時間：2023-05-31 09:11:13
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇學(xué)習(xí)壓力大，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
[引言]學(xué)習(xí)壓力大但效果一般，這三個學(xué)習(xí)方法可以解決為的會員投稿推薦，但愿對你的學(xué)習(xí)工作帶來幫助。
我們在學(xué)習(xí)過程中，明明付出了足夠的努力，但是學(xué)習(xí)效果卻往往沒有取得好的回報，那是我們的天賦不足，成績就這樣了嗎?不!成績始終無法提升，出來天賦之外，更重要的其實是看你的學(xué)習(xí)方式是怎么樣，如果始終采取錯誤的學(xué)習(xí)方法，那么想要提升成績也就無異于癡人說夢，下面是小編為大家收集的2021學(xué)習(xí)壓力大但效果一般，這三個學(xué)習(xí)方法可以解決。希望可以幫助大家。
一、缺乏學(xué)習(xí)規(guī)劃學(xué)習(xí)過程中，我們需要制定合適的學(xué)習(xí)計劃，規(guī)劃學(xué)習(xí)方向，指引學(xué)習(xí)目標(biāo)，分配學(xué)習(xí)時間等重要的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，如果學(xué)習(xí)沒有規(guī)劃，那么就猶如晚上失去燈塔的小船，只能在廣闊無垠的大海之中漂泊，只有根據(jù)自身學(xué)習(xí)情況，制定合適的學(xué)習(xí)計劃，我們在學(xué)習(xí)中，才能有目標(biāo)，有方向的，不斷前行，突破!
二、資源不會利用學(xué)習(xí)只顧著自己埋頭奮戰(zhàn)，卻忽視了現(xiàn)如今是快速發(fā)展的時代，一個人的積累再多，也不如去請教老師十分鐘來的快，我們身邊其實是有很多的資源可以利用，不管是上網(wǎng)查閱學(xué)習(xí)資料，還是與同學(xué)之間交流學(xué)習(xí)進程。
向老師詢問學(xué)習(xí)疑點，都是我們在生活中可靠，實用的現(xiàn)有資源，多多向老師提問學(xué)習(xí)過程中的疑點，不僅節(jié)約學(xué)習(xí)時間，還可以學(xué)習(xí)老師講解的解題方式或未掌握的新解題方法。
與同學(xué)之間的交流，可以探討同一知識不同的學(xué)習(xí)方法拓展知識面，了解更多的學(xué)習(xí)方式，探尋自身沒有顧及到的學(xué)習(xí)盲點等，我們在學(xué)習(xí)過程中，切記不要一人獨自學(xué)習(xí)，只有合理運用身邊的資源，才能更好的提升我們的學(xué)習(xí)效率。
三、心態(tài)心態(tài)關(guān)系著我們在學(xué)習(xí)過程中，能不能保持全神貫注學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，如果心態(tài)抑郁、急躁、低落等，無法保持積極情緒學(xué)習(xí)，那么在學(xué)習(xí)過程中，也就無法深入學(xué)習(xí)知識點內(nèi)容，學(xué)習(xí)進程緩慢，學(xué)習(xí)過程痛苦。這其實都是學(xué)習(xí)壓力過大，沒有掌握合適的心理疏導(dǎo)，導(dǎo)致一直強壓于心間，自然導(dǎo)致心態(tài)低落等情況，當(dāng)感覺確實無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，我們就需要先暫時放下學(xué)習(xí)，與家人聊聊心中顧慮，與同學(xué)交流學(xué)習(xí)過程，走一走，呼吸新鮮空氣等，這有利于心態(tài)緩和，更有利于學(xué)習(xí)進程的調(diào)整，提高學(xué)習(xí)效率。
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教學(xué)目標(biāo)：
（1）知識與技能：①知道壓力的概念；了解壓力不同于重力；②理解壓力作用效果跟壓力大小和受力面積大小有關(guān)；③理解壓強的概念、公式和單位；④了解增大和減少壓強的主要方法。
（2）過程與方法：①通過探索壓力作用效果的影響因素，經(jīng)歷探究的主要環(huán)節(jié)，通過探究實驗，觀察實驗現(xiàn)象，獲得對壓強比較深入的了解，學(xué)習(xí)使用控制變量法，加強實驗?zāi)芰Α＂诹私飧淖儔簭姷幕痉椒ǎㄟ^實際動手，實踐如何改變壓強提高運用物理知識解決簡單問題能力，使物理走向生活。
（3）情感態(tài)度與價值觀：①經(jīng)歷觀察、實驗及探究等學(xué)習(xí)活動，培養(yǎng)學(xué)生尊重事實、實事求是的科學(xué)態(tài)度。②通過親身體驗和感悟，使學(xué)生獲得成功愉悅，培養(yǎng)學(xué)生對參與物理學(xué)習(xí)活動的興趣，提高學(xué)習(xí)的自信心。
教學(xué)重點：通過探究實驗，理解壓強概念。
教學(xué)難點：壓力與重力的區(qū)別以及壓強概念的建立。
教學(xué)方法：控制變量法、引導(dǎo)探究法、實驗分析法等。
實驗器材：海棉、小桌、圖釘、鉤碼、汽球等。
新課引入
今天，我們先做一個游戲。這是氣球，這是木板，木板壓在氣球上，人站在木板上，會怎樣呢？（學(xué)生游戲）氣球為什么沒有破？通過本節(jié)的學(xué)習(xí)，我們將得到一個滿意的答案。
（板書：壓強）
一、壓力
首先，我們來認(rèn)識壓力。
活動一：（1）這里有一瓶水，你能幫我把水噴出來嗎？（請學(xué)生參與）這位同學(xué)的手對瓶蓋有個壓力，受力物是誰？壓力的方向呢？（出示圖片）
（2）誰能幫我用圖釘把這幅畫固定在墻上？（學(xué)生參與）訂圖釘時，手對圖釘有壓力，圖釘對墻也有壓力，圖釘對墻的壓力，受力物是誰？方向如何？（出示圖片）
（3）玩具車停在斜面上，對斜面有壓力，受力物是誰？方向如何？（出示圖片）請大家觀察：這三個力都是壓力，它們有什么共同特點呢？（學(xué)生思考、回答）
1、定義總結(jié)：垂直作用在物體表面的力，叫做壓力。
2、三要素：方向：垂直于接觸面，指向受力物體．
作用點：受力物體上。
壓力的大小：我的重力大約是600N，站在水平的講臺上，對講臺的壓力為多大？（學(xué)生回答）壓力大小總是等于重力大小嗎？
（1）把金屬塊放在水平放置的鋸條上，鋸條的形狀有什么變化？什么原因引起的？此時，鋸條受到壓力，變彎，壓力大小等于金屬塊重力大小。
（2）當(dāng)我們傾斜鋸條，鋸條形變程度有變化嗎？什么原因引起的？（學(xué)生回答）此時壓力變小，不等于重力。
（3）我們豎直放置時，壓力如何？重力如何？(學(xué)生回答)此時，壓力不再是重力產(chǎn)生。與重力無關(guān)。
總結(jié)：壓力不是重力，只有當(dāng)物體放在水平面上，不受其他外力時，物體對水平面的壓力的大小才等于物體重力大小。
二、壓力作用效果的影響因素
壓力作為一個力，它有什么樣的作用效果呢？下面我們來感受壓力的作用效果。
活動二：
壓氣球觀察：左右兩邊氣球的形狀變化有什么不同？
壓鉛筆1、左右兩手指感覺有什么不同？2、加大兩手壓力，感覺又有什么不同？
活動三：探究實驗
通過這些現(xiàn)象，大家覺得壓力的作用效果與哪些因素有關(guān)呢？（學(xué)生回答）我們應(yīng)該如何設(shè)計實驗來驗證我們的猜想呢？
請注意兩個問題：1、多個影響因素，用什么探究方法？2、怎樣體現(xiàn)壓力的作用效果？（學(xué)生討論回答）
下面開始實驗，每組確定一名發(fā)言人，準(zhǔn)備上臺展示。（學(xué)生展示）
總結(jié)：在壓力相同時，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯。在受力面積相同時，壓力越大，壓力的作用效果越明顯。
三、壓強
1、物理意義。為了描述壓力的作用效果，引入一個新的物理量------壓強。壓力作用效果明顯，壓強大；壓力作用效果不明顯，壓強小。
2、壓強定義。我們?nèi)绾伪容^壓力的作用效果呢？
壓力相同時，比受力面積大小，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯。在受力面積相同時，比壓力大小，壓力越大，壓力的作用效果越明顯。
如果壓力、受力面積都不同時怎么比較呢?
比如：壓力受力面積
甲10N2m2
乙100N50m2壓力的作用效果誰更明顯？(學(xué)生回答)
我們采取相同受力面積比壓力的方法。而且取相同的1m2上受到的壓力進行比較。物理學(xué)規(guī)定，單位面積上受到的壓力叫做壓強．
3、公式：壓強=壓力/受力面積P：表示壓強；F：表示壓力；S：表示受力面積P=F/S
4、單位：N/m2，專用名稱帕斯卡，簡稱卡，符號Pa。1N/m2=1Pa。
5、請說出3Pa的物理意義。
四、增大、減小壓強
活動四：
1、當(dāng)我們用塑料袋提重物時，手感覺疼，說明壓強大，通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么辦法減小壓強嗎？（學(xué)生上臺展示）
2、我今天早上買了一杯奶茶，結(jié)果吸管插不進去，為什么呢？（壓強不夠大）我應(yīng)該怎樣增大壓強？
總結(jié)：增大壓強：增大壓力，減小受力面積；減小壓強：減小壓力，增大受力面積。
生活中，還有哪些改變壓強的例子？（思考、回答）
現(xiàn)在，你可以解釋游戲中為什么氣球沒破了嗎？（學(xué)生解釋）
青春期壓力太大怎么辦
1、熱愛學(xué)業(yè)學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對學(xué)習(xí)的抵觸情緒。
2、積極思考停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。
3、堅持運動制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間鍛煉方式和鍛煉頻率。
4、注意飲食有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數(shù)量和種類要合理。
5、擴大交往努力擴大社會交往，良好的人際關(guān)系對自己和他人都有好處。
6、適當(dāng)放松雕刻聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間
7、一定盡可能的休息好，合理搭配飲食，多運動。在生活上，照顧好自己，不會添加除了學(xué)習(xí)其他方面的壓力。
8、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有壓力的時候，就思考一下，最近發(fā)生在你周圍的什么事情讓你有了壓力。
9、先找你的好朋友訴訴苦，大家一般都處于這個時期，對于你的心里苦惱比較了解，能幫你解決一些問題。
10、找你的長輩，你的父母，哥哥，姐姐。他們比你思想成熟，看待問題的角度不同，解決問題的方式也不同，更加成熟。你可以給他們講講，她們會給你提供最合適的方法。
11、你也可以找和你關(guān)系比較好的老師，她們往往更懂得孩子的心里，和你所處的時期，想法更合適于你的問題。她們往往更了解你的情況，對于問題的解決很有幫助。
12、如果是因為戀愛問題，而給你帶來壓力，這是你就要思考一下，這場戀愛是真的需要嗎?如果現(xiàn)在無法解決，何不放在后面進行。畢竟，高中不是戀愛的季節(jié)。我不反對在這個時期戀愛，但是這個時期學(xué)習(xí)是最重要的，這會絕地給你的戀愛是否能開花結(jié)果。
13、適量的運動解壓。這種方法非常適合在校讀書的學(xué)生。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，據(jù)說運動流汗，可以在身體上產(chǎn)生腓肽，而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快，可以讓你恢復(fù)活力，所以運動是一個很好釋放壓力的方法。
14、傾聽音樂。快節(jié)奏的工作和生活重?fù)?dān)，給人帶來較大的壓力，讓人身心俱疲、情緒低落，處于一種亞健康的狀態(tài)。但是根據(jù)權(quán)威人士經(jīng)驗，傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用，并且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力，舒緩心情。
15、傾訴是很好的情感表達(dá)解壓的方式。大家可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，不要害怕被他們笑，相反，他們會給你更多鼓勵，同時你也能得到安慰。
學(xué)生壓力形成的原因
1、來自學(xué)業(yè)的壓力。學(xué)業(yè)壓力無疑是中學(xué)生心理壓力的主要來源。進入中學(xué)后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，對學(xué)生的自學(xué)能力要求增高。一些學(xué)生從一開始沒有很好的加以調(diào)整，以適應(yīng)急轉(zhuǎn)彎時期，感到壓力很大。
2、來自同學(xué)的競爭壓力。壓力過大時就產(chǎn)生了嚴(yán)重的緊張情緒，焦慮過度，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。
3、來自考試的壓力。考試是評定學(xué)生成績的標(biāo)準(zhǔn)，直接關(guān)系到學(xué)生能否升入高一級學(xué)府繼續(xù)學(xué)習(xí)，關(guān)系到終身前途。因此大大小小的考試對學(xué)生產(chǎn)生督促作用的同時，也造成了不小的壓力，考試前和考試中，每個人都感到緊張，個別人出現(xiàn)過度焦慮現(xiàn)象，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率差。
4、來自家長的壓力。家長為孩子創(chuàng)造條件是必要的，但做得過分只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。
5、自我概念差，自卑心理嚴(yán)重。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責(zé)，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導(dǎo)致心理壓力產(chǎn)生。
6、個人成就目標(biāo)要求過高。在正常情況下，成就目標(biāo)是配合自己的能力和環(huán)境條件來制定的，有達(dá)成的機會。但自我壓力要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很重。
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有研究表明，護士心理健康低于正常人，30~39歲年齡段護士心理健康水平最低［2］，且焦慮與護齡有關(guān)，護齡越長，焦慮的比例越高［3］。因此，明確影響手術(shù)室護士身心健康的因素，處理好諸如此類的社會心理因素對護士身心影響，對于維持手術(shù)的正常進行，促進各項工作的有序運行，提
高護理質(zhì)量，具有積極的協(xié)調(diào)的維持作用。
對象與方法
調(diào)查對象：我市3所二甲醫(yī)院手術(shù)室護士44人。平均年齡291歲。其中20歲以下2人，21~30歲25人，31歲以上17人。職稱：護士17人，護師20人，主管護師7人。文化程度：中專16人，大專25人，本科3人。手術(shù)室工作年限：3年以下12人，3~5年15人，6~10年12人，10年以上5人。
方法：2005年4月15~25日，采用自填式問卷調(diào)查。問卷內(nèi)容包括：壓力大小，壓力源及個人特征3個方面。壓力大小用“很大”、“較大”、“很小”、“沒有”來測量，各種壓力源按其所占比例從高至低進行排痛陳。總共發(fā)出調(diào)查問卷44份，實際收回有效問卷44份，有效回收率100%。
結(jié)果
壓力大小：被調(diào)查的手術(shù)室護士表示無壓力者為0%，451%的護士表示壓力“很大”，471%的護士表示壓力“較大”，而表示壓力“較小”的或壓力“很小”的僅為59%%和19%。
手術(shù)室護士壓力大小與護士的年齡、職稱、文化程度之間均無顯著性相關(guān)關(guān)系，但與手術(shù)室工作年限有顯著性相關(guān)關(guān)系。說明不同年齡、職稱、文化程度的手術(shù)室護士在壓力大小上沒有明顯差異，但手術(shù)室工作年限不同的護士，在壓力大小上有明顯差異，手術(shù)室工作年限越長壓力越小。
手術(shù)室護士主要壓力源：怕出醫(yī)療事故706%，怕手術(shù)配合不好676%，處于多種有害因子中618%，與多科、多醫(yī)生合作471%，工作緊張、注意力高度集中441%，工作競爭性強412%,技術(shù)更新快，新儀器、新器械382%，經(jīng)常業(yè)務(wù)考試353%，勞動強度大294%，自身的業(yè)務(wù)知識、技能294%，經(jīng)濟收入與福利265%，職稱晉升266%，工作時間隨機性大，206%，與單位領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系118%，婚煙家庭88%，與其他護士關(guān)系59%。手術(shù)室護士的壓力主要來源于處理危急情況時、針刺傷等職業(yè)危害、面對患者突然死亡、急救技能與急救知識的缺乏、害怕發(fā)生差錯和事故等方面。
患者對手術(shù)室護士的理解及尊重情況本次調(diào)查護士反映，有近半數(shù)的患者對手術(shù)室護士的工作不理解，認(rèn)為僅僅是“傳遞器械”而已，手術(shù)室護士得不到患者對手術(shù)醫(yī)生、麻醉醫(yī)生同等的尊重；2/3的患者對護士尊重情況“一般”。可見，手術(shù)室護士得到患者的理解和尊重非常不夠。
對策
加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高護士素質(zhì)：隨著整體護理的開展和人們對醫(yī)療護理質(zhì)量要求的提高，手術(shù)室護士不僅需具備與醫(yī)生配合完成手術(shù)的能力，還應(yīng)具備邊緣學(xué)科知識以及與患者溝通的技藝。因而應(yīng)狠抓業(yè)務(wù)技術(shù)管理，著重訓(xùn)練年輕護士的業(yè)務(wù)技術(shù)和應(yīng)急能力，不斷提高自身素質(zhì)，保障手術(shù)的順利進行。
建立良好的工作環(huán)境：大多數(shù)護士為女性，面對工作和家庭承受著懷孕、分娩、月經(jīng)期等生理變化而出現(xiàn)的心理問題，還要面臨知識更新的挑戰(zhàn)，這些因素?zé)o形之中增加了工作和心理壓力。建議各級管理部門依照法規(guī)制定相應(yīng)職業(yè)防護措施，提供良好的工作環(huán)境和設(shè)備，鼓勵護士參加各種社交、文體活動，關(guān)心、理解和尊重護士，緩解護士的工作壓力，使其安心工作，減輕心理負(fù)擔(dān)，營造美好和諧的人文環(huán)境。
科學(xué)合理地安排人力，實行彈性工作制：手術(shù)室護理人力不足已成為影響護理質(zhì)量的重要因素，護士長期處于超負(fù)荷工作狀態(tài)，緊張的心情得不到放松，極易造成身心疲勞，如不及時疏導(dǎo)和調(diào)適則會引發(fā)諸多負(fù)面影響。需要及時調(diào)整盡快適應(yīng)，護士長應(yīng)科學(xué)合理的安排人力，盡量讓當(dāng)班護士按時休息，減輕體力消耗，不搞疲勞戰(zhàn)。
培養(yǎng)良好的心態(tài)至關(guān)重要：護士大多數(shù)為女性，其感情細(xì)膩，雖然相互之間工作很密切的，但有時難免會出現(xiàn)矛盾。因此，需加強護理心理學(xué)、倫理學(xué)等人文學(xué)科的學(xué)習(xí)［4］，排除不良情緒干擾，正確處理人際關(guān)系，加強醫(yī)護溝通，建立和諧的醫(yī)護關(guān)系，保持心理平衡。
請同學(xué)們思考：這三個力有什么共同點呢？
同學(xué)們通過作圖探究不難發(fā)現(xiàn)三個力的共同點：三個力都與被壓的物體表面垂直.在物理學(xué)中，把垂直作用在物體表面并指向表面的力稱為壓力.通過作圖同時知道壓力的方向可以向各個方向，但一定垂直于受力物體的表面且指向受力物體.
但是根據(jù)生活體驗，越重的物體對地面的壓力越大，同學(xué)們因此可能會認(rèn)為重力大小決定壓力大小，甚至?xí)`認(rèn)為壓力就是重力，為了不給以后的學(xué)習(xí)造成障礙，現(xiàn)在就以下面三幅圖片和一個對比表格來幫助同學(xué)們區(qū)分重力和壓力.
二、壓強概念的建立
從發(fā)現(xiàn)、提出問題，到科學(xué)假設(shè)與設(shè)計實驗進行探究分析，是進行科學(xué)研究、建構(gòu)物理新概念的基本思路.下面我們從壓強概念的建立，體會如何進行科學(xué)探究.
1.發(fā)現(xiàn)和提出問題
進而提出問題：壓力的作用效果可能與哪些因素有關(guān)呢？不難從圖3可以知道壓力的作用效果與受力面積有關(guān)，從圖4可以知道壓力的作用效果與壓力的大小有關(guān).
上面的觀察分析結(jié)果是否普遍呢？生活中還有哪些現(xiàn)象能支持這個觀點呢？同學(xué)們可以把鉛筆的一端削尖，用兩只手的食指分別壓住鉛筆的兩端，如圖5所示，可以發(fā)現(xiàn)，接觸筆尖的手指受壓的感覺比另一手指要強得多，并且用的力越大，這種感覺越明顯.也可以一只手掌平壓在氣球上，另一只手的食指頂住氣球，如圖6所示，氣球與手掌接觸的那部分形變較小，而手指頂著的那部分形變明顯，并且用的力越大，形變越明顯.
2.作出猜想和假說
通過上面的觀察以及體驗，可以做出如下猜想：
猜想1 壓力的作用效果可能與受力面積大小有關(guān)，壓力一定時，受力面積越小，壓力的作用效果越明顯.
猜想2 壓力的作用效果可能與壓力的大小有關(guān)，受力面積一定時，壓力越大，壓力的作用效果越明顯.
3.制訂計劃與設(shè)計實驗
如何通過實驗探究你的猜想是否正確呢？需要哪些器材？采取什么研究方法？如何改變壓力，如何改變受力面積？如何辨別壓力的作用效果的大小？
研究方法：控制變量法，研究壓力的作用效果與壓力的關(guān)系時，控制受力面積不變，改變壓力，具體做法是增加砝碼；研究壓力的作用效果與受力面積的關(guān)系時，控制壓力不變，改變受力面積，具體做法是把桌子正放、反放.
4.通過實驗，觀察收集數(shù)據(jù)
通過實驗探究，猜想與假設(shè)得到了肯定.
如果沒有小桌子等專門實驗器材，也可用身邊的易取材料替代.如用磚頭代替小桌子，通過平放、豎放來改變受力面積，通過增加磚頭的數(shù)目來改變壓力，具體做法如圖9丙、丁所示.
比較圖乙和丙，海綿受到的壓力大小相同，只是受力面積不同，受力面積大的，海綿凹陷淺，受力面積小的，海綿凹陷較深，由此可得出結(jié)論：當(dāng)壓力相同時，受力面積越小，壓力的作用效果越顯著.比較圖乙和丁，海綿的受力面積相同，壓力大小不同，壓力越大，海綿凹陷越深，由此可得出結(jié)論：當(dāng)受力面積相同時，壓力越大，壓力的作用效果越顯著.根據(jù)本實驗的實驗現(xiàn)象，也可歸納出結(jié)論：壓力的作用效果與壓力大小和受力面積均有關(guān)，壓力越大，受力面積越小，壓力作用效果越顯著.
5.分析論證，交流評估
上面實驗中取材方便，同學(xué)們動手容易，實驗現(xiàn)象明顯，結(jié)論也容易得出，同時也能體驗到了科學(xué)探究的思維過程，實驗?zāi)芰Α⑻剿髂芰Φ玫脚囵B(yǎng)，激發(fā)了創(chuàng)造求知欲，領(lǐng)悟了物理學(xué)中解決問題的方法.物理教學(xué)不再是師生封閉在教室里枯燥地講概念、背定律、記公式、做習(xí)題，而是與廣闊的社會生活相聯(lián)系.
三、生活?物理?社會
從生活走向物理，從物理走向社會，同學(xué)們要將課堂學(xué)到的物理知識、科學(xué)研究方法與社會實踐及其應(yīng)用結(jié)合起來，體會物理在生活與生產(chǎn)中的實際應(yīng)用.這不僅可以鞏固已學(xué)的知識，增加學(xué)習(xí)物理的樂趣，也使自身的價值得到體現(xiàn)，而且還能培養(yǎng)良好的思維習(xí)慣和科學(xué)探究的能力.
在我們生活中，有時需要增大壓強，有時需要減小壓強，那么我們應(yīng)該從哪些角度去考慮呢？當(dāng)壓力不變時，可以改變受力面積；當(dāng)受壓面積不變時，可以改變壓力；亦可以兩者同時改變.
1、常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會使自己精神不振。心別太累，學(xué)會解脫自己。
2、手中那點工資，勉強夠我糊口，眼下這般房價，簡直逼人跳樓。
3、人生最煩惱的是爭名利，人生最大的罪過是自欺欺人。
4、當(dāng)一個人的壓力最大時，效率一定最高；當(dāng)一個人最忙時，學(xué)的東西一定最多；當(dāng)一個人最愜意時，往往是失敗的開始；少說多做，會得到別人的重視；多說少做，會受到別人的忽視；寬容別人善待自己，寬容不是軟弱而是融合。
5、如果你簡單，這個世界就對你簡單。
6、每天見不同的人，每個人幾乎在說不快樂的事，事業(yè)成功的說工作壓力大，工作清閑的人說這行業(yè)沒前途，沒有成家的說為什么還遇不到適合自己的人，遇到的卻說不合適，幸福相足球一樣踢來踢去，煩惱相獎杯一樣不可撒手。
7、月朦朧，鳥朦朧，我悄悄送你遠(yuǎn)行，從此天邊有了一顆含淚的星星，永遠(yuǎn)注視你遠(yuǎn)去的背影。
8、男人壓力大，卻不屑于傾訴；男人命苦，卻要強作歡顏；男人抽掉肋骨后，還要裝著很堅強，這時候的男人，自己心愛的女人的一句話，一動作，一個表情，一次無意的傷害，都可能是致命的，所以，相對而言，女人比男人壽命長；那么，好女人應(yīng)該給他們一條出路，其實，他們更需要關(guān)懷。
9、命好的人，白天曬太陽，晚上看星星。像我這樣命苦的人，曬太陽的時候，眼前都是星星。
10、既然你踏入了社會，必然要承受外界的壓力，當(dāng)承受不了的時候，就要像雪松一樣，學(xué)會適當(dāng)?shù)貜澢幌拢@樣才不會被壓垮。大自然中的樹如此，生活中的人亦應(yīng)如此；彎曲是順應(yīng)和忍耐，忍是生活中彎曲的藝術(shù)。彎曲并不是見風(fēng)使舵，更不是倒下和毀滅，而是為了退一步的海闊天空，是為了讓自己鍛煉得更加堅強。
11、我用一麻袋的錢上大學(xué)，換了一麻袋書；畢業(yè)了，用這些書換錢，卻買不起一個麻袋！
12、錢不是問題，問題是沒錢！
13、莫怪現(xiàn)在工作不好找，只恨當(dāng)初學(xué)習(xí)沒用功。
14、找個時光，好好的放松一下，不要背負(fù)過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。
15、人海人山，皆求一只飯碗；是驢是馬，全看那份文憑。
16、珍惜時間，少玩兩局游戲；把握機會，多看幾本書籍。
17、人不要等明天，因為沒有人知道自己有沒有明天。
18、生活在現(xiàn)代快節(jié)奏里，要承受著很大的壓力。假如你不懂得自我緩沖，那么，苦惱、憂愁、煩躁這些情緒就會造成精神壓力。要活得幸福，快樂，那就是幽默。幽默是知識和修養(yǎng)的體現(xiàn)。善于幽默者，多是見多識廣、思維敏捷、心地寬闊的樂天派。幽默屬于熱愛生活、奮發(fā)向上、充滿自信的人。
19、我們都是這樣的人：面對壓力，我們本能地選擇順從，因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無事的唯一辦法是欺騙。
20、藍(lán)天上縷縷白云，那是我心頭絲絲離別的輕愁；然而我的胸懷和天空一樣晴朗，因為我想到了不久的重逢。
21、世間，有一種壓力，叫上有老下有小；還有一種責(zé)任，叫上有老下有小；更有一種幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。
22、曾經(jīng)的甜蜜是何其珍貴，相擁的懷抱還有絲絲余味，離去的你已不再與我分甘同味，任憑愛的花朵枯萎，你也不再會給絲毫安慰！
23、在當(dāng)下就得面對競爭的壓力和現(xiàn)實的殘酷。但每個人都有著自身的價值，生活也給予了眾多人的人生選擇，或是你沒被人看重，或在迷茫，或是選錯地方，或是執(zhí)著追求的離你很遠(yuǎn)，想生存，就得不斷學(xué)習(xí)、積累，把擁有的才華和能力亮出來，勇于面對才能改變，學(xué)會生存，懂得競爭，才能主宰自己的命運。
【關(guān)鍵詞】新疆 高校教師 心理健康
教師的職業(yè)特征要求教師具有良好的心理健康狀態(tài)。但大量有關(guān)教師職業(yè)壓力與心理健康的研究顯示，教師群體心理健康水平的普遍偏低，顯著低于普通人群。當(dāng)前隨著我區(qū)高等教育體制改革的推進，教師職務(wù)、職稱的終身制被打破，教師高學(xué)歷的要求和優(yōu)勞優(yōu)酬分配體制的建立都給教師帶來了極大的挑戰(zhàn)，這些都對教師群體的心理產(chǎn)生了不同程度的影響。因此開展高等學(xué)校教職工的心理健康普查具有一定的現(xiàn)實意義。
1 研究對象與方法
1.1研究對象
采用問卷調(diào)查法對新疆8所高校的480名教師進行了調(diào)查。包括漢族、維吾爾族和哈薩克族三個民族，分為3個年齡段：22-35歲為低年齡段，36-44歲為中年齡段，45-60歲為高年齡段。每個年齡段調(diào)查160人，其中漢族男、女教師和民族男、女教師四類人群各40人（維吾爾族和哈薩克族教師統(tǒng)稱為民族教師，其中94％為維吾爾族，6％為哈薩克族）。
1.2研究方法
（1）問卷調(diào)查法：參閱國際通用心理測評量表，結(jié)合高校教師實際情況，編寫調(diào)查問卷。問卷的信度與效度都達(dá)到了可接受的水平。調(diào)查內(nèi)容涉及軀體及心理健康、社會適應(yīng)力等方面。每項細(xì)則都定有三級選項，每級選項按程度以1分、3分、5分標(biāo)定，得分越高顯示心理健康狀況越好。
(2)數(shù)理統(tǒng)計法：調(diào)查數(shù)據(jù)采用Excel軟件進行分析。對不同性別、年齡、民族的教師的選項評分。
2 結(jié)果與分析
2.1心理健康狀態(tài)調(diào)查
（1）情緒調(diào)控能力：漢族男、女教師隨年齡增長情緒調(diào)控能力增強。民族教師情緒調(diào)控能力以高年齡段者最強，而中年齡段者較差。漢族男教師情緒調(diào)控能力強于女教師，民族教師則相反（表1，2）。
（2）抑郁傾向：漢族教師年齡越小出現(xiàn)抑郁癥狀的現(xiàn)象越嚴(yán)重。35歲以下的青年教師剛進入社會存在多重角色適應(yīng)危機，使其心理負(fù)荷過重而產(chǎn)生抑郁。民族教師中以中年齡段者抑郁癥狀最嚴(yán)重。部分中年民族教師因為家庭中子女多、負(fù)擔(dān)重而工作中又身兼數(shù)職，壓力過大引發(fā)抑郁。調(diào)查中，女教師抑郁現(xiàn)象明顯較男教師普遍（表1，2）。
（3）煩躁癥狀：隨年齡增長，漢族教師和民族男教師煩躁癥狀減輕，民族女教師加劇。女教師煩躁癥狀較男教師嚴(yán)重。35歲以上民族女教師比漢族女教師更多出現(xiàn)煩躁癥狀。可能是由于中年民族女教師家中子女較多，婚后工作和家務(wù)負(fù)擔(dān)相對較重而導(dǎo)致的（表1，2）。
（4）抗挫折干擾能力：漢族教師隨年齡增長，女性抗挫折干擾的能力不斷增強，而男性受到挫折干擾的現(xiàn)象卻增加。民族教師隨年齡增長受挫折干擾的現(xiàn)象有所增加。漢族教師受挫折影響的現(xiàn)象較民族教師嚴(yán)重，民族教師比漢族教師樂觀，心態(tài)更積極（表1，2）。
（5）焦慮癥癥狀：漢族教師隨年齡增長焦慮癥狀減輕。提示現(xiàn)階段青年教師生存和發(fā)展的壓力較大。45歲以下漢族女教師焦慮癥狀比男教師嚴(yán)重，而45歲以后情況相反。中年民族教師工作、生活壓力相對較大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮癥狀的比例最高。民族教師焦慮癥狀較漢族教師嚴(yán)重（表1，2）。
（6）應(yīng)變能力：高年齡段教師處事應(yīng)變能力最強。漢族女教師隨年齡增長此能力提高最明顯。漢族教師應(yīng)變能力強于民族教師（表1，2）。
2.2生活技能調(diào)查
教師隨年齡增長生活壓力減小。女教師生活壓力大于男教師，民族教師大于漢族教師。青年時漢族女教師生活適應(yīng)力不及男教師以后逐漸強于男性（表3）。民族女教師的生活適應(yīng)能力強于男教師，高年齡組生活適應(yīng)能力較差（表4）。
青年教師面臨成家、立業(yè)，經(jīng)濟壓力大，生活相對波動而造成生活壓力過大，已是不爭的事實。女教師在生活中擔(dān)當(dāng)賢妻、良母、女兒、兒媳等多重社會角色，又經(jīng)歷生育等一系列的生理應(yīng)激，導(dǎo)致生活壓力較男教師偏大。而民族教師由于家庭子女眾多、親友應(yīng)酬來往頻繁等原因也使其生活壓力大于漢族教師。
2.3工作壓力及狀態(tài)調(diào)查
新疆高校中、青教師工作壓力較大；民族教師工作壓力較漢族教師大；漢族女教師工作壓力比男教師大；36歲以下民族女教師工作壓力明顯較男教師大，而隨年齡增長男性壓力逐漸大于女性（表5、6）。此現(xiàn)象背后的原因，可能有以下幾點：青年教師由于教學(xué)科研和深造壓力大使其工作壓力不低；中年教師是教學(xué)、科研和管理工作的骨干，同樣承受著不小的壓力。當(dāng)前高校體制改革對民族教師提出了新的要求，使得部分曾安于現(xiàn)狀的民族教師深感形勢緊迫，工作壓力增大。女教師不僅承擔(dān)著大量家務(wù)勞動，還要面對激烈的職業(yè)競爭，需要多學(xué)習(xí)多出成果，晉升職稱，因此女教師更容易出現(xiàn)工作和家庭之間矛盾的現(xiàn)象。由于風(fēng)俗等原因婚后民族男教師在家庭中的一家之長的角色被強化，使其承擔(dān)更多的責(zé)任，導(dǎo)致工作壓力較高。
3結(jié)論
隨年齡增長，漢族教師心理健康水平提高，而民族教師心理健康呈現(xiàn)“V”型趨勢，中年齡段者心理健康水平低于其他年齡段者。漢族男教師心理健康狀況好于女教師。民族女教師心理健康狀況好于男教師。36歲以下民、漢高校教師生活壓力大；女教師生活壓力大于男教師；民族教師生活壓力大于漢族教師。36歲以下教師工作壓力大，而中年齡段者不僅工作壓力較大，且工作緊張程度最高。民族教師工作壓力比漢族教師大。女教師工作自信度不及男教師。且漢族男教師自信度最高。
參考文獻(xiàn)
[1]劉艷.大中小學(xué)教師心理健康狀況的調(diào)查研究[J].教育探索，2005，（2）：99-101.
[2]李剛，劉志成.高校教師心理狀況的分析及其對策[J].理工高教研究，2004，23（1）：76-77.
[3]柳友榮.高校青年教師心理健康狀況調(diào)查分析[J].高校教育研究，1998，4：84-86.
第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：在身體、智能以及情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。世界心理l生聯(lián)合會則將其定義為：身體、智力和情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。
二、中學(xué)生主要心理困擾及歸因分析
1.消極的自我觀念
由于外界對學(xué)生寄予很高的期望值，即使子女表現(xiàn)令其滿意，為避免他們驕傲，家長對子女的積極評價也較少。同時，同學(xué)之間競爭壓力大，有些學(xué)生在與他人的比較中愈發(fā)覺得自己不如別人，這樣會導(dǎo)致學(xué)生對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對自己產(chǎn)生消極評價，對事物進行消極歸因，加重自卑心理。
2.學(xué)業(yè)重導(dǎo)致壓力過大而不能及時排解，出現(xiàn)考試焦慮
受升學(xué)壓力影響，中學(xué)生平時課業(yè)負(fù)擔(dān)重，升學(xué)壓力大，學(xué)習(xí)緊張。有學(xué)者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分中學(xué)生在學(xué)習(xí)方面存在心理困擾，主要體現(xiàn)為學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)缺乏計劃性出現(xiàn)考試焦慮。若中學(xué)生不能很好地解決學(xué)習(xí)方面的困擾且積極應(yīng)對挫折，那么長期積壓且不能及時得到有效疏導(dǎo)，沒有合理渠道宣泄時，可能出現(xiàn)一些心理問題。
3.人際關(guān)系
由于家長和學(xué)校對學(xué)生發(fā)展同伴關(guān)系時的性別比較敏感，以及中學(xué)生處于特殊的異性敏感階段，因此，中學(xué)生同伴關(guān)系普遍在同一性別之間發(fā)展。在有關(guān)人際關(guān)系方面有困擾的學(xué)生個案咨詢中，筆者發(fā)現(xiàn)女生更明顯地對同伴信任度較低。
4.適應(yīng)能力較差
適應(yīng)能力主要分為環(huán)境適應(yīng)能力和社會適應(yīng)能力。相關(guān)研究表明，適應(yīng)能力與個體心理健康之間存在相關(guān)關(guān)系。學(xué)生的適應(yīng)能力較差，其原因可能是：①大多數(shù)學(xué)生為獨生子女，在家里有家長各方面無微不至的照顧，而學(xué)校很多事都需要自己應(yīng)對、解決，由于缺乏獨立意識的培養(yǎng)，適應(yīng)新環(huán)境時會相對困難。②學(xué)生個人原因也是影響適應(yīng)能力的一個因素。一般來說，外向型學(xué)生適應(yīng)能力普遍高于內(nèi)向型學(xué)生。若沒得到應(yīng)有的重視，內(nèi)向型學(xué)生可能會出現(xiàn)孤獨、社交恐懼、自我封閉等心理問題。
三、解決對策
1.對于消極的學(xué)生，家長、教師和同學(xué)應(yīng)給予關(guān)注、鼓勵
消極的學(xué)生，多數(shù)對自己沒有形成正確的認(rèn)識，對于這類學(xué)生，家長、老師和同學(xué)平時應(yīng)該注意給予更多的關(guān)注和鼓勵，及時對其進行開導(dǎo)，引導(dǎo)這類學(xué)生將對自己的評價與他人的評價相結(jié)合，客觀認(rèn)識和評價自我。
2.學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大或出現(xiàn)考試焦慮時，教師應(yīng)及時引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄
現(xiàn)有教育體制下，中學(xué)階段很多學(xué)生面臨升學(xué)壓力。學(xué)生壓力過大、考試焦慮等消極情緒會影響其心理健康水平。而中學(xué)生很難意識到由心理壓力過大所導(dǎo)致后果的嚴(yán)重性，對壓力進行自我調(diào)節(jié)的意識不足。學(xué)校尤其是班主任需要發(fā)揮主要作用，引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄不良情緒，進行拓展訓(xùn)練，由心理室組織開展心理講座和活動等。
3.幫助學(xué)生掌握人際交往技巧，促進和諧同伴關(guān)系的形成
學(xué)生自身問題是同伴關(guān)系不良的主要原因，教師和家長應(yīng)該注意教育學(xué)生學(xué)會換位思考，對待他人要寬容大度。此外，在人際交往中使學(xué)生學(xué)會積極主動與他人相處的方式方法，這些都有助于建立良好的同伴關(guān)系。
4.從內(nèi)外因兩個方面著手，改善、提高學(xué)生的適應(yīng)能力
適應(yīng)能力差直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，該現(xiàn)象一般出現(xiàn)在新生當(dāng)中。為改善、提高其適應(yīng)能力，應(yīng)該從學(xué)生自身性格等內(nèi)部因素和家庭教育、學(xué)校教育等外部因素這兩方面入手，有針對性地解決學(xué)生適應(yīng)困難的問題。
總的來說，這些問題的解決需要家庭、學(xué)校及咨詢室的共同努力，學(xué)校尤其是班主任應(yīng)注意了解學(xué)生情況，關(guān)注學(xué)生心理問題，必要時可建議有心理問題的學(xué)生及時、主動尋求專家?guī)椭?/p>
參考文獻(xiàn)：
11對象：在校2002~2004級對500名大學(xué)生進行開放式問卷調(diào)查，其中護理專業(yè)女生282人，其他專業(yè)男生218人，城市學(xué)生262人，農(nóng)村學(xué)生238人，年齡17～21歲。
12內(nèi)容：調(diào)查學(xué)生入學(xué)后,因為學(xué)校和生活環(huán)境、家庭經(jīng)濟狀況、學(xué)習(xí)方式和成績、就業(yè)和擇業(yè)的困惑，而引起的心理問題。
13方法：自編問卷調(diào)查表：①采用隨機抽樣的方式，以抽到班級為測試單位；②按統(tǒng)一的話語解釋題目內(nèi)容，學(xué)生之間不討論、不記名，一次完成；③專人發(fā)卷，并等候收卷；④回收答卷500份，統(tǒng)一篩選，判卷，有效問卷492份。用百分比進行系統(tǒng)分析。
2結(jié)果
百分比（%）調(diào)查項目來自農(nóng)村來自城市女生男生環(huán)境因素40.115.632.112.2經(jīng)濟因素44.620.122.213.1學(xué)習(xí)因素16.413.147.323.2工作因素25.218.440.316.13討論
3.1對形成心理壓力原因分析
3.1.1環(huán)境因素：高護專業(yè)的學(xué)生中有許多人來自農(nóng)村，進入大學(xué)后與家鄉(xiāng)的環(huán)境、生活方式及人際交往反差較大，都有個適應(yīng)的過程，如果有的同學(xué)不能很快調(diào)整好心態(tài)，適應(yīng)新的生活，容易造成心理壓力，而出現(xiàn)心理問題。
3.1.2壓力因素：
包括經(jīng)濟壓力與學(xué)習(xí)壓力。經(jīng)濟壓力：據(jù)了解普通高校學(xué)生一年的費用平均1萬元左右，這個數(shù)字對于農(nóng)村來的和在城市生活但是家庭拮據(jù)的學(xué)生是一個巨大的壓力。學(xué)習(xí)壓力：現(xiàn)在大學(xué)生除了必修課外，再加上國家的四、六級英語務(wù)必過關(guān)才能拿到學(xué)位證，使他們整日忙著考試、英語過關(guān)、計算機達(dá)標(biāo)等，也給學(xué)生造成了心理壓力。
3.1.3工作因素：護理專業(yè)的學(xué)生畢業(yè)后就業(yè)面相對較窄，而且在社會上得不到重視甚至歧視護士以及現(xiàn)在越來越多的醫(yī)療糾紛，無形中給護生造成了較大的心理壓力。
3.1.4女生心理壓力大于男生：高等護理專業(yè)女生心理壓力大于其他專業(yè)男生，農(nóng)村學(xué)生的心理壓力大于城市學(xué)生。
3.2對策：基于以上原因，對高等護理專業(yè)的學(xué)生產(chǎn)生的心理壓力都可能使她們出現(xiàn)心理問題，最后有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。所以應(yīng)采取一些積極的措施，使她們可能出現(xiàn)的心理問題消滅在萌芽狀態(tài)之中。
3.2.1積極響應(yīng)教育部在大學(xué)院校建立大學(xué)生心理健康檔案的部署，盡快建立健全學(xué)生心理健康檔案。
3.2.2建立心理咨詢中心：
建立學(xué)校學(xué)生心理咨詢服務(wù)中心，進行心理健康教育和心理咨詢工作。還可在下屬學(xué)生年級設(shè)大學(xué)生身心健康輔導(dǎo)站可為一般心理困惑學(xué)生提供咨詢服務(wù)的任務(wù)，每個輔導(dǎo)站都建有詳細(xì)的“服務(wù)日志”，并與校心理咨詢中心保持著密切聯(lián)系，提供心理健康輔導(dǎo)。
3.2.3加強心理健康教育：在全校可多舉行各種形式的心理講座，在班級可召開“敞開心扉”討論會，等，讓大家能夠暢所欲言，把心中的不快得到發(fā)泄，減輕壓力。
4結(jié)論調(diào)查提示我們重視學(xué)生的心理健康，把做好學(xué)生心理教育做為每個教育工作者的責(zé)任和義務(wù)。全心全意開通各種渠道，讓學(xué)生的心理壓力有疏通和宣泄的途徑，減少成長中的困惑、苦惱和壓力，成為身心健康的醫(yī)務(wù)工作者。
專家介紹,一些年輕女性還不到45歲,就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象,尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性,這種現(xiàn)象更為普遍。
原因一:有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系,所謂的卵巢功能早衰,實際上就是女性過早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%~3.8%之間,在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變,像是量少了,間隔時間長了等,只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意,根本不到醫(yī)院治療,甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導(dǎo)致不孕才來就診,而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
專家建議:一旦出現(xiàn)卵巢功能異常,分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變,不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降,還會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題,所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少等癥狀,應(yīng)及時就診,防患于未然。
原因二:生活壓力過大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大,職場競爭激烈,使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名地?zé)┰辍⑹摺⒃陆?jīng)紊亂等。專家介紹,職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān),所承受的身心壓力比男性要大得多。而且,知識女性對事物的心理感受比較細(xì)膩,精神壓力大,造成內(nèi)分泌紊亂,進而出現(xiàn)卵巢早衰。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一。因此,在婦女更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
原因三:過度減肥,引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示,過度減肥的愛美女性,容易導(dǎo)致更年期提前。
臨床調(diào)查表明,平時熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素,臟器衰老加快,最終導(dǎo)致更年期提前。
關(guān)鍵詞：甘肅省；城市；幼兒教師；生活狀態(tài)；實證研究
一、問題的提出
隨著國家經(jīng)濟體制由計劃經(jīng)濟向市場經(jīng)濟轉(zhuǎn)型，人們?nèi)諠u認(rèn)同競爭機制和企業(yè)化管理對提高效率的作用。“競爭”一詞幾乎已成為科學(xué)管理的代名詞。幼兒@在進行管理科學(xué)化的過程中，聽到許多的幼兒教師說又苦又累。因此，關(guān)注和研究教師工作狀態(tài)是學(xué)校教育和教師研究的重要任務(wù)。葉瀾教授曾指出：“沒有教師生命質(zhì)量的提升，就很難有高的教育質(zhì)量。”由此可見，教師的生活狀態(tài)對教師素質(zhì)的提高起著關(guān)鍵的作用。借此，本研究“甘肅省城市幼兒教師日常工作生活狀態(tài)研究”以圖對甘肅省城市幼兒教師工作和生活做基本的了解，并由此發(fā)現(xiàn)問題和提出些建議。
二、研究對象與方法
1.研究對象
本研究采用分層抽樣的方法，對甘肅省3個市、區(qū)的150名教師進行了問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷170份，回收問卷155份，其中有效問卷150份。其中選取甘肅省張掖市甘州區(qū)城市幼兒教師108名，甘肅省酒泉市肅州區(qū)城市幼兒教師18名，甘肅省白銀市城市幼兒教師60名（會寧縣40名、景泰20名）。
2.研究方法
采用自編問卷《甘肅省城市幼兒教師日常工作生活狀態(tài)調(diào)查問卷》，問卷設(shè)計主要包括工作負(fù)荷、專業(yè)發(fā)展、工作關(guān)系、工資待遇、職業(yè)認(rèn)同、身心健康狀況、娛樂休閑及家庭生活八個方面。
三、結(jié)果與分析
通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，甘肅省城市幼兒教師工作生活狀態(tài)現(xiàn)狀主要表現(xiàn)在：甘肅省城市幼兒教師工作內(nèi)容繁多，工作壓力大；培訓(xùn)機會少，專業(yè)發(fā)展前景不好；工資待遇差，社會地位低；職業(yè)認(rèn)同感不是很高，但是工作積極性高；身心健康狀況不佳；業(yè)余時間不足，家務(wù)繁重；人際關(guān)系比較好。
調(diào)查結(jié)果顯示：（1）在接受調(diào)查的教師當(dāng)中僅有9人（6%）的教師沒有壓力，認(rèn)為壓力“較大”的為28%，壓力“非常大”的為24%，其余32%認(rèn)為“有點壓力”。工作壓力的大小影響著教師對其生存狀態(tài)的滿意度。而在工作之余，做家務(wù)的有84%；讀書看報的有60%；陪伴家人的有60%。（2）學(xué)前教育要發(fā)展，幼兒教師的專業(yè)成長是關(guān)鍵。專業(yè)發(fā)展困境主要表現(xiàn)在缺少專業(yè)發(fā)展機會（59.2%的教師每學(xué)期只有1～2次的機會，26.5%的教師還沒有機會學(xué)習(xí)）及專業(yè)發(fā)展可選途徑過窄這兩個方面。幼兒教師專業(yè)成長的水平在很大程度上制約著幼兒教育的發(fā)展，也影響著國民教育水平的提高。從調(diào)查數(shù)據(jù)可知，大部分教師主要通過所在幼兒園開展的教研活動和在職進修提升專業(yè)水平，真正走出去參觀、學(xué)習(xí)、研討的教師非常少。（3）工資待遇直接影響著教師物質(zhì)生活的各個方面，是反映教師生存狀態(tài)的重要指標(biāo)。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)1000元以下的所占比例達(dá)30%，3000元以上（包括3000元）的僅為8%。收入與日常生活有著密切關(guān)系，收入水平的高低直接關(guān)系到教師的切身利益。90%的教師除了工資來源并無其他經(jīng)濟收入。在社會地位的調(diào)查中僅有4%的教師認(rèn)為社會地位高。（4）有56%的教師選擇教師這一職業(yè)的原因是熱愛教師職業(yè)；而現(xiàn)在只有14%的教師選擇喜歡這一行業(yè)，在問及是否還會繼續(xù)選擇這一職業(yè)時，卻只有38%的教師選擇會。在對工作的投入程度上，90%的教師富有熱情，全力以赴。（5）在身心健康狀況調(diào)查中，有56%的教師一年體檢一次，從來沒有體檢過的為22%；總體來看，教師的睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量較差，晚睡早起、精神疲憊。（6）融洽、和諧的人際關(guān)系有助于幼兒教師在工作單位找到歸屬感，大家相互學(xué)習(xí)，相互幫助，也有助于教師的專業(yè)成長。從目前看，甘肅省城市幼兒園人際關(guān)系還是比較和諧、融洽的。（7）關(guān)于業(yè)余生活活動種類的調(diào)查，“睡覺”“上網(wǎng)、看電視”兩項活動成為高居榜首的兩個選擇，“看書”自我提升性活動居中；“閑聊”“親友聚會”等交往性活動排名靠后。本次調(diào)查顯示，業(yè)余生活單調(diào)貧乏。合理、豐富的業(yè)余生活能夠舒緩壓力、提高效率、陶冶情操，而幼兒教師不但承擔(dān)著繁重的教學(xué)任務(wù)，而且還面臨學(xué)歷提高、職稱晉升等壓力，使得幼兒教師沒有充足的時間和精力經(jīng)營自己的業(yè)余生活。
通過分析，造成上述現(xiàn)象的原因主要有以下方面：（1）工作負(fù)荷方面，學(xué)校的教學(xué)結(jié)構(gòu)不合理，對教師的教學(xué)任務(wù)分配不合理。（2）專業(yè)發(fā)展方面，學(xué)校不重視對教師的培訓(xùn)，培訓(xùn)機會少，教師自身的專業(yè)發(fā)展意識不高。（3）工資待遇方面，幼兒教師自身的學(xué)歷低，國家對農(nóng)村學(xué)校的支持力度不夠大，學(xué)校本身沒有可創(chuàng)收的渠道。（4）職業(yè)認(rèn)同方面，收入偏低、工作量大、工作壓力大，教師自身的認(rèn)知偏差。（5）身心健康方面，過重的工作導(dǎo)致身體健康欠佳，過大的心理壓力導(dǎo)致心理健康欠佳；學(xué)校不重視教師的身心健康，沒有及時地提供檢查機構(gòu)。（6）休閑娛樂方面，教師工作時間緊，一般沒有多余的時間進行各種娛樂活動，還有教師工資收入低，沒有多余的錢供娛樂消費。（7）工作關(guān)系方面，本研究發(fā)現(xiàn)幼兒教師人際關(guān)系狀況良好，這與已有研究有出入，造成這種現(xiàn)象的原因一方面可能是由于問卷調(diào)查過程中取樣的原因，另一方面這種差異主要來自地區(qū)樣本差異（主要參考對比的是省外已有城市幼兒教師研究成果）。
為改善甘肅省城市幼兒教師的工作與生活狀態(tài)，現(xiàn)在提出以下幾點建議：（1）制定幼兒教師準(zhǔn)入制度，改善幼兒教師生存狀態(tài)。（2）提供良好的職業(yè)發(fā)展機會，搭建幼兒教師培訓(xùn)平臺，實施目標(biāo)激勵。（3）通過各類社會活動載體，開展多樣化的文體活動，促進幼兒教師身心健康，增強幸福感。（4）完善薪酬制度，提高教師工資待遇。（5）建立多元化的運行機制，緩解幼兒教師工作壓力。
四、研究結(jié)論
1.甘肅省城市幼兒教師總體存在著接受培訓(xùn)、學(xué)習(xí)機會少，專業(yè)發(fā)展面臨困境等問題。
2.甘肅省城市幼兒教師工作內(nèi)容多、工作壓力大、工資待遇差、社會地位低。
3.甘肅省城市幼兒教師的職業(yè)認(rèn)同不是很高，但是教師工作積極性很高。
4.甘肅省城市幼兒教師業(yè)余生活種類貧乏。
5.甘肅省城市幼兒教師的身心健康狀況令人憂慮。
6.甘肅省城市幼兒教師的人際關(guān)系狀況良好。
參考文獻(xiàn)：
[1]葉瀾.教師角色與教師發(fā)展新探[M].教育科學(xué)出版社，2001.
現(xiàn)將自我反思剖析情況匯報如下，請監(jiān)督批評指正。
一、存在的主要問題
1.政治理論功底不扎實，運用理論指導(dǎo)實踐不夠
一是學(xué)習(xí)的自覺性不高，存在以干代學(xué)的現(xiàn)象，特別是當(dāng)工作與學(xué)習(xí)發(fā)生矛盾時，往往認(rèn)為學(xué)習(xí)是“軟指標(biāo)”，可以往后推一推，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)的積極性不高，學(xué)習(xí)效果不佳。二是學(xué)習(xí)精神貫徹的不好，客觀上強調(diào)工作忙、壓力大，缺乏持之以恒的精神。
2. 工作作風(fēng)不實，不夠求真務(wù)實
一是接到工作任務(wù)，有時首先想到的是怎樣盡快完成，而不是怎樣做好，特別是在任務(wù)多、壓力大的時候，沒有以高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，致使對工作了解不深入，工作做的不夠透徹。二是對信息化建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)研究不夠深入，工作方法比較簡單。存在同事間的思想交流不多、深入研究不夠、對信息化建設(shè)需求研究不夠深入明確、后期應(yīng)用推進不力等問題，有時院內(nèi)反饋問題，存在解決不及時等現(xiàn)象。
二、存在主要問題原因
一是沒有把理論學(xué)習(xí)放在重要位置,學(xué)習(xí)存在片面性，缺乏對理論的系統(tǒng)研究和深刻理解。這是政治理論不成熟的具體表現(xiàn)。二是理論與實踐隔離，忽視了理論與實踐的辯證統(tǒng)一關(guān)系，對政治理論的學(xué)習(xí)只滿足于記住幾條重要論斷和幾句講話。三是開拓創(chuàng)新能力不足，研究問題和做工作時，還存在觀念保守、因循守舊的情況。尤其是在信息化建設(shè)工作中，創(chuàng)新意識還不夠強，求穩(wěn)的思想多一些，突破性的措施還不夠。
三、今后改進措施與努力方向
1.扎實學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識，不斷更新專業(yè)知識。對交代給我的工作，都要做到嚴(yán)求、高標(biāo)準(zhǔn)。
2.進一步改善作風(fēng)，思想上做到理想信念堅定，樂于奉獻(xiàn)，不計較個人名利和得失；工作中愛崗敬業(yè)，踏實肯干，求真務(wù)實。經(jīng)常溫習(xí)單位的各項規(guī)章制度和黨紀(jì)、政紀(jì)和法規(guī)知識，不斷增強紀(jì)律觀念和職責(zé)意識，自覺做到遵章守紀(jì)、警鐘長鳴。
