時間：2023-05-30 08:55:33
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育之效，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
校園逢春綠，
桃李向陽紅。
春風暖四海，
桃李香五湖。
三春催桃李，
四化賴棟梁。
園內(nèi)桃李年年艷，
校中棟梁節(jié)節(jié)高。
大地繡三春美景，
中華育四有新人。
尊師愛生風尚美，
勤教苦學氣象新。
嘔心瀝血育桃李，
盡智盡忠培棟梁。
學海無涯勤可渡，
書山萬仞志能攀。
教學相長師生共勉，
德才兼?zhèn)湮奈潆p全。
教書育人桃紅李艷，
升學就業(yè)海闊天空。
神州騰飛科學是關鍵，
中華崛起教育應先行。
書聲歌聲笑聲聲盈校舍，
德育智育體育育孕新苗。
黑板一方演繹幽微世界，
講臺三尺集成浩瀚乾坤。
春盈山河 山河壯麗鋪錦繡，
日耀桃李 桃李芬芳增光輝。
春到人間 祖國花朵開大地，
喜臨新歲 幸福兒童進樂園。
立壯志替萬株 新苗耕耘知識土壤，
樹雄心為一代 兒童開墾美好心田。
橫批：春催桃李 春風化雨 桃李芬芳
滿園春* 春滿校園 桃李爭艷
新苗茁壯 教育為本 德才兼?zhèn)?/p>
尊師愛生 面向世界 寓教于樂
上聯(lián)：金針度人奏點石之效
下聯(lián)：星火燎原燃希望之光
橫批：從這里出發(fā)
上聯(lián)：金針度人奏點石之效
下聯(lián)：星火燎原燃希望之光
好好學習，
天天向上。
橫批：立志成才
蹦蹦跳跳遠去;
斯斯文文進來。
橫批：嚴肅活潑
上聯(lián):滿圃幼苗皆成梁棟
下聯(lián):一園金鯉早化巨龍
橫批:快樂成長
爛漫天真，朵朵春花迎朝露，
活潑可愛，人人笑臉展陽光。
年少崢嶸屈賈才，山川奇氣曾鐘此。
君行吾為發(fā)浩歌，鯤鵬擊浪從茲始。
雨露滋潤，迎來花朵遍地，
陽光播灑，育成棟梁參天。
藍圖小氣象，
白紙大文章。
你家、他家，來一家，都是國家的寶貝，
德育、體育，勤培育，必成教育的結晶。
或弟或姐一團和氣都是小朋友，
有男有女不分彼此各成大器材。
祖國絢麗花朵聚滿園，
未來綻放英才遍華夏。
新蕾從此綻，
棟梁他年成。
幼兒皆有凌云志，
園中豈少棟梁材。
東路西路四方路，路路愛兒路
小班大班學前班，班班親子班
橫批：真情實意
呀呀學語幼兒活潑可愛
默默耕耘園丁辛勤育苗
今朝花朵嬌美
明天棟梁參天
祖國蓓蕾幼兒不幼稚
社會花朵寵愛不溺愛
兒童樂園無限好
祖國花朵別樣紅
春到人間祖國花朵開大地
喜臨新歲幸福兒童進樂園
快快樂樂諸幼兒似新燕摶翼新蕾綻蕊新星麗天
勤勤勉勉眾園丁如春蠶吐絲春泥護花春雨潤物
幼兒園里過新年我們多快樂
奧運年里做貢獻我們也爭先
幼兒園內(nèi)處處暖
兒童到此天天樂
滿園花朵沐春風
飲露幼苗爭促蕊
園丁與時俱進展新姿
桃李茁壯成長蓓蕾紅
莫輕三寸幼苗，能成梁棟;
且重一條微鯉，可化蟒龍!
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大家早上好!
今天我演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》。
寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。曾經(jīng)有一位數(shù)學家說過：“健康就是數(shù)字1，財富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。
冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。
豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。
一、要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性減弱，在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)后，再投身到運動中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。
三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達到預期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒樱灰陲L大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。
冬季鍛煉不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！
1.體育與中學生
體育是以身體的直接參與來表現(xiàn)的，這是體育最本質(zhì)的特點。
(1)體育鍛煉能促進中學生的生長發(fā)育，加速新陳代謝。中學生在身體發(fā)育過程中，通過適時加強體育鍛煉，可以提高肌肉的工作能力和運動能力，加速身體的新陳代謝，進而增強學生的體質(zhì)。體育鍛煉也會刺激骺軟骨的增生，促進骨骼的生長，這對成長中的中學生來說是很有好處的。另外，通過體育活動還會提高人體的免疫力、抗疾病能力和心理承受能力，對人體內(nèi)臟器官構建的改善也有著積極作用。而這些都為學生學習科學文化知識打下了扎實的基礎。
(2)體育鍛煉是學生調(diào)節(jié)大腦的重要途徑。體育運動不但能改善和發(fā)展身體，又可以陶冶情操，愉悅身心。在繁忙的學習之后，大腦會疲勞，此時進行必要的體育運動，不但消除大腦疲勞，改善大腦供血和供氧，又能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的適應能力，使人得到放松，心情舒暢，大腦的工作能力又得到提高，又為學生進一步的學習提供更好的生理條件。
2.進行體育鍛煉的原則
體育鍛煉是增進健康，增強體質(zhì)最有效的途徑。其方法看似簡單，但如果要想取得良好的鍛煉效果，就必須遵循一定的原則。
(1)經(jīng)常性原則。由于身體的機能特點，所以決定體育鍛煉要經(jīng)常化。經(jīng)常進行體育鍛煉，才會對人體構造和功能方面起到良好作用，但如果一旦停止鍛煉。這種良好的影響便會很快消失。所以，教師要引導學生經(jīng)常積極地參加體育鍛煉，以增強他們的體質(zhì)，保持旺盛的精力和體力。特別是以提高免疫力和減肥為目的的體育鍛煉，更應經(jīng)常堅持下去。
(2)循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進體現(xiàn)在體育技能的學習和運動量的安排兩方面。體育老師要根據(jù)學生的體力情況和人體生理活動規(guī)律由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行，使學生適應后，再適當增加運動量或難度。不少學生在開始進行體育鍛煉時，都有很高的熱情，活動量也很大。但是堅持不了幾天，便敗下陣來，失去了興趣，更有甚者出現(xiàn)各種不良反應。究其根源，是因為他們未遵循循序漸進的原則，一開始活動量就很大，造成身體無法很快適應過來，疲勞反應也很大，甚至于造成運動損傷，使他們不堪重負而不得不放棄鍛煉：另外，對體育的期望過高，認為只要進行體育鍛煉就能達到立竿見影之效，殊不知鍛煉幾天下來，并未發(fā)現(xiàn)身體機能有明顯變化，由此大失所望，便放棄了體育鍛煉。
(3)全面性原。體育鍛煉不應單純發(fā)展某一運動能力或身體某一器官的生理機能，而應使身體器官和各系統(tǒng)的功能水平得到全面的發(fā)展。單一的某項運動只會重點發(fā)展某一身體素質(zhì)，如果只是片面追求體育成績而進行鍛煉，便會造成身體的畸形發(fā)展。所以在進行體育鍛煉時，一是鍛煉項目要盡可能豐富多樣，二是在體育鍛煉興趣和條件限制而不可能選擇較多運動項目的情況下，就應該選擇合適的運動形式，使較多器官或部位得到鍛煉，以保證整體機能產(chǎn)生全面影響。
中圖分類號：G421 文獻標識碼：A
上好體育理論課能為體育實踐課打下良好的基礎，對以后的教學、訓練、群體活動等，能收事半功倍之效。但目前的狀況是，中學生對體育理論課還普遍缺乏興趣，在體育理論課堂上，學生在操場上的那種生龍活虎勁頭，蕩然無存，個個無精打采。問之，答曰“枯躁無味”。致使體育理論課的功能沒有得到應有的發(fā)揮。
學生對體育理論課產(chǎn)生厭倦情緒，關鍵在體育教師。有些教師對學生不進行調(diào)查研究，抓不住學生心理活動特點，照本宣科，這是使學生對體育理論課失去興趣的根本原因。
實踐告訴我們，小學生入中學后，身心都產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，但活潑、好動的特點沒有變，而且視野越來越寬，求知欲越來越強烈。相應地體育理論課就要多講些既含知識，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容，多聯(lián)系實際講解。以體育鍛煉獲得強健的體魄，以強健的體魄來支撐自己事業(yè)。“生命在于運動”等至理名言，也可在理論課上作富有啟迪性的闡發(fā)。如果根據(jù)教學內(nèi)容的需要，在理論課堂上相機引入這些學生感興趣的內(nèi)容，那么就有可能吸引學生的注意力，從而收到預期效果。
其次，針對不同特點的班級，要選擇不同的教學角度采取不同的教學方法。
以高中生為例，升入高二就開始有文、理之分，有的學校干脆分文、理兩班教學。
給文科班上體育理論課，要抓住文科學生思想活躍，多數(shù)人性格外向，女生多等特點，靈活地選擇適合這些特點的內(nèi)容與方式來調(diào)動他們的求知欲。在強調(diào)學生要積極參加體育段煉時，可引用一些諺語、歌謠和術語來誘發(fā)其學習興趣，例如“早晨起來活動活動腰，一天精神好”。引用“八段錦”中的“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕”來烘托課堂氣氛。在講解球類活動時，可用明代李漁（高中生學過他的文章）的詩：“蹴鞠當場二月天，香風吹下兩蟬娟……”來說明我國古代己有女子球類活動。讓學生既獲得了知識，又使體育和他們無聲的韻律有機地結合在一起。若講解體育鍛煉對心血管系統(tǒng)機能的影響時，可用林黛玉做比較。
“ 行動似弱柳扶風，嬌襲一身之箔…心較比干多一竅，病如西子勝三分”。這是因為林黛玉寄人籬下，心情常受壓抑，事事都是謹小慎微；再加上她從小失情，生活得不到好的調(diào)養(yǎng)，更缺乏體育鍛煉，造成心血管系統(tǒng)機能不強，于是導致她身體病弱。
而給理科班學生講授時，則應結合運動技術，多應用一些運動力學、運動生物化學的基本原理，以調(diào)動學生積極性。在講述血液中血紅蛋白與氧結合并攜帶氧和氧化碳時，宜寫出明確的反應式，并說明血紅蛋白的含量與大腦工作效率的關系，使學生懂得體育鍛煉的真正價值；在講解支撐跳躍動作時，可根據(jù)動量定理（即沖量等于動量的增量）正確地分析助跑速度、踏跳和推手之間的相互關系及其對動作質(zhì)量的影響；在講解擲鐵餅動作時，應該用動量矩守恒定理，說明轉(zhuǎn)動慣量與角速度和旋轉(zhuǎn)半徑之間的關系，也可以運用浮力定律闡明為什么擲鐵餅在逆風時比順風時還要遠些；在講解跑彎道時，可以結合關于離心力、向心力等知識。這樣，不僅使他們感到新鮮（文化課學的知識運用于體育運動），而且認識到體育運動也是一門實實在在的科學，從而激發(fā)理科學生的學習興趣。
其三，改變觀念。在不少體育教師（也包括其他學科教師）頭腦里，似乎語文、數(shù)學等學科是文化課，必須講究教學藝術；而體育理論課則無須講究教學藝術。這是一種誤解。其實，體育理論課也有它獨特的教學藝術，需要我們?nèi)パ芯浚ヌ剿鳌Ｗ鳛轶w育教師，要想真正上好體育理論課，那就不單要精通體育理論知識，還要有一定的文化素質(zhì)和具備教學法理論，并在實踐中不斷總結、積累，才有可能將體育理論上得滿堂生輝出彩。
總之，體育理論課的功能，已為大家所識；上好體育理論課的關鍵在于教師；本文算是拋磚引玉，以期在“怎樣上好體育理論課”問題上，引出更多更好的交流與研討的文章來。使體育課論課在認識與實踐上，“更上一層樓”。
一、充分認識體育教學的重要性
1.體育教育是培養(yǎng)學生德、智、體全面發(fā)展不可缺少一部分。“體育之道，配德育與智育，而德智體皆寄于體，無體是無德智也，體者載知識之車而寓道德之舍也，行之效在于強筋骨，增知識，調(diào)情感，強意志。”這深刻而清楚地講明了德育、智育和體育之間的相互的關系。因此，教師要有目的、有計劃、有組織地進行體育鍛煉，增強學生體質(zhì)，為更好地學習和掌握科學文化知識，開發(fā)智力，提供優(yōu)越條件。再說，學習是一種特殊的腦力勞動，這種勞動大腦神經(jīng)細胞容易抑制疲勞。所以學習累了到室外去活動一下，這樣能使大腦神經(jīng)細胞興奮和疲勞得到調(diào)劑，從而使腦細胞活動能力加強，大大提高了學習效率和記憶能力。2.在體育教學中也有智育的內(nèi)容。如學生通過體育課教學能學習到不少體育、衛(wèi)生知識。通過體育活動又能增加學生思維能力，加強學生之間的團結和集體主義精神，又能鍛煉學生的堅強意志和活潑而愉快的精神面貌，克服困難取得勝利的優(yōu)秀品質(zhì)。3.體育教學能促進學生體質(zhì)方面的發(fā)展。學生通過體育鍛煉，可使大腦皮層神經(jīng)的強度均衡性、靈活性得到提高，還能保證人體機能對外界各種環(huán)境的適應，使身體各器官相互配合，均稱發(fā)展，尤其體育活動能增強學生心臟和肺部的工作能力，還能使胸肌不斷發(fā)展和擴大，肌肉的力量增加，使身體更加健美。4.從長遠的戰(zhàn)略意義來看，祖國的建設需要德才兼?zhèn)浜陀袕妷洋w質(zhì)的人才。體育教學能造就學生健康的體質(zhì)、充沛的精力、準確的動作、靈活而快速的反應、持久的耐力、敏銳的感覺和頑強的毅力等品質(zhì)。培養(yǎng)具備這樣素質(zhì)的人才是需要從中學生開始教育打好基礎，所以抓好學校體育教學工作尤為重要。
二、實施素質(zhì)教育，促進學生的全面發(fā)展
1.及早備課。對《課程標準》已確定的課題，要反復領略，補充最新資料或內(nèi)容，聯(lián)系學生實際，加之教師生動活潑的表述，使學生既感到有趣味又易理解。2.精講要領，規(guī)范動作。體育課堂教學要精講要領。如在學習前滾翻時，可把動作要領歸納成八個字，“蹲撐、團身蹬地、滾動。”在高抬腿跑教學中，可把動作要領歸納成十二個字，“高抬平、下壓快、撐腿直、重心起”等來講解。這樣既能節(jié)省時間，又可使學生了解整個動作，練習起來更容易把握住動作的難點、重點，盡快掌握要領，完成學習任務。3.個別指導，先練后講。在教學中能結合學生的心理特點，調(diào)動學生課堂學習的積極性和主動性。采取先練后講的教學方法。如，跳高教學的基本部分，在宣布內(nèi)容，示范動作后，緊接著就讓學生觀賞，評價別人的動作。有的學生猜測著正確動作的做法。還有不少的學生在動作失敗后函待老師指點。教師要抓住這一時機進行講解，學生的注意力就容易集中，學生就會把老師講的動作要領與練習體會相對比，就能找出動作失敗的原因，及時改進。4.重視課間鍛煉。課間鍛煉，具有經(jīng)常性、可行性和鍛煉的實效性。因為，學生有天生好動的特點，加之又經(jīng)過一節(jié)課的緊張學習，身體產(chǎn)生了疲勞，若能充分利用課間休息的幾分鐘到戶外進行體育活動，不僅能調(diào)整身體姿勢，調(diào)節(jié)精神，緩解疲勞，而且能恢復和保護視力，能提高學習效率。5.抓好第二課堂的訓練。根據(jù)訓練要求，制定年計劃，階段計劃和周計劃等。訓練內(nèi)容包括身體訓練、技術訓練、思想訓練。要周密地考慮訓練中的生理負荷，要根據(jù)訓練的對象、條件和專項特點確定，有長有短，要充分利用好每一分鐘時間，提高單位時間內(nèi)的訓練質(zhì)量，力求做到用的時間少，訓練效率高。還要根據(jù)學生的學生的生理和心理特征，適應安排運動量，對于個別學生要分別對待，努力幫助學生消除心理負擔，使其對訓練產(chǎn)生興趣，提高自我訓練的意識。
總之，中學體育教學工作是不能忽視的。“世上無難事，只要肯攀登”。有條件要抓，無條件的創(chuàng)條件造也要抓。因此，體育教學要經(jīng)常化、持久化，來推動學校群眾性的體育活動。促進體育鍛煉的積極性，使中學生的身體正常發(fā)育，增強學生的體質(zhì)，養(yǎng)成經(jīng)常自我鍛煉的好習慣，將來都成為建設祖國的棟梁。
本文作者:張碧野工作單位:甘肅省通渭縣平襄鎮(zhèn)店子學校
【關鍵詞】跑 ； 運動能力； 超量負荷 ； 適應 ； 持續(xù)適應
【中圖分類號】G822 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2014）27-0165-01
在廣州全程42.195公里馬拉松賽跑中，兩名大學生已抵達終點，發(fā)生猝死；近期（5月25日），在云南昆明舉行半程馬拉松比賽中，有10名參賽運動員，出現(xiàn)身體不適，其中一名大學生經(jīng)搶救無效死亡，看到死者家屬悲痛欲絕的情境，令人十分痛心。據(jù)查詢，以往在中等學校測試1000米跑時，也發(fā)生過類似事件，為何未能引起重視？為杜絕此類事件再次發(fā)生，作為體育教育者應以科學發(fā)展觀，用理性態(tài)度認真分析與研究，除比賽的組織與管理之外，至于運動要量力而行，不應該成為一句空話，要提高跑的運動能力必須嚴格遵守超量負荷原則和重復性、漸近性、持續(xù)鍛煉原則。
一、機體持續(xù)性適應是不間斷地訓練結果
有機體持續(xù)性適應，是通過身體不間斷地在體育運動作用下，通過新陳代謝過程來實現(xiàn)同化作用和異化作用的相互轉(zhuǎn)化，決定著體質(zhì)的增強，也就是通常人們所說的“有機體與條件刺激相適應的用進廢退的基本規(guī)律，它是通過一個長時間地反復作用的過程中所逐漸形成持續(xù)性的（穩(wěn)定的）適應。無論受環(huán)境刺激，還是體育運動刺激，都有一個短暫與持續(xù)的適應過程（圖一）。”
根據(jù)現(xiàn)代人體器官功能特點，要求在不斷地與環(huán)境條件下，有計劃的用運動刺激，逐漸地由暫時性（不穩(wěn)定的）適應，到持續(xù)性（穩(wěn)定的）適應過程，。半程馬拉松二十公里，相當于2萬米，系屬超長距離跑，對一個完全沒有跑過2萬米的人，是不可能完成的任務，又是在高原氣候環(huán)境下，進行高強度的比賽，與馬拉松專業(yè)者競爭，沒有受過超長距離的適應性訓練，必然會失敗，甚至發(fā)生“意外”，這對業(yè)余愛好者，并沒有做好足夠準備的“裸跑”者來說，并非“意外”，“重在參與”也只能是一句空話。科學來不得半點虛假，更不可腦袋發(fā)熱就上起跑線，熱情替代不了身體負荷水平。
二、提高運動能力必須遵守超量負荷原則
全程馬拉松，還是半程馬拉松，均屬于超長距離的極限運動，發(fā)生意外必然存在，但為何在1000米跑測試中也會發(fā)生類似事件。這正是本文要講的第二問題，要提高運動能力必須遵守超量負荷原則。人的身體發(fā)展，需要在體育運動作用下，通過新陳代謝過程來實現(xiàn)體質(zhì)的增強，只有科學地逐漸增加運動負荷，才能使機體承受更高的運動負荷，才會打破原有的平衡，產(chǎn)生新的適應，才會不斷地提高運動能力。因此，適宜的超負荷鍛煉有助于身體發(fā)展和提高運動能力（圖二），它必須遵守超量負荷原則。
所謂負荷是指身體內(nèi)部對運動刺激反應的量，包括呼吸、肺活量、心率、血壓及心理指標。而運動量則為運動的數(shù)量，學生在教師指導下所設制的身體外部的動作，包括跑的距離，速度和完成動作的力量與運動強度（即指費力的程度），運動要求漸近地增加負荷，使之由暫時適應過渡到持續(xù)性適應，不斷地提高學生的運動能力。其實，這段話已經(jīng)回答了人們的提問，無論是長跑的初學者，還是長跑運動的業(yè)余愛好者（具有一定長跑基礎的人）；無論你是參加1000米跑測試，還是半程馬拉松比賽，雖然競爭的層級不同；更重要的因素看參加者測試或比賽前的運動基礎，也就是說當前比賽的運動能力是否具備，能否達到外部環(huán)境與負荷刺激的適應與持續(xù)適應能力。直白的說，一個缺乏經(jīng)常鍛煉的人和一個從未跑過2萬米的“裸跑”業(yè)余愛好者（非職業(yè)），均遠遠地超過了他們各自的負荷量。參加高強度的比賽，引發(fā)生理性的崩盤，是意料之中的事，必須引以為戒。
三、體育運動必須切記循序漸進原則
體育是以身體練習為基本手段的教育過程，因而學校體育教學不僅限于體育知識，技術，由易到難，由簡到繁的認知過程、不僅要提高知識、技術水平；而更重要的是體現(xiàn)在運動負荷量的漸近性，使之學生不斷地提高認知水平和機體適應與持續(xù)適應水平上，要求體育鍛煉負荷量漸近提高，從學生身體能力實際出發(fā)和運動能力的差異，制定相應的運動刺激量，通過堅持鍛煉，從適應到持續(xù)適應，逐漸提高科學鍛煉設計。上世紀末，通過在自己的教學班高一年級做過1000米（800米）教學實驗，根據(jù)1/3的男（女）生，連1000米（800米）跑不下來，即使跑下來了，呼吸加深，心跳加快，甚至有的學生發(fā)生嘔吐現(xiàn)象，由于運動強化刺激造成反射性嘔吐，由于外部運動刺激過大，對一個缺乏經(jīng)常跑步鍛煉的青少年學生來說，必須從慢跑，走與跑交替或勻速跑完成1000米到1500米，逐漸的增加量，不斷調(diào)整呼吸，跑的節(jié)奏，再逐漸加速；通過改善與提高下肢力量，不斷地改進步幅與步頻，從持之以恒開始，不斷地提高運動能力，一定會很快達標，改善學生健康狀況。
參考文獻
[1]新聞報道 昆明半程馬拉松跑出“意外” 南昌晚報 2014.5.27 B36
【關鍵詞】教學觀念體育意識教學效果意識滲透和培養(yǎng)分段要求協(xié)調(diào)配合
How to make students have a good physical education class under the new course reform
Zong Yun
【Abstract】Physical education and health is a required course for our students. Under the course reform, how to have a good effect in the physical education and health class is the first problem that each of our physical education teacher is facing. Students are in a critical period of their life, the development of their growth, body quality and sport ability is in a slow growing period, except a few growth indexes, most indexes are still in an increasing period, which is very useful for the physical education teaching. But, at the time when the great pressure from the entrance examination for college is coming to students, their ideas have not become ripe, so they can not be treated not only as young baby but also as grown-up man. As a result, the material problem must be solved concretely. Many factors have decided a good physical education class, like teachers’ teaching and students’ learning, which are very important. Into the bargain, people’s idea problem and some external factors will also have an effect on it.
【Keywords】Teaching ideaPhysical education consciousnessTeaching effectConsciousness infiltration and cultivationSubsection requestHarmonious cooperation
體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以增進中小學生健康為主要目的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才所不可缺少的重要途徑。
中學階段特別是高中階段是學生發(fā)展智力和體力的重要階段，是培養(yǎng)創(chuàng)新精神和開拓能力、現(xiàn)代化思維和素質(zhì)、堅強的體魄的關鍵時期。高中學生的年齡一般集中在15－19歲之間，生長發(fā)育、身體素質(zhì)、運動能力的發(fā)展剛進入緩慢增長期，除少數(shù)發(fā)育指標外，大部分指標仍處于正向增長期。
全面鍛煉身體，樹立正確的體育觀，培養(yǎng)對體育的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣，逐漸形成較為正確的體育價值觀。新課標關注學生全面發(fā)展體能、提高健康水平的基礎上，通過對運動項目的選擇和學習，培養(yǎng)運動愛好和專長，掌握科學鍛煉身體的方法，提高體育實踐能力，養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，形成健康的生活方式。
針對體育與健康這門課程的特點以及高中學生的身體狀況，依據(jù)新課標的精神，以及根據(jù)自己教學實踐，現(xiàn)就如何上好高中體育與健康課談談自己的一點體會。
1．體育教師要嚴格要求自己。根據(jù)新課改精神，體育教師首先要轉(zhuǎn)變教學觀念，改變教學方式。不斷地學習、不斷地進行實踐，讓新課改精神落實到實處。體育教師要樹立“健康第一”和“終身體育”的指導思想。讓自主學習、合作學習和探究學習在體育教學中得以體現(xiàn)。體育教學不只是教會學生學習體育的有關知識，更重要的是要教會學生學會學習、學會做人、學會創(chuàng)造，正確看待問題，學會處理人與人之間的關系。
在教學過程中，教師要以身作則，參與到學生的活動中去，做學生的良師益友。教師首先要把自己所代的課看作很重要，進而才能去嚴格要求學生。每一節(jié)課都要嚴格要求自己，認真?zhèn)湔n，認真編寫教案，認真上課，課后進行反思，及時加以總結，進一步改進教學，提高教學質(zhì)量，獲得更好的教學效果。
2．加強理論教學，增強體育意識。從我畢業(yè)以來，我是這樣認為的：加強理論教學，增強體育意識對于上好高中體育與健康課是十分重要的。首先，在每學期開學的第一節(jié)體育與健康課，都要認真?zhèn)湔n，上好開學前的第一節(jié)引導課，讓學生對一學期有一個整體地認識，引起同學們對體育課有足夠的重視。在第一節(jié)課先總結上一學期或上一學年的教學情況，指出有哪些不足或需要改進的地方。接著講一下本學期的教學計劃和有關教學內(nèi)容，并提出本學期的教學要求。以后利用陰雨天在室內(nèi)加強理論課教學，引導他們多了解體育方面的有關知識，建議他們閱讀一下課本，上網(wǎng)查找有關教學方面的內(nèi)容以及選項學習方面的有關內(nèi)容，加上老師給他們講述有關新課改的內(nèi)容和有關國內(nèi)外體育教學的問題，讓大家思考作為高中學生我們該怎么去做，讓學生提出合理性的建議和意見。
高中的體育課應立足于現(xiàn)實，著眼于未來，使學生明確不僅在學生時代，而且進入社會后，在任何時候，任何條件下都能夠獨立自主地從事體育鍛煉，并具有良好的鍛煉習慣和體育能力。把課上學到的鍛煉方法運用到平時的體育鍛煉中去。21世紀我國學校體育的發(fā)展趨勢是要在體育教學中體現(xiàn)學生的主體地位，充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的終身體育意識。這就要求體育教師在平時的體育與健康教學中，要不斷對學生進行意識滲透和培養(yǎng)。首先，教師要具備良好的心境，這是提高體育與健康課教學質(zhì)量的前提。教師在良好的心境狀態(tài)下授課，思路開闊，思維敏捷，才能更好地去感染學生的上課積極性，反之則不然。因此，教師要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，以便處于良好的授課心境，更好的對學生進行意識的滲透和培養(yǎng)。
“參與比獲勝更重要”是奧林匹克的精神之一。在教學中，一些學生參與的意識不強、積極性不高，如何在教學中使這些學生變“要我參加”為“我要參加”。教師必須在教學中注重培養(yǎng)學生的參與意識，有良好的心境為前提，并有目的地進行意識滲透和培養(yǎng)是提高體育教學的重要保證。
在1917年發(fā)表的《體育之研究》中就有許多經(jīng)典語句值得我們思考。其中有“堅實在于鍛煉。鍛煉在于自覺。”“欲圖體育之效，非動其主觀，促其對體育之自覺不可。茍自覺矣則體育之條目，可不言而自知，命中致遠之效，亦當不求而自至矣。”“此事不重言談，實在重行，得一道半法已足。”還指出過去的那種體育教學法，“教者發(fā)令，學者強應，身順而心違，精神受無量之痛苦，精神苦而身亦苦矣。”我們現(xiàn)在的體育教學就是要改變過去的那種教學方法，充分調(diào)動學生的積極性，引導學生進行自主性學習。再者，在《體育之研究》這篇文章中透徹地分析了不好運動的原因，總結了體育之功效。這篇文章讓那些不好運動和對體育有偏見的人看看，我想是一定會大有幫助的，希望他們能抽一點時間來讀一讀，特別是我們所帶的學生，讓他們對體育有正確的認識，轉(zhuǎn)變他們的思想觀念，更好地上好高中的每一節(jié)體育課。
3．高中三年進行分階段不同要求教學。在新的體育課程改革下，體育課上該教些什么，該怎樣去教？已經(jīng)成為擺在我們面前的一個首要問題。特別是高中階段的體育教學，說好教也好教，說不好教也不好教。高中三年的體育要分階段不同要求的進行教學。體育教師要認真學習《高中體育課程標準》，認真領會新課改精神，打破傳統(tǒng)教學模式，大膽進行新課改嘗試，找出適合本校的教學模式。
高一階段，由于高一新生來自不同的學校，受到體育的教學情況不同，如像城里畢業(yè)的學生，受到的體育教育情況相對就好些，對于農(nóng)村學校畢業(yè)的學生，受到的體育教育就差些。我畢業(yè)以來，帶了好幾屆新生，并對他們做了問卷調(diào)查，正式上過體育課的學生很少，對有些器材還不了解。其實這也是好事，更有利于教學。因為他們什么都不懂，從頭一點一點地教，他們也很樂意學，教師也教得有勁頭。一般地高一要加強紀律要求，不遲到、不曠課、不早退，遵守課堂紀律，認真與老師配合。盡可能的不放他們自己去活動，應有組織、有安排、有任務的去活動。每一節(jié)課都要留至少十分鐘的素質(zhì)練習時間，因為他們的身體素質(zhì)太差，尤其是他們的上肢力量太差，需要加強練習。高一上學期進行必修內(nèi)容的學習，下學期就要進行必修加選項教學，身體素質(zhì)是關鍵。充分利用那些有一定體育基礎的學生，進行分組教學時，讓他們擔任小組長，配合老師進行活動。在高一階段盡可能安排集體活動，讓大家有一個集體的感覺，這樣才有可能把課上好。
再者，在體育教學過程中，要善于發(fā)現(xiàn)學生的長處和優(yōu)點，適時地加以鼓勵和表揚，進行區(qū)別對待，嚴格要求。對于自己所帶的班級要采取不同的方式方法進行適時的鼓勵和表揚。在高一多運用游戲法和比賽法，教師要經(jīng)常參與其中。對于高一學生既不能把他們當小孩，又不能把他們當大人，要切實去了解他們的心理，要走進他們，與他們經(jīng)常談心，讓他們多提意見和建議，及時加以總結和改進教學。
高二階段，由于學生已經(jīng)對高中生活有了一定的了解和適應，經(jīng)過高一一學年的嚴格要求與認真學習，身體素質(zhì)和運動能力都有了一定的基礎，這樣上起體育課來，就感到特別輕松。在這一階段采用選項教學，學生可以根據(jù)自己的興趣愛好和特長，進行選項學習。但仍要嚴格要求，充分調(diào)動學生的練習積極性，激發(fā)他們的興趣，采用自主合作式教學，充分發(fā)揮他們的特長，切實體現(xiàn)出體育教學中主體作用的發(fā)揮。
高三階段，體育教師要始終如一地嚴格要求自己和學生，當然這還需要多方面積極配合。高三學生面臨著升學的壓力，心理上不免會產(chǎn)生一些浮躁的情緒，這時就需要老師及時發(fā)現(xiàn)，展開思想工作，進行正常而又有效的學習。在這一階段，結合學生的實際，在每一節(jié)課中，教師不要給與學生更多地講解和指導。這時學生已經(jīng)形成了自己的專項，練習的積極性已經(jīng)基本上被調(diào)動起來了，只要給出教學目標和任務，適時地加以指導，讓他們自己去完成就可以了。這樣讓他們在體育課得到充分地放松和體驗，充分調(diào)動高三學生上體育課的積極性，同時還能收到更好的教學效果。
4．需要各方面之間進行協(xié)調(diào)配合，要求場地器材能盡量滿足教學。有時，上好一節(jié)體育課，也并不是由學生和老師所決定的，它需要各方面之間進行協(xié)調(diào)配合，要求場地器材能盡量滿足教學。比如說有些人就認為體育課可有可無，光重視文化課教學。學校領導不重視，班主任不支持，有的甚至被文化課所占用，先前對學生積極性地調(diào)動，看來都失去了意義和作用，這對體育教師的上課積極性也是一個打擊，大大降低了老師和學生的上課積極性。所以要想把體育課上好，還需要各方面之間協(xié)調(diào)配合，轉(zhuǎn)變思想觀念，提高認識。再者，要求場地器材能夠盡量滿足。領導重視了，向體育教學方面投入的經(jīng)費就會增多，場地器材就會滿足教學，課也就好上了。過去我們學校是師范學校，班級少，最多十幾個班級，班里的人數(shù)少，最多不超過五十人，場地器材足足夠用，光學校籃球場地，就足以容納三四個班級同時上課。那時上起課來特別輕松，體育課與文化課也沒有主次之分。回想起那時的體育教學，真有一種滿足和成就感，課上起來真是得心應手。現(xiàn)在由于辦起了中學，擴大招生，在籃球場地上建起教學樓，沒有了籃球場地，僅靠跑道僅有300米的操場來進行教學，有時六七個班級同時上課，情況與以前相比可想而知。所以，沒有充足的場地和器材，是很難讓每個學生在體育課上都能得到充分地活動，教學效果就不會很好。因此，需要根據(jù)現(xiàn)有條件，充分利用場地器材，自制自編一些體育器材。盡可能的把課上好。
總之，上好體育課，取得較好教學效果，是每一個體育老師的追求。上好一節(jié)體育課是相當容易的事，但是要上好高中三年的體育與健康課，并不是件容易的事。這就要求高中體育教師一如既往地嚴格要求自己，不斷學習，不斷實踐，了解情況，適時地加以調(diào)節(jié)，認認真真上好高中三年的體育與健康課。
參考文獻
衛(wèi)生保健水平為目的的教育活動。在當今充滿競爭的社會中，敢于冒險，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創(chuàng)新是當今社會對人才
的基本要求。學生素質(zhì)發(fā)展有多方面的內(nèi)容，心理素質(zhì)不僅是其中的重要組成部分，而且對其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用。學校
體育教學培養(yǎng)學生終身體育的意識、習慣和能力，同時也培養(yǎng)學生的團結協(xié)作、合作與競爭的能力。
關鍵詞：體育教學；規(guī)范；
現(xiàn)階段的初中生雖然特別喜歡上體育課，但是，他們主要停留在體育課沒有作業(yè)，可以玩自己喜歡的游戲，老師管束少等誤區(qū)，對體育課的開設缺乏正確全面的認識。所以，許多體育課出現(xiàn)了放任自流、師生自娛自樂、各行其是的現(xiàn)象，這在很大程度上影響了體育課的規(guī)范性，同時，也容易埋下很大的安全隱患。因此，初中體育課的規(guī)范性亟待加強。
筆者在多年的初中體育課教學實踐中，努力規(guī)范課堂教學，認真提升課堂質(zhì)量，嚴格規(guī)范課堂流程，科學控制學生的活動量與愉悅度，得到了領導的肯定與學生的喜歡。
一、讓學生全面認識體育課的意義，提升內(nèi)心自我要求的高度
學校體育教育是通過運動來進行教育的，體育不僅僅是鍛煉學生的身體，更重要的是教育學生學會生存，學會學習。在當今充滿競爭的社會中，敢于冒險，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創(chuàng)新是當今社會對人才的基本要求。學生素質(zhì)發(fā)展有多方面的內(nèi)容，心理素質(zhì)不僅是其中的重要組成部分，而且對其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用。
學校體育教學培養(yǎng)學生終身體育的意識、習慣和能力，同時也培養(yǎng)學生的團結協(xié)作、合作與競爭的能力，為適應以后競爭日益的社會環(huán)境打下了扎實的身體素質(zhì)和良好的意識品質(zhì)基礎，實現(xiàn)了學校的生存教育的功能。從這個意義上說，不要把體育教育僅僅看作是運動的教育，而是要把運動作為一種載體，對學生進行心理健康教育。
體育之效在于強筋骨、增知識、調(diào)情感、強意志。在《體育之研究》一文中指出：“體育之道，配德育與智育，而德、智皆寄予體，無體是無德、智也。”“體者，載知識之車，而寓道德之舍也。”健康是“1”，其他都是附著其后的“0”，這些“0”只有附著在“1”后，才擁有它的意義。在體育課上，我不斷給學生灌輸這些思想，端正他們的態(tài)度。
通過體育內(nèi)堂，利用多媒體手段，給學生放映建國60 周年閱兵式等內(nèi)容，提升學生對規(guī)范性隊列練習效果的渴望，挖掘他們內(nèi)心自我要求的高度。這樣，在體育課上練習隊列體操時，學生的積極性普遍提高，動作要領掌握得也比較到位。在教授籃球一課時，我為學生在大屏幕上展示了美國籃球比賽精彩上籃剪輯，以及年度精彩進球集錦，學生看得如醉如癡。當他們走上體育課時，拿著籃球，對著球網(wǎng)，充滿了憧憬與渴望，課堂效果出奇得好。學生有了規(guī)范上好體育課的內(nèi)心要求，教學活動就有了原動力，上起來就順水順風了。
二、讓學生明確體育課的任務，強化上好體育課的規(guī)范性意識
通過喜聞樂見的方式，讓學生明確：上好規(guī)范的體育課，可以發(fā)展學生身體，增強學生體質(zhì)。初中體育課的根本任務是增強學生體質(zhì)，促進學生身心健康發(fā)展。尤其是在促進體格健壯，全面發(fā)展體能，提高有機體對環(huán)境和抵抗疾病的適應能力，培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)，極為有利。可以掌握體育基本知識、基本技術和基本技能，學會科學鍛煉身體的方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉和講究衛(wèi)生的良好習慣。培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，愛好，提高學生參加體育運動的自覺性，并逐步提高其運動技術水平。同時，學生在規(guī)范的體育課中，受到良好的身心教育，培養(yǎng)堅定勇敢的意志品格，促進智力發(fā)展，培養(yǎng)審美觀念。這些喜聞樂見的形式有：觀看欣賞韻律操表演，奧運開幕式表演等大型文體表演活動的錄像、圖片等，讓體育課由實用走向大美。
三、豐富體育課的內(nèi)容，規(guī)范上好每一節(jié)體育課
根據(jù)初中生的年齡特點，豐富體育課的內(nèi)容，把田徑、體操、游泳、球類、武術、健美操、游戲等活動有機地充實到體育課中，上好每一節(jié)體育課。“一堂課，兩個球，教師學生都自由”的“放羊式”體育課，一直是領導頭疼，同行不屑，家長反對的體育課。為了上好每一節(jié)體育課，我都要根據(jù)學生要求，教材安排，場地情況，認真?zhèn)湔n，細心準備。尤其根據(jù)學生的人體機能活動變化的規(guī)律，動作技能形成的規(guī)律，身心發(fā)展的規(guī)律，細心準備，科學操作，保證每一堂課的成功。
在體育課堂上，教師主要是通過有聲語言來傳遞思想和知識信息，而情感、動作、語氣、視覺和環(huán)境等，都應該潛在地得到應用，以便于去糾正課堂上隨時可能出現(xiàn)的偏離現(xiàn)象。體育教師要努力改變簡單粗暴的形象，讓學生充分感受到體育課的樂趣所在。
四、豐富體育課組織形式，規(guī)范課外體育活動
關鍵詞：中小學體育；課外作業(yè)；體育教師；學生
【中圖分類號】G623.8
前言
隨著新課改的不斷深入，越來越多的一線教師關注到通過中小學體育課外作業(yè)的設計及布置，來提升當前中小學體育課堂教學的有效性已成為一條有效的途徑。但是對于應該設計怎樣的體育課外作業(yè)？學生是否能順利完成？該如何進行有效評價等還需要進一步的深入探索。因此，本人希望能通過結合當前中小學體育"課外作業(yè)"布置及設計的原則，探索出有利于優(yōu)化當前中小學體育課外作業(yè)設計及布置的幾點措施和建議，能為提升當前體育課堂教學有效性提供一定的參考。
一、體育"課外作業(yè)"的原則
（一）因地制宜
本人認為，可根據(jù)現(xiàn)有的場地器材條件，以學校為主，家庭為輔。學校場地器材設備較好，可進行田徑、體操、球類等運動項目的鍛煉，在家里則可根據(jù)現(xiàn)有條件進行仰臥起坐、立定跳遠、跳繩、俯臥撐、啞鈴、引體向上（利用門框）、雙臂屈伸（利用兩個固定支撐物）等鍛煉。
（二）因時制宜
除每天早上5-10分鐘的慢跑（約500-1500米）為必練項目外，其余練習可利用課間休息，中午、放學后及家里文化作業(yè)的間隙時間里完成，這樣既不占用大量時間，又使身體各系統(tǒng)的興奮、抑制得到合理的交替。
（三）因人而異
根據(jù)各人的身體素質(zhì)來確定合理的強度、密度和運動量。在體育課和活動課上，一般以小組為單位進行練習。可根據(jù)男女生體質(zhì)的不同，進行健康分組，但同組學生之間體質(zhì)仍有較大差異，教師可根據(jù)每個學生的具體情況，制定出恰到好處的強度、密度和運動量。
（四）突破弱點
在學生中，或力量張，速度差、或耐力好，彈跳差，或速度好，協(xié)調(diào)性差等等，課外作業(yè)應針對每個學生的薄弱環(huán)節(jié)，進行重點突破，這樣既能使每個學生的身體素質(zhì)得到全而發(fā)展，又能縮小每個項目的差距，有利于課堂教學的實施，促進了體育課教學質(zhì)量的提高。對全面身體素質(zhì)都較好的學生則可讓他們多進行些球類活動，并經(jīng)常組織他們開展些小型競賽，提高他們的鍛煉興趣，豐富他們的課余生活。
二、優(yōu)化中小學體育課外作業(yè)設計及布置的幾點措施和建議
（一）學校要加強宣傳力度
本人認為，首先學校應該予以重視，讓每個學生都要重視體育課外作業(yè)的重要性，要求各班要在課外活動當中落實好，班主任要引導好，體育委員要組織并帶領好。督促好同學之間、小組之間的自覺完成，這樣將會給體育老師帶來極大的幫助。
（二）班主任和其他任課教師的支持是完成體育課外作業(yè)的重要保證
本人在一次走訪中發(fā)現(xiàn)，有個學校體育教研組的教師經(jīng)常向班主任及其它教師宣傳開展體育課外活動的目的和意義，教育學生不能用體育課外作業(yè)來沖擊其它各科作業(yè)，并督促學生完成好其他各科作業(yè)，從而取得了各科教師的理解和支持。不少班主任積極配合體育教師組織本斑學生參加體育鍛煉，有的還帶頭參加鍛煉，如八年（1）班班主任，經(jīng)常親自帶領學生進行體育鍛煉，她還根據(jù)每個學生的不同情況，經(jīng)常督促并指導他們針對自己的弱點加強鍛煉，通過她和全班同學的共同努力，目前該班體鍛達標率已達85%以上，名列全校之首。
（三）督促檢查是完成體育課外作業(yè)的有效方法
雖然大部份學生能比較自覺地完成體育課外作業(yè)，但仍有一小部份學生視它為"軟任務"。針對這種情況，本人認為，作為初中體育教師來講，一方面應加強思想教育，一方面要求學生每天把完成體育課外作業(yè)的情況用日記的形式如實地記下來，還可以要求每隔一段時間（2-3周）小結一次，讓中學生明確今后努力方向。并且，教師在檢查中如果發(fā)現(xiàn)問題，可以及時地進行批評教育和具體的指導，并對積極參加體育鍛煉的學生，給予鼓勵。
（四）家長的配合和支特是完成體育課外作業(yè)的必要條件
有些體育課外作業(yè)是在家里做的，特別是寒暑假期間，家庭鍛煉成為主要形式。但有些學生不夠重視，有些學生還不能自己合理地安排假期作息時間（特別是體育鍛煉時間）。我們經(jīng)常向社會和家長宣傳體育鍛煉的重要性，要求家長協(xié)助學校督促學生自覺地完成體育課外作業(yè)，并在可能的情況下，為子女完成體育課外作業(yè)創(chuàng)造一定的條件。因此，不少家長積極配合，指導子女制定合理的課外體育鍛煉作息時間表，并經(jīng)常督促和檢查落實情況。實踐表明，凡這樣做的家長，學生的體育"家庭作業(yè)"就完成得好，學生的身體素質(zhì)也有所增強。
六、結論
總之，布置課外體育作業(yè)既督促學生積極參加體育鍛煉，又培養(yǎng)他們自覺鍛煉身體、不怕困難、持之以恒的良好思想品德，使學生身心健康發(fā)展，促使中小學素質(zhì)教育的不斷完善，又利用文化課作業(yè)休息時間，完成體育作業(yè)，達到勞逸結合的目的。同時布置課外體育作業(yè)不但不會增加學生負擔，反而有助于學生的文化課學習，但要注意適量、難度適中、有娛樂性，真正讓學生自覺樂意地完成他們的體育課外體育作業(yè)。
參考文獻
[1]趙昕霞，體育課外作業(yè)的布置[J].中國教育技術裝備2010/13
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[關鍵詞] 人體健康 體育生活方式 健身運動
體育生活方式是生活方式的重要組成部分,它是指在一定社會客觀條件的制約下,社會中的個人、群體或全體成員為一定價值觀所制導的滿足多層次需要體育活動的良好形式和行為特征。科學的體育生活方式在促進人們體質(zhì)健康水平上具有重要作用。
在高度發(fā)展的現(xiàn)代化社會,人們的生活環(huán)境和勞動條件發(fā)生了巨大的變化,對增強健康提出了更高要求。現(xiàn)時體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一個重要方面,體育生活是人類生存中即涉及到物質(zhì)生活又涉及到精神生活的一個特殊生活領域。
1 健康
1.1健康是財富、快樂和幸福,同時也是人類生存發(fā)展的一個基本要素,也是個體或社會充分發(fā)揮其功能的必要前提。隨著科學技術的發(fā)展,人們的生活環(huán)境和勞動條件發(fā)生了巨大的變化,對健康提出了更高要求。健康既屬于個人,又屬于社會,人們對健康的認識,是隨著科學的發(fā)展和時代的不同而變化著。以往人們普遍認為“健康就是沒有疾病,有病就不是健康”。而健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài),以及良好的適應能力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。”
1.2 生活方式與健康
生活方式包括方方面面,它包括人們的物質(zhì)、精神、政治和社會生活。生活方式和生活條件在許多方面對個體的生活健康起著決定和中介作用。如果人們不能適應現(xiàn)代社會生活給人們帶來的困擾,就會使人在生理或心理上出現(xiàn)障礙,最后導致疾病的發(fā)生和人體健康水平的下降。研究表明,生產(chǎn)方式、社會制度、自然環(huán)境、經(jīng)濟發(fā)展水平及文化傳統(tǒng)等是影響人們生活方式的主要因素。所以生活方式是健康的基石。
1.3體育生活方式與健身
在一個高效率、快節(jié)奏的社會里,健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的,它直接影響一個人的學習、生活和工作以及美好理想的實現(xiàn)。而體育生活是人類生存和發(fā)展活動的一個重要方面,體育生活是現(xiàn)代人類生活中既涉及物質(zhì)生活又涉及精神生活的一個特殊生活領域。大量研究表明,健身運動對增強人的體質(zhì)和提高健康水平有顯著的作用。
一是健身運動能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)常從事健身運動可使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更加集中,從而改善神經(jīng)規(guī)程的均衡和靈活性,提高大腦的分析、綜合能力、身體能適應外界環(huán)境的變化;改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)部器官的調(diào)節(jié)能力,增強人體內(nèi)各器官的功能。
二是健身運動能提高人體心肺的生理功能。經(jīng)常從事健身運動的人,其心肌細胞能獲得更充足的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)供應,改善體內(nèi)物質(zhì)代謝過程,這些對預防血管疾病都是有十分有益的。對呼吸系統(tǒng)來說,從事健身運動,由于肌肉活動需要更多的氧氣,促使呼吸次次數(shù)增加,使肺通氣量大大增加,同時可使呼吸肌的力量增大,呼吸肌的活動性增強,有助于預防肺氣腫、呼吸道疾病的發(fā)生。
三是健身運動能增強人體運動系統(tǒng)的功能,可促進骨骼的骨密質(zhì)增多,骨壁增厚,骨松質(zhì)排列有序,從而增加骨的抗壓和抗扭曲的性能,能使肌肉力量增強,并能使關節(jié)變得靈活、堅固,使人體健壯、健美。
此外,健身運動對人體其他系統(tǒng)也有良好的作用。在健身過程中,消化系統(tǒng)由于增加了機械摩擦,能促使其消化吸收能力增強;能使泌尿系統(tǒng)的吸收和排泄功能更為良好,營養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底,代謝廢物排除得更干凈;內(nèi)分泌活動更旺盛等。因此,科學技術愈進步,人類社會愈文明,就應當愈要提倡健身運動,它是促進人類健康長壽得強大推動力。
2 健身運動是預防“現(xiàn)代文明病”、調(diào)節(jié)心理的重要手段
人類已經(jīng)進入信息化社會,科學的快速發(fā)展極大地加快了生產(chǎn)、生活的現(xiàn)代化步伐,提高了社會生產(chǎn)力。勞動工具的機械化、交通和通訊聯(lián)絡工具的現(xiàn)代化,以及家庭設備的電器化,汽車、電梯代步、食物半成品、快餐化等共同構成了人們享受社會生活的物質(zhì)條件,傳統(tǒng)意義上的體力勞動大多被“腦力勞動”取代,加上具備先進醫(yī)學和發(fā)達的衛(wèi)生保健條件,從而制約著人類進化和人體發(fā)展所遵循“用進廢退”與“適著生存”的生物法則,結果造成人類種族群體的體質(zhì)日漸衰弱的可能加劇,肌肉機能退化,骨質(zhì)疏松,心肺功能減弱等“文明病”會隨之蔓延。隨著對體育與健康的關系的研究不斷增多,結合現(xiàn)代社會人們出現(xiàn)的健康問題,人們越來越認識到體育對健康的重要性:“體育是增強體質(zhì)促進健康的重要方法與途徑”,“適量運動”是保持與促進身心穩(wěn)定與健康的最積極、最有效的方法。人體在適宜的體育運動中,機體將產(chǎn)生一系列的良性變化而達到強健身體與防治疾病的目的。為了根治由于現(xiàn)代不良的生活方式造成的社會疾病,人們把體育健身納入保健養(yǎng)生的內(nèi)容。因為體育是貫穿整個生活方式之中,它調(diào)節(jié)并改善人們由于飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的生活方式的健康效應,并日益成為保健養(yǎng)生、延年益壽和健身康復的方法。“體育延長了人的壽命”,人們可從不同的體育健身活動獲得生理、心理、精神的滿足與享受,獲得無窮的樂趣。隨著人們生活水平的提高,“不良生活方式成為人類健康的頭號殺手”,人類的健康水平與體質(zhì)狀況越來越受不良生活方式的影響,“改善人們生活方式的途徑很多,但最積極的方式則是科學的體育鍛煉”。人們不斷地探索研究發(fā)現(xiàn),“健身運動是促進人類健康的強大推動力”,“是預防‘現(xiàn)代文明病’、調(diào)節(jié)心理的重要手段”,體育與健康的關系越來越密切。人們最終把救世主的目光投向體育運動,這就更加激發(fā)了人們從事體育活動的熱情。
3 結論
體育生活方式與人們健康息息相關,包括生活內(nèi)容、生活領域、生活節(jié)奏的改變,都會引起個人乃至社會的健康問題。通過愉快、自由地享受體育生活,可以提高人類的身體、智力和認識的能力,可以輕松愉快地與人、社會和大自然生產(chǎn)溝通和交流,使你擁有健全的人格,體驗人生的幸福和完美。通過體育激發(fā)人們熱愛生活,珍惜生命,達到促進人與自然和諧相處、心情舒暢之效果。
參考文獻:
[1]苗大培.論體育生活方式[M].北京:北京體育體育大學,2004.12-13.
關鍵詞：情感教育； 體育教學； 快樂體育
中圖分類號：G633．95 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）04-159-001
在體育教學過程中，教師要對學生傾注大量的心血，教師要全面了解學生的特點，因材施教，培養(yǎng)他們的學習興趣，激發(fā)他們的學習動機，使學生由被動學習變?yōu)橹鲃訉W習。體育教學中的情感教育是在教學的過程中，通過體育老師為人師表，敬業(yè)愛生的精神，無私奉獻，誨人不倦的人格力量，使廣大學生體會到愉快、高尚、文明的運動情感，從而更加積極主動的去學習體育知識、技術、技能，更加自覺地從事健身活動。
一、體育教學與情感的關系
在體育教學的過程中，學生既接受著體育教育，同時也接受著情感教育；既進行著運動技能的學習，也進行著情感的學習，兩者密切聯(lián)系，是有機的整體。運動技能的學習過程實質(zhì)就是認識信息加工過程，其中包含著大量的知識，如：思維、記憶、觀察、解決問題等。而情感學習則是一種“潛在學習”，是心靈的感受與情感的體驗，是通過師生之間的心靈結合得以實現(xiàn)的，是在潛移默化中進行的。
二、體育教學中實施情感教育的途徑
1.情感與示范練習
教師良好的情緒加之組織教材，準確優(yōu)美的示范，觸動每位學生，使他們產(chǎn)生強烈的學習愿望，從而起到了師生共鳴的效果。在接受示范和講解到自己參加進去的一系列過程中，教師動情，學生才能動心。
2.注重團體合作
在進行游戲教學時，如障礙接力及課中一些教學練習中，通過學生之間的相互配合與密切合作，能夠增加同學之間的感情和友誼，有利于培養(yǎng)學生的體育意識、吃苦耐勞、勇于奉獻的精神，團結奮進、拼搏進取的優(yōu)良品質(zhì)。
3.重視關懷體貼
在教學過程中，對學生嚴密控制、監(jiān)督、嚴格的紀律約束，要求學生服從命令，很少給予表揚鼓勵，這樣會使學生對教師產(chǎn)生畏懼心態(tài)，他們表面上屈服，但私下厭惡，不愿合作。這樣所得到的教學效果是可想而知的。教師與性格各異的學生接觸交往，應實施情感教育，發(fā)揚“學生民主”的精神，要注意觀察他們的心理和表情變化。對待體弱多病的學生，要用親切的話語了解他們的情況，安排適量的運動量，以保證教學的順利進行。這樣學生就會對教師投以更加信任的真實情感，保持上好體育課的興趣和自覺鍛煉的積極性。
三、體育教學中實施情感教育應注意的問題
1.加強體育的快樂教育
體育應該是快樂的、美的，在人類歷史上出現(xiàn)各種原因，曾經(jīng)賦予青少年的身體活動各種不同的使命，使之適應活動和其他需要。現(xiàn)代社會人類終于有機會使體育恢復到自然面貌，使它成為一種快樂的促進人體發(fā)育的維護身體健康和給人一種美的享受的活動。有人認為，體育的快樂只屬于那些健全的、在身體活動中占優(yōu)勢的孩子。針對這一說法，我們各級學校的體育教學應該許諾這樣的效果：“讓我們的所有學生從體育中得到快樂。”
2.把握教學時動作技術的難易程度
教師在運用情感教學過程中，應兼顧體育活動的難度性和體育活動的趣味性，學生不容易掌握運動技術常常是因為體育教學不能成功地吸引學生。面向全體學生的學校體育教學其教學內(nèi)容應該是比較低的。另外只有學生的運動技能水平達到一定的程度才能逐步提高難度。這樣才能保證所有學生，特別是運動水平較低的學生保持體育興趣。
3.注意“知、技、體、情”的結合
“知、技、體、情”相互促進，才能充分發(fā)揮體育教學的功能。為了完善學生的人格，在體育教學中不僅要注重認知目標、技能目標、心理過程，還要注重情感目標，只有“知、技、體、情”相互促進，才能充分發(fā)揮體育教學的功能，全面提高學生的體育素質(zhì)。
四、情感教學對體育教師的要求
聾啞兒童同樣是一個富有思想感情和個性獨立的人，他們同樣需要別人的贊美，他們的自尊心同樣也應受到別人的尊重。因此，在體育教學中，面對孩子的過失及活動中出現(xiàn)的各種問題，我們給予他們的不應是過多的責備、訓斥，而是要因勢利導，讓他們的心中經(jīng)歷震撼、感悟的過程。我在體育教學中時刻提醒自己要做到以下幾點：
1.愛字當頭，關心愛護學生
實踐證明只有受到別人愛的人，才能懂得如何去愛別人。為此，教師必須學會去愛學生，關心學生的疾苦和需要，善于與他們交流。只有這樣，才有可能對學生的情感施加影響，以達情感教育的最佳效果。
2.曉之以理，動之以情
由于情感是在認識的基礎上產(chǎn)生與發(fā)展起來的，正確的認識會產(chǎn)生積極的情感。所以，我們在情感教育中堅持以理服人的原則，反對簡單粗暴。學會尊重特教學校學生的人格，耐心聽取他們的意見與建議，只有這樣，情感教育才能收到事半功倍之效。
3.善于創(chuàng)設情境，達到以境育情之目的
因為情感是在一定的情境中產(chǎn)生的，具體的情境可喚起相應的情感。現(xiàn)在，學校每周一早上舉行的升旗儀式，就是要創(chuàng)設一種情境，以培育學生的愛國主義、集體主體、責任感、義務等。為培養(yǎng)集體主義、愛他人的情感，就必須創(chuàng)設一種互相關心、互相愛護的情境。所以，教師必須具有創(chuàng)設情境的高超教學技巧。
4.身教言傳
教師的示范效應，可激發(fā)學生的情感，如優(yōu)美的示范、嚴于律己的教態(tài)、善于寬容的慈母般的胸懷。這一切都得激發(fā)學生的信任、尊敬感，以達到以情感教育之目的。
5.善于調(diào)動學生練習的積極性
實踐活動是培養(yǎng)情感的源泉、基礎，又是改變舊情感、鞏固新情感的途徑、手段。因此，教師要善于調(diào)動學生練習的積極性，圍繞練習這一中心環(huán)節(jié)展開情感教育。只有通過練習，才能激勵人的情感系統(tǒng)，使其體驗到體育中的種種酸、甜、苦、辣以及體育給人們所帶來的生活樂趣，并促使自我情感型向社會責任型的轉(zhuǎn)變。
參考文獻：
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論文摘要：根據(jù)當代教學理論和體育教學理論的發(fā)展趨勢，探討了體育教學的隱。認為體育教學的隱如同其顯一樣，是體育教學所固有的，兩者的主要區(qū)別只不過在于其作用方式、功能效果的不同和至今是否已被人們確認把握而已。體育教學隱具有自身獨特的屬性，具體表現(xiàn)在促進學生個體社會化、學習主體的確立與情感的培養(yǎng)等方面。體育教學中要重視教學的隱，以充分發(fā)揮體育教學的整體功能。
當代教學理論認為，教學的任務不只是向?qū)W生傳授高、精、尖的科學知識和訓練他們的智慧能力，還包括使學生“人化”，即對學生進行如何做“人“的教育。這在當代工業(yè)化、都市化和知識化的社會是一個極為重要的問題。為此，學校教學必須確立綜合發(fā)展的觀念，對學生實施素質(zhì)教育，體現(xiàn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。因此，更加全面地理解教學任務，使教學目標日益綜合化。前人已經(jīng)確認與把握了體育教學的“顯”，尚需再進一步揭示體育教學功能的另一層面，即教學的“隱”，以把握體育教學功能應有的整體，從而更科學與有效地指導體育教學實踐工作。
1體育教學隱的概念與屬性
用系統(tǒng)方法來研究教學，可以說，體育教學是一個復雜的、開放的系統(tǒng)，所謂教學系統(tǒng)的功能是指教學系統(tǒng)所具有的功效、作用和能力。體育教學系統(tǒng)具有目的性(即體育教學過程始終圍繞著教學目標而運行)、社會性(即與整個社會系統(tǒng)各方面都有一定的聯(lián)系)、開放性與動態(tài)性特點，同時又是由教師、學生和教學條件構成的信息處理和發(fā)展能力的復合體，它具有特殊的功能。.這種功能由于時機與條件不同，或明顯或隱蔽，故我們分別稱之為教學的顯和隱。所謂顯即是教學過程所產(chǎn)生的已被教學參與者理論確認與實踐把握、具有明確預期作用、直接外現(xiàn)方式、效果和實際的功能。現(xiàn)在我們普遍認可的增強學生體質(zhì)，提高模康水平，傳探體育技術、技能和衛(wèi)生保健知識，進行思想品德教育和意志品質(zhì)培養(yǎng)等教學功能即可歸人教學顯范疇。而教學隱則是教學過程本身具有的，至今還未明確被人們理論認可與實踐把握的內(nèi)隱功能。顯然，教學隱并非就是教學過程看不見、聽不著的功能，它只不過與顯相區(qū)別。由此可見，“隱性”與華顯性”并不絕對對立，是相對的。在一定時機與條件下，體育教學隱可以去其隱蔽外衣而躍遷為顯性的功能.體育教學隱相對于其顯而言，自有其本身獨具的功能屬性。這些功能屬性表現(xiàn)為:
(1)非計劃性。體育教學顯施體(主要指教師)在功能作用于對象嗯p學生久之前，已對功能的量與質(zhì)加以有效把握，功能作用的目的、方式與結果都以預定計劃的形式構造在教學方案或施體大腦中，并在整個功能實施過程中加以調(diào)控、檢測，呈現(xiàn)出鮮明的計劃性。隱則相反，施體在功能作用發(fā)生之前對隱本身的量與質(zhì)缺乏充分認識，無論功能作用目的、方式還是結果都未能加以明確的定向設計，從而功能作用過程是一觸發(fā)過程，表現(xiàn)出非計劃性。
(2)內(nèi)隱性。教學顯的作用方式與效果為外觀、直接、顯露，它通常憑借講授、動作示范、身體練習、教具演示以及其它明了的方式作用于學生，促成學生身心變化，獲得在自身與他人觀測范圍的顯性效果，如動作技術的掌握等，隱則不同，功能作用方式處于潛藏、間接狀態(tài)，它往往通過存在于教學之中的互動、模仿、感染、認同及角色扮演等隱蔽方式間接作用于學生，使學生獲得自身與他人未能覺察、檢測的隱性效果，功能作用方式與效果表現(xiàn)出內(nèi)隱特性。
(3)深長性。體育教學顯因其作用方式的直接外觀，導致功能的時間與空間有所局限，這種局限性使功能作用的性質(zhì)一般帶有間斷性、可變性與淺顯性。而教學隱作用方式的特殊，使它在發(fā)揮作用的時間上是長久的、連續(xù)的，發(fā)揮作用上是穩(wěn)定與深刻的，具有潛移默化之效。
(4)兩極性。教學顯是一種按照教學目標的要求加以計劃、實施的功能，一般具有正面功能效果，對學生產(chǎn)生積極的影響。當然也不排斥產(chǎn)生負向功能的可能。教學隱則是一種非計劃、非調(diào)控的自發(fā)隱蔽功能，既可能產(chǎn)生符合教學目標要求、促進學生身心發(fā)展的正向功能效果，又可能產(chǎn)生違背教學目標要求、阻礙學生身心發(fā)展的負向功能效果。正負效果的兩極性從積極與消極意義上都確證了認識并把握體育教學隱的必要性。
2體育教學隱的具體表現(xiàn)
2.1個體社會化功能
在學生個體社會化的轉(zhuǎn)變過程中，學校教學(包括體育教學)起著極其重要的作用。但這種轉(zhuǎn)變并不完全是教學的顯所致，而且也是教學本身的一種隱性作用。這具體表現(xiàn)在:
1）施予隱含的社會化內(nèi)容。社會文化價值與行為規(guī)范建構成社會化的主要內(nèi)容，包括明確的生活目標、社會規(guī)范，獲得社會生活的基本技能，學習充當社會角色。體育不僅能培養(yǎng)學生的競爭意識，而且能培養(yǎng)學生的合作意識，并能求得二者的內(nèi)在統(tǒng)一。體育能培養(yǎng)嚴密的組織紀律性和集體責任感、榮譽感，培養(yǎng)對規(guī)范的服從和在規(guī)范的制約下如何發(fā)揮主觀能動性與創(chuàng)造性，這一切不僅是道德教育的基本內(nèi)容，而且也是現(xiàn)代人與未來人所不可缺少的身心素質(zhì)。教學社會化內(nèi)容的傳授及學生觀念的獲得，一部分直接依賴科學文化知識，尤其是思想品德教育的顯，但更重要的部分卻是學生在與師生的交往中，從各種教學規(guī)章制度與紀律要求中，從集體輿論、傳統(tǒng)、班風、校風以及親自參加的課內(nèi)外群際性的體育活動中間接地得以體驗、學習并予以內(nèi)化。這種社會化內(nèi)容的體驗與學習，因其獲得方式的感性、自然而非抽象與強制，更易被學生接受并產(chǎn)生深刻的體驗。
