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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇競技運動的好處，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
摘 要 隨著社會日益發展，健身理念的普及，大家對于健康有著良好的追求，水上體育運動項目也尤為受歡迎。所以，漸漸的產生了很多有關水的運動健身項目。
關鍵詞 水上運動 游泳 水上健身操 跳水
一、前言
人類生活在這個生命起源于水的地球上，生產活動都與水息息相關，一切的活動都離不開水的存在。進而從原始社會的漁獵生產，原始人類為從海河湖泊中獲取食物，逐漸掌握了一系列的技能，此后為了生活的需要再將這些技能加以有目的的學習。隨著社會的發展這些技能也不斷的被發展，新的技術新的方法不斷的被采納，從而促進水上運動這項運動的演變。
二、古代水上運動
最古老的水上運動的起源地據資料記載應該是中國，古埃及、古印度。水上運動作為體育運動的一大類別，在我國已有上千年的歷史。雖然其產生的具體年代并不明確，但可以肯定的是，它是我國各民族人民生產生活的產物，并隨著社會生產力的不斷提升，逐漸演變為一種健身、娛樂、競賽項目，深受各族人民喜愛。它凝聚了華夏兒女無數勇猛與智慧的結晶，是我國體育事業發展歷程中一道亮麗的風景[1]。古代水上運動形式主要包括游泳、賽船、水秋千、潛水和水上雜戲等項目[2]。
三、現代水上運動
20世紀初，國際性的體育運動會日漸增多，而奧運會的出現則使這一趨勢達到頂峰。水上運動項目全部過程或主要過程都是在水下、水面或水上進行的各種形式的體育比賽和活動。它是為了區別于陸上和空中體育項目，根據所處的運動環境而命名的。水上運動可分為水上競技項目、船類競技項目、滑水運動、潛水運動。水上競技項目包括游泳、跳水、水球和花樣游泳4項。船類競技項目包括劃船運動、賽艇運動、皮劃艇運動、帆板運動、摩托艇運動。滑水運動包括水橇、滑水板和沖浪。潛水運動是運動員借助于輕便的潛水裝具（如呼吸管、呼吸器、腳蹼），在水下進行的競賽和體育活動。潛水運動在游泳池中進行的有競速潛泳、水下橄欖球、水下曲棍球等；在自然水域中進行的有長距離蹼泳、水下定向、水中狩獵、水下攝影等。為了追求新的帶有刺激性和冒險性的運動，人們把許多陸上的運動項目移植到水中進行，創造出水下、水上形形的新項目。
四、現代水上運動種類及新興水上運動項目。
現代水上運動包含五個項目：游泳，帆船，賽艇，皮劃艇，水球。在這五個項目中又分多種比賽。
隨著社會的發展，各個運動項目的不斷改進，而且根據這個運動環境的特點，尋找出對身體有好處的運動項目。國內外都有很多企業參與到水上運動，體育旅游等項目的建設規劃中來，這一新興產業帶動了很多項目的發展。現在在水上進行運動的體育項目除了以上的五大種類外，還有一些新興的，比如：水中自行車、水中有氧健身操、水上跑步等。
五、未來的發展前景.
董思藝在其碩士論文《中國水上項目運營研究――以奧運舵手選拔為個案》中對中國水上項目運營現狀的總結，分析中國水上產品特征，并運用市場營銷學的相關理論深入解讀水上項目運營的典型案例――奧運舵手選拔，在品牌戰略、多種媒體促銷、文化宣傳和多渠道分銷等方面進行分析[4]。黃金麗等在《湖南省水上運動項目的現狀、趨勢及發展對策》中，通過對湖南省水上運動項目現今發展的一些有利條件經及一些不利因素的客觀分析，發現存在的問題，并就存在的問題提出一些解決問題的對策，為湖南省的水上運動項目可持續發展提供建設性意見[6]。伍振在《水上悠波球”成休閑新時尚》中，介紹了水上“水上悠波球”這一新型水上健身項目。由此可見水上項目越來越引起了人們的興趣。讓水上項目普及化走進大眾，首先就以山東半島水上運動健身俱樂部的建設規劃及運營為試點進行研究，以期發現規律，為大眾的健身做出貢獻[5]。從2001年5月國家體育總局游泳運動管理中心在沈陽市舉辦的首屆水中韻律操教練員培訓班來看，首次對水中健身操運動有了系統的規范性的研究。以后的幾屆培訓都開展的十分成功，對水中健身操的研究也趨向于國際接軌。國家體育總局為全國各地培養了大量的水中健身指導人才，為發展我國的水中健身事業起到了積極的推動作用[7]。綜上，可以明顯看到這些水上運動項目的發展是具備一個很好的前景，在我們國內剛起步不久。很適宜去推廣。
參考文獻：
[1] 康弘.中國古代的水上體育運動[J].百科知識.1995（8）.
[2] 呂化.古代鄉村民間水上體育運動鉤沉[J].
[3] （宋）吳自牧.夢梁錄[M].杭州：浙江人民出版社.1980.
[4] 董思藝.中國水上項目運營研究――以奧運舵手選拔為個案[D].北京體育大學.2007.
[5] 伍振.“水上悠波球”成休閑新時尚[J].奧運項目科技文摘.2005（3）：1.
摘 要 排球課程是國內各高校廣泛開設的體育教學課程，但長期以來排球課程的教學效果不明顯，其原因主要是高校學生對排球運動的積極性不高，這種問題的存在直接影響到排球運動的推廣，并阻止了排球運動發展成為高校體育教學的重要項目。為了提高高校體育課程的教學效果，就需要相關體育教學工作者積極尋求科學的教學技巧和策略來提高學生對排球運動的學習興趣和積極性，在教學過程中采取多種多樣的教學方法，可以有效提高排球課程的受歡迎程度，推動排球運動在高校學生之間的流行，以求提高國內高校學生的身體綜合素質。
關鍵詞 高校 排球運動 教學技巧 教學技能
一、高校排球教學技巧設計原則
（一）排球訓練過程中的目標技巧原則
在高校體育教學的過程中，為學生設立相應的訓練目標，可以有效提高學生訓練的效果。當高校學生剛開始進行排球運動的學習時，首先需要進行相應的體能訓練，這時教師就可以為學生設定合適的體能訓練目標，這樣在體能訓練的過程中就可以提高訓練的效率。當學生已經具備了一定的體能之后，就可以提高學生對高強度訓練的承受能力，同時又可以避免排球訓練過程中運動損傷事故的發生。基礎的體能訓練往往需要在一定的時間內安排一定的重復動作，這種重復性高的訓練動作容易使學生喪失學習興趣，因此在這種情況下為學生制定每天的訓練目標，使學生按照目標安排完成相應的訓練，方便學生有效了解訓練的進程安排。
（二）排球訓練過程中的激發學習原則
在高校排球教學的課程中一味強調戰術學習的重要性不利于提高學生的學習效果，只有從源頭出發，激起學生對排球運動的熱情，以興趣來引導學生進行排球練習，才能有效推動高校排球課程的不斷發展，提高高校體育課程的整體教學質量。在進行排球課程的正式訓練之前，教師需要為學生普及相關的排球知識，將排球運動的好處為學生們展現出來，幫助學生更好的了解排球運動的發展歷史及相關知識。在進行身體素質訓練的過程中，教師可以考慮當地的實際環境，編排相應的訓練游戲來激發學生的訓練熱情，讓學生真正體會到體育鍛煉為其帶來的好處，增強學生對排球運動的參與興趣。此外，在排球訓練開展的初期，教師也可采取必要的獎勵方式來提高學生的訓練興趣，當學生完成設定的訓練目標之后，教師就可為學生安排適當的獎勵。
（三）排球訓練過程中的競技比賽原則
目前，國內高校的體育課堂上的學生數量較多，因此教師無法在有限的時間內為每一位學生進行技術輔導，為了提高學生在排球運動中的動作規范性，避免由于動作不規范而引起的運動損傷，教師可以根據學生的個人特點進行分組，并在不同的小組間采用競技比賽的原則進行訓練。在排球課堂上引入適當的競賽手段，一方面可以有效提高同組學生之間的配合能力，另一方面不同的比賽結果又可以加強學生的心理素質，使得學生在排球課堂上不僅得到身體素質上的提高，又可以完成對心理狀況的改善。
二、高校排球教學技巧的設計重點
（一）注重排球訓練相關專業知識的普及
排球項目在訓練的過程中涉及到全身各個器官及組織協調配合，在進行排球訓練的過程中如不能對排球知識進行必要的了解，那么在實際訓練中學生易發生相應的身體損傷。所以，在排球課程開始的初期教師需對排球運動的相關專業知識進行深入講解，讓學生對排球知識做到心中有數。此外，由于大學生年齡的原因，部分學生對排球課程的基礎訓練重視水平不夠，但必要的基礎訓練不僅可以保證學生良好的身體狀況，同時也可以提高學生在實際比賽中的技術水平，因此只有學生了解到基礎訓練的重要性，才能加大學生對基礎訓練的重視程度。為了提高排球運動的實際教學效果，教師就需要在訓練中把握好理論與實際的聯系水平，使學生充分感受到排球運動的魅力。
（二）注重高校學生身體綜合素質的提高
近年來，高校學生的身體綜合素質逐年降低，嚴重影響到學生身心健康的正常發展。在排球課堂上加強對學生身體綜合素質的訓練，一方面是為學生未來的整體發展著想，另一方面是出于排球發球和進攻的實際力量和技巧需求，對于當下嚴重缺乏體育鍛煉的高校學生來說，身體素質的訓練是提高學生排球實戰水平的重要工作。當學生具備良好的身體素質之后，教師就需要加強對學生排球技巧的訓練，可以在不同的班級或年級之間安排相應的友誼賽，不僅可以增加同學們之間的感情，同時又能使學生在實際的比賽中提高排球技術水平。
（三）注重高校排球課程的合理安排
排球運動的訓練具有一定的時間性和周期性，在實際的訓練過程中若是將訓練時間安排的過于密集，會影響到學生的正常生活和學習，不僅學生的身體不能接受長期高強度的訓練，同時會為學生增加更多的心理壓力，使學生喪失對排球學習的興趣。但如果訓練時間安排的過于松散，就達不到提高學生身體綜合素質的目的，同時使學生產生倦怠心理，不利于排球活動的展開。為了更加科學的安排排球訓練的時間，需要教師有效合理地把握訓練時間和內容，以求在訓練過程中收到事半功倍的效果。
三、結束語
目前，國內的大部分高校都開設的排球課程，但由于學生對排球活動的認識水平不夠，使得真正參與到排球運動中來的學生較少。為了有效改善這一現狀，就需要高校體育教師認真結合高校體育教學改革現狀，考慮學生的實際運動需求，通過多方努力，科學設定教學目標，激發學生學習興趣和排球運動熱情，促進普通高校排球教學的健康發展。
參考文獻：
[1] 張遠武.對大學排球課教學的反思[J].運動精品：學術版.2013（12）.
關鍵詞：高校；田徑運動；問題；完善
一、我國高校田徑運動存在的問題
（一）首先，是在田徑課程教學中沒能發揮學生的主體自主性特點
教師在進行課程內容設置的時候不能根據學生的身體心理發展特點進行，另外各所高校田徑課程的教學內容幾乎一致，同時和在大學之前的年齡段學校所接受的訓練幾乎一樣。這樣不僅不能夠發展學生本來自身掌握的運動技術，同時也沒能夠實現田徑和其他項目的融合發展。這樣一來，大學的田徑教學內容就比較單調，所以學生參與的積極性就比較低。
（二）其次，就是對田徑運動的理解不夠透徹
高校學生對田徑相關的功能，用處和好處都沒有充分的認識了解，也不能透徹明確田徑運動對學習和其他項目起到的積極意義。高校學生不夠了解田徑運動的健身作用，對其歷史缺乏了解，沒有認識到這項運動項目的美感，忽視了田徑運動所體現的文化意義。以上這些問題都是學生對田徑運動不感興趣的原因，另外現代大學生嬌生慣養，不能吃苦，另外因科技發展，很多高科技新的項目應運而生，吸引了大部分學生的注意力。田徑運動訓練環境艱苦，沒有現代精彩的過程，不能引起學生的鍛煉興趣。
（三）再次，在教學理念不能與時俱進
現代化的教學觀念是“以人為本”，但是很多高校的田徑教學還都在沿用傳統的教學方法。在田徑運動中一般都強調運動的完整和系統性，對田徑運動中的跑跳能力過于重視，反而忽視了基本的“以人為本”的教學理念。這樣在發展鍛煉學生的運動能力的時候就不能依據學生的需求進行，對素質的提升有一定的影響。在田徑教學的過程中對學生的情緒和感情不夠重視，不能合理的運用科學訓練的手段提升學生的運動成績。總而言之，高校在進行田徑教學的時候不能依照教學新要求的以人為本的理念進行，就不能充分培養學生的身體素質，也不能保證其未來的體育發展。
二、高校田徑課程完善方式
（一）首先，要建立科學健康的教學體系內容
想要完善高校田徑課程最先要明確的就是競技田徑以及田徑項目，兩者最大的區別就是前者是以極限負荷為特點的運動形式，后者是屬于前者的一種，在負荷方面可大可小。根據這些，就能夠明確田徑項目就是競技項目的理論，所以在田徑課程教學中要將田徑項目精選作為其中一項，要分析學生的身體狀況，幫助其實現強身健體的作用，進而達到田徑教學目的。比如說在跳高項目中，只要通過鍛煉使學生背越式跳高達到一定標準，就算是掌握了跳高課程。各個項目都有要重點掌握的部分，其中中長跑要重視健身跑法，短跑則是要強調起跑速度和個人反應力。這些方面的鍛煉能夠有效提升高校學生參與到田徑項目中的興趣，最好幫助學生在體會興趣的同時認識到田徑項目存在的難度。另外也要讓學生明確認識到田徑項目鍛煉對身體的好處，這也是引起其鍛煉興趣的方法。再有高校田徑課程不能重復之前初高中訓練過的內容，要在內容和范圍上有所豐富和深入，要結合大學生的實際狀況和學校的具體環境，以及社會需求等多方面的內容確定田徑教學內容，以及具體訓練方法，使田徑教學有重點，有價值的存在于高校體育教學范圍中。
（二）其次，實行田徑課程考核體制創新
過去田徑課程的考核主要以競技項目的成績和技術水平作為標準，新的考核標準應該關注大學生全方面的素質發展和能力掌握。其中包括對學生在體育鍛煉之前和之后的鍛煉素質提升的分析，學生依照老師指導的體育鍛煉技巧進行自我提升鍛煉的水平，以及學生身體素質保持的良好性和對新的運動環境的適應程度。在新的考核體制中，在確定最終成績的時候要兼顧直接和間接的評定結果，也就是說要分析大學生各項素質的綜合能力體現以及提升狀況，得出最后的成績。成績評定時根據學生的具體提升進步的狀況分析，體育學習理論，鍛煉積極性，實踐能力提升都是綜合分析的要點。
再次，田徑教學的最終目的要實現能力培養的終身鍛煉目標
我們要充分認識到田徑教學的根本目的除了是要掌握一些特定的運動項目技術操作之外，還有就是要通過體育鍛煉過程提升學生的身體素質，保證學生的健康成長。大學體育教師要盡量使每個學生都能夠掌握兩種以上田徑運動項目，并且幫助其樹立堅定持久的體育鍛煉習慣。高效田徑教學的最終目的是帶領學生鍛煉，分析評定，使其能夠自行調節身體機能和素質，并且樹立個人興趣積極深入到其中。
（三）最后，要強化課程安排
在高校田徑教學中要發揮學生的主體作用以及教師的主導作用，以此強化田徑課程的安排，要嚴格分析體育教材內容，掌握課程構成。現今高效的田徑課程要求是要有一定特色的，所以在課程安排的時候要根據學生的個體要求進行。田徑課程體要盡量豐富，要將健身，競技，娛樂和休閑多種特點集聚在一起。在教學中要加強學生強化身體素質的意識，加深其對文化素養的重視，教學過程中要完全按照學生的健康發展為基礎。這樣在提升田徑鍛煉技術的同時，對其身心健康發展也是比較有益的。盡量在整個大學學習過程中，堅持田徑課程的開設，由基礎課向選項課轉變，不斷提升田徑課程的靈活性，幫助學生實現更好更大范圍的發展。這樣不僅能夠滿足學生需求，還實現了教學要求，培養了學生塑造良好習慣，培養了學生的全方面素質。
三、結論
在分析了現今高校在田徑教學中存在的不足及問題，依照多年工作經驗總結出完善田徑教學的方式。通過建立科學健康的教學體系內容，實行田徑課程考核體制創新，實現田徑教學的最終目的，實現能力培養和終身鍛煉目標，提升教學效果，強化學生的身心素質。
參考文獻:
關鍵詞：核心力量訓練法；高考體育；嘗試
核心力量是以穩定人體核心部位（即肩關節至膝關節之間的部位）、控制身體重心、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。核心力量訓練的作用主要作用在于穩定運動員的脊柱、骨盆，保持正確的身體姿勢，穩定重心，提高身體的控制力和平衡力，提高運動時由核心肌群向四肢及其化肌群的能量輸出，預防動作中的損傷，從而有助于運動成績的提高。核心力量強調動作的發力應依靠身體的中心，肢體末端的用力以軀干和腰的發力為起點，能夠延長力臂，增大力矩，獲得更大的力量。
1.核心力量訓練的作用
人體核心部位的能力增強，可以讓身體各環節形成有效的動力鏈，協調一致地發揮作用。學生在運動時，腰至臀部的位置是整個身體的中心地帶，它控制著上下肢的協調用力，對全身的運動起著紐帶的作用。核心力量越發達的人，其在做動作時就會越協調，從而表現更加協調有力的發力。控制和發揮核心力量，在運動技術發展中越來越受到關注。[1]
2.核心力量訓練方法――彈力帶訓練方法
2.1彈力帶訓練的機理
彈力帶訓練法是自由力量訓練（Free weight training）的一種，彈力帶拉長時產生阻力，肌肉要增加運動單位收縮克服阻力。同時，隨著牽拉延長阻力加大，肌肉要增加運動單位的動員數量，提高肌蛋白的代謝水平，使肌肉橫截面積增粗以適應力量訓練的需要。[2]如果不想增大肌肉的體積，可以進行快速訓練。這樣要依靠發放沖動從而對肌肉產生更強的刺激，增加發放沖動的頻率，使肌肉產生強直收縮，收縮的能量疊加集合，使運動單位產生更加大的力量。這一途徑是通過改善神經系統支配肌肉的協調性來達到提高最大力量的目的。彈力帶是多關節肌群參與的訓練方法，可以大大提高力量訓練的效率。彈力帶側重于肌肉的向心和離心收縮，初始拉伸肌肉階段和肌肉回縮階段都會存在彈性阻力。研究還發現這種訓練的最大好處在于肌肉回縮階段牽拉肌肉的抗阻練習。
2.2彈力帶工作特點
彈力帶的工作特點表現在以下方面：首先，多關節肌群的參與。彈力帶訓練不僅可以訓練四肢大肌肉群，而且可以訓練核心區、背部等深層的小肌肉群。如蹲拉、收腹牽拉、平衡墊轉體牽拉等練習都需要全身多關節肌群的參與，可以提高肌肉鍛煉的效率，適用于多種競技項目。其次，主動肌和對抗肌平衡發展。彈力帶側重于肌肉的向心和離心收縮，初始拉伸肌肉階段和肌肉回縮階段都會存在彈性阻力。跳躍、投擲中很多動作都是這樣用力的。研究還發現這種訓練的最大好處在于肌肉回縮階段牽拉肌肉的抗阻練習。因為大多練習都側重于肌肉的發力運動，很少關注肌肉的制動，實際上制動能力在競技項目中的作用也很大。[3]
2.3彈力帶訓練的適應領域
彈力帶不僅可以用于競技項目訓練中，還可以用于健身康復訓練中，只需正確的安排不同的訓練負荷即可。1）當用于康復訓練，要選用彈性系數較小的淺色帶子，練習次數在18～20次/組，共作2～3組。牽拉和放松時都要緩慢，組間間歇大于2分鐘，每周鍛煉2～3次。2）當用于健身訓練時，要選用彈性系數中等的稍深色的帶子。練習次數在8～12次/組，共做2～3組。牽拉2秒左右完成，放松還原用4秒左右，組間間歇1分鐘左右，每周鍛煉2～3次。3）當用于快速力量訓練時，要選用彈性系數較高的深色帶子。練習次數在3～6次/組，只做2～3組。在10秒左右完成，組間間歇50秒左右，每周鍛煉2～3次。4）當用于力量耐力訓練時，要選用彈性系數較低的淺色帶子，練習次數在15～25次/組，共做2～3組。牽拉2秒左右完成，放松還原用4秒左右，組間間歇2分鐘左右，每周鍛煉2～3次。[4]
2.4彈力帶訓練注意事項
采用彈力帶對考生進行訓練，必須要注意以下幾點。1）體能訓練之前要先熱身。在進行運動之前要盡力做全身熱身，對將要用到的幾組特殊的肌群做好熱身是非常重要的。可以運用各種牽拉方式活動開肌肉和韌帶，可以簡單地設置幾組多次和輕對抗的熱身練習。2）保持正確的姿勢，維持正確的姿勢可以極大的減少損傷概率，最大限度的增加運動的效益。站立時，要保持腳的開立與肩同寬。不要鎖膝，以減少膝關節的壓力。保持背部平直，完成動作時不能彎曲、扭轉，盡量保持關節運行的軌跡與彈力帶在同一條直線上。3）正確的運動形式。注重運動的合理性，重視參與運動的特定肌肉。不要為增加重復次數和負荷而犧牲正確的訓練方式。4）正確的呼吸。做任何彈力帶牽拉動作時，都不要屏住呼吸。屏住呼吸時會使胸內壓增高，增大血壓流動的阻力，導致頭暈或休克。基本規律是是動作用力時呼氣，還原時吸氣。5）肌肉感到疼痛時要停止訓練。6）頻率。每個肌肉群每周都要進行2～3次的訓練，每個工作肌肉群訓練后至少要休息48小時。如果做全身的鍛煉，每周進行3次鍛煉，每隔兩天進行鍛煉是足夠的。7）持續時間。身體的任何部位的負重練習要持續45～60分鐘。如果做有氧運動，則要額外增加20～60分鐘。8）疲勞。在建議的次數范圍內要盡力使肌肉疲勞，疲勞是人體在特定負荷下不能繼續做動作的狀態。9）動作幅度。動作幅度達到最大時持續運動要求肌肉在收縮前要有彈性，并且增加募集纖維數。這時柔韌性就會被維持甚至增加。10）動作速度。動作速度要慢要根據鍛煉的目的。如健身訓練時完成動作要2～3秒，還原時要控制3～4秒，不要瞬間快速完成動作。進行爆發力訓練時，完成和還原的動作則要求加快。[5]11）間歇時間。組與組之間要間隔30～60秒，使肌肉再次運動時有部分得到恢復。
3.結束語
核心力量訓練法和彈力帶訓練法是適合考生的生理特點的訓練方法，他們具有經濟性，簡易性的特點，趣味濃厚，深受學生歡迎，不妨大膽嘗試，會有意外的收獲。核心力量訓練對學生保持基本姿勢，完成基本動作和專項技術動作起著穩定和支持作用，同時，也是運動員身體發力的主要環節，對上下肢的協同用力起著承上啟下的樞紐作用。核心肌群的力量越大，身體的穩定性和平衡能力就越好，就能在運動中具有更好的控制能力和制勝能力。
參考文獻：
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拍攝時機
理論上說，任何一種運動都有自己的運動規律和技術特點，把握運動規律自然能夠了解精彩瞬間出現的時機，運用恰到好處的拍攝技術則可以捕捉到這個精彩瞬間。那么精彩瞬間的出現時機在哪里呢?記住，任何運動都會有起有落，有有低谷。最佳精彩瞬間就是在運動的時出現的，這時，你會拍攝到劉翔跨欄時騰空的一瞬，也會捕捉到白鷺亮翅的舞姿，還會凝固住芭蕾舞演員凌空大跳的 剎那……這就是運動規律賦予我們的最佳拍攝時機。
說起來簡單，拍起來卻并不容易。所以在確定一項運動主題時，要事先觀察、了解運動的規律。拍攝體育時，要了解運動員最激烈的瞬間在哪里出現；拍攝動物時，要觀察并掌握動物出沒、運動的時間；從事舞臺攝影時，要熟悉音樂，知道哪個旋律會出現優美的動作。在按動快門時，要掌控好提前量。當然，如今一些專業的數碼單反相機具有11張，秒或更高的連拍速度，幾乎不會錯過難得的瞬間，不過沒有專業相機的影友也不必遺憾，把握動作出現前的 剎那按動快門，同樣可以拍攝到最佳瞬間。其實，試想下膠片時代，許多攝影師用手動卷片的相機同樣能拍到令人叫絕的運動作品，我們又何必再抱怨已然非常先進的器材了呢?
快門速度
拍攝運動物體時，要想把運動中的主體形象拍得清晰，有兩種方式可以選擇。一種是提高快門速度，另一種是用閃光來凝固主體。提高快門速度非常容易理解，當你的快門速度超過運動的速度時，被拍攝的主體肯定是清晰的，當然，對焦模糊排除在外。此外，不同的運動方向，或相機與運動的角度、距離不同，速度表現也有所不同。比如在相同的快門設置下，拍攝正面駛來的汽車就比拍攝橫向移動的汽車更容易拍清楚。在膠片時代，想要提高快門速度首先要選擇高感光度膠片，還要使用大孔徑的專業鏡頭來縮短曝光時間，如今，數碼相機的感光度可以隨意調整，盡管提高感光度往往會使影像變得有些粗糙，不過我們可以欣喜地看到，高感光度低哚點已經成為當前數碼相機廠商的最大競爭技術之一，相信很快，高感光度產生的哚點便不再是令我們頭痛的技術瓶頸了。
高感光度可以有效提升快門速度，高速快門則可以清晰凝固運動的瞬間，不過將動體纖毫畢現地記錄下來并不見得是成功的作品。很多時候，高速快門很難表現主體運動的速度感，而慢速快門往往可以突出主體的動感，比如將快門設置在1/30秒以下追隨拍攝，或是設置更慢的快門速度，利用背景的清晰來反襯虛化后的主體動感。這種作品很多時候比高清晰度的照片更具有視覺沖擊力。
凝固動態瞬間還有一項非常重要，且非常實用的技術，就是使用閃光燈。閃光燈是特別重要的攝影附件，它可以協助你拍攝到特殊效果作品。比如在弱光下，閃光可以凝固住飛濺起的水珠，大指數的閃光燈更可在定拍攝距離內凝固住高速移動的物體。慢速同步和后簾同步閃光則在突出環境氛圍的同時，使運動中的主體既保持清晰，又能產生強烈的動感。不過有不少運動項目是禁止使用閃光燈拍攝的，很多禁忌需要提前了解。
取景構圖
優秀的攝影作品之所以能夠抓人眼球，構圖是最為關鍵的。構圖需要體現疏與密、深與淺、虛與實、動與靜等視覺對比，這樣照片才會有生氣，才能真正稱為藝術作品。至于哪種構圖最合適，這就要看攝影者的審美修養和技術掌控能力了。在體育攝影中，我們常看到運動員的某個抽象的局部或投影就可以很好地表達出運動場上的激烈和激情。這種構圖技術和瞬間掌控能力不是掌握幾個構圖法則就可以做到的，需要多看成功的作品好在哪兒，思考自己將如何創造出與眾不同的畫面，實踐練習把握瞬間的基本能力。這樣才有可能發現別人發現不了的畫面，拍攝出別人沒有想到的作品。
器材的選擇
理論上說，任何一種照相機都可以拍攝運動。許多攝影愛好者用簡單的照相機拍攝了很多精彩的民間體育運動作品，而且現在有大量的體育或鳥類獲獎作品并非出自專業記者或鳥類專家之手，所以影友們不必在照相機上吹毛求疵，不過為了便于提高運動攝影作品的品質，一些器材的指標還是有必要了解的。
1.高感光度與降噪如今，尼康、佳能在高感光度降哚方面有了質的飛躍。尼康D5000、佳能EOS 500D都有著出色的表現。富士EXR技術同樣令人瞠目，比如大變焦比的一體機――富士S205EXR就完全可以勝任體育攝影的要求。
2.連拍能力，一些高端新聞單反相機具有10張，秒的高速連拍能力，但這類相機性價比不高，對于廣大攝影愛好者來說不見得十分必要。一般5張，秒的連拍能力已經足夠攝影愛好者們應付運動題材了。
3.鏡頭理論上說，拍攝運動題材的作品，往往需要大孔徑長焦距的鏡頭，可以有效提高快門速度，不過隨著數碼相機的感光度發展，人們不見得非要選擇昂貴的大孔徑長焦鏡頭，背景的虛化也可以通過“PS”予以處理。
4.三腳架三腳架及獨腳架是十分重要的，尤其是渴望用慢速快門來突出動感的攝影人而言，三腳架或獨腳架對于影像品質的提升仍大大高于各類防抖技術。
5.數碼伴侶由于拍攝運動時，經常會用到連拍功能，占據大量的空間，所以數碼伴侶仍然非常重要。建議外拍時攜帶一個大容量的數碼伴侶，以便隨時備份。
作品評述
攝影作品與美術作品有著非常近似的審美方式，合理的點、線、面構成可以賦予畫面美感。所以在很多時候，不很清晰的照片并不見得是失敗的作品，只要作品讓人看著舒服，能夠表達出內涵或意境，即使照片上沒有一處清晰的地方，也仍然不失為攝影佳作。滑雪場這幅照片就是一幅很難找到清晰點的作品，不過高調的基底，色彩的點綴，動虛之間，使這張照片清新別致，不落俗套。
作品評述
現在來看，體育攝影中快門速度的把握并不是難事，難就難在畫面形式感的創新。上面這幅作品可以看到作者首先有著成熟的構思，并沒有將鏡頭對準雙人花樣滑冰的隊員，而是對追光照射的人物影子進行了追蹤拍攝。畫面中最寫實的部分是左上方運動員的腿及冰鞋，對所拍攝運動的種類給予了清晰的交代，被聚光燈照射到冰面上的倒影成為畫面的主體，構圖大膽新穎，畫面富有張力。
作品評述
在體育攝影中，攝影者需要關心的不僅僅是運動員的肢體表演，場面環境尤為重要。合適的背景不僅可以使運動員在畫
面中得到突出的表現，有時還可與運動員相互呼應，產生獨特的畫面效果。《這球好大》便是一幅巧妙利用廣告牌作為背景的作品。廣告畫面中的人物為扣球狀，現實中的運動員則剛剛將球擊起，位于畫面右上角的網球給人的感覺既像是在廣告牌中，又像是在真實的現場當中，頗具幽默感。
作品評述
這種形式的作品在體育攝影中并不罕見，早期攝影記者常用多次曝光加連拍的方式或閃光燈頻閃的技巧來拍攝分解畫面的運動照片。這幅作品則與上述的技巧完全不同，是采用連拍方式，首先記錄下運動員跳板跳水的完整過程，然后再通過后期軟件將一系列連拍的畫面拼合到一個畫面中。與傳統的拍攝技巧相比，這種后期拼合的方式不僅大大提高了拍攝成功率，更可以極為清晰地展現出運動員從騰空到落水的許多姿態。
作品評述
力度和瞬間是作品《搏擊》的特點所在。尤其是左側運動員在激烈的搏擊中被對手踢中身體的瞬間是整幅照片的亮點所在，運動員肌肉光影與肉搏的姿態再現了男子搏擊現場激烈的拼爭場面。作者采用中長焦鏡頭低角度仰拍的方式，避開了雜亂的觀眾現場，黑色的背景不僅使畫面更加簡潔，也使運動員的身影更加突出。
作品評述
這幅作品之所以能引人注目，不僅僅是作者選擇了一個很好的主題，拍攝角度，構圖形式是這幅作品能夠獲勝的關鍵。首先，作者將相機貼近地面，采用接視的角度拍攝了呈現“一字”動作的小女孩，而后，作者對畫面進行了剪裁，去掉了常規畫面中的多余部分，并利用后期軟件對雜亂的背景進行了處理，使之成為簡潔而獨特的寬幅作品，視覺也更加均衡，集中。
作品評述
乍看起來，這幅作品似乎主題不夠明確，場面有些雜亂。其實仔細品味，《動感賽場》仍是一幅非常生動的作品。首先，賽場上的隔板所構成的線條，讓雜亂無章的畫面變得緊湊有序。其次，散落在賽場上不同位置的人群，又讓作品動感十足，且將比賽時激烈緊張的氣氛渲染十足。點線式的構圖、跳動的色彩，動與靜的對比，讓這幅看似平淡的作品，在體育類的攝影作品中脫穎而出。
作品評述
任何體育競技都有著各自的特點和節奏，熟悉運動的點則非常容易獲得成功的作品。上面這幅作品無需多說，任何人都可以看出飛濺起的水珠是這幅照片的成功所在，這就是攝影師預先了解了這項運動項目的亮點在哪里的緣故。障礙桿后的水坑和逆光機位一定是攝影師經過周密思考后選擇的位置，高速快門及合適的曝光拍攝了這一氣氛強烈的作品。美中不足的是處于畫面近處的運動員神態不夠精彩。當然，這種時刻人物的神態往往可遇而不可求。
作品評述
《少林功夫》是一幅場景與人物完美結合的佳作。在少林寺塔林背景的襯托下，兩名少林寺武僧似乎真的具有武俠小說中一躍數丈的輕功。其實，這是兩幅照片后期合成的效果。攝影師選擇長焦鏡頭拍攝了霧氣騰騰的塔林作為背景素材，又從高速快門拍攝的武術表演畫面中“摳出”了躍起對打的人物，并合成在塔林畫面中。清晰的主體，虛化的背景，給人一氣呵成之感，生動而自然。
作品評述
《動感地帶》是一幅令人眼前一亮的作品。锃亮的紅色高跟鞋上的反光點在長時間曝光下，勾畫出一道道金黃色的亮線，產生了極為活躍的跳動感。整幅畫面虛中有實，動感十足。
這幅作品體現出作者很強的創意思維，構圖簡單，且有突破，恰到好處的曝光時間使平面照片產生了動態般的離奇效果。
作品評述
雨天，不同顏色的雨傘、雨衣為灰蒙蒙的街景增添了豐富的色彩。所以手持雨傘及穿著雨衣的行人是許多攝影愛好者的雨天創作題材。拍攝此類題材尋找到一個制高點非常重要，可以看到，作者選擇了過街天橋作為拍攝機位，等待三位手持艷麗色彩雨傘的行人經過時，用慢速快門拍攝這一頗有動感的照片。畫面上部身著紅衣的人物與三把流動的雨傘形成了呼應，使原本平淡的街景產生了濃郁的沙龍味道。
作品評述
2008奧運會給攝影人創造了難得的創作時機，也涌現出一批優秀的體育攝影作品。《快樂奧運》畫面背景中的五環對作品的創作時間有了清晰的交代，這幅作品的瞬間表現非常凝練，色彩鮮艷但并不花哨，兩位糾纏在一起的運動員難分你我，畫面中心露出了一名運動員掙扎的面孔。整個畫面具有“綻放感”，較好地刻畫了摔跤這項運動的特點和運動員永不服輸的精神。
關鍵詞: 足球專項課 研究 建議
1.引言
隨著足球運動向著全攻全守的方向不斷發展,運動員的職責范圍在不斷擴大,比賽速度加快,對抗程度加劇,對足球運動員的身體素質提出了較高的要求。現代足球競賽不僅是技術、戰術的競爭,而且是身體素質和心理素質的抗衡,身體素質作為足球運動員競技能力構成因素中的重要組成部分,越來越受到重視。遵循身體素質與技術結合的規律,提高學生的身體素質是專項課的一項重要任務,同時也是學生學好足球技、戰術的基礎。對于身體素質練習,建議采用“課課練”的形式安排在整個教學過程中。例如:在課的開始階段,以柔韌、靈敏素質為重點,發展學生的協調性,以利于學習足球專項技術。另外,力量、速度、耐力、彈跳力等素質也應根據專項課教學的內容、季節、氣候等進行相應的安排。
2.研究對象與研究方法
2.1調查對象
陜西理工學院體育系,在校三屆足球選項隊。2007級23人,2008級19人,2009級15人.
2.2研究方法
調查法、問卷法、討論法、統計分析法。
2.3指標
在大學以前是否接觸過足球、對足球專項課是否滿意(包括教學計劃、進度、方法、內容、目的和任務)。每上一節課是否覺得達到了自我感覺的預期效果,學生身體素質狀況。
3.結果分析
3.1在足球專項中學生的足球技術運動水平參差不齊的情況較為突出,中學期間接觸過足球,并有一定基礎的只占34.2%,身體情況也大都相同。這對教學過程中教師組織教學、安排教學內容、控制教學進度都有相當大的牽制作用,從而導致教學進度、計劃很難達到教學的預期效果。
從以上幾項專項技術看出,學生提高比較明顯,心肺功能得到加強,耐力提高較快,而上肢力量增長不明顯,所以專項課對提高專項技術是毫無疑問的。問題是如何提高學生基本技術運用能力,就身體素質來說,要加強薄弱環節練習,使學生得到全面的發展。
3.2專項課的教學大綱應區別于普修課的教學大綱。足球專項課的起點是立足于一定足球運動水平,應有一定難度和深度。但是,由于學生的具體情況,難度和深度無法上去,因此學生學的東西太少。
3.3在教學方法方面,沒有使學生在想的基礎上去練習。對學生在練習的基礎去想引導、誘導得不夠,學生練得太多。根據調查結果顯示占95%的學生都認同這一點。
3.4根據學生的好勝心強、渴望成功的共性,應將競爭恰到好處地引入教學中。競爭是時代的特點,有競爭才有活力、有競爭才有提高、才能更大限度地表現出機體的機能。學生普遍認為(占84%)踢比賽對提高運動水平有很大的作用。
3.5學生喜愛足球專項課教學,而專項課教學也確實能提高學生專項運動能力,但問題是學生畢業以后能否利用自己所學的專長收益,據所了解的畢業生當中,由于受到環境條件的限制,無法開展足球運動。
4.建議
4.1制定教學大綱
制定一個切實可行的教學大綱,是搞好專項課教學的前提。
“專項課只是教學形式上的改革,而不是體育課目的任務的變化,它區別于普通高校足球課的教法,又不同于足球普修課的教法”。因此足球專項課教學應該使學生在一定的學時內掌握足球技、戰術水平,提高專項課水平,這是專項課的目的。為此,足球專項課的目的任務應介定為以下幾點。
4.1.1結合足球運動的特點(群眾性足球活動易于開展;競技性足球比賽難度大、觀賞性強;豐富的文化內涵和經濟功能。),以全面發展學生的技術為重點,提高學生的體質。
4.1.2經常參加足球運動能夠發展力量、速度、耐力、靈敏與柔韌等素質水平,提高心血管系統、呼吸系統、肌肉與神經系統的工作能力,培養學生刻苦鍛煉身體的自覺性和積極性,培養其勇敢機智、頑強拼搏、堅韌不拔、熱愛集體、團結合作、遵守紀律及勝不驕、敗不餒的良好品德,陶冶其文明禮貌、光明磊落、奮發向上、勇于競爭與不卑不亢的情操,增強其組織紀律性和集體主義精神。足球比賽可以促進和發展地區間、國際間的交往,加深友情,豐富人民群眾的文化生活。國際比賽中的勝利,可以振奮民族的精神,提高民族自豪感,弘揚愛國主義精神。
4.1.3掌握足球運動的主要技、戰術和理論知識,提高運動水平。技術是完成戰術配合的基礎,戰術的發展又促進了技術的不斷提高。現代足球運動正朝著全攻全守總體型打法發展,對攻、守技術都提出了較高的要求,這就促使足球技術不僅在內容上,而且在難度上不斷提高。隨著足球運動的不斷深入發展,足球技術正向著全面、快速、準確、實用的方向發展。在足球技術教學訓練過程中,我們應遵循學習、掌握、鞏固、運用、提高的程序。體育教育專業足球的教學,主要是學習和掌握有球技術動作,在掌握動作方法的基礎上,進一步提高技術的運用能力。戰術的運用是以技術、身體和智力素質為基礎,以良好的心理素質為保證而展示的,但又并非是這些素質的簡單堆砌。從戰術能力的特征上看,它既對這些素質有相對獨立的要求,又要求它們協調發展并融為一體。這種相對獨立,要求這些素質必須在相應的訓練中獲得高度發展。而這種融合,必須通過系統性的戰術訓練和在技術、身體訓練中有目的培養隊員的戰術意識,才可能使它們在相互作用中彼此交融,并促使戰術運用日臻完善、不斷提高。
4.2突出教材重點
技、戰術內容多、難度大,是足球運動的一個特點。學生專項運動水平能力參差不齊的原因是多方面的,有的是由于理論知識掌握不夠,有的是由于技、戰術水平較低,有的是由于身體素質跟不上。理論是靈魂,它指導著實踐,沒有一定的理論基礎實踐過程就無法保證順利進行,在實踐過程中技、戰術就很難發揮出來。足球運動是一項技、戰術要求嚴格的體育運動項目,沒有一定的技術和戰術就無從談起技、戰術水平。技、戰術水平的掌握、運用又受到隊員身體素質水平高低的制約,同一技術動作或同一套戰術組合,讓兩個身體素質相差的隊員去完成,可預見其結果將是怎樣的。針對諸多因素教材的選擇和課時的分配,我們應以“了解全面,突出重點”的原則,遵循這一原則,將理論、技、戰術、身體素質三部分的主要內容選入教材中,讓學生通過系統學習后,對足球運動有全面的了解。教材又分為主要和介紹教材。其中主要教材又列出重點教材。例如:技術部分中的踢、停、頂、運球是主要教材的重點,要求學生必須掌握,而其它主要教材和介紹教材則要求學生基本掌握。
4.3合理安排教學進度
教學進度是進行教學的具體部署,它的安排是否科學,直接影響教學質量的高低,在安排足球專項課教學進度時,我們應遵循以下規律。
4.3.1遵循足球運動的自身規律。技術是戰術的基礎,戰術是技術運用的綜合體現,它們之間有精密的聯系。這是球類項目的規律。教學進度就應該按照“打好技術基礎,戰術跟上,技戰術相互促進”的原則,適當安排課時。
4.3.2遵循量變到質變的規律。為了使學生掌握重點教材,我們應采用反復、各個擊破的方式安排進度。如:踢、停、運、頂球的重點教材,在進度中出現4―6次;腳弓傳接球技術,從初學到復習到鞏固出現8次。通過練習,學生能牢固掌握,達到熟練的程度。
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4.4教學方法的方面
專項課與普修課的教學,最主要的區別是讓學生掌握在運動能力上有不同的要求。專項課應該更細致、深入。我們在教學實踐中,為讓學生較好地掌握足球運功能力,可采用以下途徑。
4.4.1運用“想練結合”法進行技戰術教學。運用技能的形式是由簡單到復雜的過程,其實質是在大腦皮層上建立暫時性神經聯系的過程。在這個過程中,第一信號系統(教師的示范動作)和第二信號系統(教師的語言和學生的思維)起著重要的作用。為了發揮學生已具有的第二信號系統的作用,讓學生高效率地掌握所學的運動技能,在足球技術戰術教學中,我們應特別注意運用“想練結合”法,從作示范動作時,就開始引導學生注意觀察技術動作,然后讓學生作技術動作的模仿練習,想象整個技術動作環節,總結動作要領,最后讓學生帶著問題去練習。例如:支撐腳的站位、擊球部位等,如果出現錯誤,就讓他們再運用想象法加以改正。
4.4.2利用“兵教兵”的教學法。足球選項班,學生專項能力參差不齊,好的很好,差的就像一張白紙。這種情況為專項課教學帶來了一定的困難。為了解決這個問題,我們可采用“兵教兵”的教學法,把每個專項班水平高的同學與低的同學為一個固定的小組,凡是有兩人練習時,以高的帶動低的。這樣一來學生向學生學習,地位、身份等同減少了學生的心理障礙,使學生毫無顧忌地去練、放開去學。提高了同學對技術、戰術的理解能力,帶動了差的同學的技術水平,培養了同學之間團結友愛、互相幫助的集體主義精神。
4.4.3選用“比賽教學法”。學生喜愛教學比賽,而厭倦枯燥乏味的基本技術訓練,這是在專項班學生中普遍存在的心理狀態。在積極引導學生加強基本功練習的同時,我們應力爭多采用比賽教學法來完成教學任務,還可以通過一些教學比賽和特殊的規則引導學生努力完成技術、戰術要求。但應明確一點:要與運動競技區分開,不能脫離學校體育軌道,以運動成績論高低,進入運動競技專業模式的“金牌主義”誤區。所以在教學過程中競爭應引入課堂教學中,但要做到恰到好處。老師切勿茫然,目的是激發學生興趣,這會使學生產生學的競爭,從而達到良好的教學效果。
總之,足球教學是一項十分艱苦的工作,我們在平時的實踐和自己的專業理論中,應采用好的練習方法,以便為學生制定出好的練習計劃。
參考文獻:
[1]足球教材編寫組.足球.高等教育出版社,1988.4.
[2]王保成,李侃,張貴敏等.力量訓練與運動機能強化指導.陜西省人民教育出版社,1993.11.
[3]體育理論教材組編寫組.體育理論.高等教育出版社,1986.5.
關鍵詞：蘭州市高校 公共體育課 籃球教學 現狀 影響因素
前言
籃球運動的發展有著悠久的歷史，越來越被人們所認可。隨著世界籃球運動的快速發展，特別是在普通高校的發展，反映出一種獨特的、全面的是校園文化，是學校文化不可缺少的部分。在我國，高校體育課是學校的主要課程，是學生綜合素質教育的組成部分，籃球是體育運動的主要組成部分，所以高校籃球運動的發展，籃球文化的積淀，是校園文化不可或缺的重要內容，也被越來越多的學生所認可。[1]
一、學生的學習動機因素
學生對籃球的興趣，認知水平的認可等都會影響籃球教學效果。因此，教師應使用多種教學手段和方法來調動學生的積極性和主動性，讓不同層次的學生都能掌握籃球運動技能，并通過教學培養學生終身體育的習慣，采用多樣化的評價方法，培養學生參與籃球運動的興趣，提高學生的積極性和主動性。
二、教師的課堂教學因素
教師是籃球教學中的課堂靈魂，是籃球教學的主導者，一個好的籃球教師，不僅具有淵博的籃球理論知識，還有專業的籃球運動技能，這些都決定著籃球教學的質量和效果。只有教師掌握了這些知識和技能，才能指導學生學習正確的籃球技術技能，指導學生進行課外籃球運動。所以，老師們也要不斷的學習，拓展專業知識，提高運動技能，發揮在教學中的主導作用。[2]
三、高校籃球場地器材因素
近年來，隨著高校招生人數的擴大，越來越多的學生步入大學深造，也開始參與到籃球運動中來，這就給大學體育活動領域、設備提出了更高的要求，如果學校現有的場地器材不能滿足人數增多后的要求，就會造成學生人數的增多不平衡。通過對體育教師、在校大學生的調查可知，學生認為當前缺乏運動場地設備是影響公共體育籃球教學效果和質量的主要因素。
四、公共體育籃球教學內容安排合理與否，影響著體育教學效果
籃球運動具有娛樂性和競技性特點，球戰術的講解，影響了學生的興趣，學生對技戰術的了解和掌握往往只處在表面，認識比較膚淺。與此同時，過多的強調了籃球運動的競技性，忽視了籃球理論知識的傳授、比賽的欣賞等人文性內容，從而忽視了娛樂性，這在很大程度上抑制了教學目標的進程。因此，在籃球教學內容的選擇時，要突出健身性和娛樂性，也要突出技術教學的實用性和人文性，只有這樣才有利于培養學生學習的興趣和積極性，使學生逐步形成身體鍛煉的習慣。
五、籃球課成績的評定方法的單一和評價體系的不完善，影響體育課教學
教學評定是體育教學成敗的關鍵，為了更好地促進教學質量，教學評定是重要的方法之一。當前，對學生的成績評定，主要依據是課堂表現和學習態度、運動技能的掌握，這種評價的好處是，它強調了學生的技能在某種程度上的學習，但同時忽略了籃球課堂教學中的一些隱性指標。與此同時，學生的最終成績，容易使基礎差的學生學習積極性受挫，不利于公共體育籃球教學的發展。因此，改革高校籃球課程評估的傳統方法，在評估過程中，考慮一些隱性的課程內容，從而不斷提高學生的籃球運動技能和認知能力。
六、結論與建議
1.結論
蘭州市普通高校公共體育籃球體育課教學，教師主要以中青年教師為主，大多數教師的專業能力強，但有些教師專業能力和個人素質需要提高，與此同時，教師的職稱和學歷也需提高；籃球教學過程中，教學內容欠豐富，教學組織形式單一，可供選擇的籃球教材少；學生最終成績的考核方式過于不合理，缺乏多種評價方式；上課人數多，場地器材嚴重不足，這種矛盾日漸明顯。[3]
2.建議
2.1 加強蘭州市高校公共體育籃球課教師隊伍的建設
完善高校教師隊伍結構的同時，關注青年教師的培訓。作為一名體育老師，應該從兩個主要方面來進行，包括教學能力和道德品質。教師不僅具有專業的知識水平和運動技能，而且要努力提高教學能力。此外，體育教師應加強自身素質建設，才能更好地為學生服務。體育教師應根據教學環境的變化和學生的活動需要，不斷更新教學理念，保證體育的功能和質量。
2.2 加快籃球體育課教學內容和課程體系的改革
籃球教學改革是高校體育教學改革的重要部分，學校管理部門、體育教師要根據學生學習的需要，培養學生樹立健康第一、終身體育思想，在內容的安排上，選擇適合現代學生生理和心理發展需要的籃球課。與此同時，進一步提高當前籃球教學教材的選擇，滿足學生發展的需求。
2.3 優化教學方法、豐富教學手段
在蘭州市普通高校公共體育籃球教學中，體育教師傳統教學模式為主，應該改變這種模式，應該以實現人本教育的教學模式進行，改變傳統的教學方法，激發學生的學習興趣，讓學生體驗運動的樂趣。在教學實踐中，盡可能多地探索教學、創新教學方法。同時，教師應積極研究現代教育技術，應用現代教學手段進行公共體育籃球教學。[4]
2.4 實行多種評價體系、完善評價方法
蘭州市普通高校公共體育籃球考試方法和評價方法需要進一步完善，評價體系應該客觀地反映學生學習和練習的水平，要定量和定性的結合，注重多種評價方法的結合運用，評價要反映學生的個性差異，也可以定量的自我評價，相互評價、教師評價等多種評價形式。
2.5 加大體育場地器材經費投入，充分利用現有體育資源
蘭州市普通高校應盡快完善體育場館基礎設施建設，建議政府和教育部門應該把學校場館設施作為一項指標進行評估。就學校來說，應積極爭取通過多種渠道籌集資金，加速體育設施的建設，優化體育教學的環境。同時，學校應該注意合理利用現有場館設備，改進和開發和現有的體育場館。[5]
參考文獻
[1]李樣主編.學校體育學[M].高等教育出版社，2001.
[2]毛振明著.體育科學化探索[M].高等教育出版社，1999.
[3]姜志明.北京普通高校貫徹實施新《體育課程教學指導綱要》現狀調查與對策研究[D].北京體育大學碩士學位論文，2004.
關鍵詞：攀巖運動 高校體育教學 作用
中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）09（b）-0201-01
攀巖運動是登山運動的一種，進行攀巖活動時，運動員面對的對象主要是巖石峭壁或者人造墻壁，采用的工具只有自身的手腳以及身體的平衡向上運動，采用各種方法讓自己向上爬行，如，抓、握、掛、摳、撐、推、壓等。攀巖運動源于一個美麗的傳說，在歐洲阿爾卑斯山陡峭的山頂，生長著世界上最美麗的玫瑰，得到這種玫瑰的人能得到最完美的愛情，于是，勇敢的小伙子為了愛情便爭相攀巖，摘取最美麗的玫瑰花獻給心愛的姑娘。這當然僅僅是個傳說故事，事實上，攀巖運動最早是從歐洲的登山運動項目派生而來的，20世紀50年代傳入前蘇聯，并被前蘇聯運用于軍隊中的軍士訓練，爾后，攀巖運動在1972年被列入世界比賽項目，經過幾代攀巖運動愛好者的努力，攀巖運動于1992年才正式被劃為奧運會表演項目之一。
攀巖運動是一項集競技、娛樂、休閑為一體的新興極限運動，它具有積極向上、驚險刺激、休閑娛樂、放松壓力等特點，被譽為“巖壁上的芭蕾舞”，和其他高校體育項目相對比而言，攀巖運動有其自身很多鮮明的特點，比如，起步時間晚、鍛煉難度較大、危險系數較高、對身體和心理素質要求高等。在目前我國各個高校中，攀巖運動遠沒有像其他技術類項目，比如，三大球、武術、健美操等流傳廣泛，很多受訪學生也表示只是在電視節目中看到過此類運動，事實上，自1987年攀巖運動開始傳入我國以來，經過20多年的發展，攀巖運動總體上而言在我國是不斷擴大其群眾基礎的，參與的人越來越多，參加者的職業分布也越來越廣泛，年齡不僅僅局限于青年學生，但是，不容忽視的事實卻是，我國各大高校中雖然已經有北京大學、清華大學、中國地質大學、成都理工大學、江西應用職業技術學院、江西理工大學、同濟大學、暨南大學等近100所高校開展有此類運動項目，但是只有北京大學、清華大學、中國地質大學（武漢）三所學校處于比較領先的地位，其他學校要么因為參加人數較少，要么因為相關物資緊缺，要么因為缺乏專業體育老師等原因，而使此類運動項目基本處于閑置無人狀態。
我國國家教育部2002年8月頒布的《全國普通高校體育課程教學指導綱要》要求全國各地的高校應該根據學生的生理特點和心理特點，并結合氣候、地域、場館設施等不同情況，考慮開展不同的課程科目，課程內容應該力求豐富多彩，為學生提供較大的選擇空間，幫助學生樹立“健康第一”的理念，尊重學生的個性發展，激發學生的運動潛能，使學生能夠以自己喜愛的運動項目快樂地進行終身體育鍛煉。
據可靠統計，在美國，登山攀巖運動的愛好者以每年53%的速度劇增，很多國家將攀巖運動列為所有學生和軍人必備的訓練課程之一，對于崇尚時尚和娛樂的年輕人而言，攀巖運動已經成為一種生活狀態。在我國各個高校的體育教學中，對學生開展攀巖運動具有很多重大好處，現分述之。
1 攀巖運動可以提高學生體育學習的興趣
眾所周知，興趣是最好的老師，不管是什么教學科目，想讓學生采取較好的學習態度并認真完成老師布置的作業、達到較好的學習效果，老師們的首要任務就是要提高學生的學習興趣和積極性，假若學生對科目的學習沒有興趣或者對某門科目產生了厭惡感，那么他們就會采取厭學、遲到、無所謂等消極的態度，這對老師的教學工作完成和學生身心發展而言都是非常不利的。在當前的各個高校學習階段中，學生們一般已經形成了自己的興趣愛好，并具有相當完善和穩固的世界觀、人生觀和價值觀，他們對事物產生了自己的看法、觀點和興趣愛好，在體育教學方面，有些體育項目過于單一、枯燥和重復，不符合他們追求新鮮和多變的性格特點，這種形勢發展下去必然會嚴重挫傷他們進行體育學習的興趣。而同時，攀巖運動是一種需要個人獨自在巖壁上完成的驚險動作，運動者需要具有良好的體力和強大的心理素質，不斷設計好前進路線，并克服障礙，整個過程中運動者都可以享受到挑戰自我并超越自我的完美體驗享受。因此，在高校體育教學中引進攀巖運動可以極大地滿足學生對于高技能體育項目的要求，提高學生學習體育的興趣和積極性。
2 攀巖運動是一種良好的競技體育項目
攀巖運動最初是用于軍隊中訓練士兵之用，后來在國際上迅速發展成為一項人們廣泛參加的比賽項目，1991年，由攀巖運動愛好者一手舉辦并成立的“亞洲攀委會”在香港成立，并于同年舉行了第一屆亞錦賽，爾后，我國各個地區相繼開始進行各種攀巖運動的比賽項目。目前，我國有很多高校開始組建自己學校的攀巖隊，并積極參加對外比賽項目，通過這種比賽，學生們不僅僅結交了和自己有共同興趣愛好的朋友，也通過比賽傳播了自己學校的風格特色，此外，通過比賽，最重要的作用在于促進了我國攀巖運動的不斷傳播和發展。比如，2005年在河北石家莊由石家莊經濟學院舉辦的第三屆全國大學生攀巖錦標賽暨國際邀請賽就邀請了俄羅斯、烏克蘭、烏茲別克斯、挪威的四個國家大學生參加，通過比賽，加強了中外交流。
3 攀巖運動可以鍛煉學生們的身體素質
通過高校體育教學和鍛煉來幫助學生塑造強健的體魄是重要目的之一。從攀巖運動項目的特點來看，攀巖運動主要要求挑戰者以天然崖壁或者人工崖壁為附著物，通過一些石頭、巖點等，克服自身的地球引力作用，在各種高度和不同角度的崖壁上實現各種驚險動作，這對于學生的身體素質要求很高，需要學生上下肢、手腳以及腰腹肌都發揮最大的力量，特別是通過攀巖運動，我們一般體育鍛煉中很少運動的小肌群、小關節都能得到充分的鍛煉，對身體各個部位能而言能幫助其實現最好的鍛煉效果。
參考文獻
[1] 王晨軍.對體育新課程的再認識[J].成功（教育），2009（10）.
關鍵詞：籃球運動；裁判員；公正性；尺度；準確性
歷史發展和進步與否，需要人們評判。社會的正常、安全運轉，需要專門機構的管理與協調。籃球運動亦如此。在充滿激情、錯綜復雜、全面直接對抗的情況下，需要一支嚴肅認真、公正準確、積極穩定、素質優良的裁判隊伍。因此，籃球裁判員在籃球運動發展中扮演著特殊而又十分重要的角色。
一、籃球裁判員在籃球運動發展中的地位和作用
1.籃球裁判員在籃球運動發展中的地位
（1）比賽的組織者和判斷者。籃球競賽包括編排、場地、器材、仲裁、名次排列等多項工作，由于這項工作均與籃球規則相關連，都少不了籃球裁判員的參與。對一場籃球比賽而言，籃球裁判員更是具體的組織者和參與者。從賽前準備、比賽的開始到比賽的結束，必須在裁判員的引導、管理和評判下進行，所以籃球裁判員又是比賽的判斷者。
（2）規則的執行者和維護者。籃球規則是籃球比賽的行為規范和技術標準。裁判員應按照規則和國際籃聯世界技術委員會確定的國際籃聯對規則的官方解釋來指導比賽，從而來評定運動員（隊）成績、勝負和名次。裁判員、記錄臺人員或技術代表都無權同意改變規則。因此，裁判員是籃球規則的堅決執行者和維護者，并且要嚴格地精確地維護規則的精神和規定。裁判員在比賽場的一切行為必須以確保比賽順利進行，保證比賽雙方充分發揮競技水平，并創造精彩流暢的比賽過程為目的。
2.籃球裁判員在籃球運動發展中的作用
（1）樹正禁悍，維護競賽的公平性。籃球場上裁判員自身的素質及評判標準對一場球賽來說至關重要，同時也是比賽公正公平開展的一個良好精神窗口的體現。籃球裁判員是在籃球規則與裁判法指導下，依據公正、公平、合理、科學、嚴肅認真、積極穩定的原則，秉公執法，尤其是在較為激烈的籃球比賽中，裁判員守望判罰直接影響到球隊技、戰術的實施，隊員及觀眾的情緒，失去觀賞價值的影響更為重要。所以裁判公正的判罰對比賽顯的極為重要。為了比賽能夠公平、正常進行，裁判員被賦予維護和詮釋競賽規則的職責。
（2）評判功過，促進籃球運動平穩發展。籃球裁判員對籃球競賽規則的使用修改起宣傳執行規范推廣作用，籃球競賽規則是根據比賽的需要以及與籃球運動有關的外在因素的作用和影響而制定和修改的。目的是為了促進籃球運動的不斷發展，使其更加符合社會需求，更具魅力，讓觀眾得到更美的享受，并體現保護積極進取、團結合作、公平競賽的籃球運動精神。為了保證籃球運動在全球范圍內的發展，國際籃聯及其技術委員會通常每四年對規則進行一次修改、增訂，以便使籃球規則更加合理、完善。籃球裁判員是接受規則、理解規則、執行規則的先行者，臨場時裁判員的每一個判罰，也就是對新規則的精神與籃球法規的最好宣傳與公示。同時，裁判員在臨場實踐中還可發現規則的不足之處并予以反饋，以引起國際籃聯或技術委員會的注意，對籃球運動的發展可以起到參謀、助手作用。
二、籃球裁判員的水平和能力對比賽的影響
籃球裁判員的水平和能力主要體現在執法過程中的公正性、執法的尺度、執法的準確性。
1.公正性
公正性是裁判工作的核心。始終堅持“公平、公正、公開”的原則，做到秉公執裁施行維護籃球比賽的公平競爭秩序，主持比賽中的公道，代表社會的公平和正義。他們手中的裁決權是大賽組委會賦予的，行使的既不是個人的權力，也不是團體的權力。這種權力有時很大很重要，不只是關系某一場比賽的勝負，在某些重要場次甚至決定一名運動員或一個隊的巨大精神和物質利益，肯定或否定許多人的勞動成果，甚至對一個國家的榮譽產生很大影響，牽動成千上萬人的情感。由于競技體育具有公開性、公眾參與性，加之現代新聞傳播技術的先進、快捷，透明度很高，裁判的臨場裁決有公信性和敏感性，執法不公造成的影響，不是僅限于某個人、某個家庭或某個團體，而會產生很大范圍的社會影響。如裁判員針對“裁判員擔負的是比賽裁決職責，代表比賽的公平和正義”。所以實際上裁判員是依據規則的條文與精神，接受比賽組委會的委托，根據自己的專業知識和內心確信來執法比賽。與其說裁判在代表比賽的公平和正義，不如說裁判在表現自己的職業能力和素養。
2.尺度
尺度是比賽的命脈。要把好臨場制裁的尺度，每一個裁判員應該精通FIBA的籃球規則規內的一條規則，特別是很好的學習和執行33條接觸：一般原則14點和47條裁判員：職責和權力相關條款。并通曉每并在臨場不同的情況下靈活運用自己的知識，業是格外重要的。規則是裁判員臨場判罰的唯一依據，一名優秀的裁判員不僅要學習新規則的條文，還要領會新規則的精神和實質。高水平的裁判員，除了公正外，就是“尺度”掌握得當。高水平裁判制裁時，既不是硬搬規則，也不是只察現象，而是針對出現的動作和行為作時間、地點、距離、速度、性質、影響、結果等綜合的思考和判斷，并作出適宜的宣判和處理。這樣宣判才符合規則的精神。
隨著新的籃球規則的實施裁判員應該靈活運用新規則，貫徹其精神和意圖，并及時總結當前執行新規則的情況，了解臨場判罰尺度的新動向，進而調整自己的判罰尺度，提高判罰水平。繼往開來，與時俱進，與國際接軌，和國際籃聯制裁尺度保持高度一致。
3.準確性
準確性，是裁判工作的關鍵之一。只有宣判準確無誤，才能體現和落實公正，把握尺度恰到好處。臨場判罰的準確是建立在對裁判法和判罰尺度上，著就要求裁判員必須精通裁判法，在臨場時要有敏銳的洞察力、執行力、靈活掌握判罰的尺度從容的應對比賽中每次犯規或為例做出判斷。如果在比賽中，裁判員的錯判、漏判或反判都能扭曲比賽的結果帶來負面影響，從而削減自身威信。因此，提高裁判水平，從業務上來講，就是要在“準確”二字下功夫。對于裁判員來說，就是主觀的宣判要與客觀的比賽實際相一致。就就是罰不妄加、賞不虛給，而且尺度穩定，始終如一。
總之，籃球運動同其他事物的發展一樣，也是遵循了一種繼承、延續和改革、創新的規律。籃球規則的修改既多又快，平均每隔四年修改一次，這反應了籃球運動發展的迅速和廣泛。現代籃球比賽競爭日趨激烈，對于一個裁判員來說，必須通曉每一條規則并善于在不同的條件下靈活的運用，是非常重要的。裁判員必須掌握與規則相關的知識點、觀點，才能對規則作出正確的解釋。裁判員決不是比賽的主體，但是卻是比賽的一個重要組成部分。裁判員在比賽當中的所作所為會直接影響到比賽的激烈程度、隊員的發揮、觀眾的情緒，所以作為一名裁判員應當時刻清楚自己到底在做什么，自己的一言一行都應該具備一個專業裁判員應該有的水平，不僅僅是停留在“吹不吹”、“怎么判”上。裁判員作為籃球運動的重要而特殊的組成部分與籃球運動相伴相存，與籃球運動的發展進步息息相關。裁判員應該從思想方面、專業能力方面、心理素質方面和身體素質等方面不斷完善與提高自己，既往開來、與時俱進，才能不斷適應與推動現代籃球運動的健康發展。
參考文獻：
關鍵詞：高職院校；排球運動；教學改革
一、高職院校加強排球教學的必要性
排球是一項競技性體育項目，有利于提高人的心理素質和身體素質，有利于判斷力和團隊精神的培養。排球運動的各項技術能很好地鍛煉人的彈跳、速度以及判斷等方面的能力，比如傳墊和發攔網這兩項技術，進行排球運動對人體多項生理技能都有明顯的改善和增強作用，如：人體對神經系統的支配能力、肢體協調能力、運功能力等。此外，排球還是一種團隊運動，要求發揮集體的力量，團結取勝。所以說這項運動又能夠有效的培養和鍛煉一個人的集體意識和團隊協作精神，提升交際能力。總的來說，要想使高職院校的學生能夠有較高的興趣和動力去從事排球這項運動，必須要在校園里營造出良好的排球教學環境和排球運動氛圍，以使學生積極參與到排球運動中來。這樣做的好處是不言而喻的，既能夠有效的提升學生的身體素質，又能鍛煉其他方面的綜合能力，還能推進教育改革目標的實現，可謂是一舉多得額。
二、存在于當前高職院校排球教學中的問題分析
1.高職院校學生的實際能力水平低于排球運動對運動員專業性的要求
同樣作為一項體育項目，排球運動卻是極其復雜的。排球運動對運動的要求是很高的，需要有全面的技術和高超的技巧，以及在比賽過程中要求運動員有足夠的心理和身體承受能力來面對激烈的對抗，而且要有充分的攻防轉換意識，更為需要的是整場比賽中的團隊合作精神。從對運動員身體素質的要求來看，排球運動對運動員的短距離移動能力和彈跳能力的要求甚至高于籃球運動，而相對于高職院校的學生的平均身體水平，這些要求顯然過高，因此這也不利于高職院校教學工作的順利進行。排球的技術動作除了傳墊扣發等基本分類以外，還有較多的輔助動作，排球技術動作不僅多，而且比較復雜，初學者從熟悉基本技能動作到熟悉掌握乃至最后運用自如，需要一個相當長的時間。但對于高職院校的學生來說，這些方面的能力在短時間里是難以熟練掌握和運用的，同時，也不適合于排球運動的設施。
2.教師業務水平整體不高、教學方法過于傳統
從我國各大高校當前關于排球課程的師資力量來看，整體的水平其實并不高，沒有很專業的教師，而且教學的方式方法還很傳統，沒有創新性。從實際的教學中來看，教師在在排球課上更多地只是交給學生們基本的傳墊球技術，并讓學生花去很多時間練習，而沒有教授學生諸如扣殺、攔網以及比賽的技戰術和比賽規則等內容，這樣一來就導致學生在有限的時間里重復單一的聯系，從而覺得這項運動枯燥無味，失去學習下去的興趣。這樣不僅打擊了學生的積極性，而且也對推廣排球這項運動不利。
高職院校由于受到多方面的限制，僅僅會非常簡單地布置排球場地設施，在大部分院校里面，要么只有一個排球運動場地，要么就是排球運動場地不固定，在其他運動場地上臨時搭建排球場地，這樣帶來的后果就是不方便學生們的參與，打擊積極性。另外就是學校在排球場地的建設中設施不夠完善，有場地但是沒有遮擋的圍網等設施，這樣的話，如果學生把球打出了界外，再去撿球就又要多花時間了，并且還會使得排球運動的吸引力降低。更何況體育活動的開展，本來就需要院校的支持和重視，但排球很難像足球或籃球一樣組織成較為高水平的比賽，一直以來，各大院校都忽視了排球這項運動，在一般的排球比賽中，女子組通常都是成了發球比賽和墊球接力，男子組雖然有簡單的配合，但相對于其他球類運動而言，其激烈程度和對抗性還是不夠，這樣一來，比賽就會顯得枯燥乏味，很難吸引更多的學生參與到排球運動中來。
三、加強高職院校排球教學的改革的措施
1.加強大綱改革
教學大綱在整個教學過程中至關重要，它是具體實施教學計劃的綱領，主要是包括教學的目的、要求、內容以及具體教學事件和課時分配這些內容，并且大綱還主導著教材的編訂和教學的進程，而且在考核和評價學生成績以及教師教學質量時，最主要是以教學大綱為標準。在筆者看來，從高職院校學生目前的實際情況來看，不能盲目地調整課時，還要對相應的教材、考核和評價等方面進行縮減或者調整，因為要想圓滿地完成教學任務，就必須有一份切實可行的教學大綱，并且盡可能地減少學生的課業壓力，使教學任務能夠有效地完成，使教學目標能夠順利實現，高職院校應該根據自身的具體情況來確定教學目標，不能定位太高，開展體育課程目的并不在于培養專業的競技運動選手，而在于提高學生的身體素質、團隊意識，同時培養學生良好的運動習慣，所以，尤為重要的是要讓學生積極參與排球教學，從而培養健康的運動意識。
2.加強內容與方法的改革
目前多數高職院校的排球教材有所不同，通常采用的是競技運動員的培訓教材，并非是根據上述的教學內容來制定的教材，它包含了很多內容，對學生的傳墊扣攔網等技術有所要求，卻忽視了高職院校學生的實際能力水平，使得學生在進行基礎技術訓練上花了大部分時間，從而導致學生學到的排球運動知識過于片面。筆者認為，首先應做的是強化理論知識，使學生能夠大致了解排球比賽的基本規則。可以組織學生觀看比賽時，教師在旁加以講解和指導，幫助學生更好的認識和理解排球運動真正的魅力。對于高職院校的學生而言，排球運動可以也有必要作為一種好的健身方式，并不應當對學生要求太高而盲目地進行教學，以致于教學乃至教育的目的難以實現。其次就是在教學過程中，教學方法的使用。通常都是通過改進教學方法來實現教育改革的目的。就目前來看，大多數高職院校采用傳統而又古板的教學方法，這種教學方法可能也有一定效果，但是卻沒有更好的引起學生的興趣。因此方法的改進很重要，在排球教學中，老師應該更多的傳授一些有趣味或者能夠更好的引起學生興趣的內容，而且可以通過組織學生進行實戰比賽等方式，讓學生在比賽中更好的了解和認識排球運動，而不是一味的在基礎動作的重復練習中結束一堂課的學習。
3.加強教材選編與應用改革
教材作為知識的載體，在教學過程中是至關重要的，當前，在高職院校中，排球教學要么是采用全國體育院校通用的教材，要么是采用體育專科的教材，這樣一來，首先就帶有一定的盲目性，安排的教學內容也難以高職院校的學生特點為依據，其次，這樣的教材更適合于專業學生，而就高職院校學生的實際運動水平而言，就顯得有點要求過高了。所以，筆者建議，高職院校學生的排球教材應由相關部門組織專門制定，這一需要也是比較迫切的。應當對基本技術和戰術進行劃分，將像正手墊球傳球這樣的比較重要的內容劃入必修內容部分，其他的劃入選修內容，如扣球網攔，這樣不僅能減少學生的課業壓力，還能讓學生更好更好更快地參與到排球運動中。
4.加強考核評價體系改革
從考核評價方面來看，在制定高職院校的排球教學考核以及評價的標準時，要結合高職院校學生實際的情況，考核的項目不能要求太高，應適當地減掉某些比較難的內容，在能夠確保學生通過考核的前提下，增加學生平時表現和互相考核評價的比例，這樣既能激發學生的積極性，又能使得排球教學在高職院校中進一步推廣和普及。（作者單位：長沙職業技術學院）
【關鍵詞】大學 乒乓球 教學 現在 策略
中圖分類號： G846 文獻標識碼： A
前言
乒乓球是我國的優勢競技項目之一，長久以來一直處于世界領先地位，被譽為我國的“國球”，有著廣泛的群眾基礎。與此同時，乒乓球項目有其獨特的健身價值：經常參加乒乓球運動不僅可以增強機體各部分的協調性和靈活性，增強心血管、呼吸消化系統的機能，提高身體的新陳代謝能力，有效促進速度、靈敏、力量、耐力等身體素質的發展，而且可以改善視力，提高智力水平，培養良好的心理素質，培養勇敢頑強、機智果斷的優良品質，是一種適合終身鍛煉的體育項目。有鑒于此，乒乓球項目受到了當代大學生的普遍青睞，在高校體育課中占有重要的地位。
一、乒乓球運動的基本特征
乒乓球運動最大的特征就是球小、變化多、速度較快、設備單一、趣味性較強,同時也不受身高、性別和年齡的限制,運動時間可短可長,運動量可小可大,具有較大的鍛煉價值和普遍的適應性,開展時比較方便和容易。如果經常進行乒乓球訓練可以培養訓練者的協調性和靈敏性,提升下肢的活動力和行動的速度,而且還有利于培養學生們冷靜沉著、頑強拼搏等優秀品質,通過學習乒乓球,使學生深刻了解乒乓球的基本技術和理論知識,培養學生自主鍛煉的習慣和興趣,為學生自身的終身運動做好鋪墊。
二、高校乒乓球教學尚存問題
1、高校乒乓球教學方式單一
高校乒乓球教學方式單一已是目前我國高校中普遍存在的一種現象，比如，在我國實際的乒乓球教學過程中，在一些班級人數較多的情況下，老師經常為了節約課程時間，在課程中一般只會進行簡單、枯燥的講解，由于這種方式比較的枯燥無味，通常在整個課堂上無法激起學生對課程的興趣。同時，在我國普遍采用的教學方法是教師在乒乓球教學中采用示范動作的教學模式，導致學生在整個學習過程中只學會了簡單的動作，可是并沒有學會、領悟實際的乒乓球要旨。
2、學生疏漏教學后的踐行
提高乒乓球水平需要持續的進行課后踐行，只有在踐行的過程中學生的乒乓球水平才能不斷提升，踐行應該納入乒乓球教學中的一種必要環節。在當前的乒乓球實際教學過程中，學生在課堂上學習到乒乓球相關的知識，雖然在課程中學習到了如何操作，但是實際操作中由于學生將大部分精力放在了其他的文化課程上，又因為外部因素的影響，譬如高校教學場地硬件設備的不完善導致實際操作缺乏訓練，種種因素導致乒乓球教學僅僅只停留在課堂上面，或是一些理論知識，或是一些簡單的課堂訓練，但是體育項目其實際是需要學生踐行的一門科目，只有在持續的踐行過程中才能體會到好處。總而言之，目前我國的高校乒乓球教學仍舊只停留在理論知識上面，課后實踐仍然是非常的缺失。
3、高校乒乓球教育觀念落后
從一個角度來看，目前我國高校學生因為生活在穩定平和的年代，且大多數是獨生子女，養尊處優，大多數學生是沒怎么吃過苦。從另一個角度看，傳統的乒乓球教學方式對現在的學生幾乎沒有過多的吸引力，隨著多媒體教學的應用推廣，是否可以在乒乓球的教學方式上進行改善應用值得深思。事實上，乒乓球運動對身體而言是需要一定的體力支撐，完全可以說是一項體力活，尤其是在“90 后”這樣一個特殊的群體中，導致在實際的體育訓練中難以開展，加之傳統的課堂理論教學本身的落后，自然引起學生對乒乓球體育鍛煉的抵觸，所以，教學觀念需要不斷的隨著學生的實際情況進行革新。
三、關于大學乒乓球課程教學策略的建議
1、創新和完善乒乓球教學方式
乒乓球教學的課堂組織形式要逐步實現多樣化和個性化,教學手段靈活多變,營造良好的教學氛圍,教學的新老內容要合理搭配,同時也要根據學生的個體差異積極引導學生進行訓練和鍛煉,要采用不同層次的教學空間,不斷地轉練習方式,使學生們之間也有充足的時間進行交流。大學乒乓球教學除去常規的完整教學法和分解教學法以外,也可根據學生技能掌握水平的差異,采取指導練習法、控制練習法和自主練習法等方法。此外,體育教師在課堂練習中使學生充分發揮自身的主觀能動性,創造性地使用自己喜愛的訓練方式。
2、提煉和精簡教學內容
對大學院校乒乓球課程的理論內容進行精講, 在學生法陣身體素質的同時,要重視對乒乓球基本技能和理論知識的教學,引導學生盡量使用較短的時間就能入門。只有系統完整地掌握乒乓球訓練的基本技巧,才能正確的使用乒乓球進行身體鍛煉,養成良好的運動習慣,從而促使學生樹立終身體育的信念。大學體育教學教師在乒乓球教學中不僅要注重技術教學,還要注重培養學生的理解認識能力,例如教師在講授乒乓球的基本理論時要結合乒乓球變化多、速度快等基本特點,鍛煉學生的腦力和視力。
3、拓寬大學院校學生的課外體育活動空間
課外的體育運動是大學體育課程的有機組成部分, 是體育教學的補充和延伸。學生在乒乓球課堂教學中還沒有掌握的技能和技術還可以利用課外的體育運動時間進行練習,彌補由于缺少課堂教學和練習時間而導致的不熟練現象,強化技術動作的熟練性,同時也充分發揮了終身體育和體育課之間的紐帶聯系,使學生養成鍛煉的好習慣。
4、注重培養大學生對乒乓球運動的參與興趣
大學體育教師在開展乒乓球教學時應注重培養大學生參與乒乓球運動的興趣。體育教師要具有創新意識，善于創造性地開展教學工作，運用各種靈活多樣、有趣的教學方式，激發大學生對乒乓球的學習興趣，比如合理地運用游戲教學或適度的競賽性訓練；借助多媒體教學，利用多媒體教學的直觀、形象性，將乒乓球的技術要點詳細分解，展現在學生面前，使他們更好地理解、吸收乒乓球的相關技術。這樣，他們很快便能學會乒乓球運動的基本技術，參與熱情也會極大增加。有條件的高校還可通過發球機進行訓練，幫助學生學習相關的發球技術，讓他們借助先進、新穎的教學手段更好地掌握較難的發球技術與打球技巧，從而使訓練變得輕松、愉快。
5、加強對心理素質的訓練
根據現代競技體育訓練的相關理論，運動成績的最終獲得是由各種因素決定的，如體能、技能、心理等因素。大部分比賽實踐顯示，在現代體育競技比賽中，運動員的心理因素往往能起到關鍵的作用。美國著名的運動心理學家特魯普曾說過，。運動員的實力在賽前已決定，但決定最后結果的往往是心理因素和技巧。”事實也確實如此，運動員的心理素質在體育競技中有著十分重要的作用，乒乓球運動也是如此。心理素質訓練能提高大學生的心理穩定性及適應性，幫助他們消除心理障礙，并能讓他們形成心理調控機制、開發他們的競賽智能等。因此，在教學過程中，教師可選用模擬訓練與念動訓練等方式加強心理素質的訓練，讓大學生形成良好的心理素質，這不但有利于對體育科目的學習，更對他們今后的人生有著極大的益處。
結論
依據高校教育改革的總體要求和體育教育的自身規律，結合高校乒乓球教學現狀當代大學生身心特點，探索乒乓球教育教學實踐與改革，改變傳統的教育教學模式，提高學生學習的積極性和創造性，在教學過程中寓教于樂，不斷提高教學效果，以期對高校乒乓球教學發展和改革做出一點貢獻。
【參考文獻】
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關鍵詞 皮劃艇 專項力量訓練 訓練原則
一、前言
競技體育的訓練是一個目標明確、系統和有規律的過程,目的就是要達到最好的成績。
皮劃艇運動是綜合力量很強制運動項目,也是我國近年來重點開展的奧運項目之一,發展十分迅速,在世界錦標賽和奧運會上,取得了較好的名次,有的運動員還得了金牌。在劃船運動中,每一塊肌肉必須具備最佳的肌肉力量,而運動員肌肉的最大力量、速度力量、力量耐力的發展程度是皮劃艇運動水平提高的重要因素。因此,不允許有任何的薄弱環節,否則會影響運動員的能力與技術的進一步發展。
二、影響專項力量發展的因素
在皮劃艇運動中,專項力量通過運動員陸上、水上、大力量和速度力量的訓練轉換到專項上面,直接影響到拉槳速度和劃槳的效果,從而直接影響到運動員在訓練和比賽中的成績。所以,影響專項力量發展的幾個基本因素可歸納為:(1)運動員的速度力量水平,即人體在特定的負荷條件下,所表現出來的最大動作速度。如果把速度力量轉換到水上,表現出來的是拉槳的速度,拉槳速度越快,表現出來的專項能力就越強(但還需要強調一點槳的抓水效果)。(2)肌肉與四肢軀干間的協調能力。運動機體工作時,肌肉與四肢軀干間互相協調的能力越好,對完成運動技術動作用的速度及體能的節省都有顯著的效應。
三、發展專項力量的基本原則
1.全面發展的訓練原則
在皮劃艇運動員成長過程中,面臨著日益增加的專項訓練要求,因此,打下一個穩固的身體素質基礎是十分必要的。全面的力量訓練,可以使運動員各部位的肌肉都得到鍛煉,為專項運動能力和專項運動技術的訓練奠定良好的基礎。
2.共同作用原則
皮劃艇運動員進行力量訓練時,要盡可能使完成動作過程所涉及到的原動肌、協調肌和對拉肌的工作方式與專項動作一致,從而使訓練收到最佳效果。
3.系統性原則
安排力量訓練要重視全年的系統性。研究表明,經過系統訓練的運動員肌肉力量增長很快,但停止訓練后力量消退也很快。因此,在保證恢復和不出現肌肉損傷的前提下,應堅持力量的系統訓練。
四、發展專項力量的訓練方法
根據皮劃艇運動員機體能量代謝的特點來確定,皮劃艇運動是一項有氧與負荷強度較高的速度耐力項目。專項力量訓練內容應選擇較高有氧的負荷,并在練習的有氧、負荷強度和量的安排或不同練習內容的組合上體現出來。
1.陸上的力量練習
針對皮劃艇專項力量訓練的3種性質,專項力量要達到較高的水平,大力量作為基礎力量,必須先發展。其次,是力量耐力和速度力量的發展,這兩點基礎夯實了,方可為服務于專項。
(1)按該項目涉及到的主要器官劃分為呼吸循環系統耐力、肌肉耐力及全身協調耐力等;還可按參加運動時能量供應的特點劃分為有氧耐力和無氧耐力;并可按運動的性質劃分為一般耐力和專項耐力等。對于體能主導性項目皮劃艇運動來說,耐力素質的發展水平對運動員的專項競技水平起著主導的作用。
(2)皮劃艇運動的特性,國內外許多專家已把這項運動定性為速度耐力項目。所以發展運動員的速度耐力水平,是皮劃艇運動的必然。其訓練方法主要采用與專項動作相似的動作,正所謂皮劃艇專項力量訓練專項貨。
(3)進行專項大力量(80%以上)練習時,在負荷安排上可采用逐次增加強度負荷、減少重復次數的金字塔式的方法。這樣的安排可將增大肌肉體積的練習與改善肌肉協調功能的練習結合進來;可通過小負荷30%~35%的練習,可使有機體有一個適應的過程,可防止運動損傷的發生。
2.水上負重劃
水上訓練堅持以“每一槳劃槳的效果”為重點,做到技術訓練與負荷訓練統一。負重劃是發展專項力量最為直接有效的訓練手段。其方法是:在單人艇的訓練中,可采用在船體上增加阻力的方法。訓練手段:一種采用85%以上的劃槳力量進行100米至300米的距離,進行抗阻速度力量重復劃;另一種是采用每分鐘60槳~70槳的槳頻,用65%~75%的劃槳力量進行2~6公里的力量劃。
這種訓練手段的好處是可以把陸上的輔助訓練能力較直接地轉換到水上去,從而達到提高專項成績的目的。
3.皮劃艇測功儀的力量訓練
測功儀是與皮劃艇劃行中動作非常相似的模擬練習器。它的優點是便于控制練習過程中的訓練強度、阻力的大小隨訓練的需要而調整,在做專項力量時,一般采用較大阻力,中等頻率的重復劃來實現。教練員可按運動員的訓練水平和身體狀況,掌握訓練的負荷和重復組數。
這種訓練手段可有效地訓練運動員在劃槳時身體各部位肌肉的協調用力能力,能夠保證運動員專項力量和心血管機能發展的實施。
五、發展專項力量素質應注意的問題
1.力量素質的訓練效果與持續時間和訓練法有很大關系,如間隔時間較大或停止訓練后,力量素質也隨之消退。因此,要發展力量素質,必須全年堅持。
2.陸上的力量訓練應與專項密切相結合;首先,從動作的相似性、肌肉的用力方向,力量訓練的肌肉群及關節與專項動作協調配合等,都應有效地為專項訓練服務。速度耐力的訓練,應與專項比賽距離的消耗能力相聯系。這樣,訓練起來既有針對性又有可塑性,可達到較實際的訓練成效。
3.測功儀或水上負重劃的量和強度需要教練員隨機掌握,應從運動員體力上反應的真實狀況而制定訓練計劃。
4.要達到一定的訓練效果,應注意運動員每一槳的拉槳速度的船的運行速度。
六、結論
1.在皮劃艇專項力量訓練內容的確定上,涉及到能量代謝、項目特點、運動技術、不同練習對象的特點。它們對皮劃艇專項力量訓練方法的專項化實施過程中起理論指導作用。
2.為了盡快提高運動員的專項能力和保證訓練效果,教練員必須對運動員講清專項力量訓練的重要性,以及專項力量及專項成績之間的關系。在訓練中采用靈活多變的訓練方法,提高運動員對專項力量訓練的興趣,保證訓練質量和強度。在加強以上訓練的同時,還要加強運動員身體各部位的柔韌訓練,以保證專項力量能最有效地利用和發揮。
參考文獻:
[1] 王衛星,蔡有志:體能――力量訓練指南,北京:體育大學出版社,2006,10。
