時(shí)間：2023-12-07 10:21:39
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇科學(xué)的體育訓(xùn)練方法，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞： 業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì) 教練員 科學(xué)選材
學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì)是學(xué)校體育工作的重要環(huán)節(jié)，它不僅可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于克服困難和頑強(qiáng)拼搏精神，而且肩負(fù)著為上級(jí)輸送優(yōu)秀體育后備人才的艱巨任務(wù)，對(duì)落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》起著不可替代的作用。結(jié)合多年來的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我就如何開展中學(xué)業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì)工作這一問題進(jìn)行探討。
一、科學(xué)選材
1.宣傳發(fā)動(dòng)和了解觀察。一方面以“報(bào)名須知”的形式把宣傳資料下發(fā)到各個(gè)班級(jí)，由學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇自己感興趣的訓(xùn)練項(xiàng)目。另一方面教練員要深入觀察了解學(xué)生情況。通過平時(shí)體育課觀察，每年校運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽選拔，以及家長(zhǎng)、班主任的介紹，全面了解每個(gè)預(yù)選隊(duì)員的年齡、身體狀況、體育基礎(chǔ)、文化課成績(jī)、平時(shí)表現(xiàn)等。
2.科學(xué)的數(shù)據(jù)測(cè)量與測(cè)試。在學(xué)生自發(fā)報(bào)名和教練挑選的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，做好有關(guān)數(shù)據(jù)測(cè)量與測(cè)試工作，主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、心理素質(zhì)等。最后根據(jù)測(cè)量和測(cè)試的結(jié)果和前期的觀察確定運(yùn)動(dòng)員名單。
二、做好經(jīng)費(fèi)籌集和場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備工作
古人云：“兵馬未動(dòng)，糧草先行。”經(jīng)費(fèi)和場(chǎng)地器材是否充足，是能否搞好中學(xué)業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì)工作的關(guān)鍵。教練員一方面要做好經(jīng)費(fèi)籌集工作，主要包括教練員的訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)、服裝費(fèi)、外出比賽費(fèi)用等，而這些費(fèi)用主要來源于學(xué)校，教練員事先要做好預(yù)算，努力爭(zhēng)取學(xué)校支持。另一方面要做好場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備工作，根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地器材的數(shù)量和質(zhì)量進(jìn)行全面檢查，并對(duì)檢查情況進(jìn)行整理，以書面材料形式上報(bào)學(xué)校，由學(xué)校予以解決。
三、做好訓(xùn)練工作
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員思想道德素質(zhì)教育。運(yùn)動(dòng)員的思想道德素質(zhì)決定了他們的訓(xùn)練態(tài)度，訓(xùn)練態(tài)度又最終決定了訓(xùn)練水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練往往是高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員要承受身體和心理的雙重壓力，而現(xiàn)在中學(xué)生以獨(dú)生子女居多，生活條件優(yōu)越，嬌生慣養(yǎng)，許多學(xué)生由于經(jīng)不起高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的考驗(yàn)而半途而廢。因此，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員思想道德素質(zhì)教育。
2.合理安排訓(xùn)練時(shí)間。中學(xué)業(yè)余體育訓(xùn)練不僅是為國(guó)家選拔和培養(yǎng)體育后備人材，而且是發(fā)展學(xué)生個(gè)性、培養(yǎng)特長(zhǎng)、育人的過程。如果因?yàn)閰⒓訕I(yè)余訓(xùn)練而影響學(xué)習(xí)，使學(xué)生成績(jī)下降，那么，這樣的業(yè)余訓(xùn)練是違背德、智、體全面發(fā)展的教育方針的。班主任、任課教師要和教練員緊密配合，摸清每個(gè)隊(duì)員的思想、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練等情況，幫助他們制訂個(gè)人計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練時(shí)間，在盡量不占用運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)時(shí)間的前提下，使他們既能保質(zhì)保量完成訓(xùn)練任務(wù)，又能實(shí)現(xiàn)文化課的學(xué)習(xí)奮斗目標(biāo)。
3.制訂嚴(yán)格、翔實(shí)、周密的訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員從最初訓(xùn)練到出成績(jī)，不是一蹴而就的，而是一個(gè)長(zhǎng)期過程，教練員要根據(jù)參加比賽的時(shí)間和目標(biāo)制訂好各類訓(xùn)練計(jì)劃，如年度訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃、單元訓(xùn)練計(jì)劃等。在制訂計(jì)劃時(shí)要注意全面性、專項(xiàng)性、漸進(jìn)性、反復(fù)性、周期性等，確保計(jì)劃的可行性。
4.采用科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著社會(huì)進(jìn)步，人類身體素質(zhì)在逐步提高，要將人體潛能最大限度地發(fā)揮出來，必須在遵循人體發(fā)展規(guī)律的前提下，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法。從古自今訓(xùn)練方法很多，但許多已經(jīng)陳舊過時(shí)，不適應(yīng)新時(shí)代訓(xùn)練項(xiàng)目的要求，教練員要不斷地研究和探討，找出最適合、最有效的訓(xùn)練方法以適應(yīng)訓(xùn)練項(xiàng)目的需要。
5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量要適中。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，如果強(qiáng)度和量太小，就達(dá)不到訓(xùn)練的效果；如果強(qiáng)度和量太大，就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，甚至產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教練員在制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量的時(shí)候，既要面向全體，又要考慮因性別、年齡、身體素質(zhì)等的差異而有所區(qū)別。
四、做好訓(xùn)練隊(duì)的后勤管理工作
1.制定嚴(yán)格的規(guī)章制度。“國(guó)有國(guó)法、家有家規(guī)、校有校紀(jì)”，訓(xùn)練隊(duì)也要有嚴(yán)格的規(guī)章制度，只有這樣才能有所約束，保證訓(xùn)練工作正常有序開展，如：不能遲到、早退、曠課等。
2.在訓(xùn)練的同時(shí)，關(guān)注文化課學(xué)習(xí)。首先，督促運(yùn)動(dòng)員處理好訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的關(guān)系，認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。其次，配合各科任老師和班主任注意他們的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)、行為表現(xiàn)等，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理。再次，經(jīng)常和家長(zhǎng)聯(lián)系，將運(yùn)動(dòng)員在校表現(xiàn)、訓(xùn)練情況等及時(shí)反饋給家長(zhǎng)。最后，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練情況，抽時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)習(xí)文化課，特別是在外出參加比賽后，要及時(shí)和任課教師協(xié)調(diào)補(bǔ)習(xí)功課事宜。
3.解決好訓(xùn)練后的健康和營(yíng)養(yǎng)問題。訓(xùn)練結(jié)束后，教練員一方面要注意觀察和了解運(yùn)動(dòng)員的即時(shí)狀態(tài)和恢復(fù)狀態(tài)，從而掌握運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況，并根據(jù)情況對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量進(jìn)行必要的調(diào)整，以防運(yùn)動(dòng)過度而傷害身體。另一方面，由于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中要消耗大量能量和有機(jī)物，如果運(yùn)動(dòng)后不能及時(shí)補(bǔ)給，將影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和身體健康。因此，教練員在訓(xùn)練過程中向運(yùn)動(dòng)員和家長(zhǎng)介紹有關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給知識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體能和機(jī)能得到盡快恢復(fù)。
總之，中學(xué)業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì)是為上一級(jí)培養(yǎng)和輸送體育后備人才的有效途徑，如何開展好這項(xiàng)工作，是每位教練員的共同責(zé)任和義務(wù)。在實(shí)踐中，只有努力克服困難，不斷探索，采取科學(xué)的選材方法、訓(xùn)練方法和后勤管理方法，才能使中學(xué)業(yè)余體育訓(xùn)練隊(duì)工作走上正軌，學(xué)校體育事業(yè)才能蓬勃發(fā)展，為社會(huì)培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的體育人才。
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摘 要：近些年來，越來越多的高考學(xué)生選擇報(bào)考體育院校，體育教師的訓(xùn)練方法對(duì)考生來說格外重要。高考中的體育訓(xùn)練要有明確的訓(xùn)練目標(biāo)和科學(xué)的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練過程也應(yīng)該做到循序漸進(jìn)，嚴(yán)格要求，以此快速提升學(xué)生的體育能力，讓他們能夠在高考中取得好成績(jī)。
關(guān)鍵詞：高考體育；訓(xùn)練；措施
近些年來，隨著國(guó)民體育素質(zhì)的提升，越來越多的高考學(xué)生選擇報(bào)考體育院校，與普通考生不同，他們?cè)趯W(xué)習(xí)文化課的同時(shí)還要加強(qiáng)體育能力的訓(xùn)練，只有兩項(xiàng)成績(jī)同時(shí)達(dá)標(biāo)才能確保高考的成功。在如此大的壓力之下，體育教師的訓(xùn)練方法對(duì)考生來說格外重要。
一、高考體育訓(xùn)練的有效措施
1.注重學(xué)生心肺功能與力量的訓(xùn)練
高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的心肺功能十分重要，它可以說是人身體中的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。因此，教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注重對(duì)學(xué)生心肺功能的練習(xí)，從簡(jiǎn)單的鍛煉方式逐漸變得復(fù)雜，強(qiáng)度也應(yīng)該逐漸加大。例如，讓學(xué)生進(jìn)行邊度跑的訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)學(xué)生的情況決定訓(xùn)練的次數(shù)與強(qiáng)度，并且在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓學(xué)生調(diào)整休息。
力量是決定學(xué)生體育成績(jī)的重要因素之一，高考前，提升學(xué)生的力量是提升成績(jī)的有效方式。所以，教師要注重學(xué)生的力量訓(xùn)練，讓他們能夠通過協(xié)調(diào)訓(xùn)練將自己的力量充分發(fā)揮出來。
2.注重學(xué)生的心理素質(zhì)及飲食
除了心肺功能與力量這些直接影響體育成績(jī)的因素外，學(xué)生的心理素質(zhì)和飲食營(yíng)養(yǎng)也對(duì)高考體育成績(jī)有一定的影響。
在高考中，學(xué)生的心理素質(zhì)會(huì)直接影響考生的發(fā)揮。很多考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)較差，平時(shí)缺乏比賽的經(jīng)驗(yàn)，在考試時(shí)過于緊張，造成失誤。因此，教師一定要多讓學(xué)生參加一些比賽，提高他們的心理素質(zhì)，讓他們?cè)诟呖贾邪l(fā)揮出最好的水平。
飲食是學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)來源，高中生本來正處在一個(gè)營(yíng)養(yǎng)需求較高的年齡階段，加上日常高強(qiáng)度的訓(xùn)練，學(xué)生必然會(huì)需要更多的營(yíng)養(yǎng)攝入，以此滿足他們的身體需求，幫助他們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練時(shí)盡快恢復(fù)狀態(tài)。因此，教師切記要注重學(xué)生的日常飲食，特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，一定要讓他們補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。
3.注重訓(xùn)練方法
高考體育中的項(xiàng)目數(shù)量多，學(xué)生訓(xùn)練的重點(diǎn)也不一樣，因此，在項(xiàng)目的訓(xùn)練中，教師必須根據(jù)學(xué)生之間不同的情況制定不同的訓(xùn)練措施，保證學(xué)生能夠通過訓(xùn)練提升自己的體育成績(jī)。另外，在訓(xùn)練過程中，教師可以根據(jù)高考體育考試中的要求對(duì)學(xué)生每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次模擬考試，讓學(xué)生能夠通過模擬認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，找到日常練的重點(diǎn)。
4.培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)
體育訓(xùn)練中不單單只是培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，同樣也要注重對(duì)其綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。為了達(dá)到這一目的，教師在日常的訓(xùn)練中，要讓學(xué)生嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)，做到公正、平等，以此讓他們形成正確的體育精神和集體主義精神。
二、高考體育訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)
1.了解學(xué)生心理，改變不良行為
體育高考生面對(duì)的高考?jí)毫Ρ纫话銓W(xué)生還要大，他們很容易產(chǎn)生不良情緒。體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，除了要注重學(xué)生的體育能力之外，還要注重學(xué)生的心理狀況。否則，受到不良情緒的影響，學(xué)生可能隨時(shí)會(huì)放棄訓(xùn)練，使所有人的心血和努力付之東流。因此，教師在日常訓(xùn)練中，可以抓住休息的時(shí)間與學(xué)生進(jìn)行交流，內(nèi)容不只局限在體育方面，還可以找一些師生之間的共同愛好，以此拉近教師與學(xué)生之間的距離。發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良心理或是不良行為時(shí)，要及時(shí)讓他們進(jìn)行調(diào)整或是改變，以此加強(qiáng)學(xué)生的自我管理。
2.與班主任、各科教師及時(shí)溝通，處理好訓(xùn)練與文化課之間的關(guān)系
體育考生的體育訓(xùn)練與文化課程的學(xué)習(xí)兩者缺一不可，所以體育教師在訓(xùn)練時(shí)一定要把握好兩者之間的關(guān)系，與學(xué)生的各科教師做好充分的溝通，達(dá)成一致，使學(xué)生兩方面的能力協(xié)調(diào)發(fā)展，避免只重視一方導(dǎo)致高考失敗的情況發(fā)生。
3.科學(xué)訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于學(xué)生來說，可能會(huì)影響他們的一生，必須要在訓(xùn)練中足夠重視。日常訓(xùn)練時(shí)，教師要制定好訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)度要由低到高，避免突然的高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生身體無(wú)法承受的情況發(fā)生。訓(xùn)練過程中要掌握好節(jié)奏，該休息時(shí)就要讓他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在各項(xiàng)科目的訓(xùn)練過程中，也要時(shí)刻防止運(yùn)動(dòng)傷害，不能忽視任何一個(gè)安全問題。另外，周末或節(jié)假日期間，文化課程少，是體育鍛煉的黃金時(shí)間，教師要把握好這一時(shí)機(jī)，加大學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。
總的來說，高考中的體育訓(xùn)練要有明確的訓(xùn)練目標(biāo)和科學(xué)的訓(xùn)練方式，并且要處理好體育訓(xùn)練與文化課之間的關(guān)系，保證學(xué)生擁有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。另外，訓(xùn)練也應(yīng)該做到循序漸進(jìn)，并嚴(yán)格要求，以此快速提升學(xué)生的體育能力，在高考中取得好成績(jī)。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：高中體育 特長(zhǎng)生 訓(xùn)練 效率方法
高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)都比較緊張，特別是體育特長(zhǎng)生每天還要訓(xùn)練，每天訓(xùn)練的時(shí)間很有限，那么怎樣才能在有限的時(shí)間里使學(xué)生們更快、更好、更科學(xué)的提高體育成績(jī)呢。本文就針對(duì)高中體育特長(zhǎng)生如何展開訓(xùn)練來進(jìn)行討論。
1.當(dāng)今高中體育特長(zhǎng)生現(xiàn)狀
要提高高中體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練效率，就要了解體育特長(zhǎng)生的各方面狀況，包括生活、學(xué)習(xí)及訓(xùn)練等，要及時(shí)了解學(xué)生的身體狀況及心理狀況，這是一套提高體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練效果的前提條件。
1.1高中體育特長(zhǎng)生的生活學(xué)習(xí)狀況
根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，體育特長(zhǎng)生一般都是在班級(jí)里面學(xué)習(xí)成績(jī)不太優(yōu)秀的學(xué)生，是學(xué)生中的邊緣部分，這部分學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)比較差，普遍處于中下游位置，但是，這部分學(xué)生都有一個(gè)共同的特點(diǎn)那就是體育成績(jī)優(yōu)秀，有良好的體格，其體育成績(jī)與學(xué)科成績(jī)相差太大。這部分學(xué)生一般從小就表現(xiàn)出了其體育天賦，并且一直堅(jiān)持體育，他們的學(xué)科成績(jī)一直都是呈下滑趨勢(shì)的。
1.2高中體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練現(xiàn)狀
由于受傳統(tǒng)教育的影響，體育老師在對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候都采取的是一視同仁的方法，沒有對(duì)學(xué)生展開一對(duì)一指導(dǎo)。沒有根據(jù)學(xué)生的體制來進(jìn)行訓(xùn)練，在教學(xué)內(nèi)容上也比較單調(diào)，總是圍繞著考試內(nèi)容來進(jìn)行訓(xùn)練，使訓(xùn)練氛圍太過壓抑，進(jìn)而降低學(xué)生積極性。
1.3體育特長(zhǎng)生的個(gè)人狀況
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，體育特長(zhǎng)生只是體育技能比較突出，對(duì)其相關(guān)的體育知識(shí)及社會(huì)體育知識(shí)等認(rèn)識(shí)不夠，對(duì)兩者之間的區(qū)別更是知之甚少，大部分的學(xué)生對(duì)前途一片迷茫，還存在著一定的悲觀情緒，由于學(xué)科成績(jī)比較差的因素，總感覺自己比別人差。
2.高中體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練方法
1.訓(xùn)練特點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練方法選擇的要求
1.1要在不同的年級(jí)階段選擇相應(yīng)的、行之有效的教學(xué)法
中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練建立在掌握一定數(shù)量的動(dòng)作技術(shù)基礎(chǔ)上，因此，這一時(shí)期需要建立技術(shù)可能獲得發(fā)展的、大量的基礎(chǔ)性條件反射。基本技術(shù)的教學(xué)在中小學(xué)生的訓(xùn)練中占有相當(dāng)重要的地位，是最主要的訓(xùn)練內(nèi)容之一，這就使身體素質(zhì)訓(xùn)練中的教學(xué)法與技術(shù)訓(xùn)練中的教學(xué)法一樣占有顯著的地位。高中不同年級(jí)階段的學(xué)生其心理特征的發(fā)展表現(xiàn)出相當(dāng)顯著的差異。在教學(xué)、訓(xùn)練過程中必須考慮這一點(diǎn)。低齡階段應(yīng)重在發(fā)展他們的形象思維，此時(shí)直觀性教學(xué)方法就應(yīng)作為主要的方法。隨著年齡的增長(zhǎng)，教師應(yīng)當(dāng)逐漸引導(dǎo)他們向抽象思維發(fā)展。在低齡階段強(qiáng)調(diào)直觀性教學(xué)時(shí)，一定要注重各種技術(shù)動(dòng)作的正確性，要使學(xué)生掌握正確的要領(lǐng)，進(jìn)而結(jié)合技術(shù)教學(xué)內(nèi)容把對(duì)身體素質(zhì)的培養(yǎng)融會(huì)在一起。在高中高年級(jí)階段的教學(xué)過程中，要充分利用已具備的技術(shù)基礎(chǔ)，豐富運(yùn)動(dòng)員的想象，形成有關(guān)身體素質(zhì)的正確格念，把身體素質(zhì)的表現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)聯(lián)系起來，明確各種身體素質(zhì)在技術(shù)中的作用。使身體素質(zhì)的訓(xùn)練成為運(yùn)動(dòng)員自覺、有目的的行動(dòng)。發(fā)展身體素質(zhì)的最佳效果，取決于針對(duì)不同年級(jí)階段所采用的不同的教學(xué)方法。
1.2身體素質(zhì)的訓(xùn)練務(wù)必要考慮不同年級(jí)學(xué)生表現(xiàn)出來的發(fā)展敏感期身體素質(zhì)的訓(xùn)練要達(dá)到事半功倍的效果，這就需要根據(jù)中學(xué)生不同年級(jí)所表現(xiàn)出來的“素質(zhì)發(fā)展敏感期”的時(shí)間來安排訓(xùn)練內(nèi)容，所選擇的手段與方法一定要有利于學(xué)生該敏感期某些持定的索質(zhì)的發(fā)展。
2.對(duì)選擇身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的限制
2.1高強(qiáng)度、強(qiáng)制性的間歇方法一定要慎用
高強(qiáng)度、強(qiáng)制性間歇的訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高在短時(shí)期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生顯著的作用，可是這種方法對(duì)心血管系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)的刺激極其強(qiáng)烈，而且在訓(xùn)練結(jié)束后這些方法的后效作用
不易解除，依然會(huì)使這些系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。高一年級(jí)學(xué)生這些系統(tǒng)的發(fā)育并不完全，采用這類方法不僅在訓(xùn)練過程中對(duì)他們的有機(jī)體是嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，而且這種負(fù)擔(dān)在訓(xùn)練結(jié)束后的恢復(fù)過程中仍難以消除。多次、頻繁地動(dòng)用這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法對(duì)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)造成損害是無(wú)疑的。因此，在低年級(jí)原則上不宜使用這類方法。就是對(duì)高年級(jí)的中學(xué)生使用這些方法時(shí)，也一定要加強(qiáng)觀察和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，尤其對(duì)出現(xiàn)“青春期高血壓“的運(yùn)動(dòng)員，更不宜使用。
2.2低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間工作的訓(xùn)練方法不宜過多、過頻
往往有人認(rèn)為，中小學(xué)生應(yīng)當(dāng)多使用促使心血管系統(tǒng)發(fā)展的手段與方法。這有利于心臟腔編的加大與心壁的肥厚，認(rèn)為這是耐力的發(fā)展基礎(chǔ)。因此，經(jīng)常使用這類方法做主要的訓(xùn)練內(nèi)容與方式。其實(shí)，這僅僅反映了事物的一個(gè)方面。許多學(xué)者的研究表明，心壁肥厚的程度應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，過度的肥厚臺(tái)產(chǎn)生病理性改變，而且心臟腔隙的加大與心壁的肥厚本身就是矛盾的。中學(xué)時(shí)期這方面過度的發(fā)展很可能在成年后表現(xiàn)出負(fù)面的作用，并且不利于身體的健康。
2.3要找準(zhǔn)體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的平衡點(diǎn)
如果不能夠找準(zhǔn)體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的平衡點(diǎn)，那么文化學(xué)習(xí)就會(huì)成為影響體育訓(xùn)練效率的影響因素。在這方面，教師必須要正確的認(rèn)識(shí)到體育特長(zhǎng)生的特點(diǎn)，要了解高考對(duì)其的要求，并要針對(duì)高考的具體要求和各個(gè)體育特長(zhǎng)生文化上的薄弱環(huán)節(jié)和特長(zhǎng)環(huán)節(jié)制定有針對(duì)性的學(xué)習(xí)方法。首先，文化學(xué)習(xí)的任務(wù)不能夠過于繁重，在完成訓(xùn)練之后，應(yīng)該給予適當(dāng)量的文化學(xué)習(xí)任務(wù)，否則不但不會(huì)受到任何效果，還會(huì)使其因?yàn)樾菹⒉蛔愣绊懙诙斓挠?xùn)練。其次，體育特長(zhǎng)生的文化學(xué)習(xí)必須要以體育訓(xùn)練為主，穿插在訓(xùn)練的“空檔”中，這樣才能夠避免文化課學(xué)習(xí)影響體育訓(xùn)練的訓(xùn)練效率。
3、 總結(jié)
總而言之，要想全面提高高中體育特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練的訓(xùn)練效率，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)教師、教練員就必須要加強(qiáng)對(duì)體育特長(zhǎng)生的現(xiàn)狀的了解，并要掌握能夠影響體育訓(xùn)練的因素，繼而采取有效地措施調(diào)整、完善體育訓(xùn)練，只有這樣才能夠有效地提高體育訓(xùn)練的訓(xùn)練效率，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)。
參考文獻(xiàn)
[1]戴晶晶.高中體育教學(xué)中提高體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練效果的方法[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2012（6）.
關(guān)鍵詞：心率監(jiān)測(cè)；高校體育訓(xùn)練；科學(xué)性
隨著高校對(duì)體育訓(xùn)練的重視度越來越高，高校體育訓(xùn)練也越來越專業(yè)化和科學(xué)化。心率監(jiān)測(cè)在高校體育訓(xùn)練中的運(yùn)用已經(jīng)普及開來，同時(shí)將心率監(jiān)測(cè)的作用凸顯出來。心率監(jiān)測(cè)是通過監(jiān)測(cè)人心臟單位時(shí)間的跳動(dòng)數(shù)來測(cè)定人身體的生理情況。實(shí)踐證明，合理運(yùn)用心率監(jiān)測(cè)能夠很大程度上確保高校體育訓(xùn)練的科學(xué)性。為此，本文以此為核心，談高校體育教學(xué)。
一、心率監(jiān)測(cè)在高校體育訓(xùn)練中運(yùn)用的科學(xué)性
將人體心率變化狀況進(jìn)行觀察和記錄的過程就是心率監(jiān)測(cè)。心率監(jiān)測(cè)的目的就是為了能夠直觀動(dòng)態(tài)地掌握人體生理變化過程，其包括心臟功能的變化狀況等。因?yàn)槿梭w機(jī)能會(huì)隨著所處狀態(tài)的不同而發(fā)生變化，所以在人體進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)時(shí)一般要借助科技產(chǎn)品，如各種相關(guān)傳感器、電腦等設(shè)備儀器。以便實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)人體在不同情況下的心率變化及體能消耗。最終通過不同時(shí)段的監(jiān)測(cè)結(jié)果進(jìn)行處理并量化考核，分析出人體心率變化情況，進(jìn)而直觀準(zhǔn)確地了解人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律。此外，心率監(jiān)測(cè)過程操作簡(jiǎn)單，且安全有效。
目前，為迎合我國(guó)節(jié)能減排政策要求，各大高校體育訓(xùn)練均采用心率監(jiān)測(cè)進(jìn)行體能訓(xùn)練，這是相當(dāng)明智之舉。首先，我國(guó)各大高校體育訓(xùn)練條件相對(duì)落后，缺乏相應(yīng)的體能訓(xùn)練設(shè)備，又受到經(jīng)濟(jì)、儀器和教師能力等多種因素的制約；其次，現(xiàn)階段我國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能強(qiáng)度鍛煉方式、運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量多少、運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷分配狀況和訓(xùn)練過程中訓(xùn)練組間的體力恢復(fù)情況等方面，許多教練都任憑個(gè)人主觀隨意性進(jìn)行，也存在較大分歧。而運(yùn)動(dòng)員心率變化則是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷狀況的反映，通過心率監(jiān)測(cè)的結(jié)果進(jìn)行分析考核能客觀了解運(yùn)動(dòng)員體能狀況，同時(shí)也能夠監(jiān)測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力和人體綜合機(jī)能。給教練員在制訂運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)帶來極大的便利，不僅能夠恰當(dāng)?shù)卣莆蘸眠\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練密度、運(yùn)動(dòng)量大小及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，而且能夠在特殊情況下合理有效地及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃比例等。總之，利用心率監(jiān)測(cè)進(jìn)行高校學(xué)生體能訓(xùn)練能在一定程度上防止運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體發(fā)展，有利于運(yùn)動(dòng)員的綜合體能開發(fā)。
二、心率監(jiān)測(cè)在高校體育訓(xùn)練中的合理使用
1.科學(xué)的訓(xùn)練方法是基礎(chǔ)
每個(gè)學(xué)生的綜合能力和身體素質(zhì)不同，在不同情況下所受的限制因素也不同。因此在進(jìn)行體育訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，對(duì)其能接受的訓(xùn)練方法要求也各有迥異。長(zhǎng)期以來，各大高校在體育訓(xùn)練方面均采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，以“指導(dǎo)訓(xùn)練―反復(fù)練習(xí)”這種模式帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行各種體育訓(xùn)練。但是這種訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生統(tǒng)一實(shí)施，沒有考慮到學(xué)生個(gè)體差異及自身實(shí)際情況，再加上不同形式的體育訓(xùn)練其特點(diǎn)和要求不同，只是一味進(jìn)行單調(diào)的訓(xùn)練練習(xí)，相對(duì)缺乏科學(xué)性和針對(duì)性，最終使體育訓(xùn)練效率降低，不能按要求達(dá)到訓(xùn)練目的。在現(xiàn)代體育訓(xùn)練中，合理利用心率監(jiān)測(cè)進(jìn)行課堂鍛煉，有利于學(xué)生獲得鍛煉知識(shí)，增強(qiáng)自信心，使體育鍛煉收到較好效果。比如，在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練過程中，用心率監(jiān)測(cè)記錄每個(gè)學(xué)生的情況，然后分析監(jiān)測(cè)結(jié)果，能夠清晰簡(jiǎn)單地掌握學(xué)生身體機(jī)能變化狀況，即在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)生的心臟機(jī)能變化浮動(dòng)越大。綜合學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果，我們可以看出，訓(xùn)練中放松狀態(tài)下學(xué)生的心率范圍是每分鐘50～60次，身體機(jī)能綜合素質(zhì)較好的學(xué)生心率則在每分鐘50次左右。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下需要保存心力以維持自身正常呼吸和機(jī)能消耗，該種狀況下學(xué)生心率會(huì)出現(xiàn)加快現(xiàn)象。通常學(xué)生心率變化范圍是每分鐘50～60次，會(huì)明顯增加到每分鐘180～210次。當(dāng)然，學(xué)生個(gè)體間存在差異，身體素質(zhì)不同，其心率變化也不同。因此，在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，教練員利用心率監(jiān)測(cè)可以時(shí)刻掌握學(xué)生心率變化情況，進(jìn)而獲得相關(guān)數(shù)據(jù)，分析出量化指標(biāo)，實(shí)時(shí)了解學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)產(chǎn)生的各種生理變化。最終能夠根據(jù)學(xué)生個(gè)體機(jī)能差異制訂出有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生自主自覺、科學(xué)合理地進(jìn)行體育訓(xùn)練。
2.科學(xué)判斷運(yùn)動(dòng)疲勞情況
通過監(jiān)測(cè)學(xué)生的心率變化，可以直觀地看出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)疲勞狀況，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練效果。判斷學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞情況和傷病恢復(fù)情況需要監(jiān)測(cè)學(xué)生靜息心率、運(yùn)動(dòng)中心率及運(yùn)動(dòng)恢復(fù)時(shí)心率等，通過各項(xiàng)數(shù)值變化情況來對(duì)比判斷學(xué)生是否運(yùn)動(dòng)性疲勞及傷病恢復(fù)狀況。該方法操作簡(jiǎn)單，科學(xué)有效。通過體系訓(xùn)練中的心率監(jiān)測(cè)能夠全面了解學(xué)生的機(jī)能消耗情況、身體負(fù)荷度和機(jī)能恢復(fù)程度，可以在訓(xùn)練中及時(shí)調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷度，能有效地扼制運(yùn)動(dòng)損傷，消除運(yùn)動(dòng)疲勞，以便盡快恢復(fù)。此外，心理方面也是影響學(xué)生心率變化的重要因素。
如，在田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練一段時(shí)間后學(xué)生易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象，利用心率監(jiān)測(cè)學(xué)生安靜狀態(tài)下身體素質(zhì)不錯(cuò)的學(xué)生心率是每分鐘50～60次，身體綜合素質(zhì)較好的則達(dá)每分鐘50次左右。而身體素質(zhì)一般的為每分鐘60～80次。我們可以以這個(gè)數(shù)據(jù)為衡量指標(biāo)，經(jīng)過對(duì)比學(xué)生安靜時(shí)的心率監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，簡(jiǎn)單方便地判斷學(xué)生的運(yùn)動(dòng)疲勞情況。即若監(jiān)測(cè)結(jié)果表明學(xué)生的實(shí)際心率水平比標(biāo)準(zhǔn)水平高，并且呈現(xiàn)三天都沒有下降現(xiàn)象，那么教練員便可判斷學(xué)生的運(yùn)動(dòng)疲勞可能仍未恢復(fù)。教練員則要根據(jù)學(xué)生的個(gè)體身體素質(zhì)和疲勞情況引導(dǎo)學(xué)生放松、休息或合理睡眠等。若監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示比正常指標(biāo)上升情況較大，那么教練員要嚴(yán)格注意并及實(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生身體狀況，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度疲勞或其他疾病征兆等。大部分體育項(xiàng)目訓(xùn)練中都常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象，通過觀察學(xué)生的心率變化可以掌握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)疲勞狀況。所以，教練員可以科學(xué)合理地利益心率監(jiān)測(cè)，以便更好地判斷學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)情況，同時(shí)給予調(diào)整指導(dǎo)。在平常的訓(xùn)練中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過“心理默念放松法”讓學(xué)生放松自身調(diào)整，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞給身體帶來的不適。
學(xué)生心理方面也是影響心率變化的重要因素。所以在訓(xùn)練中，教師可以有意地將心理影響應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中，用來抵制運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的疲勞。相關(guān)研究顯示，借助心率監(jiān)測(cè)有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我意識(shí)的心理心率調(diào)控。
有研究表明，通過心率監(jiān)測(cè)能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我意識(shí)的心理心率控制，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員及時(shí)自我調(diào)整、消除運(yùn)動(dòng)疲勞和傷病恢復(fù)大有好處。
3.科學(xué)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
訓(xùn)練強(qiáng)度是體育教學(xué)中的重要組成部分。恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度有利于提高學(xué)生的體育水平，達(dá)到最優(yōu)訓(xùn)練狀態(tài)。過低或過高的訓(xùn)練強(qiáng)度都不能實(shí)現(xiàn)最好的訓(xùn)練效果，身體綜合機(jī)能較好的學(xué)生可以接受過高的訓(xùn)練強(qiáng)度，而素質(zhì)較為一般的則不能接受，所以拿捏好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的“度”十分重要。另外，正是由于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方法在訓(xùn)練強(qiáng)度方面掌握不好分寸，才給學(xué)生的訓(xùn)練帶來了一定的負(fù)面效果，產(chǎn)生不同程度的運(yùn)動(dòng)疲勞、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷等。加上教練員不注重學(xué)生個(gè)體差異和實(shí)際身體狀況進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整，使訓(xùn)練效果差強(qiáng)人意。
我們知道，心率變化和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度互相影響。所以教師可以通過心率監(jiān)測(cè)了解學(xué)生在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的身體機(jī)能狀況，并以此為參考標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)而合理地安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度。
心率監(jiān)測(cè)能夠讓體育教師制訂出因人而異的訓(xùn)練方法，在確保學(xué)生人身安全的情況下提高學(xué)生體育訓(xùn)練能力。即讓學(xué)生采用科學(xué)且適合自己的訓(xùn)練方式，準(zhǔn)確判斷學(xué)生疲勞情況，科學(xué)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣大大減少運(yùn)動(dòng)損傷及意外情況的發(fā)生，提高學(xué)生訓(xùn)練效率，為高校體育訓(xùn)練課教學(xué)質(zhì)量的提高奠定良好基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞：200米跑；中學(xué)生；訓(xùn)練；技巧
200米賽跑是中學(xué)生體能訓(xùn)練和體育考試的一個(gè)重要部分，在文化課任務(wù)繁重可支配練習(xí)時(shí)間較少的情況下，如何在有限的
時(shí)間內(nèi)更好地進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)提升學(xué)生自身的耐力、身體素質(zhì)，確保其在200米跑中取得良好的成績(jī)，是當(dāng)前中學(xué)體育教師必須加以
研究的重要課題。下面我們對(duì)如何提高中學(xué)生200米跑成績(jī)加以分析。
一、選擇合適的體育訓(xùn)練方法
中學(xué)生正處在發(fā)育階段，適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練對(duì)于提升其身體的耐受力、速度和力量都有很好的作用。日常體育訓(xùn)練中，我們經(jīng)常以重復(fù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、競(jìng)賽訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方式為主，這些訓(xùn)練方式的應(yīng)用需要根據(jù)學(xué)生的身心狀態(tài)、外在環(huán)境和鍛煉需求合理進(jìn)行取舍，科學(xué)合理的訓(xùn)練方法搭配無(wú)疑是做到正確應(yīng)用促進(jìn)中學(xué)生體質(zhì)提升的關(guān)鍵。以這些日常體育訓(xùn)練中的方法為手段，根據(jù)鍛煉目標(biāo)在訓(xùn)練中合理調(diào)整搭配，控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷，在其身心可承受范圍內(nèi)，達(dá)到最好的訓(xùn)練效率，為其提升200米跑成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)。
二、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)過程中鍛煉者身體直接參與運(yùn)動(dòng)而承受的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是改善鍛煉者身體素質(zhì)的最直接力量。通過生物學(xué)上的改造使其在耐力、力量、速度等全面的運(yùn)動(dòng)能力上發(fā)生適應(yīng)性變化。中學(xué)生體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制，除了要兼具學(xué)生身體各個(gè)方面運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉與提升，還要根據(jù)其日常生活與鍛煉中所展現(xiàn)的身體素質(zhì)合理分析負(fù)荷能力。在訓(xùn)練中，對(duì)中學(xué)生身體各器官和機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)某?fù)荷適應(yīng)性訓(xùn)練，以便為200米跑速度
和能力的提升奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，并且在這個(gè)過程中培養(yǎng)
其堅(jiān)毅、勇敢、頑強(qiáng)拼搏的體育精神，為后續(xù)鍛煉提供精神支持。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷通過訓(xùn)練手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體產(chǎn)生生物性改造作用，負(fù)荷的計(jì)算要避免盲目疊加訓(xùn)練手段，科學(xué)地計(jì)算負(fù)荷量。負(fù)荷的科學(xué)判定主要包括三個(gè)方面，分別是生物判定、心理學(xué)判定和教育判定，生物判定以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中學(xué)生生理化指標(biāo)為主，心理學(xué)判定以學(xué)生的情感反應(yīng)信息為主，教育判定應(yīng)用教育手段對(duì)中學(xué)生可負(fù)荷程度進(jìn)行判定。
三、柔韌性訓(xùn)練
中學(xué)生身體的柔韌性與200米跑關(guān)系密切，尤其是控制速度有重要意義。學(xué)生柔韌性的提升會(huì)幫助他們更快更好地掌握短跑技術(shù)。柔韌性的訓(xùn)練要切合其身體特點(diǎn)，中學(xué)生處在發(fā)育階段，柔韌性發(fā)展快，見效與消失也很快，所以必須通過長(zhǎng)期反復(fù)性的訓(xùn)練來鞏固強(qiáng)化，在課內(nèi)、課后都抽出時(shí)間練習(xí)柔韌性來保持肌肉彈性，同時(shí)與短跑專門練習(xí)結(jié)合起來，更好地提升銜接效果。中學(xué)生柔韌性的訓(xùn)練重點(diǎn)在下肢、腰背力量和肩部、手臂的力量，要增強(qiáng)腰、髖、肩、膝、踝的協(xié)調(diào)性與活動(dòng)能力。實(shí)際訓(xùn)練中可讓學(xué)生進(jìn)行體前屈練習(xí)，快速蹲地練習(xí)，劈叉動(dòng)作和坐地并腿正壓腿等動(dòng)作性踢腿來提升柔韌性、協(xié)調(diào)性，其他還有交替進(jìn)行朝前朝后慢跑、特慢速跑、加速跑等。尤其是中學(xué)生的起跑反應(yīng)和動(dòng)作速度，要做好強(qiáng)化練習(xí)，在預(yù)備姿勢(shì)方面要通過積極強(qiáng)化柔韌性、協(xié)調(diào)性練習(xí)提升起跑反應(yīng)，諸如俯臥撐、下蹲、背對(duì)跑等都是很好的練習(xí)方式，之后可以增加信號(hào)起跑練習(xí)反應(yīng)，并在體育鍛煉中積極開展各種訓(xùn)練與趣味性并重的活動(dòng)性游戲。提升跑步間加速度和絕對(duì)速度的練習(xí)可通過變奏跑步練習(xí)、遞減距離跑步、快速變更節(jié)奏跑步練習(xí)等進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提升200米跑的速度。
四、跑步節(jié)奏練習(xí)
跑步節(jié)奏的練習(xí)十分重要，在200米跑中進(jìn)行節(jié)奏的專項(xiàng)練習(xí)對(duì)提升速度，更好地把握跑步節(jié)奏有重要意義。200米跑的節(jié)奏練習(xí)最初要從勻速跑入手，在勻速跑中教授學(xué)生正確的練習(xí)技巧，以能夠全面發(fā)揮學(xué)生身體素質(zhì)為依據(jù)，減少不必要的能量消耗，保持勻速的速度，掌握到跑步的節(jié)奏，從而最終取得優(yōu)秀的成績(jī)。因此，200米跑要結(jié)合學(xué)生個(gè)人身體素質(zhì)和練習(xí)特點(diǎn)，在遵循基本技術(shù)規(guī)范的前提下，以勻速練習(xí)等方式來推遲疲勞出現(xiàn)的時(shí)間，在實(shí)際跑步中至少提升1～2秒。在節(jié)奏練習(xí)中學(xué)會(huì)合理分配自己的體力，合理地利用技術(shù)和速度分配提升自己的200米跑速度。當(dāng)然，學(xué)生短跑練習(xí)的技巧、節(jié)奏、柔韌性、協(xié)調(diào)性等不是一兩天能夠形成的，需要經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練和積累最終形成提升成績(jī)的力量，因此，教師在課內(nèi)外要設(shè)計(jì)合理的鍛煉計(jì)劃，督促學(xué)生積極進(jìn)行練習(xí)，最終以取得良好的效果。
總之，對(duì)于中學(xué)生而言，200米跑的練習(xí)要以科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃為主，通過各種針對(duì)性全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉跑步技巧，最終提升200米跑成績(jī)。
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曾在中國(guó)高校中做過一項(xiàng)關(guān)于長(zhǎng)跑體育教學(xué)與訓(xùn)練的調(diào)查，其結(jié)果是：愿意上長(zhǎng)跑體育課程的學(xué)生占了62%，不愿意上長(zhǎng)跑體育課的學(xué)生占了20%，剩下中立的學(xué)生占了18%。在對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)分析后，我們能得出以下結(jié)論：大多數(shù)高校學(xué)生從心理上是抵觸長(zhǎng)跑體育課訓(xùn)練的。由于長(zhǎng)期的課業(yè)壓力，現(xiàn)代的高校學(xué)生大部分都缺乏體育鍛煉，因此同學(xué)們?cè)谏祥L(zhǎng)跑課訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸口發(fā)悶、疲勞等不適應(yīng)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。甚至有些時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀。因此學(xué)生們很容易就此放棄長(zhǎng)跑訓(xùn)練，而如此長(zhǎng)期下來，自然而然就會(huì)形成了對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練課的恐懼心理。
一方面，通過調(diào)查得出，高校學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑課訓(xùn)練的恐懼心理的產(chǎn)生，大部分主要是由于在訓(xùn)練過程中，過分的強(qiáng)體力訓(xùn)練或是在訓(xùn)練過程中的不規(guī)范所造成的。總所周知，長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)很有意義和內(nèi)涵的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康產(chǎn)生良好的影響是毫無(wú)疑問的。當(dāng)剛開始進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)的時(shí)候，由于學(xué)生對(duì)于自我信心不夠堅(jiān)定以及對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法的不了解，在整個(gè)長(zhǎng)跑的過程中，跑步的時(shí)間愈長(zhǎng)，跑的強(qiáng)度就愈大，而“極點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)則會(huì)逐漸變得不明顯。因此，每當(dāng)“極點(diǎn)”現(xiàn)象將至?xí)r，部分不適的感覺就會(huì)隨之而來，從而讓長(zhǎng)跑者產(chǎn)生最初的心理恐懼。
另一方面就是高校在校學(xué)生由于缺乏長(zhǎng)跑訓(xùn)練的基本技術(shù)和基礎(chǔ)知識(shí)。由于大部分學(xué)生都沒有經(jīng)過專業(yè)的理論知識(shí)培訓(xùn)，速度感的缺乏，沒有合理可行的計(jì)劃，不會(huì)合理有效的分配自身體力，把握不好長(zhǎng)跑過程中的呼吸節(jié)奏。最常見的案例就是學(xué)生在長(zhǎng)跑開始階段還有些體力的時(shí)候會(huì)加快速度拼命跑，很快，到了中后階段，能力大大損耗，體力便明顯下降。
總而言之，在高校體育的教學(xué)活動(dòng)中，缺乏活潑的教學(xué)模式，嚴(yán)肅且刻板的傳統(tǒng)教學(xué)手段嚴(yán)重影響到了高校在校學(xué)生對(duì)體育課長(zhǎng)跑訓(xùn)練的態(tài)度。只要一上長(zhǎng)跑訓(xùn)練體育課就必須得枯燥無(wú)味地跑步，這樣十分容易使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸情緒，甚至?xí)?duì)長(zhǎng)跑體育課訓(xùn)練產(chǎn)生了較深的恐懼感，讓高校的體育課失去了原本應(yīng)有的靈活，更容易散失了體育訓(xùn)練的意義。
二 高校體育課長(zhǎng)跑教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)涵
高校體育課長(zhǎng)跑教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)涵是體現(xiàn)了生命在于運(yùn)動(dòng)。從奧林匹克精神出發(fā)，體育運(yùn)動(dòng)本身就是在于強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的產(chǎn)生等多方面都有著十分積極的作用。特別是對(duì)于長(zhǎng)跑體育訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)人們?cè)谏钪心サZ刻苦的意志，克服日常生活中的困難，培養(yǎng)吃苦耐勞的頑強(qiáng)毅力是具有十分積極的作用。于此同時(shí)，長(zhǎng)跑訓(xùn)練為我們帶來健康強(qiáng)勁的體魄和幸福安康的生活。因此，在高校開設(shè)長(zhǎng)跑體育課，就要求在校學(xué)生都能樹立良好的健康素質(zhì)思想，并且通過高校長(zhǎng)跑訓(xùn)練的課程，養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉慣，努力是自己成為一名具有德、智、體、美全面發(fā)展的現(xiàn)代型社會(huì)人才。
三 高校體育課長(zhǎng)跑教學(xué)與訓(xùn)練中所面對(duì)問題的解決方法
作為高校體育教學(xué)的重要項(xiàng)目，長(zhǎng)跑訓(xùn)練已經(jīng)成為在校學(xué)生主要的田徑訓(xùn)練項(xiàng)目。由于長(zhǎng)跑在體能上消耗量大并且長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)產(chǎn)生枯燥無(wú)味之感，高校學(xué)生們的抵觸情緒和恐懼心理都相對(duì)較為嚴(yán)重。再加上由于教學(xué)課時(shí)安排的限制，因此，在長(zhǎng)跑的基本技術(shù)上，高校學(xué)生很難較好地掌握其基礎(chǔ)，并且我們?cè)谄綍r(shí)的體育教學(xué)過程中，教學(xué)目的通常也很難有效的達(dá)到。如果要想在根本上對(duì)這些問題進(jìn)行有效的解決，從而更好地提高高校長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量，讓自覺進(jìn)行身體鍛煉的良好習(xí)慣的養(yǎng)成，我們可以借鑒一些高校長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練效果的教學(xué)模式。
（一）長(zhǎng)短距離結(jié)合訓(xùn)練方法
長(zhǎng)短距離結(jié)合訓(xùn)練顧名思義是以反復(fù)跑、間歇跑為主，分別采用100米、400米和1000米的反復(fù)跑，每個(gè)星期進(jìn)行2次，每次跑大約3-5組，而每組之間將允許休息大約3-5分鐘。而在反復(fù)跑訓(xùn)練中，當(dāng)休息時(shí)要求學(xué)生慢跑或快步走。這樣的訓(xùn)練能逐漸提高學(xué)生長(zhǎng)跑的耐力與速度。
（二）循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法
高校學(xué)生由于長(zhǎng)期沒有進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)在一定程度上有所下降。在面對(duì)這些情況，我們不能急于求成，更不能無(wú)理要求學(xué)生在短期內(nèi)要達(dá)到過高的目標(biāo)。因此，學(xué)校在安排長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)周期和教學(xué)內(nèi)容時(shí)，采用循序漸進(jìn)的練習(xí)方法更為合理。
在實(shí)際體育訓(xùn)練的過程中，可采用“先定時(shí)間后定距離”、“先慢后快”的訓(xùn)練方法。以女子800米訓(xùn)練為例，在練習(xí)初期，不必要求跑步速度的快慢，但學(xué)生需要不停頓地慢跑大約15分鐘。在學(xué)生適應(yīng)了這種速度后，其速度自然就會(huì)逐漸增加，此時(shí)再對(duì)時(shí)間和速度逐漸提出一定要求。在提高速度后，相同時(shí)間內(nèi)學(xué)生跑步的距離自然就會(huì)有所增加。循序漸進(jìn)的過程會(huì)讓學(xué)生更好的跑完長(zhǎng)跑全程。
（三）“速度游戲”訓(xùn)練方法
“速度游戲”訓(xùn)練方法在實(shí)施過程中有三個(gè)前提條件，并且必須滿足其中一個(gè)條件。
其一，游戲性。即高校學(xué)生在訓(xùn)練中能找到快樂，并且不覺得乏味，樂在其中。
其二，場(chǎng)地選擇的隨意性。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，教師可以利用學(xué)校內(nèi)部設(shè)施及周邊地理環(huán)境，結(jié)合班上學(xué)生的具體情況，讓學(xué)生到野外場(chǎng)所進(jìn)行長(zhǎng)跑，把身心融入于大自然當(dāng)中。通過變換環(huán)境的訓(xùn)練方法，可以提高學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的期待和興趣。
其三，速度變換的自由性。這是指在長(zhǎng)跑的過程中慢跑與加速跑交替進(jìn)行。學(xué)生們可以根據(jù)自己的需要和自身感覺決定放松、加速的距離和時(shí)間。這種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)是利用游玩心態(tài)以及自然環(huán)境使學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)跑訓(xùn)練過程中放松身心。
高校體育課長(zhǎng)跑教學(xué)與訓(xùn)練所面對(duì)的是高校在校學(xué)生，參與長(zhǎng)跑課的目的并不為了比賽而進(jìn)行訓(xùn)練，主要是為了提高高校學(xué)生的身體素質(zhì)、耐力素養(yǎng)，以及增強(qiáng)身體健康而進(jìn)行的訓(xùn)練教學(xué)。因此，在實(shí)際課堂訓(xùn)練中，主要還是要依據(jù)學(xué)生個(gè)人的綜合素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與時(shí)間。
關(guān)鍵詞：新形勢(shì)；高職；體育；教學(xué)訓(xùn)練
體育教學(xué)與訓(xùn)練是高職院校重要的課程，具有鮮明的獨(dú)特性。體育教學(xué)與訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生構(gòu)建開闊的學(xué)習(xí)活動(dòng)空間，使學(xué)生的思維觀察能力和實(shí)踐操作水平得到充分的提升，有助于創(chuàng)新實(shí)踐能力的開發(fā)。新形勢(shì)下高職體育教學(xué)與訓(xùn)練呈現(xiàn)全新的發(fā)展效果，為學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)奠定了基礎(chǔ)。深化對(duì)體育教學(xué)與訓(xùn)練的研究將會(huì)提升高職院校教學(xué)水平，為社會(huì)培養(yǎng)更多的專業(yè)化人才。
1.高職院校體育教學(xué)特點(diǎn)
1.1教學(xué)模式多樣性
要對(duì)高職院校體育教學(xué)模式深入性分析，保證綜合運(yùn)用效果。構(gòu)建積極的師生關(guān)系。教學(xué)模式將會(huì)影響到高職院校體育教學(xué)的開展。教學(xué)模式的制定要充分的參考學(xué)生得心理變化特點(diǎn)，轉(zhuǎn)變學(xué)生的被動(dòng)學(xué)習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生追求更高層次的終身學(xué)習(xí)理念。在教學(xué)的過程中不斷地提升自我修養(yǎng)。教學(xué)模式的多樣性能夠培育更多的學(xué)生。并且使學(xué)生在特定的范圍內(nèi)進(jìn)行自我完善。教學(xué)模式要將理論知識(shí)與實(shí)踐技術(shù)進(jìn)行結(jié)合，這樣能夠保證學(xué)生與教學(xué)模式更好地進(jìn)行適應(yīng)。
1.2靈活運(yùn)用教學(xué)方法
高職院校體育教學(xué)層次結(jié)構(gòu)較為明顯，只有靈活教學(xué)方法，不斷地適應(yīng)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展要求。集中開展集體教學(xué)、循環(huán)教學(xué)等，對(duì)學(xué)生實(shí)行分組考核，保證教學(xué)理論多元化。教學(xué)方法要根據(jù)理論要求進(jìn)行制定。教師在教學(xué)的過程中要組織活動(dòng)充分的感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生潛在能力，做好情感培養(yǎng)工作。要調(diào)整不同的教學(xué)方法，這樣才能夠保證學(xué)生積極性被充分的調(diào)動(dòng)起來。
1.3教學(xué)內(nèi)容的接受性
教學(xué)課程的設(shè)置不能夠單一性，要選擇具有典型效果的專項(xiàng)課程提升學(xué)生的能力。同時(shí)在體育教學(xué)發(fā)展的過程中構(gòu)建以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為中線向快樂體育學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的同時(shí)，使更多的學(xué)生感受到體育教學(xué)的快樂。高職院校體育教學(xué)的主體內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)發(fā)展規(guī)律和學(xué)生的實(shí)際狀況以及社會(huì)的需求進(jìn)行制定。及時(shí)對(duì)教學(xué)設(shè)備進(jìn)行更新，調(diào)整課程的設(shè)置。加大非競(jìng)技類體育教學(xué)內(nèi)容，擴(kuò)大學(xué)生個(gè)人運(yùn)行項(xiàng)目。保證在課程的設(shè)置上能夠體現(xiàn)出學(xué)生的接受性特點(diǎn)。要突出教學(xué)的娛樂性，這樣才能夠吸引到更多的學(xué)生主動(dòng)地參與到體育教學(xué)中。
2.高職院校體育訓(xùn)練自主性關(guān)系
高職院校體育訓(xùn)練的過程中教師要培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，訓(xùn)練內(nèi)容要體現(xiàn)思維價(jià)值。不斷地促進(jìn)學(xué)生掌握全新的實(shí)踐能力。體育訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生心理素質(zhì)的形成有著重要的作用。要處理好訓(xùn)練過程中師生、組織、心理變化等之間的關(guān)系。能夠明確對(duì)立與聯(lián)系的內(nèi)在特點(diǎn)。針對(duì)每一種變化都能夠進(jìn)行訓(xùn)練的調(diào)整。這樣才能夠保證學(xué)生在接受訓(xùn)練之后獲取到最大的效益。訓(xùn)練要從整體出發(fā)，做好各個(gè)因素的把握工作。這樣才會(huì)取得明顯的效果。
2.1訓(xùn)練過程中的師生關(guān)系
學(xué)生訓(xùn)練過程中需要主動(dòng)的進(jìn)行知識(shí)的探索，不斷強(qiáng)化意識(shí)過程。在激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練意識(shí)時(shí)要充分調(diào)動(dòng)參與性，使學(xué)生成為訓(xùn)練的主體。學(xué)生訓(xùn)練接受過程中的主體作用不能夠被教師削弱，教師要引導(dǎo)學(xué)生正確開展體育訓(xùn)練。組織學(xué)生進(jìn)行啟發(fā)思維練習(xí)，教師引導(dǎo)的正確發(fā)揮能夠使學(xué)生的訓(xùn)練效果成倍增長(zhǎng)。
2.2和諧的師生關(guān)系
和諧的師生關(guān)系體現(xiàn)的是一種關(guān)系平等、相互理解并且尊重對(duì)方。在民主基礎(chǔ)上開展積極有效的合作。師生雙方主動(dòng)協(xié)調(diào)的開展訓(xùn)練。教師為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并且能夠開展積極活動(dòng)。新型師生關(guān)系會(huì)使雙方都會(huì)感覺到相處的自然。
2.3理論知識(shí)與實(shí)踐活動(dòng)的關(guān)系
訓(xùn)練要注重理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，這也是開展訓(xùn)練的基礎(chǔ)。體育訓(xùn)練體現(xiàn)了課程的活動(dòng)性。這是與其他教學(xué)課程有著本質(zhì)的區(qū)別，也是自身的特殊性。高職院校體育教學(xué)要注重將訓(xùn)練與理論知識(shí)學(xué)習(xí)進(jìn)行結(jié)合，能夠發(fā)現(xiàn)其中存在的特殊規(guī)律。組織有效的訓(xùn)練將會(huì)使學(xué)生充分的認(rèn)識(shí)到體育的特點(diǎn)。在創(chuàng)新體育訓(xùn)練的同時(shí)開展合理的評(píng)級(jí)分析。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練方法的改善，提升運(yùn)動(dòng)過程中的趣味性。對(duì)體育訓(xùn)練的功能進(jìn)行深入性的認(rèn)識(shí)，不但將會(huì)突出訓(xùn)練的內(nèi)在影響因素，同時(shí)也能夠明確體育訓(xùn)練中與文化課程之間的本質(zhì)差異。理論知識(shí)與體育訓(xùn)練之間的關(guān)系得到正確的處理將會(huì)使學(xué)生的身體素質(zhì)得到明顯的提升。
結(jié)束語(yǔ)
高職體育教育與訓(xùn)練工作的開展要能夠解決當(dāng)前較為突出的矛盾，根據(jù)高職體育教學(xué)發(fā)展規(guī)律積極進(jìn)行改革創(chuàng)新。調(diào)整專業(yè)課程的設(shè)置，不斷地優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，探索全新的訓(xùn)練方法，完善教學(xué)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建。注重教學(xué)實(shí)踐性，在統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)下開展高職體育教學(xué)與訓(xùn)練。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念，開拓教學(xué)新思路。不斷地構(gòu)建全新的知識(shí)體系，為高職體育教學(xué)的開展奠定基礎(chǔ)。
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人體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)包含著力量、速度以及耐力這三大素質(zhì)能力，并且身體力量素質(zhì)又會(huì)決定著速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的發(fā)展和提高。為此，力量素質(zhì)是人體運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練過程中最基本最重要的素質(zhì)。在重視科學(xué)發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，我們體育訓(xùn)練也要采取更加科學(xué)的觀念來進(jìn)行，也要確保我們的訓(xùn)練方式能夠與時(shí)俱進(jìn)，真正達(dá)到訓(xùn)練體能，提高自身身體素質(zhì)的目的。隨著訓(xùn)練新思想及新理論的發(fā)展，促使我們這些專業(yè)的訓(xùn)練員不得不深入地思考和探索科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。我們要在自己的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中有意識(shí)地采取更加現(xiàn)代化的訓(xùn)練儀器和方式來開展更加專業(yè)化的訓(xùn)練活動(dòng)。鉛球訓(xùn)練作為田徑訓(xùn)練中一個(gè)器械性的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著獨(dú)特的體能訓(xùn)練要求。在訓(xùn)練鉛球運(yùn)動(dòng)的過程中，我們必須重視每個(gè)人員的力量、技術(shù)、靈敏性以及協(xié)調(diào)性等，充分全面考慮到每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)，采取更加適宜的訓(xùn)練方式，爭(zhēng)取能夠在訓(xùn)練過程中取得突破性的進(jìn)展。
一、正確認(rèn)識(shí)鉛球訓(xùn)練的特征和本質(zhì)
想要順利開展鉛球訓(xùn)練活動(dòng)，通過鉛球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，我們就必須全面正確地了解和認(rèn)識(shí)鉛球運(yùn)動(dòng)的特征和本質(zhì)。只有透徹的了解和全面的認(rèn)識(shí)鉛球運(yùn)動(dòng)，才能夠讓我們這些訓(xùn)練員有的放矢地開展訓(xùn)練活動(dòng)，提高鉛球訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。
1.鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的特征。鉛球是結(jié)合了力量以及速度的綜合型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是以被訓(xùn)練員自身的力量為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)正確適宜的方式進(jìn)行投擲的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在鉛球訓(xùn)練過程中影響著鉛球訓(xùn)練成績(jī)的因素是鉛球離開手時(shí)的速度、角度以及高度等因素。作為合格的訓(xùn)練員，我們必須正確掌握這些因素，并且在訓(xùn)練的過程中不斷引導(dǎo)學(xué)生保證各因素的最佳狀態(tài)，以便取得最佳的訓(xùn)練效果。
2.鉛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出來的特征。縱觀所有的鉛球運(yùn)動(dòng)員，都擁有著高大的身體、魁偉的身體。而當(dāng)今鉛球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)更是朝大型化發(fā)展，這是由于在長(zhǎng)時(shí)間的體能訓(xùn)練過程中不自覺的形成的。為此，恰當(dāng)運(yùn)用鉛球訓(xùn)練來鍛煉身體，能夠促進(jìn)身體的茁壯成長(zhǎng)。
3.鉛球運(yùn)動(dòng)員具有的體能特點(diǎn)。體能是指人類通過遺傳因素獲得的或是通過后天訓(xùn)練獲得的一種形態(tài)結(jié)構(gòu)，這種強(qiáng)大的體能功能能夠讓人類及時(shí)地調(diào)節(jié)物質(zhì)能量的儲(chǔ)蓄和轉(zhuǎn)移。在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中，我們要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行嚴(yán)格的選拔，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員接受的訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)來對(duì)選的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)化的訓(xùn)練，不斷提升他們的身體素質(zhì)和鉛球運(yùn)動(dòng)技能。
二、全面描述現(xiàn)階段鉛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體育訓(xùn)練方法
通過以上描述，我們了解了鉛球訓(xùn)練的本質(zhì)和特點(diǎn)，在訓(xùn)練的過程中就應(yīng)該結(jié)合這些本質(zhì)特點(diǎn)來建立科學(xué)的訓(xùn)練思想，創(chuàng)設(shè)科學(xué)的訓(xùn)練方法，這樣就能夠比較順利地掌握和探索出更加學(xué)科的訓(xùn)練手段和策略，真正提高鉛球訓(xùn)練的效率。于是，我們便找到了良好的技術(shù)訓(xùn)練方式，能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)的專業(yè)體能素質(zhì)，從而也確保了運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。通過這么多年的訓(xùn)練，以及大量的實(shí)驗(yàn)研究表明，鉛球技術(shù)的最終用力動(dòng)作是動(dòng)力傳遞的路線，運(yùn)動(dòng)員從滑步獲得加速度開始到最后用力拋擲出鉛球的過程都是通過核心區(qū)域的頸干轉(zhuǎn)動(dòng)加速來完成的。為此，我們?cè)谟?xùn)練鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該充分考慮到以下幾個(gè)方面。
1.鉛球訓(xùn)練過程中要注重由運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)向體能訓(xùn)練。鉛球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在較短的加速距離下獲得最大的加速度將重器械拋擲出去的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。通過物理學(xué)的知識(shí)進(jìn)行分析，我們可以得到：在較短的加速距離之下想要獲得較高的速度，運(yùn)動(dòng)員就必須在鉛球上實(shí)施更大的力。為此，運(yùn)動(dòng)員的出手力量一定要達(dá)到最大值才能取得理想的成績(jī)。可見對(duì)于鉛球運(yùn)動(dòng)來說體能素質(zhì)是多么重要和關(guān)鍵。
2.注重力量素質(zhì)與速度素質(zhì)的結(jié)合。人體的速度素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中的快慢程度，其中包含著運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的理解速度、反應(yīng)速度以及在滑步過程中的移動(dòng)速度。在鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的速度因素也會(huì)影響到最后鉛球運(yùn)動(dòng)的距離。經(jīng)過研究表明，鉛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中跳動(dòng)的距離以及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，都與自身的速度素質(zhì)相關(guān)。為此，我們必須重視速度素質(zhì)的發(fā)展，并且注重力量和速度二者的結(jié)合，共同促進(jìn)運(yùn)動(dòng)鉛球水平的提高。
3.注重鉛球運(yùn)動(dòng)員在投擲過程的靈敏程度。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)具有不可預(yù)見性，在鉛球運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)都可能會(huì)遇到這樣或是那樣的問題，這個(gè)時(shí)候便需要運(yùn)動(dòng)自己做出快速的發(fā)展，進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，協(xié)調(diào)自身的多種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)行重新的空間定位和運(yùn)動(dòng)方向的選擇，以便更好地適應(yīng)外部環(huán)境的變化。運(yùn)動(dòng)員只有具有較靈敏的反應(yīng)能力以及較果斷的判斷能力，才能夠在順利的應(yīng)付各種突況，順利地取得優(yōu)異的成績(jī)。
三、鉛球訓(xùn)練過程中發(fā)展運(yùn)動(dòng)員核心力量的方法和手段
在鉛球訓(xùn)練過程中，我們可以運(yùn)用各種組合型的練習(xí)來訓(xùn)練鉛球運(yùn)動(dòng)員的核心力量。例如，在對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，我們可以運(yùn)動(dòng)肩負(fù)杠鈴深蹲之后進(jìn)行短跳的訓(xùn)練方式來提高運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)能力，運(yùn)用半蹲或是深蹲的交替使用來提高訓(xùn)練的效果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)腰部及背部肌肉力量的訓(xùn)練，我們便可以采用后拋鉛球的方式或是杠鈴提位的方式進(jìn)行訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員能夠掌握快速爆發(fā)式的用力方式等。
關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；吸引；注意力
中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2013）18-0287-01
體育訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員的注意力有著密切的關(guān)系。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的注意力高度集中，從而能收到事半功倍的訓(xùn)練效果。體育訓(xùn)練的特點(diǎn)是空間大，運(yùn)動(dòng)員注意力易分散，如何吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，是提高體育教練員自身關(guān)鍵的一環(huán)。
一、什么是注意力
注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，并且表現(xiàn)于人的心理活動(dòng)在一定時(shí)間內(nèi)，整個(gè)事物選擇一部分作為自己反映的對(duì)象，也表現(xiàn)于反映事物持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，即相當(dāng)長(zhǎng)久地堅(jiān)持使注意停在某個(gè)對(duì)象上。所以在體育訓(xùn)練中，吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，是提高體育訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。
二、吸引運(yùn)動(dòng)員注意力方法
（一）訓(xùn)練開始
1.隨機(jī)點(diǎn)名：體育訓(xùn)練開始時(shí)候，要隨機(jī)抽運(yùn)動(dòng)員點(diǎn)名，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)員的注意力，以免運(yùn)動(dòng)員精力渙散。
2.隨機(jī)提問：在訓(xùn)練開始時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)停留在訓(xùn)練之外或上節(jié)訓(xùn)練課內(nèi)容的興奮狀態(tài)之中，教練員應(yīng)立即進(jìn)行隨機(jī)訓(xùn)練提問，可將運(yùn)動(dòng)員的注意力迅速導(dǎo)入本節(jié)訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)之中，注入本節(jié)訓(xùn)練課。
（二）訓(xùn)練中
1.提問動(dòng)作要領(lǐng)：在傳授新的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)之前，應(yīng)該用提問的方式讓運(yùn)動(dòng)員回憶前面所掌握的技術(shù)要領(lǐng)。通過這種方式，既有利于運(yùn)動(dòng)員盡快回憶前面所學(xué)知識(shí)，又能集中運(yùn)動(dòng)員的注意力，為訓(xùn)練新的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)打下基礎(chǔ)。
2.提問技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)：要針對(duì)訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)進(jìn)行提問，或先介紹本次訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)、技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行示范，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中出現(xiàn)不規(guī)范的動(dòng)作問題進(jìn)行指正，同時(shí)要利用運(yùn)動(dòng)員的注意力，科學(xué)分析每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中到教練員的示范中來。
3.教練員示范動(dòng)作提問：在訓(xùn)練示范中有時(shí)由于種種原因，運(yùn)動(dòng)員的精神不振，為了吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，教練員應(yīng)該邊講解技術(shù)動(dòng)作，邊提問，讓運(yùn)動(dòng)員回答，把運(yùn)動(dòng)員的注意力吸引到技術(shù)示范中來。
4.心理輔助練習(xí)調(diào)節(jié)：在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練練習(xí)之后，由于運(yùn)動(dòng)員的生理、心理上的因素，注意力會(huì)下降，這時(shí)可根據(jù)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行一些動(dòng)作上的輔助練習(xí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的注意力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作要作評(píng)價(jià)和糾正，這有利于把運(yùn)動(dòng)員的注意重新集合起來。
（三）訓(xùn)練結(jié)束
訓(xùn)練的結(jié)束部分，最容易使運(yùn)動(dòng)員注意力分散，所以放松過程中，應(yīng)采用手勢(shì)。例如：用手指的數(shù)目表示，伸出左手的手指數(shù)，運(yùn)動(dòng)員往右走幾步，這可以根據(jù)手指的數(shù)目，控制運(yùn)動(dòng)員的步數(shù)，有利運(yùn)動(dòng)員集中注意放松，吸引了運(yùn)動(dòng)員注意力。
訓(xùn)練結(jié)束可以利用音樂，讓運(yùn)動(dòng)員聽節(jié)奏來隨意放松，吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力。同時(shí)，還可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員用意念來放松，吸引每個(gè)運(yùn)動(dòng)員各自的注意力。
三、訓(xùn)練組織及運(yùn)動(dòng)員骨干培養(yǎng)
（一）增強(qiáng)教練員的素質(zhì)
運(yùn)動(dòng)員骨干是體育教練員在訓(xùn)練上的得力助手，他們的素質(zhì)直接影響著訓(xùn)練隊(duì)（集訓(xùn)隊(duì)）的運(yùn)動(dòng)員，間接地吸引他們的注意力，因此，做好運(yùn)動(dòng)員骨干的工作和使用工作，活躍訓(xùn)練氣氛，提高全體運(yùn)動(dòng)員的注意力。
（二）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣
利用訓(xùn)練游戲方式進(jìn)行比賽，把尖子和成績(jī)一般的運(yùn)動(dòng)員分成一組，中間的分成一組然后按動(dòng)作要求進(jìn)行比賽，評(píng)價(jià)成績(jī)得分，這可以帶動(dòng)成績(jī)一般的運(yùn)動(dòng)員，增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力。
（三）運(yùn)用新穎的訓(xùn)練方法
在訓(xùn)練中應(yīng)用新穎的組織形式和訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生興趣，吸引運(yùn)動(dòng)員的注意。
（四）充分利用教練員的語(yǔ)言、言調(diào)
1.采用鼓勵(lì)法：在訓(xùn)練過程中，應(yīng)多采取用果斷、鼓勵(lì)、肯定、贊許的語(yǔ)氣，少用責(zé)備、命令、批評(píng)的語(yǔ)氣，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的注意力有積極的作用。
2.教練員提高音調(diào)：在講解訓(xùn)練重點(diǎn)時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)地加快、減慢，或提高語(yǔ)調(diào)講解，以引起運(yùn)動(dòng)員的注意。例如：在投擲的最后用力，就采用短促的強(qiáng)音，提高運(yùn)動(dòng)員的注意力。
四、小結(jié)
在訓(xùn)練課中，運(yùn)動(dòng)員注意力集中與否，直接影響到運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，以及學(xué)習(xí)動(dòng)作的快慢。體育教練員在訓(xùn)練課上，應(yīng)盡量采取不同的方式吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力。
因此，要使運(yùn)動(dòng)員注意力集中，可以減少受傷事故的發(fā)生，也可以促進(jìn)訓(xùn)練教學(xué)的順利進(jìn)行。
摘 要 當(dāng)前我國(guó)高校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀還存在著一些弊病，需要做進(jìn)一步的改革和調(diào)整。對(duì)此，下文對(duì)高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行了分析并指出了改善的措施及日后的發(fā)展方向。
關(guān)鍵詞 高校運(yùn)動(dòng) 高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 發(fā)展趨勢(shì)
一、高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析
（一）不完善的競(jìng)技體育制度
我國(guó)的競(jìng)技體育沒有一套比較完整和科學(xué)的法規(guī)，相應(yīng)的制度體系不夠完善。這主要是因?yàn)槲覈?guó)的大學(xué)體競(jìng)技體育從屬于“體委”，同時(shí)也就限制了高校體育訓(xùn)練的發(fā)展。至今我國(guó)的高校還沒有培養(yǎng)出世界性的競(jìng)技體育人才。與此相反的是，國(guó)外的很多世界性競(jìng)技體育人才都是出自于各大學(xué)的，他們將學(xué)校作為培養(yǎng)世界性競(jìng)技體育人才的主要力量，國(guó)外大學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)學(xué)生在校園里既可以受到好的文化教育，也可以培養(yǎng)自身的專業(yè)體育技能。美國(guó)的一些大學(xué)在培養(yǎng)世界性的競(jìng)技體育人才時(shí)，他們會(huì)配備好的教練員，提供完善的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、競(jìng)賽設(shè)施，同時(shí)也擁有一套科學(xué)完整的培訓(xùn)體制。
（二）學(xué)習(xí)和訓(xùn)練兩者關(guān)系處理不當(dāng)
運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入大學(xué)后，無(wú)法快速的適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境中去。在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和專業(yè)的文化課程學(xué)習(xí)之間無(wú)法均衡，加上文化課基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，沒有一個(gè)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，就導(dǎo)致部分學(xué)生無(wú)法在相應(yīng)的時(shí)間里順利完成自己的學(xué)業(yè)，也讓自身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練受到了影響，無(wú)法提高自己的專業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)和體育運(yùn)動(dòng)水平。
（三）不完善的運(yùn)動(dòng)員管理體制
學(xué)校在對(duì)特招運(yùn)動(dòng)員這一特殊群體的管理上要充分結(jié)合他們的特定制定合理科學(xué)的管理體制。在學(xué)籍管理上，很多高校都存在著一定的疏漏，沒有對(duì)這些學(xué)生的體育訓(xùn)練和文化教育作深入的了解，這就導(dǎo)則在學(xué)籍的管理上不是特別的靈活，培養(yǎng)目標(biāo)不寬泛；另一方面是在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的時(shí)間安排上不是很合理，將普通教育計(jì)劃套用在了運(yùn)動(dòng)員特殊教育計(jì)劃上，過多的文化課程科目和較高的難度系數(shù)，讓運(yùn)動(dòng)員無(wú)法主動(dòng)學(xué)習(xí)文化課程，這就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的兩重失敗。
（四）缺乏高水平的教練員
教練員水平的高低決定了高校體育運(yùn)動(dòng)員水平的高低，換言之，教練員影響著高校體育的發(fā)展。但是當(dāng)前我國(guó)高校的教練員多以本校的體育教師為主，他們大都沒有經(jīng)過專項(xiàng)體育訓(xùn)練，也沒有相應(yīng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，這些高校的教練員還要在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐之余承擔(dān)高任務(wù)量的體育理論文化教學(xué)任務(wù)，所以他們沒有時(shí)間和精力去研究科學(xué)的體育訓(xùn)練實(shí)踐和體育理論學(xué)習(xí)的方法。另外，一些教練員的經(jīng)驗(yàn)不足，掌握的知識(shí)相對(duì)陳舊，尤其是在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練觀念上，他們也很難在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，在訓(xùn)練方法、手段、流程、管理等方面也無(wú)法做到有效的控制。
二、高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展方向
（一）對(duì)高校體育訓(xùn)練的管理體制加以改善
在高校中建立體育訓(xùn)練隊(duì)的管理機(jī)構(gòu)，可以協(xié)調(diào)管理高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著決策性的作用。它主要的職能是協(xié)調(diào)各部門之間的工作，制定培訓(xùn)管理體系，確定體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目標(biāo)和階段性的任務(wù)，控制訓(xùn)練工作的結(jié)果和調(diào)整訓(xùn)體育訓(xùn)練的系統(tǒng)目標(biāo)。同時(shí)還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)籍管理和體育訓(xùn)練以及文化學(xué)習(xí)等方面建立一個(gè)有效的體系，便于及時(shí)了解他們的各項(xiàng)動(dòng)態(tài)。另外，對(duì)教練員采取一定的激勵(lì)措施，增強(qiáng)教練員的工作積極性和責(zé)任感。
（二）制定合理的文化課程培養(yǎng)計(jì)劃
由于高水平運(yùn)動(dòng)員的文化成績(jī)相對(duì)較弱，在進(jìn)入高校后一時(shí)難以適應(yīng)身兼訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的雙重任務(wù)。以下方面是我們需要改善的：一是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的水平，適當(dāng)延長(zhǎng)水平較高者的休學(xué)年限，讓他們有機(jī)會(huì)參加更多的訓(xùn)練，創(chuàng)造更多更好的成績(jī)。二是增多實(shí)踐環(huán)節(jié)和選修課科目，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。三是適當(dāng)減少一些課程，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。
（三）打造高水平的教練團(tuán)隊(duì)
高水平的教練員團(tuán)隊(duì)直接影響著運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)和體育技術(shù)。高水平的教練員主要體現(xiàn)在三方面：一是具有精湛的業(yè)務(wù)；二是具有很強(qiáng)的專項(xiàng)能力；三是具有深厚的文化科學(xué)知識(shí)。隔聲機(jī)體育部門要建立專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，讓高校的教練員有機(jī)會(huì)進(jìn)行相關(guān)專業(yè)技術(shù)理論的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提高他們自身的文化理論水平和科學(xué)指導(dǎo)訓(xùn)練的相關(guān)能力。對(duì)那些表現(xiàn)優(yōu)異的教練員要給與一定的關(guān)心和獎(jiǎng)勵(lì)，為他們提供更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和工作條件或是生活待遇等。此外，還要提高教練員的社會(huì)地位，建立一套合理的激勵(lì)機(jī)制，提高他們的工作積極性。
（四）對(duì)訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行改善
對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境要加以重視，除了提高師資力量和重視競(jìng)技體育之外，還要加大體育建設(shè)的投資力度。專款投入、校企合作、企業(yè)或社會(huì)及個(gè)人的贊助等形式都是籌集資金的方式。完善體育訓(xùn)練的配套設(shè)施，達(dá)到國(guó)家規(guī)定的要求和標(biāo)準(zhǔn)。
（五）提高訓(xùn)練的科學(xué)化
體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性有利于運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平，高校要充分將訓(xùn)練工作和科研優(yōu)勢(shì)相結(jié)合，通過經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員和相關(guān)教授對(duì)實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和相關(guān)學(xué)科知識(shí)的講解，從而制定出系統(tǒng)而科學(xué)的管理訓(xùn)練體系。
參考文獻(xiàn)：
[1] 郭科明.高校競(jìng)技體育改革之一——對(duì)高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析與發(fā)展思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2004.07.
信息技術(shù)的運(yùn)用對(duì)提升院校體育教育訓(xùn)練質(zhì)量、促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握等方面都有著突出的貢獻(xiàn)。文章首先分析了信息技術(shù)的融合對(duì)體育教育訓(xùn)練的裨益，并進(jìn)一步闡述了體育教育訓(xùn)練中信息技術(shù)的融合、運(yùn)用與實(shí)踐，以期對(duì)我國(guó)院校體育教育事業(yè)提供一定的參考。
關(guān)鍵詞：體育教育訓(xùn)練；信息技術(shù)；運(yùn)用實(shí)踐
1融合信息技術(shù)開展體育教育的意義
體育教學(xué)不僅包括技術(shù)課教育，還包括理論課教育，這就要求院校開展體育教學(xué)時(shí)不僅要注重對(duì)學(xué)生理論知識(shí)的培養(yǎng)和灌輸，還要注重對(duì)課程實(shí)踐活動(dòng)的升級(jí)，以全面提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的知識(shí)的掌握。體育領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)信息化是時(shí)展的必然結(jié)果和要求。
2信息技術(shù)運(yùn)用于體育教育訓(xùn)練的作用
2.1優(yōu)化體育教學(xué)管理
體育訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在這一過程中的首要工作就是加強(qiáng)對(duì)各類人員的管理，如教練員、運(yùn)動(dòng)員、場(chǎng)地管理員、裁判員等[1]。如果能融合現(xiàn)代信息技術(shù)手段，有助于提高體育教學(xué)管理工作的效率；其次，通過現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)還能夠在很大程度上優(yōu)化體育教學(xué)系統(tǒng)的開發(fā)和管理，確保教學(xué)工作的準(zhǔn)確性和一致性；除此之外，信息技術(shù)的運(yùn)用使院校體育教學(xué)事業(yè)所取得的成果能夠更全面、更系統(tǒng)的展現(xiàn)出來，這對(duì)院校及時(shí)處理體育訓(xùn)練信息和體育訓(xùn)練結(jié)果是大有裨益的。
2.2提高體育訓(xùn)練科學(xué)性
要實(shí)現(xiàn)體育教育訓(xùn)練的科學(xué)性，就必須有充足的數(shù)據(jù)分析結(jié)果和科學(xué)的訓(xùn)練方法作為依據(jù)，而信息技術(shù)的運(yùn)用為體育訓(xùn)練提供了廣泛且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)基礎(chǔ)。就以體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析為例，得益于計(jì)算機(jī)多媒體技術(shù)的先進(jìn)性和強(qiáng)大性，體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析工作日益精確而快捷。運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析首先需要對(duì)運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行捕捉，通常采用在待測(cè)運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵點(diǎn)布置傳感器來記錄運(yùn)動(dòng)軌跡和動(dòng)作變化，再將相關(guān)數(shù)據(jù)通過計(jì)算機(jī)系統(tǒng)加以分析和處理，從而建立起運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析的三維模型，在技術(shù)層面上使體育訓(xùn)練趨于科學(xué)化，而不再是僅僅憑借經(jīng)驗(yàn)來判定運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)含量。其次，通過計(jì)算機(jī)動(dòng)畫設(shè)計(jì)和模擬技術(shù)，還能夠有效診斷出運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的缺陷和不足，進(jìn)而有針對(duì)性的進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，這項(xiàng)技術(shù)的研究和運(yùn)用將大大加強(qiáng)我國(guó)體育教育事業(yè)的先進(jìn)性和科學(xué)性。
2.3提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握水平
現(xiàn)代信息技術(shù)不僅有效彌補(bǔ)了許多體育院校師資力量上的不足，也使得體育訓(xùn)練的方法和手段更加新穎和多樣化。在信息技術(shù)的作用下，學(xué)生的求新心理得到了滿足，現(xiàn)代化的教學(xué)手段和情緒體驗(yàn)大大激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)熱情和積極性。據(jù)教育專家權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)[2]，人們通過視聽獲得的信息占信息總量的94%以上，三天后能夠記得的部分依然高達(dá)70%，所獲得效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他的傳播方法。在體育訓(xùn)練過程中融合現(xiàn)代信息技術(shù)的視聽功能，是提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)體育教育發(fā)展的有效途徑之一。
3信息技術(shù)在體育教育訓(xùn)練中的運(yùn)用
3.1信息技術(shù)在體育教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用
如今，現(xiàn)代信息技術(shù)在各大體育院校教學(xué)訓(xùn)練中所表現(xiàn)出來的優(yōu)勢(shì)日益顯著，先進(jìn)的信息技術(shù)對(duì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、提高教學(xué)訓(xùn)練綜合水平等所表現(xiàn)出來的作用力是毋庸置疑的。在體育訓(xùn)練中，將信息技術(shù)與教學(xué)實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，建立起高仿真的視覺動(dòng)作表象和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作拆解分析圖，幫助學(xué)生更切實(shí)地感知運(yùn)動(dòng)技巧所在，使他們更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，完成指定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)而逐步加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握。就以跆拳道訓(xùn)練為例，跆拳道運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作比較迅猛和復(fù)雜，僅僅憑借肉眼觀測(cè)和教師的動(dòng)作示范，很難使學(xué)生全面了解訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)及要領(lǐng)所在，進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)訓(xùn)練效果都很難達(dá)到理想化水平。如果能運(yùn)用到現(xiàn)代信息技術(shù)進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，就可以通過視頻影音播放等方式，比如采取慢動(dòng)作回放、暫停等對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行分解和視覺強(qiáng)化，使學(xué)生更全面地感知?jiǎng)幼饕I(lǐng)，有針對(duì)性的對(duì)動(dòng)作難點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，一則可以提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主觀積極性，二則可以提升學(xué)生個(gè)體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，三則對(duì)學(xué)生獨(dú)立發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力培養(yǎng)也有很大的促進(jìn)作用。
3.2信息技術(shù)在運(yùn)動(dòng)技術(shù)診斷分析中的運(yùn)用
體育訓(xùn)練主體包括三個(gè)部分：運(yùn)動(dòng)技能的傳輸、訓(xùn)練動(dòng)作的指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的診斷。信息技術(shù)除了在運(yùn)動(dòng)技能傳輸和訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)環(huán)節(jié)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用外，基于信息技術(shù)下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)診斷及分析結(jié)果也比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)診斷的準(zhǔn)確性要高得多，這對(duì)體育院校提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平是極其有利的。當(dāng)先進(jìn)的計(jì)算機(jī)設(shè)備、高速攝影機(jī)、電子傳感技術(shù)等高科技手段運(yùn)用到體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域之后，這種局面就發(fā)生了根本性的改變[3]。例如美國(guó)一項(xiàng)利用現(xiàn)代信息技術(shù)研制出的運(yùn)用于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)診斷的系統(tǒng)，就能夠在高速錄像機(jī)拍攝下對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行全程的細(xì)致捕捉，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作過程中的狀態(tài)、加速度、角速度等各種運(yùn)動(dòng)參數(shù)進(jìn)行顯示和分析，為最終的運(yùn)動(dòng)技術(shù)診斷提供科學(xué)、有效的數(shù)據(jù)支持，讓體育訓(xùn)練教學(xué)能夠有條不紊并且有針對(duì)性地進(jìn)行。
3.3信息技術(shù)在體育教學(xué)選材方面的運(yùn)用
教材是教學(xué)活動(dòng)開展的根本依據(jù)和總體指導(dǎo)，因此，對(duì)教材進(jìn)行科學(xué)地選擇非常重要。傳統(tǒng)的體育教育訓(xùn)練中，通常都是把教師的主觀經(jīng)驗(yàn)判斷、院校的體育教學(xué)模式、學(xué)生的體育訓(xùn)練成績(jī)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)作為選材的依據(jù)，這種方式的選材會(huì)讓教材的科學(xué)性無(wú)法得到保障，也不利于對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行長(zhǎng)遠(yuǎn)的分析和有針對(duì)性的指導(dǎo)。體育訓(xùn)練教材選取不僅要考慮到上述幾點(diǎn)要素，還應(yīng)當(dāng)將各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的情況及學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)性都進(jìn)行統(tǒng)一的測(cè)評(píng)，然后有根據(jù)、有目的地選取適合當(dāng)下院校體育訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)的教材。在這一過程中運(yùn)用到現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，就能夠更直觀、更精確地反映出院校體育訓(xùn)練存在的不足，例如利用現(xiàn)代化先進(jìn)技術(shù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行生物化學(xué)、生物力學(xué)以及遺傳學(xué)等多方而的技術(shù)判斷，并通過個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的適應(yīng)情況建立針對(duì)性的訓(xùn)練模式，有的放矢進(jìn)行高標(biāo)準(zhǔn)選材，從理論知識(shí)層面促進(jìn)院校專業(yè)體育人才的培養(yǎng)[4]。
4結(jié)束語(yǔ)
總之，將現(xiàn)代信息技術(shù)運(yùn)用到體育教育訓(xùn)練中，是促進(jìn)院校體育教學(xué)改革、創(chuàng)新體育訓(xùn)練機(jī)制的有效途徑。我們應(yīng)借助信息技術(shù)改進(jìn)傳統(tǒng)體育教學(xué)中存在的問題，為國(guó)家培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的體育人才。
參考文獻(xiàn)：
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一、循序漸進(jìn)原則
循序漸進(jìn)原則是指在體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大地進(jìn)行，既不能急于求成，又不能停滯不前，人體各器官系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和生化變化在教學(xué)與訓(xùn)練影響下產(chǎn)生的適應(yīng)性增強(qiáng)，是在多次的刺激作用下產(chǎn)生的適應(yīng)過程，因此運(yùn)動(dòng)技能的建立必須遵循從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大的循序漸進(jìn)原則，超負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)該超過以往的常量負(fù)荷，它對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的形成有著加速作用，為使訓(xùn)練能在超負(fù)荷條件下持續(xù)進(jìn)行，應(yīng)該逐漸使負(fù)荷增加，但這種負(fù)荷的增加應(yīng)該是周期性的逐步的增加，即在一個(gè)周期的訓(xùn)練高峰后銜接一個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷較低的階段，使逐漸增加的超負(fù)荷刺激伴著恢復(fù)和適應(yīng)。
小學(xué)生課余訓(xùn)練的內(nèi)容、方法及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等，要由易到難，先簡(jiǎn)后繁有小到大逐漸深化和提高。因?yàn)槿梭w對(duì)外界的適應(yīng)能力是一個(gè)逐漸提高的過程，如果違背了這個(gè)原則就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，甚至影響小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。小學(xué)生的身體技能還沒有完全發(fā)育健全，所以在訓(xùn)練時(shí)不能急于求成，傷害學(xué)生的身體，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)計(jì)劃性和科學(xué)性將這一原則貫徹到底。
二、全面訓(xùn)練的原則
體育訓(xùn)練是在于促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育及全面增強(qiáng)學(xué)生各器官功能。為此應(yīng)該在教學(xué)訓(xùn)練過程中給身體各器官系統(tǒng)以全面影響，使人體各器官系統(tǒng)均承受一定的負(fù)荷，但不要將全面身體訓(xùn)練與發(fā)展學(xué)生的專項(xiàng)能力對(duì)立起來。全面身體訓(xùn)練、專項(xiàng)身體訓(xùn)練及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)合理搭配，并根據(jù)年齡的訓(xùn)練水平、季節(jié)等合理安排。隨著年齡的增長(zhǎng)和訓(xùn)練水平的提高，可逐漸增加專項(xiàng)訓(xùn)練的比重，但不能忽視身體全面訓(xùn)練。
在對(duì)小學(xué)的訓(xùn)練時(shí)要調(diào)動(dòng)小學(xué)生各器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素質(zhì)及活動(dòng)能力均得到均衡發(fā)展。人體是個(gè)完整的機(jī)體，人體的各部位、器官系統(tǒng)、身體素質(zhì)及基本活動(dòng)能力之間都是相互聯(lián)系相互制約的，只有對(duì)身體各部位采用多種手段，進(jìn)行全面的訓(xùn)練，才能使其得到全面的發(fā)展。如果忽視這一點(diǎn)，不僅是小學(xué)生的身體發(fā)育受到影響還會(huì)對(duì)以后學(xué)生的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有一定的影響。
三、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理與否是衡量體育訓(xùn)練質(zhì)量的指標(biāo)之一。根據(jù)體育訓(xùn)練的項(xiàng)目和訓(xùn)練形式的特點(diǎn)，合理安排、調(diào)節(jié)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)完成訓(xùn)練任務(wù)十分重要。體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量過大，不僅達(dá)不到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，反而影響學(xué)生的身體健康，使學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生害怕心理。沒有一定的運(yùn)動(dòng)量，又不能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生積極的影響作用。安排訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的前提是合理，而不是越大越好。所謂合理，首先要符合體育訓(xùn)練特定的教學(xué)任務(wù)和要求，其次要結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)和學(xué)生的負(fù)荷能力及場(chǎng)地、器材、地理、氣候、季節(jié)等因素來安排。安排訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，總的來說，應(yīng)根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律.循序漸進(jìn)，從小到大逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。人體機(jī)能的活動(dòng)規(guī)律的變化過程是由逐步上升穩(wěn)定下降和恢復(fù)三個(gè)階段，每次體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排一定要符合這條規(guī)律。目前普遍采用心率的方法，確定體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量。在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，以學(xué)生的平均心率在120次/分為宜。因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大或過小都不利益增強(qiáng)體能和增進(jìn)健康，只有事宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果。
四、長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練原則
1、防止重身體素質(zhì)，輕運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握
學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握需要有一個(gè)過程。首先必須是要適應(yīng)，不能急于求成，要讓他們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中一步一步適應(yīng)并提高。
2、防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練
大強(qiáng)度訓(xùn)練往往會(huì)給學(xué)生造成：（1）使關(guān)節(jié)韌帶受傷；（2）內(nèi)臟器官的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的副作用；（3）不利于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)；（4）不利于刻苦頑強(qiáng)的訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和形成。因此，一般在訓(xùn)練中應(yīng)采取強(qiáng)度小而量大的訓(xùn)練方法，以保證學(xué)生身體的全面發(fā)展，增進(jìn)健康，也有助于承受大負(fù)荷的訓(xùn)練。只有經(jīng)過反復(fù)多次的重復(fù)練習(xí)，才會(huì)提高練習(xí)的效果。
五、區(qū)別對(duì)待的原則
區(qū)別對(duì)待，就是根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，以學(xué)生為主體的教學(xué)。在體育教學(xué)中，如何克服由于學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、學(xué)習(xí)興趣、以及性格、氣質(zhì)諸方面的差異？我認(rèn)為，要從學(xué)生的認(rèn)識(shí)、素質(zhì)、能力、生理、心理因素去分析，還要考慮訓(xùn)練內(nèi)容的適可程度、教學(xué)環(huán)境條件影響等方面，同時(shí)更要從學(xué)生的思想教育，體育器材教具的運(yùn)用、調(diào)整、變化，練習(xí)中難度的區(qū)別、規(guī)則的改革等不同形式的教學(xué)手段，走出“成人化”教學(xué)誤區(qū)，發(fā)揮不同水平、能力學(xué)生的積極性。
