健身房個人工作計劃

開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇健身房個人工作計劃，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。

第1篇

引子

“不知怎的，這段時間厭職情緒高漲，只要一走進(jìn)辦公室就胸悶氣短，真想辭職了事。我把這種情緒透露給了父母，他們馬上大驚小怪地亂作一團(tuán)，最后總結(jié)性地批評我：打工謀生的人有什么資格談厭職？我一聽，更是怒火中燒，我怎么就沒資格厭職了？打工的就不能有自己的心情？必須毫無怨言地夾著尾巴做人？”

這是一個朋友在博客里發(fā)的一番牢騷。看著她義憤填膺的樣子，你根本無法想象她是外資企業(yè)的精英白領(lǐng)，薪水豐厚，待遇甚優(yōu)，是諸多人士嫉妒得眼睛發(fā)綠的對象。可作為好朋友，她時不常就會跟我一通“馬上辭職”的宣言。

想不明白工作狂人對職業(yè)何來那種顛撲不破、不離不棄的熱愛，作為職業(yè)女性，哪個人沒有被“厭職”的情緒困擾過？有真的痛快地一走了之換工作的，有嫁人的，有干脆賦閑在家的……不過，大多數(shù)人還是忍氣吞聲地熬下來，畢竟工作是為了糊口，新房子等著供款，吃喝玩樂離不開錢！

女人工作，真的全是為了錢嗎？按照這個邏輯推理，如果不缺錢，那就完全可以不工作；或者僅僅是憑興趣工作，厭煩了就一走了之？工作，在我們的生活里到底是什么角色？當(dāng)厭職的情緒襲來，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對？

職業(yè)專家分析，女性的厭職情緒有階段性和周期性之分，最常見的則是――壓力型厭職。

壓力型厭職

“如果我每年不能掙到一定數(shù)額的利潤，我的業(yè)務(wù)就無法運(yùn)轉(zhuǎn)下去。”在平面廣告業(yè)奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個問題。“10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖。可現(xiàn)在，年齡大了、經(jīng)驗多了，膽子倒變小了。尤其是每到年底既要做當(dāng)年的業(yè)績考核表又要制定來年的工作計劃書，看著年輕人的豐碩業(yè)績和高遠(yuǎn)計劃我就莫名的恐懼。每當(dāng)這時候我的厭職情緒就滋生出來，非常想逃避，不想去上班了。但我心里明白，不能就此放棄。于是為了排遣壓力，我就找個沒人的地方坐在車?yán)锫犞鴤牡母璐罂抟粓觯捱^之后心情會輕松不少，算是給自己減壓的辦法。”

專家點(diǎn)評：歲末年初連續(xù)不斷的業(yè)績考核、獎金評定、新年目標(biāo)責(zé)任使職場中人神經(jīng)瀕于崩潰，可如果神經(jīng)長期處在緊張的壓力中，對身心都是沒有好處的。如果想不受這種情緒困擾，就需要具備激情、經(jīng)驗、毅力和好心態(tài)。一旦發(fā)現(xiàn)自己因為壓力開始厭職，就應(yīng)該主動調(diào)節(jié)心情。

治療厭職情緒的心靈雞湯

重新審視自己的工作：

先不要把目前的目標(biāo)定得過于遙遠(yuǎn)，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現(xiàn)階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠(yuǎn)而苦惱了。

想象工作的樂趣：

有時候一件事情并不值得你去開懷大笑一場，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角，同樣的道理，如果你把你現(xiàn)在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。

自己獎勵自己：

這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個小時作為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。

美化你的工作環(huán)境：

如果每天感覺在一個新的環(huán)境中，心情會有新的表現(xiàn)，美化工作環(huán)境，厭職情緒會不知不覺地消失。

積極休息：

一般的休息指睡覺或者去健身房來個全身的SPA，而積極主動去休息，可以使自己得到徹底的放松。

讓情緒在宣泄中釋放：

當(dāng)自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，在談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮。

列一張厭職情緒表：

有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關(guān)系，你可以列一張月經(jīng)周期與情緒波動表，找出兩者具體的關(guān)系，在心情特別不好的幾天提前進(jìn)行調(diào)整，你就不會因為這些特殊的原因而影響到你的工作情緒。

改變對待他人的態(tài)度