時(shí)間：2023-07-28 17:32:34
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇健康養(yǎng)身知識(shí)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身：道教講究“性命雙修”
“修命”就相當(dāng)于西方的“生命在于運(yùn)動(dòng)”。養(yǎng)生最好從青年時(shí)就開始，如果你在青年時(shí)對“養(yǎng)生”的重要性沒有足夠的認(rèn)識(shí)，到了中年后你也應(yīng)當(dāng)知道身體健康的重要了。這時(shí)“養(yǎng)身”之法應(yīng)以動(dòng)為綱，量力而行，持之以恒。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，諸如練武術(shù)(打拳、練劍)、練氣功(特指動(dòng)功)，做操、慢跑、打球、騎車、游泳、爬山登高等等。身體素質(zhì)差些的，可以郊游覽勝，放風(fēng)箏、垂釣、跳健身舞、散步等。通過經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，既可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，更可使筋骨強(qiáng)健，氣血順暢，解郁散滯，增強(qiáng)免疫力，防病于未然。
二、靜坐養(yǎng)神：道教修煉養(yǎng)生學(xué)講究“形神并練”，“養(yǎng)身”既是養(yǎng)形，同時(shí)也要“養(yǎng)神”。養(yǎng)生之道認(rèn)為“以動(dòng)養(yǎng)身，以靜養(yǎng)神”，靜則天地寬，情緒穩(wěn)定，心靜神明。一般人在生活中，養(yǎng)神重在絕視聽，除雜念，通過靜坐修煉，達(dá)到無物、無我。養(yǎng)神達(dá)到高境界的人，自然提高免疫力，增進(jìn)身心健康。
三、少食養(yǎng)體：這里所說的養(yǎng)體，與“養(yǎng)身”的概念不同，是指身體的胖瘦適中，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。道教修煉者認(rèn)為，“神清才能體健”，“養(yǎng)體”與“養(yǎng)神”的關(guān)系密不可分。對于一般人來說，提倡“進(jìn)食八分飽”。老年人消化能力減弱，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫飲易消化，清、淡、稀為原則，但要做到營養(yǎng)科學(xué)，合理搭配，使其與身體需要基本平衡(身體好、飲食好的老人，也可以少吃多餐)以保持正常體重。特別提示：最近國外研究證實(shí)，過度肥胖的人心臟負(fù)擔(dān)加重，不但行動(dòng)不便，且會(huì)影響壽命。
以上所說的“少食養(yǎng)體”只是對普通人說的，至于得真?zhèn)鞯男逕捴浚瑒t有更高妙的絕招――服氣避谷。“避谷”又稱卻谷、斷谷、絕粒，這本是古代“方仙道”(秦以前對神仙家的稱謂)的一種修煉方法。
四、寡言養(yǎng)氣：道教修煉強(qiáng)調(diào)“三圓”。即：節(jié)欲者精圓，少言者氣圓，息慮者神圓。一般老年人閱歷較豐富，有些人容易多話，甚至“仗義執(zhí)言”，這樣不好。須知“開口神氣散”，話多不利于養(yǎng)氣，該言則言，可言可不言者，則不言或少言為好。若因言語不當(dāng)而與人引起爭執(zhí)，就不好了。
五、讀書養(yǎng)智：堅(jiān)持從小養(yǎng)成讀書學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，合理用腦，博覽群書，既可豐富知識(shí)，開闊眼界，不斷更新觀念，接受新鮮事物，又能培養(yǎng)和保持智力，防止腦力衰退，這也是自娛妙法。但要注意保持視力，讀書1小時(shí)，要休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)處的綠色景物，能打一趟24式太極拳更好。修道者應(yīng)多讀道教經(jīng)典及《易經(jīng)》等書。
六、詩詞書畫養(yǎng)性：詩詞書畫是中國特有的文學(xué)藝術(shù)項(xiàng)目，更具有奇妙的修心養(yǎng)性作用。因?yàn)樵谶M(jìn)行詩詞書畫創(chuàng)作(或練習(xí))時(shí)，要求專心致志，百念不生，心不他用，這樣才能構(gòu)思、創(chuàng)作出好作品。古今有很多書畫、詩詞大師，都是長壽百歲的人。在道教和佛教中也有很多高人是詩詞書畫方面的能者，可能他們都是從詩詞書畫的創(chuàng)作過程中，達(dá)到了修心養(yǎng)性的效果。
七、勞作養(yǎng)德：老年人切忌“飽食終日，無所用心”，應(yīng)該積極參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，這樣既能在勞作中得到鍛煉，又能愉悅心情，發(fā)揮余熱，從而贏得社會(huì)的敬重和家庭成員的愛戴，促進(jìn)家庭的和諧。
道教界還鼓勵(lì)信徒積德行善，提倡“功滿三千凡也仙”。
八、誠樸養(yǎng)品：“誠實(shí)”，“樸素”和“檢樸”，是中華民族的美德。古人說，“人到無求品自高”。在國人心中，已故總理就是達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)的典范人物。現(xiàn)代的老年人也應(yīng)該重視品德修養(yǎng)，并以此影響和教育子孫后代，教育他們樹立愛國情懷，并懂得尊重農(nóng)民的勞動(dòng)，千萬不要浪費(fèi)糧食，因?yàn)檫@些都是農(nóng)民伯伯們用辛勤勞動(dòng)換來的。
太原福康源養(yǎng)生館以養(yǎng)生為目的，主要采用排毒療法、免疫療法、瀉血療法等多種理療方法，從根本上調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康。對于有便秘、肥胖、牙疼、失眠、障礙、陽痿等癥狀的亞健康人群，可以采用綠色療法服用食物排毒。
福康源養(yǎng)生館隆重推出的福康源養(yǎng)生酒，是由北京龍都春中醫(yī)藥研究院研發(fā)，濟(jì)南津華生物技術(shù)有限公司生產(chǎn)，集百年中醫(yī)精髓，祖?zhèn)髅胤脚葜疲揪埔运拇ㄔ瓭{酒為酒基，以人參、鹿鞭、鹿茸、羊肚菌、雄蠶蛾、當(dāng)歸、杜仲、紅棗、冰糖、肉桂、龍眼肉等二十八種國家衛(wèi)生部門頒布的藥食同源的原材料為主，通過專家科學(xué)配伍形成獨(dú)特的配方。
福康源養(yǎng)生酒功效：對男性低下，陽痿具有良好的功效，并且可以滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)充能量，強(qiáng)力壯陽提高夫妻生活質(zhì)量。有效緩解中老年人因腎虛引起的腰酸腿疼，增強(qiáng)體力，提高免疫力，減少感冒等常見病的發(fā)生。飲用一到三天見效，長期飲用效果最佳。
產(chǎn)品有兩種包裝：精裝禮品盒酒125ml和經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的1.8L的塑料桶裝酒。本著互惠互利的原則，誠招加盟商：原福康源養(yǎng)生館的宗旨是“取之社會(huì)，回饋于社會(huì)，造福人類健康”企業(yè)理念，本著以誠成實(shí)，以德得人的企業(yè)精神，全心全意的為社會(huì)提供健康關(guān)愛服務(wù)，開拓創(chuàng)新，追求卓越永不言敗。
太原福康源養(yǎng)生館為擴(kuò)大產(chǎn)品銷售、滿足市場供應(yīng)，現(xiàn)在全國各地招加盟商，每縣區(qū)僅限一名。來總部考察的學(xué)員，可以免費(fèi)飲用，先體驗(yàn)后，沒有體驗(yàn)的學(xué)員不準(zhǔn)做。首批進(jìn)貨5000元就可成為縣區(qū)獨(dú)家，并贈(zèng)送百分之五的品嘗酒。
加盟政策：
福康源養(yǎng)生酒實(shí)施免費(fèi)培訓(xùn)，免費(fèi)住宿，免費(fèi)加盟，免費(fèi)體驗(yàn)的政策。并且市場指導(dǎo)幫助縣區(qū)商培訓(xùn)分店員工。
太原福康源養(yǎng)生館培訓(xùn)內(nèi)容：養(yǎng)生知識(shí)，養(yǎng)生稀飯的制作，亞健康檢測儀的正確操作，祖?zhèn)魈匦幘频闹谱鳎蜑a血療法、排毒療法、免疫療法的培訓(xùn)，培訓(xùn)費(fèi)2800元，包括辦理國家勞動(dòng)廳頒布的高級(jí)按摩師證。
為了幫助有困難的讀者創(chuàng)業(yè)，每月提供兩名半價(jià)學(xué)習(xí)的名額。為了打消讀者的顧慮，保證項(xiàng)目的真實(shí)性，可先打款到《創(chuàng)業(yè)》雜志社。
太原福康源養(yǎng)生館
總部地址：山西省太原市晉源區(qū)
身體走弱 重視養(yǎng)生
顧燕紅從小體質(zhì)不錯(cuò)，身體一直很好。自從2004年剖宮產(chǎn)生下女兒后，她明顯感到自己身體和以前不一樣了，常常感冒。2007年，她因卵巢囊腫做了腹腔鏡手術(shù)，術(shù)后覺得身體比之前又更弱了，容易疲勞，經(jīng)常出虛汗，頻繁感冒，只要周圍有人感冒，她幾乎就不能幸免。從那年開始，她意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性，開始注意閱讀醫(yī)學(xué)報(bào)刊、看養(yǎng)生保健類電視節(jié)目，并嘗試一些簡單的養(yǎng)生方法，幾年堅(jiān)持下來，健康狀況大有好轉(zhuǎn)，易疲勞、出虛汗的癥狀逐步改善、消失，現(xiàn)在已經(jīng)很少感冒了，自我感覺很不錯(cuò)。
巧用食療 防病保健
工作之余的顧燕紅，是位熱愛生活的小主婦，非常喜歡烹飪，在調(diào)和五味、炮制美食的同時(shí)，注重學(xué)習(xí)一些食療方并加以運(yùn)用。
阿膠一直是大家喜愛的養(yǎng)生品，為了改善口感、方便食用，從2000年開始，每年冬天，顧燕紅都會(huì)自己動(dòng)手熬制阿膠糕。首先，把買來的大阿膠塊砸成小塊，用黃酒浸泡一天一夜，然后加上芝麻、核桃、紅棗、冰糖等熬煮成膏，冷卻后切成片，每天食用。起初，因?yàn)槟赣H易頭暈，顧燕紅是為母親做的，母親食用后感覺不錯(cuò)，慢慢地全家人甚至親戚朋友都“沾光”了。在不斷的實(shí)踐中，她做的阿膠糕味道也越來越好，深受親友歡迎。
2007年手術(shù)后身體虛弱，顧燕紅按照老中醫(yī)的建議，用黨參、當(dāng)歸和老鴨一起燉，從冬至開始每天早上吃一小碗，大概每年吃半個(gè)月。平時(shí)，她經(jīng)常用黃芪、枸杞、紅棗等煮水代茶飲；經(jīng)期若小腹不舒服，加用桂圓、紅糖等。
飲食方面，顧燕紅也常常選用藥食兩用之品，以發(fā)揮保健治病功效。如：女兒有段時(shí)間易感冒，她給女兒燉雞湯時(shí)就適當(dāng)加點(diǎn)黃芪；有時(shí)候女兒出現(xiàn)感冒前奏，她會(huì)到藥店給女兒買“玉屏風(fēng)顆粒”，幫助女兒預(yù)防感冒；女兒出現(xiàn)咳嗽，如果不是很嚴(yán)重，她會(huì)用川貝粉加梨隔水蒸，或者用枇杷葉煮水，為女兒進(jìn)行食療，以止咳潤肺。枇杷葉煮水比較苦，她就加點(diǎn)枇杷花和冰糖，這樣既掩蓋了苦味，還增加了花的清香味，孩子更能接受。夏天，顧燕紅還經(jīng)常做些消暑小食，如綠豆百合湯、薏米粥、涼拌秋葵等。老家自己種的玉米、小麥，她常常用來和其他粗糧搭配在一起打成米糊，作為早餐飲品。在她的精心料理下，女兒身體也不錯(cuò)。
天冷的時(shí)候，顧燕紅會(huì)用生姜和花椒煮水泡腳，全家人都泡，每晚泡30～40分鐘，幫助機(jī)體發(fā)汗，泡完后會(huì)感覺身心舒暢。除了冷天，家里有人感覺疲勞或發(fā)生感冒時(shí)，顧燕紅也會(huì)用泡腳的方法來緩解疲勞、促進(jìn)感冒痊愈。
樂享運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)健體質(zhì)
除了食療和泡腳，顧燕紅一家還挺愛運(yùn)動(dòng)：一家三口常常在晚飯后一起散步；有空的時(shí)候，顧燕紅會(huì)陪女兒打羽毛球，丈夫會(huì)陪女兒打籃球；女兒晚上做作業(yè)時(shí)，她經(jīng)常會(huì)在家里跟著視頻跳健身操。
專家點(diǎn)評(píng)：
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 張宏
一項(xiàng)關(guān)于現(xiàn)代人飲茶習(xí)慣的調(diào)查顯示，六成人都表示自己愛喝茶；50％的人是在工作后養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣；另有三成人是在父母的影響下愛上了喝茶。對于喝茶的主要目的，55％的被調(diào)查人表示為了健康；30％的人是為了提神；其余15％則是為了減肥。調(diào)查也顯示出，人們對于茶大多停留在“喝”的層面，對于茶文化和茶知識(shí)有所了解的僅占不到二成。
雖然中國可以稱得上“茶之國”，但專家們表示，人們對喝茶目前還存在兩個(gè)誤解。
一是覺得越貴的茶越好。現(xiàn)在越來越多的高價(jià)茶，除了滿足人們對口感的需求，更是一種身份的象征。中國茶葉流通協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長王慶認(rèn)為：
“老百姓其實(shí)不需要買高檔茶，完全可依據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力和不同的口味進(jìn)行選擇。”他建議，選擇100―300元一斤的茶比較合適。“這個(gè)價(jià)格，已可以買到品質(zhì)非常好的茶。我建議大家在購買的時(shí)候，重品質(zhì)、輕級(jí)別。有些級(jí)別高的茶采摘時(shí)間太早、太嫩。而茶的一部分營養(yǎng)恰是在莖里，有些便宜的茶養(yǎng)生效果更佳。”
二是只喝茶不品茶。茶有兩種，一種是“柴米油鹽醬醋茶”的茶，一種是“琴棋書畫詩酒茶”的茶。第一種茶可滿足人們“養(yǎng)身”的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二種茶則可以滿足人們“養(yǎng)心”的需求，比如抒情、禮儀、悟道等。王慶說。茶對人來說最大的價(jià)值是養(yǎng)心為主、養(yǎng)身為輔。“尤其是中年人，工作忙、壓力大，更應(yīng)該給自己一點(diǎn)時(shí)間，耐心地泡一壺茶、品一壺茶。人在煩躁時(shí)很容易做出錯(cuò)誤的決定，這時(shí)不妨先慢慢品一壺茶，再做決定也不遲。”
想通過喝茶養(yǎng)生。就必須對茶有所了解。中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副研究員江和源表示，“喝茶還講究天時(shí)、地利。許多人一年四季都喝一種茶，這樣也不對，冬天冷。可多喝些性溫的茶；春夏季節(jié)易上火，可以多喝綠茶、花茶。”
春起花茶和單從。春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)有通竅的功效，所以可多喝鳳凰單從和茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣還太重，不宜多喝，體寒者尤其要注意。
夏爽綠茶和觀音。夏天消暑解渴首選綠茶。此外，鐵觀音、臺(tái)灣高山茶都是不錯(cuò)的選擇，體質(zhì)好的人也可以喝些存放3～5年的生普洱。
金秋烏龍正當(dāng)令。秋天適合喝青茶，青茶的性、味介于綠茶、紅茶之間，不寒不溫，既能清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰。秋季最適合喝當(dāng)年春天的鐵觀音和去年的武夷巖茶。
冬陽紅茶與熟普。紅茶冬天喝可以養(yǎng)陽氣，給人以溫暖的感覺；熟普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。
專家提醒，很多人還有一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，就是覺得喝茶會(huì)睡不著覺。“很多發(fā)酵程度高的茶，比如紅茶、熟普洱，其中的咖啡因已所剩無幾，不僅不會(huì)影響睡眠，相反，晚飯后一小時(shí)喝點(diǎn)助消化的茶，可以清理腸胃，有助睡眠。”
退休了，不再風(fēng)里來雨里去，沒有職業(yè)的牽掛，無職一身輕；不再為衣食操勞，因?yàn)橛辛损B(yǎng)老金和醫(yī)保，沒有后顧之憂；不再參加令人乏味的飯局，為了應(yīng)酬而說口是心非的話……不再參加一開就是半天冗長沉悶的會(huì)議，不再參加剪不斷理還亂的人際關(guān)系討論，無需看別人的臉色行事，遠(yuǎn)離了人與人之間的是是非非。
坐下來，干什么呢？看書、讀報(bào)、瀏覽雜志，進(jìn)入知識(shí)的海洋，采珠拾貝，意味盎然。這其中，我最喜歡的便是讀報(bào)、剪報(bào)。我將剪報(bào)資料分為讀書、散文、養(yǎng)生等幾大類，又在每一大類中，根據(jù)內(nèi)容不同分成若干細(xì)目。如把“養(yǎng)生”分成養(yǎng)生理論、飲食與健康、鍛煉與健身、心理與健康、老年保健、心腦血管病防治及生活方式7個(gè)細(xì)目，經(jīng)過這樣分類整理，到需要時(shí)候便于查閱。
剪報(bào)整理，是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)過程：動(dòng)手剪報(bào)、整理歸類活動(dòng)了全身和四肢，屬于動(dòng)的鍛煉；坐下來賞讀，心平氣和屬于靜的鍛煉，這就達(dá)到了人們常說的“養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)”的養(yǎng)生目的。一動(dòng)一靜，就像氣功師和書法家練功習(xí)字時(shí)進(jìn)入到一種物我兩忘的境界，起到樂而忘憂、癡而忘疾、心靜體動(dòng)的作用。
我身邊有這樣一件事，有兩位患了鼻癌但又不是晚期的五十歲左右的人，因?yàn)閷膊♂t(yī)學(xué)知識(shí)的了解，以及對疾病態(tài)度的不同，結(jié)局也不同。
老張患病后，每天定期服藥，配合醫(yī)生治療，由于他平時(shí)堅(jiān)持看報(bào)，懂得一些醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)，思想上想得開，放得下，心情穩(wěn)定，心理平靜。幾個(gè)療程后復(fù)查，醫(yī)生告訴他，癌癥已控制，病情已緩解。老李也得了鼻癌，此人平時(shí)不看書讀報(bào)，知識(shí)貧乏，知道自己患了癌癥后，心理恐懼，愁眉不展。住院后打針吃藥做化療，但療效不大，一年后病情惡化，癌細(xì)胞擴(kuò)散，不久就走了到生命的盡頭。
這兩個(gè)人的事讓我覺得，平時(shí)多讀書看報(bào)，掌握積累一些醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)和養(yǎng)生保健知識(shí)，同時(shí)擁有良好的心態(tài)，對中老年人戰(zhàn)勝疾病、保持身體健康非常重要。
看報(bào)剪報(bào)屬輕量型身心活動(dòng)，且情趣無窮。既然讀了，剪了，還要“作”。把自己的心得體會(huì)表達(dá)出來，不斷寫作，頭腦才不會(huì)生銹，思維才會(huì)敏捷，才思方能泉涌，心靈方能凈化，身體方能健康。
(一)早晨“一”碗奶、蛋(打爛)、姜、杞(枸杞)煮泡“八粉”湯(附后)，是御風(fēng)寒、補(bǔ)氣血、安睡眠、利五臟、增動(dòng)力之養(yǎng)身要方。
(二)每餐必喝“一”份營養(yǎng)湯，瘦肉、鮮魚、骨頭、母雞湯均可，以增老年所需的鈣、磷、鐵、脂肪蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)元素，以健全身體框架骨髓。
(三)每日必吃“一”份雜糧，以玉米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯、黑豆等，輪換交錯(cuò)分別入餐，使身體吸收各種維生素、低脂肪、高纖維物資，以防“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)入侵。
(四)每天要吃“一”份深綠色蔬菜，包括菠菜、芹菜、空心菜、油菜、小白菜、韭菜等都行，增加自然葉綠素，以清血管、通大便、預(yù)防心腦血管硬化、中風(fēng)，有利健康。
(五)每日必吃“一”個(gè)西紅柿，熟吃為佳，補(bǔ)充維生素C，能預(yù)防口腔潰爛、胃潰瘍，增養(yǎng)分，抗癌癥。
(六)日行目標(biāo)“一”萬步，先慢步再快步，交替前進(jìn)，運(yùn)動(dòng)腦、臟、手、腳及全身，整體推進(jìn)全身健康水平。
(七)早晚均要按“一”次全身主要穴位，指足三里、委中、列缺、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位，活經(jīng)絡(luò)、通關(guān)節(jié)、理頸椎等。
(八)日睡至少“一”十小時(shí)，增強(qiáng)免疫力，在睡眠中預(yù)防疾病，振精神，添活力，這是健身的重要奧秘。
(九)每天必看“一”小時(shí)報(bào)紙和雜志，以增加知識(shí)“營養(yǎng)”，掌握保健知識(shí)，得到精神、物質(zhì)雙豐收，永葆青春的體格魅力。
(十)每晚睡前要反思“一”刻鐘，要清除各種雜念，保持心平、心和、心靜、心善的精神狀態(tài)，這是推進(jìn)延年的基石，也是防病抗病銳利無聲的“核武器”。
所謂“一”，當(dāng)然還有其他很多方面，如三天內(nèi)必吃“一”份魚，二天內(nèi)必吃“一”次肉，每天要吃“一”次豆(或豆制品)，每天早中晚至少喝“一”大杯白開水。經(jīng)常吃“一”些白蘿卜、胡蘿卜、土豆、花生米，釣好“一”次魚，打好“一”場門球，跳好“一”場舞。這些均對健康大有益處，請我們向“一”字之方進(jìn)軍吧，以爭取更多健康資源求長壽。
【關(guān)鍵詞】課外體育活動(dòng) 高中生 心理健康調(diào)節(jié)
課外體育活動(dòng)作為體育課的補(bǔ)充、學(xué)校體育的組成部分和教育的手段，已有近百年的歷史，在世界上已成為一種教育制度，且在內(nèi)容和形式上都有新的發(fā)展。課外體育活動(dòng)是學(xué)校教育體系的組成部分，也是學(xué)校德、智、體三育中的重要組成部分，其擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生健康體魄、健康心智和社會(huì)適應(yīng)能力之重要任務(wù)。學(xué)校教育的目的是通過各門課程的教學(xué)以及其他活動(dòng)，培養(yǎng)身心全面發(fā)展的一代新人。作為學(xué)校體育組成部分的課外體育活動(dòng)，理所當(dāng)然成了學(xué)校教育體系的重要內(nèi)容之一，同樣提負(fù)著培養(yǎng)身心全面發(fā)展的人的任務(wù)。因此，開展課外體育活動(dòng)對發(fā)展學(xué)生心理健康和促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績具有重要意義。
高中階段學(xué)生特點(diǎn)及存在的心理問題及主要原因分析
高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，考大學(xué)愿望急迫，從而引起性格孤僻、不善交往和適應(yīng)能力差的問題。在應(yīng)試教育模式的驅(qū)使下，家長和教育對學(xué)生有過高的要求，希望小孩花過多的時(shí)間在學(xué)習(xí)，在學(xué)校，學(xué)校和老師灌輸高考和學(xué)習(xí)的重要性，以及同學(xué)之間的每天的競爭壓力下，競爭意識(shí)帶入了校園，擇優(yōu)獎(jiǎng)勵(lì)，競選班干部，這樣人與人之間，勝利者與失敗者之間，均會(huì)產(chǎn)生各種對立心理，勝利者自矜，失敗者悲觀失望，甚至妒忌和不服氣。學(xué)生每天花更多的時(shí)間在課本和教室里，沒有課余時(shí)間，沒有自己的活動(dòng)時(shí)間，導(dǎo)致身體和心理過于抑制。
二、課外體育活動(dòng)的特點(diǎn)以及開展和意義
在我國，課外體育活動(dòng)一直受到重視。1951年7月，政務(wù)院《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康狀況的決定》中規(guī)定：“學(xué)生每日體育、娛樂活動(dòng)或生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)間，除體育課及晨操或課間活動(dòng)外，以1小時(shí)至1小時(shí)半為原則。”1954年頒布實(shí)施的《準(zhǔn)備勞動(dòng)與衛(wèi)國體育制度》進(jìn)一步促進(jìn)了課外體育活動(dòng)的開展。同年8月，國務(wù)院批轉(zhuǎn)了教育部、國家體委、衛(wèi)生部《關(guān)于中小學(xué)生的健康狀況和改進(jìn)學(xué)校體育、衛(wèi)生工作的報(bào)告》，報(bào)告中要求學(xué)校體育面向廣大學(xué)生，首先上好每周兩節(jié)體育課，同時(shí)堅(jiān)持做早操和課間操，安排好每周兩次班級(jí)課外體育活動(dòng)。在廣泛開展群眾性體育活動(dòng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)課外體育活動(dòng)（15張） 組織學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)競賽，有條件的學(xué)校開始試行《青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。課外體育活動(dòng)作為學(xué)校體育的組織形式之一，有著自身的特點(diǎn)。認(rèn)識(shí)課外體育活動(dòng)的特點(diǎn)對于課外體育活動(dòng)的開展有著重要的意義。
三、課外體育活動(dòng)對高中生心理健康的調(diào)節(jié)作用
（1）課外體育活動(dòng)有利于提高學(xué)生的人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力，避免孤獨(dú)感與交往需要的矛盾。課外體育活動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的一部分，因此也是以群體活動(dòng)形式進(jìn)行身體鍛煉和練習(xí)，年級(jí)與年級(jí)之間，班與班之間，學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行交流活動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)和調(diào)整集體與個(gè)人以及個(gè)人與個(gè)人的復(fù)雜關(guān)系。高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力帶來的諸多精神壓力和孤獨(dú)感。在課外體育活動(dòng)練習(xí)或比賽中，同學(xué)們參與到里面去，緩解學(xué)習(xí)所帶來的壓力，消除心理抑郁。同時(shí)參加課外體育活動(dòng)不僅能夠得到體能的鍛煉，更重要的是得到情緒的宣泄和戰(zhàn)勝對手、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動(dòng)愉，從而提高身體和心理素質(zhì)，并且提高學(xué)習(xí)的效率。
（2）課外體育活動(dòng)有利于提高高中階段學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知能力。通過實(shí)施和開展學(xué)校課外體育活動(dòng)鍛煉和學(xué)習(xí)，能夠讓學(xué)生學(xué)到更多的體育有關(guān)知識(shí)，隨著人們生活水平不斷提高，體育現(xiàn)在已成為我們生活中的重要組成部分，產(chǎn)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生更多的參與體育運(yùn)動(dòng)、更多的關(guān)心國內(nèi)外體育賽事、更多的談?wù)擉w育話題，讓體育作為學(xué)生與學(xué)生之間交往的橋梁，改善他們之間的關(guān)系，避免心理過于抑郁。在課外體育活動(dòng)開展和活動(dòng)的過程中，學(xué)生為了更好的參與到體育鍛煉中去，需要學(xué)習(xí)和掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，同時(shí)更需要教師的關(guān)心、支持、尊重和理解以及和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重與信賴、理解與團(tuán)結(jié)，因此，課外體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛的精神和培養(yǎng)學(xué)生的情感，避免精力完全集中在學(xué)習(xí)上，提高心理抵抗能力。
（3）課外體育活動(dòng)有利于提高學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生獨(dú)立性，減少學(xué)生過于依賴性。在學(xué)校教學(xué)過程中，不僅要教育學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識(shí)，而且需要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，它是通過課外體育活動(dòng)科學(xué)、合理、有效的安排身體負(fù)荷和心理負(fù)荷，從而提高學(xué)生心里的耐受、耐挫和包容的心理過程，提高學(xué)生意志品質(zhì)或意志能力。大量研究顯示出，體育活動(dòng)能夠較為有效地改善人腦的調(diào)整活動(dòng)機(jī)能，提高人的行動(dòng)協(xié)調(diào)能力和發(fā)展意志品質(zhì)意識(shí)。通常情況下，體育運(yùn)動(dòng)都具有艱苦、疲勞、激烈、對抗性以及競爭性強(qiáng)等特點(diǎn)。
作為學(xué)校，也應(yīng)該更新舊的學(xué)校教學(xué)和管理觀念，發(fā)揮學(xué)校體育的心理健康教育功能。需要把學(xué)生的心理健康教育落實(shí)到課外體育活動(dòng)實(shí)施中去，根據(jù)不同階段的學(xué)生特點(diǎn)制定可行的方法和做好可行的考核辦法。充分挖掘各類教材心理健康教育作用、提高學(xué)校體育教師的心理健康教育能力。挖掘課外體育活動(dòng)的心理健康教育潛力，為提高高中階段學(xué)生良好心理素質(zhì)形成。
參考文獻(xiàn)：
對喝茶的兩個(gè)誤解
雖然中國可以稱得上“茶之國”。但采訪中專家們表示，人們對喝茶目前還存在兩個(gè)誤解。
一是覺得越貴的茶越好。“現(xiàn)在越來越多的高價(jià)茶。除了滿足人們對口感的需求，更是一種身份的象征。”中國著名茶學(xué)者趙英立指出：茶的價(jià)格由品質(zhì)和級(jí)別決定，品質(zhì)主要指茶的產(chǎn)地和樹種，“比如大家都知道西湖的龍井好”；級(jí)別主要和采摘時(shí)間、采摘部位有關(guān)，嫩芽、一芽一葉、一芽兩葉價(jià)格就相差不少，同樣是龍井，清明前采摘的明前茶就是最貴的。中國茶葉流通協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長王慶認(rèn)為：“老百姓其實(shí)不需要買高檔茶，完全可依據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力和不同的口味進(jìn)行選擇。”趙英立建議，選擇100～300元一斤的茶比較合適。“這個(gè)價(jià)格，已可以買到品質(zhì)非常好的茶。我建議大家在購買的時(shí)候，重品質(zhì)、輕級(jí)別。有些級(jí)別高的茶采摘時(shí)間太早、太嫩，而茶的一部分營養(yǎng)恰是在莖里，有些便宜的茶養(yǎng)生效果更佳。”
二是只喝茶不品茶。茶有兩種，一種是“柴米油鹽醬醋茶”的茶，一種是“琴棋書畫詩酒茶”的茶。第一種茶可滿足人們“養(yǎng)身”的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二種茶則可以滿足人們“養(yǎng)心”的需求，比如抒情、禮儀、悟道等。趙英立說，茶對人來說最大的價(jià)值是養(yǎng)心為主、養(yǎng)身為輔。“尤其是中年人，工作忙、壓力大，更應(yīng)該給自己一點(diǎn)時(shí)間，耐心地泡一壺茶、品一壺茶。人在煩躁時(shí)很容易做出錯(cuò)誤的決定，這時(shí)也不妨先慢慢品一壺茶，再做決定也不遲。”
因體質(zhì)、季節(jié)選荼
想通過喝茶養(yǎng)生，就必須對茶有所了解。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳說：“每種茶的性質(zhì)不同，一定要選適合自己的茶。比如，人人都說綠茶抗氧化功效好，但體寒的人喝了，反而會(huì)感到不適。”中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副研究員江和源表示。“喝茶還講究天時(shí)、地利。許多人一年四季都喝一種茶，這樣也不對，冬天冷，可多喝些性溫的茶；春夏季節(jié)易上火，可以多喝綠茶、花茶。”
看茶喝茶。趙英立解釋說，中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。六大茶類茶性不同，對人體的影響也不同。例如：綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。白茶性涼。適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效。黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感。綠茶清爽、黃茶醇厚。青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當(dāng)存放后再喝，口感和療效更佳。
看季節(jié)喝茶。春起花茶和單從。春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)有通竅的功效，所以可多喝鳳凰單從和茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣還太重，不宜多喝，體寒者尤其要注意。
夏爽綠茶和觀音。夏天消暑解渴首選綠茶。此外，鐵觀音、臺(tái)灣高山茶都是不錯(cuò)的選擇，體質(zhì)好的人也可以喝些存放3～5年的生普洱。
金秋烏龍正當(dāng)令。秋天適合喝青茶，青茶的性、味介于綠茶、紅茶之間，不寒不溫，既能清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰。秋季最適合喝當(dāng)年春天的鐵觀音和去年的武夷巖茶。
冬陽紅茶與熟普。紅茶冬天喝可以養(yǎng)陽氣，給人以溫暖的感覺；熟普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。
看人喝茶。趙英立說，很多老人擔(dān)心喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣，其實(shí)只要不喝過多過濃的茶，并且適當(dāng)多喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)豆腐，流失的鈣完全可以補(bǔ)回來，上年紀(jì)后可多喝些紅茶。兒童也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡茶水，對生長發(fā)育有益。男性、女性也分別適合不同的茶。男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶，被稱為“男人喝的茶”；女性可以適當(dāng)喝些好綠茶，有美容養(yǎng)顏的功效，但在經(jīng)期、孕期要控制飲茶量，更年期則可以多喝花茶和單從。
喝法錯(cuò)誤損營養(yǎng)
1.加強(qiáng)學(xué)生思想教育。教師一方面應(yīng)該大力加強(qiáng)學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的教育。學(xué)生正在形成人生觀、世界觀、價(jià)值觀的基礎(chǔ)，求知欲望和好奇心強(qiáng)，思想活躍，欠穩(wěn)定。因此，教師要倡導(dǎo)樹立正確的人生觀、價(jià)值觀；大力提倡理想追求，反對拜金主義；提倡艱苦奮斗，反對享樂主義。另一方面，培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，責(zé)任感是一個(gè)家庭、班級(jí)、社會(huì)穩(wěn)定向上的積極因素，更是21世紀(jì)新型人才所必須具備的技能。教師應(yīng)在教學(xué)工作中開展“我是學(xué)生”、“ 我是團(tuán)員”、“ 我是中國公民”等系列教育，使學(xué)生體會(huì)到對班級(jí)、對學(xué)校、對社會(huì)和國家的應(yīng)盡責(zé)任和義務(wù)。
2. 塑造學(xué)生道德觀念。學(xué)生道德水平的高低，是衡量德育工作的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。在人才培養(yǎng)中，教師應(yīng)該重視學(xué)生道德意識(shí)的培養(yǎng)，不斷矯正道德行為，養(yǎng)成良好的道德習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生道德情感、道德意志、道德行為的同步發(fā)展。這就需要教師堅(jiān)持各種具體可行、行之有效的教育手段，開展德育活動(dòng)。如，利用相應(yīng)的課本教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生道德行為的內(nèi)需。讓學(xué)生在獲獎(jiǎng)內(nèi)需激勵(lì)之下，逐漸養(yǎng)成道德行為習(xí)慣。在講授課文《刺猬漢斯》時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生為人要信守諾言，講誠信。
二、開展智育教學(xué)，培養(yǎng)知識(shí)技能過硬的學(xué)生
1.“傳授知識(shí)”與“傳授方法”并重。在知識(shí)迅猛增長的今天，掌握知識(shí)不再是學(xué)習(xí)的唯一目標(biāo)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)比起掌握知識(shí)更加重要，“授人以魚，不如授人以漁”說明的正是這一道理。所以，教師在傳授知識(shí)的同時(shí)，也應(yīng)該重視方法傳授的有效性。教師傳授知識(shí)是學(xué)生發(fā)展的必要因素，學(xué)生掌握相應(yīng)方法是進(jìn)行自主學(xué)習(xí)的前提條件。同樣，學(xué)校教育應(yīng)正確而充分地發(fā)揮傳授知識(shí)的功能，學(xué)生在掌握知識(shí)的同時(shí)學(xué)習(xí)到方法，才能成為具備過硬的知識(shí)文化的人才。
2. 提供更多讓學(xué)生學(xué)以致用的機(jī)會(huì)。新時(shí)期對人才的要求不再只是會(huì)讀書考試，而是學(xué)以致用。如何把知識(shí)和實(shí)踐結(jié)合起來，提供更多讓學(xué)生學(xué)以致用的機(jī)會(huì)，是每一位教師必須思考的問題。如讓學(xué)生用自己學(xué)過的知識(shí)去完成有關(guān)口頭和書面的作業(yè)題，也就是用言語去回答提出的問題或解答習(xí)題。這是教學(xué)上經(jīng)常采用的基本形式。
三、開展體育活動(dòng)，培養(yǎng)身心和諧健康的學(xué)生
1. 身體健康的重要性。身為教育工作者的教師，首先要樹立正確的人才觀，健康的身體也是人才的組成重要因素之一，只有有了健康的身體才能夠更高效率地學(xué)習(xí)，也只有健康的身體才能將所學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行運(yùn)用。其次，教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立全面的發(fā)展觀，讓學(xué)生知道身體是自己的，體育技能也是學(xué)習(xí)的一部分內(nèi)容，避免陷入“盲目追求分?jǐn)?shù)”的瓶頸學(xué)習(xí)觀，也別讓自己發(fā)展成“高分低能”的畸形人才。
2. 心理健康的必要性。首先，教師應(yīng)該在課堂教學(xué)滲透心理健康教育。課堂教學(xué)是實(shí)施自主學(xué)習(xí)、創(chuàng)新學(xué)習(xí)的主渠道，更是心理健康教育的主陣地。把心理健康教育滲透到課堂教學(xué)過程中，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和健康意識(shí)，才能更好地幫助學(xué)生解決以上心理問題，調(diào)節(jié)和優(yōu)化學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。小學(xué)各學(xué)科教材中蘊(yùn)含著許多培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的因素。其次，開設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)。教師應(yīng)該有針對性開展心理輔導(dǎo)活動(dòng)。一方面，創(chuàng)設(shè)一個(gè)傾訴平臺(tái)，讓學(xué)生在合理宣泄不良情緒后，達(dá)到心理平衡，保持樂觀開朗的心境。另一方面，相應(yīng)地設(shè)計(jì)一些心理考驗(yàn)活動(dòng)，讓學(xué)生在各類有益的活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自我、調(diào)控自我，進(jìn)而不斷養(yǎng)成健康的心理素質(zhì)。
四、開展美育訓(xùn)練，培養(yǎng)審美情操高尚的學(xué)生
You never know your luck.
命運(yùn)好壞不由己。
Sow nothing, reap nothing.
春不播，秋不收。
The first step is as good as half over.
第一步是最關(guān)鍵的一步。
The wealth of the mind is the only wealth.
精神的財(cái)富是唯一的財(cái)富。
You can”t judge a tree by its bark.
人不可貌相。
Clothes do not make the man.
人不在衣裝。
To be both a speaker of words and a doer of deeds.
既當(dāng)演說家，又做實(shí)干家。
Variety is the spice of life.
變化是生活的調(diào)味品。
Bad times make a good man.
艱難困苦出能人。
There is no royal road to learning.
求知無坦途。
Doubt is the key to knowledge.
懷疑是知識(shí)的鑰匙。
Sharp tools make good work.
工欲善其事，必先利其器。
Wasting time is robbing oneself.
浪費(fèi)時(shí)間就是掠奪自己。
Nurture passes nature.
教養(yǎng)勝過天性。
There is no garden without its weeds.
沒有不長雜草的花園。
A man is only as good as what he loves.
一個(gè)人要用他所愛的東西有多好來衡量。
Wealth is the test of a man”s character.
財(cái)富是對一個(gè)人品格的試金石。
The best hearts are always the bravest.
心靈最高尚的人，也總是最勇敢的人。
Courtesy is the inseparable companion of virtue.
禮貌和美貌是分不開的伴侶。
Plain living and high thinking.
生活要樸素，情操要高尚。
Good is good, but better carries it.
精益求精，善益求善。
Honesty is the best policy.
誠實(shí)為上策。
Gratitude is the sign of noble souls.
感恩是精神高尚的標(biāo)志。
Politeness costs nothing and gains everything.
禮貌不用花一分錢，卻能贏得一切。
A man can”t ride your back unless it is bent.
你的腰不彎，別人就不能騎在你的背上。
Conceit is the quicksand of success.
自負(fù)是成功的流沙。
He that makes a good war makes a good peace.
正義的戰(zhàn)爭創(chuàng)造持久的和平。
There is no disputing about tastes.
人各有所好。
It is easy to be wise after the event.
事后諸葛亮容易當(dāng)。
He that makes a thing too fine, breaks it.
做事過于苛求，反把事情弄壞。
When all else is lost the future still remains.
就是失去了一切別的，也還有未來。
The world is his who enjoys it.
活著感到快樂，世界就屬于你。
A little labor, much health.
適量的勞動(dòng)有益于健康。
Laugh and grow fat.
心寬體胖。
Work won”t kill but worry will.
勞動(dòng)無害，憂愁傷身。
He is rich that has few wants.
寡欲者富。
醫(yī)學(xué)專家說：心態(tài)平和、合理膳食、禁煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)是保持老齡健康的四大基石，此論已為常理共識(shí)。進(jìn)入快樂之門還要主動(dòng)開啟和尋求的是，助人為樂、奉獻(xiàn)得樂、淡泊是樂、知足常樂！
保持身心康樂還要從自身所處的環(huán)境、擁有的條件及個(gè)人的志趣出發(fā)，確立適合自己的生活方式和生活秩序，并在踐行中體察，不斷調(diào)整以堅(jiān)持。近二十年來，我就是既遵循公認(rèn)的養(yǎng)生之道，同時(shí)按個(gè)性安排自己的生活秩序。我深切地體會(huì)到“三上網(wǎng)”給了我健康與快樂。
我乃近八翁，網(wǎng)球場上瘋。
勝負(fù)不介意，愿得歡樂聲。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)男女老少皆宜，運(yùn)動(dòng)量可大可小，健身性、趣味性、觀賞性均強(qiáng)。每天早晨，我迎著朝陽，騎著自行車，哼著小調(diào)，呼吸著清新的空氣，去老干部活動(dòng)中心網(wǎng)球館。同齡人聚在一起，男女搭配，打著不累。日常的競技比賽不強(qiáng)調(diào)激烈拼搏，主要運(yùn)用技巧，固然要求動(dòng)作迅速，但更需要沉著冷靜。場上三四十分鐘，攻守自如，揮拍擊球，舒展全身，能有效地提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，改善心腦血管機(jī)能，促進(jìn)身心全面發(fā)展。活動(dòng)中不離群體，增進(jìn)友誼，休息室“話療”交流信息。打球的收獲是能吃能睡，健康又快樂。
我乃近八翁，互聯(lián)網(wǎng)上行。
八方獲信息，瀏覽全球情。
打網(wǎng)球之后到閱覽室看會(huì)兒書報(bào)，回家看看電視節(jié)目便用餐、午休。下午動(dòng)后取靜，一杯香茗在案，電腦前鼠標(biāo)輕點(diǎn)，足不出戶可放眼世界，既是獲取知識(shí)，又休閑娛樂。方寸屏幕上，文圖聲影并茂，儲(chǔ)存著古今中外各種資料，可以看滾動(dòng)新聞，可遨游山水風(fēng)景，可以觀覽影劇，可聽音樂歌曲，可以網(wǎng)上購物，可以網(wǎng)上博弈，可以網(wǎng)上交友，可以發(fā)郵件，寫博客一抒胸懷，百無禁忌。
當(dāng)然，咱們老年人切忌不可輕率、魯莽行事，聊天不可陷入網(wǎng)戀，交友防止上當(dāng)受騙。注意養(yǎng)目，防治視覺疲勞。
我乃近八翁，不懈勤筆耕。
贏得話語權(quán)，時(shí)評(píng)論縱橫。
大家好，很高興和大家相聚在星期三的心理健康知識(shí)講座的廣播中，我是黃麗老師。今天在這里我要倡導(dǎo)《不容忽視的心理健康》。
世界衛(wèi)生組織專家斷言，從現(xiàn)在到21世紀(jì)中期，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。從疾病發(fā)展史來看，人類已進(jìn)入“心理疾病”時(shí)代。
在自然災(zāi)害多發(fā)、社會(huì)正處在轉(zhuǎn)型期的中國，心理危機(jī)是十分現(xiàn)實(shí)的威脅。如果沒有恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，短期的心理危機(jī)會(huì)演變成長期的精神疾病。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)1993年就已預(yù)測：精神神經(jīng)疾病占中國疾病總負(fù)擔(dān)的比例，將從上世紀(jì)90年代的14．2％上升到2020年的15．5％，在中國疾病總負(fù)擔(dān)中占到第一位。
小學(xué)生正處在成長發(fā)育的重要階段。大腦機(jī)能尚未發(fā)育成熟，人格特征還處于初步的形成過程中，整個(gè)心理發(fā)展也還處在幼稚和不穩(wěn)定時(shí)期。因此，小學(xué)生特別容易受到外界有害刺激的傷害和影響。“初生牛犢不怕虎”說出了無知便無畏的道理。但在現(xiàn)實(shí)生活中為什么不少人隨著年齡的增長反而變得越來越“膽小”起來，越?jīng)]有個(gè)性呢？原因很簡單，在這個(gè)成人化的社會(huì)里，孩子畢竟是弱小者、順從者，他們要想更好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)的要求，必須從小就得學(xué)習(xí)和遵守這個(gè)社會(huì)的規(guī)則。小學(xué)階段是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導(dǎo)致心理問題或心理疾病。因此，學(xué)生的心理健康教育越來越受到人們的重視，幫助學(xué)生解決心理問題也是教師義不容辭的責(zé)任。我們洞井小學(xué)也不例外，在2008年下學(xué)期，建立了心靈小屋。
“心靈小屋”是我校為了使同學(xué)們的身心更加健康，心境更加開朗，更活潑而開設(shè)了心理咨詢室，是大家接受心理咨詢的場所。心理咨詢室由專職的心理咨詢師幫助你們解決有關(guān)心理問題，包括情感、意志、品質(zhì)的培養(yǎng)。我們的“心靈小屋”注重學(xué)生的心理發(fā)展和完善，讓同學(xué)們在玩玩樂樂中培養(yǎng)健全的人格。 心理咨詢室采取色彩柔和、富有童趣的布置。“心鎖打開，陽光進(jìn)來”八個(gè)大字與旁邊的太陽組合，讓孩子們心情豁然開朗，各式各樣的向日葵激勵(lì)孩子們蒸蒸日上；可愛的時(shí)鐘告訴孩子們時(shí)間的寶貴；完善的制度增強(qiáng)了孩子對它的信任；可愛的卡通窗簾與飄飄的柳葉把孩子帶入童話森林的意境中，粉紅的窗簾加嫩綠的沙發(fā)，更是給孩子們一個(gè)輕松、舒適、溫馨的環(huán)境。
“心靈小屋”雖小，但它將成為你們的知心朋友，在室內(nèi)可以盡情地放松心情、敞開心扉，它是放飛心情的“快樂屋”。
同學(xué)們，健康不僅意味著具有健全的體魄，還必須具有健全的心理。孩子都是父母生命的延續(xù)，在兒女身上寄托著父母，甚至幾代人未竟的希望與夢想。最后，希望同學(xué)們和老師一起，重視心理問題，培養(yǎng)身心健康，快樂的度過童年的每一天，成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人。
最后，告訴大家一個(gè)好消息，每天中午12點(diǎn)20分到13點(diǎn)，老師將在心靈小屋等待你，歡迎你的咨詢。也歡迎你寫信給心靈小屋，來訴說你的煩惱和讓大家分享你的快樂。
