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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇關于情緒的心理問題，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：心內科 心理問題 預防措施
【中圖分類號】R4 【文獻標識碼】B 【文章編號】1671-8801（2013）10-0101-02
由于大多數心血管疾病的病程較長，而且病情也容易反復發作，此外，患者容易受到家庭的經濟狀況以及社會文化經濟環境等因素的影響，導致心內科患者經常出現焦慮、抑郁、絕望、失眠、恐懼、緊張等心理問題。這些心理問題不僅會使患者的精神長時間保持高度緊張的狀態，還會影響其心臟功能，從而進一步加重患者的病情，不利于對患者進行的物理治療效果。因此，在對心內科患者進行常規的藥物治療的同時，還需要配套的采取相應的有效的心理干預護理措施。
1 心內科患者常見的心理問題及其原因
1.1 失眠。據相關調查統計顯示，大約有64%的心內科患者均伴有失眠的癥狀。失眠易于引起心跳加快和血壓上升的病況，從而進一步導致各種心血管疾病的發生或加重原有疾病的病情。而導致心內科患者常出現失眠等心理問題的原因：一方面是自身疾病的折磨，另一方面是由于外部環境因素的影響，如患者居住環境的改變、噪音干擾及對自身疾病的焦慮擔憂等可出現不同程度的失眠癥狀。
1.2 恐懼、緊張。恐懼和緊張主要是體現為心內科患者對自身所患疾病的不科學的認識，求生意志薄弱，不能夠積極的面對現實，從而產生的對未來的恐懼和緊張。這種恐懼和緊張會使心內科患者長期處于高度緊張的精神狀態，而這對于患者的治療是非常不利的。
1.3 預感性悲哀。預感性悲哀是指人們在失落時從內心感知的將來可能會出現的損失時而產生的悲傷等不良心理反應。產生預感性悲哀的原因主要是在于目前的醫學科技的發展水平有限，心內科患者的病情治療時間較長、治療的效果不理想等原因，導致部分患者產生對生活失望，感覺自己人生的悲哀的心理。
1.4 失落。患者發現自己患病之后，一般常易出現兩種情緒的極端，要么沉默寡言、情緒低落、對什么事都漠不關心，要么就暴躁易怒、情緒失控，因為一點小事而大吵大鬧。這兩種極端主要體現為患者的心理失落問題，即對于患病前后的工作、生活等情況的變化而感到的失落之情。
1.5 絕望。絕望主要是由于心內科患者患病之后，由于不知道自身的疾病能否治愈，而且由于病情的反反復復，在面對沉重的經濟負擔和心理負擔的壓力下，心內科患者常常會對未來感到無望，失去生存的信心，甚至產生輕生、放棄生命的想法。
2 常見心理問題的預防與解決手段
針對上述常見的失眠、緊張、失落等心內科患者心理問題，常規的對這些常見的心理問題的治療措施主要是首先進行心理評估護理，然后根據心理評估的結果發現患者存在的顯性和隱性的心理問題，在采取相應的針對性的護理措施，達到藥物治療和心理治療相輔的效果，實現最佳的治療效果。
2.1 心理評估護理。心理評估護理方法是指通過采用問卷調查與探訪相結合的方式對內科患者可能存在的一些心理問題進行詳細科學的問卷調查，并通過與患者及其家屬等親朋進行溝通來深入的了解患者的性格、以往的工作、生活情況等各方面的資料，然后通過對所得資料進行綜合分析及心理學實驗評估，找出患者存在的各種心理問題。
2.2 制定護理計劃。制定護理計劃主要是依據前期對患者的心理評估的結果，從而制定出有針對性的詳細的心理護理計劃。在這一環節中，至關重要的是醫護人員必須保證其采取的護理干預措施是通過科學的程序制定出來的，采取這些措施是有科學依據的、是切實可行的，不能一概而論。具體而言，針對不同癥狀的護理措施如下內容所示：
2.2.1 對失眠者的護理治療。對于出現失眠癥狀的心內科患者，一方面可以指導心內科患者自身逐漸養成良好的睡眠習慣，睡前盡量放松四肢，以逐漸消除焦慮等其他因素對睡眠質量的影響。另一方面，醫護人員還可通過患者居住環境的改變，如保持其病區安靜舒適等措施改善其睡眠環境，為患者睡眠營造良好的物理環境。
2.2.2 對恐懼緊張患者的護理。對于空寂緊張患者，醫護人員首先應當取得其信任，其次要耐心傾聽患者的傾訴，最后，只有在充分了解患者的詳細病情之后，再對其進行個性化有針對性的心理指導與護理。
2.2.3 對產生預感性悲哀患者的護理。針對產生預感性悲哀的患者，醫護人員應當將同類型的患者聚集到一起，詳細而耐心地向患者講述關于其所患疾病的基本知識，并通過患者之間的相互交流和扶持，以克服內心的悲觀心理，重拾對生活的信心。
2.2.4 對出現失落，絕望等患者的護理。對于這類患者，醫護人員應密切關注患者的日常言行、情緒的變化，積極的與患者進行溝通交流，從生活的細節上去關心患者，同時耐心地對其進行心理疏導，幫助患者樹立其戰勝疾病的信心。
3 結語
針對目前心內科疾病的發病率的逐漸提高，而在傳統的物理治療手段不斷發展的情況下，心內科患者的心理問題已逐漸成為阻礙對心內科患者治療效果的主要因素。因此，在對心血管病患者進行傳統的物理治療的過程中，采取有效的護理干預措施，幫助患者學會進行自我心理治療的方法，增強其戰勝疾病的信心，從精神上支持治療，已達到最佳的治療效果。
參考文獻
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[2] 郭建星，李海燕，張慧旭，等.老年冠心病患者行介入治療的心理護理[J].基層醫學論壇，2010，14（36）：1108
“凌晨兩點睡，現在又醒了……”
2015年12月9日清晨六點二十，上海白領朱曉琴在朋友圈上發出了這聲嘆息，配圖是一張套著繩索的長頸鹿，文字曰：想死都死不了。下面一溜兒評論：“我也醒了”、“裝睡到現在”、“睡好這件事情簡直要位列本宮人生吃喝玩樂排行榜之首了”……
這是非常普通的一個夜晚，“失眠星人”們的睡不著感言，越來越多地爬上朋友圈，悄無聲息地尋找共鳴。他們中的大多數人，會按照一些“好眠小妙招”所說，睡前洗個熱水澡、喝熱牛奶、聽輕音樂，但最終卻發現，睡不著就是睡不著。
這蓋因大部分的失眠，是源于心病。哈佛醫學院的博士格雷格?D?賈克布先生在其《失眠晚安》的著作中談到，睡眠問題本質上是一個心理問題，消除失眠的根本性問題在于消除心理問題。
或者說，這是一個信號。研究表明，80%的心理疾病患者，會伴有慢性失眠的發生。但其中很多人卻被診斷為神經衰弱、神經官能癥、植物神經紊亂等，吃上一堆藥，卻治不了本。
心病未解，談何好睡。是時候剝開心繭，直擊病灶了。
1.73億“心病”患者
你有心病嗎？別急著說沒有，中國的心理問題人群，比想象的多得多。
2009年，醫學雜志《柳葉刀》進行了一次關于中國人精神健康的大型調查。調查結果顯示，中國有17.5%的成年人至少患過一個月的一種或多種精神疾病;四分之一的被調查者表示，他們所患的精神疾病“中等程度”或“嚴重”地影響了他們的生活。據調查估計，中國大約有1.73億成年人患有某種精神疾病，而其中的91%（約1.58億）從未接受過專業治療。
這一數字還在“看漲”。
廣東省中醫院心理睡眠科主任李艷最早在國內開展心理疾病的團體治療。在她的治療人群中，有大學老師因競爭壓力焦慮躁狂，有在美國長大的ABC男孩因父母的冷落而抑郁低沉……有人這樣描述內心的感覺：“心像匹野馬一樣狂奔，卻就是得不到安寧。”
在李艷的記憶中，2005年時，科里每年的門診量只有7000人次，而到了2014年，這一數字已經上升到了5萬，“無論是抑郁癥、焦慮癥還是精神分裂癥的發病率，中國都遠高于世界平均水平。”
心理服務機構的活躍崛起從另一個側面反映出目前中國人心理問題的普遍程度。這不僅包括像李艷這樣的傳統醫療機構，互聯網上專注心理服務的平臺的用戶數量也在迅速飆升。
“圈兒內”頗具知名度的心理咨詢網站“壹心理”的創始人黃偉強，就曾驚訝于快速增長的用戶數量――過去4年間，該網站的注冊用戶從0暴漲至931萬，旗下的心理電臺，一年播放量高達3.2億次。“到底有多少人活在痛苦之中？”他深感需要心理咨詢和救助人群的面積可能遠高于他的預估。同時，用戶群不再以北京、上海等大城市為主，來自湖北、湖南、河南、四川等地的用戶群正在猛增。
按照世界衛生組織（WHO）總干事布倫特蘭博士的說法，精神疾病已經給人類社會帶來沉重的負擔。世界上前10種致人殘廢或使人喪失勞動能力的疾病中有五種是精神疾病。原衛生部副部長殷大奎也證實，精神障礙在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾患。
各種現象表明，中國人的“心病”范圍正在不斷擴大中。又或者說，科技的進步和信息的通達，讓更多的患者和潛在患者浮出了水面。
很多心理疾病并非簡單的心理問題，它往往伴隨著大腦或神經系統的器質性病變，當大腦中三種神經遞質失去平衡，神經元接收到的信號減弱或改變，人體就會出現失眠、雙相情感障礙、精神分裂癥以及其他大腦疾病。
精神疾病與負面情緒
好吧，也許看到這兒，你又急著想“對號入座”，承認自己是個“病號”。且慢，“心病”的劃分并非那么簡單，并且若歸類不當，很可能直接影響自我判斷和病癥走向。
在很長一段時期，精神疾病的診斷并沒有一個公認的標準，主要根據患者的臨床表象和醫生的臨床經驗做出診斷，可變性和隨意性都很大，因而診斷的不一致在精神科醫生之間是一個司空見慣的現象。如果幾個醫生聚在一塊兒說抑郁癥，很可能大家說的都不是一回事。
上世紀50年代，《精神疾病統計診斷手冊》（DSM）問世，當時還只是本列有60種不同精神疾病的苗條小冊子。隨著醫學的發展，條目逐漸得到擴充，目前已厚達947頁，包含200多種精神疾病。
需要注意的問題是，要區別好負面情緒、心理障礙和精神疾病之間的關系。最簡單的區分，就是時間上和程度上的不同。對于大多數人而言，所謂心理問題大都還停留在負面情緒或者心理障礙的程度，尚不能動輒上綱上線為“疾病”。
比如說位列全世界十大疾病中第五位、精神疾病中首位的抑郁癥，它的初期臨床癥狀為抑郁情緒，這其實是一種普遍性的負面情緒，也是人類正常情緒中的一種。2000多年前的希臘哲學家多是在抑郁情緒出現時，才對生活輾轉思索。在有些時候，抑郁像愛、恐懼、痛苦一樣，能夠減弱人類做毫無希望之事的沖動。因此，專家們也說：“輕度的抑郁，會成為激勵人們超越自身的向上動力。”
只有當抑郁情緒綿延數周甚至數月、數年，比如像林黛玉那樣，長期處于負面情緒甚至到后期“整個人都不好了”，這才有可能是影響到健康的精神疾病――抑郁癥。
負面情緒如果沒有得到正確疏導和處理，發展為心理障礙甚至精神疾病的可能性會大大增加。比如由于社會上普遍對抑郁癥的不了解，常常會對有抑郁情緒的人輕易說出下面的話：“多大點事兒啊，你就不能開心點嗎？”“ 你就是太閑/太玻璃心/想太多了，有啥想不開的啊！”這或許會讓聽者迫于壓力，有意忽略該情緒不去及時處理，從而錯過心理干預的最佳時機。
然而，另一種趨勢也不可忽視，就是對真正的精神疾病進行隨意解構、戲謔、濫用。在現代語境下，心理問題在某些人眼中成了一種“時尚病”、“富貴病”，是社會精英的伴生性問題。于是，一些僅僅是稍有負面情緒的人會隨意地說“哈哈，你看我得了抑郁癥”，這會讓真正需要治療的患者通過比較更猶豫而不去醫治，從而產生嚴重影響。正如一位從事臨床心理17年的心理醫生所說，“要達到抑郁癥的程度，我覺得好多人還得‘加油’才行，因此不要動不動就扣帽子。你是誰、你咋了、咋能好，這才是我們真正關心的。”
其實，很多心理疾病并非簡單的心理問題，它往往伴隨著大腦或神經系統的器質性病變，人的大腦有三種神經遞質：血清素、去甲腎上腺素和多巴胺，當這三種神經遞質失去平衡，神經元接收到的信號減弱或改變，人體就會出現失眠、雙相情感障礙、狂躁、焦慮、精神分裂以及其他大腦疾病。目前，利用先進的影像醫學技術研究發現，大腦前額葉和邊緣系統等腦區的特征性異常和神經通路受損，可能與抑郁癥自殺行為有關。
微笑背后的假象
有病治病，這是排解“心病”的科學態度，然而知易行難。
中國人對心理問題有著根深蒂固的歧視和輕視，使精神疾病知識和心理學的普及舉步維艱。“在嚴酷的現實競爭中，一點兒心理問題都沒有是不可能的。在發達國家，人們對心理學的認知比較成熟，更敢于直面解決。中國的面子文化抑制了很多人，使他們不敢面對自己的心理問題。”一名長期執業的心理咨詢師說。
正因此，在亞洲尤其是中國，“微笑型”精神疾病（潛在）患者出現的比例非常高。因為在亞洲地區，從小的教育和家庭環境并不鼓勵人們正當地去表達自己的情緒，隱忍微笑被強化為美德。而表達情緒唯一的合理方式就是通過軀體癥狀――只有身體不舒服，才能被允許表達自己不開心。所以在這些地區軀體化障礙癥的發病率也更高――即情緒無法傾瀉，轉換成了身體上的癥狀。如果你總是渾身說不出的不舒服，卻查不出病理性原因，也許就是身體在替情緒表達。
“微笑型”精神疾病（潛在）患者的共同點是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴”，從而進入惡性循環。他們表面若無其事，面帶微笑，甚至給人以開朗、熱情的假象，內心深處卻常感壓抑、焦慮、煩躁。
專家認為，這比普通的心理問題危害更大。把壓力潛伏起來，忽略情緒的發泄，當承受的壓力大到再也無法承受時，反應也是巨大的，甚至直接惡化成嚴重的精神疾病。斯坦福教授Robert Sapolsky 關于壓力機制問題的研究正好印證了這一點，他指出，當人感覺到壓力時，大腦丘腦下部區域一個小小的回路會釋放壓力荷爾蒙，將身體置于高度警覺狀態，在短時間內調動生命潛能，準備迎戰各種危機，等危機過去 ，應激會自動關閉，從而休養生息。但如果危機是持續性的，應激反應系統長期開啟，不能關閉，危機就會演變成慢性壓力，長時期身體機能受到損害，情緒也趨于出現問題。所以，壓力并不直接引發任何單一疾病，慢性壓力無法釋放才更可怕。
1.1缺乏主動學習的精神
中職衛校學生多數基礎知識薄弱，理論學習熱情不高，缺乏刻苦專研精神，自學能力較為薄弱、在學習中會出現習得性無助的狀態；其在初中的不良學習經歷，也可能使他們存在不同程度的自卑感，影響中職衛校的學生興趣與積極性。
1.2缺乏處理人際關系的能力
當今的中職衛校學生多數為獨生子女，還有的來自單親家庭或經濟困難家庭，缺乏與人交往、相處的經驗，習慣將自己的內心封閉起來，卻又渴望融入群體、得到來自外界的理解和尊重，這種鎖閉性與開放性的矛盾影響著中職衛校學生的人際關系與生活狀態。
1.3面臨多種壓力
中職教育不同于高中的教育，衛校教育也不同于普通的中職教育，中職衛校學生一踏入衛校就會感受到一些屬于醫學教育特有的在職業培養、工作就業方面的壓力，能不能正視、應對這種壓力，關系著他們能在衛校三年有多大的收獲。
1.4易受外界影響
現今社會科技發達，中職衛校學生可以很輕松的通過手機、電腦登錄互聯網，但他們的人生觀、價值觀、世界觀未成熟，更易沉迷于網絡上的虛擬世界、受網絡信息的影響；而學生家庭、社會環境也對學生的產生著不同的影響。面對外界的紛繁復雜的聲音，學生往往無所適從，成長容易受到不良的干擾。
2結合教學內容和學生心理特點進行心理健康教育
根據學生的心理特點，中職衛校的心理課教學應有針對性地設計授課方案，在完成教學大綱要求的基礎上，著重向學生講授心理健康問題相關的內容；由于中職學生學習情緒不高，應靈活運用現代化的教學手段、教學方法吸引學生的注意力、激發學生的學習興趣，比如采用生動形象的圖片、影像、案例材料使原本抽象難懂的概念、原理與日常生活實際聯系起來、與學生感興趣的內容聯系起來，更利于學生的理解和接受。
2.1強調情緒情感的調控，培養學生情商
情緒是人心理活動的重要部分，影響著人的內心體驗和意志行為。而中職學生情緒敏感、不穩定且調控能力弱，使其情緒體驗更為復雜、受情緒影響更大，往往因消極情緒而出現不良行為、影響生活、學習、人際關系。增強中職學生對情緒的調控能力對于中職學生的心理健康有重要意義。在教學中，可以通過圖片引入表情-情緒的識別游戲，讓學生識別、模仿各種表情，通過情緒與表情之間的交互作用，回憶和體會不同情緒狀態下的自我體驗，進而增強其識別自身情緒的能力。同時引導學生對常見復合情緒（如焦慮、抑郁、敵意和嫉妒等）進行分析，進一步增強學生對情緒的識別。在情緒識別的基礎上，分析情緒對學習、生活、健康的影響，再講授情緒調控的方法和技巧、以及情緒ABC理論，培養學生對情緒變化的自我分析、調控能力。
2.2強調青春期心理特點及發展過程，鼓勵學生自我探索
青春期的學生內心存在多方面的矛盾，但缺乏自我分析能力的學生往往不了解這些矛盾的存在和影響，若學生不能處理好這些矛盾，必會影響其成長，埋下心理問題的隱患。醫學心理學的人格（個性心理）課程主要介紹人格的組成，心理健康課程則側重于個體不同階段的心理特征及發展規律。這兩個課程對于心理健康教育、對于學生個體心理發展和自我分析、自我探索上是個很好的題材。教師可以將人格和心理健康的課程結合起來講授，在介紹人格的組成時，讓學生了解各組成部分存在的作用、意義，通過引導學生自省以及進行量表測評，促使學生對其自身進行初步的自我分析；在講個體心理發展時著重向學生介紹人格發展、自我意識形成的歷程，分析青春期的各種心理特點和應對方法，引導學生學會客觀地認識、接納自己，鼓勵學生進行自我探索、進一步成長。
2.3培養學生建立良好人際關系的能力
良好的人際關系是心理健康的體現，也是個體在社會上生存、發展的保證。而中職學生心理上的鎖閉性與開放性的矛盾，使他們還不能妥當的處理人際關系，在與他人交往中容易出現激烈情緒波動、甚至是矛盾與沖突，會給學生造成極大的心理壓力、影響生活與學習。培養良好的心態、建立良好人際關系的能力對中職學生來說尤為重要。在醫學心理學中，病人心理、醫患關系課程強調了醫務人員應本著憐憫之心、設身處地的為患者著想。在教學中，教師應將這種“將心比心”的精神進行擴展，讓學生運用到日常的人際關系中，學會關注他人的整體心理感受；同時向學生揭示影響人際關系的多種因素、人際交往的原則、技巧和忌諱，使他們掌握基本而有效的人際關系處理、維護方法。心理干預、咨詢、治療課程中關于如何“建立咨詢、治療關系”方面的教學內容上也為人際交往提供一個很好的教學機會，教師可以啟發學生將課程中學到的一系列技巧運用到與人相處上。
2.4向學生提供有效的建議和心理支持中職衛校學生的心理健康問題較為普遍，大部分學生雖有一定的自知，但尋求心理咨詢、心理輔導的學生并不多。在原因上，既有學生的心理鎖閉性的影響所致，也是因大部分學生并
【關鍵詞】大學生 課程相關學業情緒 性別差異 原因
【中圖分類號】C42 【文獻標識碼】A 【文章編號】1009-9646(2008)08(b)-0130-03
學業情緒是在教學與學習過程中與學生學業活動相關的各種情緒體驗[1]。Pekrun在2002年提出學業情緒的概念后進行了系列研究,包括提出學業情緒的控制-價值理論[2]、編制了量表對學業情緒進行評估[3]、研究了學業情緒與成就目標的關系[4]以及愉快這種在他看來屬于活動關聯的情緒在學生學習活動中的作用[5]等。從而填補了教育心理學中關于學生學業情緒研究的空白,同時也引起了教育學界和心理學界對學生學業情緒研究的廣泛關注。
學生的學習尤其是大學生的學習,不僅是一種積累知識經驗和增長技能、培養能力的過程,更是一種創造性的學習過程。教育必須以人為本根據學生的心理需求,使學生懷著希望去學習,讓學生在愉快中學習,主動探索并激發進一步學習的興趣與熱情。學業情緒的研究目前主要是教育心理學的角度。實際上學生的學業情緒不僅影響學生的學習活動與結果,而且影響學生的心理康寧甚至影響其一生的幸福感。因此學業情緒值得研究值得多學科研究。
本研究分為兩部分,研究一為大學生專業課的學業情緒;研究二為副修心理學的大學生關于心理學課程學習中的學業情緒。試圖通過這一前瞻性研究,探討大學生課程相關學業情緒,并為進一步評估大學生學業情緒、研究大學生學業情緒的相關因素等提供依據。
研究一
(1)研究對象與方法
1)研究對象
某師范大學教育學院應用心理學專業二年級大學生38人。其中男6人,女32人。
2)方法
方法為問卷調查法。在第17個教學周即學期末,以作業的形式要學生回答自己學習課程中的情緒體驗。第一類問題是課程相關的情緒,共9類,要學生選擇在每一類課程學習中的情緒體驗;還包括對正在學習的一門課程即變態心理學課程的情緒體驗。第二類問題請大學生對不同類課程學習中有無性別差異及其原因進行評估。
(2)結果
1)大學生課程相關學業情緒統計,見表1。
表1顯示如果不分課程類別,大學生在課程學習過程中較多體會到的是積極情緒。將10種情緒排序,由多到少依次為愉快、興趣、希望、成就感、厭煩、失望、焦慮、自豪、羞愧、生氣。對9類課程的情緒體驗除政治和方法類課程外,余下7類課程均為積極情緒體驗多于消極情緒體驗。在公共課即政治類、語言類、體育、計算機類課程中,較多消極情緒的是對政治課,主要是厭煩和失望;在專業類課程即心理學基礎、應用、方法類課程中,對方法類的消極情緒較多,主要是焦慮。表1也顯示所有學生都是在興趣狀態下學習變態心理學課程的,絕大多數學生對本課程的感受是愉快和希望。
2)大學生關于課程相關學業情緒性別差異及原因的評估
①大學生對不同類課程學業情緒的性別差異評估
男女大學生100%認為對于不同類課程的情緒體驗男女有差異。
絕大多數人認為男生在體育、方法類課程,而女生在語言類課程中產生愉快、希望等積極情緒多。專業課上大學生們認為基本無性別差異。有爭議的看法在政治課。男生認為女生會對政治課感興趣,而女生則說對政治課有成就感但缺乏興趣。無論男女,選擇說明對某類課程產生羞愧及差異者少。
②大學生對學業情緒性別差異原因的評估
(3)討論
課程相關學業情緒調查結果顯示無論從選擇的人次還是排序上,大學生在各類課程的學習中,主要體會到的是積極情緒。在較多消極情緒體驗的課程上,這可能是由于這類課程學生在中學階段就已經接觸過對內容比較熟悉,從而對再次接觸這樣的課程要求較高所致,不僅內容要新,而且對教師的教法也要求有所改變有關。根據Pekrun的分類[2],厭煩是學習過程中產生的并與學習活動相關聯的學業情緒,而失望則是結果性學業情緒。學生們對不喜歡學習的課程會產生厭煩情緒,產生了厭煩就不能投入地學習,學習結果就不良;結果不良,又會再次誘發厭煩情緒,從而造成惡性循環。在專業課程中,大學生知道他們必須掌握這些課程內容,而且從主觀上也很想學好,但方法類課程比較枯燥又有一定難度,因此感到焦慮。可以說這里的焦慮情緒對專業大學生來說,既是一種活動關聯情緒,又是一種預期性、前瞻性結果情緒。本研究也是變態心理學課程結束時所作的調查,學生們關于變態心理學這一門課程的情緒體驗,結果表明在變態心理學課程學習中,積極情緒占絕對優勢。
大學男女生對自己和異性的課程相關學業情緒的評估結果認為,男女生確有差異。并且男生在體育、方法類課程,女生在語言類課程中產生愉快、希望等積極情緒。在對于課程相關學業情緒性別差異原因的評估中從表2的結果可以看出,思維方式、歸因方式、學習習慣、能力類型以及擅長等,實際上說明的是男女大學生認知和行為方式方面的差異,這是使他們產生不同的課程相關學業情緒差異的影響因素;而喜歡的課程類型和知識類型的不同,就會使他們帶著相應的情緒狀態及特征去面對不同類型課程的學習;情緒詞的選擇和情緒表現則表明他們在課程學習中是如何體驗和表達自己的情緒的;成就感是一種積極情緒(情感),男女生都會體驗到,只是體驗的過程不同男生在應用中、女生在學習中體驗到成就感;計算機是一類課程,男女生所產生的愉快和成就感都屬于活動關聯情緒,但活動本身有差異,男生在計算、程序應用中,而女生則在制作網頁、美化照片中體驗到這兩種積極情緒。
研究二
(1)研究對象與方法
1)研究對象
某師范大學副修心理學專業的大學生(以下簡稱副修學生)78人,分別來自18個專業。其中,男14人,女64人。
2)方法
要求學生交一個論文式的作業必須包括兩個問題:第一用情緒詞來描述自己對心理學類課程的情緒體驗:一個積極情緒詞或一個消極情緒詞;第二對心理學課程產生相應情緒體驗的原因有哪些。
(2)結果
1)副修學生對心理學課程的情緒體驗情況
副修學生共78人除對心理學某單一課程選擇情緒體驗并說明其原因外,有36人選擇對心理學類課程談情緒體驗及原因,約占總人數的46%。在兩類情緒體驗中33人選擇了積極情緒詞如興趣、愉快、希望等,其中也有人敘述有少許消極情緒,說明了對心理學類課程產生相應學業情緒的原因;另外3人選擇了消極情緒如厭煩、焦慮、失望、生氣,并說明了消極情緒所針對的課程及原因。
2)副修學生對心理學課程產生相應情緒體驗的原因
對36名副修學生關于心理學類課程情緒體驗的原因分析進行整理和歸納,大致可分為三類,即
Ⅰ課程因素
①課程的性質和意義:有較大的理論與實踐價值;學科古老而年輕,未解決的問題很多、或者沒有明確答案的問題較多;應用性強;課程本身有魅力;文理交叉;既是技術又是藝術;隨社會發展,人們的心理問題層出不窮,心理學顯得越來越重要;實驗的對象是人;研究人類自己的科學。
②課程內容:對人內心世界的探索激發個人學習興趣;不同學派的觀點值得探索;學科中的實驗和邏輯推理給人很大的啟發;跨學科、跨專業,結合了多學科知識;有許多假設并經反復推敲、實驗;實驗有趣;有些課程涉及到解決人的心理問題甚至心理疾病;教材的編配有條理,比較清晰;內容可識記和操作性強。
③課程的安排:課程設置全面豐富;教育學院對副修課教師的安排與專業學生平等。
Ⅱ課堂因素
①教師特點:語言生動、風趣幽默,有感染力;在教學中表現出來的對所從事工作的喜愛程度、工作狀態、責任心與使命感;對專業知識的掌握全面而深入;教師個性活潑;教師的個人魅力;心理學教師心態好,很樂觀;教師的裝束,讓學生覺得是經過精心準備的,也會令學生產生愉。
②教學態度:教學態度嚴謹;制作課件認真;提早到教室、認真做課前準備;耐心解答同學們提出的問題;教師態度和藹可親;精心設計課堂;注重學生的感受;面帶笑容講課,與學生共同營造良好的課堂主觀環境,學生受到感染。
③教學方式方法:授課方式深入淺出;教學中的平等互動;課件吸引人;結合課程做一些心理測驗;教學中多種方法結合;教學導入環節注意新舊結合;講課方式人性化;多種教學手段,如圖片、幻燈、電影、課堂實驗;教學有節奏感,注意學生的休息時間;課堂風格清新、親切、自然、連貫;采用寫小紙條或直接對話的方式了解學生對所學課程的要求和感受;對提問設置了獎勵措施,對回答正確和表現好的學生獎勵一些圖片、幻燈片。
④教學內容處理:舉身邊或教師自己的親身經歷的例子;教師講課內容有吸引力;將心理學理論與日常生活結合起來;善于把平面的東西立體化,把復雜的內容簡潔化;課堂教學內容系統;講課重點突出。
⑤其他教學技術:注意給學生夸獎和鼓勵;少留強制性的作業;除了課程內容,還講授一些學習心理學的方法;介紹許多參考書;不點名、回答問題靠自覺。
⑥班級特點(討論和作業時):副修課上的學生來自于不同專業,同學們感到認識了許多朋友;課堂討論,不同專業學生見解不一彼此受益;教學中互動,鍛煉了能力;課堂學習氣氛濃厚;同學們互相幫助、共同進步又合理競爭,促進進步;與教師和學生交流,得到很多樂趣。
Ⅲ學生自身因素
①與現在學習有關:與自己所學專業聯系緊密;高考沒被錄取進心理學專業,現在終于能學到心理學;可以了解一些課外知識,對學習生活都很有用;有利于提高學習效率;了解心理學家的事跡,激發自己努力學習;希望積累豐富的知識;填滿了學習的空余時間,很充實;平時積累相關知識。
②與自己的成長有關:有益于自己的身心發展;可以學會從不同的角度看問題、分析問題;有利于自己調節情緒;有利于自己心理健康;有利于人生、人性、天人關系等問題的理解;有利于人際交往;培養動手能力;有利于開拓視野;了解作為一個心理學家應具備的素質;有利于觀察、理解、幫助他人;自我充實;自己學會了寬容和理解;感覺比別人多了一項本領。
③與未來目標有關:學好心理學成為一種目標;為考研作準備;雙學位的吸引;提前接觸實驗研究、寫論文,可以提前為畢業作準備;對找工作有利;對教育子女并提高自己的生活質量有益;為考心理咨詢師做準備。
④與重要他人有關:回答同學有關心理方面的問題;崇拜某位心理學家;心理學教師多來自于名牌學府、學位大都較高;了解了知識,對有心理缺陷的人改變歧視態度,代之以關懷和幫助。
⑤自認為的學科特點:與專業課(如數學,單一、乏味)形成鮮明對比;心理學知識與生活有聯系,會得到一種滿足感;心理學比別的學科更有發展潛力;我校的心理學專業很強,產生來師大就要學心理學的想法。
⑥情緒驅使:受身邊別的喜歡心理學的同學的影響;對心理學中的一些技術如催眠感興趣;想了解人與人之間的差異;與自己的童年經歷有關;圓了自己小時候的夢;有學習課程的熱情;在心理學課上取得好成績,有愉;作為理科生,學心理統計很輕松,增加優越感;排除干擾,堅持副修,有成就感;自己的性格很適合學心理學;好奇心促使;情感細膩、善于思考,適合學習心理學。
(3)討論
在副修心理學課程的大學生中,有近一半的(46%)學生選擇對整個心理學類課程說明自己的情緒體驗及相應的原因,并且絕大多數學生選擇了積極情緒詞。
從副修學生對心理類課程產生積極情緒體驗的原因分析看,主要有三類原因:課程、課堂及學生自身的因素。在課程因素中主要是課程本身的特點,包括心理學課程的性質和意義、課程內容以及院系對課程的安排上,這些都使副修學生感到滿意、喜歡,并在學習過程中體驗到積極情緒。在課堂因素中,主要有教師特點,教師的教學態度、教學方法、對教學內容的處理及一些其它教學技術。班級的組成成分多樣,副修班學生分別來自不同的學院和專業,讓學生感受到一種新集體的吸引。另外副修學生之所以能對心理學類課程產生積極情緒體驗,還有學生自身方面的原因,這主要是學生的認識在起作用包括與現在的學習、與自我成長、與未來目標、與重要他人有關和自認為心理學類課程的一些特點等,帶著這些預期、認識、希望和追求,學生就會以一種預期性積極結果情緒投入心理學課程的學習。
副修學生對心理類課程產生的消極情緒體驗少但也是有的;雖然是對個別課程也應該引起重視。本研究結果表明副修學生中少數消極情緒表現為煩躁和焦慮,其主要原因仍在教師對課堂教學的把握及教學內容的處理上。有些則是課程本身的特點,如方法類課程難度較大、內容又比較枯燥再加上學生自己偏科,學不好而造成不良的學業情緒。
總討論
學業情緒的研究是必要的,因為它對于學生的學習投入、學習效果、學業成就、心身健康、個人成長都是重要的。課程相關學業情緒會影響大學生的專業學習及其成就,甚至影響其未來要從事的職業。在總的學業情緒框架內課程相關學業情緒是比較具體的,是對某類或某門課程學業情緒的研究,同時又是學生學業情緒研究的一項重要內容。研究中不僅應重視大學生們有怎樣的情緒體驗,體驗的頻率與強度,更要探討他們產生相應情緒體驗的原因,才能為培養和增進大學生良好學業情緒的教育措施提供依據。
關于課程相關學業情緒,本研究的結果清楚地表明,總的來說大學生課程學習中主要伴隨的是積極學業情緒,這與以往關于學業情緒研究主要集中于考試焦慮問題形成鮮明對比[3],說明關于學生學業情緒的研究,僅研究考試焦慮是遠遠不夠的,且有失偏頗。大學生對不同類課程所產生的情緒體驗是不同的;對不同類課程的情緒體驗有性別差異。通過對副修學生心理學類課程學業情緒的研究,了解到學生的課程相關學業情緒的原因主要來自于課程因素、課堂因素、學生自己的認識和情緒,并且教師對于課堂的把握很重要。這就為我們的課程設置、課堂教學,為我們的教育更符合學生的需求,使他們在愉快中學習的研究提供了必要的依據。
在本研究中興趣被作為一種積極情緒,因為“分化情緒理論把興趣納入情緒的范疇,并視為基本情緒之一”。“興趣能夠派生快樂和滿意”。“興趣可持續相當長時間維持著對對象的注意,使意識處于優越狀態。”[6]本研究屬于學業情緒研究,目的是學生在愉快中學習,既要注意大學生們學有所得、學有所成,又要使他們健康、積極、向上。因此我們的情緒研究與認知活動緊密相連,在本研究中把興趣當作一種情緒。
關于學業情緒的性別差異已有研究表明,在小學,女生在數學課上較多焦慮與羞愧,較少愉快。按照Pekrun的控制-價值理論,這是由于女孩在數學課上較低的控制感造成的[2]。那么大學女生對于方法類課程的焦慮情緒,是否也可解釋為是由于她們對方法類課程上較低的控制感造成的呢？還有待進一步的研究。
另外在解釋本研究結果時應有幾點要注意:第一本次情緒評估是學期末的評估,是一次總的、概括化的評估,而不是即時的、情緒狀態的評估;第二情緒的評估是課程相關的,僅限心理學專業所開課程,對于大學生來說有許許多多的專業,本研究的專業代表性有一定的局限性;第三從整個大學學習來說,課程相關又是較為寬泛的,因為它不是單一課堂的或某一次考試的或者一次討論的情緒體驗的評估;第四本研究主要還是一個質性研究。
未來的研究還應注意量化、深入以及影響學業情緒的其他因素的研究。
參考文獻
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[關鍵詞]：心理健康 青少年 心理健康教育
一、心理健康的含義
聯合國世界衛生組織對健康的定義是：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。”人的健康不僅指生理上，還包括心理上的健康。這些年國家提倡素質教育，就是使受教育者身心得到健康發展，形成健全的個性，成為社會有用之才。心理健康是素質教育的要求，是知識經濟時代對人才的要求。
心理健康，概括地說是指一個人個性健全，智能良好，對各種精神刺激和壓力有良好的承受能力和自我調解控制能力，以及要有良好的社會適應能力，心理健康活動與外界環境能保持一致，行為正常，情緒穩定，能較好地處理各種問題。北京大學心理系教授，博士生導師王登峰提出了有關心理健康的指標：
1.了解自我，悅納自我。
2.接受他人，善與人處。
3.熱愛生活，樂于工作和學習。
4.能夠面對現實、接受現實，并能夠主動地去適應現實，進一步地改造現實，而不是逃避現實。
5.能協調與控制情緒，心境良好。
6.人格和諧完整。
7.智力正常。
8.心理行為符合年齡特征。
關于“情緒”，美國哈佛大學心理學博士戈爾曼做了深入研究，并提出“情緒智力”（Emotional Intelligence），通常稱為“情商”或EQ。戈爾曼的情緒智力理論主要包含情緒的自我覺察能力、自我調控能力、自我激勵能力、對他人情緒的識別能力和處理人際關系能力。情商的基本內涵是認識、理解并妥善管理自身和他人的情緒。他認為，人們應意識到情商的重要，改變過去只重視智商的傳統觀念。他認為“情商是決定人生成功與否的關鍵”。人的成就至多20%歸諸于智商，80%則受其它因素(尤其是情商)的影響。這一理論迅速在全球教育界掀起了一股強勁的旋風，得到家長、老師的肯定。可見，良好的情緒管理能力和健康的心理對一個人的成長和成功有重大影響作用。
二、青少年心理健康的現狀
長期以來人們重視身體健康，忽視心理健康，結果因心理障礙引起的問題日益突出，因心理問題導致的違法犯罪也時有發生。現在的青少年大多為獨生子女，家長對自己的孩子寄予了殷切的期望。然而這些在經濟相對富足的環境中長大的孩子，也有自己的煩惱，更容易產生心理問題。
1.優越感強
獨生子女備受父母的呵護，自我意識強，“優越感”強烈。有的青少年生活上攀比，奢侈浪費，過分追求享受；甚至有的一味追求玩樂，游手好閑，無心學習。相當多青少年以自我為中心，自私自利，缺乏責任感和同情心，不懂得理解、尊重他人。
2.意志力差
許多青少年從小一帆風順，缺乏生活的磨練，心理承受力差，經受不起挫折的考驗，很難面對失敗。在學校里老師一句善意的批評，就讓他們感到委屈；一次考試成績不理想，就讓他們喪失了信心；在家被父母責備幾句，他們就離家出走；甚至遇到挫折，他們就尋短見。這給家庭、學校帶來了嚴重的危害。
3.早戀
青少年身體迅速發育，對異性充滿好奇，容易受社會不良風氣的影響，特別是言情小說、黃色錄像、視頻的誘惑，中學生“早戀”現象普遍。甚至有些青少年感情沖動，做了在這個年齡不該做的事，給雙方尤其是女孩兒的身體和心理造成極大傷害，對他們今后的學習和生活帶來重大影響。
4.迷戀網絡
許多青少年迷戀網絡，網上聊天、交友，整天沉迷于虛擬世界，不能自拔，荒廢了學業。還有些人涉獵不健康的內容，自甘墮落，偷錢、敲詐、搶劫、傷人殺人，走向違法犯罪的道路。
5.缺乏理想信念
許多青少年人生觀、價值觀缺失，不清楚生命的意義是什么，沒有人生追求，沒有理想信念。為了填補心靈的空白，他們花大量的時間、精力和金錢去“追星”。青少年對“偶像”盲目崇拜，因偶像的成功而欣喜若狂，因偶像的失意而痛苦不堪；卻把自己應該做的事拋諸腦后，對自己應該珍惜的人置之不理。
三、學校心理健康教育
學校是教育學生、培養人才的地方，應該為國家、為社會造就大量的優秀人才，為經濟發展做出貢獻，推動社會的進步與發展。作為專門育人的機構，學校在教授文化基礎知識的同時，也應該注重學生的心理健康教育，這樣才能培養出真正能造福于社會和人民的人才。
學校心理健康教育的開展，應該強調以下幾點：
1.樹立心理健康意識，掌握心理調適的方法
“生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。”教學生學會如何處理生活中的不愉快，引導學生正確認識自我，指導學生正確處理各種人際關系，學會合作與競爭，提高應對挫折、適應社會的能力，確立符合自身發展的積極生活目標，提高學生的心理健康水平。
2.加強思想教育特別是理想教育
理想教育應從社會現狀分析入手，讓學生清楚理想和現實間的差異，社會和個人現實間的差異，從而盡量避免心理障礙；讓學生明白美好的未來靠自身的努力來實現。教育學生以正常的心態對待學習和挫折，以牢固的知識基礎，為實現個人目標奠定堅實的基礎。
3.正確認識自我，培養自信心
教育學生通過與他人比較、與自己比較、自我反省等途徑，學會對自我的正確評價，逐步培養自信心。經常提醒學生思考：我是什么樣的人、我的理想是什么、我的優勢和不足是什么。通過自我反省，要深刻地認識自己，不斷形成一套正確的自我評價標準，從而更好地在認識自我的基礎上塑造自我，建立自信。
4.注重學生樂觀向上性格的培養
印度有句古諺：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格，播種性格，收獲命運。”性格對一個人成長和發展的意義從中可見一斑。青少年時期是性格形成、發展和逐漸成熟的重要時期，要教育青少年努力學習文化知識，積極自信地面對生活，培養他們樂觀向上的性格。
5.讓學生學會調節自己的情緒，做情緒的主人
“情緒是一把雙刃劍”，即情緒既可以建立個體與環境的和諧關系，也可以破壞或中斷這種關系，關鍵是個體能否有效而積極地調節自己的情緒。青少年情緒內容豐富，情感體驗深刻，反應強度大，更易沖動和走極端，往往因不懂得控制自己的情緒而給自己和他人帶來傷害。因此，在教學中要注意培養青少年的積極情緒，幫助學生有意識地選擇有效的情緒調節策略，使學生努力保持穩定積極的情緒，做情緒的主人。
此外，學校應組織和開展豐富多彩的課外活動，例如書畫、歌詠、體育等一系列的比賽活動，這樣有助于增進同學間的了解，發揮學生特長，培養團結友愛、相互關心、熱愛集體等良好的心理品質。學校和老師也應加強和學生家長的聯系和溝通，取得家長的理解和支持，因為良好的家庭環境和親子關系是青少年心理健康發展的基礎。
參考文獻：
[關鍵詞]心理素質訓練；高校；學生干部
中圖分類號：G448 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2015）14-0006-01
1 團體心理訓練簡述
團體心理訓練也稱為團體心理行為訓練，是應用心理學的科學原理和方法，借助體驗式培訓作為媒介手段的一種心理行為訓練方式，通過團體內人際的交互作用促進個體成員認識自我、完善自我，優化與他人的關系，學習積極的態度與行方式，實現生理、心理、精神三者關系的平衡與良性發展[1]。心理行為訓練通過設置一些符合組織團隊建設、個體情景應對的相關內容，讓參加訓練的受訓人員在特定情境中得到情緒的宣泄和體驗；在團隊合作中增強團隊的了解、溝通與融合，有效緩解個體壓力與組織壓力。
此訓練模式有較強的針對性，在訓練時會設定主題框架，設置的場地根據需要可選擇在室內或室內，以心理游戲和活動為主要載體，注重在參與中體驗和感悟，提倡在活動中感受、分享、領悟、成長，從而實現以自我完善、發展團體為目的的心理輔導方式。在學生干部隊伍中開展團體心理素質訓練，有助于學生干部的自我優化，開發潛能，提升自己的人際交往能力、語言表達能力及情緒調控能力，從而優化心理素質，更有效地的發揮學生干部的效能，在實現自我價值的同時，提升學生干部整體的工作效能。
2 高校學生干部心理素質現狀分析
我國的中小學教育，更多的注重學生的學習成績，將成績作為學生升學的最主要標準，其它的只作參考。大學生從生理年齡上看應該是思想和心智趨于成熟的階段，但由于前期缺少思想和心智方面的關注與引導，及社會閱歷的缺乏，加上升入大學后獨立面對生活、學習、交往、情感及就業等諸多方面的問題，不可避免的會出現各種心理問題。 據相關調查顯示，我國大學生中總人數的54.4%是因精神疾病而退學的，大學生中有28%有不同程度的心理問題。在最近的幾次關于大學生心理健康的調查中，大學生中精神行為檢出率為16%，大學生心理健康處于亞健康狀態的約占30%[2]。由此可見，大學生群體是心理問題高發群體，以切實可行的方法加強對大學生心理健康教育勢在必行。
學生干部是大學生中思想積極、活躍的學生群體，他們既是學生又是管理者，他們的素質和能力直接影響著整個學生工作的效能。學生干部在工作中往往會出現缺乏語言表達技巧、人際交往能力不足、不能夠及時調節好自己的情緒、缺少團隊合作意識和合作能力、工作中缺少創新等諸多方面的問題。他們渴望在工作中不斷提升自己的能力，在自己得到鍛煉的同時更好的完成工作任務。這使得學生干部除了要面對一名普通大學生在日常生活中面對的諸多問題，同時還要應對學生干部工作中的工作壓力，這對于一部分學生干部來說就會出現心理超負荷的現象，出現心理的亞健康狀態，甚至是出現不同程度的心理問題。
3 心理訓練在提升高校學生干部心理素質中的應用
3.1 在提升人際交往中的應用
3.1.1 人際交往訓練
（1）人際交往訓練的原則
建立良好的人際關系需要后天的學習和訓練，在對學生干部進行人際交往訓練的過程中應遵守以下原則：平等原則、真誠原則、寬容原則、守信原則和互助合作原則。
（2）訓練過程中應注重培養和提高學生干部的人際交往技巧
在訓練過程中的人際交往技巧主要包括：（a）學會傾聽：切勿多話，不要插話，用心了解對方的真正需要；真誠關注，以積極的態度用心聆聽；對事不對人，無論對方是誰，之前和你的關系如何，要注意對方說話的內容。（b）把握交談的藝術：尋找共同點，在最初的交流中即使是一點點的相同也會帶來驚喜和共鳴；同理心，這是心理咨詢的術語，也叫同感、共情，指能夠站在對方的立場上去看問題，能夠設身處地的為他人著想；學會拒絕，對于自己做不到的事情勇于說不，向對方說明原因；遇到人際沖突，以積極的心態勇敢面對；在交往中可以多使用幽默的語言調節交流的氛圍。（c）注重非語言的溝通技巧，例如著裝、面部表情、體態語言及距離等。（d）注重團隊的合作，學會欣賞隊友的優點，時刻反省自己、完善自己，學會站在自己和他人的立場來處理各種利益關系。
（3） 人際交往訓練的內容
人際交往訓練包括：人際突破訓練（認識和了解他人）、同理心訓練、交往真誠感訓練、交往中的拒絕訓練及團隊合作訓練。
3.2 提升學生干部人際交往的作用
學生干部是老師和學生的橋梁和紐帶，是學生工作中的重要組成部分。學生干部在工作中要更多的與不同的學生和老師接觸，只有具備了較好的人際交往能力，才能夠成為老師的得力助手，成為學生的知心朋友，為他們排憂解難。同時，良好的人際交往關系能夠促進學生干部自身的身心健康的發展及智能等心理品質的發展，不斷的完善自我，確立統一的人生價值觀。
3.2 在語言表達能力上的應用
人的語言表達能力不僅受到先天因素的影響，更需后天的不斷鍛煉。在實際生活中每個正常的人都要說話，但語言表達能力卻大有不同。對于學生干部而言，較強的表達能力更有助于其組織活動和傳達工作任務，從而圓滿的完成工作任務、充分發揮其工作效能。 語言表達能力訓練主要包括：形象設計訓練、言辭表達能力訓練、非語言表達能力訓練及臨場能力訓練等。語言表達能力的訓練非一日之功，單純的團體訓練畢竟有限，其效果未必十分明顯，最主要的是讓學生干部掌握提高語言表達能力的方法和技巧，注重在實際工作中的運用，讓其在工作中一點一滴的提高其語言表達能力。
3.4 在情緒調節上的應用
大學生處于心智的不完全成熟期，其情緒的特點是情緒豐富，但情感的穩定性不足。主要表現在以下幾方面：大學生的情緒豐富多彩、具有沖動性和爆發性、情緒活動易于心境化、情緒具有想象性的特點等[3]。對于學生干部而言，由于工作中面對不同的人和事，要處理好諸多方面的利益關系，因此他們將面對比普通同學多得多的困難和壓力，從而容易產生較多的不良情緒，故加強其情緒調節訓練是尤為必要的。
情緒調節訓練主要包括：（1）情緒表達訓練：受訓者通過對情緒的了解，學會正確覺察自己和他人的情緒，在適當的情景下以適當的方式表達，學會坦然接受和面對自己的情緒；（2）情緒轉換訓練：旨在提升個人對情緒變化規律的認識，學習尋找引緒的誘因，掌握緩解與轉化情緒的方法，學會用恰當的方法釋放情緒；（3）減輕壓力訓練：使其正確認識壓力，了解壓力的源頭及壓力對情緒的影響，以及壓力的雙面性，學會調節壓力，養成積極思維的習慣，盡量減少不必要的壓力源，減輕壓力的傷害。
參考文獻
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校園關于心理健康的演講稿精選范文 各位老師，同學們：
下午好!
很高興與大家共同探討有關“中學生心理健康”方面的話題，談談我的一些看法。在中國文學史上，唐代有兩個著名作家，一個是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫，一個是寫有《捕蛇者說》的柳宗元。二人是好朋友，都有仕途不順而被貶官的經歷。但劉禹錫性情曠達，人生態度樂觀，雖被貶官，卻能將陋室布置的“苔痕上階綠，草色入簾青”，追求高雅的生活情趣，與“鴻儒”交談，與“素琴”、“金經”為伴，心理保持健康，壽命達70歲。而柳宗元被貶后卻長期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集《柳河東集》也未來得及整理，是劉禹錫幫助他整理出來的。
可見，積極向上的人生態度與身體健康是有密切關系的。
中學生中常見的心理問題主要有以下幾類：
1.由學業帶來的心理壓力大。
2.偏執、敵對。認為他人不可信，自以為是，偏于固執。
3.人際關系緊張。總感到別人對自己不友善。
4.抑郁。表現出對學業、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。
5.焦慮、心里煩躁不安。
6.適應能力差。對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡學校的各項活動。
7.情緒忽高忽低極不穩定。
8.心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學習壓力感，是當前中學生存在的最嚴重的心理問題。
這些問題的產生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、學校、社會等生物的、環境的、教育的幾個方面來分析。
對廣大教育工作者而言，重視和加強青少年心理健康教育，應成為當務之急的重要任務。
人人都想擁有健康，新的時代對健康的理解包括三個方面：身體健康，心理健康和社會適應良好。那么什么樣的心理才算健康呢?
1.要有正確的自我觀念。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過自己與先進人物及周圍人物的對比來認識自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優點、缺點、興趣、愛好，還能正確評價自己的能力與性格，并據此安排自己的生活，學習和工作，因而他們具有較高的成功率。
心理學的調查表明，每個學生在學習的個人動機上是沒有多少差別的，可為什么結果各不相同呢?除了習慣、興趣、刻苦勤奮等因素外，準確地給自己定位也很重要，我們常用偉人來激發自己，但世上的偉人古今又有多少呢?為什么不拿昨天的自己做參照呢?只要你的今天比你的昨天有所進步，你就是最好的。具體一點就是：你今天上課認真聽了，作業是自己做的，預習復習你都完成了，該你掃的地你掃的干干凈凈，你完成了自己計劃中的內容，你就擁有了成功的一天，你就是最好的自己。
2.要善于與別人溝通，尊重友誼。
心理健康的人總是喜歡與人交往，保持和諧的人際關系。交往中，他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態度待人，團結友愛，助人為樂，同心協力，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的'同學大多是獨生子女，且都已進入青春期，這時大家都發現自己的父母沒有過去那么完美，從而想從同齡人中尋找理解和友誼。一個人有兩、三個朋友就不會感到孤獨，寂寞，但實際生活中不少同學擁有的友誼就象流星般短暫，甚至得到的是抱怨，排斥和回避。常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，這時你最需要想一想的是，難道周圍人都錯了?我有沒有將自己的價值觀強加給了別人呢?是不是遇事總想著自己呢?
在班級中，我們有時會看到同學之間為窗戶開向哪邊而互不相讓，為有人移動了他的桌子，碰掉了他的書而大發雷霆，為一點不如意的小事甚至大打出手。其實，每當你有這些行為時，你失去的不是一個朋友，而是周圍所有的人，因為人人心中都有一把正義的尺，且這把尺在測量別人的時候特別的準。所以同學們要記住一條與人交往的黃金原則，那就是：像你期待別人對你那樣去對待別人。
3.要善于表達和控制自己的情緒，做情緒的主人。
美國前總統布什有句名言：如果你能調動情緒，你就能調動一切。可見在人的社會交往中情緒的重要性。其實我們都想擁有輕松，活潑，快樂的心態，可生活中總有挫折，失敗和不幸。當一個健康的人心態失衡時，都能在一月內自行恢復。在調整情緒的過程中，你可以向家人和朋友訴說，寫寫日記，寫完了再撕掉，當與父母難以溝通時可以給父母寫個留言條，當你怒不可息想要動武時，先做個深呼吸，再從一數到十，想想犯錯誤的成本是不是太大。戰勝自己是控制自己、走向成熟的標志。要提升自己，就首先要做自己情緒的主人。
曾經有個同學，因為瑣事與同學發生爭執，他把磚頭捏在手上，手上印出了血，但磚頭始終沒有扔出去。他說如果我把磚頭扔出去，后果我無法控制，我不僅是要不要賠醫藥費的問題，也不僅是能不能上學的問題，我可能要為自己一時的沖動后悔一輩子
4.要提高面對挫折和困難的承受力，建立自我防御機制。
心理健康的人對周圍的事物有清醒的客觀的認識;能正視困難與挫折，勇于面對現實，找出問題的病結和解決的辦法，而不企圖逃避，推卸責任;他們憑理智辦事，能聽取別人合理的建議與意見。我們的生活中并不總是充滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會不期而至，給我們帶來緊張，煩惱，焦慮甚至恐懼，這些不良情緒會直接影響到我們的生活，學習。
在認真分析失敗的原因后，我們需要適當安慰自己來一點阿Q精神，暗暗的告訴自己昨天已成過去，明天還很遙遠，我要把今天過好。其實只要你在前進，你在攀登，就會有不同的參照系，就會遇到困難，就會有挫折，挫折將伴隨著你的學習，伴隨著你的工作，伴隨著你的生活。
但是挫折并不可怕，挫折其實魅力十足!挫折留給人們可能有傷心有失望，但更多是教訓，是經驗。經受了挫折，我們才真正認識到要攀登巔峰需要艱難跋涉，要成功必須付出代價，經受了挫折我們更能看到自身的不足，學會堅強，這就是挫折的魅力所在。
同學們，希望你們能按上述四個標準對照檢驗自己，要求自己，正視現實，自尊自愛，善待自己，誠懇、謙讓，團結互助，以愉悅的心境，飽滿的情緒，堅定的信念，昂揚的斗志，百折不回的精神，去面對生活的挑戰，做一個永遠健康快樂陽光的中學生。
同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒之舵，乘風破浪，在學習和將來的工作中做出不平凡的業績!
校園關于心理健康的演講稿精選范文 同學們、老師們：
學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中難免會遇到許多困難和挫折，所以我們要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。青春期是人從幼稚走向成熟的重要轉折，是一生中心理發展最活躍的階段。由于身體的快速增長、激素分泌的急劇增多以及學習的重重壓力，都能導致許多心理問題：
1.抑郁：總覺得苦悶、無精打采、提不起干勁。
2.焦慮：總感到莫名其妙的緊張、坐立不安心情煩躁、不踏實。
3.人際關系敏感：總感覺別人對自己不好，不理解、不同情自己;與異性在一起時感到不自在。
4.情緒不穩定：心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近，一會兒疏遠。
5.心理不平衡：如果同學成績比自己好、比自己有錢或穿得好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。
6.適應不良：對學校的各種科目都不喜歡，對學校生活不適應，學習困難。
7.強迫癥狀：總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦;總擔心自己服裝不整潔愛照鏡子等。
8.對抗傾向：常發脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。
這些都是中學生中常見的心理問題和障礙。我們前段時間對20xx級共1288人進行了心理測試，總體心理健康狀況基本良好。65.73%的學生認為自己人緣比較好是受歡迎的，78.64%的學生認為自己是心情開朗的。也有5%的學生從測試量表看來存在一定程度的心理問題。所以作為中學生一定要關注心理健康問題，學會正確認識、合理調節自己的心理狀態。
青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志，是一個人能否成就、貢獻、成才的前提。素質教育、和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發展。
基于此，我希望同學們能學會：
用愛裝點生命。熱愛生活，感恩生活，勇于擔當
用溝通溫暖心靈。推心置腹的談話就是心靈的展示，學會主動與父母、老師和同學進行交流，為個性健康發展注入愛的陽光。
用寬廣心胸待人。開誠心，布大度。對周圍的老師、家人、朋友、同學，給予更多的諒解、寬容、信任、禮貌與友愛，給心靈多一份關注與呵護，讓生活充滿甜蜜和喜悅
用心理健康知識補給營養，充盈心靈，積極維護身心健康。主動學習心理健康方面的知識，積極參與學校各項活動
用正確的態度看待心理健康問題。不歧視、不硬撐、早發現、早調理
時刻留意自己身邊的美好事物，讓自己內心多些喜悅和快樂
戒除網癮，回歸社會，用陽光的心態積極參加豐富多彩綜合實踐活動
同學們：
讓我們一起參與多彩的活動，汲取知識的營養，迎接陽光生活每一天
讓我們一起承受蛻變的煩惱，分享成長的快樂，讓青春像花兒一樣燦爛
愿我們每位同學擁有健康的身心、強健的體魄、堅強的意志。希望同學們能斗志昂揚地迎接各種挑戰，意氣風發地去追求更大夢想，祝愿每位同學學業有成，身心健康，夢想成真，終生幸福。
校園關于心理健康的演講稿精選范文 征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：
1。突出自己，挑前面的位子坐
在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
2。睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。
3。昂首挺胸，快步行走
許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
4。練習當眾發言
面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而是缺乏信心。
在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。
關鍵詞：大學生就業；心理問題；調適
2009年3月25日教育部辦公廳《關于加強普通高等學校學生就業思想政治教育工作的通知》第六條明確規定要“加強畢業生心理健康教育，調整畢業生就業心態。各高校要重視畢業生心理健康教育，幫助學生以積極心態面對就業壓力，特別要注重做好家庭經濟困難學生的思想工作和心理疏導。要專門組織針對畢業生的心理危機排查、現場咨詢、心理測評、心理講座，積極為畢業生提供舒緩壓力、排解緊張情緒的渠道，保證畢業生順利度過畢業、就業的心理關鍵期”。這一方面表明大學生就業形勢嚴峻，另一方面說明大學生就業過程中引發的心理問題應該高度重視。本文對大學生就業過程中常見的心理問題進行了歸類分析，并系統介紹了常用的心理調適方法，以期引導他們走出擇業心理誤區，排除心理障礙，以良好的心態面對就業。
一、大學生擇業常見心理問題
(一)焦慮
絕大多數大學生在擇業過程中都會出現或多或少的焦慮。擔心自己的理想能否實現，能否找到適合特長發揮、利于自己成長的單位和工作環境；害怕被用人單位拒之門外，十年寒窗付諸東流，無顏回江東見父老鄉親；擔心自己的選擇是否正確等。特別是一些長線專業或性格內向或有生理缺陷或成績不佳、能力一般而又不善“包裝”自己，臨近畢業單位仍無著落的大學生，表現得更為焦慮。這種焦慮，使大學生背上沉重的精神枷鎖，常雙眉緊鎖、心情沉重、意志消沉、對任何事情都失去興趣，注意力渙散，特別在遭受挫折后，對因自己“無能”而招致的“失敗”懷有深深的自卑或自咎。
(二)幻想
幻想是指不切實際的想像，是由心理沖突或害怕挫折引起的。在擇業中，有些大學生渴望競爭，希望能找到理想的職業、單位，但由于害怕面對殘酷的競爭結果或屢屢遭受挫折后而采取的一種逃避態度。幻想不參與競爭“天上就能掉下餡餅”，如愿以償找到理想工作；更有甚者，陷入自我欣賞、自我陶醉的深淵，幻想用人單位能主動找上門來，等、靠思想嚴重。有這種心理的大學生，很容易脫離現實，不思進取，整日處于幻想狀態中，恍恍惚惚，使自己的擇業目標與現實產生很大的反差，很難找到理想職業。
(三)自負
自負心理表現為過高地估計自己的能力，失去自知之明。部分應屆大學畢業生或因所學專業緊俏，或因就讀學校為名牌學府，或因自己專業學習成績、綜合素質都高人一籌，或因憑自身較優秀的條件為不少用人單位所垂青，而在內心深處油然而生一種睥睨一切、目空天下、高人一等的極端自負心理。在擇業中，他們往往期望值很高，“這山望著那山高”，這個單位不順眼，那個單位也不如意。如果未能如愿，他們的情緒就會一落千丈，從而產生孤獨、失落、煩躁、抑郁的心理現象。
(四)自卑
自卑心理表現為對自己的能力評價過低，看不起自己。這種現象多見于自我意識發展不健全的大學生，特別是部分女大學生、性格內向有生理缺陷的大學生。產生這種心理的原因主要是在競爭激烈的求職場上，部分大學生或因所學專業不景氣，或因自己專業知識、專業技能及綜合素質不如其他同學，或因求職屢次受挫，往往產生強烈的自卑感，并進而轉化為自卑心理。在擇業中，這類學生往往缺乏自信心，缺乏勇氣，不敢競爭，往往不能適當地向用人單位展示自身所長，甚至把自身的長處也變成了短處，從而嚴重影響了就業與擇業。尤其在屢次遇到挫折與困難時，很容易產生強烈的自卑心理，膽小、畏縮，覺得自己事事不如人。
(五)怯懦
怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些畢業生在用人單位面試時常常出現面紅耳赤、張口結舌、語無倫次、答非所問。他們謹小慎微，生怕說錯話，害怕回答不好問題而影響自己在用人單位代表心目中的形象，以致于不敢放開說話，不能充分表現自己。在公平的競爭機遇面前，由于怯懦，顯得手忙腳亂、局促不安，以致于不能展示自己的才能，沒有把自己的特點和優勢表現出來，錯失良機。
(六)冷漠
當一些大學生因在擇業中受到挫折而感到無能為力、失去信心時，會出現不思進取、情緒低落、情感淡漠、沮喪失落、意志麻木等反應。他們自認為看破了紅塵，決計聽天由命，任憑自然發落。這種心理是與就業的競爭機制不相適應的。
二、大學生就業心理調適策略
(一)擇業前的心理調適
1 正視現實，調整期望值
擇業的期望值是指大學生對職業在多大程度上能滿足個人愿望的評估。適中的期望值是大學生正確擇業的一個關鍵因素。大學生畢業時都期望謀求到理想的職業，這本是可以理解的，但如果擇業的期望值過高，就容易造成大學生難以找到工作，同時很多用人單位卻又要不到人的結構性矛盾。
大學生要把擇業期望變為現實，必須認清形勢，面對現實。應該看到，當前我國生產力水平還比較落后，應屆畢業生一年比一年多，社會為大學生提供的工作崗位不可能人人滿意。供需形勢也不平衡，邊遠地區、艱苦行業、基層和第一線急需人才，而學生又不愿意去。另外，我國畢業生就業市場還不夠規范，不公平競爭依然存在。這些都是客觀現實，大學生應該正視這些現實，一切從實際出發，既不這么想，也不逃避。把主觀愿望和客觀實際結合起來，確定恰當的就業目標。
2 自我認識，準確定位
首先，綜合評估自己的專業特點。評估專業主要從々業的性質和社會需求兩方面來進行。如果所學專業社會需求量比較大，那么選擇理想職業的機會就大一些。如果所學專業社會需求量一般，就不能以前述大學生的心態來對待就業，期望值應該適當降低，或者根據自己的其他能力(如輔修專業等)拓展擇業空間；如果所學專業大城市的需求量減少，擇業目標就應該更多地轉向中小城鎮，就不應都集中到大城市。
其次，全面評估自己的能力特點。大學生擇業前，一定要清楚自己最擅長什么和最不擅長什么，找出自己的強項和弱項，根據自己的能力傾向，考慮擇業的目標。組織能力和交際能力比較強并且善于與人相處的學生，適合管理類工作(如公關、秘書、經理助理等)；如果邏輯思維較好而且富有創見、專業基礎扎實，可以從事科學研究；如果頭腦冷靜、果斷自信、有遠見，并且有一定的經濟管理知識，可以選擇在金融界或企業界發展。
3 充滿自信，迎接挑戰
自信是一種積極的自我評價，它體現為一個人肯定自己、相信自己。自信是擇業成功的重要因素，也是大學畢業生重要的心理素質。只有自信才能表現出堅定的態度和從容不迫的風度，才能贏得用人
單位的信任和賞識。而缺乏自信的人則常表現為自卑退縮，置身陌生人之中就不知所措，非常不利于自我推薦，不利于取得用人單位的信任并因此而失去機會。自信會幫助我們藐視困難，以最旺盛、最活躍的精神狀態去克服困難，以足夠的忍耐力面對挫折，以足夠的勇氣迎接挑戰，而這正是求職者成功的重要精神支柱。
4 敢于競爭，當仁不讓
大學生要在競爭中取勝，就要有足夠的自信，在了解用人單位的要求后只要自己符合條件，就應相信自己能夠勝任并大膽地接受挑選。要積極主動，當仁不讓，在競爭中取勝的人往往并不屬于那些強有力的人，而是屬于那些積極主動、堅持不懈并懂得如何求職的人；要實事求是，揚長避短；要機智果斷，敏銳地捕捉就業信息，適時調整就業方向，果斷進行決策；還要有經受挫折的心理準備和承受力。在求職競爭中失敗在所難免，但只要正確對待，調節抱負水平和期望值，就有可能成為競爭中的強者。
(二)擇業期間的心理調節
1 分析失敗原因，總結經驗教訓
畢業生在擇業時，因為諸多原因，常出現理想無法實現，需要暫時不能得到滿足的情形。此時，要正視既成事實，不斷進行新的嘗試。同時，要認真分析應聘失敗的原因，正確估計就業市場的形勢和恰如其分地評價自身的素質，及時從失敗中吸取教訓，以利于下一次的求職應聘。
2 進行自我調節，釋放心理壓力
首先是認知調節。心理學家認為任何心理問題與心理障礙都有其認知根源。所謂認知就是人們看待事物的方式。心理學的認知理論認為，情緒不是由某一事件本身引起的，而是由對這一事件的解釋與評價引起的。心理學家認為合理的認知會引起人們對事物適當的、適度的情緒反應，而不合理的認知則會導致不適當的情緒反應。大學生擇業中的不良心態和心理障礙也是源于認知的偏差。
其次是情緒調節。情緒是能量的聚集和釋放，是對某種心理體驗的動態反應，如果悲觀、焦慮、抑郁等不良情緒積累到一定的程度，將成為一股巨大的身心能量，這種身心能量如果沒有正常的渠道加以疏導、久而久之就可能引發嚴重的身體疾病或心理障礙。要克服情緒的消極影響，必須學會調節和控制情緒，理智地克服所謂的“情緒應激”。一是合理宣泄，如傾訴、大聲朗讀、唱歌、寫日記等。二是松弛調節。松弛調節是一種通過練習，學會在心理和軀體上放松的方法。常用的有肌肉松弛、意念放松等放松方法。大學生在擇業中遇到的心理問題，可在專業人員的指導下通過放松練習來解決。三是轉移注意力。當出現情緒不佳的情況時，把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環境等。這樣，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。
3 尋求社會支持系統的幫助
首先向就業主管部門咨詢。不清楚時，要向學校負責就業的部門咨詢，以便順利找到工作單位。
摘 要：心理健康是個體健康成長、社會和諧進步的重要因素，有必要成為全社會共同關注的課題。本文由近期的自殺事件引出了關于心理健康的思考，分析了公眾心理素質的現狀，及目前我國心理干預網絡的不完善性，從而呼吁全社會提高心理健康意識、完善心理干預網絡。
關鍵詞：心理健康；現狀；完善
“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開，拜拜啦。”2012年3月18日上午10點54分，一條來自網友“走飯”的微博消息引起眾多網友的關注。3月19日凌晨1點32分，江寧公安在線微博證實，該微博博主一名在讀大四女生已經自縊身亡。“走飯”的離開引起了網絡的巨大轟動，網友們在對年輕生命倍感惋惜的同時，也對被稱為“世界第一殺手”的抑郁癥給予了更多的關注。
抑郁癥是由各種原因引起的以情緒低落為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙。它是一種“全身心性”疾病，也就是說，抑郁癥患者的軀體、情緒、思想和行為均會受到影響。主要癥狀表現為無趣、無望、無助、無價值感、精神疲憊，常有自殺觀念，甚至自殺行為。據調查，在中國導致自殺的8個危險因素中，抑郁癥是“罪魁禍首”。近幾年，我國的自殺率明顯呈上升趨勢，其中70%左右的自殺死亡者和40%的自殺未遂者在自殺前都患有嚴重的精神疾病。但遺憾的是，每年在全國綜合性醫院急診室搶救的200萬自殺未遂者中，接受心理評估或治療的比例不到1%。
隨著社會的發展進步，社會競爭不斷加劇，生活、工作節奏不斷加快，而人際關系卻越來越復雜，由此累積的各種壓力使人們不堪負重，進而產生各種心理困擾和心理問題。這些心理問題常常滲透到我們的生活工作中，影響著個人、家庭甚至整個社會的和諧發展。因此，重視心理健康、提高心理素質、預防心理疾病有必要成為全社會關注的課題。
然而，遺憾的是，隨著社會的進步，人們對心理疾病的認識并未得到大幅度的提高，心理健康常常遭到忽視。許多心理疾病患者認識不到心理健康的重要性和心理疾病的危害性，他們也意識不到心理疾病和身體上的疾病是一樣的，只要積極尋求治療是可以得到有效幫助的。因此，大多數心理疾病患者及其家屬在面對心理疾病時不夠重視或羞于精神問題而沒有尋求治療，致使種種悲劇的發生。
其實，心理問題是普遍存在的，和感冒一樣，每個人不同階段或多或少地都存在“心病”。比如，兒童階段可能存在的心理問題，包括注意力不集中、多動、自閉等；青少年階段可能會出現叛逆、厭學逃學、網癮、社交恐懼等心理問題；到成年階段可能遭遇工作生活壓力、焦慮、抑郁、親子關系以及婚姻問題等。以上所述都屬于心理問題，也就是我們常說的“心病”。個人的心理問題不僅影響到個人的情緒和身體，而且還會影響家庭和工作。一個人一旦心理上出現了問題，勢必影響到個人的情緒，進而影響人際關系，包括夫妻關系、親子關系以及同事關系，這直接造成家庭的不和諧，工作的不順利。因此，注重心理健康的調查研究及宣傳，提高人們對心理健康的重視和對心理問題的認識是十分必要的。
提高公眾的心理素質是心理健康的前提和保障。在工作生活中，我們應該注重培養良好的心態：樂觀、寬容、感恩、自信；注意磨煉個人的意志，增強心理耐受力；學會做情緒的主人，學會認識和處理不良情緒；建立和諧的人際關系，有可以講心里話的親密朋友，同時培養與人溝通和交流的技巧；培養個人的興趣愛好，積極參加各種文體活動，豐富個人生活內容，充實自己的內心世界等等，這些都對提高心理素質是十分有效的。
另外，一旦出現了心理問題，大多數人不會積極尋求治療，一方面是對心理問題本身的認識不夠，意識不到它的危害性，另一方面，雖然意識到了問題的存在及其危害性，但面對痛苦不知所措，不知道該如何得到有效治療。大多數人一提到心理問題，都會認為它就是我們所說的精神病，其實不然。心理學按照一定的診斷標準將心理劃分為心理正常和心理異常兩部分，這里的心理異常類似于咱們常說的精神病，比如說抑郁癥、精神分裂癥等，而心理正常又被劃分為心理健康和心理不健康，此處的心理不健康主要是指一般的心理問題，比如說婚姻問題、考試焦慮等一般問題，它并不屬于精神病。由此，對心理問題的誤解也是阻礙患者及其家屬尋求積極治療的重要原因。
心理問題的治療主要包括兩種方法：心理治療和生理治療。心理治療主要是指心理咨詢，生理治療主要包括藥物治療和電痙攣治療。根據心理問題的性質（下轉第11頁）（上接第6頁）和嚴重程度選擇合適的治療方法。一般的，精神疾病是精神衛生院的治療對象，它的治療方式主要是藥物治療，當然，隨著醫學和心理學的發展，心理咨詢在精神疾病的干預和治療過程中起到的作用也越來越大。一般心理問題主要是心理咨詢師的幫助對象，它主要以心理咨詢為主，一般無需藥物治療。總的來說，心理問題的治療既需要對患者的知、情、意進行干預的心理咨詢，也需要恰當地與生理治療相結合。
在提高公眾心理健康意識的同時，社會各界也應相應地建立起完善的心理干預網絡。但就目前我國的情況來看，我國關于心理健康方面的工作還存在著許多不足。首先，對于心理健康的宣傳不夠充分，相對于身體健康而言，人們對心理健康不夠重視，另外，對心理治療的認識僅局限在心理咨詢層面上；比如，相對于對文化知識的強調，教育體系對心理健康教育的重視仍嚴重不足。據調查，目前全國各高等院校都開設了心理健康課程，并設立了心理咨詢室，但大多數學習壓力相對大、問題層出不窮的初高中學校還沒有完善的心理健康教育系統，特別是偏遠的縣級以下初高中，既沒有開設心理健康教育課程，也沒有完善的心理輔導體系，這是教育體系的一大缺失，也是隱患。其次，在各種心理問題層出不窮的今天，我國的心理干預網絡卻還不夠完善，心理治療機構不夠規范，心理咨詢人員不足且專業能力不強，對各種心理問題的診斷率和治愈率都很低；比如，全國各地只有大中城市具備心理咨詢機構，而這些機構中相對完善的并不多。在考證熱的今天，大多數心理咨詢人員也只是考取了二級、三級證的社會人員，有些只經過短暫的培訓，甚至并未經過系統培訓，這對心理患者是不負責任的。另外，目前，小城市及小縣城很少設有心理咨詢機構，這給公眾尋求心理幫助造成了很大困難，也是對心理健康不夠重視的表現。最后，我國的醫療體制存在一定缺陷，即使患者有尋求幫助的愿望，也可能由于費用等困難難以得到充分的治療。目前，我國已將重性精神病納入重大疾病醫療保障試點范圍，提高農村重性精神病人醫療保障水平，并逐步擴大了試點范圍，但一般心理問題并未得到相應的支持。比如，心理咨詢一般按時間收費，但很多經濟能力相對低的患者的承受不起心理咨詢費用，或者只承擔得起一兩次的費用，這大大阻礙了心理咨詢的效果。
據此，社會各界應積極做出調整，努力構建一個完善的心理健康干預系統。首先，相關部門應積極開展心理健康宣傳普及工作，讓公眾重新認識心理健康的重要性，了解心理知識。以保障心理問題患者及其家屬都具備自助的能力。其次，調整心理治療機構，完善醫保制度，培養素質高、專業能力強的心理咨詢人員，保證心理患者的需求得到最大程度的滿足。再次，擴大心理學的覆蓋面，將心理學應用到各社區、各組織單位，特別是教育體系中去。制定相應的心理健康計劃，定期進行心理健康測評、心理知識宣傳、心理溝通等，設立相對完善的心理咨詢機構，配備專業的心理輔導人員，做好心理問題預防、診斷和干預工作。
總之，做好心理健康宣傳工作，提高社會各界的心理健康意識，建立完善的心理健康預防、診斷和干預網絡，維護公眾的心理健康是整個社會必須關注的課題。從個體到組織、從社區到政府、從教育部門到醫療部門都需要做好維護心理健康的工作，以真正建設幸福、和諧的社會。
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論文關鍵詞：閱讀療法心理健康大學圖書館
論文摘要：闡述了閱讀療法的概念和作用，分析了大學生心理健康現狀，探討了高校圖書館開展閱讀療法的意義和作用，并提出高校圖書館開展閱讀療法服務的方法和技巧。
目前我國正處在社會因素急劇變化的時代，生活節奏加快，競爭13益加劇，對人們的思想形成了強大的沖擊。當代大學生由于成長過程中的自身因素和社會因素，心理疾患已成為普遍而又嚴重的問題。為數不少的學生在性格、情感上存在缺陷，相對缺乏獨立自理能力，而且耐挫力較差，適應能力偏弱，導致在人際交往和面對新環境時引發出許多問題。與此同時，大學生們還存在著許多心理壓力，這些壓力來源于很多方面，有社會各種輿論帶來的壓力，有家庭傳統觀念和教育觀念與自身觀念的沖突帶來的壓力。大學生因心理障礙而休學、退學的占總退、休學人數的30％左右，自殺、犯罪的發生率也呈上升趨勢。以上情況不得不引起我們對當代大學生心理狀況的擔憂和如何應對的思考。圖書館是大學生學習和獲取信息資源的地方，對學生的學習和思想的形成有著巨大影響。為使圖書館發揮預防、化解、排除大學生心理問題、思想問題的教育職能，近些年興起了“閱讀療法”，用以治療大學生心理問題。如何利用圖書館的有效資源，拓展高校圖書館服務內容，開展有特色的個性化服務，引導學生通過閱讀來提高心理健康水平和治療心理疾病，是目前高校圖書館應該重視的一種新型服務方式。
一、閱讀療法的概念與作用
所謂閱讀療法，是運用生理學、醫學和讀者心理學的原理，通過有選擇的讀物和指導性閱讀，來尋求心理問題的答案和解決的辦法。閱讀療法能夠排除讀者的心理困擾和心理障礙，改善情緒，調整其心理狀態和行為方式，以達到輔助醫療的治療目的。作為一種簡單方便的心理自助療法，其應用已越來越廣泛。美國科學家斯塔克在一項全美調查中發現，84％的心理醫生在使用閱讀療法，該療法在增進自信、改變行為和人際關系方面有特別療效。
閱讀療法通過治療者向讀者推薦一些有益的相關書籍，使讀者通過閱讀來達到緩解、消除心理失調，促進心身健康，提高工作效率的目的。作為人的精神食糧的書籍，自古以來就有充實人的精神、滿足人的欲求、啟迪人的心智、調節人的情緒的作用。閱讀療法的干預水j可分為四個方面：智力的、社會的、行為的和情緒的。在智力水平上，閱讀療法可激發讀者對自己的態度與行為進行反思與分析，并意識到處理問題的方法，獲得關于人的行為的知識，拓寬自己的知識面，發展自己的必趣；在社會水平上，閱讀療法能擴展人的認識范圍，強化禮會和文化規范，增強社會責任感，也有助于讀者培養正確的人生觀，更加有效地生活；在行為水平，閱讀療法可增強人的活動能力，給讀者提供機會，以便在想象中體驗各種行為模式，考察其可能的結果，也有助于抑制不成熟的行為，促進成長；在情緒水平卜，閱讀療法可使讀者獲得許多經驗，在閱讀過程巾可以有意或無意地獲得情感的支持、認同，并通過體驗作者設定情境中的恐懼悲傷，使內心的焦慮得以釋放，使情感凈化，從而使被壓抑的情感和體驗進入意識之中，開通情緒和沖動表達的渠道，獲得領悟，為讀者提供機會以了解自己的動機和他人特定情況下的動機，找到解決類似問題的辦法。閱讀療法既可以單‘地使用，也可以與其他療法…起使用。閱讀療法的關鍵是推薦的書籍應符合治療目的、當事人的病情和病兇以及閱讀水平、閱讀興趣。要避免觀點模糊甚至錯誤的書籍。閱讀過程中，讀者若能撰寫讀書筆記，并得到治療者積極的關注和指導，則效果更好。因為閱讀療法有無壓力、無顧慮、無強制性、具有暗示作用的獨特優勢，使讀者易于接受。
二、高校圖書館開展閱讀療法的意義
1．通過閱讀療法使大學生及時排除心理困擾。大學生目前患心理障礙疾病的人數在不斷增加，成為一個不可忽視的社會問題。因此，應當采取預防為主，標本兼治，防重丁治的原則，以便有效地抑制住患病率二升的不良趨勢。讀者到圖書館可以無精神壓力、無顧慮地進行閱讀治療，也不必支付咨詢費用就能解決心理問題。因此閱讀療法相塒于心理咨詢而言，具有明顯的優勢。而且閱讀療法具有娛樂、信息、益智、領悟等功能，有利于大學生心理問題的矯治，如同英格蘭布里斯托爾大學醫生經過多年的研究認為的：“閱讀詩歌比吞服藥丸能更有效地治療焦慮癥和抑郁情緒”。調查顯示大學生70％曾經通過讀書來解決心理困擾、排除心理障礙。所以閱讀療法不失為進行心理健康教育的一種好辦法。
2．拓展了高校圖書館的服務內容與方式。治療大學生的心理障礙，圖書館是責無旁貸的。閱讀療法服務的丌展是對幾十年傳統、被動的圖書館閱覽服務方式的一種挑戰，它順應了信息社會高校圖書館發展的需要，增強r高校圖書館在社會文化、信息市場的競爭力。
3．發揮了高校圖書館的教育職能。高校圖書館除肩負著信息眼務的職能外，還宿負著對火學生進行思想、心理、文化、信息素質等多種教育職能。圖書館作為人才教育體系的重要組成部分，作為高校教育的第二課堂，應當充分發揮自己的教育職能，利用自己的資源優勢，以書籍對大學生進行心理健康教育。
4．有利于逐步完善閱讀療法的理論與應用。閱讀療法在同的研究歷史較短，理論與應用研究十分匱乏，它的作用機理和應用效果還處在研究探索階段。高校圖書館開展閱讀療法，可以積累經驗，在實踐用中加強對閱讀療法的研究。
三、高校圖書館如何開展閱讀療法
1．圖書館工作人員要加強學習。由心理咨詢師對館員進行必要的心理健康教育輔導。工作人員要極大地豐富和完善自己的知識結構，必須具備圖書情報專業知識、心理學、醫學等基本知識，不斷地加強自身繼續教育，提高業務素質，充分了解學生的各種心理需求。
2．廣泛宣傳閱讀療法。我國對閱讀療法的研究還很少，研究進展較遲緩。圖=館可以利用宣傳欄、校，播站，舉辦講座等大力推介閱讀療法，向學生介紹閱讀療法的作用與基本常識。大學生中常見的心理困擾和心理障礙，一般都能從圖書館收藏的書刊資料中找到排解方法。這有助于大學生在大學期間，乃至今后到社會上能夠自覺而有效地利用圖書這種特殊的藥石預防和凋適心理障礙，使之終身受益。例如，某圖書館舉辦j，“閱讀療法”展覽，以“現代生活的第二起居室——健康閱讀——快樂生活”為主題，推廣“以書為藥”的閱讀療法，并向讀耆推薦古代閱讀療法處方一一清代張潮開列的閱讀療法書目書本草和改編的常用對癥閱讀療法書日。
3．圖書館設立專門的閉讀臺療室。閱讀治療室應為專的閱覽室，環境應布置得輕松幽雅，使讀者感到精神放松。藏書要經過精心選擇，放置針對大學生常見的心理問題有幫助的文獻。由經過培訓的咨詢靖員，提供心理咨詢書刊目錄和專題文章，輔導讀者進行有效閱讀。
4．進行網絡心理咨詢服務。在校園宣傳心理健康教育常識，}傳具有啟發意義的佳作。讓更多的網者來學習。推薦優秀書目，以利學生根據自己的需要閱讀。還可以和來訪者在網絡進行交流，解答他們的困惑，使更多的大學生獲益。
5．豐富館藏資源，編制專題書目。閱讀療法必須有相應的館藏資源，應根據需要合理地進行文獻配置。還要根據學生需求，有針對性地、經常地提供心理咨詢書目、刊目、專題文章，開展導讀工作。
關鍵詞：精神焦慮；焦慮；抑郁
筆者認為教師發生心理疾患的原因，與心理壓力過重有很大關系。客觀地來講，適當的心理壓力本身并不是一件壞事，因為人通常有一種惰性，如果沒有一點壓力，恐怕有許多人很難在規定的時間內完成一件事。但是，心理壓力須有一個限度，如果壓力過大，超出了人的心理承受限度，那就會發生心態失衡，輕者會出現心理困擾、心理問題、心理障礙，重者便會導致一些精神疾病。
一、過度的心理壓力形成的不良反應
1.攻擊行為。有的教師遇到壓力后，會產生氣憤和不滿的情緒，然后對構成其壓力的對象或目標發動攻擊。把攻擊矛頭指向引發壓力的人物，或者轉向攻擊學生、家長、同事以及自己的家人，這不僅容易觸及道德規范，加重心理壓力，從而帶來一系列的心理問題，而且還會引發新的矛盾、新的壓力。
2.抵觸、冷漠。有的教師碰到壓力后，消極抵觸，對學校的新要求、新任務不予理睬或消極應付，骨子里固執己見，不思改變。在全面實施素質教育的今天，一些教師教學方法陳舊老套，已不適應新時代的要求，盡管領導與同行多次提醒應適當改變教學方法，自己通過聽課、評課也有所感，但仍然固執己見，沒有一點創新意識，不思改變。也有的教師則表現出無動于衷，對周圍一切“視而不見”，但事實上他們的抵觸行為和冷漠的態度就是對壓力的一種防衛。
3.抑郁、焦慮。有的教師碰到壓力后，會產生自卑、失落、緊張、恐懼等情緒，甚至會產生胸悶、注意力渙散、不思飲食、失眠等癥狀。一些教師一遇到壓力或阻力就主動放棄了原來追求的目標，變得失去自信心，意志消沉，不思進取，降低了自身對外界的積極反應能力，從而導致自卑心理產生。主觀上放大壓力的嚴重性，對教師的心理健康會造成極大傷害。
如果長期感受過度的壓力會給教師的心理健康帶來威脅，并影響教師的身體健康，同時，對學生的健康成長也會產生極為不利的影響，因此，如何維護教師的心理健康已是當下十分迫切和必須要解決的問題。
二、緩解教師心理壓力的對策
從辯證學的觀點來看，壓力對人有利也有弊，它既能使人產生積極的行為和情緒反應，也能使人產生消極的行為和情緒反應。如果當教師不堪壓力而產生消極的行為和情緒反應時，可以通過以下幾方面做法，進行自我心理調節。
1.熱愛學生
教師的工作對象是學生，討厭學生的教師工作起來一定非常痛苦。反之，會在學生的尊重中感受到職業所帶來的快樂。也就能淡泊名利，求得心理平衡，自然心理也就健康了。
2.學會平衡自己的情緒
人生旅途中總會出現一些坎坷和挫折。為了健康地、無憂無慮地生活，人人都應當學會平衡自己的情緒，有意識地鍛煉自己，學會一些平衡情緒的方法。當你為一件事苦惱時，要學會合理宣泄，找自己的摯友、親人傾訴，但談話要遵從客觀事實，談話對象應為人正直、善解人意，否則又會給自己帶來不必要的麻煩；要學會自我放松，思想轉移，不想了，也就沒事了，看看別人都很快樂，對自己也是個感染。
3.加強心理健康的疏導
增進教師的心理健康，關鍵還是要增強教師對壓力的承受能力。首先，要開展一些關于教師壓力舒解的活動和請專家進行相關講座，開設心理咨詢門診，購置一些關于心理調節方面的書籍，聘請一些德高望重、有專業特長的教師承擔心理疏導工作，給予教師多方位的關懷。其次，要加強教師崇高職業道德感教育，使其樂于享受恬淡的生活，懂得感恩社會，感恩國家。
除此之外，要樹立正確的教育觀；正確認識自我，接納自我；發現他人的優點，注意良好的人際關系等都有助于緩解教師的心理壓力。
教書是一項精神價值重于物質享受的職業，知識分子一向的傳統精神是“君子謀道不謀食，憂道不憂貧”，相信教師們能夠正確認識自身的價值，認同從事教育事業是一項關系到國家和民族未來的重要事業。只有熱愛教育事業，將物質享受放在次要的地位，甘心過恬淡的生活，保持寧靜的心境，才能夠維護自己的心理健康。
參考文獻：
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關鍵詞：大學生負性情緒誘因消解
情緒是指人們在活動中對客觀事物的態度的一種反映，是人的情感過程的外部表現。現代心理學把與有機體生理需要相聯系的態度即體驗統稱為情緒，通常指有機體天然生理需要是否獲得滿足而產生的暫時性的劇烈情感，像憤怒、恐懼、歡喜、悲傷等。
負性情緒是指不快的、不良的一類心理情緒，如悲傷、痛苦、愁楚、憤怒、怨恨、厭惡、內疚、恥辱、恐懼、煩躁等。負性情緒的產生與個人文化水平、思想修養、道德觀念、品格修養、個人性格以及生活、工作環境因素等有關。在負性情緒發生時常伴有一系列生理上的變化，如內分泌的改變，循環系統、消化系統、呼吸系統及代謝等方面的改變，這些改變對機體無益，因此負性情緒過久、過強可引起某些疾病或成為某些疾病的誘發因素。
從進化心理學的角度來看，負性情緒可以被定義為適應性情緒。在人類的生存適應過程中，情緒常常與某些特定的行為或行為傾向相聯系，不同的情緒會有不同的特定行為或行為傾向。人類在面對威脅時，憤怒產生攻擊行為，恐懼促使個體逃跑，厭惡產生驅逐行為等。可以說，負性情緒的功能有利于人類在生命受到威脅的環境中獲得生存。因此，相對于正性情緒 （positive affect），負性情緒是人類進化過程中更加具有適應意義的產物。
按照情緒與負性情緒的定義，可以分析出負性情緒主要包含以下三類：憤怒、悲哀、恐懼，對于大學生這個群體來說，負性情緒也包含著三類。只不過大學生這個群體有其特殊性，所以誘發大學生負性情緒的原因也許會和其他年齡段、其他職業有所不同。當代大學生的負性情緒主要來源于職業壓力、情感危機、性格傾向、挫折事件、朋友交往、興趣愛好、自我評價等。 筆者認為，影響大學生負性情緒的來源還應有學業壓力和社團原因等。
本研究選取了135名大學生進行問卷調查，在問卷設計上采取結構型問卷和非結構型問卷相結合的方式，其中結構型問卷設有26個題目，非結構型問卷設有3個題目。在統計分析上，本問卷進行了信度、效度的分析，也對大學生負性情緒進行了相關性分析。
統計分析
通過對問卷結果統計分析，本研究設計的問卷在結構效度上顯著水平很高，且表現為高度正相關，表明本測試卷各部分與整體概念相當一致。分半信度分析結果也顯示本問卷具有較好的分半信度。各項統計結果如下：
1.負性情緒與分項的Pearson相關性結果。通過對問卷的結果統計分析，負性情緒與性格傾向、興趣愛好、自我評價、就業壓力、情感危機、挫折事件、朋友交往、學業壓力、社團原因等高度相關。
2.性別、年級與負性情緒的Pearson相關性結果。年級與負性情緒相關性上不顯著，但性別與負性情緒顯著相關；性別與負性情緒中的內因、外因均顯著相關；性別與內因中的興趣愛好、自我評價顯著相關；性別與外因中的就業壓力、學業壓力、社團原因顯著相關；雖然年級與負性情緒整體不相關，但是與其中的分項―就業壓力顯著相關。
3.年級、性別與就業壓力的相關性結果。年級與負性情緒中的就業壓力分項相關；年級與負性情緒中的就業壓力分項中的第15題（一想到要選擇以后的職業就會覺得很煩）相關；性別與負性情緒中的就業壓力分項相關，但未表現在第6題（我很怕找工作）和15題上。
4.性別與興趣愛好的相關性結果。性別與負性情緒中的興趣愛好分項相關；性別與負性情緒中的興趣愛好分項中的第4題（有時候興趣愛好太多了也讓人很煩）相關。
5.性別與自我評價的相關性結果。性別與負性情緒中的自我評價分項相關；性別與負性情緒中的自我評價分項中的第5題（有時候很后悔自己做的某些事）相關。
6.性別與學業壓力的相關性結果。性別與負性情緒中的學業壓力分項相關；性別與負性情緒中的學業壓力分項中的第12題（學業壓力太大，讓我學得很不爽）相關。
7.性別與社團原因的相關性結果。性別與負性情緒中的社團原因中的社團工作及參加社團活動均相關；性別與負性情緒中的社團原因中的第25題（見后文）不相關。
結論
1.大學生負性情緒與多方面因素有關。通過統計分析結果，發現大學生負性情緒與多方面因素均有關，且極為顯著，主要涉及到內因和外因，包括性格傾向、興趣愛好、自我評價、就業壓力、情感危機、挫折事件、朋友交往、學業壓力、社團原因等。
2.大學生負性情緒與性別有關。通過統計分析結果，發現大學生的負性情緒與性別有關，性別對大學生負性情緒的影響主要體現在內因和外因兩個方面。內因中，主要體現在興趣愛好和自我評價上；外因中，主要體現在就業壓力、學業壓力和社團原因上。
3.大學生負性情緒中的外因與性別高度相關。通過統計分析結果，發現性別與負性情緒中的外因的相關性檢驗差異極顯著（p
4.負性情緒中的就業壓力與年級有關。通過統計分析結果發現，大學生的負性情緒中的就業壓力與年級有關。這也充分說明了，就業壓力對學生負性情緒有一定的影響。但從整體上看，負性情緒與年級無關。通過上述結論也可知，與負性情緒高度相關的主要是性別，但就業壓力與年級呈現相關，分析原因，很有可能是隨著就業壓力增加，各個年級的學生開始關注自己的就業，表現為對就業的一種擔憂和恐懼，所以才導致年級與就業壓力之間存在著顯著的相關。
5.就業壓力在年級上的反應，主要體現在不知道以后的職業。通過統計結果分析，發現大學生在就業壓力中的負性情緒主要體現在對以后的職業表示很煩，所以能夠得出一個結論：大學生的就業壓力主要體現在不知道以后的職業是什么，且表現出來的負性情緒為憤怒、恐懼。
6.大學生負性情緒在興趣愛好中的體現為興趣愛好太多。通過統計結果分析，發現大學生在興趣愛好中的負性情緒主要體現在興趣愛好太多而導致負性情緒，所以能夠得出一個結論：大學生興趣愛好上的負性情緒主要是因為興趣愛好太多。
7.大學生負性情緒在自我評價方面的體現為自我評價太高。通過統計結果分析，發現大學生在自我評價中的負性情緒主要體現為自我評價太高。
8.大學生負性情緒在學業壓力中的體現為學業壓力太大。通過統計結果分析，發現大學生在學業壓力中的負性情緒主要體現在第12題（見前文）所指向的學業壓力太大。
9.大學生負性情緒在社團原因方面體現為多方面。通過統計結果分析，發現大學生在社團原因中的負性情緒主要體現在兩個方面，即社團組織工作及參加社團活動兩個方面。社團組織工作中：主要體現在社團工作中有些事情不合理上（第13題）、有時怕自己辦不好一件事兒上（第20題）、有時還表現在人際關系及感情方面（第24題）。社團參加中：主要體現在，社團活動太多而產生的負性情緒（第14題）以及對參加社團活動的恐懼方面（第26題），但是未表現在不參加社團而產生的負性情緒上（第25題）。
大學生負性情緒的消解方法的分析與探討
1.大學生負性情緒消解方法調查的結果。大學生面對憤怒的消解方法結果顯示，選擇自我調節、傾訴的居多，其他方式也有，如聽音樂、睡覺、發泄、吃東西等；大學生面對悲傷的消解方法結果顯示，選擇傾訴的占74.07%，選擇自我調節的也有較大的比例；大學生面對恐懼的消解方法結果顯示，選擇自我調節的大學生最多，傾訴的較多，其他方式也有，如逃避、自我暗示等。
2.大學生負性情緒消解方法的分析。首先，大學生的負性情緒消解方法主要是通過自我調節完成的。通過統計數據可知，不管是負性情緒中的憤怒、悲傷還是恐懼，比例最大的消解方法是自我調節。自我調節一般指個體受到環境的作用而促進原有心理狀態的變化和創新以適應外界環境的過程。此外，皮亞杰發生認識論認為，自我調節指個體受到環境的作用而促進原有心理狀態的變化和創新以適應外界環境的過程。皮亞杰從生物學、物理學和控制論中借用這一詞匯, 以說明有機體在生長過程中對環境的適應過程。主體對環境的適應是一個主動的、連續不斷的、主客體互動作用的過程。主體通過自我調節將環境因素納入原有認知結構，加強和豐富主體的認知結構，或主動改變或創新原有的認知結構，以適應環境,實現主客體之間的平衡。皮亞杰認為，平衡化(equilibration)是心理發展的一種最高原理，也是決定心理或智慧發展的一個重要因素。它主要通過自我調節作用，包括同化與順應的調節、主體結構中各亞系統的調節、部分經驗與總體經驗的調節等三種調節方式，以實現心理或智慧結構的不斷變化和發展。 其次，大學生負性情緒的消解方法中比較常用的也有傾訴等。傾訴的對象主要是家人和好朋友，主要通過網絡手段進行傾訴；此外，大學生還會采取聽音樂、發泄、罵人、吃東西、購物、睡覺、喝酒、看電影、打球、散步、上網、玩游戲、刷微博、看動畫片等一些方式消解負性情緒。
3.大學生負性情緒消解方法的探討。通過對大學生負性情緒主要誘因及消解方法的調查與分析，我們可以采取多種措施來預防與消解大學生負性情緒：
一是增加對學生自我調節的引導。自我調節對于大學生負性情緒的消解有很大幫助，但是自我調節主要是學生本身的調節，對于高校輔導員來講，只能在日常學習生活中對學生增加自我調節的引導，在潛移默化中向學生介紹自我調節的方法等。二是提倡讓學生找人傾訴。傾訴是消解大學生負性情緒的好方法之一。當學生有負性情緒時，盡量讓其找人傾訴。輔導員多找學生談話，或讓其周圍的人、家人多與之溝通。三是做好職業引導。每個年級的學生都非常關注就業，通過問卷發現就業壓力與負性情緒高度相關。這就需要輔導員或學生周圍的人，平時要做好關于大學生的職業引導，讓他們放平心態，正確看待就業壓力。四是引導學生正確地處理興趣愛好與學習、生活的關系。學生負性情緒中非常相關的是大學生的興趣愛好太多。興趣愛好直接影響的是學生時間、精力等在學習、生活中的分配。所以要減少學生負性情緒的產生或降低影響，需要做的是對學生興趣愛好的正確引導和正確選擇，讓興趣愛好在學生的學習、生活中起到正面、積極的作用，避免因興趣愛好太多導致學生太累、太煩等。五是引導學生進行正確的自我評價。自我評價太高也是與大學生負性情緒非常相關的因素。合適的自我評價有利于學生的成長和發展，自我評價太高和太低都會影響學生的負性情緒，尤其是自我評價太高。所以，需要輔導員平時在教育大學生時注意讓學生進行正確的自我評價，尤其是不能對自己的評價太高。六是采取多種措施解決大學生學業壓力大的問題。普通大學生的學業壓力應該不大，但是也許因為本研究調查的樣本問題，多數學生都在大學期間進行輔修或雙學位的學習，所以學業壓力很大，這樣學生就會產生很多負性情緒。對于這樣的學生來說，輔導員可以在學業上為學生提供必要的幫助、為學生提供比較好的學習方法的指導、通過好的活動來舒緩學業壓力、幫助學生正確看待學業壓力問題。七是負性情緒的消除應注重社團原因。大學生的負性情緒中，社團原因是最復雜的，從社團活動的組織到參加，幾乎和學生的負性情緒密切相關。所以，輔導員在日常工作中，一定要多關注學生社團活動，如社團工作、社團活動多少、社團組織內部關系和參加社團活動等對學生的影響，并加以正確引導。
大學生負性情緒會影響大學生的學習和生活，更嚴重的還會導致大學生出現各種心理問題，所以不容小覷。針對大學生的負性情緒，作為大學輔導員可以做一些有效的工作來幫助大學生減少負性情緒的產生、減少負性情緒對學生的影響。
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