康復(fù)訓(xùn)練的影響
心輸出量顯著地增加,心肌收縮力及左室總泵力均有顯著提高,平均動脈壓有顯著降低,而心肌耗氧量也有顯著的降低。
支架植入術(shù)后早期康復(fù)運(yùn)動訓(xùn)練方案需護(hù)理人員指導(dǎo)監(jiān)督,并定期監(jiān)測血流動力學(xué)相關(guān)指標(biāo)。通過方案為術(shù)后康復(fù)護(hù)理提供一些參考,以指導(dǎo)護(hù)士實施更為安全和有效的冠心病經(jīng)皮冠狀動脈腔內(nèi)成形術(shù)后康復(fù)護(hù)理具有重要意義[4-7]。
[參考文獻(xiàn)]
[1] 何文艷,唐良春,鄧碧堅,等. 長期氧療對慢性阻塞性肺病患者的療效分析及護(hù)理[J]. 現(xiàn)代護(hù)理,2005,11(19):1582-1583.
[2] 韓清萍. 冠心病介入診斷治療的護(hù)理[J]. 南方護(hù)理學(xué)報,2002,9(6): 15-17.
[3] 李麗,徐紅霞. 急診冠狀動脈內(nèi)介入治療40例急性心肌梗塞的護(hù)理體會[J]. 貴州醫(yī)藥,2006,30(4):376-377.
[4] 李斌,李新明. 急性冠狀動脈內(nèi)支架術(shù)治療ST段抬高急性心肌梗死[J]. 海南醫(yī)學(xué),2003,14(6):1-2.
[5] 姜兆秀,薛偉珍. 急性心肌梗死介入治療術(shù)后低血壓的臨床分析[J]. 中西醫(yī)結(jié)合心腦血管病雜志,2006,4(4):355.
[6] 周曉榮,李津,趙玲. 急性心肌梗死病人焦慮狀況調(diào)查[J]. 護(hù)理研究,2004,15(1):29-31.
[關(guān)鍵詞]創(chuàng)新創(chuàng)業(yè) 人才培養(yǎng) 實踐教學(xué)
[中圖分類號] C961 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 2095-3437（2015）08-0013-02
隨著國家高等教育大眾化的加快，高校畢業(yè)生逐年遞增，就業(yè)壓力凸顯。然而，大學(xué)生面臨就業(yè)難的同時，勞動力市場上很多用人單位卻招不到理想的畢業(yè)生。這種矛盾現(xiàn)象表明，通過現(xiàn)階段高校人才培養(yǎng)機(jī)制培養(yǎng)出來的畢業(yè)生與現(xiàn)代企業(yè)人才需求標(biāo)準(zhǔn)不相符。另外，由于某些專業(yè)的就業(yè)渠道比較窄，加上學(xué)生的綜合素質(zhì)能力較差以及用人單位就業(yè)崗位有限等原因，很多大學(xué)畢業(yè)生無法順利正常就業(yè)。在這樣的一個背景下，教育部于2010年5月的《關(guān)于大力推進(jìn)高等學(xué)校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育和大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)工作的意見》指出，以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)，促進(jìn)高校畢業(yè)生充分就業(yè)，統(tǒng)籌做好高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育、創(chuàng)業(yè)基地建設(shè)和促進(jìn)大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)工作。另外，2010年《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010―2020年）》第22條中指出，“重點(diǎn)擴(kuò)大應(yīng)用型、復(fù)合型、技能型人才培養(yǎng)規(guī)模”，“到2020年，形成適應(yīng)發(fā)展方式轉(zhuǎn)變和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整要求、體現(xiàn)終身教育理念、中等和高等職業(yè)教育協(xié)調(diào)發(fā)展的現(xiàn)代職業(yè)教育體系，滿足人民群眾接受職業(yè)教育的需求，滿足經(jīng)濟(jì)社會對高素質(zhì)勞動者和技能型人才的需要”。由此可見，無論是應(yīng)用型人才的培養(yǎng)，還是創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型人才培養(yǎng)都將是國家今后教育改革和發(fā)展的重點(diǎn)。本文從分析當(dāng)前我國高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的現(xiàn)狀出發(fā)，嘗試構(gòu)建培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的教學(xué)體系模型，從而促進(jìn)高校人才培養(yǎng)機(jī)制的轉(zhuǎn)變，努力探索解決大學(xué)生就業(yè)難題。
一、現(xiàn)狀分析
在我國，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型教育尚處于初級階段。通過中國知網(wǎng)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)出版總庫中檢索發(fā)現(xiàn)，題名中包含“創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新教育”或“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力”的文獻(xiàn)，2000年到2005年間文獻(xiàn)有37篇左右，2005年到2010年間文獻(xiàn)有215篇左右，而2010年到2014年間文獻(xiàn)有875篇左右。可以看出，從2010年開始，國內(nèi)關(guān)于“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)”的研究論文迅速增長。但是電子信息類專業(yè)的學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)的研究還很少，更多的是集中在電子信息類應(yīng)用型人才培養(yǎng)目標(biāo)定位、培養(yǎng)模式、教學(xué)改革等方面。[1] [2] [3] [4]
當(dāng)前，針對電子信息類專業(yè)教育教學(xué)改革和應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的研究，國內(nèi)的很多高校教師、專家和學(xué)者積極開展各方面的探索和實踐，很多高校創(chuàng)建了各級電子信息類專業(yè)創(chuàng)新型、應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式改革實驗區(qū)，創(chuàng)新實驗區(qū)、實習(xí)實訓(xùn)基地和創(chuàng)業(yè)孵化園等。而現(xiàn)有對電子信息類專業(yè)創(chuàng)新型、應(yīng)用型人才培養(yǎng)的研究多體現(xiàn)在對傳統(tǒng)教學(xué)課程改革、教學(xué)模式和實踐教學(xué)的研究上，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)實踐教學(xué)環(huán)節(jié)，注重通過實驗教學(xué)或競賽活動等強(qiáng)化學(xué)生的動手能力和應(yīng)用能力。[5] [6] [7]
一方面，隨著“電子信息產(chǎn)業(yè)化”強(qiáng)國戰(zhàn)略的實施，我國對電子信息行業(yè)高水平人才的需求極為迫切，在用人單位的人才需求中，電子信息類專業(yè)畢業(yè)生需求數(shù)量始終排在前列。另一方面，由于畢業(yè)生綜合素質(zhì)與用人單位的要求標(biāo)準(zhǔn)有偏差，加上每年數(shù)量龐大的畢業(yè)生人數(shù)，畢業(yè)生就業(yè)壓力也在增加。我們認(rèn)為：電子信息類人才培養(yǎng)必須采取循序漸進(jìn)的方式，逐步提高學(xué)生的理論水平和工程實踐能力，內(nèi)容上從簡單理論到復(fù)雜理論，從單項訓(xùn)練到綜合訓(xùn)練，從創(chuàng)業(yè)意識培養(yǎng)到創(chuàng)業(yè)實習(xí)實訓(xùn)；形式上采取理論教學(xué)與實踐教學(xué)相結(jié)合、課內(nèi)教學(xué)與課外實踐相結(jié)合、校內(nèi)實訓(xùn)與校外實習(xí)相結(jié)合的方式，搭建創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才成長平臺。
二、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才培養(yǎng)模式的內(nèi)容
（一）構(gòu)建大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的課程體系
1.在電子信息類專業(yè)人才培養(yǎng)方案中設(shè)置系列化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程。課程包括公共基礎(chǔ)課、專業(yè)基礎(chǔ)課、專業(yè)選修課、通識教育課、實踐實驗課、工程實訓(xùn)系列課、職業(yè)規(guī)劃系列課和創(chuàng)業(yè)操作系列課。這樣的培養(yǎng)方案既加強(qiáng)了基礎(chǔ)理論教學(xué)和實踐教學(xué)，注重了工程意識和應(yīng)用能力的培養(yǎng)，同時又加強(qiáng)了職業(yè)規(guī)劃和創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)。
2.在第二課堂活動中設(shè)立系列化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程講座。初期，應(yīng)通過成功創(chuàng)業(yè)案例來逐步吸引學(xué)生們的注意力，讓他們在一系列的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程講座中，培養(yǎng)創(chuàng)新興趣，提高創(chuàng)業(yè)激情，讓學(xué)生感性地了解創(chuàng)業(yè)的過程。
（二）構(gòu)建學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練試驗區(qū)，在人才培養(yǎng)方案中采取學(xué)分制管理
1.將大學(xué)生課外科技作品競賽活動、學(xué)科競賽（如電子設(shè)計大賽）、人文教育、名家講座、學(xué)生社團(tuán)活動、文體活動、社會實踐活動以及職業(yè)基本技能培訓(xùn)等課外活動整合成“學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案”，該方案應(yīng)包含科研創(chuàng)新訓(xùn)練方案、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案、科技競賽方案、人文素質(zhì)提高方案和職業(yè)技能培訓(xùn)方案五方面的內(nèi)容（五個子方案），每個子方案包含若干子項目，每個子項目由若干具體活動組成，詳見下圖。
■
（1）科研創(chuàng)新訓(xùn)練方案主要包括學(xué)生自主申請各級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目、參與教師科研項目、技術(shù)發(fā)明創(chuàng)作、創(chuàng)新性綜合實驗、學(xué)生開放實驗、實習(xí)實訓(xùn)等活動。
（2）創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案主要包括創(chuàng)業(yè)教育（如企業(yè)家講壇，參觀企業(yè)等）和創(chuàng)業(yè)實踐活動（如在學(xué)校的創(chuàng)業(yè)孵化基地創(chuàng)立微商店，微公司等）。
（3）科技競賽方案主要包括參加電子設(shè)計大賽、數(shù)學(xué)建模大賽、軟件設(shè)計大賽等各類學(xué)科競賽、大學(xué)生挑戰(zhàn)杯和其他相關(guān)專業(yè)（技能）比賽。
（4）人文素養(yǎng)提高方案主要包括開展學(xué)生社團(tuán)活動、各類人文競賽活動、文體活動和假期社會實踐活動等。
（5）職業(yè)技能培訓(xùn)方案主要包括外語水平、計算機(jī)應(yīng)用水平和相關(guān)的職業(yè)技術(shù)資格的培訓(xùn)和考證活動。
2.采取學(xué)分制管理的方式將上述五個計劃方案的內(nèi)容納入人才培養(yǎng)方案中，作為學(xué)生畢業(yè)總學(xué)分的一部分。
（三）制定運(yùn)行管理機(jī)制，保障大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案的順利實施
1.采取“頂層設(shè)計，分項實施”的原則，通過項目立項，實行項目負(fù)責(zé)制，以項目管理的辦法組織實施。該組織實施方案將貫穿于整個大學(xué)四年人才培養(yǎng)過程，每學(xué)期都開設(shè)有相應(yīng)的活動項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣特長自主選擇相關(guān)項目及其修讀時間。
2.專門成立創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練活動的組織實施機(jī)構(gòu)。學(xué)校、院系分別成立領(lǐng)導(dǎo)小組和負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)學(xué)校和院系層面的工作，相關(guān)職能部門按工作分工和要求負(fù)責(zé)實施各項目的管理工作，院系具體負(fù)責(zé)組織學(xué)生參加大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練的各項活動，包括校級、省部級、國家級的各類創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目，學(xué)生自主組隊，自主選擇參加的項目，形成學(xué)校、院系、學(xué)生互動的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練機(jī)制和寬松環(huán)境。
3.制定大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目組織實施管理辦法和細(xì)則，以保障該項目的順利實施，達(dá)到訓(xùn)練的目的。
4.制定大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目經(jīng)費(fèi)管理辦法，保證專款專用。
三、結(jié)語
面對全國大學(xué)生就業(yè)壓力的增大，培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，鼓勵有能力的畢業(yè)生自主創(chuàng)業(yè)，這一方面可以緩解就業(yè)壓力，另一方面也合國家的就業(yè)政策。可見，大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)是當(dāng)前高校培養(yǎng)高級人才不可或缺的一個環(huán)節(jié)。
[ 參 考 文 獻(xiàn) ]
[1] 高凱，許云峰，等.電子信息類創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式研究與實踐[J].教育教學(xué)論壇，2011（1）.
[2] 孫劍.電子信息工程專業(yè)應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的研究與實踐[J].黃山學(xué)院學(xué)報，2009（5）.
[3] 康嵐蘭，徐國文.新形勢下信息類專業(yè)應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的探索與實踐[J].福建電腦，2010（7）.
[4] 包理群，李祥林，李穎.應(yīng)用型本科電子信息工程專業(yè)教學(xué)模式改革與創(chuàng)新[J].蘭州工業(yè)學(xué)院學(xué)報，2013（3）.
[5] 繆鵬程.電子信息類專業(yè)跨學(xué)科應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的探究[J].中國電力教育，2014（24）.
關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：人才培養(yǎng)模式；教學(xué)改革；創(chuàng)新能力；實踐能力；信息指揮
中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：
1．引言
《中華人民共和國高等教育法》規(guī)定，高等教育的任務(wù)是培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實踐能力的高級專門人才。但是在我國當(dāng)前的高等教育中，重理論、輕實踐，重分析、輕綜合，重個體、輕協(xié)作還具有一定的普遍性，忽視了大學(xué)生創(chuàng)新實踐能力在人才培養(yǎng)中的重要意義1。我院海警信息指揮專業(yè)（電子信息工程專業(yè)海警信息指揮方向）是學(xué)院首批申本專業(yè)，是在原計算機(jī)應(yīng)用大專專業(yè)基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一個全新專業(yè)，主要培養(yǎng)的是海警指揮自動化人才，適任崗位是邊防各級指揮中心、信息中心，以及其它信息與通信技術(shù)崗位。按照目前的教學(xué)計劃和大綱，該本科專業(yè)的實驗課時相比大專減少了。這種情況下，如何培養(yǎng)海警信息指揮專業(yè)本科生的創(chuàng)新精神和實踐能力，增強(qiáng)其第一任職能力，成為我院人才培養(yǎng)中面臨的一個重要課題。
2．海警信息指揮專業(yè)人才培養(yǎng)模式改革思路
縱觀國內(nèi)外教學(xué)和創(chuàng)新實踐，制約學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展的主要問題是人才培養(yǎng)模式落后、教學(xué)形式單調(diào)、教學(xué)內(nèi)容落后、學(xué)生理論基礎(chǔ)知識掌握不扎實、實踐環(huán)節(jié)薄弱等2。其中人才培養(yǎng)模式是指在現(xiàn)代教育理論指導(dǎo)下，按照特定的培養(yǎng)目標(biāo)，以先進(jìn)的教學(xué)內(nèi)容、課程體系、管理制度和評估方式，實施人才教育的過程總和3。
我院是一所部隊院校，學(xué)員畢業(yè)后全部分配到邊防部隊工作，而邊防部隊的崗位相對固定，因此專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)比較明確。基于此，我們的基本思路是，首先通過調(diào)研掌握學(xué)員適任崗位所需要的技能，在此基礎(chǔ)上歸納出“邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求”；為了提升學(xué)員第一任職能力，滿足部隊工作崗位要求，應(yīng)按照需要什么培訓(xùn)什么的原則，把“邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求”分解到專業(yè)課程教學(xué)中，制定“專業(yè)課程教學(xué)技能目標(biāo)”；為了便于學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練和方便操作，按照標(biāo)準(zhǔn)化、模塊化的原則，制定“海警信息指揮專業(yè)本科生技能達(dá)標(biāo)考核與管理辦法”；為了充分利用學(xué)院實驗室的儀器設(shè)備，方便學(xué)生訓(xùn)練和教員指導(dǎo)，以及加強(qiáng)對學(xué)生的管理，制定開放式實驗室管理規(guī)定，并依托學(xué)院校園網(wǎng)絡(luò)平臺，開發(fā)出“實驗室網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)”。
3．創(chuàng)新實踐人才培養(yǎng)模式改革措施
創(chuàng)新實踐人才培養(yǎng)模式的改革是一項系統(tǒng)工程，它涉及到教育思想觀念的轉(zhuǎn)變，人才培養(yǎng)目標(biāo)的定位，培養(yǎng)規(guī)格的設(shè)計以及管理機(jī)制的創(chuàng)新等方面。具體應(yīng)根據(jù)各院校的特點(diǎn)有針對性進(jìn)行改革。
3.1提出邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求
區(qū)別于地方信息工程的學(xué)生，我院海警信息指揮專業(yè)學(xué)員的就業(yè)方向相對比較明確，主要工作在邊防部隊指揮中心、信息中心等信息通信技術(shù)崗位。這個相對明確的崗位定位對我院本科教學(xué)的開展，以及學(xué)員創(chuàng)新實踐能力的培養(yǎng)是有利的。只要加大部隊調(diào)研力度，弄清信息通信技術(shù)干部崗位職責(zé)和詳細(xì)技能要求，并在院校實踐教學(xué)環(huán)節(jié)，努力使所有學(xué)員具備這些技能，就可以極大提高本專業(yè)學(xué)員的第一任職能力，滿足部隊的需求。
3.2明確本科課程教學(xué)應(yīng)達(dá)到的實踐技能要求
學(xué)員創(chuàng)新實踐能力培養(yǎng)歸根結(jié)底是由課程教學(xué)實現(xiàn)的。因此應(yīng)根據(jù)海警信息指揮專業(yè)的課程體系，把邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求，詳細(xì)分解和明確到每一門本科專業(yè)課程上，這樣在頂層設(shè)計環(huán)節(jié)，就保證了課程教學(xué)目標(biāo)的系統(tǒng)性和針對性。
3.3設(shè)計技能訓(xùn)練方案
為便于訓(xùn)練與考核，技能訓(xùn)練方案的設(shè)計可采取標(biāo)準(zhǔn)化、模塊化的方法，來制定詳細(xì)的技能訓(xùn)練方案，具體包括需要的預(yù)備知識、實驗環(huán)境、實驗步驟、技能考核標(biāo)準(zhǔn)。技能訓(xùn)練方案的制定一定要人性化，具有可操作性，學(xué)員通過自測可清楚知道自己的技能水平距標(biāo)準(zhǔn)有多少差距，并根據(jù)自己的實際情況，有針對性地加大技能訓(xùn)練力度，做到自主訓(xùn)練、自我管理。在技能訓(xùn)練方案中，還應(yīng)包含具有工程背景的綜合項目訓(xùn)練方案，該訓(xùn)練方案是專業(yè)知識的綜合運(yùn)用，是對學(xué)員綜合素質(zhì)和能力的訓(xùn)練與檢驗，以全面提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。
3.4學(xué)員技能達(dá)標(biāo)考核與管理
為了調(diào)動學(xué)員進(jìn)行技能訓(xùn)練的積極性，還應(yīng)與院校教務(wù)部門一起制定學(xué)員技能訓(xùn)練考核實施辦法和細(xì)則。為了實施目標(biāo)管理，可以建立專門的網(wǎng)頁，如果學(xué)員通過訓(xùn)練和自測達(dá)到了規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)和要求，就可以在網(wǎng)站上申請考核，教學(xué)管理和教學(xué)實施單位可根據(jù)申請情況定期組織學(xué)生考核。學(xué)員技能達(dá)標(biāo)考核成績要及時公布到網(wǎng)頁上，這樣學(xué)員個人就可以清楚地知道自己哪些模塊通過了，哪些模塊還需要努力，無形地增加了學(xué)員的訓(xùn)練壓力，也有助于提升學(xué)員訓(xùn)練的積極性和自主性。
3.5實驗室管理創(chuàng)新
學(xué)員創(chuàng)新實踐能力的培養(yǎng)必須依托于實驗室這樣一個訓(xùn)練的環(huán)境。為最大程度提高人才培養(yǎng)的質(zhì)量，應(yīng)改革當(dāng)前實驗室使用管理方式，面向全體學(xué)員增加實驗室的開放時間。在實驗室的管理方面，要做到既充分發(fā)揮實驗室設(shè)備的利用效率，又避免實驗設(shè)備使用的沖突，最佳的辦法是開發(fā)一套實驗室使用網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)。這樣，學(xué)員就可以在網(wǎng)上預(yù)約和安排自己的實驗時間。實驗室的使用情況和學(xué)員上機(jī)訓(xùn)練情況，可以通過網(wǎng)絡(luò)和視頻監(jiān)控系統(tǒng)隨時掌握。學(xué)員在技能訓(xùn)練時遇到的問題可以通過教學(xué)互動平臺（每門課程都建立教學(xué)網(wǎng)站）隨時發(fā)貼求助，以得到教員和同學(xué)們的及時幫助。此外，通過實驗室網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)還可以避免所有學(xué)員“一刀切”的教學(xué)，基礎(chǔ)差的學(xué)員可多花些時間進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，對于有興趣和學(xué)有余力的學(xué)員在完成必要的實驗后，實驗室還可以提供更高層次的訓(xùn)練指導(dǎo)，以培養(yǎng)他們的鉆研精神和創(chuàng)新能力。
3.6積極拓展學(xué)員實踐性的環(huán)境和場所
現(xiàn)有實驗室有其局限性，很難將部隊遇到的所有技術(shù)問題都通過實驗室訓(xùn)練來解決，因此應(yīng)大力開拓學(xué)員技能訓(xùn)練的環(huán)境和場所。由于部隊信息安全保密的特殊要求，在軍隊院校建立“信息通信設(shè)備維修中心”是非常必要的。隨著學(xué)院信息化建設(shè)的快速推進(jìn)，現(xiàn)有信息通信設(shè)備的維護(hù)無論從信息安全保密的角度，還是從工作效率的角度，都應(yīng)該成立維修中心。“信息通信設(shè)備維修中心”可以依托地方公司的技術(shù)力量運(yùn)行，根據(jù)需要學(xué)員可在其中進(jìn)行實習(xí)，這就為學(xué)員技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練 提供了一個最佳場所，可以極大提高學(xué)員動手和解決問題的實際能力。
4．結(jié)語
提高本科生的實踐創(chuàng)新能力，是國內(nèi)各高校在人才培養(yǎng)中面臨的一個共同課題。本文著眼于軍隊院校的特殊性，采用了目標(biāo)導(dǎo)向的思路，根據(jù)部隊對信息技術(shù)干部的技能需求，將技能指標(biāo)分解到本科專業(yè)課程教學(xué)中，并按照模塊化、標(biāo)準(zhǔn)化的原則，靈活組織對本科生進(jìn)行技能訓(xùn)練和達(dá)標(biāo)考核，真正實現(xiàn)了學(xué)員自主學(xué)習(xí)、自主訓(xùn)練、自我評價和自我管理。經(jīng)過1年多的教學(xué)改革實踐，該人才培養(yǎng)模式已經(jīng)初見成效。其改革經(jīng)驗對其它院校也具有較好的借鑒意義。
參考文獻(xiàn)：
[ ]高凱.電子信息類創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式研究與實踐[J].教育教學(xué)論壇,2011(1).
摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)法、專家訪談法、觀察法等，發(fā)現(xiàn)研究相關(guān)的專家和學(xué)者很少。本文通過對軀干支柱力量訓(xùn)練的實踐研究，發(fā)現(xiàn)軀干支柱力量在網(wǎng)球訓(xùn)練中有著非常重要的作用，為廣大的業(yè)余網(wǎng)球愛好者提供了一個在能一個方面提高網(wǎng)球水平的訓(xùn)練方法。
關(guān)鍵詞 軀干支柱力量 業(yè)余網(wǎng)球 力量訓(xùn)練
網(wǎng)球運(yùn)動是一項通過多種復(fù)雜的動作表現(xiàn)出來的，而且這些動作的變現(xiàn)形式都需要通過四肢末端發(fā)力施加在網(wǎng)球拍上。因此好多教練員和運(yùn)動員花了好多時間在四肢力量的訓(xùn)練而忽略了軀干支柱力量的訓(xùn)練。但是遺憾的是，雖然軀干支柱力量訓(xùn)練現(xiàn)在在國內(nèi)外的很多職業(yè)運(yùn)動中得到了一定程度的普及和應(yīng)用，各種軀干支柱力量訓(xùn)練的方法也是不斷的增加。但是在業(yè)余中應(yīng)用較少，本文針對這種情況整理出為提高業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練水平提出豐富德訓(xùn)練理論和方法作貢獻(xiàn)。
一、軀干支柱力量訓(xùn)練
（一）什么是軀干支柱力量
軀干支柱力量解剖學(xué)區(qū)域位置，主要位于肩關(guān)節(jié)以下踝關(guān)節(jié)以上，不僅包括雙肩、軀干和髖部，而且也包括對四肢動作的控制。軀干支柱力量訓(xùn)練是對所有動作控制的一種整合。軀干支柱力量訓(xùn)練的核心任務(wù)是提高身體在運(yùn)動支柱的穩(wěn)定性。
（二）為什么要進(jìn)行軀干支柱力量訓(xùn)練
軀干支柱力量訓(xùn)練是一個嚴(yán)密而且復(fù)雜的訓(xùn)練系統(tǒng)。軀干的支柱作用是有效的完成所有動作的核心，在很多運(yùn)動中，很多動作不僅要從軀干支柱產(chǎn)生能量和力量，而且還要通過軀干支柱分配出能量和力量。產(chǎn)生的能量是從中間產(chǎn)生的，然后從身體的近端傳遞到遠(yuǎn)端。因而，提高軀干支柱力量的穩(wěn)定性對于提高髖關(guān)節(jié)的作用極為重要。很多運(yùn)動項目的運(yùn)動員在做某項特定的專項動作時，其力量不僅是從軀干獲得的，其更多的力量是來自于軀干支柱的整合力量。
（三）軀干支柱力量和網(wǎng)球運(yùn)動
軀干支柱是指人體中段的部位：肩關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)中間部位的所有肌肉和結(jié)締組織。軀干支柱力量不是直接發(fā)力的部位，但是軀干支柱在力量傳播的過程中發(fā)揮著重要的作用。在網(wǎng)球運(yùn)動中很多動作髖關(guān)節(jié)大多數(shù)都會進(jìn)行向前旋轉(zhuǎn)，尤其是底線技術(shù)中。如果髖關(guān)節(jié)向前旋轉(zhuǎn)時，那么背部就會出現(xiàn)一些多余的動作，多余的動作就會造成能量的泄露。實驗證明，通過軀干支柱力量訓(xùn)練可以提高人體的肩關(guān)節(jié)、軀干、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠減少在運(yùn)動中能量的泄露。
二、軀干支柱力量訓(xùn)練在業(yè)余網(wǎng)球愛好者訓(xùn)練中的作用
（一）在擊球過程中保持身體姿態(tài)的穩(wěn)定性
網(wǎng)球是一項隔網(wǎng)對抗性項目，要求人體全身的各個部位參與到運(yùn)動中，網(wǎng)球的大多數(shù)擊球動作都要求人體的動作協(xié)調(diào)發(fā)力，保證身體的各部位保持穩(wěn)定的姿態(tài)。這樣才能達(dá)到運(yùn)動員的動作協(xié)調(diào)、穩(wěn)定的擊球動作。
（二）提高擊球的質(zhì)量和穩(wěn)定性
軀干支柱力量的訓(xùn)練有助于保持在擊球過程中，髖關(guān)節(jié)在向前旋轉(zhuǎn)的時候減少能量的損失，從而增加擊球的力量。通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)人們更多的是關(guān)注上下肢力量的訓(xùn)練，而很少關(guān)注和重視軀干支柱力量的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中加入軀干支柱力量的練習(xí)，可以提高身體在擊球中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。
三、根據(jù)網(wǎng)球的特點(diǎn)選擇相應(yīng)的軀干支柱力量訓(xùn)練的方法
在設(shè)計軀干支柱力量方案的時候不僅僅要結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動的專項特征，還需要根據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)的自身特點(diǎn)來制定。下面介紹幾種常見的適合大眾的軀干支柱力量訓(xùn)練方法。
（一）穩(wěn)定狀態(tài)下軀干支柱力量練習(xí)
1.俯橋練習(xí)
動作要領(lǐng)：雙肘撐與地面呈九十度垂直，雙腳直膝并攏，腳尖撐地，肩關(guān)節(jié)打開，頸椎，腰椎，骶骨椎與站立時的生理曲線保持一致。
俯橋練習(xí)可以從開始的四點(diǎn)支撐到三點(diǎn)支撐（抬手）、再到三點(diǎn)支撐（抬腳）、到兩點(diǎn)支撐。主要訓(xùn)練腹部、臀部及肩部肌肉。
2.側(cè)橋支撐
動作要領(lǐng)：身體呈俯臥姿勢，單肘撐與地面垂直呈九十度，雙腳直膝并攏，另一側(cè)手臂垂直上舉；保持此姿勢進(jìn)行倒計時，兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)。主要訓(xùn)練腹外斜肌、臀肌及肩部肌肉
3.背橋支撐
動作要領(lǐng)：身體呈仰臥姿勢，雙手自然平放在體側(cè)，腳尖勾起，屈膝九十度，腳后跟撐地，髖部向上挺起，保持姿勢后進(jìn)行倒計時。
（二）非穩(wěn)定狀態(tài)下的軀干支柱力量練習(xí)
1.瑞士球俯橋支撐
動作要領(lǐng)：雙肘撐至瑞士球上，兩腳直膝并攏腳尖著地，軀干保持正直，保持姿勢后進(jìn)行倒計時。主要訓(xùn)練腹部、臀部及肩部肌肉。
2.瑞士球側(cè)橋支撐
動作要領(lǐng)：單臂屈肘撐于瑞士球上，雙腳直膝并攏外側(cè)撐地，另一側(cè)手臂垂直上舉；保持姿勢后進(jìn)行倒計時，兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)。主要訓(xùn)練腹外斜肌及肩部肌肉。
3.瑞士球背橋支撐
動作要領(lǐng)：身體呈仰臥姿勢，雙手自然放在體側(cè)，腳尖勾起放至瑞士球上，膝關(guān)節(jié)彎曲成九十度，髖部向上挺起，保持姿勢后進(jìn)行倒計時。主要訓(xùn)練背部及臀部肌肉。
四、結(jié)論與建議
（一）業(yè)余網(wǎng)球愛好者在訓(xùn)練中加入軀干支柱力量的訓(xùn)練，不僅僅對他們在網(wǎng)球運(yùn)動中保持穩(wěn)定的姿態(tài)起了重要的作用，而且也對網(wǎng)球技能和擊球的穩(wěn)定性及速度都會有所提升。
（二）業(yè)余網(wǎng)球愛好者在制定軀干支柱力量訓(xùn)練方案的時候應(yīng)該結(jié)合自身情況，制定出適合自身的訓(xùn)練方案，循序漸進(jìn)，取得理想的效果。
參考文獻(xiàn)：
[1] 尹軍，肖敏敏，譚振則. 兩種軀干支柱力量訓(xùn)練方案對身體姿態(tài)控制影響程度的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2016，03：118-124.
[2] 尹軍.兩種軀干支柱力量訓(xùn)練方案對身體姿B控制影響程度的研究[A].中國體育科學(xué)學(xué)會（China Sport Science Society）.2015第十屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編（一）.
關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練有氧代謝訓(xùn)練方案與步驟
中學(xué)生的體育訓(xùn)練，內(nèi)容以發(fā)展有氧代謝為主，多采用有目的的游戲性訓(xùn)練手段。隨著訓(xùn)練的時間日增，逐漸加大難度及強(qiáng)度，以取得預(yù)期的效果，此外要特別強(qiáng)調(diào)安全教育和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
在進(jìn)行短跑教學(xué)訓(xùn)練問題上，往往容易出現(xiàn)急躁的迫切心情，在教學(xué)中不顧學(xué)生的具體條件和實際水平，盲目地加大運(yùn)動量，不注意訓(xùn)練節(jié)奏，忽視科學(xué)地安排勞逸結(jié)合，機(jī)械地搬用成年人的方法，不重視總結(jié)自己的實踐經(jīng)驗，致使學(xué)生產(chǎn)生了“速度障礙”，感到枯躁，不愿意參加訓(xùn)練。教學(xué)訓(xùn)練有它固有的規(guī)律性，是不以人們的主觀意愿為轉(zhuǎn)移的。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體條件和實際水平，制定教學(xué)訓(xùn)練方案與步驟，即要調(diào)動學(xué)生積極性，又必須完成教學(xué)任務(wù)，兩者必須是統(tǒng)一的。多年的短跑教學(xué)訓(xùn)練筆者是這樣做的。
1注意發(fā)展耐力基礎(chǔ)的全面身體訓(xùn)練
人體運(yùn)動時的能量來源，主要有兩條途徑；一是有氧代謝(耐力練習(xí))。二是無氧代謝(速度耐力的練習(xí))。耐力性的全面身體訓(xùn)練，就是要通過長時間用力不大的有氧活動來加強(qiáng)最大吸氧的能力，為今后提高無氧代謝的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
為此，在教學(xué)訓(xùn)練時，除了安排專項技術(shù)及其它柔韌性練習(xí)外，還安排800--1000米耐力跑練習(xí)，每次跑完脈博開始為150--170次／分左右，強(qiáng)度不能過大，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平提高而提高運(yùn)動量的強(qiáng)度，達(dá)到教學(xué)訓(xùn)練的目的。
①增強(qiáng)體質(zhì)，改善心血管和呼吸系統(tǒng)的功能
②保證了健康，培養(yǎng)了吃苦耐勞的意志和品質(zhì)；
③鞏固跑的技術(shù)，從小培養(yǎng)放松跑的習(xí)慣；
④促進(jìn)新陳代謝，較快消除肌肉乳酸(運(yùn)動后肌肉感覺酸痛的生化物質(zhì)),為改善速度和速度耐力訓(xùn)練時造成缺氧環(huán)境的適應(yīng)能力。
在這方面的教學(xué)中，注意安排一些發(fā)展速度、力量、彈跳力、靈敏性等素質(zhì)的游戲性練習(xí)。如障礙跑、跨欄跑、追捕、接力、單足或雙足跳等。每次練習(xí)的時間不拖得太長，當(dāng)學(xué)生適應(yīng)了此時期的誘導(dǎo)性教學(xué)訓(xùn)練后，在以后的教學(xué)中適應(yīng)穿插一些強(qiáng)度較大的項目。如高抬腿跑、后蹬跑等。以便把全面身體訓(xùn)練的素質(zhì)逐步轉(zhuǎn)移到與改進(jìn)技術(shù)有關(guān)的素質(zhì)訓(xùn)練上去。
2注意重視和抓好發(fā)展速度的轉(zhuǎn)移
這個問題是短跑教學(xué)的重要課題。速度是短跑項目的最重要因素。也是難以發(fā)展和提高的素質(zhì)。少年時期神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性較高，活潑好動，是發(fā)展速度的好時期。如果把耐力的全面身體訓(xùn)練時間安排太長,也會造成學(xué)生對短跑產(chǎn)生速度障礙。
為此，根據(jù)課堂教學(xué)訓(xùn)練的次數(shù)、時間、學(xué)生訓(xùn)練的情況來決定耐力訓(xùn)練時間和長短，把發(fā)展耐力和發(fā)展嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練目的作主次的安排。發(fā)展速度采用如下的主要手段：
①反復(fù)跑60M、100M、200M；
②加速跑60M、80M、100M；
③行進(jìn)間跑20M、30M、50M；
④線間跑10M；
⑤接力跑50M×4；
⑥聽各種訊號做的起動練習(xí)10M--20M左右；
⑦支撐或不支撐的原地快速高抬腿練習(xí)。
3注意發(fā)展速度的同時，嚴(yán)格要求技術(shù)的規(guī)范化
3.1狠抓跑的基本功練習(xí)
優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)都要經(jīng)過艱苦地磨練而獲得。好的技術(shù)，不僅是在形態(tài)上，更重要是在力學(xué)結(jié)構(gòu)上較合理。大家都有這樣一個共同感覺吧，改正一個錯誤動作要比學(xué)一個新的動作難得多。因此在教學(xué)中，我重視抓好基本功－－跑的專項技術(shù)練習(xí)，經(jīng)常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和以上專項技術(shù)的綜合練習(xí)，在練習(xí)中從嚴(yán)要求反復(fù)進(jìn)行。
3.2抓好途中跑
途中跑是短跑中最重要組成部分,這段時間長，速度最快，又要跑得輕松自如。在加快步頻的基礎(chǔ)上應(yīng)充分加大上、下肢擺幅度。歸納起來在技術(shù)上注意四點(diǎn)：
①跑得穩(wěn)。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度過大的原因。
②頻率高。跑的過程爬地、后擺、腿等連續(xù)動作都要快，不能消極等待。如何快不來呢？主要是小腿和踝關(guān)節(jié)力量差。這方面我注意加強(qiáng)輔活動。如跳繩、向上小步跑、蹬跳，彈性跑等來發(fā)展下肢力量。另外加強(qiáng)大腿后肌群收縮力量。
1、訓(xùn)練實踐與分析
1.1 目前中小學(xué)的系統(tǒng)業(yè)余訓(xùn)練，最缺乏的就是足夠的時間，早晨基本上沒有時間可以用于訓(xùn)練，特別是到了升高中和考大學(xué)階段，更不宜于在早晨大運(yùn)動量和大強(qiáng)度訓(xùn)練。每天下午也只能有一個多小時左右的時間，要在這不足的時間里取得好的訓(xùn)練效果，就要摸索出較合理的方法。通過多年的訓(xùn)練實踐，采用“突出負(fù)荷強(qiáng)度”的訓(xùn)練方法，很適合青少年業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)。因為這種方案，可以在較短時間的訓(xùn)練控制過程中，有效的發(fā)展短跑運(yùn)動員的絕對速度，同時速度耐力也得到了提高，加速和沖刺能力都較強(qiáng)，參加比賽項目全面。在手段上突出負(fù)荷強(qiáng)度從理論上講：負(fù)荷強(qiáng)度刺激引起的機(jī)體反應(yīng)比負(fù)荷量要強(qiáng)烈得多，能較快地提高機(jī)體各器官系統(tǒng)的應(yīng)答水平，所產(chǎn)生的訓(xùn)練適應(yīng)也比較深刻。而且比賽也主要是比專項強(qiáng)度。關(guān)于負(fù)荷強(qiáng)度的影響作用，加拿大學(xué)者博南曾對負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度做過三種不同安排的實驗研究，他設(shè)計了三種方案：第一種：以運(yùn)動員本人100％的極限強(qiáng)度，每周訓(xùn)練一次，每次15分鐘：第二種：以運(yùn)動員本人75％的中等偏上強(qiáng)度。每周三次，每次60分鐘：第三種：以運(yùn)動員本人50％的強(qiáng)度，每周5次，每次120分鐘。上述三種方案，第一種顯然是突出負(fù)荷強(qiáng)度，第三種是突出負(fù)荷量。實驗結(jié)果，第一種和第三種方案所取得的訓(xùn)練效果是一樣的，但第三種方案所用的訓(xùn)練時間比第一種方案多40倍。從而有力的說明了要取得單位時間里訓(xùn)練的最大效益，增加負(fù)荷強(qiáng)度，尤其是專項負(fù)荷強(qiáng)度是極為有效的途徑。
另外突出專項負(fù)荷強(qiáng)度，是訓(xùn)練中必須采用的有效手段，還因負(fù)荷強(qiáng)度直接反映了訓(xùn)練的目的。任何訓(xùn)練都是以競賽為目的的，而任何競賽都具有發(fā)揮人的最大強(qiáng)度的特點(diǎn)。負(fù)荷強(qiáng)度在單位時間里直接反映了練習(xí)時機(jī)體的用力程度，對有機(jī)體的適應(yīng)影響起著比負(fù)荷量更為重要的作用。否則難以提高其專項能力和成績，在訓(xùn)練中采用的主要手段應(yīng)與比賽項目密切相關(guān)，并且要求學(xué)生每次訓(xùn)練課都要達(dá)到計劃所要求的訓(xùn)練負(fù)荷，在這一過程的幾個因素中，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練質(zhì)量。
1.2 在青少年短跑訓(xùn)練中如何運(yùn)用“突出負(fù)荷強(qiáng)度”
突出“負(fù)荷強(qiáng)度”的關(guān)鍵就是要突出“訓(xùn)練質(zhì)量”。以速度耐力訓(xùn)練為例：通常采用間歇跑手段。第一種方法跑12個200米，跑量2400米，4個1組，每個間歇2分鐘，組間休息8分鐘。以75％左右的強(qiáng)度完成，整個過程需要將近1小時，這是以量來獲得負(fù)荷強(qiáng)度。第二種方法跑3個350米，跑量1050米，間歇10分鐘，要求以95％的強(qiáng)度完成，整個過程不到30分鐘，這就是以質(zhì)來獲得負(fù)荷強(qiáng)度。兩種手段都是以發(fā)展速度耐力為目的。但是第二種手段跑量雖然不多，但強(qiáng)度要求上更接近專項，并且用時少，整個一堂訓(xùn)練課1個多小時就能完成，而且效果明顯。
2、實施方法和手段
由于中小學(xué)生課外的業(yè)余訓(xùn)練時間有限，因此在訓(xùn)練手段和方法上更應(yīng)考慮實效性和科學(xué)性，從青少年的身體，生理特點(diǎn)出發(fā)，合理安排訓(xùn)練計劃。減少無效訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2.1 全年訓(xùn)練計劃：由三個在訓(xùn)練方法上互不相同的時期組成：全面發(fā)展身體素質(zhì)的過程；保持已有水平的過程和恢復(fù)過程。隨著運(yùn)動技能的提高，在每個年度的循環(huán)時，恢復(fù)和保持專項訓(xùn)練水平的時間逐步增長，而發(fā)展身體素質(zhì)增長的時間逐步縮短。若年周期為12個時間等份，第一至第三個年周期的三個不同時期的時間比則為7：3：2：6：3：3和4：4：4。
2.2 階段訓(xùn)練計劃：由數(shù)個周計劃構(gòu)成。在同一個階段，每周的訓(xùn)練目的相對不變，但內(nèi)容和手段應(yīng)豐富多樣，
2.3 周訓(xùn)練計劃：計劃的制定既要完成年計劃和階段計劃所制定的指標(biāo)，更要考慮訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配，特別應(yīng)注意的是負(fù)荷強(qiáng)度刺激。另外技術(shù)訓(xùn)練不可忽視。必須貫穿于整個訓(xùn)練過程當(dāng)中。在青少年時期，如果把技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練結(jié)合起來。對于獲得優(yōu)秀成績將起到事半功倍的效果。
2.4 日訓(xùn)練計劃：由訓(xùn)練目的，時間，手段，強(qiáng)度，密度，實施情況組成。訓(xùn)練目的明確，強(qiáng)度指標(biāo)合理。可根據(jù)運(yùn)動員的狀況及時調(diào)整。
關(guān)鍵詞:電工技能訓(xùn)練電工技術(shù)基礎(chǔ)Y―啟動電路日光燈電路RL串聯(lián)線路
職專“電工技能訓(xùn)練”的任務(wù)是配合電工技術(shù)基礎(chǔ)課程的教學(xué),對學(xué)生進(jìn)行規(guī)范化的電工技能訓(xùn)練,著重培養(yǎng)其分析和解決實際問題的能力。因此,加強(qiáng)學(xué)生思維能力的培養(yǎng),對于學(xué)生提高電工技能是至關(guān)重要的。筆者在講授此科的技能訓(xùn)練中,注重啟其疑,導(dǎo)其思,促其思維的發(fā)展,寓思維能力的培養(yǎng)于學(xué)生技能的各個環(huán)節(jié)上。具體做法:
一、設(shè)疑預(yù)習(xí),激活思維
在上技能訓(xùn)練課前,要求學(xué)生對技能訓(xùn)練工作原理及步驟等進(jìn)行預(yù)習(xí)和思考,教師布置預(yù)習(xí)題,引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計好技能訓(xùn)練方案。在布置預(yù)習(xí)題時要注意能啟發(fā)學(xué)生思維,要用心去思考,可以做適當(dāng)?shù)奶崾尽Ｈ缭谑蠡\式電動機(jī)Y―啟動電路的安裝技能訓(xùn)練中,筆者提出“為什么要選用Y―啟動電路?電路應(yīng)如何連接?”“選用Y―啟動電路,啟動線電流與工作線電流之間的關(guān)系如何?”“如果接觸器KMY―相主觸頭不能接觸所產(chǎn)生的現(xiàn)象是什么?”等。這樣要求學(xué)生在預(yù)習(xí)的基礎(chǔ)上定出技能訓(xùn)練操作方案。
二、研討方案,引導(dǎo)思維
上技能訓(xùn)練時,應(yīng)對預(yù)習(xí)進(jìn)行檢查,組織討論如何合理選用元、器件規(guī)格,確定具體操作過程。如在做日光燈電路的安裝及功率因素提高的技能訓(xùn)練中,筆者提出“為什么鎮(zhèn)流器的功率必須與燈管功率相同?”“啟動器的連接導(dǎo)線應(yīng)怎樣接?”“在日光燈兩端并聯(lián)電容器后,日光燈的有功功率是否會發(fā)生變化?電路的總電流又會怎樣變化?”“如果日光燈不能正常啟動,故障可能存在哪些地方,應(yīng)如何檢查?”“如果并聯(lián)的電容器錯選為電解電容器,會發(fā)生什么后果?”等。這樣在預(yù)習(xí)后,讓學(xué)生結(jié)合電工基礎(chǔ)進(jìn)行思維,明白在進(jìn)行技能訓(xùn)練時,可能存在的問題,應(yīng)如何進(jìn)行檢查,怎樣排除,使學(xué)生經(jīng)過自己動腦,對技能訓(xùn)練方案有了充分準(zhǔn)備,大大提高了技能操作課的效率。
三、先思后動,促進(jìn)思維
明確了技能訓(xùn)練方案后,還應(yīng)對技能訓(xùn)練的技巧等讓學(xué)生思考討論后再動手。比如大部分學(xué)生沒有養(yǎng)成使用測量工具前先調(diào)零的習(xí)慣,教師在準(zhǔn)備儀器時有意將部分儀器調(diào)到非正常工作狀態(tài),讓學(xué)生一起對同一電壓或電流進(jìn)行測量,比較結(jié)果,啟發(fā)學(xué)生思考這測量結(jié)果相差較大是否屬于測量誤差,然后再對另外一個電壓或電流進(jìn)行測量,再比較結(jié)果,查找原因。這樣引導(dǎo)學(xué)生思維,可以提示每次的差幾乎相同,從而讓學(xué)生自己找出事先沒有調(diào)零的原因,吸取教訓(xùn),養(yǎng)成測量前調(diào)零的良好習(xí)慣。如有部分同學(xué)對于萬用電表的歐姆檔測電阻,當(dāng)換電阻時易忘記要進(jìn)行歐姆檔調(diào)零,為此,教師應(yīng)有意識的提出“用歐姆檔測電阻換檔后為什么必須進(jìn)行調(diào)零?”“萬用電表測電阻的工作原理是什么?”“換檔后如果不調(diào)零直接進(jìn)行測量,那么測量結(jié)果將會如何?”,這樣提出問題,啟發(fā)學(xué)生思維,也激發(fā)了學(xué)生的好奇心,有部分學(xué)生馬上進(jìn)行測量對比,對于同一個阻值為3KΩ的電阻,從R×10檔調(diào)至R×100檔,如果不調(diào)零直接測量測得阻值為2.6KΩ;調(diào)零后再測其阻值,測得阻值為3KΩ。通過這個例子促進(jìn)思維,使學(xué)生掌握了用萬用電表歐姆檔測電阻的要領(lǐng)和方法。
四、誘導(dǎo)釋疑,加強(qiáng)思維
學(xué)生在技能訓(xùn)練中出現(xiàn)問題又無法分析原因時,往往會激發(fā)學(xué)生的求知欲望,從而積極思考。這就要求教師抓住學(xué)生求知欲望的有利時機(jī),激發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考,用所學(xué)過的電工基礎(chǔ)的知識,指導(dǎo)學(xué)生尋找出現(xiàn)問題的原因,這樣不斷在產(chǎn)生疑問下引導(dǎo)思考,加強(qiáng)了學(xué)生進(jìn)行擴(kuò)散思維。例如在RL串聯(lián)線路里,R=1.5KΩ,L=180MH,f=2KHz,使低頻信號源輸出電壓U=3V,結(jié)果測得U接近3V,而U幾乎為零,顯然與理論相矛盾,學(xué)生對實驗結(jié)果產(chǎn)生了疑問,這時教師不能直接為學(xué)生找出故障原因,而應(yīng)及時積極引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)電工知識分析得出這種結(jié)果的原因,從而使學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問題,原來是將1.5KΩ的電阻錯選為阻值為1Ω的電阻。這樣學(xué)生在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下尋求問題的根源,使技能訓(xùn)練與學(xué)生思維互相滲透,積極引導(dǎo)學(xué)生有效地進(jìn)行技能訓(xùn)練,增強(qiáng)了學(xué)生思維能力。
五、及時總結(jié),深化思維
