時間：2023-06-05 10:15:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運動體育，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
今年——2008年，奧運圣火將在北京熊熊燃燒半個多月。
在迎接奧運會的日子里，健康的理念已經，深入人心。我和爸爸、媽媽還制定了一個“陽光家庭體育鍛煉計劃”呢。我們每天堅持打羽毛球一個小時。
星期六，我和爸爸、媽媽帶著羽毛球和羽毛球拍來到運動場，打羽毛球。明媚的陽光照耀著大地，真是個鍛煉的好日子呀。我拿起羽毛球拍，早就躍躍欲試了。瞧！站在我前方的就是我的爸爸，他那壯壯的身體、發達的肌肉，一看就是當運動員的料兒。鍛煉開始了，爸爸拿起小小的羽毛球，用球拍一扣，把球打進了我的球場，只見一個白色的點兒離我越來越近眼看球要打到我的頭頂了。我也學著爸爸的樣子，舉起球拍，把球向下一扣，只聽見“刷”的一聲，白色的羽毛球仿佛流星，飛向爸爸的球場。小小的球離地只有幾分米的時候，爸爸卻一點兒也不緊張。他一個箭步沖了過去，來了個“海底撈月”，就輕輕松松地把快著地的球救了起來。我還仰頭，一副得意洋洋的樣子。球迅速地落在了我的球場的地上，我失了一個球……
一、預防運動損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發展，更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，沒有采取積極的預防措施，就可能發生各類傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人帶來不應有的損失，嚴重地妨礙運動技術水平的提高，并造成不良的心理影響。。因此，積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，體育教學和運動訓練都有重要的意義。。
二、預防運動損傷的原則
1.加強思想教育
平時加強安全教育，在體育教學，運動訓練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。
2.合理安排教學、訓練和比賽
教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在一節體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數等要根據學生情況區別對待。
3.認真做好準備活動
劇烈運動前都要認真做好準備活動，準備活動內容要根據教學訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內容與課的內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。準備活動的量要根據學生的特點、氣象條件和教學訓練或比賽情況而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的運動員在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。準備活動結束距正式運動時間不宜過長，以1——4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。
4.加強易傷部位的訓練
循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能；為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。
5.加強保護和自我保護
保護在器械體操練習中十分重要，它是一項復雜多變、空中動作較多的項目，很容易發生技術錯誤或失手跌下，尤其是兒童少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學習新動作時，都應有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應該掌握自我保護辦法。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。
6.加強保健指導
對學生或經常參加體育鍛煉的人，都要定期進行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強醫學觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運動或比賽。做好自我保健工作，必要時要請醫生做醫學檢查。
要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛生檢查。對已損壞地設備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動。
“中國服裝有1/5是庫存，并且庫存增幅保持在10%。”權威人士稱，2010年中國服裝庫存為150億件，2011年可能會達到170億件。在這種形勢下，企業急需要擺脫庫存的壓力，為自己“瘦身”。
2011年上半年，包括李寧、阿迪達斯、特步、中國動向等知名企業都遭遇著高庫存夢魘。特步2011上半年業績顯示，收入和利潤均同比增加25%，但其存貨金額高達8.87億元，增幅為92%，上半年平均存貨周轉日數從46天升至81天。“不斷增加的庫存正在占用公司人力、物力，也使公司的成本增加，整體利潤降低。”特步副總裁吳聯銀如是說。此外，中國動向此前也表示會拿出2.2億元，用于購回經銷商手中的存貨。
品牌市場群雄逐鹿，競爭方能凸顯差異化的優勢，但是與此同時，競爭的具體形式也是多樣化的，在供應鏈、銷售、終端等方面都可以做文章，尤其是我們最老生常談的庫存問題，更是成為企業發展的一大重心。
時過境遷，“開大店、開多店”的作用與功能已發生改變，企業競爭不再停留于以前一味追求的店鋪“大氣派”，一味追求網點多的粗獷擴張的單一層面。今天的店鋪無論大小、無論多寡，貴在精耕。“大店”應發揮其該有的榜樣聚力效應，“多店”則應發揮其該有的連鎖互動效應。否則，“大店”空有一殼，而“多店”更無異于單兵作戰。
而隨著運動用品市場競爭的日趨白熱化，企業更應該著重于精心構思庫存的管理，并與采購、生產、物流等環節緊密相扣，極力打造出完善的供應鏈發展渠道，這樣才能助推品牌在百舸爭流的市場中脫穎而出，因為，庫存的管理也已經成為企業發展的核心競爭力之一。由此，工廠店作為一種有效消化庫存的新型零售模式，開始風生水起。
清理庫存 開始“瘦身”
李寧公司首席執行官、總裁張志勇透露：“2011年，公司投入3億元回收經銷商手中的存貨。李寧公司開出約240家左右的工廠店，專門消化存貨。”去年，張志勇正式提出將擴大工廠店在渠道中的份額。原因何在？聯想到2011李寧公司半年報數據：存貨為9.92億元，新增近2億元。這就不難理解，李寧公司大肆開設工廠店背后的良苦用心。
張志勇表示，加大清貨通路的建設，去庫存化將是李寧公司今年的一項重要策略。而清貨通路主要分為三種形式：工廠店、折扣店和臨時賣場，這其中，工廠店是戰略上最被看重的一種形式。據他介紹，目前李寧的工廠店運轉效果良好，平均單店的月流水達到40萬元，高于李寧折扣店和品牌店的平均單店月流水額，是效率最高的一種店面形式。其中北京最火的西單華威工廠店，月流水高達120萬元。
而除此以外，張志勇還解釋說：“工廠店更重要的價值在于有助于維護品牌，在沒有建設工廠店以前，正價店常年打折促銷，不利于品牌形象建設。隨著清貨通路成為整個渠道結構的重要組成部分，可形成工廠店、折扣店進行數量競爭，正價店經營品牌的良性發展模式。據悉，李寧還要繼續增加工廠店的數量。而建設清貨通路策略以及其他變革措施帶來的影響正在顯現，2012年財年第一季度李寧新產品訂貨會訂單金額同比上升，訂貨數量扭轉了連續三個季度的下降趨勢。”張志勇對此表示：“我們認為這是一個良好的征兆，集團主動采取的改革措施，正逐步取得成果。”
2011年，體育用品市場的整體業績開始下滑，故此，“瘦身”也就毫無疑問地成為了當前企業突圍困局的秘密武器。
對于企業如何瘦身，許多經濟學家也都不約而同地根據自己所調研的實際資料，紛紛提出了相關的看法。顯然，企業的瘦身標準是不盡相同的，而且需要一段時間的努力付出。縱觀時局，一些企業欣然摒棄多品牌運營而集中精力建設企業上市渠道，有的企業則紛紛轉向渠道的改革，著重加強與經銷商之間的聯系，對產品庫存進行有效地處理。因此，各路企業都將朝著符合企業自身發展的既定方向進行瘦身，特別是運動鞋行業或將表現得更加淋漓盡致。
對于此，專業人士總結了兩點，即企業瘦身一要理性，二要健康。即理性布置企業經營規劃及其與時俱進的策略轉變，把健康理念灌輸到企業瘦身的整個發展過程中，從而保證企業的可持續發展。中國體育品牌需要精雕細琢、精耕市場、關閉虧損的自營店，逐步實現產品的“零庫存”。
做價值鏈的管理者
“一個是擴大經銷商的運營規模，另一個是加快自有工廠店建設。”業內人士建議，公司經銷商規模擴大，才能應對上升的租金和人力成本；工廠店回收經銷商的尾貨自己直接銷售，才能提高新季度的訂貨率。
作為一種新的清貨通路，李寧公司的工廠店正在發揮作用，平均每店的月流水額達到40萬元，高于折扣店和品牌店的每月流水額。此前，工廠店的作用早就已被國際品牌所證實，包括耐克、阿迪達斯、彪馬、茵寶、卡帕等運動品牌在國內一線城市都擁有工廠店。
“這種嘗試，是品牌專賣的補充。目前泉州品牌包括安踏、特步、匹克等也都擁有自己的工廠店。工廠店作為新興的零售模式，使品牌更加大眾化，滿足了購買能力有限的消費群體的需求，在釋放企業庫存壓力的同時，也擴大了消費群，必將給體育用品行業注入新的活力。”安踏體育公關部經理袁偉如是評價工廠店。
業內人士分析，高庫存的出現，除與服裝行業季節性有關，企業早期在渠道布局戰略上一味求快，“開大店、多開店”的策略，顯然也為高庫存起到推波助瀾的作用。“近六成的不合理庫存，來源于企業品牌管理失當。”據分析，設計研發力量不足、缺乏準確的品牌定位和品牌個性化，庫存產生在所難免。
“解決庫存，依賴工廠店和折扣店促銷只能治標，只有供應鏈的管理才能夠治本。”特步副總裁吳聯銀稱，特步正在構建信息化系統，將每天的銷售數據匯總分析，在訂貨會結束后，通過補單、加單，及時調整款式和顏色。同樣，匹克市場總監蔡金海也表示，公司也在實施渠道升級戰略，以地級市為單位進行渠道規劃，同時將省級拆分成地級市總。“這種模式有利于加強對單店的控制，提升單店運營效率和利潤，試行單店訂貨模式，實現訂單管理的精細化，從而減少庫存。”
安踏這兩年的表現突出，良好的存貨控制無疑是重要原因，安踏將之歸結為產業價值鏈控制力。“我們一直以來有步驟地在設計、采購、生產、物流、品牌包裝、終端銷售等各個環節上悄然布局。”安踏董事局主席丁志忠表示，在產業升級和市場洗牌的過程中，只有變成價值鏈的管理者，利潤組合、定價策略才能形成競爭力，才能從根本上解決庫存問題。
體育品牌的未來發展
2012年必然是國內運動品牌非常困難的一年，自2008年開始，體育品牌瘋狂市場擴張所埋下的隱患將一個個打開，體育品牌的倒春寒已來臨。高成本年代，品牌所呈現的洗牌格局也毫無避免地愈演愈烈，各大主力企業可謂是幾經沉浮，早已處于“亞健康”狀態，有利的資源慢慢喪失，從而使得企業陷入了新一輪的發展瓶頸中。
業內專家也表示，體育品牌企業不僅面臨同行業的競爭壓力，同時還受到休閑行業的市場擠壓。一方面，當前服裝市場，大量低價且具有快速補單和調貨能力的本土休閑品牌愈之增加，另一方面，Zara、優衣庫等洋品牌的推陳出新，都對本土體育用品行業構成壓力。專家建議，在品牌同質化嚴重、低端產品大量過剩的前提下，要想安然度過這一時期，并有機會把握行業契機沖出重圍，恐怕還是需要回到價值創新的軌道上來。
關鍵詞： 體育運動 身體健康 加強鍛煉
一直以來健康長壽是人類的美好愿望。從古至今，無論是將相王侯還是平民百姓，無不在探尋長生不老的方法，但這只是愿望而已，其實就是希望自己可以在世間的時間長一些。古希臘有句名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這很清楚地告訴我們，鍛煉跑步對身體有其重要性。人類步入高速發展的文明時期，對于生命的認識和健康的觀念越來越強。
一、體育運動可以提高人的智力水平，有利于身心健康
正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。我們參與了體育運動，在有意識和無意識的時候，就強化了我們的右腦，人體的右腦是主導人體的思維的，這樣就強化了人體的思維能力，開發了智力，所以體育教學與右腦的智力開發有直接的作用，也是右腦開發利用的有效手段，它可以使你變得聰明，發展你的聰明才智，有利于你的身心健康。
二、體育運動可以改善學生的身體表象和提高學生的心理素質
體育運動可以使人的身體健壯，精力充沛。所以堅持運動可以使學生的心理健康，提高學生完成其他科目的效率，從而提高他們的心理素質。對于學生而言，無論是高、矮、胖、瘦，對于自我自身條件的不滿可能減少他們的自信。而有計劃的體育訓練，可以讓學生身體強壯起來，在訓練的同時經歷著心理歷練。比如最簡單的跑步，跑一段路簡單，跑一天也簡單，可是天天堅持跑，每天都在加大跑步的路程，在這一堅持過程中，不但使學生的身體強壯，更重要的是讓學生對自己充滿自信，增強自信心，所以如果長期堅持體育運動可以讓人身心兩健。
三、體育運動可以增強人的體質，提高身體免疫力
體育運動是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統一種良性刺激，促使身體的形態結構、生理機能等方面發生一系列適應性反應和變化，從而增強體質、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且能改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質受多種因素影響，體育運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。科學的體育運動能改善神系系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時作出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持機體生命活動的正常進行，提高人的免疫力。隨著科技的不斷發展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉入抵制狀態。如不做調整，則會導致記憶力減退甚至神經官能癥而嚴重影響健康。科學研究證明，體育運動對大腦中樞神經系統有良好的刺激作用。
四、體育運動可以調整心情，提高身心健康
體育運動不僅對人的身體產生影響，而且會對人的心理產生影響。體育運動具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習與工作；可以陶冶性情、保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和自主性，從而增強自信心，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育運動中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果與心理治療相結合，則比單純進行體育運動能更有效地降低抑郁。體育運動可以磨煉意志，而有堅強的意志品質才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育運動是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一顆愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質的健康發展。
五、體育運動可以提升學生的社會適應能力
關鍵詞：體育運動運動美審美
前言：運動是體育的基本手段，是體育過程的外顯形式，運動美就展現在體育運動實踐中，可以說，運動之美無處不在。現代奧林匹克的創始人顧拜旦在《體育頌》中贊嘆，“啊，體育，你就是美麗！……可使人體運動富有節律；使動作變得優美，柔中含有剛毅。”人們在運動的過程中塑造美、展現美、創造美，人的價值也在這美的創造中得以肯定和體現。可見，研究體育運動的美，推動現代體育發展，在現代體育高度發展的今天有著重要的現實意義。
1.體育運動美的基本要素
體育和美，自古以來就緊密相連。人們在體育活動中，身體的各感官有可能獲得最充分的刺激，獲得一系列最基本的感受。這些感受是人的全面發展所必須的，也是通向審美境界的初步階段。參加體育活動的人不但能使觀眾感受到美，而且由于運動的感知也能形成美的自我體驗，通過愉快、滿足、贊賞、舒暢等心理反應對身體運動形象進行充分肯定。
運動美的基本要素有以下幾個方面：
1.1 意志品質美
體育運動是艱苦、激烈、緊張、對抗及競爭的代名詞。運動員在場上氣喘吁吁、揮汗如雨，倒地后掙扎起來繼續爭斗，身上掛彩依然堅持上陣，落在最后仍堅持跑到終點，身體殘疾也在賽場上爭鋒……這些頑強拼搏的精神無疑會激勵人們自強不息，勇敢與堅韌，果斷與自信，蘊含著追求卓越的壯志、超越自我的勇氣和戰勝困難的意志，這些精神正是人類不斷走向進步的源動力。
1.2 技術戰術美
體育運動是一種自我創造活動，是一種具有技巧性的運動。有的體育項目如體操、跳水、花樣滑冰等，其動作具有高、難、新、險等特點。動作的技術水平越高，難度越大，運動效果就越好，審美價值就越高。
隨著體育科學的發展和人類對體育運動認識的深化，運動技術在不斷發展。如跳高技術的發展，先后出現過跨越式、剪式（波浪式）、滾式、俯臥式、背越式等過桿姿勢，現絕大多數運動員采用背越式。在體育運動中，不同的運動員和運動隊往往表現出不同的技術特點，形成不同的技術風格，因而具有一種技術個性美或技術風格美。在體育比賽中，運動員不僅要有良好的體質和技術，還要講究戰術，要根據比賽雙方的情況，正確地分配力量，采取合理的行動，發揮自己的特長，限制對方的優勢，去奪取比賽的勝利。戰術的運用，必須根據比賽的具體情況，靈活機動地變換。戰術的變化，要力爭主動，力避被動，以己之長攻彼之短。戰術的較量就是智慧的較量。現代體育競賽賽場形勢瞬息萬變，迫使運動員和教練員在最短的時間作出反應，采取相應對策，從而創造戰機，扭轉戰局，擴大戰果，使觀眾看到智慧的力量，產生強烈的美感。
1.3 精神美
精神美是人在體育運動中通過行為、作風所反映的內在品質美。體育的一個重要功能就在于培養、健全人的精神和人格。體育活動和競賽可以激發人對美好生活、事物的理解和追求，鍛煉人的堅毅、忍耐、機敏、果斷、勇敢、頑強等意志，培養人熱愛生命、熱愛集體、熱愛祖國的情感，促進人們之間的相互了解、團結友誼和公平競爭。
1.4 風格美
體育美是多姿多彩的，運動中有精彩：有空中灌籃的迅猛，射球入門的凌厲；有跳板下漂亮的弧線，杠上靈巧的身姿。運動中有藝術：可水中群舞如芭蕾，冰上飛旋似蝴蝶；地毯上的身形變換富于旋律，綠茵場上的傳接帶著節奏。在體育運動項目中，身體通過奔跑、跳躍、旋轉、翻騰、滾動、搖晃、碰撞、沖刺、滑行、升降等動作，強烈刺激著人的神經系統和感覺器官，引起運動感、肌肉感、節律感、對力量的震撼，對速度、靈敏的驚奇，對柔韌、協調、耐力的贊嘆，都引導我們走向美的世界。
另外，運動之美也體現在對人類的交流與友誼的促進。如奧林匹克精神中參與原則與友誼原則深受世界人民人心，進而達到人類團結、和平、進步的目的。
2.體育美的欣賞
體育活動中美地欣賞是一種復雜的特殊的心理活動過程，這個過程包括感知、理解、聯想、想象的認識和伴隨認識過程的感受、情緒和情感活動(即美感)，美感的產生是由于對事物的美的認識而引起的總的情感體驗。
2.1 體育具有的特殊的審美特征
⑴不同的藝術形式用不同的手段塑造，體育中雖然不少項目有較強的藝術性，但運動員卻并不塑造具體的藝術形象，如一場體操比賽和一場電影的美感是不同的。
⑵高度的發展的人體本身就是一種和諧的自然美，體育有目的地運用各種手段去塑造更加完美的人體，設計矯健的動作，使人體在自然美的基礎上又表現出動感的、力量的、健康的美。因此，體育中的美是自然美和藝術美的有機結合。
⑶人們可以從觀看體育比賽、表演中欣賞到美，也能從自身練習中體會美。
2.2 在體育活動中發現美、欣賞美
⑴從身體角度意識到美
體育運動塑造了運動員或運動參與者美的身體，而他們美的身體又將帶來美的運動。身體美的因素包括：健康美、體型美、骨骼美、肌肉美、皮膚美、發型美、形體美、容貌美、強健美、線條美等等。
⑵從運動的角度意識到美
身體美是運動美的基礎，(運動美是身體美的表現)，運動美是身體運動之美，是人在體育活動中表現出來的美，是社會文化生活的反映，是一種特殊的審美對象，具有時空特點和瞬息即逝的特征，運動項目是多種多樣的，美的因素豐富多彩。其中包括形態美、壯觀美、躍動美、韻律美、和諧美、敏捷美、柔韌美、力量美、對抗美、驚險美、服裝器材美等等。
⑶從行為的角度意識到美
體育活動不僅能健美人的身體，更重要的是能陶冶人們的心靈，培養人們的高尚情操。在比賽中要求運動員把健美的形體，精湛的技藝與美好的心靈、行為三者完美地統一起來，這就是美的展現。美的心靈推動美的運動，美的運動陶冶美的心靈。行為美的因素包括:積極努力、剛強、勇敢等意志和品質;活潑、感動、高興、愉快等美的情感，友愛、同情、支持、體諒等道德風尚;光明正大、團結等良好的作風。
總之，運動之美，在于修體魄之壯，筑意志之堅，塑智力之銳，造友誼之長。
參考文獻：
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體育舞蹈也稱“國際標準交誼舞”，是以男女為伴的一種步行式雙人舞蹈的競賽項目之一。體育舞蹈是一項介于文藝和體育之間的邊緣項目，具備著極高的藝術性和技巧性。男女運動員在平整光滑場地上，配以音樂，按照一定級別所編排的套路，以嫻熟精湛的技藝，高度協調的默契配合，運用各種“動”、“靜”、“力”、“美”動作，賦予了體育舞蹈豐富的藝術感染力和技術難度性的項目特征。作為一項體育運動，體育舞蹈具有極強的競技性。它同樣需要運動員通過超負荷的強度訓練來熟悉動作環節、提高技術難度，以達到完美境界。因此在高強度的訓練下，身體又得不到充分恢復，運動員就極其容易出現運動損傷，從而影響到運動員水平的正常發揮。因此，研究體育舞蹈的運動損傷具有非常重要的意義。
國內外研究現狀
1.體育舞蹈運動損傷的特點
朱鵬屏在體育舞蹈常見的運動損傷中指出，體育舞蹈中常見的運動損傷主要有小腿脛腓骨腱鞘炎、髕骨勞損、疲勞性骨膜炎。男選手過度疲勞主要在三角肌、胸大肌、肩胛下肌處，女選手主要在斜方肌、背闊肌、肩胛提肌處。張曉白通過對湖北省青少年體育舞蹈選手運動損傷的調查研究發現，體育舞蹈選手中年齡越小發生損傷的機率越高，女子損傷的幾率高于男子，且具有顯著性差異；從總體上看拉丁舞選手損傷率高于摩登舞選手，摩登舞選手隨著運動年限增加損傷率也隨之增長，而拉丁舞選手隨著運動年限的不斷的增加損傷率降低；摩登舞選手肌肉拉傷率最高，且女子高于男子具有顯著性差異；拉丁舞選手皮膚擦傷率最高，女子皮膚挫傷率高于男子具有顯著性差異，但無論拉丁選手還是摩登選手都是以軟組織損傷為主，脫臼和骨折在這兩個舞種中發生率都很低，主要是比賽和訓練中意外造成的。張曉白也在關于體育舞蹈選手損傷部位的調查中發現，摩登舞以頸部、胸部、上肢的損傷為主，其中女子頸部、胸部損傷率高于男子，男子上肢損傷率高于女子且都具有顯著性差異，主要損傷有胸鎖乳突肌拉傷，肩三角肌拉傷，踝關節內側三角韌帶損傷，踝關節外側距腓前韌帶損傷和大腿內收肌拉傷，且損傷以慢性損傷為主；拉丁舞選手以上肢、下肢、腹部損傷為主，主要損傷有趾關節勞損、腹直肌勞損、大腿內收肌拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、胸鎖乳突肌拉傷，且損傷以急性損傷為主，由此可見不同舞種損傷率存在非常顯著性差異。
潘海霞通過對成都市高校體育舞蹈訓練的運動疲勞現狀調查中發現，體育舞蹈訓練中形體疲勞最高，其次是臟腑疲勞，最后是神志疲勞；主要的疲勞部位有腳踝、足趾、膝蓋、上下肢、肩胛上背、腰部、頸部、腹部、髖部、胸肌和手腕，其中腳踝和足趾疲勞占總人數的100%；不同舞種疲勞特征也不相同，摩登舞中華爾茲易疲勞部位是膝、踝、腰、頸，探戈是頸、上肢、膝，快步是小腿、膝、踝、足趾，維也納是膝、跟、足趾，狐步是腰、踝；拉丁舞中倫巴易疲勞部位是腰、髖、踝、足趾，恰恰是頸、肩、腰、髖，桑巴是膝、踝、足趾，牛仔是小腿、腰、足趾，斗牛是背、膝、踝、足趾；體育舞蹈訓練中女運動員比男運動員更易產生慢性疲勞，且女運動員運動疲勞的恢復速度相較于男運動員來說要慢，產生這種差異性主要是由于男女本身的生理特性所決定的。許立在對我國體育舞蹈專業組選手運動損傷特點研究中發現，我國體育舞蹈專業組選手運動損傷情況嚴重，發生率高達82.9%；身體各部位運動損傷比率由高到低是膝部、踝部、足趾、腰部、頸部、小腿、肩部、上肢、背部、髖部、臀部、面部，其中膝部、踝部和足趾損傷率較高，分別占18.6%、18.49%、14.18%；調查中也發現體育舞蹈選手能夠在傷后繼續堅持正常訓練的占總損傷比率的65.03%，部分停止訓練的比率占27.88%，完全停止訓練的占7.0%，而且足趾受傷后堅持正常訓練的比率最高，踝部受傷后完全停止訓練的比率最高。
2.體育舞蹈運動損傷的預防
現如今，體育舞蹈正不斷向著競技性和表演性方向發展，這對于運動員來說，意味著需要更好的身體素質、心理素質來適應其發展。運動損傷發生的幾率會隨著逐漸加大的訓練強度而提升，運動損傷的難以避免直接影響到了體育舞蹈選手的正常發揮。因此找到影響體育舞蹈運動損傷的原因以及相應的解決措施顯得尤為重要。影響體育舞蹈運動員的因素有很多。周志鵬在對體育舞蹈運動損傷風險因素的評估研究中表明，體育舞蹈專業運動員生理因素致傷的主要有身體狀況不佳（如生病等）、有損傷史、身體疲勞、柔韌素質差，且均為中等風險；訓練因素中運動負荷過大、局部負荷過重、帶傷訓練比賽均為中等風險；技術因素主要有技術要領不正確、自我防范傷病措施不當；心理因素主要有注意力不集中、精神過度緊張；環境因素主要有場地欠佳、光線不好、服裝舞鞋和天氣的原因，均為低風險因素。大量研究表明引起體育舞蹈運動員損傷的主要因素由高到低依次為帶傷訓練或比賽、損傷史、身體疲勞、局部負荷過重、技術要領不正確、身體狀況不佳、注意力不集中等。
綜上因素分析得出，體育舞蹈運動員在訓練時一定要做好預防措施。大量研究表明體育舞蹈主要的預防措施有加強身體素質的練習，做好充分的準備活動，加強技術要領的學習，遵循科學的訓練原則，加強鍛煉舞伴之間的配合，加強醫務監督等等。周振茂在中醫“四診”罰對大學體育舞蹈課上運動損傷的干預中提出，教師要充分利用“望”、“聞”、“問”、“切”的本領，通過認真觀察學生的身體形態，傾聽學生的心聲，了解學生的身體狀況、家庭病史和精神狀態，從而能夠準確的掌握學生的基本信息，選擇合理的教學方法，運動強度和負荷，降低體育舞蹈運動員的損傷幾率。張梅通過運動處方對減少體育舞蹈運動損傷的研究中表明運動處方能有效的降低體育舞蹈教學中運動損傷的發生率，在體育舞蹈教學中應注重運動處方的應用，提高健身效果。劉立、吳萬哲在研究中表明國際標準舞的相關性發展和運動生物力學有著不可忽視的關聯性。國際標準舞的舞姿、舞步等多個方面可以結合運動生物力學的原理和基礎知識對其進行分析研究，從而更好的規范舞姿、舞步，提高運動員的技術動作，降低運動損傷。（作者單位：西安體育學院）
參考文獻
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[3] 周振茂.論中醫“四診”法對大學生體育舞蹈課上運動損傷的干預[J].蘭州文理學院學報，2014（5）：76-79.
一、（略）
二、體育運動訓練原則
運動訓練原則是對運動員在進行運動訓練過程中的規律進行表現，也是組織和開展運動訓練活動的基本守則。教練員在制定運動訓練的目標、內容、方法等項目中，都要嚴格的按照運動項目的基本特征和運動員的實際情況，靈活的結合運動訓練原則來開展日常訓練活動。
（一）一般訓練與專項訓練相結合原則在體育運動中，為了進一步的提升運動員的專業技能，并使他們獲得良好的運動成績，教練員就應該嚴格的遵守一般訓練和專業訓練相結合的訓練原則。其中一般訓練是指在運動訓練中采用多變的身體練習方法，從而提升運動員身體上的各種機能，并綜合改善運動員的技能水平，增強身體的狀態，為身體打下一個良好的基礎，全面提升運動員的技能和理論水平。在進行專項訓練中，首先要根據專項訓練的主要特點，并且應明確運動訓練的手段和基本目的，例如在進行藝術體操、球類等較為繁雜的項目中，教練員應為運動員選擇靈活性強、協調性好的手段來指導訓練。
一般訓練和專項訓練主要在訓練內容、手段和目標上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓練是為進行轉向訓練打下基礎；而專項訓練則能創造成績，兩者在訓練中的最終目標是相同的，同時也是相互促進，不可分離的，有的時候在實際的訓練過程中是很難完全分開的。運動員在實際的訓練過程中，由于運動會給運動員的身體機能帶來影響，促使身體上的各個器官產生相適應的聯系性，并起到相互促進的作用。一般訓練中會采用多種練習和內容和手段，從而能進一步的彌補專項訓練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運動員今后創設優異的成績打下堅實的基礎。
（二）區別對待原則在運動訓練中，區別對待原則主要是針對不同的運動項目和不同程度的運動員以及運動狀態等因素下，都應該綜合考慮這些因素，并制定出相適應的訓練方法，從而給予運動員相應的訓練承載量。各個運動專項都有自身的決定性因素和規律性，但由于各個轉向中的具體特點，能正確的反映出運動項目中存在的共同規律性，所以在進行集體運動項目中，個人訓練是進行集體訓練中的一個關鍵之處，例如在排球訓練中，有些隊員的扣球技術還不到位，而有一些隊員的接發球還不夠低，于是在進行集體訓練中，教練員應該針對這些弱勢，安排個人訓練，與此同時還應注意協調好和集體訓練的程度比例。
學校的課余運動訓練具有多個項目，而且訓練的人數也較多，但是教練員則較少，在田賽訓練中，由于各個小項都包含了多個不同的年級和性別的運動員，所以一個教練員就需要正確的處理好多種局面，在這種較為繁雜的訓練中，教練員應采用小組形式來開展。在徑賽訓練過程中，由于短跑是由快速力量進而步頻決定的；而中長跑則需要足夠的速度和耐力；馬拉松則需要耐力，所以在具體的運動訓練中，教練員要根據運動員的專項，例如全程、十公里等，來進一步的確定運動員進行轉向運動的重點。例如運動員要跑馬拉松，那么最重要的就是運動員長時間堅持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，這兩種耐力都是相互作用，并相互影響。因此，在訓練過程中，要特別針對運動員身上存在耐力不足的情況來進行轉向訓練，可以要求運動員長距離的跑，并通過山地跑、越野跑等形式來綜合鍛煉，同時還應控制住跑的心率和呼吸，盡可能的要求運動員應跑長時間。而對于心肺功能耐力的專項訓練中，還可以采用間歇跑的方式訓練，在跑的過程中還應控制好速度，盡量的提升心率，總之，這兩種訓練方法是相互推進的，都有各自的側重點，進行長時間和長距離的跑能有效的鍛煉運動員的心肺功能，同時也有利于腿部肌肉的鍛煉。在進行不同項目的運動先練過程中，在同一個課次的前后階段，教練員需要針對運動員的身體進行有組織的訓練，一般是在前部分注重身體訓練，后期則側重于技術訓練。
三、體育運動訓練對體育教學的啟示
運動訓練包括了多個方面的內容，在從我國目前的體育教學情況可以得知，在體育教學中所進行的所有運動訓練內容，遠遠不夠達到其能代替全部體育訓練內容的標準。現今的體育教學還沿用傳統的方式。首先是明確教學目的、任務、方法等一系列教學順序，雖然這與運動訓練的過程存在很多的共通之處，但也存在差異性，它能有效的反映出我國目前體育教學中采用的教學內容只是使用了部分訓練的方法，但從體育運動的實際情況出發，只需要采用得當的體育教學能從運動訓練中總結和概括出較為系統和完善的科學訓練方法，并取得良好的教學成果。
（一）教學內容和教學過程對體育教學的啟示
從理論的角度來看，運動訓練主要針對競技運動來進行的，從狹義角度來看，競技是一種高水平的體育活動，但從廣義層次來看，它又是大眾進行身體娛樂的一種形式，所以競技本身不僅包含娛樂的作用，還能從競技比賽中獲得更高的精神享受，只要人們積極的參與其中，并感受競技活動中的整個過程就能獲得身心的愉悅之感。當高水平的運動員在進行競技比賽的時候，他們呈現出來的高超技能具有強大的吸引力，從而引發人們內心中的崇拜心理，從而產生體驗的強烈愿望。雖然運動訓練和體育教學是兩個不同范疇的內容，并且在整個過程中也存在差異性，但是不可否認的是，體育教學的最終目的就是為了鍛煉健康的體魄，而其中的德育都是它的附屬，這與運動訓練是一致的。進行長期性的運動訓練，運動員就能掌握好一套有效的鍛煉方法和人體技能的規律性，并為人體進行鍛煉提供科學的依據。雖然我國目前的運動訓練體系存在缺失之處，但運動訓練本身就是一項專業的訓練活動，對體育教學的開展具有指導作用。無論是從實踐過程中還是理論上來看，運動訓練和體育教學的原理是一致的，所以在體育教學中可以借鑒運動訓練中的內容來保證教學目標的完成，并有效的解決在體育教學活動能夠中遇到的各種問題。
（二）教學方法和教學原則對體育教學的啟示
從互補原理和前人的運動經驗出發可以得知，在運動訓練中其實存在許多教學的因素，所以在進行某一種運動訓練過程中，它的方法和原則與體育教學都存在相同之處，除此之外，通過對教學方法和教學原則的總結，在運動訓練中還吸取了一些有效的教學方法。例如運動訓練過程中采用的語言法、演示法等，都是體育教學中常用的方法，兩者只是由于針對的對象不同，所以在教學內容上具有差異性。在運動訓練中所用的基本原則包括了直觀性原則、區別對待原則等，這些原則也是體育教學中的常用原則，這些原理都存在相通之處，只是兩者的側重點不同。從中就可以得知，體育教學中采用的教學原則和方法與運動訓練在很大程度上是一致的，這也得益于運動訓練中的“教育”性質。反之，在運動訓練中所用的專業訓練方法和原則與體育教學也是相通的，這也由于體育教學中具有“競技”性質，所以，運動訓練和體育教學之間可以相互的借鑒，并采用有效的方法來指導日常的教學工作。#p#分頁標題#e#
一、預防運動損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發展，更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時不重視運動損傷的預防工作，沒有采取積極的預防措施，就可能發生各類傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人帶來不應有的損失，嚴重地妨礙運動技術水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預防運動損傷對廣泛開展高中體育活動、體育教學和運動訓練都有重要的意義。
二、預防運動損傷的措施
1.加強思想教育。平時加強安全教育，在體育教學、運動訓練和比賽中克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。
2.合理安排教學、訓練和比賽。教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學。在訓練過程中，要運用各種形式的身體練習方法，全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的個別隊員，即使身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進、個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在訓練課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數等要根據學生情況區別對待。
3.認真做好準備活動。劇烈運動前都要認真做好準備活動。準備活動內容要根據教學訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內容與訓練的內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。準備活動的量要根據學生的特點、氣象條件和教學訓練或比賽情況而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的學生在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。準備活動結束距正式運動的時間不宜過長，以1—4分鐘為宜。在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。
4.加強易傷部位的訓練。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高其功能，是預防運動損傷的一個積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能；為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷，等等。
5.加強保護和自我保護。保護在器械體操練習中十分重要，它是一項復雜多變、空中動作較多的項目，很容易發生技術錯誤或失手跌下。尤其是正處于發育時期的學生，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學習新動作時都應有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的同學都應該掌握自我保護辦法。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用，等等。
6.加強保健指導。對經常參加體育鍛煉的同學要定期進行體格檢查。對患有各種慢性病的同學，更要加強醫學觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的同學參加劇烈運動或比賽。做好自我保健工作，必要時要請醫生做醫學檢查。要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛生檢查。對已損壞的設備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動。平時要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛生要求的自覺性。
關鍵詞：運動中的情緒，影響因素，調節
1 前言
自從William Morgan等人在20世紀70年代對情緒和體育運動的關系做出研究后，運動心理學領域里對此方面的研究熱情就從未衰減過。如今運動競賽和科學研究水平的提高，人們越來越重視心理因素對體育運動過程中的影響作用。在1984年奧林匹克科學大會上，美國格魯波先生發表論中提到：“低中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學占80%，而優秀運動員正好相反，心理因素影響占80%，生物力學占20%”。可見在高水平的比賽、突破更高運動成績中，心理因素起著決定性的作用，運動員良好的情緒狀態是成功的心理特征。了解體育運動中的情緒特征，控制情緒狀態變化，克服過度緊張，排除消極情緒，取得理想的運動效果的科學的方法，以調節運動員的不良情緒是極其必要的。
2 研究方法
2.1文獻資料法：本文查閱了大量有關情緒對體育運動、競賽的影響的運動心理學科書籍、資料，并通過網上搜集和圖書館查閱進行全面具體地研究。
2.2訪談法：與高校高水平運動隊員進行訪談，了解情緒調節在運動中的具體應用。
3研究結果與分析
情緒是一種具有動機和知覺作用的積極力量，它組織、維持并指導行為。，影響因素。情緒是人對客觀事物是否符合人的需要而產生的態度體驗。凡是能滿足自已激起的需求或促進這種需求得到滿足的事物便可引起積極的情緒狀態，反之，就引起消極的情緒狀態。大量研究、實踐表明，運動員在體育運動中經歷著豐富的積極情緒和消極情緒體驗。運動中的情緒是隨著當時環境情況變化而產生某種生理狀態，直接影響中樞神經系統和人體運動器官，這一生理反應不會因人的主觀愿望而發生迅速的逆轉。
3.1 運動過程中的情緒表現
3.1.1 運動情緒的興奮與振奮狀態。運動員感到精神飽滿、渴望顯示力量的意向，整個生理、心理活動過程進行得協調和諧，能使運動員的身體素質和技術水平充分得到發揮；振奮狀態大都是在運動比賽激烈時產生，情緒強度接近于激情狀態，但又能控制自己的行動，頭腦清楚、判斷準確、注意力集中。
3.1.2 運動員情緒陶醉狀態表現為：全神貫注在過程當中，不覺得勞累，受傷也不覺得疼痛，能適時采取相應行動，這種情緒狀態在球類比賽中顯而易見。
3.1.3 運動情緒的競爭狀態。運動競爭情緒狀態的結構主要有三種：一是在一對一的項目中直接指向對手；二是自身競爭，如賽跑、滑冰、游泳、射擊等。，影響因素。三是自我的競爭，表現為渴望打破自己的記錄，戰勝自己。運動競爭情緒對發揮運動員潛力，奪取優異成績有重要作用。
3.1.4 運動榮譽感、自豪感、義務感和責任感，作為一名運動員，這是運動競賽最深刻、最復雜的高級社會情感，是戰勝困難，克服內外障礙，戰勝消極情緒的動力。通常在激烈比賽中感受更加強烈。
3.2 影響運動中情緒的因素分析
人的情緒體驗受著多種因素的影響和制約，由于個人情況以及時期、賽次的不同，影響運動員情緒體驗的因素也有所不同。分析其影響情緒體驗的各種因素，可歸納為刺激因素、生理因素、認知因素三個方面。人的情緒體驗往往是這三種因素的整合作用。
3.2.1 刺激因素
各種外界刺激對運動員情緒體驗的影響起著直接的作用。如體育運動中面臨的任務及競賽規模。通常面臨任務愈重要，競賽規模愈大，運動員這樣的情緒體驗就愈強烈、深刻；大量的觀眾所造成的特殊的刺激氣氛；遇到強手或對方通過強有力的宣傳媒介制造出的壓力刺激；比賽場地器械新異；氣候自然條件差異；出人意料的情況發生；教練員的呵斥等都會引起運動員情緒的波動。
3.2.2生理因素
生理因素對于運動員情緒體驗的影響起著內在的作用。它主要是由于人體內部植物性神經系統的機能活動變化，骨骼肌的緊張度以及有機體內環境的平衡與否等，都會引起情緒體驗的變化在運動員過度疲勞時，骨骼肌長期處在緊張僵硬狀態，或是在運動員傷病不愈的情況下，情緒也往往消極低沉，容易煩躁不安。
3.2.3認知因素
認知因素對于人的情緒體驗起著主導作用。由刺激因素或生理因素所引起的情緒變化，往往可以通過認知作用來控制和調節。有些運動員在外界環境條件適宜，身體機能狀況也較好的情況下也會由于出現負性思維（如焦慮、煩躁、患得患失等），使情緒變得消極而精神緊張，情緒波動、思維混亂，最終導致失敗。
3.3 情緒
3.3.1 積極的情緒。
積極的情緒可提高人的活動能力，驅使人積極地行動，叫增力情緒。，影響因素。在運動過程中，積極的情緒能引起運動中樞處于最佳興奮狀態，使身體內部機能增強，內臟器官的工作效率提高等生理機能方面的一系列良好的變化，身體內部各方面表現出來敏銳、清晰、精確、高度的感知能力。
3.3.2 消極的情緒。，影響因素。
消極情緒減力的作用，有削弱人的活動能力，大腦皮層常常達不到足夠的興奮程度，從而使機體動員，調節控制能力減弱，動作顯得軟弱無力，困倦而無熱情，此時往往控制不住自己的行為，身體各種知覺反映失真，減弱了有意識地控制動作的能力。
3.3.3 體育運動中的情緒特點
體育運動中情緒的多樣性。在體育運動中，運動員會有多種多樣的情緒體會。，影響因素。由于情緒變化極為迅速，有時甚至轉變為性質相反的情緒，在球類競賽中表現尤為明顯。在一些耐力的項目上，運動員的情緒體驗就更加復雜多樣了，從剛開始的興奮精神到途中的增力情緒，直到出現“極點”產生的消極情緒，最后臨近終點時的強有力的興奮情緒。運動時的劇烈活動，增強神經系統的興奮性，提高有機體機能，并引起精神興奮、愉快、情緒高漲，而且成功與失敗經常轉換，比賽情緒錯綜復雜等，都使運動中的情緒外觀鮮明而強烈。
4 結論
4.1 調節情緒的手段和方法
在體育運動過程中可以通過一些具體措施達到消除、緩解不良情緒的問題。
4.1.1 呼吸調節法
調節呼吸頻率及深度是改善運動員情緒的有效方法。，影響因素。因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯系。它能促進神經系統迅速地恢復平衡狀態，保持血液流通中的氧氣和二氧化碳濃度的平衡。使呼吸逐漸平衡而有節奏，起到穩定情緒狀態的作用 。
4.1.2 表情調節法
就是運動員有意識地改變其面部和體態情態，從而相應地改變情緒狀態，因為情緒狀態與人的情態有著密切的聯系，同時情緒地變化會引起一系列的生理過程的變化。
4.1.3 按摩調節法
按摩具有舒經活絡，改善血液循環，放松肌肉，提高皮膚和肌肉的溫度，調節感覺神經，穩定情緒狀態，克服過度緊張、焦慮的情緒，恢復活動的能力，提高效力的作用。
4.1.4 暗示調節法
即以自我為主觀的方式對個體施加心理影響的方法。它是調節運動員比賽情緒狀態的一種最行之有效的方法。它運用代表體內外環境的一切事物或現象的外在信息載體對心理過程施加影響，通過心理評價系統對來自外界的多種信息進行科學的處理，使運動員產生積極性聯想和増力性情緒，增加取得佳績的信心，達到調節情緒狀態的目的。
4.1.5 表象調節法
運動員產生過度不良情緒時，可采用表象法調節。運動心理的實驗證明，表象可迅速有效地提高注意力對動作的指向性，消除消極的心理情緒，增加信心，能起到強化動作、調節情緒的作用。
控制調節情緒的方法和手段還有很多。例如情緒轉移法、沉思法、反饋調節法、放松法、念動法、語言法等等，有針對性的靈活掌握，都能有效的控制調節情緒。
總之，只有全面分析并認識產生不良情緒的因素，才能有效地采取措施，利于運動員技術、戰術水平的發揮，從而有效提高訓練水平，在競賽中更能發揮自己的潛力。
4.2 隨著運動技術水平的不斷提高，同層次的運動員之間在技術和身體素質方面的差距越來越小，很大程度還決定于運動員的心理素質。在復雜而富有挑戰性的運動情境中，影響情緒反應的因素很多，有意的與無意的，內部的與外部的原因，有些因素帶有偶然性。運動員強大的精神力是情緒穩定的根本保證。體育運動的過程也是自我體現意志品質、道德修養的過程。運動員具有堅強意志品質、頑強、機敏、靈活的性格特征、較高的道德修養，才能在競爭情況下，以振奮、自信的積極情緒狀態，動員一切力量去戰勝困難，奪取勝利。培養運動員的個性特征、意志品質、道德修養對情緒變化也起著重要作用。教練員與運動員在心理上密切聯系，也能夠幫助解決運動中的不良情緒。
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快樂而充實的2008即將過去，一年來，我們學校舉行了許多有意義的活動，有“六一”聯歡會、英漢雙語比賽……可是給我印象最深的還是體育運動會。
那天下午，我們全校師生搬著椅子來到了同學們日常歡聲笑語的操場，來參加學校組織的“體育運動會”經過一個多小時的開幕式，“體育運動會終于正式開幕了，第一個體育項目是60米短跑，我們班派出的是“實力派選手”武浩宇和盛中浩別的運動員個個精力充沛，連我們班的“實力派”都有點怕了，可是他們聽到我們加油吶喊又重新鼓起了勇氣，隨著槍聲“嘣”的一聲，比賽開始了，比賽競爭的非常激烈可是這樣就能難得倒我們的實力派選手嗎？我然不出我們所料，拿了一個第一回來。
第二個體育項目是跳遠，這可是我們班的強項，我們班可是有跳遠“皇帝”和跳遠“皇后”呢!過了幾分鐘不出我們所料，都得了第一呢！
第三個體育項目是我們女生最期待的項目，那就是“女子折返接力跑”，我們女生各個精力充沛，第一個帶頭就是我們般的“兔子”趙珂，她雖然跑得非常快可是還是沒有追上一班的“黑馬”最終我們還是獲得了不理想的第二名，我們老師語重心長的對我們說：“重在參與，只要用心就可以了。”聽了老師這番話，我們女生又重新鼓起了精神！
雖然這次比賽結束了，可是體育精神還在我們心中，我們以后要加強鍛煉，爭取下一次取得更好的成績！
喜愛的體育運動
我有很多喜歡的體育運動，畢竟生命在于運動嘛！我最喜歡的體育運動是騎車。
由于我人長得比較高，所以，“騎車”這個運動的“桂冠”就落在我頭上拉、啦！但是美中不足的是我還沒有滿14周歲，不能在馬路上騎車，不然，哼哼！我要多威風就多威風！
記得第一次騎車時····（那種大的自行車，不是折疊式自行車）
那天，我特意穿了一條很漂亮的連衣裙，自信慢滿的坐上自行車，還得意地踮了兩下屁股，可回過頭來一看，啊！！暈了！！好高哦！！我的心開始有一些顫抖了！我握緊了龍頭，生怕再出什么事。我準備去踩那個踏板的時候，心里又一顫。我的心里有了兩個聲音，一個說：“還是不要再騎了吧！萬一一松手什么的，摔一跤可就真叫倒霉了！”我一甩頭：“我怎么會有這種想法啊！”還有一個說：“堅持到底就是勝利！不能放棄！”“對！我要堅持！”就這樣，我用這句名言攻破了一關又一關。最后，我能一下子跳上去騎了！我一興奮，甩掉家長的手就往前騎，可是，當我反應過來的時候，我突然想起家長還沒有教我下車晃忙之下，我死死地捏緊龍頭，我能感到手心里全是汗。我眼睛直直的瞪著前方，我一邊騎一邊想，這樣子不行，要想一個辦法！果然，俗話說“一心不二用”這會，我心里想著別的，手就不聽使喚了，眼看就要撞到鐵杠子了，我閉緊雙眼。只聽見“啪”一聲，我的眼淚就像泉水一樣，應為，我看見了一塊紅紅的，可轉念一想，我都10歲了，在小區里哭，比我小的會怎么說呢？這一下到挺有作用，我馬上停止了抽泣，把眼淚擦干，做在邊上，可回想剛才的情景，我又要哭了，應為，我的膝蓋上還有····我咬咬牙，準備“拼死拼活”了！我一下子站起來，腳上的傷好像也部疼了，還有一股神奇的力量鼓勵著我！
就這樣，我堅持了兩天練習，終于學會了，這也讓我更喜歡騎車了！
2008年北京奧運會大家一定都知道吧！它是我們每一個中國人的驕傲。今天呀，在我們學校也舉行了一場運動會，雖然場面不大，也談不上精彩絕倫的比賽，但是卻別有意義。大家都來看看吧！
400米中長跑快開始了，只見彭自強信心十足地站在起跑線上，不時向我們揮手，似乎在說：“放心吧！這次比賽，我一定能為班級爭光！一定能獲得第一名！”隨著裁判的一聲令下，彭自強猶如蛟龍一般向前沖去。我們也站在凳子上手舞足蹈，不停地為他吶喊，助威：“加油！加油……”彭自強聽見了我們的加油聲，跑得更快了，一舉超過了別人，就快到終點了，彭自強越戰越勇，用盡全力向終點沖去。我們的心都揪了起來，大聲呼喊著：“彭自強，加油！彭自強，必勝！”終于，皇天不負有心人，彭自強獲得了第一。他也因為勞累而昏倒在地上，淚水噙滿了他的眼睛。我想，此時此刻，他流下的淚水是快樂的，幸福的。
緊接著800米長跑開始了。我們班的鄢靜和王愛妹精神飽滿，神采奕奕，鎮定地站著。隨著裁判的一聲令下，鄢靜健步如飛地沖了出去，領先在前，王愛妹也不甘示弱，緊跟在后，但是好景不長，由于她們兩已經筋疲力盡了，所以被別人甩在后面，盡管如此，她們不灰心，依然捂著肚子在跑，這種不精神感染了我們，我們都站在凳子上，異口同聲地喊著：“加油！加油！不可以放棄啊！”她們聽了，鼓起了勇氣，繼續向前沖去，盡管她們的臉漲得通紅，力氣也不如當前了。但她們還是跑完了全程，雖然只得了四，五名，但她們已經盡力了。
在這次運動會中，我們班雖然沒有得第一名，但我們也有所感悟，有所感動，所以我們感到滿足，感到快樂。
