時間：2023-05-30 08:53:35
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球運(yùn)動員，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
【關(guān)鍵詞】視野；分析；培養(yǎng)；訓(xùn)練
1 視野在籃球運(yùn)動中的重要作用
在籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)中，都離不開腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊員普遍重視手和腳的技術(shù)，喜歡傳、運(yùn)、投、跑、停和轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，往往忽略對眼功的訓(xùn)練與提高。事實(shí)上眼功是一種非常重要的技能，應(yīng)給予關(guān)注，并且加強(qiáng)眼力的理論討論與訓(xùn)練。因?yàn)榛@球運(yùn)動員在場上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經(jīng)常的變更，創(chuàng)造的機(jī)會瞬息即逝，如果沒有良好的視野能力，是不能成為優(yōu)秀運(yùn)動員的。
視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊員在場上活動的效果也越好。
眾所周知，合理的戰(zhàn)術(shù)行動來自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運(yùn)動員要隨時觀察場上不斷變化的情況來確定自己的行動。毫無疑問，比賽中大量直接材料是運(yùn)動員通過視覺的觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的高度，雙方隊員所處的場區(qū)、位置及行動等等。
高中階段的籃球運(yùn)動員要具備精確的分辨能力，才能觀察到場上的一切情況。依靠豐富的知識，良好的記憶，積累的經(jīng)驗(yàn)，對場上出現(xiàn)的新情況、新問題做出一種直接、迅速、敏捷的觀察與初步整體的判斷，加以分類比較、識別和理解，再根據(jù)所獲得的信息去思維、判斷去進(jìn)行創(chuàng)造。
2 視野與視野能力在籃球賽中的作用
眼球在完全不動時，才能分辨物體的空間范圍叫視野。所謂視野能力，是指正視、旁視、環(huán)視的能力。眼睛的構(gòu)造決定著視野的界限，因生理構(gòu)造而視野寬廣的人，在籃球場上視野不一定表現(xiàn)得寬廣。反之，視野狹窄的人，在籃球練習(xí)中視野能力可以培養(yǎng)得寬廣。因?yàn)檫\(yùn)動員在場上高速的奔跑中，常常借助轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)動頭部，甚至轉(zhuǎn)動身體來增加視野的范圍，借以提高環(huán)視觀察能力，所以說一個比較優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員只要顧及到五名隊員的位置，也就是說要看到本方隊員在長28m寬15m活動范圍內(nèi)的位置及時能把球傳到。
3 籃球視野過程中的研究與分析
我們采用觀察對比和咨詢的方法，來探討視野的機(jī)能與訓(xùn)練問題，通過參加省高中聯(lián)賽，看到隊員在傳球突破的過程中，沒有把球傳給自己已經(jīng)跑到空擋的同伴而失掉很多得分機(jī)會，就是視野狹窄所造成的，而受過良好訓(xùn)練的運(yùn)動員就可以做到眼睛看東而球傳西的傳法，視野拓寬，能做出聲東擊西的精彩表演。
在籃球比賽中，持球隊員不僅是看看球籃，還必須顧及場上雙方隊員位置的變化，捕捉瞬息即逝的戰(zhàn)機(jī)，有些運(yùn)動員缺乏對全場情況綜合分析的應(yīng)變能力與反應(yīng)速度，在萬變無窮的對抗中，只有一孔之見，球傳不到最佳位置，是技術(shù)發(fā)揮受到了局限，其原因是視覺能力差。因此可見，隊員要隨機(jī)應(yīng)變，適應(yīng)不斷變化看到的情況，不能公式化的完成動作，而與場上具體情況相符合，必須具有良好的視覺反應(yīng)能力。
籃球隊員的戰(zhàn)術(shù)意識、跑位能力，傳球的準(zhǔn)確性及其任何一項個人技術(shù)的應(yīng)用，首先取決于運(yùn)動員是否具有快速準(zhǔn)確地處理所接受的視覺信號的能力，這種能力又取決于運(yùn)動視覺器官的發(fā)育程度和訓(xùn)練水平，取決其視覺與運(yùn)動系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)的訓(xùn)練程度。許多失誤應(yīng)把它歸納入“眼睛運(yùn)動”失誤的范疇。
4 視野的練習(xí)
觀察能力的培養(yǎng)，應(yīng)從小抓起。眼功訓(xùn)練應(yīng)被當(dāng)做籃球基本功的一部分，要堅持常年抓的一項任務(wù)。
視野的訓(xùn)練要點(diǎn)是：活、寬、虛、實(shí)。靈活寬廣是籃球隊員自身在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上的需要。虛實(shí)是為了迷惑對手，發(fā)揮自己的水平。我們在日常訓(xùn)練中，都要求視野要寬廣，如隊員始終要抬頭運(yùn)球等。下列我介紹幾種在訓(xùn)練中常用的方法：①隨時練視力：教練員忽然點(diǎn)隊員的名單或某人看什么地方。②轉(zhuǎn)動眼球的練習(xí)：使眼球轉(zhuǎn)動更靈活，每天堅持訓(xùn)練結(jié)束后眼睛做順逆時針方向轉(zhuǎn)動。③傳球練視野：三個隊員成等腰三角形，做傳一個球、傳兩個球和傳三個球的練習(xí)，要求接球時看傳球隊員和來球，傳球時看接球隊員的三角形練習(xí)。
參考文獻(xiàn)
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動員 籃球意識 培養(yǎng)
籃球運(yùn)動是一項深受廣大中學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學(xué)生來說，他們所接受的籃球教育有限。我在籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用極不合理，跑位、接應(yīng)能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。本人對籃球意識的臨場表現(xiàn)進(jìn)行分析探討。
1.研究對象與方法
1．1研究對象
興化市各中心小學(xué)2007、2008、2009年校籃球隊隊員。
1．2研究方法
文獻(xiàn)資料法和訪問調(diào)查法。
2.分析與研究
2．1現(xiàn)狀分析
運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中的各種活動都是在意識的指導(dǎo)下進(jìn)行的。比賽場上運(yùn)動員有什么樣的籃球意識就會有與之相應(yīng)的行動表現(xiàn)。運(yùn)動員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，做出合理的行動。因此，籃球意識是運(yùn)動員的“靈魂”和行動上的指南。
在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，據(jù)調(diào)查的40名運(yùn)動員有28名認(rèn)為傳接球失誤不是技術(shù)上的原因，而是由于跑位、接應(yīng)能力差所造成的，比賽時思想比較緊張，場上隊員相互之間的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的教練員中，有8人認(rèn)為意識比技術(shù)重要。他們認(rèn)為：技術(shù)是運(yùn)動員在比賽中所采用的動作方法，而動作方法如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用則依賴于運(yùn)動員的意識水平。有些運(yùn)動員平時訓(xùn)練很努力，技術(shù)也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊員就是缺乏意識，在比賽中不能合理運(yùn)用技術(shù)。
2．2如何培養(yǎng)運(yùn)動員的籃球意識
籃球意識需要長時間、有計劃地在整個學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過程中潛移默化的熏陶才能逐步形成。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動員的籃球意識自然形成的觀點(diǎn)是片面的。如果形成錯誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。因此，籃球意識的形成只有通過對籃球基本知識和規(guī)則的學(xué)習(xí)和不斷的比賽與訓(xùn)練才能形成。在意識訓(xùn)練中不可能有簡單的捷徑可走，籃球意識貫穿于整個籃球知識學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過程中。
2．2．1在籃球知識和規(guī)則學(xué)習(xí)中培養(yǎng)籃球意識
2．2．1．1注重籃球知識的學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動員的再創(chuàng)思維，使運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)過程中，要使隊員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng)。同時，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路和相互制約的原則。
2．2．1．2注重規(guī)則的學(xué)習(xí)
規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運(yùn)動員應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則與違反這些規(guī)則時的處置方法。因此運(yùn)動員必須認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運(yùn)用規(guī)則。
2.2．2在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，培養(yǎng)籃球意識
2．2．2．1在籃球技術(shù)教學(xué)中，培養(yǎng)籃球意識
（1）注重基本功訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多動腦，不斷提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況。
（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因?yàn)檫\(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間距離。特別要求運(yùn)動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。
②技術(shù)動作訓(xùn)練要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間）。
（3）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的。這就要求運(yùn)動員針對變化作較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，延誤戰(zhàn)機(jī)。在技術(shù)教學(xué)中，要求運(yùn)動員在快速行動中完成動作。如：運(yùn)球過人后的快速起動，接球快速有目的的傳球，通過技術(shù)動作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術(shù)動作。這種意識滲透是在平時技術(shù)訓(xùn)練中點(diǎn)滴積累而成的，運(yùn)動員在不知不覺中籃球意識得到培養(yǎng)。
2．2．2．2在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識
籃球運(yùn)動是一個集體比賽項目，參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃、有目的地組織運(yùn)動員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。教師在教學(xué)和訓(xùn)練要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增強(qiáng)配合意識，同時在訓(xùn)練和比賽中要重點(diǎn)地分期、分批對運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)進(jìn)行專門統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)模卸嗌偈遣缓侠淼模e在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋到訓(xùn)練中去，通過不斷反復(fù)實(shí)踐逐步提高戰(zhàn)術(shù)意識。
2．2．3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識
暫停、中場休息時，教練員應(yīng)及時進(jìn)行臨場指導(dǎo)。通過小結(jié)前階段比賽情況，提出下面比賽的任務(wù)和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進(jìn)行總的評價，包括隊員在比賽中的表現(xiàn)、對方的優(yōu)點(diǎn)，本隊需要改進(jìn)的問題以及個別值得學(xué)習(xí)研究的戰(zhàn)例。總結(jié)方法可以由隊員先談，然后大家討論，最后由教師總結(jié)，以不斷培養(yǎng)運(yùn)動員的籃球意識。
3.成果和結(jié)論
3．1成果
興化市開發(fā)區(qū)小學(xué)的學(xué)生，經(jīng)過上述籃球意識的培養(yǎng)方法的訓(xùn)練后，取得了一定的成績。校籃球隊獲得2006年至2008年興化市小學(xué)生籃球賽的冠軍。值得注意的是它是一支來自農(nóng)村的籃球隊，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項目的學(xué)校。
3．2結(jié)論
籃球意識是運(yùn)動員對籃球運(yùn)動競賽規(guī)律的認(rèn)識和反映，是運(yùn)動員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動員的籃球意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運(yùn)動水平。
參考文獻(xiàn)：
［1］籃球．體育學(xué)院通用教材．人民體育出版社．
［2］運(yùn)動心理學(xué)．體育學(xué)院通用教材．人民體育出版社．
［3］高顎，李峨恒．現(xiàn)代籃球．人民體育出版社．
摘 要 執(zhí)行力是21世紀(jì)風(fēng)行于企業(yè)管理領(lǐng)域的關(guān)鍵詞匯，它是企業(yè)管理成敗的關(guān)鍵。同樣籃球運(yùn)動員執(zhí)行力也是影響整個球隊水平的關(guān)鍵。借鑒企業(yè)執(zhí)行力的思想，探討籃球運(yùn)動員執(zhí)行力的內(nèi)涵、作用及其影響因素，旨在為提高籃球運(yùn)動員的執(zhí)行力提供相應(yīng)的理論依據(jù)和實(shí)踐幫助。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動員 個人執(zhí)行力 組織執(zhí)行力
一、籃球運(yùn)動員執(zhí)行力的內(nèi)涵及其基本分類
（一）什么是籃球運(yùn)動員執(zhí)行力
執(zhí)行力就是貫徹戰(zhàn)略意圖，完成預(yù)定目標(biāo)的能力，是做事的過程和結(jié)果的反映。籃球運(yùn)動員執(zhí)行力是指籃球運(yùn)動員領(lǐng)悟、執(zhí)行教練員技戰(zhàn)術(shù)意圖的能力，它是連接球隊決策與球隊目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的紐帶。
（二）籃球運(yùn)動員執(zhí)行力的基本分類
籃球運(yùn)動員執(zhí)行力可分為個人執(zhí)行力和組織執(zhí)行力。個人執(zhí)行力是針對個體而言，運(yùn)動員個體領(lǐng)悟并執(zhí)行教練員戰(zhàn)術(shù)意圖，完成比賽或訓(xùn)練任務(wù)時表現(xiàn)出來的能力。組織執(zhí)行力是從整體的角度考慮，指整個組織作為整體在實(shí)現(xiàn)預(yù)定戰(zhàn)略目標(biāo)時所表現(xiàn)出來的綜合能力。籃球運(yùn)動員個人執(zhí)行力是組織執(zhí)行力的前提和基礎(chǔ)，組織執(zhí)行力促進(jìn)個人執(zhí)行力的發(fā)展和提高，兩者密不可分。
二、籃球運(yùn)動員執(zhí)行力意義及作用
籃球運(yùn)動員執(zhí)行力如何，直接決定了籃球比賽中各項技戰(zhàn)術(shù)的完成情況和既定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，決定了整個球隊的水平。籃球運(yùn)動員個人執(zhí)行力必然與目標(biāo)、訓(xùn)練、比賽三個要素緊密聯(lián)系，形成球隊發(fā)展的合力。個人執(zhí)行力是組織執(zhí)行力的基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動員組織執(zhí)行力不是簡單的技戰(zhàn)術(shù)，而是一整套通過提出問題、分析問題、采取行動的方式來實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的系統(tǒng)流程，是一門將戰(zhàn)略與實(shí)際，人員與流程相結(jié)合，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的學(xué)問，是球隊整體戰(zhàn)略、發(fā)展目標(biāo)和教練職能的核心組成部分，對提高球隊的整體技戰(zhàn)術(shù)水平具有決定作用。
三、籃球運(yùn)動員執(zhí)行力的影響因素
（一）籃球運(yùn)動員個人執(zhí)行力的影響因素
籃球運(yùn)動員個人執(zhí)行力主要體現(xiàn)在籃球比賽和訓(xùn)練中的認(rèn)知能力和行動能力兩個環(huán)節(jié)上。所以，影響籃球運(yùn)動員個人執(zhí)行力的主要因素是個人的認(rèn)知能力和行動能力。認(rèn)知能力是籃球運(yùn)動員理解和領(lǐng)悟教練員戰(zhàn)術(shù)意圖的能力。只有充分理解、認(rèn)同教練員戰(zhàn)術(shù)意圖，運(yùn)動員才會準(zhǔn)確地完成戰(zhàn)術(shù)安排。行動能力是運(yùn)動員執(zhí)行教練員戰(zhàn)術(shù)的能力。主要表現(xiàn)為兩個方面：一是戰(zhàn)術(shù)的分解能力，就是將球隊整體戰(zhàn)術(shù)分解為個人具體的行動的能力；二是戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新能力，即在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的同時，要注意根據(jù)本隊和對手的實(shí)際情況，創(chuàng)造性地完成戰(zhàn)術(shù)。對戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知能力是運(yùn)動員執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的前提，而行動能力是運(yùn)動員執(zhí)行的關(guān)鍵。
1.籃球運(yùn)動員認(rèn)知能力的影響因素。籃球運(yùn)動員的智能發(fā)展水平?jīng)Q定籃球運(yùn)動員的認(rèn)知能力，籃球智能發(fā)展水平高則認(rèn)知能力強(qiáng)，就能很好地理解領(lǐng)悟教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖，最終實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。籃球技戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽的基本手段，籃球技戰(zhàn)術(shù)理論的掌握情況決定了運(yùn)動員對技戰(zhàn)術(shù)的理解能力，進(jìn)而影響運(yùn)動員的認(rèn)知能力。教練員的技戰(zhàn)術(shù)水平，語言表達(dá)能力，技戰(zhàn)術(shù)講解能力對運(yùn)動員能否正確理解教練員的技戰(zhàn)術(shù)意圖具有重要影響。教練員技戰(zhàn)術(shù)水平較高，并能清晰的表達(dá)自己的意圖，能根據(jù)運(yùn)動員的具體情況選擇合適的技戰(zhàn)術(shù)講解方法，則運(yùn)動員對技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知能力較強(qiáng)。
2.籃球運(yùn)動員行動能力的影響因素。良好的體能是籃球訓(xùn)練和比賽中貫徹執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。體能如何，直接影響運(yùn)動員的行動能力，決定技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行情況。一場籃球比賽持續(xù)，快速地完成起動，急停，跳躍轉(zhuǎn)身滑步等各種動作需要運(yùn)動員良好的體能作保障。籃球運(yùn)動員的心理能力是運(yùn)動員競技能力的重要組成部分，對運(yùn)動員貫徹執(zhí)行教練員的技戰(zhàn)術(shù)具有重要作用。籃球運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)能力只有在心理能力的參與和配合下，才能得到充分的發(fā)揮。良好的個人籃球意識能為比賽創(chuàng)造和抓住許多戰(zhàn)機(jī)，能根據(jù)對方的特點(diǎn)靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。籃球意識是指揮運(yùn)動員個人有目的的行動和全隊有效的戰(zhàn)術(shù)配合的保障，對籃球運(yùn)動員的執(zhí)行力具有重要影響。
（二）運(yùn)動員組織執(zhí)行力影響因素
l.球隊文化因素。球隊文化建設(shè)關(guān)系到球隊的生存與發(fā)展，球隊文化直接影響運(yùn)動員的組織執(zhí)行力。球隊要形成遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的風(fēng)氣，著重培養(yǎng)責(zé)任感、集體榮譽(yù)感、勇于拼搏的思想意識，才能提高籃球運(yùn)動員的組織執(zhí)行力。
2.教練員因素。教練員協(xié)調(diào)溝通能力、組織教學(xué)訓(xùn)練的能力，過程控制能力等綜合能力對運(yùn)動員的組織執(zhí)行力有重要作用。教練員良好的協(xié)調(diào)溝通能力是消除隊員之間以及隊員與教練之間隔閡的保證；組織教學(xué)訓(xùn)練能力是提高每個球員技戰(zhàn)術(shù)能力和球隊整體水平的基礎(chǔ)；過程控制能力是球隊持續(xù)健康發(fā)展的保障。
3.激勵機(jī)制因素。激勵是成功的催化劑。合理的激勵機(jī)制能激發(fā)整個球隊的潛力。執(zhí)行力的激勵機(jī)制包括：薪酬體系、考核機(jī)制、獎懲制度、壓力制度等。薪酬體系、壓力制度是否合情合理，考核機(jī)制、獎罰制度是否公平公正都將影響運(yùn)動員的情緒狀態(tài)和積極性。
四、小結(jié)
籃球運(yùn)動員執(zhí)行力是指籃球運(yùn)動員執(zhí)行教練員技戰(zhàn)術(shù)意圖的能力，是球隊作為整體解決訓(xùn)練、比賽遇到的各種問題，維系球隊持續(xù)發(fā)展，提高球隊水平的根本能力。籃球運(yùn)動員執(zhí)行力受主客觀因素的影響，主觀因素主要包括個人的理解領(lǐng)悟能力，體能和心理能力，籃球意識和籃球技戰(zhàn)術(shù)水平等，客觀因素主要包括教練員因素，球隊文化，制度體系等。提高籃球運(yùn)動員執(zhí)行力對促進(jìn)籃球運(yùn)動的發(fā)展具有重要作用。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王書彥，孫曉婷.普通中學(xué)體育政策執(zhí)行力影響因素探析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2009.2.
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動員 成長 社會因素
1 科學(xué)的選材是籃球運(yùn)動員成長的關(guān)鍵
籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)是個很漫長的系統(tǒng)工程，科學(xué)的選材是籃球運(yùn)動員成才的關(guān)鍵。眾所周知，籃球運(yùn)動是巨人的運(yùn)動，身高對運(yùn)動員成才起著關(guān)鍵作用。從我國和世界籃球強(qiáng)隊來看男子的身高多在2米以上，其中中鋒更是達(dá)到2.10米以上，女子籃球隊員的平均身高多在1.90米左右，中鋒達(dá)到2米左右。而一些優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員在青少年時期就表現(xiàn)出過人的籃球才能和競技優(yōu)勢，而初期的選材工作就是將這些優(yōu)秀的籃球苗子發(fā)覺出來，為后期的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。從我國優(yōu)秀籃球運(yùn)動員姚明、易建聯(lián)、王治郅9到13歲的身高數(shù)據(jù)就能看出。
表1 姚明、易建聯(lián)、王治郅及全國少年平均9到13歲的身高數(shù)據(jù)統(tǒng)計
（數(shù)據(jù)來源于我國優(yōu)秀籃球運(yùn)員青少年時期身高、機(jī)能與素質(zhì)的研究）
由表1可知姚明、易建聯(lián)、王治郅在9歲時的身高分別達(dá)到170.5cm、179cm、和164cm，而同期我國普通兒童的平均身高只有139cm，所以這三名優(yōu)秀的國內(nèi)籃球運(yùn)動員在少年時期就表現(xiàn)出了過人的籃球運(yùn)動優(yōu)勢。并且在隨后的幾年中他們的身高都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同年齡的普通孩子，并且年增長值幾乎都超過了同齡人，說明其發(fā)育較快，而這三位優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員不但基礎(chǔ)身高高，年增長值大，而且在早期就受到良好的籃球?qū)ｉT訓(xùn)練，為以后的成才打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)。
2 系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練是優(yōu)秀運(yùn)動員成才的保證
2.1 先進(jìn)的訓(xùn)練方法是優(yōu)秀籃球運(yùn)動員成長的前提
選拔了優(yōu)秀的籃球苗子如果得不到系統(tǒng)正規(guī)的訓(xùn)練，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動苗子可能被浪費(fèi)，同樣不能成才。當(dāng)今世界聯(lián)系日益加強(qiáng)，傳播媒介日益發(fā)達(dá)，NBA優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念能夠及時傳入國內(nèi)，再加上國內(nèi)大批的籃球?qū)玫膬?yōu)秀人才將外國優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念同我國的實(shí)際結(jié)合起來，形成了一整套適合國人的訓(xùn)練方法，為優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的成長提供了有力的保障。
2.2 系統(tǒng)連貫的訓(xùn)練體系是優(yōu)秀籃球運(yùn)動員成長的保證
當(dāng)下我國已經(jīng)形成了一套完整的訓(xùn)練體系。這套體系保證了優(yōu)秀籃球運(yùn)動員從選拔到培養(yǎng)再到成才的一整套過程，保證運(yùn)動員能夠受到系統(tǒng)的訓(xùn)練。另外，當(dāng)前我國體育訓(xùn)練系統(tǒng)中的選育結(jié)合理論也為優(yōu)秀運(yùn)動員的轉(zhuǎn)項提供了理論依據(jù)和實(shí)踐支持，爭取使每位優(yōu)秀運(yùn)動員都物盡其用，找到適合自己的運(yùn)動項目，最大限度的避免優(yōu)秀運(yùn)動員浪費(fèi)。
3 社會政治、經(jīng)濟(jì)、文化等的發(fā)展為籃球運(yùn)動員的成長提供良好的環(huán)境
3.1 社會政治制度對籃球運(yùn)動員成長的影響
所謂社會政治環(huán)境是指社會的上層建筑，包括政治制度、政治體制和意識形態(tài)中的政治理論、政治觀點(diǎn)的總和，好的政治環(huán)境能夠促進(jìn)和激勵籃球運(yùn)動員的成才。當(dāng)下我國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)繁榮，再加上政府的大力支持，籃球運(yùn)動開展得如火如荼，籃球后輩人才不斷涌現(xiàn)，CBA聯(lián)賽的影響力和品牌價值不斷提高，人民群眾的籃球熱情空前高漲，為籃球事業(yè)的發(fā)展提供了有力的外部保障，為籃球運(yùn)動員的成長提供了動力。因此體育的發(fā)展受政治的影響，運(yùn)動員的發(fā)展也離不開政治這個大局，國家政治路線、方針政策都直接關(guān)系到體育人才的興衰。運(yùn)動員就業(yè)以及以后的出路對運(yùn)動員能否安心訓(xùn)練影響極大，并進(jìn)一步影響運(yùn)動員成才，甚至影響吸納優(yōu)秀的苗子到運(yùn)動隊伍中來。
3.2 社會文化對籃球運(yùn)動員成長的影響
廣義的說社會文化是指人類創(chuàng)造的物質(zhì)文明和精神文明的總和，而狹義的說是指具體的社會文化藝術(shù)、意識形態(tài)、風(fēng)俗習(xí)慣等的總和形成的總體環(huán)境。球場上行為舉止文明、遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重觀眾，球場外刻苦訓(xùn)練、遵紀(jì)守法、嚴(yán)于律己、道德高尚是一個優(yōu)秀籃球運(yùn)動員必備的基本素質(zhì)，這些良好素質(zhì)的形成有賴于一個公平、正義、文明的社會文化氛圍。
3.3 社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展對籃球運(yùn)動員成長的影響
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展為籃球運(yùn)動員的成長奠定了深厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個籃球運(yùn)動員從選材到訓(xùn)練直到在籃球場上進(jìn)行競技比賽，是一個漫長而艱辛的過程，需要一個強(qiáng)大而有力的經(jīng)濟(jì)保障。改革開放以來我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了巨大成就，籃球運(yùn)動的傳播和廣告效應(yīng)得到國家和社會的極大認(rèn)可，在國家的指引下，各企業(yè)競相贊助籃球運(yùn)動，這才有了當(dāng)今CBA聯(lián)賽的繁榮，如果沒有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，優(yōu)秀外援的引進(jìn)，CBA聯(lián)賽品牌的傳播，聯(lián)賽的組織和運(yùn)行將是不可能的，更不會有現(xiàn)在舉辦的如火如荼的CBA聯(lián)賽。當(dāng)然也不會有這么好的一個舞臺讓優(yōu)秀籃球運(yùn)動員施展才華。同時隨著CBA品牌效應(yīng)的不斷增大，贊助商越來越多，贊助金額越來越大，球員的收入也非常可觀，這就吸引了更多的優(yōu)秀籃球隊員加入的職業(yè)籃球運(yùn)動員的行列，不但為CBA聯(lián)賽注入了新的血液，而且使CBA比賽的競爭更加激烈，新老交替更加快，比賽更精彩，這樣就形成了一個良性的循環(huán)。
4 結(jié)論
籃球作為一項具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動，當(dāng)前在我國可以說發(fā)展得如火如荼，CBA聯(lián)賽是當(dāng)今國內(nèi)運(yùn)行得最為成功的職業(yè)體育賽事，他的品牌效應(yīng)日益壯大，影響力不斷提升，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了不可磨滅的作用。
優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的選拔和培養(yǎng)一直是我國籃球事業(yè)工作的重點(diǎn)，也是我國籃球運(yùn)動可持續(xù)發(fā)展的有力保證，因此加強(qiáng)對我國優(yōu)秀籃球運(yùn)動員培養(yǎng)和成才的規(guī)律研究是一項非常重要的工作，對于提高我國籃球的整體水平，加強(qiáng)籃球運(yùn)動管理部門的管理科學(xué)性，保證我國籃球后備人才的培養(yǎng)有深遠(yuǎn)的理論意義和實(shí)踐意義。
籃球運(yùn)動的發(fā)展，籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)需要強(qiáng)大的政治、經(jīng)濟(jì)、文化作為后盾。我國開放市場環(huán)境，堅定的改革步伐，寬松的政策環(huán)境，安定的社會秩序，人民群眾的喜愛為籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)提供保證，使我國籃球運(yùn)動的持續(xù)繁榮發(fā)展成為可能。
關(guān)鍵詞：中學(xué)；籃球運(yùn)動員；耐力素質(zhì)；訓(xùn)練方法
中圖分類號：G421；G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）23-0036-01
一、前言
在籃球訓(xùn)練中，運(yùn)動員在場上跑動以無氧運(yùn)動為主。在耐力訓(xùn)練中經(jīng)常采用密度大、休息時間短的高速度和大強(qiáng)度的方法來提升籃球運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。本文采用了文獻(xiàn)資料法通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行研究。
二、研究結(jié)果與分析
人長時間進(jìn)行持續(xù)工作的能力稱為耐久能力，有氧耐力是長時間進(jìn)行有氧運(yùn)動的機(jī)體能力。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%～85%，心率一般在140次/分～170次/分。時間最少6分鐘，一般在18分鐘以上。作為人體能量物質(zhì)的機(jī)體，運(yùn)動員在場上移動的位移速度主要是從運(yùn)動中吸取氧氣來斷定人體機(jī)體的有氧耐力，一場籃球比賽時間為40min要求場上隊員不停地移動，消耗能量過大，所以要提供大量的能量來補(bǔ)充運(yùn)動員的需要。ATP在人體體內(nèi)儲備充分時，是否向體內(nèi)提供充分的氧，成為保持運(yùn)動員比賽中持續(xù)運(yùn)動能力的關(guān)鍵之一。
三、中學(xué)生籃球運(yùn)動員耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法
（1）持續(xù)練習(xí)法。持續(xù)練習(xí)法是在相對長的訓(xùn)練時間中，根據(jù)一定的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)的方法。持續(xù)練習(xí)法具有刺激機(jī)體的作用，有利于大腦皮層神經(jīng)改善，提高心血管系統(tǒng)和呼吸功能，能很好地利用人體儲備的能量，更有助于發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練。持續(xù)練習(xí)法因?yàn)槌掷m(xù)練習(xí)時間長，根本上沒有休息時間，所以練習(xí)的負(fù)荷量大。
（2）重復(fù)練習(xí)法。重復(fù)練習(xí)法是指不改變外部負(fù)荷和動作結(jié)構(gòu)、根據(jù)必要的休息時間、在機(jī)體能力全部恢復(fù)的情況下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法。它能使人體體內(nèi)的能量物質(zhì)得到加強(qiáng)。每次練習(xí)后，在一定的范圍內(nèi)，使機(jī)體得到更好的恢復(fù)。在進(jìn)行重復(fù)練習(xí)時，要注意練習(xí)的時間，不要過長或過短。
（3）間歇練習(xí)法。間歇練習(xí)法休息后心率一般在115次/分鐘～135次/分鐘，練習(xí)時一般心率在165次/分鐘～175次/分鐘，負(fù)荷強(qiáng)度65%～90%，有利于提高人體機(jī)體的無氧代謝能力。在練習(xí)中，要嚴(yán)格掌握休息時間和休息形式。當(dāng)心率降低到125次/分鐘～145次/分鐘時，一定要讓運(yùn)動員進(jìn)入下一次練習(xí)，心率小于120次/分鐘～140次/分鐘時，心臟脈搏輸出量和耗氧量達(dá)最大值，有利于提高心肺功能。心率降到115次/分鐘～135次/分鐘的時間，占完全恢復(fù)時間不到一半。如果練習(xí)后全部恢復(fù)的時間為2分鐘，那么沒有完全恢復(fù)的時間在1分鐘之內(nèi)。至于積極性的休息形式可采用走、慢跑等活動方式。采用積極性的休息方式能對肌肉中的毛細(xì)血管起到按摩作用，使血液盡快回流到心臟，迅速去除機(jī)體中的酸性代謝物，以便進(jìn)行下一次練習(xí)。
（4）變換練習(xí)法。籃球運(yùn)動的耐力訓(xùn)練是一種枯燥的運(yùn)動訓(xùn)練，所以，要采用變換練習(xí)的方法來提高運(yùn)動員的興趣和提高運(yùn)動積極性，使訓(xùn)練效果明顯。變換練習(xí)法可以提高練習(xí)的興趣和積極性，在運(yùn)用時要注意貫徹循序漸進(jìn)的原則，各種訓(xùn)練方法的變換一開始不能太突然，以免機(jī)體一下子不能適應(yīng)，造成受傷。
（5）游戲與比賽練習(xí)法。游戲與比賽練習(xí)法是利用游戲和比賽的方式進(jìn)行練習(xí)的一種練習(xí)方法。這種練習(xí)方法能比較快的提高運(yùn)動員練習(xí)的運(yùn)動興趣和運(yùn)動積極性，能夠在練習(xí)中充分發(fā)揮主動作用，使人體機(jī)體能夠接受更大強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷，有助于改善有氧耐力和無氧耐力。
四、訓(xùn)練建議
籃球運(yùn)動員訓(xùn)練和其他運(yùn)動項目的訓(xùn)練方法不同，教練員在訓(xùn)練過程中，要安排合理的訓(xùn)練量。有的教練員在籃球運(yùn)動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練時，經(jīng)常不注意訓(xùn)練的原則，使運(yùn)動員心率過快、呼吸過快。作為教練員應(yīng)安排合理適宜的運(yùn)動負(fù)荷來訓(xùn)練，用按壓脈搏的方法來控制學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷量。在籃球訓(xùn)練過程中，如果訓(xùn)練量過大，休息時間不足，會導(dǎo)致運(yùn)動員體力跟不上，影響訓(xùn)練效果。因此，在訓(xùn)練后應(yīng)重視耐力訓(xùn)練的放松運(yùn)動，加速恢復(fù)體力，消除疲勞。在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員要注意運(yùn)動員的身體狀況，要給予適當(dāng)?shù)男菹r間。中學(xué)生籃球運(yùn)動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練是一項艱苦的訓(xùn)練，要根據(jù)運(yùn)動員的自身情況選擇適合的訓(xùn)練方法。運(yùn)動員耐力訓(xùn)練要與實(shí)際情況相結(jié)合。要結(jié)合訓(xùn)練的量、訓(xùn)練的任務(wù)、訓(xùn)練的方式、訓(xùn)練方法及運(yùn)動的負(fù)荷強(qiáng)度的大小確定運(yùn)動量。教練員的訓(xùn)練安排，應(yīng)該從運(yùn)動員的身體素質(zhì)出發(fā)，要考慮運(yùn)動員的實(shí)際情況。運(yùn)動員在訓(xùn)練后，要采取積極有效的措施提高身體平衡能力，使運(yùn)動員的身體盡快得到恢復(fù)。要培養(yǎng)運(yùn)動員良好的生活習(xí)慣，按時訓(xùn)練，按時休息，禁止吸煙、喝酒。要培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的優(yōu)秀品質(zhì)和勇于拼搏的精神，讓他們敢于在籃球場上沖鋒陷陣。
五、結(jié)束語
總之，在耐力訓(xùn)練中，教練員必須了解運(yùn)動員的身體素質(zhì)，根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況安排訓(xùn)練量。還要懂得一些心理常識，提高安全意識，切實(shí)保障運(yùn)動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練得以順利進(jìn)行。
參考文獻(xiàn)：
[1]鄧立平.從功能體系角度對體育訓(xùn)練方法的構(gòu)建[J].體育科學(xué)研究，2016（03）.
【關(guān)鍵詞】關(guān)節(jié)損傷；籃球運(yùn)動員；對策
近些年來，伴隨著籃球運(yùn)動的迅速發(fā)展，籃球的競技性體現(xiàn)得越來越明顯，并且由于籃球運(yùn)動作為一項動作要求嚴(yán)格且幅度大的項目，在運(yùn)球、跑以及跳等急速動作中容易使運(yùn)動員的關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。對于籃球運(yùn)動員而言，關(guān)節(jié)損傷對于運(yùn)動員比賽水平的發(fā)揮以及自身后期的運(yùn)動壽命上都會產(chǎn)生不利的影響。因此，在訓(xùn)練或比賽的過程中應(yīng)當(dāng)對于籃球運(yùn)動員的關(guān)節(jié)損傷問題予以高度重視，本文正是對于籃球運(yùn)動中關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行剖析并在總結(jié)前人理論的基礎(chǔ)上針對于當(dāng)前形勢嚴(yán)峻的關(guān)節(jié)損傷提出了相應(yīng)的對策。
一、關(guān)于運(yùn)動中關(guān)節(jié)損傷的類型與成因
（一）膝關(guān)節(jié)。筆者通過走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于籃球運(yùn)動而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷中，膝關(guān)節(jié)損傷位居首位，大多數(shù)的籃球運(yùn)動員都或多或少的存在膝關(guān)節(jié)損傷，成為當(dāng)前籃球運(yùn)動中嚴(yán)重影響運(yùn)動員參與正常比賽訓(xùn)練以及技術(shù)水平得以充分發(fā)揮的阻礙因素。同其他常規(guī)的運(yùn)動項目相比，籃球運(yùn)動具有對抗性激烈以及動作迅速連貫的特點(diǎn)，并且由于籃球運(yùn)動員大部分的技能動作都同人體的膝關(guān)節(jié)有必要而密切的聯(lián)系，很多技術(shù)性要求比較高的動作都是由膝關(guān)節(jié)的參與而完成的，加之籃球技術(shù)性動作具有突發(fā)性、激烈性的特點(diǎn)，運(yùn)動員由于運(yùn)動幅度的增大、一個突然性的動作或是快速轉(zhuǎn)身運(yùn)動都會將這種巨大的壓力作用在膝關(guān)節(jié)上，這時的膝關(guān)節(jié)由于受到局部的巨大壓力導(dǎo)致負(fù)擔(dān)過重，受傷也是難以避免的。生物學(xué)認(rèn)為，在人體為數(shù)眾多的關(guān)節(jié)類型中，膝關(guān)節(jié)是構(gòu)造最為復(fù)雜的，膝關(guān)節(jié)是有多個部分組成包括人體中兩個最長的骨杠桿和脛骨上部內(nèi)外兩側(cè)上的關(guān)節(jié)面以及股骨與髕骨的關(guān)節(jié)面構(gòu)成的一種橢圓形的復(fù)雜關(guān)節(jié)，因此膝關(guān)節(jié)具有關(guān)節(jié)腔面積大且關(guān)節(jié)囊較為松弛的特點(diǎn)。而籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員最為常見的訓(xùn)練姿勢就是雙腿彎曲且腳尖略微內(nèi)扣，并且在運(yùn)動員的雙腿彎曲的時候，此時的膝關(guān)節(jié)在脛側(cè)副韌帶以及腓側(cè)的副韌帶的共同作用之下處于一種松弛性的狀態(tài)，而同時由于膝關(guān)節(jié)彎曲的時候也是其穩(wěn)固性最差的時候，因此在運(yùn)動員突然發(fā)力的時候受到的力量沖擊最大，從而造成了膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。
（二）踝關(guān)節(jié)。籃球運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，這是同運(yùn)動員的踝關(guān)節(jié)相聯(lián)系的，特別是當(dāng)籃球運(yùn)動員在扣籃或是搶籃板的過程中，運(yùn)動員的騰空躍起，由于多種因素造成的落地緩沖不恰當(dāng)（如踩到了別人的腳上）使身體失去了重心，這時候在落地后極易出現(xiàn)運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷的情況，也就是通常見到的踝部韌帶拉傷。解剖學(xué)層面分析，人體的踝關(guān)節(jié)屬于一種屈戌關(guān)節(jié)，因此踝關(guān)節(jié)只能夠進(jìn)行兩種運(yùn)動即跖屈以及背屈運(yùn)動，并且由于跗骨間關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的共同作用使得跖屈出現(xiàn)內(nèi)翻現(xiàn)象。踝關(guān)節(jié)具有關(guān)節(jié)囊前后壁都比較松弛的特點(diǎn)且具有呈三角狀的韌帶，內(nèi)側(cè)為扇形三角韌帶而外側(cè)則是三條獨(dú)立的韌帶，內(nèi)側(cè)的韌帶相較于外側(cè)的韌帶強(qiáng)韌的特點(diǎn)。運(yùn)動員在籃球運(yùn)動中有相當(dāng)一部分的動作是在空中完成的，且是較為激烈的對抗運(yùn)動，在起跳過程中踝關(guān)節(jié)的跖屈內(nèi)翻位，在落地時稍微有狀況就會產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷，從而造成關(guān)節(jié)損傷。
二、籃球運(yùn)動中關(guān)節(jié)損傷預(yù)防對策
（一）提高運(yùn)動員對于關(guān)節(jié)損傷的認(rèn)識。由于籃球運(yùn)動是一項專業(yè)技能要求較高的運(yùn)動，按照技術(shù)形成的規(guī)律大概為三至五年的時間，而一名合格的籃球運(yùn)動員從事專業(yè)化的籃球運(yùn)動則為八至十年的時間，因此對于籃球運(yùn)動員而言，需要進(jìn)行的動作技能訓(xùn)練是多不勝數(shù)的。而在技能訓(xùn)練過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷對于籃球運(yùn)動員而言是十分常見的，關(guān)節(jié)損傷已然成為阻礙運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練比賽及良好水平發(fā)揮的重要因素，因而籃球運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)在觀念上認(rèn)識并了解常見的關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)知識，包括關(guān)節(jié)損傷的成因以及預(yù)防等，在訓(xùn)練的時候做到防患于未然，提高自我保護(hù)的意識。
（二）注重準(zhǔn)備活動，開展肌肉功能訓(xùn)練。籃球運(yùn)動中應(yīng)當(dāng)重視對于賽前準(zhǔn)備性活動的工作，根據(jù)訓(xùn)練項目的特點(diǎn)以及氣候變化以及場地變化等不同制定合理的訓(xùn)練程序。在訓(xùn)練或是比賽前重視運(yùn)動員的小幅度的熱身運(yùn)動，避免突發(fā)性的肢體動作，對于關(guān)節(jié)損傷的易發(fā)部位進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，這樣在運(yùn)動的時候韌帶或是關(guān)節(jié)都有一個逐漸適應(yīng)的過程。
同時，還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對于運(yùn)動過程中容易造成關(guān)節(jié)損傷的肌肉進(jìn)行功能訓(xùn)練。一方面注重人體運(yùn)動過程中大肌肉群的耐力訓(xùn)練，同時對于小肌肉群也不能忽視，小的韌帶拉傷對于運(yùn)動員的比賽都會是致命的。通過對于關(guān)節(jié)周圍的肌肉訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)靈活性的提高，從而避免運(yùn)動員關(guān)節(jié)損傷的產(chǎn)生。
（三）重視訓(xùn)練的科學(xué)性與監(jiān)督性。對于籃球運(yùn)動員而言，訓(xùn)練是生活中的必修課，但是針對于專業(yè)運(yùn)動員的日常訓(xùn)練同樣注重科學(xué)訓(xùn)練方法的使用。一方面，采用現(xiàn)代化的教學(xué)訓(xùn)練手段及媒介，根據(jù)不同運(yùn)動員的個體發(fā)展規(guī)律制定與之相符合的訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)；同時還要在訓(xùn)練的過程中鉆研更加科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免不必要的關(guān)節(jié)損傷，從而實(shí)現(xiàn)高效與安全訓(xùn)練。另一方面建立日常訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，由于運(yùn)動員在常規(guī)訓(xùn)練中會出現(xiàn)各種各樣的機(jī)體損傷，因此在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中要建立相應(yīng)的醫(yī)務(wù)體系，以便對于關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動員給予及時的救治，防治損傷的惡化。
（四）重視運(yùn)動場地及設(shè)施的規(guī)范建設(shè)。由于籃球運(yùn)動是一項專業(yè)化水平較高的運(yùn)動項目，在對于運(yùn)動場地以及器材的選擇上就更加嚴(yán)格。因此，對于運(yùn)動場地的建設(shè)一定要做到規(guī)范化、科學(xué)化，在訓(xùn)練器材的選擇上也要符合國家的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，這些都為籃球運(yùn)動員發(fā)揮良好的水平以及避免出現(xiàn)不必要的關(guān)節(jié)損傷都提供了堅實(shí)的物質(zhì)保障。
參考文獻(xiàn)
[1] 彭律成.籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防[J].中國科技信息，2009（24）.
關(guān)鍵詞：籃球；運(yùn)動員；心理訓(xùn)練；探討
前 言：盡管籃球運(yùn)動員在賽場上具備充沛的精力和體力，掌握了過硬的籃球技巧，但如果心理素質(zhì)不過關(guān)的話，將難以在時刻充滿變化的賽場上發(fā)揮出最好的水平，導(dǎo)致最終與成功失之交臂。因此，對籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練展開探討，有助于順利完成籃球教學(xué)任務(wù)、提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量。
一 心理訓(xùn)練的作用
1.有助于發(fā)展運(yùn)動員的個性心理特征。
籃球運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、運(yùn)動量大。在千變?nèi)f化的賽場上，受個人心理和性格的影響，籃球運(yùn)動員的心理狀態(tài)也處在起伏變化中。心理訓(xùn)練的開展能夠減緩運(yùn)動員心理狀態(tài)的不穩(wěn)定性，提高運(yùn)動員的自控能力和自我調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而幫助運(yùn)動員形成、發(fā)展穩(wěn)定的個性心理特征。
2.有助于運(yùn)動員掌握規(guī)范的運(yùn)動技巧。
籃球運(yùn)動的特點(diǎn)要求運(yùn)動員必須要掌握精準(zhǔn)的時間感、速度感和節(jié)奏感，要求運(yùn)動員必須能夠在有限的時間內(nèi)高度集中精力和體力，并將學(xué)過的高難度動作和技巧充分地發(fā)揮出來，并能夠知己知彼，及時了解對方戰(zhàn)友的籃球戰(zhàn)術(shù)和行動能力。因此，籃球運(yùn)動員必須要賽場上形成最佳的心理狀態(tài)。在高度緊張的比賽和訓(xùn)練場條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，有助于改善運(yùn)動員的心智能力，使運(yùn)動員在心理活動的調(diào)節(jié)下完成各種高難度動作。因此，在籃球訓(xùn)練過程中，掌握運(yùn)動員的心理特點(diǎn)，了解每位運(yùn)動員的心理發(fā)展水平，遵循人的心理發(fā)展規(guī)律對于體育知識、技術(shù)和技能的傳授有重要作用。
二 籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的主要分類
根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)和運(yùn)動員心理品質(zhì)發(fā)展的規(guī)律，籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練可分為改善運(yùn)動員文化素養(yǎng)的訓(xùn)練、培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練、培養(yǎng)注意力的訓(xùn)練、培養(yǎng)思維能力的訓(xùn)練、培養(yǎng)系統(tǒng)脫敏的訓(xùn)練、想象訓(xùn)練和生物反饋訓(xùn)練幾種。
1.改善運(yùn)動員文化素養(yǎng)的訓(xùn)練。
智力反映了人們對外界事物認(rèn)識的深度、廣度和速度，良好的智力水平能夠保證人們提高認(rèn)識活動的穩(wěn)定性和可靠性。在籃球訓(xùn)練中運(yùn)動員的觀察力、想象力、思維力、理解力以及記憶力是關(guān)鍵的文化素養(yǎng)組成部分。
2.培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。
意志品質(zhì)反映了一個人自我控制的能力和抗外界干擾的能力，堅強(qiáng)的意志品質(zhì)能夠增強(qiáng)人的責(zé)任感和事業(yè)心。籃球運(yùn)動員需要對籃球事業(yè)充滿追求和熱愛，要在比賽和訓(xùn)練過程中頑強(qiáng)拼搏、堅持不懈，勇于應(yīng)對各種挑戰(zhàn)、克服各種困難。因此，在籃球比賽和訓(xùn)練中，要著重培養(yǎng)隊員克服困難的堅強(qiáng)毅力和心理穩(wěn)定性。
3.培養(yǎng)注意力的訓(xùn)練。
注意力反映了一個人對某種事物的集中和指向。作為一種對抗性強(qiáng)、形式千變?nèi)f化的高強(qiáng)度體能運(yùn)動，籃球運(yùn)動員需要在比賽中及時迅速的延伸自己注意的范圍， 以提高攻防的預(yù)見性和前瞻性。現(xiàn)代籃球運(yùn)動攻防轉(zhuǎn)換速度加快，運(yùn)動員只有養(yǎng)成高度的集中注意力，才能及時對對方的行動做出正確的反應(yīng)，化不利為有利、 變被動為主動。
4.培養(yǎng)思維能力的訓(xùn)練。
籃球運(yùn)動不僅僅是肢體對抗的運(yùn)動，同時更是一場智慧與智慧的交鋒。面對復(fù)雜多變的比賽情況，籃球運(yùn)動員必須要具備一定的問題分析、問題綜合、問題歸納、問題判決和問題解決的能力。而一名運(yùn)動員思維判斷的正確與否，與籃球運(yùn)動員賽場上的心理素養(yǎng)有巨大的關(guān)系。
5.培養(yǎng)系統(tǒng)脫敏的訓(xùn)練。
人的情緒有積極情緒和消極情緒兩種之分，兩種情緒交響出現(xiàn)或同時出現(xiàn)，系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的目的就在于攻克自身的消極情緒、提升自身的積極情緒，降低個體的緊張度，直至其完全消失，從而幫助運(yùn)動員在賽場上克服恐怖癥和焦慮。
6.想象訓(xùn)練。
想象訓(xùn)練指的是在頭腦中有意識地、積極地對已經(jīng)掌握的運(yùn)動技巧和動作進(jìn)行記憶、重復(fù)、修正和完善，從而鞏固動作在腦海中的印象，提高技術(shù)動作的精確度，幫助運(yùn)動員鞏固自己的戰(zhàn)術(shù)配合套路， 提高臨場應(yīng)變能力。
7.生物反饋訓(xùn)練。
生物反饋訓(xùn)練指的是在現(xiàn)代化儀器的幫助下，把運(yùn)動員機(jī)體的生理信息傳遞給運(yùn)動員，并通過強(qiáng)化練習(xí)和調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動員掌握自己的生理技能，從而提高運(yùn)動員的運(yùn)動感知覺能力，協(xié)調(diào)自身的行動技術(shù)。生物反饋訓(xùn)練還能夠幫助運(yùn)動員調(diào)整情緒、緩解壓力、消除不安、增強(qiáng)機(jī)體器官系統(tǒng)機(jī)能。
三 對籃球運(yùn)動員開展心理訓(xùn)練的方法
1.適應(yīng)法。
籃球運(yùn)動的訓(xùn)練環(huán)境要盡可能的與賽場的環(huán)境相一致。這樣可以增強(qiáng)運(yùn)動員的環(huán)境適應(yīng)能力，在實(shí)際比賽中才能夠最大程度的減少來自陌生環(huán)境的不安與緊張。因此，為增強(qiáng)運(yùn)動員的適應(yīng)能力，必須要充分采集、分析實(shí)際比賽的場地、時間、對手信息等重要的信息資源，然后結(jié)合籃球運(yùn)動員的個性心理特開展針對性的訓(xùn)練內(nèi)容。
2.想象訓(xùn)練法。
為強(qiáng)化運(yùn)動員對動作的記憶，我們可以運(yùn)用想象訓(xùn)練法，借助外界一個物體的刺激，喚起運(yùn)動員對相關(guān)動作和技能的回憶，從而鞏固技術(shù)，并養(yǎng)成全神貫注的好習(xí)慣。在對動作進(jìn)行想象時，運(yùn)動員要最大程度的提高注意力和感受力，把腦海中回憶的動作套路與自身肌肉的感覺結(jié)合起來，像演電影一樣在大腦皮層中將動作連貫地過一遍。
3.自我語言誘導(dǎo)法。
當(dāng)運(yùn)動員在賽場上出現(xiàn)心理疲勞、情緒緊張、焦躁不安的時候，及時對情緒的波動做出調(diào)整，對自身進(jìn)行類如"我很棒、我很優(yōu)秀""我一定能行，堅持就是勝利"等言語暗示和自我鼓勵是非常有必要的。這樣可以提升賽場上運(yùn)動員的自信心，幫助運(yùn)動員及時回歸到自己最佳的心理狀態(tài)上來。
4.人體生理機(jī)能的協(xié)調(diào)法。
在競爭激烈的對抗賽中，由于運(yùn)動員常常處于急速奔跑的狀態(tài)中，并且比賽狀況的千變?nèi)f化對運(yùn)動員心理也產(chǎn)生了較大的影響，造成運(yùn)動員情緒波動較大、容易緊張不安，影響了運(yùn)動員心理素質(zhì)的穩(wěn)定性。在這種情況下，運(yùn)用人體生理技能的自主協(xié)調(diào)，暗示自己進(jìn)行深呼吸，讓吸氣時肌肉的緊張狀態(tài)和呼氣時肌肉的放松狀態(tài)結(jié)合起來，達(dá)到提高籃球運(yùn)動員心理的穩(wěn)定性、緩解甚至消除緊張情緒的目的。
5.外界刺激及暗示法。
比賽前，很多籃球運(yùn)動員會有不同程度的不安情緒，對教練和隊友的依賴性強(qiáng)。這種情緒一旦得不到及時的疏松和排解，運(yùn)動員就很有可能將不良情緒帶到賽場上去，對比賽結(jié)果產(chǎn)生不良的影響。在這種情況下，教練員或親友應(yīng)當(dāng)通過外界刺激與語言的暗示，給予運(yùn)動員更多的鼓勵和關(guān)懷。教練員的說話內(nèi)容、說話的語氣、說話的態(tài)度和言行舉止對運(yùn)動員情緒的控制有至關(guān)重要的作用。在臨近比賽的時候，教練員要避免以嚴(yán)肅的語氣對運(yùn)動員提出更多的要求，這樣會無形之中增加運(yùn)動員的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，讓運(yùn)動員背著沉重的責(zé)任包袱上場對運(yùn)動員本身能力的發(fā)揮和整個競技比賽的結(jié)果都將是弊而不是利。臨上場的時候教練對運(yùn)動員要多一些相信和關(guān)懷，要放低自身的姿態(tài)，以親朋好友的身份對運(yùn)動員進(jìn)行語言上的支持與鼓勵。例如對籃球運(yùn)動員說："你是最棒的，我們的團(tuán)隊需要你"、"只要你們盡力了，我們就問心無愧"、"打出自己的水平，挑戰(zhàn)自己"、"結(jié)果不是最重要的，重要的是過程"等等暗示性的語言會無形之中提升運(yùn)動員的自信心與責(zé)任感，從而使籃球運(yùn)動員在比賽中更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。
四 結(jié)論
綜上可以得出，心理訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中起到了至關(guān)重要的作用，對籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練進(jìn)行深入探討，能更好的完成籃球教學(xué)任務(wù)、提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量、提升籃球運(yùn)動員的競技水平。
參考文獻(xiàn)
關(guān)鍵詞 籃球 小學(xué) 運(yùn)動員選材
中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
0 前言
籃球運(yùn)動員選材是在少年兒童中選擇先天條件優(yōu)越，適合從事籃球運(yùn)動的人材進(jìn)行系統(tǒng)的有目的的培養(yǎng)和訓(xùn)練。首先，運(yùn)動員個人先天條件的重要性就顯得更加突出，其次，科學(xué)的選材方法就成為必然手段。但是，許多人在運(yùn)動員選材工作上還停留在憑經(jīng)驗(yàn)、感覺這一層面，缺乏科學(xué)的理論和測試手段等問題。因此，在小學(xué)籃球運(yùn)動員的選擇上，要注重綜合性的評定和測量。因此，我們對北京市五所小學(xué)的籃球隊進(jìn)行了實(shí)地調(diào)查。
1 實(shí)驗(yàn)對象與方法
1.1 實(shí)驗(yàn)對象
北京市宏廟小學(xué)、北京市燈市口小學(xué)、北京市翠微小學(xué)、北京市史家小學(xué)、和平里第四小學(xué)的40名籃球特長生，以及5位教練員。
1.2 實(shí)驗(yàn)方法
（1）文獻(xiàn)資料法。通過對文獻(xiàn)的閱讀，了解小學(xué)籃球運(yùn)動隊運(yùn)動員選育結(jié)合機(jī)制的研究現(xiàn)狀。（2）問卷調(diào)查法。本小組根據(jù)選材研究的問題，制定問卷，通過問卷了解北京市小學(xué)籃球隊的選材問題。（3）訪談法。教練是隊員進(jìn)行專項訓(xùn)練的指導(dǎo)者和引導(dǎo)者，對教練進(jìn)行訪談，了解運(yùn)動員選材存在問題的原因。（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計。在數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析中，利用Excel數(shù)據(jù)分析軟件進(jìn)行處理。
2 結(jié)果與分析
在小學(xué)籃球運(yùn)動隊的選材中，使用身高預(yù)測方法的有87.5%，使用體征觀測法的有78.2%，使用身體素質(zhì)測試的有93.2%，使用科學(xué)儀器選材法的有37.3%，使用身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動素質(zhì)、心理素質(zhì)和智力因素綜合選材的有69%。
2.1 身體形態(tài)選材
在調(diào)查中，我們得知，小學(xué)的籃球運(yùn)動員的選材，多以身體形態(tài)的選擇為主。
首先，是對身高的預(yù)測，根據(jù)捷克哈佛利·來克理論，即父母身高預(yù)測子女未來身高的預(yù)測公式：h子 = h父 + h母 ?1.08/2；h子 = h父 ?0.923 + h母/2。其次，觀察測量運(yùn)動員身體各肢體情況，對身材高大、身體勻稱、腿長(特別是小腿長)、軀干短、手臂長、指距大于身高、手大、五指長且能分得開，肩寬、胸廓大、腰細(xì)、臀部小且上翹、跟腿長而清晰、跺關(guān)節(jié)細(xì)、腳大、腳弓隆起且肌肉線條清楚，皮下脂肪少，體重和身高指數(shù)大的運(yùn)動員選擇錄用。切忌扁足，X腿和五短身材。
2.2 身體素質(zhì)的測試
在籃球運(yùn)動中，力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性都是十分重要的指標(biāo)，少年兒童的基本運(yùn)動指標(biāo)，對將來的運(yùn)動發(fā)展有一定的預(yù)測性。在調(diào)查中，在運(yùn)動員選擇的時候，多以30m、100m、縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、十字變相折返跑等作為選材的素質(zhì)測試內(nèi)容。
2.3 心理、智力的選擇
心理素質(zhì)的測試，多表現(xiàn)在比賽演練中，組織適當(dāng)?shù)谋荣悾^測運(yùn)動員心理變化特點(diǎn)。智商和籃球?qū)ｍ椫橇λ蕉啾憩F(xiàn)為球感、模仿能力、接受能力、技術(shù)運(yùn)用能力和戰(zhàn)術(shù)意識等。而無論是心理素質(zhì)還是智力狀況，都能在平時的練習(xí)和比賽中表現(xiàn)出來。隊員的心理表現(xiàn)也是個性的真實(shí)寫照，不同個性的運(yùn)動員，籃球場上的打球特點(diǎn)是不同的。
2.4 生理機(jī)能的測量
在小學(xué)的籃球運(yùn)動員選材中，很少用到生理機(jī)能的測量，在我們的統(tǒng)計中，只有少數(shù)的運(yùn)動隊對此進(jìn)行過測定。因此，在普通的小學(xué)籃球運(yùn)動隊員的選材中，更為客觀和數(shù)字化的測試并沒有形成。
3 結(jié)論與建議
在小學(xué)的籃球運(yùn)動隊的運(yùn)動員選材上，選材標(biāo)準(zhǔn)的制定，在重視身體形態(tài)和基本素質(zhì)的同時，忽略了籃球運(yùn)動員位置的特點(diǎn)。尚未制定出針對性的籃球選材指標(biāo)體系和綜合評價標(biāo)準(zhǔn)，致使許多苗子未能及時地從事訓(xùn)練。
（1）建立一套科學(xué)的選材指標(biāo)體系。選材的指標(biāo)體系應(yīng)能夠揭示運(yùn)動專項的本質(zhì)特征，科學(xué)診斷運(yùn)動員現(xiàn)實(shí)的競技能力，進(jìn)而預(yù)測今后可能的發(fā)展趨勢。
（2）進(jìn)行較長時間的跟蹤對比。在運(yùn)動員的選材上，不能只看重一時的運(yùn)動水平，要更客觀地去評價其運(yùn)動能力。選材的過程不應(yīng)該是一個短暫性考試性的測試，而應(yīng)是一個能夠設(shè)定期限的調(diào)查對比研究。這不僅是對運(yùn)動員本身負(fù)責(zé)，更是對運(yùn)動隊的成績發(fā)展負(fù)責(zé)。
【關(guān)鍵詞】籃球；賽后；心理狀態(tài)；心理調(diào)節(jié)
針對不同類型的運(yùn)動員，要本著區(qū)別對待的原則有目的的系統(tǒng)的進(jìn)行心理恢復(fù)訓(xùn)練。因此，從當(dāng)前籃球運(yùn)動的實(shí)際出發(fā)，探索籃球運(yùn)動員賽后的心理狀態(tài)及心理恢復(fù)方法，對提高籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練科學(xué)化水平，從而促進(jìn)籃球運(yùn)動的發(fā)展，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。
一、研究對象及研究方法
1.研究對象
邢臺市體校籃球?qū)ｍ棇W(xué)生70人，其中男生58人，女生12人。
2.研究方法
①文獻(xiàn)資料法。通過光盤和互聯(lián)網(wǎng)檢索，收集與課題有關(guān)的國內(nèi)外文獻(xiàn)資料，吸收其他學(xué)科領(lǐng)域的研究成果，為了解本課題的研究現(xiàn)狀、確定本課題的研究任務(wù)和研究重點(diǎn)提供依據(jù)。②問卷調(diào)查法。根據(jù)研究內(nèi)容指定調(diào)查問卷，以邢臺市體校籃球?qū)ｍ棇W(xué)生為被試，共發(fā)放問卷78份，回收70份有效問卷，有效率90%。③訪談法。訪談具有豐富理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的體育院校心理方面的專家5人和教練員11人，了解當(dāng)前籃球運(yùn)動員賽后心理恢復(fù)的現(xiàn)狀。④邏輯分析法。對有效問卷進(jìn)行分類整理和數(shù)理統(tǒng)計，并加以邏輯分析。
二、結(jié)果與討論
通過對調(diào)查問卷的統(tǒng)計得知，籃球運(yùn)動員在賽后往往出現(xiàn)以下四種典型的心理特征：
1.盲目自信，不能正確評價自己。如果運(yùn)動員在比賽中獲得優(yōu)異成績，會被眼前的成績和名利沖暈頭腦。研究表明，在被試人群中有22%的運(yùn)動員對于這些精神上的鼓勵和物質(zhì)上的獎勵，不能正確的評價自己，出現(xiàn)驕傲自滿、輕視他人、對今后的訓(xùn)練漠不關(guān)心等消極情緒，其結(jié)果將導(dǎo)致盲目自信的心理狀態(tài)。
2.悲觀失望，因比賽的失利而一蹶不振。研究表明，在被試人群中有14%的運(yùn)動員如果在比賽中發(fā)揮失常，表現(xiàn)不佳，因連續(xù)失誤而使本隊輸球，賽后會表現(xiàn)出意志沮喪的消極情緒體驗(yàn)，加上旁觀者的指責(zé)，教練員的冷淡，使心理上承受更大的壓力，往往會出現(xiàn)自我評價過低的表象。
3.淡漠麻木，勝敗事不關(guān)己。研究表明，在被試人群中有11%的運(yùn)動員對自己在場上的表現(xiàn)和最后的比分很淡漠，不管勝敗與否，都漠不關(guān)心。這與賽后運(yùn)動員大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強(qiáng)有關(guān)，這時運(yùn)動員情緒低落，心理過程進(jìn)行得非常緩慢。
4.樂觀積極，勝不驕，敗不餒。研究表明，被試人群中有53%的運(yùn)動員在比賽結(jié)束后，能夠正確評價自己，不因成功而沾沾自喜，也不因失敗而一蹶不振。通過問卷調(diào)查得知，運(yùn)動員如果把積極的狀態(tài)保持到下一場比賽，會表現(xiàn)出高漲的情緒，可形成最佳的競技狀態(tài)。
實(shí)驗(yàn)證明，賽后采用以下幾種方法可促進(jìn)心理恢復(fù)的時間：
1.創(chuàng)造良好的外部環(huán)境。心理學(xué)認(rèn)為，比賽成績在運(yùn)動員大腦皮層中的痕跡作用可長達(dá)1-3個月。因此，優(yōu)勝者常陶醉于欣喜興奮之中，失利者往往陷入沮喪苦惱境地。對于運(yùn)動員比賽的成功與失敗不能采取盲目的贊揚(yáng)或責(zé)怪，應(yīng)進(jìn)行恰如其分的評價。
2.建立正確的認(rèn)知。改善歸因的具體方法有：進(jìn)行積極的反饋，建立成功與失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，明確各種因素的可控性，謹(jǐn)慎比較運(yùn)動員之間的差距等。
3.消除不正常的攻擊心理。比賽時運(yùn)動員處于全力拼搏和進(jìn)攻性沖動狀態(tài)之中，賽后這種狀態(tài)不會馬上消失，這些不正常的心理會直接影響運(yùn)動員的訓(xùn)練，賽后必須進(jìn)行心理調(diào)整。
4.運(yùn)用一些實(shí)用的心理調(diào)整方法。①呼吸調(diào)節(jié)。首先，控制呼吸的頻率。開始呼氣的時間是吸氣的兩倍，逐漸使呼氣的時間延長，使呼氣的時間是吸氣的六倍。②心理暗示。可以運(yùn)用一些積極的心理暗示語讓自己放松下來。比如：我的整個身體都在休息；我的自我感覺很好。③創(chuàng)設(shè)情緒表現(xiàn)的機(jī)會。運(yùn)動員的情緒大都是遇到激情的事物，突然發(fā)生變化，這些情緒無論來自何方，最忌自我壓抑。所以，賽后應(yīng)做些有興趣的活動使緊張情緒轉(zhuǎn)移，找知己談心，或利用音樂等疏其激情，導(dǎo)其情緒。
5.注意賽前的心理準(zhǔn)備。運(yùn)動競賽成績的優(yōu)劣，不僅取決于臨場技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，而且取決于賽前的準(zhǔn)備，特別是賽前心理準(zhǔn)備。有研究表明：心理因素對運(yùn)動員的影響占70-80%。這是指在其他條件已具備的情況下，心理因素是成敗的決定因素。
關(guān)鍵詞: 籃球運(yùn)動員教練員品質(zhì)培養(yǎng)
一、籃球運(yùn)動員應(yīng)具備何種品質(zhì)
(一)熱愛籃球運(yùn)動。熱愛比天份更重要。若具備籃球運(yùn)動員的天生條件,但不喜歡籃球運(yùn)動,就不可能成為優(yōu)秀籃球運(yùn)動員。只有熱愛籃球運(yùn)動,有成為籃球運(yùn)動員的強(qiáng)烈愿望,才有可能成才。
(二)聰明加勤奮。教練員都喜歡肯懂腦子的運(yùn)動員。勤于動腦再加上苦練,就會成功。如果天生條件并不好,但有一個充滿智慧的大腦和吃苦耐勞的精神,就可能成才,美國NBA最矮的球星蒂尼?博格斯就是一個例子。他身體條件并不好,身高只有1.60米,但他能揚(yáng)長避短,人們看到的是“地滾虎”。從下方來的球90%都被他收獲,他的投籃命中率達(dá)50%,罰球命中率達(dá)90%。記者問他:“如果你身高不是1.60米,你是什么樣呢?”“沒有1.60米的身高就沒有蒂尼?博格斯。”這是他的回答。人們被他機(jī)敏的頭腦所折服,可見聰明的大腦和勤奮是使人成才的一個重要方面。
(三)良好的道德品質(zhì)。運(yùn)動員要有自己的見解,自己的觀點(diǎn),但也要有自我批評和正確評價別人的能力。能夠經(jīng)得起批評的運(yùn)動員才會成為出色的運(yùn)動員。如果一個運(yùn)動員個人技術(shù)相當(dāng)出色,但他是一個個人英雄主義者,整個球隊的向心力就會受到他的影響。
(四)訓(xùn)練有主動性,有拼勁和闖勁。不論是什么層次的運(yùn)動員,都有懶散的。對這類運(yùn)動員,教練員要將嚴(yán)格管理與關(guān)懷照顧結(jié)合起來。運(yùn)動員在訓(xùn)練中必須意志堅強(qiáng),全力以赴,闖勁十足,不知疲倦地拼搶,不怕困難。只有這樣的隊員,才能受到教練員的贊許。
(五)忠于事業(yè),對事業(yè)盡心盡力。優(yōu)秀運(yùn)動員必須有強(qiáng)烈的事業(yè)心,經(jīng)得起挫折的磨練。有事業(yè)心的隊員,籃球就是他的生命。評價運(yùn)動員,主要看他在比賽場上表現(xiàn)如何。“養(yǎng)兵千日,用兵一時”。比賽更能說明問題。這是評價運(yùn)動員對籃球熱愛程度和強(qiáng)烈事業(yè)心的一個重要方面。
(六)將自己擺在隊伍之中,不要擺在隊伍之上。在訓(xùn)練和比賽中,為集體榮譽(yù)而不是為個人去練、去拼,這樣的運(yùn)動員容易接受教練員和隊友的批評,就可以為集體去遵守紀(jì)律和作出貢獻(xiàn)。在以球?yàn)橹鞯姆朗刂腥绻幸幻爢T不盡力,整個球隊將會失敗。在這種形式的防守中,每個隊員都要隨時準(zhǔn)備去幫助別人,這就是為什么要把自己擺在隊伍之中,而不是擺在隊伍之上的道理。即使在比賽中自己的能力沒有發(fā)揮出來,但能使其他場上隊員淋漓盡致地發(fā)揮,他就完成了自己的任務(wù)。
(七)有勝利的欲望和必勝的信念。沒有不想拿冠軍的球隊。要成為真正的勝利者,必須有勝利的信心和勇氣。有了它,隊員們將在訓(xùn)練與比賽中得到鼓舞。有時球隊會輸球,在這時隊員更需要自信和勇氣。
二、教練員怎樣培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的品質(zhì)
(一)提高運(yùn)動員的文化水平是最重要的。文化水平對一個國家來說,是物質(zhì)與精神財富的集中表現(xiàn);對一個運(yùn)動員來說,是提高運(yùn)動成績的一個重要因素。客觀地說,我國籃球運(yùn)動員的文化水平比較低,這使他們在訓(xùn)練和比賽中分析認(rèn)識問題和理解問題都有較大的局限性,在實(shí)踐中,教練員不同程度地都遇到過這樣的問題。美國的籃球水平高與他們的文化發(fā)達(dá)不無關(guān)系,在二十八支NBA職業(yè)籃球隊伍中,現(xiàn)役隊員不是大學(xué)生的僅有四名,而我國還有運(yùn)動員退役后才進(jìn)大學(xué)深造的現(xiàn)象。所以教練員應(yīng)該重視和提高運(yùn)動員的文化水平,使他們在賽場上和理論上都能得心應(yīng)手。文化水平的提高可以使人的道德水準(zhǔn)提高,使人的涵養(yǎng)性得到提高,減少場上的過激行為和不道德行為,有利于籃球運(yùn)動向健康的方向發(fā)展。所以隊員文化水平的提高不僅關(guān)系到自身的文化修養(yǎng),而且關(guān)系到我國籃球水平的提高。
(二)借助具有教育意義的情境和潛意識的教學(xué)活動培養(yǎng)運(yùn)動員的思想品質(zhì)。也就是對運(yùn)動員進(jìn)行情操的陶冶。我國很早就注意用陶冶的方法來培養(yǎng)學(xué)生的性情,這對運(yùn)動員尤為重要。陶冶不像說服那樣,由教練員向運(yùn)動員傳授道德知識,也不像實(shí)際訓(xùn)練那樣,由教練員訓(xùn)練隊員的行為習(xí)慣,而是通過有目的、有計劃的設(shè)置和組織各種有教育意義的情境活動,其中包括教練員自身的道德威望。例如教練員的語言、行為、態(tài)度、衣飾、氣質(zhì)等。我國古代教育家孔子說過:“其身正,不令而行;其身不正,雖令不從。”在日常生活、教學(xué)和訓(xùn)練中,教練員的氣質(zhì)風(fēng)度潛移默化地影響著運(yùn)動員。因此教練員應(yīng)以自己高尚的品德、風(fēng)格情操和良好的風(fēng)度影響、感染、教育運(yùn)動員。同時對運(yùn)動員要有真摯的愛心和期望,要注意環(huán)境對人的影響,借助于藝術(shù)的感染力量培養(yǎng)運(yùn)動員的思想品質(zhì),在陶冶的過程中要長期定向,有計劃地為運(yùn)動員提供條件,適當(dāng)加以引導(dǎo),讓他們在活動過程中形成自己的興趣、愛好、觀點(diǎn)、信念和習(xí)慣性格。
摘 要 針對學(xué)校體育工作特點(diǎn)，論述了如何運(yùn)用科學(xué)的方法對中學(xué)籃球運(yùn)動員進(jìn)行選材，闡述了優(yōu)秀隊員應(yīng)具有的良好心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。
關(guān)鍵詞 思想品質(zhì) 身體條件 心理素質(zhì)
運(yùn)動員的選材是籃球運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)研究中的一個重要課題，在訓(xùn)練教學(xué)中起到很重要的作用，其目的在于提高訓(xùn)練水平，有重點(diǎn)、有目標(biāo)地培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動員，使之少走彎路，發(fā)揮選材優(yōu)勢，尤其在中學(xué)階段，運(yùn)動員的選材更為重要，它取決于運(yùn)動員的心理、年齡以及現(xiàn)實(shí)情況的特點(diǎn)，此階段學(xué)習(xí)任務(wù)較緊，訓(xùn)練時間短，若想在賽中創(chuàng)造出優(yōu)秀的運(yùn)動成績，選材便成了組隊的重要任務(wù)，它直接關(guān)系到運(yùn)動隊成績的好壞。
運(yùn)動員的選材是開發(fā)人才的重要一步，也是提高運(yùn)動隊水平的前提條件，近年來，運(yùn)動員的選材在中學(xué)、及至小學(xué)都顯得很重要。隨訓(xùn)練水平和運(yùn)動成績的提高，運(yùn)動員的選材越來越受到人們的重視，尤其是受到中學(xué)教師的重視。在籃球訓(xùn)練上，會出現(xiàn)這樣的情況，就是在基本同樣的訓(xùn)練和比賽的條件下，往往有的運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平不斷提高，能創(chuàng)造優(yōu)異的成績，發(fā)揮最好的水平，并能保持一段時間，而且其它項目也有一定的水平。而有的\動員提高較慢，不能達(dá)到較高水平。盡管他付出了很大的努力，成績提高也不快。當(dāng)然，原因是多方面的，但其中最主要的原因是本身的身體條件的優(yōu)劣，即天生身體素質(zhì)條件。教師僅靠直覺的經(jīng)驗(yàn)，單靠感覺來選拔隊員，缺乏綜合性科學(xué)性，存在片面性，只注重眼前成績，而忽略了長遠(yuǎn)的發(fā)展。因而成材率不高，造成人員培訓(xùn)、人力物力的浪費(fèi)。選材是成功的一半，也是組建運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。世界上一些技術(shù)水平較發(fā)達(dá)的國家之所以在國際大賽中取得好成績，一個是訓(xùn)練水平的科學(xué)性，再有訓(xùn)練環(huán)境、器材的優(yōu)越，但最主要的原因之一就是選材工作做得好。
所以，我針對我校選材工作特點(diǎn)，談一談如何運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行選材。
一、思想品質(zhì)因素及其選擇方法
籃球運(yùn)動是球類項目中最普及又有廣泛群眾基礎(chǔ)的一項活動。它是一項集體性競爭性很強(qiáng)的運(yùn)動項目。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)比較復(fù)雜，多樣，要求積極主動，勇敢頑強(qiáng)，快速靈活。具備良好的思想品質(zhì)，是決定著一名運(yùn)動員優(yōu)秀與否的因素之一。從中學(xué)及至小學(xué)逐漸對他們的思想施加影響，運(yùn)用多種手段進(jìn)行思想品德教育。由于他們的世界觀尚未形成，教師的一言一行對他們有很大的作用。選材時，注重看他們的思想表現(xiàn)，愛國主義，集體主義，組織性，愛護(hù)公物，積極參加勞動的良品質(zhì)教育，端正思想，提高訓(xùn)練水平，培養(yǎng)運(yùn)動員的比賽中克服困難，團(tuán)結(jié)向上的優(yōu)秀品格。
所以在選材上應(yīng)與家長聯(lián)系，深入實(shí)際，找他們的班主任老師和同學(xué)做深入細(xì)致了解。根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行綜合的分析，最后科學(xué)的正確的選出人才，這樣才能為以后的訓(xùn)練打基礎(chǔ)。
二、身體條件及選材方法
當(dāng)今籃球運(yùn)動的發(fā)展是高個身材的多，身體強(qiáng)壯的比較多。身體形態(tài)是籃球運(yùn)動員選材指標(biāo)之一。籃球運(yùn)動員需要全面的身體條件，不僅是身材高就行，還需要有很高的各項身體素質(zhì)。從現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展特點(diǎn)看，高速度、高技術(shù)、高空優(yōu)勢身高等身體素質(zhì)指標(biāo)顯得特別重要。比賽中的每一分都在高強(qiáng)度對抗中進(jìn)行取得的，根據(jù)這一發(fā)展趨勢，針對我校具體情況，對初中學(xué)生做了一項調(diào)查，對象是剛?cè)雽W(xué)的身體素質(zhì)較好的學(xué)生，選擇身材較高、臂長、下肢較長、手大的運(yùn)動員。根據(jù)調(diào)查表明，先天因素不容忽視，是選材的重要內(nèi)容之一。
根據(jù)籃球隊員的特殊要求，對人員進(jìn)行身體的各方面形態(tài)，指標(biāo)的測試，并依靠測試結(jié)果來適當(dāng)選擇的空間、時間、力量、靈敏等素質(zhì)上較好的隊員，這樣才有利于隊員在場上的發(fā)揮。確立了技術(shù)運(yùn)用的靈活性，穩(wěn)定性，在形態(tài)上對身體的其它方面有其它的要求。如：肩、髖等指標(biāo)，也具有一定的要求。理想的運(yùn)動員也就應(yīng)具有以上良好的素質(zhì)要求。
三、身體素質(zhì)的選材及測試方法
籃球運(yùn)動是一項具有高度時間性、對抗性、協(xié)調(diào)性、針對性、緊張性的運(yùn)動項目。
在快速進(jìn)行中，全面對抗是籃球運(yùn)動中發(fā)展的一個特點(diǎn)。籃球運(yùn)動基本動作的多樣化，應(yīng)用技術(shù)的綜合性，戰(zhàn)略技術(shù)復(fù)雜的運(yùn)用，針對性強(qiáng)，加之比賽結(jié)果變幻莫測。一個球隊要想取得比賽的勝利，運(yùn)動員必須具有高水平的身體素質(zhì)。要求運(yùn)動員的身體素質(zhì)必須高度發(fā)展，沒有良好的身體素質(zhì)，就不可能掌握高難動作和變化多端的戰(zhàn)術(shù)。就像一部機(jī)器少了馬達(dá)就無法運(yùn)轉(zhuǎn)。因此選擇運(yùn)動員必須在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)上進(jìn)行測試。
（一）速度素質(zhì)的選擇
速度，在體育比賽中是很重要的一項基礎(chǔ)素質(zhì)。任何比賽都與速度有關(guān)，這就要求運(yùn)動員有良好的身體素質(zhì)，更要有極好的速度素質(zhì)。在籃球比賽中，運(yùn)球的速度、傳球速度、上籃、投籃速度、跑位速度、出手速度等等。它是比賽爭取時間獲得勝利的重要條件。主要包括隊員的運(yùn)球、轉(zhuǎn)身、傳球、投籃等動作的連貫性。它要求隊員在短時間內(nèi)發(fā)揮最高的速度。
采用以下方法測試：
（1）利用三步移動做不同三個方向的腳步移動。
（2）利用正面、側(cè)面、背面信號做不同方向的起動練習(xí)。
（3）“Z”字形跑，從一端底線跑到另一端底線。
（4）接場外拋球，地滾球，隊員接球后上籃投籃。
（二）力量素質(zhì)的選擇
籃球比賽是連續(xù)的跑、跳、投的綜合運(yùn)動項目，要有肌肉的持續(xù)工作能力。此運(yùn)動最需要的力量是彈跳力，上肢力量，全身協(xié)調(diào)組合力量，具有一定爆發(fā)力。所以，力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動員的首要素質(zhì)，是獲得運(yùn)動技能和取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。
測試方法：
（1）仰臥起坐、立臥撐（單位時間）
（2）原地雙腳摸高（連續(xù)）
（3）上三步行進(jìn)間單腳起跳摸高。
（4）立定三級跳。
（5）半蹲杠鈴。
（6）屈腿跳――挺身跳――弓步跳。
（三）耐力素質(zhì)的選擇
籃球運(yùn)動員的耐力是速度耐力，沒有良好的耐力水平是不能掌握高難度的，更完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以致于戰(zhàn)勝對手。還會出現(xiàn)拼搶不積極，投籃不準(zhǔn)，隊員厭戰(zhàn)等現(xiàn)象，所以說，速度耐力訓(xùn)練在籃球比賽中是很重要的。
測試方法：
（1）25m×8往返跑。
（2）籃球場地遇線返回跑。
（3）全場快速運(yùn)球，投籃。
（4）1500―3000m跑。
（5）繞籃球場追人練習(xí)。
（四）靈敏柔韌素質(zhì)的選擇
籃球場上緊張激烈，比賽情況瞬息萬變，比分變幻莫測。無論在運(yùn)球、傳球、投籃都相當(dāng)激烈，并運(yùn)用了很復(fù)雜的動作。所以運(yùn)動員必須具備動作速度快，反應(yīng)速度快，應(yīng)變能力強(qiáng)，動作靈活多變的靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。
測試手段：
（1）“十”字變向跑
（2）聽信號轉(zhuǎn)身跑。
（3）立體體前屈。
（4）利用滑步、急停、側(cè)身跑、轉(zhuǎn)身、跳躍的綜合測試，觀察學(xué)生的協(xié)調(diào)配合情況。
四、心理素質(zhì)的選材方法
運(yùn)動員在籃球比賽中不僅消耗很大的體力，而且消耗很大的心理能量，如果籃球運(yùn)動員對訓(xùn)練和比賽中需要的心理過程和個性心理特征發(fā)揮得不好，也不可能在比賽中取得優(yōu)異成績。高水平的比賽最后往往是心理戰(zhàn)起著決定勝負(fù)的作用。
根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，要求運(yùn)動員注意力集中，善于思維，用腦，想象力豐富，具有良好的創(chuàng)造性。因此，選擇運(yùn)動員時，應(yīng)選擇在性格上，氣質(zhì)上俱佳的隊員，應(yīng)選擇活潑形的隊員。此類型隊員易產(chǎn)生興奮，活動范圍大，不易疲勞，學(xué)習(xí)動作快，理解能力強(qiáng)。同時，較之安靜的隊員情緒穩(wěn)定，動作思維準(zhǔn)確、扎實(shí)，并能在場上做到始終如一，發(fā)揮水平穩(wěn)定，二者都可以做為選材的理想條件。
五、通過實(shí)踐選材
在學(xué)校中選材，通過各項體育活動，發(fā)現(xiàn)人才，全面發(fā)展隊員。在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面重點(diǎn)培養(yǎng)優(yōu)秀隊員。根據(jù)所需隊員條件，制定出測試方法，優(yōu)勝劣汰，再進(jìn)行小型比賽進(jìn)行選拔，全面衡量水平，而后進(jìn)行長期系統(tǒng)訓(xùn)練，從而確定運(yùn)動隊的組織人選。
綜上所述，中學(xué)籃球選材應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，理論聯(lián)系實(shí)際，首先要考慮形態(tài)、身體素質(zhì)、心理條件。然后對預(yù)選的隊員進(jìn)行精選，運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練手段、方法以培養(yǎng)運(yùn)動員。上面所述的選材方法是漫長的、繁重的工作。在此選材過程中，會出現(xiàn)很多困難。就具體工作來說，要靠校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、學(xué)生及家長的積極配合，使選材工作更加完善。幾年來，我通過此選材方法進(jìn)行選材，再經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，培B出多名優(yōu)秀隊員，在各級比賽中取得較好成績。通過選材，發(fā)現(xiàn)了優(yōu)秀的隊員，達(dá)到了預(yù)想的效果。同時也需要具體工作的日趨完善，使中學(xué)籃球運(yùn)動成為培養(yǎng)籃球尖子人才的搖籃。
參考文獻(xiàn)：
【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動員；心理訓(xùn)練；意志；情緒調(diào)控
【基金項目】本文系廣州市增城區(qū)教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃第三批（專項）立項課題“體育有效教學(xué)促進(jìn)學(xué)校素質(zhì)教育開展的研究”（課題編號：ZC1336）的研究成果。
中圖分類號：G455 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-0568（2016）36-0017-03
一、籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練特點(diǎn)
心理訓(xùn)練是現(xiàn)代競技運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)中不可缺少的一部分，它影響、制約著運(yùn)動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)，可以促進(jìn)運(yùn)動員心理的不斷完善，形成專項運(yùn)動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使運(yùn)動員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動是開放性的同場對抗項目，運(yùn)動員在有限的時間和空間內(nèi)，以控制球?yàn)槭侄危ㄟ^與同伴配合，突破對方的防線，從而達(dá)到將球投入對方球籃的目的。熟練地控球、精準(zhǔn)地遠(yuǎn)投、默契地配合、激烈地對抗等，籃球運(yùn)動的這些特點(diǎn)決定了籃球運(yùn)動不同于其它體育項目，運(yùn)動過程的心理也表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。
1. 專業(yè)特征的思維
思維是借助語言、表象或動作實(shí)現(xiàn)的對客觀事物的概括和間接認(rèn)識，是認(rèn)識的高級形式。在比賽中，籃球運(yùn)動員面臨著無數(shù)需要解決的問題情境：如何擺脫，何時切入，面對防守是投籃、突破還是傳球及如何防守，等等。所有這些問題均需要運(yùn)動員迅速地做出決策和行動，這些決策是運(yùn)動員在頭腦中進(jìn)行信息加工的過程。運(yùn)動員的頭腦可以看作是一個復(fù)雜的信息加工系統(tǒng)，運(yùn)動中的思維決策過程可以概括為一個以信息加工為核心的行為控制系統(tǒng)。該系統(tǒng)由決策的環(huán)境、決策的人和決策結(jié)果3個要素構(gòu)成，三要素之間是密切相關(guān)的（見圖1）。
運(yùn)動員在環(huán)境中獲取信息，通過信息加工確定策略，付諸行動后產(chǎn)生決策結(jié)果。在這個系統(tǒng)中，運(yùn)動員的決策行動受環(huán)境和決策結(jié)果反饋的影響；決策結(jié)果是不確定的，并非只由決策行動決定，也取決于環(huán)境的變化；決 是由意識支配、調(diào)節(jié)行為，通過克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。意志品質(zhì)包括：堅韌性、頑強(qiáng)性、果斷性、自控力、目標(biāo)清晰度和自信心。籃球運(yùn)動員的意志品質(zhì)突出地表現(xiàn)在攻守激烈對抗中能否為實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)而努力。籃球比賽過程復(fù)雜多變，運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)過程的條件不斷變化，意想不到的困難與障礙層出不窮，所以運(yùn)動員的意志品質(zhì)對比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。具有良好意志品質(zhì)的運(yùn)動員能在比賽落后時不氣餒，失敗時不泄氣，在緊張、激烈的比賽中敢打敢拼，始終具有充足的信心和清晰的目標(biāo)；而意志品質(zhì)薄弱的運(yùn)動員在比賽雙方比分緊咬、體力消耗大的情況下，會變得信心不足，情緒不穩(wěn)，甚至忙中出錯或表現(xiàn)失常。總之，籃球比賽中所要求的各種心理能力都會通過意志行動表現(xiàn)出來，意志品質(zhì)的作用不言而喻。
3. 復(fù)雜情緒的調(diào)控
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反映，體育競賽中的情緒穩(wěn)定是運(yùn)動員最佳心理狀態(tài)中的核心內(nèi)容，是訓(xùn)練水平正常發(fā)揮的保證，所以，情緒穩(wěn)定是運(yùn)動員的主要心理因素。由于籃球比賽緊張激烈，運(yùn)動員的整個身心都處于極度的緊張狀態(tài)，伴隨產(chǎn)生的強(qiáng)烈而鮮明的情感體驗(yàn)也是豐富的。尤其是在勢均力敵的比賽中，運(yùn)動員的情感會隨著客觀條件的變化而不斷變化，運(yùn)動員的情緒必然會直接影響技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，從而影響比賽的結(jié)果。因此，優(yōu)秀運(yùn)動員要具備良好的自我情緒控制和調(diào)節(jié)能力，要善于根據(jù)場上情況適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒水平，避免產(chǎn)生過于興奮或消極的情緒。
二、中職籃球運(yùn)動員在心理訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題
隨著籃球運(yùn)動水平的不斷提高，籃球比賽的對抗越來越激烈，人們對籃球比賽制勝規(guī)律的認(rèn)識也在不斷加深：從開始的注重身體發(fā)展到注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。到今天，人們開始認(rèn)識到在高水平的對抗過程中，運(yùn)動員在身體和技、戰(zhàn)術(shù)水平相差不大的情況下，比賽制勝的關(guān)鍵因素在于隊員的心理能力，而心理能力的好壞自然取決于心理訓(xùn)練水平的高低。
1. 在理論認(rèn)識上重視心理訓(xùn)練的作用
籃球心理訓(xùn)練的理論誤區(qū)表現(xiàn)為對心理訓(xùn)練的狹隘理解，有些甚至是錯誤的理解。盡管多數(shù)體育教師（下稱“教練員”）和運(yùn)動員自己也承認(rèn)，心理因素對競賽結(jié)果起著重要作用，但對心理訓(xùn)練的認(rèn)識仍處在感性A段。一些教練員尤其是從事青少年訓(xùn)練的教練員認(rèn)為心理因素在運(yùn)動競賽中的作用和重要性只有在高水平的比賽中才表現(xiàn)得比較突出，所以心理訓(xùn)練只是針對高水平運(yùn)動員而言的。殊不知，運(yùn)動員在高水平的激烈競賽中表現(xiàn)出來的心理障礙、心理失常等就是早期的訓(xùn)練和競賽中未進(jìn)行或未重視心理訓(xùn)練所留下的隱患。一些教練員認(rèn)為自己的隊員沒有心理問題，因此就不需要進(jìn)行心理訓(xùn)練，而一旦隊員表現(xiàn)不好，就武斷地歸因?yàn)檫\(yùn)動員的“心理素質(zhì)差”，時間一長，本來心理問題較小的運(yùn)動員也會因此產(chǎn)生心理障礙。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員往往是在出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理問題后，才不得不求助于心理學(xué)專家的幫助，并認(rèn)為這就是“心理訓(xùn)練”。這種“亡羊補(bǔ)牢”式的訓(xùn)練只是心理訓(xùn)練的一部分，而且也不是心理學(xué)專家的專利。實(shí)際上，教練員才是進(jìn)行心理訓(xùn)練的最佳人選。
籃球心理訓(xùn)練中的另外一個理論誤區(qū)是，籃球意識概念的濫用。且不說籃球意識概念本身的科學(xué)性如何，它畢竟是一個被籃球界所接受的約定俗成的概念。意識是人所特有的反映現(xiàn)實(shí)的最高形式，是人對現(xiàn)實(shí)的一種有組織的反映。籃球意識是一個集合概念，它反映特定事物的集合體，涵蓋了籃球比賽的方方面面，很顯然，它不是一個一般層次的心理學(xué)概念，也不能把它與意志、情緒等心理過程并列為籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)。因此，使用籠統(tǒng)的籃球意識這一概念并不能對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練起到具體的指導(dǎo)作用。
2. 在實(shí)際訓(xùn)練工作中加強(qiáng)心理訓(xùn)練
在實(shí)踐過程中，也有一些教練員在自己的訓(xùn)練中采用過一些方法對運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練，并取得了一些效果。但多數(shù)還只是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)自發(fā)地采用心理訓(xùn)練，或遇到問題后才想起進(jìn)行心理訓(xùn)練，表現(xiàn)為短視、被動和缺乏系統(tǒng)性。還有些教練員和運(yùn)動員在心理訓(xùn)練方面僅僅做了一點(diǎn)點(diǎn)努力就想收到明顯的效果，有些運(yùn)動員只嘗試了幾次訓(xùn)練或上過幾次心理課就放棄了，因?yàn)闆]有收到立竿見影的效果，他們甚至懷疑心理訓(xùn)練的作用。然而，心理能力的形成也有其自身的規(guī)律，良好的心理技能絕不是一蹴而就的事，需要經(jīng)過長期、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練才能形成。實(shí)踐中的另一誤區(qū)是，把心理訓(xùn)練獨(dú)立于身體和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外。由于缺乏足夠的理論指導(dǎo)，有些教練員機(jī)械地安排時間進(jìn)行運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，盡管體現(xiàn)了對心理訓(xùn)練的重視，但訓(xùn)練效果不佳。事實(shí)上，心理訓(xùn)練與體能及技術(shù)訓(xùn)練是相互依存、相互促進(jìn)的，應(yīng)將心理訓(xùn)練融于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中，而不能將它們割裂開來，要把心理訓(xùn)練與技術(shù)及體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，以全面發(fā)展運(yùn)動員的技術(shù)水平。
三、中職籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法
很多教練員認(rèn)為，心理訓(xùn)練是用一些特殊的方法單獨(dú)進(jìn)行的，所以不知道如何進(jìn)行心理訓(xùn)練。事實(shí)上，心理訓(xùn)練不是獨(dú)立的過程，它可以體現(xiàn)在訓(xùn)練的每個環(huán)節(jié)中，脫離體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的心理訓(xùn)練也不會收到理想的效果。至于心理訓(xùn)練的方法，只要正確認(rèn)識了訓(xùn)練的構(gòu)成及心理訓(xùn)練的原則，方法可以是多樣的、甚至是創(chuàng)造性的。
1. 結(jié)合體能的心理訓(xùn)練
現(xiàn)代籃球運(yùn)動的激烈對抗和快速攻守轉(zhuǎn)換對運(yùn)動員的體能要求越來越高，體能訓(xùn)練受到高度重視。而在體能訓(xùn)練過程中，增加體能不是唯一的目的。體能訓(xùn)練就是要通過系統(tǒng)地增加負(fù)荷或難度提高運(yùn)動員的身體能力，這與培養(yǎng)意志品質(zhì)的方法特點(diǎn)相同。通過加大困難、克服困難、戰(zhàn)勝困難來培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)，在所有的手段和方法中是最有效的。在訓(xùn)練中，有目的地提高練習(xí)難度，包括環(huán)境條件、人為設(shè)置的障礙、疲勞狀態(tài)、消極情緒等，要求運(yùn)動員有限制地經(jīng)過努力克服困難完成任務(wù)。當(dāng)運(yùn)動員在此過程中主觀感受到戰(zhàn)勝困難的喜悅，就會增強(qiáng)信心，訓(xùn)練的情緒也會更加飽滿。
2. 技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練
籃球是技術(shù)性要求很高的運(yùn)動項目，技術(shù)訓(xùn)練是任何時期都不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容。高度發(fā)展的專項知覺需要長期、不間斷的訓(xùn)練作保證，而目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練是保證技術(shù)穩(wěn)定提高的有效方法。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，可把長期的目標(biāo)分解為具體、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，逐級達(dá)到最終目標(biāo)。同時，技術(shù)訓(xùn)練過程也是提高運(yùn)動員個人思維能力和表象能力的過程。關(guān)于目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練以及表象訓(xùn)練等具體方法在運(yùn)動心理學(xué)中是較為成熟的，教練員和運(yùn)動員可以參考相關(guān)專著或文章，但重要的不是方法本身的套用和模仿，而是在對專項技術(shù)發(fā)展規(guī)律充分理解的基礎(chǔ)上，進(jìn)行創(chuàng)造性應(yīng)用。同時，還要引導(dǎo)運(yùn)動員掌握心理訓(xùn)練的方法，使心理訓(xùn)練為技術(shù)訓(xùn)練服務(wù)。例如，在訓(xùn)練投籃時，教師可以和學(xué)生一起設(shè)置如下目標(biāo)（見圖2）：在投籃距離上設(shè)置由近及遠(yuǎn)的目標(biāo)；在難度上設(shè)置由易到難的目標(biāo)；在訓(xùn)練要求上可以要求提高命中率或在提高難度的基礎(chǔ)上保持命中率，如未達(dá)標(biāo)可以實(shí)施一定的懲罰措施，這也是提高學(xué)生情緒穩(wěn)定性的方法之一。
結(jié)合技術(shù)的心理訓(xùn)練關(guān)鍵在于對技術(shù)和心理訓(xùn)的深刻理解，理解技術(shù)本身對心理素質(zhì)有何要求，理解心理素質(zhì)如何對技術(shù)發(fā)揮作用。投籃是一項基本技術(shù)，它對運(yùn)動員的專項運(yùn)動知覺要求很高，而在比賽的關(guān)鍵時刻它對情緒穩(wěn)定性要求更高。反之，同一種技術(shù)練習(xí)，由于要求不同，所訓(xùn)練的心理素質(zhì)也不同。無壓力的自由投籃是對專項運(yùn)動知覺的訓(xùn)練；有壓力的投籃是對運(yùn)動員情緒的訓(xùn)練；一次投籃練習(xí)100次以上實(shí)際上是意志力的訓(xùn)練。
3. 戰(zhàn)術(shù)配合的心理訓(xùn)練
籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中包含最重要的心理訓(xùn)練內(nèi)容就是思維訓(xùn)練和團(tuán)體凝聚力的培養(yǎng)，其中，思維訓(xùn)練可以從個人思維訓(xùn)練和集體思維訓(xùn)練兩個角度進(jìn)行。個人思維訓(xùn)練結(jié)合個人戰(zhàn)術(shù)行動進(jìn)行訓(xùn)練，主要培養(yǎng)隊員根據(jù)本隊整體戰(zhàn)術(shù)的需要和對方攻防的特點(diǎn)以及臨場變化的情況，有針對性地合理運(yùn)用技術(shù)的能力，強(qiáng)調(diào)思維的靈活性、敏捷性、預(yù)見性和創(chuàng)造性。集體思維訓(xùn)練則結(jié)合全隊和局部戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練進(jìn)行，主要培養(yǎng)運(yùn)動員對全隊?wèi)?zhàn)術(shù)目標(biāo)的理解和隊員間同步思維的能力。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)行動的共同原則，多進(jìn)行戰(zhàn)例的集體分析和討論。實(shí)踐證明，設(shè)立集體行動目標(biāo)，增強(qiáng)隊員間的相互了解是集體思維訓(xùn)練的重要組成部分，也是增強(qiáng)集體凝聚力的有效手段。
另外，規(guī)則的要求與限制也是心理訓(xùn)練條件，比如，時間上的限制，24秒進(jìn)攻、8秒進(jìn)前場，限時進(jìn)攻，這些都可以作為心理訓(xùn)練的手段。
四、結(jié)論與建議
1. 心理訓(xùn)練不是獨(dú)立的教學(xué)過程，應(yīng)體現(xiàn)在日常訓(xùn)練的每個環(huán)節(jié)中，要在訓(xùn)練過程中把心理訓(xùn)練和體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，從而使籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練符合實(shí)戰(zhàn)的需要。
2. 心理訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練任務(wù)中一個比較重要的方面，應(yīng)引起教練員和運(yùn)動員的重視。教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)把心理訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練等同對待，把心理訓(xùn)練融入技戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練之中。心理訓(xùn)練應(yīng)有計劃、有步驟地進(jìn)行，心理訓(xùn)練的手段選擇應(yīng)由易到難，逐步深入，心理訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該貫徹在常規(guī)的教學(xué)與訓(xùn)練中。
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