時(shí)間：2023-12-10 16:46:03
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育鍛煉對(duì)心理健康的意義，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
【關(guān)鍵詞】 體操；自我評(píng)價(jià)(心理學(xué))；精神衛(wèi)生；學(xué)生
【中圖分類號(hào)】 R 179 R 395.6 G 804.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1000-9817(2009)02-0139-03
20世紀(jì)末國(guó)家教委的調(diào)查顯示：在被調(diào)查的12.6萬名大學(xué)生中有20.23%的人存在不同程度的心理問題［1-2］。在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著對(duì)體育功能研究的不斷深入，人們發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅具有健身功能，而且具有促進(jìn)心理健康的功能［3-7］。為深入了解體育鍛煉、身體自尊、心境與心理健康之間的內(nèi)在聯(lián)系，緩解大學(xué)生心理問題，以便為制定提高大學(xué)生心理健康水平的體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)策略提供科學(xué)依據(jù)，筆者進(jìn)行了本次調(diào)查，報(bào)道如下。
1 對(duì)象與方法
1.1 對(duì)象 隨機(jī)抽取揚(yáng)州大學(xué)公共體育課二年級(jí)健美操選修班2個(gè)班級(jí)作為試驗(yàn)班。一個(gè)為小強(qiáng)度試驗(yàn)組(28人)，年齡為(19.75±1.24)歲；另一個(gè)為中等強(qiáng)度試驗(yàn)組(29人)，年齡為(19.73±1.22)歲。從三年級(jí)平時(shí)不參加體育活動(dòng)的學(xué)生中選取1個(gè)女生班作為對(duì)照班(30人)，年齡(22.53±0.86)歲。試驗(yàn)過程中，對(duì)照班不參加體育鍛煉。
1.2 方法
1.2.1 測(cè)試方法 試驗(yàn)組分別用中、小強(qiáng)度健美操運(yùn)動(dòng)連續(xù)干預(yù)10周，受試者每周鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間為30 min。對(duì)照組不參加體育鍛煉。經(jīng)學(xué)生知情同意，試驗(yàn)前、后分別測(cè)量被試安靜狀態(tài)下身體自尊、心境狀態(tài)及心理健康水平3項(xiàng)指標(biāo)。測(cè)試前向被試介紹填答問卷時(shí)的注意事項(xiàng)。試驗(yàn)組的鍛煉強(qiáng)度用心率指標(biāo)進(jìn)行控制，中強(qiáng)度鍛煉干預(yù)控制心率在135～150次/min，小強(qiáng)度鍛煉干預(yù)控制心率在90～110次/min，每隔5 min測(cè)量1次心率。
1.2.2 測(cè)量工具 身體自尊量表(PSPP)［8］。由徐霞修訂，采用4級(jí)評(píng)分， 包括身體自我價(jià)值感主量表和運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質(zhì)4個(gè)分量表。主量表與各分量表的Cronbach系數(shù)為0.72～0.84，具有良好的信度和效度。
簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表(POMS)［9］。由祝蓓里根據(jù)澳大利亞學(xué)者Grove的量表修訂而成。其信度在0.60～0.82之間，平均r為0.71。量表的計(jì)分方法為：“幾乎沒有”為0分，“有一點(diǎn)”為1分，“適中”為2分，“相當(dāng)多”為3分，“非常”為4分。
心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）［10］由王征宇修訂，共90個(gè)問題，包含軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、憂郁、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他10個(gè)因子。每個(gè)項(xiàng)目分別采用5級(jí)評(píng)分，該量表的效度系數(shù)在0.77～0.90之間，評(píng)定結(jié)果具有較高的信度和效度。
Polar心率遙測(cè)儀。由上海中勝科教設(shè)備有限公司生產(chǎn)，產(chǎn)品編號(hào)為HD008，產(chǎn)品型號(hào)為 S625X。
1.3 統(tǒng)計(jì)方法 采用SPSS 10.0軟件包進(jìn)行t檢驗(yàn)、協(xié)方差及回歸分析。
2 結(jié)果
2.1 試驗(yàn)前后PSPP、POMS 及SCL-90測(cè)試得分比較 研究結(jié)果表明，小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體價(jià)值感(P＜0.05)、心境指數(shù)(P＜0.01)及強(qiáng)迫癥狀（P＜0.05）、人際關(guān)系敏感（P＜0.05）有顯著影響。中強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體吸引力有明顯的促進(jìn)作用（P＜0.05），對(duì)照組試驗(yàn)前后被試PSPP、POMS 及SCL-90各項(xiàng)心理指標(biāo)幾乎沒有發(fā)生變化（P＞0.05）。見表1～3。
3組被試在PSPP各因子上，前后測(cè)差值之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）；在POMS憤怒、疲勞、抑郁及TMD 4個(gè)因子上，3組之間差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）；在SCL-90強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感及總均分因子上，3組之間差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01或P＜0.05）。
進(jìn)一步比較可知，在憤怒、抑郁、人際關(guān)系敏感因子上，小強(qiáng)度組顯著優(yōu)于中強(qiáng)度組及對(duì)照組（P＜0.05），中強(qiáng)度組與對(duì)照組之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在疲勞因子上，中強(qiáng)度組顯著優(yōu)于小強(qiáng)度組及對(duì)照組（P＜0.05），小強(qiáng)度組與對(duì)照組之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）；在TMD因子上，中小強(qiáng)度組顯著優(yōu)于對(duì)照組，但試驗(yàn)組之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在強(qiáng)迫癥狀上，中強(qiáng)度組優(yōu)于對(duì)照組（P＜0.05），小強(qiáng)度組優(yōu)于對(duì)照組(P
2.2 體育鍛煉對(duì)心理健康影響的模型檢驗(yàn) 表4結(jié)果顯示：體育鍛煉和心境對(duì)心理健康（總均分）影響作用顯著，身體自尊對(duì)心理健康影響作用不顯著（圖1）。
3 討論
3.1 中小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體自尊、心境和心理健康的影響 有研究結(jié)果表明，鍛煉強(qiáng)度極大地影響著鍛煉者的心理效應(yīng)［11-13］。本次試驗(yàn)結(jié)果表明，中小強(qiáng)度組被試試驗(yàn)前后身體自尊水平變化均有上升趨勢(shì)，其中小強(qiáng)度組身體價(jià)值感和中強(qiáng)度組身體吸引力變化已達(dá)到顯著水平（P＜0.05）。這一結(jié)果與何穎等［6］的研究結(jié)果不一致（4周的體育鍛煉就能使大學(xué)生身體自尊水平發(fā)生明顯變化）。究其原因，可能是因?yàn)橐淮芜B續(xù)鍛煉1 h的效果要好于2次30 min鍛煉。盡管試驗(yàn)后3組被試身體自尊水平變化無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但從各組試驗(yàn)前后變化趨勢(shì)以及各組間變化值的比較中，可以發(fā)現(xiàn)中強(qiáng)度健美操運(yùn)動(dòng)更有利于改善女大學(xué)生身體自尊水平。因?yàn)閷?duì)于平時(shí)不愛參加運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生而言，中強(qiáng)度體育鍛煉在減少身體脂肪、改變體型及提高身體素質(zhì)方面的作用更為明顯。至于3組間差異不顯著問題，鍛煉時(shí)間短可能是其中一個(gè)原因。
從各組試驗(yàn)前后比較來看，小強(qiáng)度健美操鍛煉有利于女大學(xué)生心境(TMD)、心理健康狀況(強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感)的改善。協(xié)方差分析結(jié)果表明，小強(qiáng)度健美操鍛煉有利于被試POMS憤怒、抑郁、SCL-90人際關(guān)系敏感等癥狀的改善；中強(qiáng)度健美操鍛煉有利于被試POMS疲勞癥狀的改善；中小強(qiáng)度健美操鍛煉有利于女大學(xué)生心境(TMD)、心理健康狀況(強(qiáng)迫癥狀、總均分)的改善。盡管可能由于統(tǒng)計(jì)方法的不同，造成了組內(nèi)組間比較結(jié)果存在一定的差異，但該試驗(yàn)結(jié)果在一定程度上驗(yàn)證了“適宜刺激理論假說”。體育鍛煉之所以能改善鍛煉者的情緒狀態(tài)，可能是因?yàn)殄憻挻龠M(jìn)大腦分泌一種具有類嗎啡作用的化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)可降低抑郁、焦慮及其他消極情緒［14］。
3.2 體育鍛煉對(duì)心理健康影響的心理機(jī)制 在路徑分析中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉影響身體自尊和心境作用顯著，身體自尊影響心境作用顯著。體育鍛煉可以提高身體自尊或身體自尊的某一緯度已得到許多研究的證實(shí)［6，15］。在體育鍛煉對(duì)心境影響的相關(guān)研究中，多數(shù)研究結(jié)果認(rèn)為適宜強(qiáng)度的體育鍛煉有助于被試心境狀態(tài)的改善［12-16］。Pinto等［17］在身體自尊與心境的關(guān)系研究中指出，身體自尊與心境相關(guān)顯著，高自尊者具有良好的心境。身體自尊水平的提高有利于整體自尊水平的改善，又因自尊是心境的一個(gè)重要緯度，因而身體自尊對(duì)心境具有促進(jìn)作用是可能的。
心境對(duì)心理健康（總均分）影響作用顯著，身體自尊對(duì)心理健康影響作用不顯著。有研究報(bào)道［18］，心境與心理健康各項(xiàng)因子相關(guān)顯著，該結(jié)論支持了心境影響心理健康的路徑。良好的心境可影響人的整個(gè)精神面貌，最終改善人的心理健康狀況。朱榮春等［19］研究指出，大學(xué)生自我效能和自尊與心理健康各因子呈顯著性負(fù)相關(guān)，表明自我效能和自尊水平（總分）變化會(huì)對(duì)心理健康狀況產(chǎn)生影響。樊富珉［20］用自我概念各個(gè)緯度與心理健康各因子進(jìn)行相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)生理自我與心理健康（總均分）相關(guān)顯著，以上研究結(jié)果提示，作為與生理自我非常相近的身體自尊與心理健康之間可能也存在顯著相關(guān)。然而，路徑分析顯示，身體自尊對(duì)心理健康影響作用不顯著。對(duì)此作如下2點(diǎn)解釋：第一，本研究考察的是身體自尊對(duì)心理健康的影響，而朱榮春研究的是自尊對(duì)心理健康的影響［19］；第二，研究使用的量表不同，以及量表信效度、靈敏性等原因所致。以上只是推測(cè)，對(duì)此尚須進(jìn)一步研究。
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關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 心理健康
大學(xué)生作為一個(gè)高素質(zhì)、高層次的人才隊(duì)伍，未來社會(huì)的主力軍，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的整體素質(zhì)也必然提出新的要求，他們整體素質(zhì)的高低將直接影響未來社會(huì)發(fā)展的水平和進(jìn)程。然而，面對(duì)瞬息萬變的社會(huì)改革、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，以及來自學(xué)習(xí)、專業(yè)、就業(yè)等等諸多方面的壓力，大學(xué)生所要承受的壓力越來越大，對(duì)心理健康的關(guān)注也顯得越來越重要。在南京召開的21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會(huì)上，有專家指出，我國(guó)大學(xué)生中，有心理障礙者的比例，80年代中期為23.25%，90年代上升到25%，近年來己達(dá)30%，而且正以每年5%的速度遞增。以上情況表明我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，心理問題不容忽視，他們的心理健康必然成為社會(huì)關(guān)注的問題。
一、體育鍛煉的概念
體育起源于勞動(dòng)，它隨著人類社會(huì)的發(fā)展產(chǎn)生和發(fā)展。目前，體育鍛煉概念沒有一個(gè)統(tǒng)一明確的定義。Caspersen等（1985）認(rèn)為體育鍛煉包含2個(gè)要素：1.由骨骼肌產(chǎn)生的身體唯一，2.引起能量由低到高變化的消耗，體育鍛煉是以保持和提高體質(zhì)為目的的有計(jì)劃、有內(nèi)容地安排和重復(fù)從事的身體運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)，體育（身體）鍛煉是指以健身、醫(yī)療衛(wèi)生、娛樂休息為目的的身體活動(dòng)。它是實(shí)現(xiàn)體育目的和任務(wù)的基本途徑之一，不僅是群眾體育的基本活動(dòng)形式和方法，也是學(xué)校體育、競(jìng)技體育的活動(dòng)形式和方法。總的來說，體育鍛煉能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，使人精神愉快，對(duì)預(yù)防與治療某些疾病有重要意義。
二、心理健康的概念
健康(Health)一詞在古代英語中有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)、完整之意。最早人們對(duì)健康問題的認(rèn)識(shí)是單純從生物性的角度出發(fā)的，認(rèn)為健康就是沒有缺陷和疾病。隨著社會(huì)的發(fā)展與時(shí)代的進(jìn)步，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了改變，越來越認(rèn)識(shí)到?jīng)]病即健康這種觀點(diǎn)的極端性、片面性。健康應(yīng)不僅包括身體的健康，還包括健康的心理和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。”因此，對(duì)健康的理解不應(yīng)僅僅局限于身體方面，而是一個(gè)包括軀體健康、心理健康與社會(huì)健康三方面內(nèi)容的全新概念。
當(dāng)代中國(guó)對(duì)于心理健康主要有以下一些觀點(diǎn)。李蔚將心理健康定義為：所謂心理健康并不是消極地維持正常狀態(tài)，治療、矯正和預(yù)防心理疾病或心理障礙的一門科學(xué)，而是有意識(shí)控制自己，正確了解自己，立足于現(xiàn)在，面向未來，渴望在生活中挑戰(zhàn)新的奮斗目標(biāo)，從而推動(dòng)自我成長(zhǎng)的最佳心理狀態(tài)。林增學(xué)認(rèn)為：廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。我國(guó)《心理學(xué)百科全書》指出：心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：一指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施。比較普遍的對(duì)心理健康的詮釋是：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標(biāo)，也即是人們?cè)诃h(huán)境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類做出貢獻(xiàn)。
三、大學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀
姚麗琴調(diào)查研究結(jié)果表明，大學(xué)生普遍認(rèn)為參加體育鍛煉缺少場(chǎng)地器材，其中男生集中認(rèn)為是缺少器材，女生認(rèn)為缺少場(chǎng)地。曾吉對(duì)普通高校大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的研究結(jié)果顯示，約有16%的大學(xué)生從來不參加任何課外體育活動(dòng)，84%的大學(xué)生能不同程度地參加課外體育活動(dòng)，但強(qiáng)度和時(shí)間明顯不足；90%的大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)抱有明確的動(dòng)機(jī)，身體健康、娛樂身心、達(dá)標(biāo)是我國(guó)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)；沒時(shí)間、無器材、無場(chǎng)地、無興趣是影響我國(guó)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的主要障礙因素。李秀梅調(diào)查研究結(jié)果顯示，四個(gè)年級(jí)大學(xué)生大多數(shù)參加體育鍛煉達(dá)到周次2―4次，其中二、三年級(jí)學(xué)生的活動(dòng)次數(shù)達(dá)到最高值，但仍然存在一部分學(xué)生偏少的現(xiàn)象，特別是四年級(jí)學(xué)生；大學(xué)生在對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上，男女生存在較大的差異性，男生以足、籃球等球類項(xiàng)目為主，女生以排球、乒乓球、健美操等項(xiàng)目為主。董玉福研究結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有74.13%的學(xué)生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學(xué)生占18.14%；不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有95.11%的學(xué)生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學(xué)生占30.17%，經(jīng)常鍛煉者各項(xiàng)因子的癥狀均明顯低于不經(jīng)常鍛煉者。
四、加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康
（一）構(gòu)建良好的校園體育文化氛圍。
校園文化具有重要的育人功能，大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開良好的校園文化氛圍。高校應(yīng)促進(jìn)校園的精神文化建設(shè)，做好體育與健康文化宣傳、指導(dǎo)工作，如開設(shè)體育與健康專題講座、體育與健康知識(shí)競(jìng)賽等。同時(shí)，要加強(qiáng)各種體育活動(dòng)的組織和開展工作，增加體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式。豐富多彩的校園活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此學(xué)校要重視校園人文環(huán)境和自然環(huán)境建設(shè)，營(yíng)造有利于大學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展的環(huán)境和氛圍。
（二）體育教學(xué)的改革
原來的體育教學(xué)是停留在規(guī)定操場(chǎng)上，限制了學(xué)生的自由，同時(shí)也讓學(xué)生的興趣受到了打擊，所以對(duì)學(xué)生的心理影響強(qiáng)度比較弱。因此，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的實(shí)際條件及校園的地理特點(diǎn)，有計(jì)劃地在原來的體育內(nèi)容的基礎(chǔ)上開展一些拓展項(xiàng)目，如定向越野、遠(yuǎn)足等等戶外運(yùn)動(dòng)，通過學(xué)生親身的體驗(yàn)來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、頑強(qiáng)拼搏的精神。體育活動(dòng)在使學(xué)生增進(jìn)相互交往、克服孤獨(dú)感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要的作用。
(三)注重體育教師的培養(yǎng)，優(yōu)化體育師資結(jié)構(gòu)。
目前，大部分體育教師在教學(xué)實(shí)踐中依然強(qiáng)調(diào)以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為中心，注重體育實(shí)踐，缺乏對(duì)學(xué)生心理健康的指導(dǎo)，這與其自身知識(shí)和健康教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、方法的不足有關(guān)。高校要注重體育教師的進(jìn)修和培訓(xùn)，使他們具備更合理、全面的知識(shí)結(jié)構(gòu)，建立起自身心理健康、掌握教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí)以及心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍，使心理健康教育能夠切實(shí)有效地貫穿于課堂教學(xué)、體育鍛煉等各個(gè)方面。這是高校體育開展心理健康教育、提高大學(xué)生心理健康水平的有效方法和手段。
結(jié)論
總之，參加體育鍛煉能夠協(xié)調(diào)好同學(xué)之間的人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力，從而克服孤獨(dú)感。在體育鍛煉中可以消除學(xué)生緊張、抑郁、焦慮等心理紊亂的現(xiàn)象，減少情緒上的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也減少情緒障礙。在體育鍛煉中應(yīng)該循序漸進(jìn)、持之以恒，這樣才能達(dá)到健身及促進(jìn)心理健康的發(fā)展。
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摘要針對(duì)目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及大學(xué)生在體育活動(dòng)中的心理狀態(tài)，探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康水平的影響和作用有著重要意義。
關(guān)鍵詞體育運(yùn)動(dòng)大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用
身心健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，大學(xué)生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到祖國(guó)未來。長(zhǎng)期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康被長(zhǎng)期忽視。針對(duì)目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及大學(xué)生在體育活動(dòng)中的心理狀態(tài)，探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康水平的影響和作用有著重要意義。
一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及原因
目前大學(xué)生的心理健康問題仍不容小視，2000年諸杰等人對(duì)2086名大學(xué)生進(jìn)行心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有26.99％的大學(xué)生心理反應(yīng)不正常。畢秀淑等人在2003年對(duì)400名大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)查得出：有20.36％的大學(xué)生存在心理問題，依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強(qiáng)迫、偏執(zhí)等。因此，我們可以看到我國(guó)大學(xué)生的心理健康問題仍是比較嚴(yán)重的，在人們的教育觀念發(fā)生深刻變化的今天，“健康第一”思想已成為肩負(fù)培養(yǎng)高素質(zhì)人才重任的各級(jí)學(xué)校的指導(dǎo)思想。作為學(xué)校教育不可或缺的組成部分的學(xué)校體育應(yīng)該在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，發(fā)揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學(xué)生健康水平。
隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷深入，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，在面對(duì)高效率、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和日益復(fù)雜的人際關(guān)系等等問題上，處于接觸社會(huì)臨界點(diǎn)的高校大學(xué)生的心理壓力越來越大，大學(xué)生的心理問題不斷地被發(fā)現(xiàn)，這些現(xiàn)象已成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。探討體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，希望能讓更多大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，通過體育鍛煉行為來調(diào)節(jié)自己的心理，從而使自己能真正肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的歷史使命。
當(dāng)今社會(huì)，人們受到經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀念等因素急劇變化的沖擊和影響，從而產(chǎn)生各種壓力和矛盾。如果處理不當(dāng)，就會(huì)造成不良刺激，破壞心理平衡。大學(xué)生心理發(fā)展正處于迅速走向成熟而未成熟的動(dòng)態(tài)變化階段，他們常出現(xiàn)一些心理矛盾和沖突；如孤獨(dú)感與交往需要的矛盾；獨(dú)立性與依賴性的矛盾；情緒波動(dòng)與理智的沖突；美好愿望與當(dāng)前現(xiàn)實(shí)的沖突等。如果解決不好這些問題就會(huì)引發(fā)各種心理障礙。如常見的神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、自卑、敵對(duì)、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感等等。
造成心理疾患的原因是多方面的。首先，我國(guó)獨(dú)生子女群體的日益擴(kuò)大，家長(zhǎng)的過分呵護(hù)溺愛，或家庭環(huán)境不和諧、教育方法不得當(dāng)?shù)龋窃斐刹涣夹睦憩F(xiàn)象的主要原因。其次，是在當(dāng)今改革開放過程中隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，大學(xué)生要不可抗拒地面對(duì)各種競(jìng)爭(zhēng)，加上價(jià)值觀念的多樣化和學(xué)生對(duì)物質(zhì)、精神生活的高層次追求及經(jīng)濟(jì)來源的不確定性使得他們精神壓力日趨增大，常感到不適應(yīng)，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。第三，是因?yàn)椴糠謱W(xué)校忽視心理健康教育，對(duì)學(xué)生缺乏必要的心理健康疏導(dǎo)，導(dǎo)致大學(xué)生心理保健意識(shí)和心理保健知識(shí)的匱乏，造成部分學(xué)生心理健康水平較差。
二、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理的影響
（一）改善情緒狀態(tài)
情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。大學(xué)生通過參加體育鍛煉，特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使大學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對(duì)那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來說，具有一定的改善和治療作用。它對(duì)于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。
大學(xué)生可以在激烈的體育比賽中，釋放體能、展示自我、重塑人格。體會(huì)默契協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，增進(jìn)人與人之間的交流與溝通，學(xué)會(huì)相互理解與包容，是發(fā)展學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的最佳方式。如在積極熱烈的節(jié)奏中練習(xí)健美操、街舞等，這有利于消除煩惱、緩解壓力、調(diào)整情緒、維持心理平衡；在球類和游戲運(yùn)動(dòng)中，大聲的呼喚、喝彩、助威，適當(dāng)?shù)纳眢w接觸碰撞，合理的推拉等，都是轉(zhuǎn)移不良情緒的好方法；精彩的進(jìn)球、精妙的戰(zhàn)術(shù)、良好的配合，都會(huì)使學(xué)生感到身心愉悅；同學(xué)的贊許、教師的鼓勵(lì)，都會(huì)增強(qiáng)他們的自尊和自信，體育運(yùn)動(dòng)使學(xué)生的不良情緒得到宣泄、釋放，良好情緒得到補(bǔ)充。
（二）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)
意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學(xué)生從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去
（三）治療心理疾病
體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。體育鍛煉對(duì)提高自尊的作用是明顯的，這是因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，使大學(xué)生的身體得到鍛煉，同時(shí)情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變應(yīng)是讓體型更加健美，提高人的自信，讓一些消極的情緒得到宣泄，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無形之中都將提高人的自尊。
三、結(jié)論
綜上所述，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。總之，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉。
【關(guān)鍵詞】:醫(yī)學(xué)專業(yè) 大學(xué)生 心理健康 體育鍛煉
一、前言
學(xué)校體育工作的首要任務(wù)就是增進(jìn)學(xué)生的健康,其中包括身體健康、心理健康兩方面。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期,其生理和心理發(fā)展水平存在不均衡、不穩(wěn)定和可塑性的特點(diǎn),極易受到外界環(huán)境等各種因素的影響。近年來,大學(xué)生心理的健康問題備受教育部門和學(xué)校的關(guān)注。隨著社會(huì)的發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,國(guó)內(nèi)外的相關(guān)研究資料表明,大學(xué)生心理健康問題已越來越成為影響大學(xué)生健康成長(zhǎng)中不可忽視的重要問題之一。經(jīng)查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,關(guān)于醫(yī)學(xué)專業(yè)的大學(xué)生群體心理健康狀況的研究,其研究成果甚少。醫(yī)學(xué)生未來的服務(wù)對(duì)象是具有復(fù)雜心理活動(dòng)的病人,其自身心理健康與否顯得尤為重要,借助體育教學(xué)培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生良好心理素質(zhì),提高心理健康水平方面的研究更少。本研究目的旨在了解和掌握這群體大學(xué)生的健康現(xiàn)狀,比較不同體育鍛煉狀況對(duì)大學(xué)生心理健康的影響,為有效提高醫(yī)學(xué)生的健康水平和體育教學(xué)提供參考依據(jù)。
二、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象。
浙江醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校1-2年級(jí)在校大專生,發(fā)放問卷600份,回收583份,回收率為97.2%,其中有效卷539份,有效率為89.8%。
(二)研究方法。
1、文獻(xiàn)研究法。查閱心理期刊及國(guó)內(nèi)體育期刊,為本文提供資料。
2、問卷調(diào)查法。心理健康水平測(cè)試選用國(guó)內(nèi)外通用的癥狀自評(píng)表SCL-90,同時(shí)自編《大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問卷》,在一學(xué)年體育選項(xiàng)課結(jié)束進(jìn)行施測(cè)。
3、訪談法。是本課題研究學(xué)生心理健康狀況和體育活動(dòng)情況的輔助方法。主要由研究者深入部分醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生中去,采用交談方式以獲得所需的資料。
4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。所有數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)分析,計(jì)算每人九個(gè)因子分,使用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。
5、系統(tǒng)分析法。依據(jù)統(tǒng)計(jì)計(jì)算結(jié)果,對(duì)大學(xué)生的心理健康的現(xiàn)狀、體育鍛煉狀況與心理健康的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)分析。
三、結(jié)果與討論。
(一)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康水平特征分析。
表1顯示,醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生scl-90各因子分的均分略低于國(guó)內(nèi)常模,其中人際敏感因子呈非常顯著差異,抑郁、偏執(zhí)因子呈顯著差異,其它因子不存在顯著差異。醫(yī)學(xué)生心理健康總體水平高于全國(guó)常模,也可理解為整體醫(yī)學(xué)觀及校內(nèi)文化氛圍、個(gè)人修養(yǎng),選修課的增加和醫(yī)學(xué)心理的教育,心理咨詢活動(dòng)的普及對(duì)提高醫(yī)學(xué)生的心理健康水平起著積極的作用;另一方面,開設(shè)體育選項(xiàng)課給醫(yī)學(xué)生有自主選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的教學(xué),并由專項(xiàng)教師指導(dǎo)學(xué)生課外鍛煉的方法,培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
(二)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康水平的性別差異特征分析。
依據(jù)不同性別醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生之間的SCL-90各因子的統(tǒng)計(jì),其結(jié)果見表2
表2顯示,醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生SCL-90男、女生各因子均分呈顯著差異,女生各因子均分均高于男生。除偏執(zhí)、精神病性因子不存在顯著差異外,在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖因子方面呈非常顯著差異。
女生的心理健康總體水平要低于男生,這與女生的體育活動(dòng)興趣要低于男生存在很大的關(guān)系。本研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),女生的體育鍛煉習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男生。相對(duì)醫(yī)學(xué)專業(yè)女生而言,同專業(yè)男生對(duì)體育活動(dòng)的興趣要強(qiáng)于女生,而且相對(duì)容易找到具有相同興趣的人一起參與活動(dòng),或在找不到同伴的情況下,有時(shí)也會(huì)直接到場(chǎng)地上尋找活動(dòng)伙伴或自行活動(dòng)。而女生由于受到社會(huì)對(duì)女性的規(guī)范、觀點(diǎn)以及已形成的自我意識(shí)、看法等的影響,使得她們的活動(dòng)頻率要小于男生,從而導(dǎo)致體育活動(dòng)這個(gè)非常有效的情緒“排泄口”沒能夠得到積極的利用。
女大學(xué)生普遍存在自我期待值較高、身體壓力較大的現(xiàn)狀。同時(shí),現(xiàn)實(shí)生活中仍然存在歧視女性的現(xiàn)象,尤其在升學(xué)、就業(yè)等方面,女生往往面臨著比男生更多的壓力。
(三)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉狀況與心理健康水平的比較分析。
根據(jù)我國(guó)體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn):每周參加3次以上體育運(yùn)動(dòng),每次體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上的被認(rèn)為是體育人口,將被視分為經(jīng)常參加體育鍛煉者(即體育人口)和不經(jīng)常參加鍛煉者(即非體育人口)。對(duì)體育鍛煉興趣中的很喜歡、喜歡視為喜歡,不太喜歡、不喜歡視為不喜歡;體育鍛煉后的心情或感受中的很愉快、愉快視為愉快,無感覺、身心疲憊視為身心疲憊(無人選無感覺)。
從表3結(jié)果看,經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生,但差異不顯著。
喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分值均低于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,除偏執(zhí)因子不存在顯著差異外,喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康水平明顯高于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,尤其在軀體化、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮這四個(gè)因子達(dá)到非常顯著的差異。
體育鍛煉后感到輕松愉快的學(xué)生的心理健康各因子分值均低于體育鍛煉后感動(dòng)身心疲憊的學(xué)生,在軀體化,強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮五個(gè)因子上呈顯著差異。
體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間并不直接促進(jìn)心理健康狀況的好轉(zhuǎn),關(guān)鍵在于學(xué)生是否喜歡體育鍛煉和鍛煉后的感覺如何。當(dāng)學(xué)生喜歡體育鍛煉,鍛煉后產(chǎn)生愉覺時(shí),才能改善心理健康狀況,這與有關(guān)研究結(jié)果一致。當(dāng)學(xué)生喜歡時(shí),學(xué)生才會(huì)全身心投入,才會(huì)將學(xué)習(xí)和生活中的問題如考試、就業(yè)等暫時(shí)拋開,而充分體會(huì)身體活動(dòng)的樂趣,獲得愉快、滿足的感覺,從而在某些方面改善心理健康狀況。如果學(xué)生僅是出于體育認(rèn)知如身體活動(dòng)益于健康、學(xué)習(xí)應(yīng)與體育活動(dòng)結(jié)合等去參加體育鍛煉,而缺乏體育活動(dòng)興趣和內(nèi)在動(dòng)機(jī),那么,其體育鍛煉只是一種任務(wù)和負(fù)擔(dān),鍛煉過程中容易疲勞,鍛煉后壓力也不易減輕,不易產(chǎn)生充分的愉悅感,不會(huì)達(dá)到改善心理健康的效果。
體育鍛煉對(duì)大學(xué)生除了對(duì)偏執(zhí)因子意義不顯著外,對(duì)其它各因子都有較好的改善意義,特別對(duì)軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮因子有非常顯著的改善作用。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中,尤其是參加喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),身心投入其中,就業(yè)、考試、人與人之間溝通困難等壓力會(huì)暫時(shí)減緩。很多學(xué)生的體育活動(dòng)多是與同學(xué)一起,活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生的集體合作意識(shí),加強(qiáng)與同學(xué)的交流,滿足其交往、成就需要等。同時(shí)一定的體能消耗也會(huì)改善學(xué)生的心境,使學(xué)生產(chǎn)生輕松、平靜、和諧、愉受,從而在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、焦慮、抑郁、方面明顯改善其心理健康狀況。
四、結(jié)論與建議
(一)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康狀況高于國(guó)內(nèi)平均水平。
(二) 醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生在scl――90各因子上存在性別差異,男生心理健康水平高于女生。
(三)體育鍛煉興趣和鍛煉后的感覺與心理健康關(guān)系明顯,而體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間與心理健康關(guān)系不明顯。
(四)盡管體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有明顯的改善,但不可以完全替代心理咨詢。建議心理咨詢和體育鍛煉相結(jié)合,可以起到更好的效果。
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【關(guān)鍵詞】
心理亞健康；大學(xué)生 ；體育鍛煉
【Abstract】 Objective To study the exercise on the undergraduate students under mental subhealth. XIE Dongbei,ZHONGFU-you，PE Department of Gannan Normal college，Gannan，Jiangxi 341000，china
To investgate the effects of exercise on the undergraduate students under mental subhealth state.Methods The method to screen people who was under the state of mental subhealth established by Liu Huanhuan was employed in this research.Took exercise and psychological consultation as intervening methods.The effect were evaluated by sleeping quality,anxiety and depression grade(SAS、SDS and PSQI psychological scale are used).Results Sleeping quality,anxiety and depression grade of the subhealthy students are improved obviously in the experimental group after four and eight weeks(P
【Key words】
Mental subhealth；Undergraduate students；Physical training
現(xiàn)在的大學(xué)生大都是獨(dú)生子女，加之經(jīng)濟(jì)、就業(yè)壓力等現(xiàn)實(shí)壓力原因，大學(xué)生的心理健康狀態(tài)不容樂觀。這可以從近年新聞媒體的各種相關(guān)報(bào)導(dǎo)中得到印證。心理健康是健康的重要組成部分心理亞健康也和亞健康關(guān)系密切。劉歡歡等人則把心理亞健康定義為是“一種介于心理健康與精神疾病之間的中間狀態(tài),這種狀態(tài)未達(dá)到CCMD-Ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn),但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)的狀態(tài)”并建立了心理亞健康的有效篩選方法。
而早發(fā)現(xiàn)，早治療對(duì)于任何疾病都是最有效和最經(jīng)濟(jì)的，心理疾病也是如此。本研究以體育鍛煉和心理輔導(dǎo)為干預(yù)手段，觀察八周的體育鍛煉對(duì)處于心理亞健康狀態(tài)的大學(xué)生不良心理狀態(tài)的改善作用。
1 對(duì)象與方法
以劉歡歡［1］等人建立的心理亞健康診斷方法為工具對(duì)來學(xué)校心理咨詢室咨詢的大學(xué)生篩選(共有五個(gè)高校參于)。具體方法是“以康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)(CMI)進(jìn)行調(diào)查,根據(jù)量表所附神經(jīng)癥識(shí)別圖對(duì)人群心理狀況進(jìn)行識(shí)別分類(健康、準(zhǔn)健康、準(zhǔn)神經(jīng)癥、神經(jīng)癥),識(shí)別落入準(zhǔn)神經(jīng)癥區(qū)域且不良心理狀況持續(xù)2周或以上時(shí)間者,定義為心理亞健康。” 在半年中選取67名符合心理亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的大學(xué)生。分為心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組。40名平時(shí)無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理測(cè)評(píng)正常的大學(xué)生作為正常對(duì)照組。
心理輔導(dǎo)組只接受學(xué)校固定心理輔導(dǎo)老師的針對(duì)性心理輔導(dǎo)，每周1次，共8周；心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組除了心理輔導(dǎo)外，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。正常對(duì)照組不參加心理輔導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)要求同心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組。在第4周未和第8周未用焦慮自評(píng)量表(SAS)、自評(píng)抑郁量表(SDS)、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行焦慮、抑郁和睡眠狀態(tài)觀測(cè)。
為了讓學(xué)生能堅(jiān)持，體育鍛煉的原則是：不指定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是根據(jù)個(gè)人興趣來選擇；1周至少鍛煉3次以上，2次運(yùn)動(dòng)的間隔不超過2 d，每次不少于20 min；逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。每周通過E-mail或電話聯(lián)系一次學(xué)生了解情況，中間允許退出。從最后的統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，男生和女生有較大的差別，女生選慢跑的最多，男生則以球類運(yùn)動(dòng)為多。
2 結(jié)果
2．1 參加實(shí)驗(yàn)學(xué)生的一般情況 各組學(xué)生均篩選自五所高校的心理咨詢室，平均年齡(20±0．89)歲。其中男生總數(shù)為65名，女生總數(shù)為42名。107名初選者中參加完整個(gè)實(shí)驗(yàn)的人數(shù)為73人，其中男生39人，女生34人。男生中途退出較女生多。
2．2 實(shí)驗(yàn)前各組SAS、SDS、PSQI的檢測(cè)比較(表1) 和正常對(duì)照組相比運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組、心理輔導(dǎo)組在實(shí)驗(yàn)前SAS、SDS、PSQI的比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，(P
2．3 運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組SAS、SDS、PSQI在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的變化(表2) 本組堅(jiān)持完整實(shí)驗(yàn)的共有19人。從實(shí)驗(yàn)的情況看，和運(yùn)動(dòng)前相比，第四周時(shí)睡眠質(zhì)量的改善最為明顯(P
2．4 實(shí)驗(yàn)4周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測(cè)比較(表3) 實(shí)驗(yàn)四周后，和正常對(duì)照組相比，運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)組的SAS、SDS、PSQI的得分差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P
2．5 實(shí)驗(yàn)四周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測(cè)比較(表4) 實(shí)驗(yàn)八周后，不但運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)組與正常
對(duì)照組之間SAS、SDS的得分差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P
3 討論
不難理解，心理健康與心理疾病之間應(yīng)存在多層次的心理狀態(tài)存在，幾十億人群的心理狀態(tài)不可能非此即彼，心理亞健康的概念的提出有其可行性和必要性[3]。本研究篩查出67名符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的心理亞健康大學(xué)生，但堅(jiān)持完整實(shí)驗(yàn)過程的只有42名。究其原因有二，一是不重視心理健康；二是回避，內(nèi)心深處不愿接受心理亞健康的診斷結(jié)果。由此可見，在大學(xué)生當(dāng)中加強(qiáng)心理健康教育和心理疾病的預(yù)防意識(shí)任重道遠(yuǎn)。
放松、生物反饋等不同的干預(yù)手段對(duì)改善心理亞健康狀態(tài)都有良好的作用[1，4，5]。運(yùn)動(dòng)作為干預(yù)手段具有簡(jiǎn)便，易行，可選擇項(xiàng)目多，且具有綜合性的健身效應(yīng)等特點(diǎn)。從本試驗(yàn)結(jié)果看，分別用于測(cè)評(píng)焦慮、抑郁和睡眠質(zhì)量的SAS、SDS和PSQI得分，心理亞健康大學(xué)生均顯著高于心理正常大學(xué)生；體育鍛煉+心理輔導(dǎo)的手段對(duì)提高處于心理亞健康狀態(tài)大學(xué)生的的睡眠質(zhì)量、改善其抑郁和焦慮狀態(tài)效果明顯，短時(shí)間內(nèi)(四周時(shí)測(cè)評(píng))睡眠質(zhì)量有了明顯提高；心理輔導(dǎo)也有降低SAS、SDS和PSQI分值的作用，但效果不如體育鍛煉+運(yùn)動(dòng)。這種差異在第八周時(shí)表現(xiàn)更為明顯。
因?yàn)榭紤]到不同個(gè)體興趣的差異，為盡可能讓參于實(shí)驗(yàn)的學(xué)生能堅(jiān)持完整個(gè)實(shí)驗(yàn)，沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目作統(tǒng)一的規(guī)定。進(jìn)一步的研究可以考慮不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的作用差異，為制定心理亞健康的運(yùn)動(dòng)處方提供更科學(xué)的依據(jù)。
參考文獻(xiàn)
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摘要“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)與生命息息相關(guān)。一切有機(jī)體都在不停地運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)器官，每一個(gè)細(xì)胞，每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)，都在進(jìn)行新陳代謝。如果運(yùn)動(dòng)停止，新陳代謝也會(huì)停止，生命也就終止了。健康也在于運(yùn)動(dòng)，人類很早以前就認(rèn)識(shí)到，通過體育鍛煉不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。現(xiàn)代的科學(xué)理論和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐更證明：合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對(duì)提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)心理健康，具有較為重要的義[1]。因此，健康的心理寓于健康的身體。
關(guān)鍵詞體育鍛煉身心健康關(guān)系
體育是教育的重要組成部分。同志說：“體者：載知識(shí)之車而窩道德之舍也。”這句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關(guān)系。居里夫人說：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。”這些前人的精辟之言，對(duì)于提高我們健康的體魄、提高對(duì)德育、智育、體育之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)心理健康也有積極的作用。
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)
人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉會(huì)給人帶來愉快的感受，帶來精神煥發(fā)的情緒。當(dāng)代的一些娛樂體育節(jié)目，給人帶來了極大樂趣，如健美操、網(wǎng)球、臺(tái)球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國(guó)內(nèi)外引人注目的體育奪標(biāo)和體育娛樂節(jié)目，更能使我們感受到體育運(yùn)動(dòng)給人們精神帶來的快樂，這就使人的身心得到良好的調(diào)節(jié)。體育鍛煉對(duì)醫(yī)治情緒病也有獨(dú)到作用。一個(gè)人情緒不好，不但有損健康，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作：“情緒病”靠藥是醫(yī)治不好的。現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來，有的神經(jīng)心理學(xué)家，通過實(shí)驗(yàn)證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關(guān)系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生[3]。此外，一個(gè)人經(jīng)常參加體育鍛煉，在精神上會(huì)得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現(xiàn)在被很多人喜愛的健美運(yùn)動(dòng)，尤其是青年人都希望自己有發(fā)達(dá)的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動(dòng)時(shí)，會(huì)使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養(yǎng)鑒賞和創(chuàng)造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力
體育鍛煉對(duì)一個(gè)人的精神面貌，道德品質(zhì)會(huì)產(chǎn)生重要作用，一個(gè)的精神面貌往往是由人的個(gè)性決定的。從心理學(xué)角度來講，人的個(gè)性就是個(gè)人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。因此，人們要引導(dǎo)自身個(gè)性的發(fā)展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅(jiān)韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)。在參加球類等各種活動(dòng)中.隊(duì)員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律等優(yōu)秀品質(zhì)。特別是參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的體育競(jìng)賽，能激勵(lì)，培養(yǎng)人競(jìng)爭(zhēng)、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽(yù)感，培養(yǎng)克服困難.頑強(qiáng)拼搏，去爭(zhēng)取勝利的自信心及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，同時(shí)對(duì)修煉一個(gè)人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神風(fēng)貌也具有重要的意義。
三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展
體育鍛煉有助于人們認(rèn)識(shí)自我。體育鍛煉大多是集體性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，從而使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使人們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)人們的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高人們的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
五、總結(jié)
健康的體魄是合格人才全面發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)之一。生活和工作都是屬于艱苦復(fù)雜的體力加腦力的勞動(dòng)過程。人們要圓滿完成生活和工作任務(wù)，單憑滿腔的熱忱和知識(shí)是不夠的，還必須以健康的體魄做后盾。所以，人們要堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，講究衛(wèi)生，積極參加有益于身心健康的體育活動(dòng)。鍛煉身體也是鍛煉意志和毅力的過程，如能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，持之以恒，必將受益終生。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】藝術(shù)類；大學(xué)生；心理健康；體育教育；促進(jìn)1前言
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和文化的發(fā)展、生活方式的改變，公眾所承受的心理壓力也日益沉重，由此引發(fā)的心理健康問題日益突出。由于受環(huán)境改變、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、情感、人際關(guān)系、就業(yè)等壓力的影響，高校大學(xué)生群體中心理障礙、心理失衡、自殺、傷害、沖突等事件不斷發(fā)生，大學(xué)生群體的心理健康問題已引起各方廣泛關(guān)注。本文通過對(duì)藝術(shù)類大學(xué)生的心理健康的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題產(chǎn)生的根源，運(yùn)用體育教育的教育促進(jìn)功能，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，提出改善和加強(qiáng)干預(yù)學(xué)生心理問題的有效辦法及措施，促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育理論與實(shí)踐體系的構(gòu)建，具有積極的借鑒和建設(shè)意義。
2研究對(duì)象與方法
2?郾1研究對(duì)象
本研究以廣州藝術(shù)類院校學(xué)生作為主要研究對(duì)象，以全國(guó)青年常模數(shù)據(jù)為參照對(duì)象。
2?郾2研究方法
本研究從提高學(xué)生心理健康的視角出發(fā)，主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行研究。
3研究結(jié)果與分析
3?郾1藝術(shù)類大學(xué)生心理健康狀況與全國(guó)青年常模的比較
表1的統(tǒng)計(jì)結(jié)果是藝術(shù)類大學(xué)生心理健康狀況與全國(guó)青年的SCL-90分量表各因子分?jǐn)?shù)。從中可以看出，藝術(shù)類大學(xué)生除了人際關(guān)系敏感因子與青年常模無顯著性差異外，其他所有因子,包括總均分，均顯著高于全國(guó)青年常模。且P
根據(jù)各因子的水平的頻率統(tǒng)計(jì)，心理健康各因子分?jǐn)?shù)中度異常的均值占總數(shù)10?郾65%，范圍從23?郾8%-4?郾1%；如考慮輕微心理癥狀，則心理問題檢出率達(dá)24%，范圍在37?郾2%-8?郾6%之間（見表2）。這與其他地區(qū)對(duì)大學(xué)生的研究結(jié)果比較接近，顯示我國(guó)大學(xué)生心理健康水平總體狀況不容樂觀，心理健康問題在我國(guó)大學(xué)生中具有一定的普遍性。
3?郾2男女大學(xué)生的心理健康比較
在被調(diào)查的學(xué)生中，藝術(shù)類學(xué)生的健康狀況平均分男生稍高于女生，但兩者并不具備顯著性差異。藝術(shù)類男女學(xué)生中，總體差異性并不明顯。但在焦慮方面，女生明顯高于男生，具有顯著性差異（P>0?郾05）；而男生在偏執(zhí)方面明顯高于女生，P>0?郾05。其他健康因子并無顯著性差異(P
因?yàn)槟信畠尚跃o張認(rèn)知程度不同、所承受壓力的質(zhì)與量不同、心理防衛(wèi)方式不同以及生物基礎(chǔ)不同，心理因素和社會(huì)因素在性別發(fā)展中相互作用的結(jié)果自然也就不同。此外，女性的生理周期對(duì)心理健康有著一定的波動(dòng)影響。而且女生較男生更偏內(nèi)向，更細(xì)膩而注意細(xì)節(jié)，因此體驗(yàn)到的心理沖突更大，因此，心理的焦慮狀況也更加明顯。藝術(shù)類學(xué)生，由于其專業(yè)性質(zhì)會(huì)影響到獨(dú)立性和個(gè)性意識(shí)的發(fā)展，加上男生較女生更加自我，性格情緒化也較女生變化大，男生多存在偏執(zhí)心理問題，也在情理之中。這一結(jié)果提示，在體育教育的干預(yù)與促進(jìn)研究中應(yīng)重視女生的心理保健工作，同時(shí)注意不同性別學(xué)生的區(qū)別對(duì)待，以發(fā)揮兩性優(yōu)勢(shì)和兩性互動(dòng)效應(yīng)，促成兩性和諧發(fā)展。
3?郾3大學(xué)生體育鍛煉感覺狀況調(diào)查
體育活動(dòng)后的心理感覺作為一種情緒反饋信息，直接關(guān)系到學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的滿意程度，很大程度上影響著學(xué)生體育活動(dòng)的參與熱情和堅(jiān)持進(jìn)行體育活動(dòng)的行為。學(xué)生積極的鍛煉感覺表明學(xué)生參與體育活動(dòng)良好心理狀態(tài)，這有利于學(xué)生養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的行為習(xí)慣和體育意識(shí)。
研究中選用了體育鍛煉達(dá)到體育人口標(biāo)準(zhǔn)和非體育人口的兩組人群，鍛煉感覺測(cè)試表明（見表3），體育人群學(xué)生在精神振作感和積極參與感兩個(gè)維度的比較中明顯高于非體育人群（P＜0?郾05），安靜感均值也低于非體育人群，而疲勞感稍高于非體育人群，但組間差異不顯著（P＞0?郾05）。在對(duì)男女學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男女學(xué)生除了疲勞感（P>0?郾05）外，在體育鍛煉感覺的其它維度上男女生差異非常顯著（P
4體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)措施
正確認(rèn)識(shí)和科學(xué)評(píng)估大學(xué)生的心理狀況，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)大學(xué)生保持身心健康，預(yù)防與正確對(duì)待各種心理疾病和精神疾病是社會(huì)發(fā)展的必然要求。通過參與體育課程學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)的鍛煉，可以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高學(xué)生的抗挫折能力，因此，應(yīng)在模擬的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中引導(dǎo)學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系、良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神和拼搏精神以及宣泄不良情緒等。這對(duì)于減輕學(xué)生心理壓力、消除緊張情緒，呈現(xiàn)良好的心境狀態(tài)，提高學(xué)生心理素質(zhì)有著積極的意義。
在教學(xué)中，我們應(yīng)該結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的熱情，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、發(fā)展學(xué)生的智力、鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，促使學(xué)生形成健康的情緒以及提高學(xué)生的交往能力和環(huán)境適應(yīng)能力；在深化、完善和提高體育課堂教學(xué)的基礎(chǔ)上，可通過增設(shè)學(xué)生喜愛的體育選修課，成立大學(xué)生體育俱樂部，發(fā)揮學(xué)生體育社團(tuán)的功能，開展校內(nèi)、校際間體育的競(jìng)賽和交流，開展體育講座、體育知識(shí)競(jìng)賽等第二課堂，為大學(xué)生的成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的教育與生活環(huán)境；課外體育活動(dòng)是大學(xué)生參與健身鍛煉的基本形式，具有增進(jìn)身心健康、培養(yǎng)體育人才的功能，具有教育、體育、文化和心理等多方面的功能，它與體育課相互配合共同實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的教育目標(biāo)。學(xué)生積極而又經(jīng)常的身體鍛煉，通過自主的身體活動(dòng)及與鍛煉同伴的社會(huì)交往，會(huì)使他們的身心健康日益增強(qiáng)，可為其創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力以及主動(dòng)發(fā)展提供更廣泛的空間。
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〔J〕.中國(guó)神經(jīng)精神疾病?郾1986?郾12（5）?郾
〔3〕韓旭等?郾北京林業(yè)大學(xué)學(xué)生心理健康狀況與體育
關(guān)鍵詞： 肢體障礙 運(yùn)動(dòng)康復(fù) 身心康復(fù) 三位一體專業(yè)團(tuán)隊(duì)
隨著社會(huì)的進(jìn)步，作為特殊人群，隨著人權(quán)意識(shí)提升和高等教育大眾化進(jìn)程的推進(jìn)，越來越多生理上存在某種缺陷的身體練習(xí)障礙學(xué)生在教育公平和教育機(jī)會(huì)均等形勢(shì)下，跨入大學(xué)校門。殘疾人體育教育發(fā)展程度代表著社會(huì)文明程度及以人為本、生命關(guān)懷等社會(huì)理念。實(shí)施“教育與康復(fù)訓(xùn)練整合模式”，尤其是實(shí)施“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)模式”愈發(fā)重要。
教育部2007年頒發(fā)的《特殊教育學(xué)校義務(wù)教育課程設(shè)置實(shí)驗(yàn)方案》明確提出“教育與康復(fù)相結(jié)合”。這種觀念提出后，并沒有對(duì)整個(gè)特殊教育學(xué)校的體育課教學(xué)產(chǎn)生很大影響，主要由于這種模式的使用對(duì)特殊教育學(xué)校提出很高的要求，很多特殊教育學(xué)校并沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)與體育鍛煉相結(jié)合的協(xié)作組。所以有效改革和實(shí)施新的體育課程標(biāo)準(zhǔn)、適合特教學(xué)校的體育課教學(xué)管理機(jī)制等都沒有具體體現(xiàn)和落實(shí)。
肢體障礙指因肢體器官損傷或功能缺陷而導(dǎo)致的肢體活動(dòng)困難，如下肢截肢者行走能力降低，使個(gè)人日常生活和參加社會(huì)活動(dòng)等受到限制。體育教育對(duì)他們來講只是“自由活動(dòng)”的一種形式。
基于這種現(xiàn)狀，遼寧特殊教育師范高等專科學(xué)校在體育課教學(xué)上，突破以往研究成果的束縛，以2012屆電子商務(wù)專業(yè)三年高職學(xué)生（均為肢體障礙大學(xué)生）為例，在體育教學(xué)中實(shí)施“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)模式”，實(shí)行“多重障礙?多重干預(yù)”，成立“醫(yī)學(xué)康復(fù)、心理評(píng)價(jià)、體育教育”三位一體的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，對(duì)肢體障礙學(xué)生進(jìn)行全面身心康復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到重返社會(huì)、融入社會(huì)的目的。
1.“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)模式”教學(xué)的現(xiàn)實(shí)意義
1.1利用“醫(yī)學(xué)康復(fù)、心理評(píng)價(jià)、體育教育”三位一體的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力、心理評(píng)價(jià)等方面綜合建立肢體障礙學(xué)生的健康檔案，正確掌握肢體障礙大學(xué)生的各方面指標(biāo)，為肢體障礙學(xué)生體育教育提供科學(xué)參考依據(jù)。
1.2與遼寧特殊教育師范高等專科學(xué)校在研的《肢體障礙大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)構(gòu)建研究》課題相依托，利用在研課題取得的相關(guān)基礎(chǔ)測(cè)試體質(zhì)健康數(shù)據(jù)，為教學(xué)提供研究依據(jù)。
1.3根據(jù)“醫(yī)學(xué)康復(fù)、心理評(píng)價(jià)、體育教育”三位一體的專業(yè)團(tuán)隊(duì)提供的健康檔案，對(duì)肢體障礙學(xué)生進(jìn)行殘疾類別、殘疾程度分類，開具運(yùn)動(dòng)處方。
1.4醫(yī)學(xué)康復(fù)、心理評(píng)價(jià)、體育教育三位一體的專業(yè)團(tuán)隊(duì)可以有效建立改進(jìn)殘疾人體育教學(xué)模式、內(nèi)容和評(píng)價(jià)方式及標(biāo)準(zhǔn)，推動(dòng)殘疾人體育教育改革和創(chuàng)新。
2.“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)模式”的實(shí)踐價(jià)值
殘疾人體育運(yùn)動(dòng)從一開始就具有特殊意義。超越缺陷，通過意志、技能、體能的較量，向生命潛能挑戰(zhàn)，展示人的創(chuàng)造力和價(jià)值，同時(shí)促進(jìn)康復(fù)、陶冶情操，增強(qiáng)生活信心和勇氣，推動(dòng)平等參與。
特殊教育學(xué)校要貫徹全面發(fā)展的教育方針，必須把握好特殊體育教育這一環(huán)節(jié)，有效利用以專業(yè)團(tuán)隊(duì)為理論指導(dǎo)的“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)模式”進(jìn)行體育教學(xué)，考察肢體殘疾青少年心理健康現(xiàn)狀，探索體育鍛煉態(tài)度、鍛煉水平對(duì)心理健康狀況的影響，并通過對(duì)比肢體殘疾青少年與健全青少年的體育鍛煉水平與心理健康狀況的差異，進(jìn)一步說明體育鍛煉對(duì)肢體殘疾青少年心理健康的影響。
3.“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)模式”教學(xué)的具體實(shí)施步驟
3.1肢體障礙人群由于肢體殘疾造成運(yùn)動(dòng)功能受損，造成社會(huì)支持水平低于健全人，心理健康水平低于健全人。人格因素、殘疾年限是影響心理健康的主要因素，肢體殘疾者具有內(nèi)傾、情緒不穩(wěn)定等人格特征。
為改善這種狀況，成立“康復(fù)治療、心理健康教育、體育教育教師”三位一體為主導(dǎo)的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，共同進(jìn)行專業(yè)交叉點(diǎn)融匯，進(jìn)而形成學(xué)思路，推進(jìn)“體育教育與康復(fù)訓(xùn)練整合干預(yù)”教學(xué)模式。
3.2心理健康教師對(duì)樣本進(jìn)行焦慮、抑郁、不適應(yīng)心態(tài)行為等初步測(cè)試；采用毛榮建編制的《鍛煉態(tài)度量表》，周步成等人根據(jù)日本鈴木清等人編制的“不安傾向診斷測(cè)驗(yàn)”心理健康診斷測(cè)驗(yàn)（MHT），進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)生心理健康狀況、行為習(xí)慣、目標(biāo)態(tài)度、行為認(rèn)知、情感體驗(yàn)、主觀標(biāo)準(zhǔn)、行為控制感、行為態(tài)度、行為意向等心理評(píng)價(jià)。
3.3康復(fù)治療教師提供樣本身體殘疾數(shù)據(jù)，利用教育部推薦的體質(zhì)健康檢測(cè)設(shè)備進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)，康復(fù)治療教師從醫(yī)學(xué)角度對(duì)樣本最大耐受力及殘疾軀體指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)，針對(duì)肢體障礙大學(xué)生的個(gè)體差異準(zhǔn)確分類，并對(duì)教學(xué)準(zhǔn)備過程進(jìn)行全程監(jiān)控。
3.4針對(duì)肢體障礙學(xué)生的體質(zhì)個(gè)性差異進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)評(píng)估、教學(xué)診斷、教學(xué)評(píng)價(jià)。在醫(yī)學(xué)康復(fù)、心理測(cè)評(píng)的指導(dǎo)下進(jìn)行肢體障礙體育教學(xué)。
3.5殘疾人體質(zhì)差異可以通過評(píng)價(jià)工具進(jìn)行全面測(cè)評(píng)，研制形成的測(cè)量數(shù)據(jù)可以改進(jìn)體育課授課方式，提升、增強(qiáng)殘疾人體育教學(xué)成果，促進(jìn)殘疾人身心全面發(fā)展。
4.具體教學(xué)方法
4.1數(shù)據(jù)采集法：利用體質(zhì)健康檢測(cè)設(shè)備對(duì)監(jiān)測(cè)樣本進(jìn)行體質(zhì)健康數(shù)據(jù)收集，數(shù)據(jù)測(cè)試包括肺活量測(cè)試、臺(tái)階測(cè)試實(shí)驗(yàn)、握力測(cè)試、坐位體前屈測(cè)試、仰臥起坐測(cè)試、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試、800/1000米跑步測(cè)試。
4.2問卷調(diào)查法：采用毛榮建編制的《鍛煉態(tài)度量表》，周步成等人根據(jù)日本鈴木清等人編制的“不安傾向診斷測(cè)驗(yàn)”心理健康診斷測(cè)驗(yàn)（MHT），對(duì)樣本進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)生心理健康狀況、行為習(xí)慣、目標(biāo)態(tài)度、行為認(rèn)知、情感體驗(yàn)、主觀標(biāo)準(zhǔn)、行為控制感、行為態(tài)度和行為意向等評(píng)價(jià)。
4.3觀察法：了解殘疾學(xué)生的體育課堂行為表現(xiàn)，加強(qiáng)疏導(dǎo)和教育，并及時(shí)尋求適宜的教學(xué)方式。
4.4個(gè)案研究法：針對(duì)分類的殘疾學(xué)生進(jìn)行個(gè)案分析并形成分析報(bào)告。
4.4經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法：定期總結(jié)課題研究心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以教育理論為支撐，不斷提高課題研究的應(yīng)用價(jià)值和學(xué)術(shù)水準(zhǔn)，體現(xiàn)課題研究成果的可操作性和指向性。
中學(xué)階段的學(xué)生面臨著諸多壓力和考驗(yàn)，提高中學(xué)階段學(xué)生的心理健康，能提高學(xué)生面對(duì)和解決復(fù)雜心理問題的能力。目前，學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致的心理問題越來越多，如果這些心理方面的變化不能引起學(xué)校、家庭、社會(huì)、學(xué)生本人的重視，那么學(xué)生就可能產(chǎn)生不安和憂慮的現(xiàn)象，過度的焦慮不僅使學(xué)生學(xué)習(xí)效率降低，而且還會(huì)因?yàn)檎也坏浇鉀Q的途徑，情緒有陷入低潮的傾向，長(zhǎng)期壓抑得不到釋放，就容易引起各種心理疾病。學(xué)校體育是學(xué)校教育實(shí)現(xiàn)健康教育的重要手段，體育本身所具備的健身健心的功能能減少學(xué)生不良心理的產(chǎn)生，緩解學(xué)生心理壓力，激勵(lì)學(xué)生參與到體育鍛煉中去，從而提高自身的健康水平。因此，發(fā)揮體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的健康教育作用，通過體育鍛煉來解決學(xué)生存在的心理問題，是學(xué)生健康發(fā)展的重要手段。
一、心理健康的涵義
世界衛(wèi)生組織給健康的定義是“一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象”，可以看出，心理健康在國(guó)際上成為健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。
心理健康是人們健康的重要體現(xiàn)，使人們能處于一種生活適應(yīng)的良好狀態(tài)。1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。
二、青少年學(xué)生的心理健康狀況
隨著人們對(duì)心理健康教育的關(guān)注，心理健康教育成為健康教育的不可忽視的重要組成部分。中學(xué)階段的青少年學(xué)生正處在身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，隨著生理、心理的發(fā)展與變化，學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的問題、青春期的心理變化等方面的問題影響著學(xué)生的身心健康發(fā)展。
在學(xué)習(xí)方面，經(jīng)常處于一種高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的緊張狀態(tài)，使得一部分學(xué)生出現(xiàn)了失眠、記憶力減退、厭學(xué)等現(xiàn)象。由于學(xué)校、教師、家庭對(duì)學(xué)生考試分?jǐn)?shù)的過度關(guān)注，給學(xué)生造成心理上的壓抑和痛苦，現(xiàn)在學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過大而采取結(jié)束自己年輕生命的案例時(shí)有發(fā)生，這應(yīng)該為我們目前的教育鳴響警鐘，引起教育者們的關(guān)注與思考。
在人際關(guān)系方面，不同的社會(huì)角色也使得部分學(xué)生不能處理好這些方面的變化。在學(xué)校中，學(xué)生擔(dān)當(dāng)著求知者的角色；在同學(xué)之間，學(xué)生擔(dān)當(dāng)著朋友的角色；在家庭中，學(xué)生擔(dān)當(dāng)著子女的角色。處在眾多角色的變化的場(chǎng)合中，學(xué)生要處理好與老師的關(guān)系、與同學(xué)的關(guān)系和與父母的關(guān)系。但在現(xiàn)實(shí)中，師生間產(chǎn)生對(duì)抗心理和沖突、學(xué)生間關(guān)系緊張、家庭成員缺少和睦的情況時(shí)有發(fā)生，這些問題的產(chǎn)生是多方面的，但是，學(xué)生自身的心理問題是這些問題的根源。
大量的研究和調(diào)查表明，當(dāng)前我國(guó)青少年學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學(xué)生日益顯露出來的各種心理健康問題，我們對(duì)此應(yīng)有足夠的重視和關(guān)注。
三、體育教學(xué)對(duì)心理健康教育的重要意義
1.體育教學(xué)有利于促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展
人是一個(gè)身心統(tǒng)一體，對(duì)學(xué)生培養(yǎng)的目標(biāo)是使其全面發(fā)展。目前，學(xué)校里的體育課正在推行新課程標(biāo)準(zhǔn)，體育教學(xué)目標(biāo)除了要求提高學(xué)生的體質(zhì)水平，還加強(qiáng)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力要求的培養(yǎng)目標(biāo)，其目的是引導(dǎo)學(xué)校體育教學(xué)更多地從中學(xué)階段學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)考慮教學(xué)安排，同時(shí)也鞏固了體育課原有的強(qiáng)身健體的功能。
由此可見，學(xué)校體育教學(xué)目標(biāo)要求教師從學(xué)生全面發(fā)展的角度安排教學(xué)，要求教師們尊重學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律、學(xué)生發(fā)展的階段規(guī)律和體育鍛煉的基本規(guī)律。這樣，學(xué)生的心理健康教育與才能與德、智、體、美、勞諸方面的教育有機(jī)集合，使這些方面的教育相互促進(jìn)，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。
2.體育教學(xué)有利于學(xué)生健全的人格
中學(xué)階段是學(xué)生由青少年向青年發(fā)展的過渡期，是學(xué)生健康的心理品質(zhì)形成的時(shí)期。通過體育課的教學(xué)，可以通過不同團(tuán)體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感、榮譽(yù)感，而且能增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心。中學(xué)階段的學(xué)生因?yàn)檫€有較大的身心依賴性，這個(gè)時(shí)期適度的體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自覺性，磨練自己的意志品質(zhì)，讓他們懂得不僅要關(guān)愛自己，還要關(guān)心他人。伴隨這些轉(zhuǎn)變，才能使學(xué)生充滿積極向上的朝氣，具有樂觀、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，具備理智、寬容的良好心態(tài)，從而使學(xué)生在中學(xué)階段具備健全人格，這對(duì)他們今后步入大學(xué)生活和適應(yīng)社會(huì)有極大的幫助。
3.體育教學(xué)能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)
體育教學(xué)是教師給學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范，學(xué)生進(jìn)行觀察并模仿老師技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)學(xué)習(xí)過程。教師的示范動(dòng)作的規(guī)范并且優(yōu)美，對(duì)學(xué)生的心理影響非常大。中學(xué)階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生精神緊張的情況，有研究表明，這種現(xiàn)象是因?yàn)槿梭w內(nèi)帶有一定電荷所引起的，當(dāng)人體內(nèi)電荷強(qiáng)就會(huì)使人感到神經(jīng)緊張，而長(zhǎng)期體育鍛煉能刺激腦下垂體，實(shí)質(zhì)釋放5-羥色胺物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅的情緒。因此，當(dāng)體育教師在簡(jiǎn)明扼要、突出重點(diǎn)的講解中，并且結(jié)合優(yōu)美漂亮的示范動(dòng)作，讓學(xué)生被教師的魅力所吸引，讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生積極、主動(dòng)的學(xué)習(xí)行為，這樣能讓學(xué)生堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，從而緩解精神緊張的狀況。學(xué)生通過對(duì)教師動(dòng)作的觀察，親身學(xué)習(xí)并體驗(yàn)，每次練習(xí)對(duì)學(xué)生體驗(yàn)?zāi)硞€(gè)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生許多心理變化，通過教師對(duì)學(xué)生某次練習(xí)動(dòng)作的肯定，為學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的信心，達(dá)到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、樹立正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的目的。
四、體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理健康培養(yǎng)要遵循的原則
1.因人而異和區(qū)別對(duì)待相結(jié)合原則
體育教學(xué)中每個(gè)學(xué)生的心理、性格、體質(zhì)都各有特點(diǎn)，雖然在中學(xué)階段學(xué)生們有著這個(gè)階段的共性和規(guī)律課遵循，但是，教師也要注意在教學(xué)中要區(qū)別對(duì)待，對(duì)于在體育學(xué)習(xí)過程中存在困難的同學(xué)，教師要根據(jù)他們的特點(diǎn)，提出相應(yīng)的教學(xué)要求，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，選定難易程度適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容。
例如，有些學(xué)生因?yàn)榉逝謱?duì)體育課程的學(xué)習(xí)存有膽怯心理，從而排斥對(duì)體鍛煉的學(xué)習(xí)，這時(shí)教師就要考慮學(xué)生為什么膽怯學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，是不是某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)于肥胖的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中存在較大困難。有些肥胖的學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作做得不優(yōu)美而受到其他同學(xué)的嘲笑，導(dǎo)致厭煩體育學(xué)習(xí)，久而久之，這些肥胖的學(xué)生會(huì)和其他的同學(xué)差距拉得越來越大，這對(duì)他們進(jìn)行終身體育鍛煉都是很不利的。所以，教師在教學(xué)中，要特別關(guān)注這些學(xué)習(xí)有困難的同學(xué)，要多給他們鼓勵(lì)，并且要求班里其他學(xué)生共同幫助他，這樣，學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生在老師和同學(xué)的關(guān)愛下會(huì)更有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，提高自己的學(xué)習(xí)效率，即便是很小的進(jìn)步，老師和同學(xué)都要給予他極大的夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)。
這樣，才能在班里所有的學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步的情況下，同時(shí)提高大家的心理健康，培養(yǎng)學(xué)生共同的班集體的榮譽(yù)感，使班級(jí)在和諧的體育教學(xué)環(huán)境中提升集體凝聚力。
2.循序漸進(jìn)和持之以恒相結(jié)合原則
中學(xué)階段的學(xué)生情緒和情感處于不穩(wěn)定期，個(gè)人的意志品質(zhì)也處于初步形成時(shí)期，學(xué)生對(duì)自己的情緒控制能力較差，因此，這個(gè)時(shí)期的體育教學(xué)要注意循序漸進(jìn)，不可拔苗助長(zhǎng)。另外，學(xué)生在中學(xué)階段注意力容易分散，心情愉快時(shí)學(xué)習(xí)效率明顯提高，情緒低落時(shí)，行為上極易產(chǎn)生消極應(yīng)付甚至對(duì)抗的情緒，因此，教師在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)還要遵循持之以恒的原則。教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生情感和意志的特點(diǎn)有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生教育，例如，有些學(xué)生的意志較軟弱，教師要根據(jù)這些學(xué)生的特點(diǎn)，通過增加鍛煉形式的多樣性，使學(xué)生的消極情緒向積極情緒轉(zhuǎn)移，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的心理調(diào)節(jié)能力，避免心理失衡情況。還可通過體育教學(xué)中的小游戲和小比賽，對(duì)學(xué)生進(jìn)行承受挫折的教育，使他們有機(jī)會(huì)體會(huì)到比賽的成功與失敗，培養(yǎng)他們“勝不驕、敗不餒”的意志，從而避免學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中在遇到困難時(shí)不知所措、過度極端的現(xiàn)象。這些都是體育教學(xué)過程中所特有的教育方法，讓學(xué)生在這種教育中提高自己的心理健康水平。
【關(guān)鍵詞】體育活動(dòng) 中學(xué)生 心理發(fā)展
中學(xué)階段是青少年身體、心理、個(gè)性快速成長(zhǎng)的一個(gè)重要時(shí)期，伴隨著個(gè)性心理的形成，中學(xué)生心理問題表現(xiàn)得異常突出，外在表現(xiàn)為頂撞老師、破壞公物、不遵守學(xué)校規(guī)章制度，為此，學(xué)校加大管理力度。中學(xué)生這種心理疾病的長(zhǎng)期存在，不但影響其身心健康，而且為教學(xué)質(zhì)量的提高設(shè)置了不少的障礙，特別是給學(xué)校德育工作的管理帶來很大的困難。因此，本研究的意義在于分析造成中學(xué)生心理問題的成因以及體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生治療心理疾病有積極作用，并建議通過豐富體育活動(dòng)的內(nèi)容來促進(jìn)對(duì)中學(xué)生心理健康。
1、體育活動(dòng)的積極作用
體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的提高有獨(dú)特的作用，不同的體育項(xiàng)目有著不同的作用。體育鍛煉有各種組織形式和活動(dòng)內(nèi)容，它消除學(xué)生緊張情緒、發(fā)泄內(nèi)心沖動(dòng)潛意識(shí)、郁悶和單調(diào)，并提高學(xué)生自信心和成就感，滿足心理需求，還能磨練性格、鍛煉意志。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員指出：經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著松弛人的緊張神經(jīng)，改善人們的自我感覺，消除失落和詛喪情緒，是保持和增進(jìn)心理健康、消除心理疾病的重要方法之一。體育作為一種心理治療和康復(fù)手段已經(jīng)被廣泛應(yīng)用。開展形式多樣的體育活動(dòng)，能夠滿足各類學(xué)生的心理需要，這對(duì)提高中學(xué)生的心理素質(zhì)提供了有利條件。對(duì)提高中學(xué)生素質(zhì)教育有重大促進(jìn)，為提高中學(xué)生德、智、體、美的全面發(fā)展的提高。體育活動(dòng)充分發(fā)揮學(xué)生自主能動(dòng)性，體育活動(dòng)有寬松的環(huán)境，自由地選擇體育鍛煉項(xiàng)目，對(duì)于培養(yǎng)中學(xué)生綜合素質(zhì)和自學(xué)體育鍛煉能力的提高大有益處。
2、體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響
2.1促進(jìn)智力發(fā)展
心理學(xué)家KG.Brown認(rèn)為，智力是學(xué)習(xí)能力、保持知識(shí)、推理和應(yīng)付新環(huán)境的能力。我國(guó)較多的心理學(xué)家認(rèn)為，智力是指認(rèn)識(shí)方面的各種能力，即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力的綜合，其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對(duì)人的智力方面的發(fā)展有重要的作用。經(jīng)常參加體育活動(dòng)不僅能改善中學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展。并使中學(xué)生能夠有更好的精力去學(xué)習(xí)，是提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的有效手段。
2.2培養(yǎng)良好的情緒
心理疾病與人長(zhǎng)期情緒低落、煩躁、壓抑等有關(guān)，但體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)中學(xué)生的情緒、改善心理的不良反應(yīng)。中學(xué)生由于持續(xù)、緊張學(xué)習(xí)，極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，而體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒、發(fā)展樂趣，其中最重要的原因是身體鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)愉，即個(gè)體鍛煉后能產(chǎn)生滿足、愉悅、舒暢、積極參與活動(dòng)感，使得能力感加強(qiáng)，這是與個(gè)體積極的感覺相聯(lián)系的最優(yōu)化的心理狀態(tài)。所以經(jīng)常積極參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長(zhǎng)的體育活動(dòng)，可以使他們從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。
2.3培養(yǎng)學(xué)生良好的品德
體育活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的良好品德具有重要作用。體育活動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)責(zé)任感、集體主義精神和開拓進(jìn)取精神，并可培養(yǎng)學(xué)生自信、自立、自強(qiáng)、堅(jiān)毅和拼搏等優(yōu)良個(gè)性心理品質(zhì)。有關(guān)研究和體育實(shí)踐表明，身體練習(xí)可以改善自我概念，有利于培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感，陶冶學(xué)生的情操，能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)、活潑愉快和積極向上的精神。體育活動(dòng)又可使學(xué)生不良情緒得到合理形式的渲泄，使學(xué)生的精神狀態(tài)達(dá)到平穩(wěn)而取得緩和，從而消除學(xué)生心理的疲勞，促進(jìn)學(xué)生心理健康。
2.4增進(jìn)師生交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力
體育活動(dòng)可以加強(qiáng)老師與學(xué)生的交流，豐富多彩的體育活動(dòng)會(huì)吸引師生的共同參與，從而為師生的交流提供廣闊的空間。一方面老師可以體察學(xué)生的心情，拉近與學(xué)生的距離，了解學(xué)生學(xué)習(xí)背后的故事，為日后的談話積累資料；另一方面使學(xué)生感覺老師的平易近人，建立師生之間的友誼。直接避免往后意見的分歧而導(dǎo)致的師生沖突。由于體育活動(dòng)是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，因此，可以通過體育活動(dòng)來提高中學(xué)生的人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力，為他們走入社會(huì)適應(yīng)現(xiàn)代化、信息化的節(jié)奏奠定了良好的基礎(chǔ)。
2.5體育鍛煉能治療心理疾病
在現(xiàn)代社會(huì)中，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活壓力的加大可能會(huì)使許多學(xué)生產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)等各種心理障礙的產(chǎn)生。心理學(xué)研究表明，經(jīng)常參加有氧鍛煉可以減少自我反應(yīng)引起的心理和生活上的緊張。美國(guó)科克凱爾迪等人1990年指出：體育鍛煉已成為治療心理疾病的一種很好的方法。
3、結(jié)論
中學(xué)生普遍存在心理問題，心理疾病的形成是中學(xué)生自身的心理因素、學(xué)校教育因素、環(huán)境因素和家庭因素共同作用的結(jié)果，而體育活動(dòng)為中學(xué)生心理疾病的消除和治療起到了很好的作用，不僅對(duì)中學(xué)生有著積極的影響，對(duì)教師的教學(xué)也是很好的促進(jìn)，體育活動(dòng)使得教學(xué)形成了一個(gè)良性循環(huán)，為中學(xué)生的心理健康和生理健康提供了有效的途徑，同時(shí)也促進(jìn)了中學(xué)生學(xué)業(yè)的順利完成和和諧校園的建設(shè)。
4、建議
通過以上研究表明體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的作用是積極的，因此，建議通過以下形式來豐富體育課外活動(dòng)，目的在于進(jìn)一步正確引導(dǎo)中學(xué)生的心理健康：①開展學(xué)校傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，并根據(jù)各年齡層學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)體育活動(dòng)；②開設(shè)體育活動(dòng)課程選修課并記錄學(xué)分；③定期開展田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)及拓展運(yùn)動(dòng)以及師生共同參與的各項(xiàng)比賽。
參考文獻(xiàn)
[1]黃勇，普通高等院校課外體育活動(dòng)探析，安徽體育科技，2003（4）
論文關(guān)鍵詞：體育鍛煉：青少年學(xué)生：心理障礙；改善和調(diào)理
隨著我國(guó)現(xiàn)代化事業(yè)進(jìn)程的加快和人民生活水平的不斷提高．許多人在物質(zhì)生活上一天比一天好．可卻感到一天比一天“活的累”。喜、怒、哀、樂是人之常情．可總是感到煩躁、焦慮、沮喪、羞怯，表現(xiàn)為急躁易怒、憂郁多疑、孤僻自負(fù)、憂柔膽怯，甚至心理失衡、難以自控：再加上我國(guó)特有的人口眾多、獨(dú)生子女。以及上學(xué)、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈等問題。使得生活在這個(gè)社會(huì)里的每一個(gè)人．特別是青少年學(xué)生患心理障礙的機(jī)會(huì)只會(huì)增多，不會(huì)減少。因此，在加強(qiáng)預(yù)防和監(jiān)控青少年學(xué)生心理障礙的同時(shí)，開展對(duì)他們心理障礙的改善和調(diào)理的研究、探討，具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義和較高的實(shí)用價(jià)值
一、青少年學(xué)生，理健康的現(xiàn)狀
人們?cè)趧?chuàng)造現(xiàn)代物質(zhì)文明的同時(shí)．也給自己帶來了更多的心理上的困擾．威脅青少年學(xué)生健康的心理行為問題日益突出。2004年發(fā)生在云南大學(xué)的一起故意殺人案震驚全國(guó)．案犯馬加爵因瑣事與同窗三年多的同學(xué)積怨．并處心積慮采取其殘忍的手段連殺四名同學(xué)后出逃：還有近來連續(xù)發(fā)生的青少年學(xué)生因?qū)W習(xí)任務(wù)繁重不堪重負(fù)、考試成績(jī)不理想而跳樓的惡性事件．均作為極端案例而引起媒體輿論的普遍關(guān)注。而這些極端案例的背后．是日益普遍存在的青少年心理健康隱患；在學(xué)生家長(zhǎng)、老師的一般經(jīng)驗(yàn)中。相當(dāng)比例的青少年呈現(xiàn)出敏感、脆弱、孤僻、焦慮等心理特征。據(jù)報(bào)到：“青少年群體中．存在程度不同的心理健康問題的比例，高達(dá)20％以上。”然而，有上述心理特征的青少年，若能正確面對(duì)且進(jìn)行有效自我調(diào)理。這些心理問題就能得以解決．否則，就會(huì)產(chǎn)生心理障礙以致出現(xiàn)異常的行為。故此．心理障礙醞釀著悲劇．成為違法犯罪的主演誘因透過這些觸目驚心的惡性事件．青少年學(xué)生的心理健康問題再敲警鐘．青少年學(xué)生的心理健康教育迫在眉睫。
關(guān)于廣州大學(xué)生的一份調(diào)查材料顯示：“4675個(gè)被抽查的大學(xué)生中．有不同程度心理問題的551人．占調(diào)查總?cè)藬?shù)的11．79％。其中．有嚴(yán)重心理問題的大學(xué)生共36人，占凋查總數(shù)的0．76％，其癥狀包括人際關(guān)系敏感、敵對(duì)、強(qiáng)迫、焦慮、偏執(zhí)、抑郁等。這些癥狀都可能導(dǎo)致這部分大學(xué)生的行為偏差，有些癥狀隱含攻擊性和殘忍性．甚至可以說是產(chǎn)生馬加爵事件的土壤和溫床。”由此可見．大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)到了不得不引起高度重視的時(shí)候了。《全國(guó)普通教育高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》就課程目標(biāo)的基本要求中明確的提出：“心理健康目標(biāo)——根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)：自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙。養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度：運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。”從而，必須高度重視體育與青少年學(xué)生身心全面而健康發(fā)展的心理健康有機(jī)結(jié)合起來，廣泛運(yùn)用體育的各種途徑、方法與手段對(duì)青少年學(xué)生進(jìn)行心理教育，對(duì)于有效地促進(jìn)心理健康．克服心理障礙，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預(yù)防心理疾病．有效地提高學(xué)生的心理健康水平和各種適應(yīng)能力都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義
二、體育鍛煉改善和調(diào)理心理障礙的基本原理
人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導(dǎo)的，即神經(jīng)興奮可以從大腦傳至肌肉．也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動(dòng)積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就多．大腦的興奮水平就高，情緒就會(huì)高漲反之．肌肉愈放松，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就愈少，大腦的興奮性就降低．情緒就不會(huì)高漲。運(yùn)用體育的方法與手段之所以能有效的改善和調(diào)節(jié)人的情緒．也就是有效的運(yùn)用和遵循了這一基本原理。
有關(guān)研究也早已證明：心理疾病長(zhǎng)期得不到改善便會(huì)通過一定途徑導(dǎo)致生理疾病。例如。好激動(dòng)或性格過于內(nèi)向、比較固執(zhí)的人．易發(fā)生原發(fā)性高血壓和冠心病。一個(gè)人如老是處在壓抑的性格和失望憤怒的情緒中．也常常是癌癥的誘發(fā)兇素。然而．生理疾病，若久病不愈也會(huì)導(dǎo)致一些因性格缺陷而引發(fā)的心理疾病例如．結(jié)腸炎患者常伴有依賴、受壓抑、情感受挫、爭(zhēng)強(qiáng)好勝：心臟病患者常伴有忙碌、急躁、缺乏自控等。由此可見，無論是心理疾病還是生理疾病．如果不能得到及時(shí)而有效的預(yù)防和調(diào)理治療．就會(huì)有可能相互轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致病上加病。所以，加強(qiáng)學(xué)校體育．使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，對(duì)預(yù)防和調(diào)理治療生理、心理疾病．確保青少年學(xué)生身心健康極為重要。
三、體育鍛煉改善和調(diào)理心理障礙的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)
研究與實(shí)踐證明．體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，益腦增智，鍛煉意志品質(zhì)．增強(qiáng)和提高他們承受挫折，戰(zhàn)勝困難的信心與能力．而且能有效的愉悅身心，調(diào)節(jié)情緒，發(fā)展個(gè)性，完善自我，健全人格，改善人際關(guān)系；況且科學(xué)而合理，適宜地體育鍛煉沒有副作用．易于被患者接受。故此，體育鍛煉對(duì)改善和凋理青少年學(xué)生心理障礙的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在：
1、能有效的增強(qiáng)和改善學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，以利于預(yù)防和調(diào)理治愈學(xué)生的生理、心理疾病
世界衛(wèi)生組織把健康定義為：‘健康不僅是沒有身體缺陷和疾病．還要有健全的生理．心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。’因此。生理健康和心理健康是相互影響，相互依賴，相互作用的統(tǒng)一體。
眾所周知．體育鍛煉最大的特點(diǎn)就是通過人們身體活動(dòng)的方式，直接改變其在安靜狀態(tài)下生理。心理活動(dòng)的方式，促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)人積極而良性的活動(dòng)狀態(tài)．從而使全身血液循環(huán)加快．各系統(tǒng)的器官處于高度興奮和活躍水平．把安靜時(shí)處于長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管．肺泡．肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能的激活起來。因而．體育鍛煉不僅能使人體各系統(tǒng)的器官?gòu)难褐蝎@得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)．而且能使其在形態(tài)和技能上得到有效而良好的發(fā)展，從而強(qiáng)身體魄．增進(jìn)健康。而健康的肌體．良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各機(jī)能系統(tǒng)又是人們心理健康發(fā)展的前提和基礎(chǔ)所以。通過體育鍛煉．加強(qiáng)和改善學(xué)生體質(zhì)健康狀況．以利于預(yù)防和調(diào)理治愈一些常見的生理疾病．同時(shí)．也有利于有效的預(yù)防和調(diào)理治愈．如神經(jīng)衰弱癥．焦慮癥和抑郁正等青少年學(xué)生中常見的一些心理疾病
2、能有效的培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我教育意識(shí)．以利于促使學(xué)生形成和發(fā)展良好的個(gè)性、完善自我
自我教育是個(gè)體把自身作為教育對(duì)象而進(jìn)行的教育過程。自我教育中的“自我”．正是形成完整個(gè)性的重要內(nèi)容。對(duì)青少年學(xué)生來說，情感豐富，智力水平較高，理解能力較強(qiáng)，接受能力較好．并有一定的自控能力和自學(xué)的能力。因此，結(jié)合其興趣、愛好、特長(zhǎng)自身的身體狀況和心理特征．學(xué)習(xí)并掌握自我進(jìn)行體育鍛煉的知識(shí)．技術(shù)、技能．提高自我鍛煉、自我發(fā)展的能力．培養(yǎng)并形成一種自學(xué)、自煉的終身體育鍛煉的良好習(xí)慣這些對(duì)學(xué)生自我教育意識(shí)的培養(yǎng)與提高及其良好個(gè)性的形成與發(fā)展，完善自我都是切實(shí)可行的。
3、充分利用‘群體競(jìng)爭(zhēng)’的作用．培養(yǎng)和提高學(xué)生勇于拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神．以利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系、健全人格
體育活動(dòng)幾乎包括含了人類一切形式的活動(dòng)(有如：身體的、心理的、認(rèn)識(shí)的、情緒的、意志品質(zhì)的等等)。在體育活動(dòng)中能夠充分表現(xiàn)利己與利他心、協(xié)作精神與個(gè)人主義、和睦友好與敵視抗?fàn)幍龋烤箖A向哪一方面．起決定作用的是集體的氛圍因此．具有良好氛圍的體育學(xué)習(xí)集體，才能培養(yǎng)和激發(fā)集體成員體育學(xué)習(xí)的良好動(dòng)機(jī)。所以，在游戲、比賽等集體性體育活動(dòng)中．充分利用“群體競(jìng)爭(zhēng)”的作用，能夠培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及其能力，提高青少年學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神等。這些都是改善心里障礙，促進(jìn)心里健康不可缺少的重要內(nèi)容。學(xué)校體育形式多樣，體育競(jìng)賽活動(dòng)豐富多彩．能夠滿足各種個(gè)性學(xué)生的心理需要和人與人交往及其友誼的需要．以利于增強(qiáng)和提高學(xué)生的責(zé)任感與榮譽(yù)感，這對(duì)提高青少年學(xué)生的心理素質(zhì)提供了十分有利的條件．學(xué)生通過體育比賽的勝與負(fù)、成與敗的反復(fù)磨練，不僅能培養(yǎng)和提高學(xué)生良好的心理承受能力與適應(yīng)能力．培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)與意志品質(zhì)．而且能夠培養(yǎng)和提高學(xué)生的集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，是學(xué)生問的關(guān)系親切和睦、融洽和諧，使學(xué)生從中感受喜悅、精神愉快．很好地克服脆弱、孤僻、易怒、焦慮等性格缺陷．從而以利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系．促進(jìn)良好性格特征的形成．使青少年學(xué)生形成樂觀的情緒與開朗的性格．健全的人格。
4、科學(xué)而適宜地體育鍛煉沒有副作用．易于被心理障礙患者接受．便于自我監(jiān)控調(diào)理治療．以利于推廣運(yùn)用
有關(guān)研究表明：采用不同強(qiáng)度、時(shí)間、速度、幅度和節(jié)奏的體育活動(dòng)．能有效的達(dá)到和實(shí)現(xiàn)心理改善轉(zhuǎn)化與調(diào)理治愈的目的；而且易于被心理障礙患者接受，見效快，且反彈小、無副作用。絕大多數(shù)心理障礙患者不認(rèn)為自己有病，更不愿意去心理咨詢機(jī)構(gòu)或?qū)で笮睦磲t(yī)生治療．但對(duì)體育手段的調(diào)理治療較易接受．因?yàn)榛颊呓邮苷{(diào)理治療時(shí)沒有病人的感覺．能避免周圍人的議論．在輕松愉快的活動(dòng)中得到調(diào)理治療。體育手段的調(diào)理治療不僅能有效的調(diào)理心理狀態(tài)，而且能有益于改善生理水平．以利于達(dá)到用健康的生理來促進(jìn)病態(tài)心理的調(diào)理治療。因此．科學(xué)而合理、適宜地體育鍛煉對(duì)調(diào)理治療青少年學(xué)生心理障礙有其獨(dú)特的療效．而且見效快．復(fù)發(fā)的可能性小．就如同中醫(yī)治療是治本，更沒有什么危險(xiǎn)或副作用；也不受什么醫(yī)療條件的限制．簡(jiǎn)便易行．更不需花費(fèi)財(cái)力，經(jīng)濟(jì)實(shí)用．即便于學(xué)生自我監(jiān)控調(diào)理治療．也有利于推廣運(yùn)用。從而，充實(shí)了學(xué)校心理調(diào)理治療的手段和內(nèi)容．彌補(bǔ)了現(xiàn)有學(xué)校心理咨詢、調(diào)理治療學(xué)生心理障礙之機(jī)構(gòu)人員和設(shè)備的不足。
四、改善和調(diào)理學(xué)生心理障礙的幾種運(yùn)動(dòng)處方
運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方對(duì)心理障礙進(jìn)行的改善和調(diào)理治愈．可使人的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、興趣改變、心情放松、情緒穩(wěn)定。
在青少年學(xué)生中患心理障礙的類型主要有：孤僻型、焦慮型、易怒型等。實(shí)踐證明，不同類型的心理障礙患者，采用不同種類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同強(qiáng)度、時(shí)問而進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方，針對(duì)性強(qiáng)、見效快、效果好。下面就上述的幾種心理障礙改善和調(diào)理治療的運(yùn)動(dòng)處方簡(jiǎn)介如下：
1、孤僻型之改善和調(diào)理治療的運(yùn)動(dòng)處方
假若你自我覺得性格孤僻、不大和群，人際關(guān)系敏感、緊張．做事缺乏自信、自尊自強(qiáng)不夠時(shí)．可選擇一些以有氧鍛煉相結(jié)合，且技巧性較強(qiáng)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：例如：籃球、排球、足球、兵乓球、羽毛球、網(wǎng)球，以及接力跑等。鍛煉時(shí)應(yīng)采用的強(qiáng)度為強(qiáng)弱交替．用時(shí)稍長(zhǎng)，而且幅度大小、速度和節(jié)奏快慢相結(jié)合的動(dòng)作練習(xí)。有效的鍛煉強(qiáng)度其心率可控制在140次，分鐘左右；鍛煉持續(xù)時(shí)間為8～15周，每周鍛煉3—4次，每次鍛煉用時(shí)一般不少于30分鐘患者應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地參與和他人的合作練習(xí)．從而發(fā)展個(gè)性、健全人格．提高自信．完善自我的同時(shí)．改善人際關(guān)系，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力和集體主義精神。
2、焦慮型之改善和調(diào)理治療的運(yùn)動(dòng)處方
假若你自己覺得遇事總是情緒煩躁、焦慮不安、心神不定時(shí)．可選擇一些以有氧鍛煉為主、且興趣性較強(qiáng)或患者感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：例如：除球類項(xiàng)目外。跳繩、韻律操、體育舞蹈，以及登山、游泳等。鍛煉時(shí)應(yīng)采用強(qiáng)度大、用時(shí)適宜，而且速度快、幅度適中的動(dòng)作練習(xí)。大強(qiáng)度體育鍛煉時(shí)的心率可達(dá)160次／分鐘；鍛煉持續(xù)時(shí)間為8—15周，每周鍛煉2—4次，每次鍛煉用時(shí)應(yīng)當(dāng)在20—30分鐘通過此類體育鍛煉使患者心神得以改善和調(diào)理治療．情緒趨于穩(wěn)定：處事穩(wěn)妥自如．得心應(yīng)手。然而．要注意的是鍛煉后．必須進(jìn)行充分的放松整理活動(dòng)，讓全身得到充分的放松、恢復(fù)，這是該類型心理障礙之改善和調(diào)理治療的關(guān)鍵
3、易怒型之改善和調(diào)理治療的運(yùn)動(dòng)處方
倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事不冷靜、性情易急躁、感情易沖動(dòng)．甚至易發(fā)怒時(shí)．可選擇一些以有氧鍛煉為主．且自己感興趣或重意念的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：例如：長(zhǎng)距離的行走或慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、練極劍，以及氣功等。鍛煉是應(yīng)采用強(qiáng)度適中，用時(shí)較長(zhǎng)。而且幅度較大、速度和節(jié)奏緩慢的動(dòng)作練習(xí)。強(qiáng)度適中的體育鍛煉時(shí)心率應(yīng)當(dāng)控制在120次／分鐘以內(nèi)：鍛煉持續(xù)時(shí)間為8—15周。每周鍛煉3—5次．每次鍛煉用時(shí)應(yīng)當(dāng)在40分鐘以上．尚若患者本人身體狀態(tài)較好用時(shí)還可更長(zhǎng)一些．可達(dá)一個(gè)小時(shí)。通過此類體育鍛煉使情緒的興奮性降低，把興奮性控制在適中的水平：患者長(zhǎng)期堅(jiān)持參加鍛煉，能有效地陶冶情操、改善性情、穩(wěn)定情緒，使自己的自我控制能力得以培養(yǎng)和提高
五、結(jié)論與建議
綜上所述．體育鍛煉作為改善和彌補(bǔ)心理缺陷．完善自我、健全人格的調(diào)理治療形式，不是一般的體育娛樂活動(dòng)．要想達(dá)到有效的消耗因患心理障礙所積累的大量的心理能量．打亂患者已形成的病態(tài)心理秩序．最終使患者身心平衡．實(shí)現(xiàn)身心健康之目的．就必須在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)．充分考慮選用什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、采用何種鍛煉強(qiáng)度，鍛煉持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短等諸多方面都應(yīng)根據(jù)患者的實(shí)際情況和需要及其所處的環(huán)境與條件而定。而且每次鍛煉的時(shí)問與鍛煉的強(qiáng)度呈反比．即：鍛煉的強(qiáng)度大，持續(xù)的時(shí)間相應(yīng)縮短；鍛煉的強(qiáng)度小，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)。
從而，為了有效地改善和調(diào)理青少年學(xué)生的心理障礙．體育鍛煉時(shí)，無論是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選用、鍛煉強(qiáng)度的強(qiáng)弱．還是運(yùn)動(dòng)量的大小及其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短的安排等．建議如下：
1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的采用應(yīng)因人而異，最好是選用患者熟悉、喜歡、感興趣的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，這樣，才能使患者全身心是投入。
2、鍛煉強(qiáng)度要適中．應(yīng)以中等強(qiáng)度或強(qiáng)弱交替的強(qiáng)度安排為主．鍛煉時(shí)心率一般應(yīng)控制在120～160次／分鐘之間為宜。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)；心理健康
當(dāng)代大學(xué)生思想活躍，渴求知識(shí)，追求進(jìn)步，積極向上，奮發(fā)成才，處于人生體力最充 沛，最有朝氣，最富有理想和抱負(fù)的黃金時(shí)期。他們胸懷博人，志向高遠(yuǎn)，關(guān)注國(guó)內(nèi)外風(fēng)云變幻，能把個(gè)人理想和志向融入到民族振興和國(guó)家強(qiáng)盛的宏偉大業(yè)之中。這是大學(xué)生心理發(fā)展的主流。但是，在這些人中，闖過高考難關(guān)進(jìn)入大學(xué)校園想松口氣，混日子的人有之；往日學(xué)習(xí)的尖子來到人才經(jīng)濟(jì)的大學(xué)校園為再不能撥尖而苦惱，一蹶不振者有之； 由于戀愛、 人際關(guān)系等方面的各種矛盾，就喪失信心，產(chǎn)生焦慮、抑郁的心理問題有之。隨著我國(guó)高等 教育由精英型教育到大眾教育的轉(zhuǎn)變，就業(yè)及各種方面的競(jìng)爭(zhēng)壓力也導(dǎo)致了各種心理問題的 產(chǎn)生、據(jù)統(tǒng)計(jì)；在校大學(xué)生中心的約占20%一30%，有較嚴(yán)重的心理障礙者約占10%，有嚴(yán)重心理異常者約占1%，而且心理不健康比例呈上升趨勢(shì)。 大學(xué)生心理發(fā)展中的大量問題如不能及時(shí)解決，將會(huì)產(chǎn)生許多嚴(yán)重后果.不僅影響其在校的學(xué)習(xí)和生活，影響其終生的發(fā)展和國(guó)家民族的興衰.而且嚴(yán)重的心理問題往往伴發(fā)犯罪、自殺等社會(huì)問題。
《體育》從其概念來講，是對(duì)身體的教育。通過各種實(shí)踐活動(dòng)來完成體育的各種功能，從而促進(jìn)人身心的全面發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)正是以個(gè)人自身的身體來滿足個(gè)體及社會(huì)的物質(zhì)需要與精神需求的一種社會(huì)活動(dòng)。許多研究表明，體育活動(dòng)能消除人的緊張情緒發(fā)泄內(nèi)心的沖動(dòng)、煩悶；提高人的自信和責(zé)任感；增進(jìn)與他人交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力，磨練人的意志，培養(yǎng)進(jìn)取精神，提高智能水平，為參與競(jìng)爭(zhēng)建立先決條件。美國(guó)加尼副尼亞大學(xué)的研究人員指出：經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著地松弛人們緊張的精神，改善人的自我感覺消除詛喪和失望情緒，是保持和增進(jìn)心理健康，消除心理疾病的重要方法。因此，體育作為一種心理療法和康復(fù)手段已被廣泛應(yīng)用。
高校體育放大了在校大學(xué)生的生活利學(xué)習(xí)空間，為學(xué)生創(chuàng)造了良好的人際關(guān)系的環(huán)境，環(huán)節(jié)心理壓力的場(chǎng)所，展示自我價(jià)值的舞臺(tái)。因此。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。將心理健康教育有目的，有針對(duì)性地直接滲透到體育教學(xué)中，并將二者有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到增強(qiáng)大學(xué)生心理健康的目的，建議采取以下措施。
一、加強(qiáng)心理健康知識(shí)的傳授。
學(xué)生的健康，應(yīng)該是身體的、健康和心理健康協(xié)調(diào)統(tǒng)一，全面發(fā)展，而傳統(tǒng)的體育教學(xué)只重身體素質(zhì)教育而忽視了心理健康教育，造成了學(xué)生的不平衡發(fā)展。因此，高校體育要轉(zhuǎn)變觀念，把心理健康教育納入學(xué)校體育工作的重點(diǎn)。體育教師要充分利用體育理論課，在向?qū)W生講授體育與衛(wèi)生保健基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)講授心理健康知識(shí)，使學(xué)生了解心理健康基礎(chǔ)知識(shí)，掌握心理保健方法，對(duì)在必要時(shí)及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
二、了解學(xué)生現(xiàn)狀，在教學(xué)中做到有的放失
影響學(xué)生心理健康的主要因素有家庭、學(xué)校和社會(huì)。在體育教師加強(qiáng)學(xué)生的相互將六，經(jīng)常找學(xué)生談心，談人生，談理想。了解學(xué)生家庭情況，個(gè)性特點(diǎn)，興趣愛好，心理健康狀況等，并促進(jìn)認(rèn)真分析，對(duì)每一個(gè)學(xué)生做到心中有教，這樣在教學(xué)中才能給予心理障礙的學(xué)生多一些光心和幫助，并用不同的鍛煉手法，引導(dǎo)和緩解他們的不良情緒，幫助學(xué)生樹立崇高的理想，樹立正確的人生觀，正確對(duì)待個(gè)處理學(xué)習(xí)、生活中的困難和挫折，減少無謂的煩惱，消除不良的情緒，端正學(xué)習(xí)和生活態(tài)度，使學(xué)生的心理境界達(dá)到較高的水平。
三、開展豐富多彩的體育活動(dòng)
學(xué)校體育內(nèi)容豐富，形式多樣，可以讓學(xué)生從多方面享受到體育的樂趣，尤其是大學(xué)校園，體育項(xiàng)目更加豐富多彩，體育設(shè)施也非常齊全。體育教師應(yīng)動(dòng)員利督促?gòu)V大學(xué)生參加早操活動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是學(xué)生精神飽滿，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中。這對(duì)提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展智力，改善精神狀態(tài)，促進(jìn)身心健康有重要意義。教師還用動(dòng)員學(xué)生主動(dòng)參加到體育活動(dòng)中米，從場(chǎng)地、器材及鍛煉指導(dǎo)等方面都盡量滿足學(xué)生要求，讓學(xué)生選扦這的項(xiàng)日進(jìn)行鍛煉。還應(yīng)開展豐富多彩的課外活動(dòng)。比如：體育競(jìng)賽中的拔河比賽、接力賽跑、體育游戲、籃球賽等等，吸引更多的學(xué)生假如體育鍛煉隊(duì)伍行列。促進(jìn)學(xué)生之間的相互了解，增進(jìn)友渲，培養(yǎng)良好的體育道德利集體主義精神，并在鍛煉在磨練意志，增強(qiáng)自信和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，形成健康的心態(tài)。學(xué)校還應(yīng)開展一系列體育選修課。比如：跆拳道、拉丁舞、網(wǎng)球、滑冰等。讓學(xué)生的小秒度月微秒年生活豐富多彩，業(yè)余生活更加充實(shí)。
四、重視體育衛(wèi)生健康知識(shí)的宣傳
