時間：2023-05-30 10:55:45
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇心情日志，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
唱歌，而那時有許多的初二學生很長請假，我們也并不知道為什么，可是現在我們是初二生，也明白
了，初二的課程是相當難的，如果落下一節課就很難補上，而且現在又多設了一門物理，這更是難學
了。
這兩天，老師告訴我們在過些時間我們就要去西安比賽，所以應該抓緊時間練習，而這樣便會耽
誤更多課程，可是我們又不能一直請假，因為我們都不想因為個人原因而耽誤其他人，最慘的是比賽
距物理競賽只有4天，真不知該怎樣抽取時間復習物理。
嗯，雖然不想耽誤課程，但是去參加合唱隊也是自己所想的，所以不會太過郁悶。
在合唱隊里，訓練時不僅訓練嗓音，老師也告訴我們微笑是很重要的，他表現了一個人的精神狀
態，所以在訓練期間老師讓我們一定要微笑，一定要用心微笑，時間長了，好像即使沒有在合唱隊里
也會不禁的微笑。
慢慢的，我學會了微笑面對一切，即使自己心里很苦澀，也總會以微笑面對；即使道路很坎坷，
也會微笑而過；即使未來很迷惘，也會微笑迎接……
其實微笑也是我們面對人生的一種態度，只不過是積極的，所以，我們應該都學會微笑
窗外，樹影斑駁，陽光透過葉子燦爛了整個操場。
窗內，書聲朗朗，聲音穿過玻璃滲透了整個校園。
教室里，63張稚嫩的面容，組成了一道靚麗的風景線。風景線下，每個主人公手捧著自己青春的童話集，匯合成一本班級的心情日志。翻開這本日志，有我們的笑，有我們的淚，有我們對彼此的青春寄語。也許我們的文筆很生澀，也許我們的想法很天真，但是這是我們心中最單純的情感，最真摯的想法，更是我們青春路上懵懂的腳印，一步一個的腳印。
在這本日志里，將會記錄下你我之間濃厚的同學深情，理解與尊敬的師生情誼，如山一般深沉的父愛，似水一般溫柔的母愛……心中豐富的情感給我們的青春添上了更加生動明艷的一筆，讓它更加光彩炫目、富有價值。
在這個充滿快樂與未來的菁園里，我們演繹著各自的新希望與新未來。只是時光匆匆離去，如落花，似流水，散落了一地的美好的回憶。因為美好，所以不忍心讓它隨風而逝。在此我們將回憶折疊起來，珍藏在這本日志里。 也許在若干年后，當我們已經真正長大了，當青春的足跡已經離我們遠去，翻開這本略略泛黃的日志，細細品味其中的歡喜惆悵，不覺會心一笑……
原來，我們的青春，是如此地精彩……
郭成賀
現在很多公司都規定工作期間不能上QQ，對于那些喜歡在空間寫日志、傳照片的朋友來說可是一件苦惱事。現在告訴大家一個好消息，我們通過00郵箱就可以實現在空間發表日志、上傳照片，而且無需登錄QQ或QQ空間。下面筆者就把這個小竅門和大家一起來分享。
首先登錄QQ郵箱進入“寫信”頁面。然后點擊后側“常用聯系人”列表中的“發表到我的Qzone”添加收件人地址(如圖)。或者在收件人地址欄中輸入“您的QQ號碼”(不包括雙引號)。最后填好主題和正文，點擊“發送”按鈕即可。與此同時，我們還可以在日志中添加照片，讓日志更加吸引人，我們只需以圖片的形式給郵件添加附件就可以實現，是不是很簡單呀。除此之外，我們還可以指定所屬日志的分類，操作方法是在郵件主題按以下格式填寫：【某分類】主題，例如郵件主題寫成：【我的地盤】我的挑戰杯之旅，那么日志的分類就是“我的地盤”(如果所屬分類不存在，系統會自動創建新的分類)，日志的名稱就是“我的挑戰杯之旅”。
不讓迅雷主界面顯示多余按鈕
王志軍
迅雷是很多朋友都在使用的主力下載工具。如果你注意的話，會發現主界面中有幾個按鈕看起來很不方便，例如熱門影視、游戲兩個按鈕，一不小心點擊之后。前者會自動調用瀏覽器訪問迅雷看看的主頁，后者則會自動下載游戲大廳，而。會員”的設置功能僅僅是供會員用戶使用，有沒有辦法將這些華而不實的功能按鈕去除呢?
其實。只要你使用5.921或更高的版本，那么完全可以自行定制這些按鈕：
單擊工具欄上的“配置”按鈕，或者從主菜單下依次選擇“工具一配置”，打開“配置面板”窗口。切換到“圖形／外觀設置”面板，在這里可以根據自己的需要。設置是否在工具欄上顯示熱門影視、游戲、會員這些按鈕(如圖)。確認并重啟迅雷就可以生效了。看著簡潔的迅雷主界面，是不是很舒心呢?
QQ簽名同步顯示在空間說說中
WHBW
從QQ空間2011版開始，空間中的“心情”華麗變身為了“說說”，在這里你不僅可用簡短的文字記錄下自己的故事，還能添加圖片、分享精彩視頻或網址、與好友對話。功能上豐富許多。但畢竟使用QQ空間的人沒使用QQ的多，人們都習慣每天更新一下QQ簽名。記錄下想說的話語。如果也能把OO簽名上的內容自動同步到空間說說中，與更多好友一起分享，那就更不錯了。其實，這個很容易辦到。設置一下便行。
《人言》到底能做什么？
《人言》的功能大致能分為兩個部分，寫自己的和看別人的。這就像是心情日志的另一種承載方式，有別于長微博或者是QQ空間日志，《人言》對語言的承載能力不太強，但好在短小精悍―不管是閱讀別人寫的，還是自己想寫，都只能濃縮在140字的空間里。另外，《人言》的內容分類其實很雜，這關乎于其他用戶到底給自己的“言集”貼了多少標簽，所以我們并不能一開始就找到一個想要的諸如“心情”或“格言”等傳統分類，而是要在瀏覽的過程中，發現用戶自己創作的“言集”。這些言集的標簽可能會有些非主流，諸如“音樂心情”、“歌詞人生”或者“食療”等。這正是《人言》的魅力所在―每個人的心情在每個時段都會不一樣，創作不同的言集能承載不同的心情。
值得一提的是，《人言》不單單只是“惆悵的文藝青年集散地”。在主界面上，《人言》的瀏覽方式被“截斷”成了兩部分，同樣是左滑右滑，上半部分是大分類，諸如“精選”和“說文”；下半部分則是與之相對的細致小文。所以在使用過程中，我們大可不必擔憂因分類過多而感覺內容紛繁繚亂，從上往下依次進行選擇閱讀即可。
在交互上，用戶在這里多是分享心情與見知，但并非是乏味的你說我看，“人言”可贊可評論，用戶與言主也可作適當的語言交流。這也是我會給《人言》點贊的地方―給了一個引起共鳴的可能，但總不能讓我憋著吧？
玩《人言》需要注意哪些？
《人言》的字數上限是假的。上面寫的是“0/280”其實只有140字不到的量，所以在編寫“人言”的過程中需要做到語言盡量短小精悍，長篇大論是不行的，如果你塞了圖進去或者有太多段落，那么可容納的字數會更少。
《人言》的操作方式是宓摹1收嚀逖榱肆教歟經常搞不懂它的專用操作手勢。在初次使用時，《人言》會有一個簡短的使用教程，諸如在瀏覽過程中不同界面的上滑和下滑的用處，左滑和右滑的用處等。但非常遺憾的是，教程僅此一次，筆者實在是沒記住……
《人言》的用戶氛圍是好的。不同于其他掛羊頭賣狗肉的APP，《人言》雖有圖文共用的功能，但暫未發現負能量或者等信息，其他用戶的評論也是相當和諧的，沒有小廣告或者某某類奇怪言論。
總的來說，《人言》這款APP出發點非常不錯，可以說是切中了一個小眾且持續存在價值的領域。在內容上，它的分類極多卻并不花哨；在功能上，雖然操作設計上有些反人類，但也足見其團隊的用心程度。
結束了一天緊張的工作，終于在日落之后回到家中，透著窗子望著窗外夕陽的余輝已全部散盡，似乎夜晚即將來臨。
刮了一天的大風，吹走了霧霾，難得的好天氣，滿天星斗，空氣清新。
天氣回暖，室內溫度也顯得比平時暖和多了，少有的歡樂讓這個平時安靜的家溫馨了許多。不知為何，忽然間好像看明白了一些事情，可能那真的證明了心里想的和嘴上說的完全不一樣的心情，居然變得如此沉靜，感覺不到生氣的樣子，就連自己都難以置信。既然覺得這樣挺好，那就繼續下去吧。
依舊翻著日歷，依舊寫著日志。依舊曬著心情，依舊情緒波動，依舊......一切照舊！
和馮周結婚一年多了，人家都說七年之癢，可是我們一年就已經癢了，新婚的喜悅退卻后只剩下秋日的涼。他已經很久沒有擁抱過我了，更使我難過的是，我們已經有一周都沒在一起吃飯了，他要么就是不回家吃飯，要么就是深更半夜才到家。
今天，我看著自己辛辛苦苦地做好的一桌馮周愛吃的菜暗自流淚。因為今天是我們結婚一周年紀念日，可是在這個日子里我卻獨自一人慶祝，不知道是不是我的悲哀，我趴在桌上痛痛快快地大哭了一場。我很委屈，我不知道我們怎么會這樣，難道他有了外遇?我胡亂猜測著，心情更郁悶，越想越理不清思緒。忽然，我想起了有天我回家無意中看見他在寫日志。我立刻上了網，點開他的空間，可是他居然設置了密碼。我試著輸入他的生且，打不開，再輸入自己的生日，果然順利打開了……那一瞬間，我心里一熱。這個男人還是愛我的。
等我看完了馮周最近寫的幾篇日志，我的眼淚一滴滴地掉了下來。馮周在博客里，寫的全是對我的愧疚和歉意：我終于娶了我最愛的女人，可是，我卻欠她太多了!我沒有給她一個像樣的婚禮，沒有給她一個舒適的家，我只能讓她租住在這樣一個簡陋的小屋里，我知道，從小生活在西北的她最大的夢想就是去海南，在沙灘上漫步，可是我的錢袋空空別說去海南了，就是去看一次大海和沙灘也是可望而不可即的。看著她每天晚上給我做好晚飯，我就很心酸……
我看完馮周寫的日志，心里明白了一切。很開心，馮周仍然如此深愛著我，但我知道這個問題不解決，他的心里仍然會有愧疚的。可是怎樣解決這樣的難題呢?我開始暗暗計劃著……
周末的晚上，我拖著馮周出了門。我帶他來到了二環橋上，剛走到橋上時，秋日的涼風就一陣陣地襲來，讓人感覺心情舒暢。夜晚中的二環橋上人車稀少，偶爾有車從我們身邊飛過，就仿佛大海中飛過的海鷗。站在橋中央，微風吹過，我在涼風里長裙飛舞，像是一個美麗的天使。他走過來擁著我，我依偎在他溫暖的懷抱里，我知道那一刻我們成了夜色里最美麗的剪影。
他的吻探詢著我的唇，我巧妙地避開，輕輕地在他耳邊呢喃：我們去游泳好嗎?馮周說好，他把我帶到一家室內游泳館，我卻笑嘻嘻地把他拉到了離市中心不遠的一家露天游泳館。這家是仿造海邊的游泳館，最大的特色就是仿佛身臨海邊一樣。頭項是滿天星斗，身邊有陣陣花香飄過，水里我們輕快地游泳，我突然覺得，這個世界是如此美妙。泳池的水在我們的嬉戲下蕩漾開去，一層層地水波歡樂地唱著歌。游累了，我爬上“岸”邊，將自己的身體埋進了柔軟的沙子里，還惡作劇的在上身壘兩個小沙堆，在下身插根樹枝。細軟的沙子，將曖昧與誘惑演繹得恰當好處。我看見馮周驚喜的眼神，聽到他粗重的呼吸，急切地吻也變得那般的柔軟與甜蜜……
不一會他放開我的唇，在我的耳邊呢喃：有沒有試過兩人一起埋在沙子里呢?挖一個大沙坑，然后兩人以男上女下的方式被埋在大坑里。在沙子的掩蓋下，人們在“岸上”看到的鏡頭著實有點詭異，兩個滿頭大汗的人頭，一小片快速抖震的沙子。你說沙子下面有什么乾坤呢?
我羞澀地鉆進了馮周的懷里，我們在黑暗里擁抱、親吻，把自己的愛傾瀉在愛人的每一寸肌膚上。他輕輕地將我放在挖好的大沙坑里，細沙柔軟在月光下閃著銀光。
他在我的背上用細沙一筆一畫地寫字，還有他的手，也在我身上涼涼地游走。我覺得自己飄忽起來，外面世界的喧囂，已經徹底消失了，我的眼前只看到他迷離美麗的眼神，只感覺到了他不可阻擋的柔情誘惑，我們隨著細沙一起飛舞跳躍……
（以下內容均摘編自張麗莉QQ空間日志，題目系編者所加）
日志一
給別人的比別人期待的多一些。人們總是習慣于對他人存有許多的期待，期待家人給予自己永遠無私的關愛，期待哥們兒付出比自己更多的友愛，期待自己的另一半支出更多的疼愛。所有的期待都源于對外界“愛”的索取。可是，這世界上又有什么事情不講求平衡呢？所以，在沉浸于自己期待中的同時，請別忘了，自己也是被別人期待的對象，也存有一份滿足他人期待的責任。“愛”是相互的！
日志二
又是一年冬來到，雖然這一年中陸陸續續地發生了許多不期而至的事情，但是，大大的幸福也夾雜其中時，我便輕而易舉使那些事情淪為自己“最曾經的過往”！嘿嘿，也許只有我才能將阿Q精神作以最好的詮釋吧?我幸福啊！哎！愛啊！
日志三
今天四班的語文課開了第五單元的文言文，我正講著開篇《桃花源記》中的“黃發垂髫”分別代指老人和孩子這個小的文言常識，“古代的時候少年未進行成人禮綰髻戴冠之前，一般頭發都是自然披散的……”
——“老師，那你的年齡到底該怎么界定啊？！”
此時的我，正披散著頭發站在灑入教室的陽光下……
日志四
今天起早洗的頭發，因為還沒有干就只好打算散著進班級了。正走在通往班級的走廊里，僅差一步之遙的時候，忽聽我班可愛的“小非洲”大喊著：“啊！快把頭發扎起來再進班級!”隨即用手把門用力關上！
這時候旁邊還有溜邊兒的，“老師啊！您這頭發可不能再動了，都已經冬天了不是嗎？！”
…………
哎！造反了！
日志五
QQ續了黃鉆，換了一種心情。 將追加的快樂送給“六一”的我。最近似乎大部分的心思都放到了爸爸的身上，也許活到了這把年紀才真正意識到，什么對我來說才是最重要的。還好，不會太晚，一切都來得及。工作已經越發地得心應手了，只是不知道什么時候才能迎來我生命中真正的“春天”？！?厚積薄發，加油！
日志六
告訴我的媽媽，真好，又能回到有您在身邊的日子！
告訴我的爸爸，做您的女兒我是多么的幸運！
告訴我的老公，能夠與你結為夫妻，我是多么的幸福！
告訴我的親友，我們永遠是開開心心的一家人！
告訴我的好友，謝謝你們給予我的幫助與支持，溫暖與愛！
日志七
2012，我的愿望清單，
開心多些，不爽少些；
周圍的真誠多些，虛偽離我遠些；
珍惜真心對我的，遠離須臾逢迎的；
在乎在乎我的，漠視漠視我的；
家人，朋友，愛人，2012一切都要好！
最重要的——2012等待“他”的降臨！
幸運的2012，開啟吧……
教師的形象被無數人描繪過，教師的品格被無數次贊美過，或用文字，或用音樂，或用畫筆，或用鏡頭……雖然這些作品來自不同的時代,不同的種族，不同的文化，但師愛那無私深摯的感情卻永恒不變。
小時候，經常懷揣羨慕，偷偷地閱讀爺爺案邊那一本本已被翻舊泛白的教課書，翻看一摞摞用紅筆批改過的作業本；漸漸地，懂事了，家中總會充斥著從書房內傳出的，爸爸與愛徒們談至興起時的喝彩聲；后來，長大了，我將師范類院校的名字寫入了報考志愿表中的第一欄；終于，要真正走上我向往已久的三尺講臺，我急切地懇求他們賜予我一劑能夠成為優秀教師的靈丹妙藥，然而，兩人卻只是言簡意賅地告之——為師，別吝惜你的愛，將師愛放飛。
曾經有朋友問過我這樣一個問題：“身為一位80后的青年教師，在學校面對的是一群90后的學生，你們的關系會是怎樣的呢？”他的問題讓我想起了一件趣事兒。一次課后，一位男生遞給我一張紙條，上面寫著：“對不起，我不是故意的。”末尾還附了一張精美笑臉的小貼圖。我莫名其妙，不知他因何事向我道歉。我笑著向他招手，他走到我面前帶著歉意說：“下午上課你給我們講課結束時，要求課代表明天早自習就收作業，我當時捏著嗓子說了一句‘這是為什么呢？’，下課同學們都說我，‘看你把老師說得臉都紅了！’我向你道歉。”一時間，一股暖融融的東西在我心中流淌……想到這里，我微笑答道——亦師亦友的我們，攜師愛同行。
去年的寒冬，我還沒有品嘗到絲毫將為人母的喜悅，就因深夜中毫無預兆的陣陣腹痛被家人送入了醫院……聽不見醫生常規般的囑咐，看不見家人擔心我的神情，我的大腦快速搜索著醫生剛剛提到的流產原因——是那天我領著學生在冬日的操場上練習了一節課跑操嗎？還是那個周四我連上了一下午的課？可是，這都是我作為班主任最常規的工作啊！難道就因為這些，家人期許已久的寶寶就這樣與我們擦肩而過？也許，一切都是命中注定吧？！想到這兒，我的眼淚顧不得家人的感受，沖出了早已充滿血絲的眼睛……
內心的傷痛似乎就在那樣的日子里被漸漸地淹沒殆盡，也慢慢地因對學生的思念而又有了新的牽掛——班級中那65個孩子，是我從他們剛入學時候陪伴著一點點成長起來的，他們的點滴進步都刻入了我的心里。況且，現在正值初二的重要階段，如果半路因我個人的身體原因換了班主任，這些孩子要適應多久？孩子的父母們又該多擔心呢？
剛剛接到通知的時候，頭腦里第一時間冒出來的全都是你們，那一張張正由稚嫩走向成熟的臉龐。臉孔上那無法掩飾的真實，記錄了兩年來我們相處的點點滴滴……從最初的陌生到如今的親如一家，由開始的防備到現在的用心相處。其中間雜的小沖突，穿插的大幸福，無一不牽動著我內心的不舍。所以，謝謝我最愛的孩子們，正是因為生活中有了你們的存在，兩年來，我才擁有真實的喜怒哀樂！祝福你們，獨一無二、青春無敵的你，你，你……
作為教師,如果孩子們期盼一縷春風，那么，我愿獻上整個春天；如果渴求一滴海水，我愿傾其一片海洋；如果要拮取一片紅葉，我愿給予整片楓林……而我所需要的，只是在青春年華，放飛師愛，伴著我可愛的孩子們，風雨兼程，一路同行！
這是張麗莉于母親節寫給婆婆的一首小詩，僅以此詩獻給那些曾經、正在、將來關心、幫助、支持張麗莉的人們。
一連幾天都能夠吃到威媽媽做的飯菜，
——香噴噴，
更重要的是，
有一種“媽媽”的感覺。
喜歡看到威媽媽掛在眉梢的笑容，
那樣親切而暖心；
喜歡像個孩子似的黏在威媽媽左右，
即使是在廚房中幫著倒忙、念著碎語；
喜歡看到威媽媽忙碌的身影，
如此的似曾相識；
喜歡威媽媽身上的味道，
那種獨屬于天下母親的愛的味道；
“大威說你血壓低，所以我買了些豬肝兒給你，補補血，在辦公室沒事兒的時候就吃兩片……”
話音未落，
豬肝已經變成了刀力勻稱的切片。
那一刻，
幸福滿溢，
平日里的伶牙俐齒，
此時卻無可言說。
一直都覺著自己是個幸運的孩子，
不是年齡上的界定，
單純的只是因為上天對我的眷顧。
因此，
較之同齡人的我也更加的懂得珍惜，
珍惜現在身邊的幸福，
珍惜來自他人的關愛，
珍惜心中在乎的人兒。
輕輕地說聲“謝謝您”
——謝謝您給予我的溫暖。
曾經的我那么的愛你為你瘋、為你狂、為你失心，為你流淚，為你高興，如今愛你的心漸漸的死去一點一點地消失在這時間的歲月里。注定我們的緣分只能到這所以只能到這了，緣已盡愛已完。只是沒有想到來的這么快！
分開的那些天我一直在想，是我不夠愛你，還是你不會珍惜。
愛不是相互改變，而是相互包容。當然你不太懂得愛是什么，所以你體會不到我的心情。你只會索取卻不會付出！我為你改變那么多，你呢？有沒有？因為我會珍惜所以我包容你的所有，那些不好的事情我都只是留在心里。一個人承受！你只會生氣了怎么怎么的，鬧矛盾了怎么的，我呢？每次我的選擇都只是退讓什么事都是我的錯，你只會考慮你的感受卻不曾想過我的感受。
我知道你的情緒不穩定容易波動，動不動就會生氣。我有情緒從來不想沖你發泄，我不想讓你生氣也不想讓我們感情變淡。
你對我說過慌，不只一次。我早就看出來了，我卻還是裝作什么都不知道。( ： )
我只會一味的包容你，而你呢？。
我的每天都會在想一個問題“你到底愛不愛我”，這也是我最擔心的。我的直覺告訴我，你不愛我。不然我不會整天去亂想。愛我的人和不愛我的人一看便知。
我只對你撒過兩個謊，
第一個是：在我們剛開始好著的時候你問我跟幾個人好過，我的回答是“三個”。若我告訴你的真實情況就會讓你失去你對我安全感、失去你對我的信任。現在我可以告訴你了，我好過的人我都不知道有幾個具體的數字我也說不上來，但我可以確定的是跟我好過的人至少不下10個，但是我從來沒有抱著“玩玩的心態”跟別人好。我想變好，所以我全都棄掉了。也許你會認為我很花，但是花心的人也并不是一成不變。當一個人花夠了他的專一比誰都專一。因為他懂了、他也體會了、也經歷了、他會珍惜了，然而我就是那個人。
第二個是：有一次我在生你的氣，不想讓你發覺出來。我就說我去某某家他要生日了。
我真的好愛你，好愛你。你的一句話就能讓我哭讓我笑，你的心情決定著我的心情。
雖然分手了但是我還牽掛這，我也想忘記這段不堪回首的記憶忘掉我們的感情。我也試圖忘掉，（刪除關于你的所有信息）但都是無效的。我忘不了，忘不掉。
我好想把挽留你住，然而你的沉默已經告訴了我答案（你不想再重歸于好）。我失望了，徹底的失望了，心碎了一地。
一根紅線系情緣，兩情相悅心相連。
緣已盡愛已完，終剩無盡的遺憾。
留留留不住，忘忘忘不掉。
眼淚不再流了、因為盡了
時間不會走了、因為停了
心臟不能跳了、因為碎了
幸福已經去了、因為敗了
有一段感情、
再也不可能續燃
有一個人、
再也不會相依相偎到永遠
有一個聲音、
再也不可能回旋
有一雙手、
再也握不住那掌心的溫度
有的東西、
你再喜歡、也不會屬於你
有的東西、
你再留戀、也注定要放棄
我不恨你什么，也不想恨你什么。謝謝你給的幸福！我永遠都記得！在我的心里永遠都有一個那么美麗的名字！
就讓我們在這篇日志里分道揚鑣吧！
我也要找到我的真愛，我們都在為愛而努力！
整整一年的時間，我和老公都相安無事。慶祝第一個結婚紀念日的時候，老公在維修日志上寫道：“運行狀況良好，磨和不錯。”
慢慢地，婚姻這部“機器”在運轉中發出了不和諧的聲音――我和老公婚姻中的第一仗在一個看似美好的黃昏爆發了。那天晚上，老公吃完一碗飯后習慣性地將碗遞給了我：“老婆，盛飯！”這個動作、這句話已經被老公重復了N遍，但是，在那個黃昏卻讓我火冒三丈：“你自己沒長手嗎？還是你哪天成了殘廢？你以為我是什么，是你的保姆嗎？”
他顯然沒想到我會冒出這樣尖刻的話語，驚愕之余惱羞成怒：“不就是讓你盛碗飯嗎，簡直是小題大做。算了，我不吃了。”
老公罷吃，坐一邊兒生悶氣。他生氣，我更是心氣兒不順，將桌上的剩菜剩飯統統倒進垃圾箱，喂這樣不知體貼的老公還不如喂狗算了。
接下來自然就是冷戰。大概是冷鍋冷灶冷面孔的日子不好過，為了盡快結束冷戰，老公拿出婚姻維修日志，先寫下了婚姻暫時死機，疑為短路引起，然后跑來問我，究竟是什么原因引起了短路。看到老公拿著筆，捧著“維修日志”，穿著工作服一本正經的樣子，我繃不住笑了，然后說了那天突然發火的原因――白天在公司被上司訓斥了一頓，晚上回到家的時候心情很不好，可是老公卻絲毫不懂得察言觀色，沒有一句暖心的話不說，晚飯也不幫著做，還一副大老爺的派頭。我當然是又委屈又生氣了。
老公一臉的恍然大悟，誠懇地檢討自己作為丈夫對妻子確實關心不夠。我趁機提出老公以后要多參與到家務中來，家務的一邊倒已經讓我心里堆積了很多的怨氣，縱然有心做個賢妻良母，也難免會時不時地爆發出來。
老公在“維修日志”上寫道：“婚姻暫時死機，由缺乏溝通引起，經過溝通懂得，出門看天氣進門要看臉色，要時刻關心對方的情緒變化，以后更要積極參與到家務中來。由此次故障建議：宜建立良好的溝通渠道。”
這以后，我和老公為什么事鬧了矛盾，老公都要很認真地填寫“維修日志”，指出夫妻矛盾的焦點、以后應該如何避免等。
每年的結婚紀念日，都是老公對婚姻的例行檢修。吃過美妙的燭光晚餐后，老公都要擁著我回顧一年當中那些溫馨美好的時刻，同時雙方坦誠相告，有哪些遺憾和失望、今后哪些地方需要改進。例行檢修報告是夫妻兩個人寫的，有總結、有失望，也有展望。
如今，我們的婚姻已經走過了十年。在結婚十周年的檢修報告上，老公是這樣總結陳詞的：“老機器，新狀態。”
我看著他寫下的這六個字笑了。是的，運行了十年的婚姻算得上“老機器”了，可是我們這部“老機器”卻運行良好。我們的婚姻能夠進入良性循環，多虧了老公的“婚姻維修日志”，每次出現矛盾他都及時加以檢修，然后寫出整改意見。同樣的矛盾其實也會一而再再而三地發生，但是我們，特別是他在矛盾發生的時候采取了理性和寬容的態度，所以婚姻這部機器才會運轉得越來越帶勁兒。
其實我們結婚第二年的檢修報告可謂慘不忍睹，那是我們爭吵最為頻繁的一年，抱怨和失望占了很大的篇幅，而且用詞也較為尖刻，但是慢慢地，第三年，第四年……我們的檢修報告變得越來越溫馨，婚姻中那些美好溫馨的時刻唱了重頭戲，雖然依舊有不滿和建議，但建議也變得越來越有建設性。
有朋友來取經，老公總是一臉得意，他說：“‘婚姻維修計劃’讓我們始終以一種積極主動的態度對待婚姻，發現問題就立即加以檢修，婚姻如同機器一樣，最怕的就是帶病運轉，到最后小問題變成大問題，最后造成機器報廢。”
是的，婚姻如同機器，最怕的就是帶病運轉，兩個原本獨立的男女走在一起，你有你的想法，我有我的喜好，縱然有愛情在手，相處起來也不會是一件簡單的事，屬于自我的那部分總時不時地要露出頭來，成為一個個尖銳的刺，橫亙在婚姻之中，刺痛了對方，也刺痛了自己。
關鍵詞 敘事醫學 臨終關懷 護患溝通 護士培訓
中圖分類號：R48/R192.6 文獻標識碼：A 文章編號：1006-1533（2015）04-0011-03
The new way for training the community hospice care nurses from the narrative medicine view
LIU Yingyan
（Yingbo Community Health Service Center of Pudong New District， Shanghai 200125， China）
ABSTRACT Objective： To improve the emotional communication ability of the hospice care nurses in the community through the mode of the narrative medicine. Methods： Eleven hospice care nurses in the palliative care wards of the community hospice care department were selected for observation and interview. The clinical data were collected through listening to the patients’ narratives， individual palliative care plan， nurses’ diary， telling the mood stories and other methods. Results： The communication and empathy abilities of the hospice care nurses were improved， and their self value perception and career satisfaction were enhanced which reduced the obstacle of the mutual nurse-patient communication and provided the high quality nursing service. Conclusion： The narrative medicine offers the strong theoretical foundation of the humanistic accomplishment and emotional communication for the hospice care nurses， especially when they are facing the ethical conflicts， it can make the best choice considering the patient as the center， which makes the dying patients comfortably and quietly pass away and their family members get comfort and care.
KEY WORDS narrative medicine; hospice care; nurse-patient communication; nurse training
隨著社會老齡化比例的持續提高，需要臨終關懷服務的癌癥末期患者群體數量不斷擴大，臨終關懷進入社區已是必然趨勢[1]。臨終關懷的照護理念體現了對患者的全方位照顧，面對臨終患者及其家屬產生的一系列心理、生理、精神和情感等方面的問題，需要一支經驗豐富的多學科、多職業的工作組提供多樣性、專業化的服務[2]。護士作為臨終關懷的主要執行者，不僅要掌握專業的理論知識和技能，更需要具備豐富的心理知識和良好的溝通技巧[3]。
護患溝通不暢的主要因素是護士缺乏溝通技巧，缺乏對患者的情感關注。美國學者Charon[4]在2001年提出了敘事醫學理論，把敘事醫學定義為用敘事能力來實踐的醫學，即臨床醫生通過吸收、解釋、回應患者的故事和困境，為其提供充滿尊重、共情和生機的醫療照護。迎博社區衛生服務中心作為上海市舒緩療護（臨終關懷）實事工程是浦東新區惟一試點單位，2012年10月正式開始收治晚期腫瘤患者，在護理服務實踐中學習借鑒敘事醫學的相關理論，培養社區護士的敘事能力，使其能理解和回應患者的故事和困境，通過對具體個案的深入剖析，揭示出一般的規律和獨特的意義[5]。藉此提高護士對患者的共情能力、職業精神、可信賴程度和對自己的工作情況反思，為晚期腫瘤患者及家屬提供更為人性化的優質護理照護與心理支持。
對象與方法
研究對象
選擇社區臨終關懷科舒緩療護病房護士11名，均為女性，年齡21～35歲，平均（27.64±4.63）歲;工作年限2～17年，平均（7.64±4.90）年;從事社區臨終關懷工作時間2～24個月，平均（18.46±9.52）個月。11名護士中，本科4名，大專4名，中專3名;護師7名，護士4名。
方法
建立舒緩愛心家園
創建《舒緩愛心家園―親善之家》護理團隊，入住舒緩愛心家園的晚期腫瘤患者及家屬都是愛心家園的成員。在愛心家園里，有溫馨舒適、充滿人文關愛的病房環境;有私密、溫馨的談心室讓患者及家屬可以盡情傾訴，緩解親人離世后的哀傷。在寬敞舒適的關懷室里，家屬有獨立的空間與親人告別。在病區一角打造“文萃軒”，放置有關生死教育、人文關懷、心理疏導等的文學書籍。播放的背景音樂舒緩放松，使病房溫馨如家，心靈驛站的人生感悟、舒緩愛心家園的照片墻，使舒緩病房充滿了人文情懷與關愛的氛圍。
舒緩愛心家園個性化照顧計劃
患者入院后由舒緩專職護士根據護理程序評估患者及其家庭情況，了解患者及其家庭的需求，內容包括患者自身對病情嚴重程度的了解、對治療計劃的需求、心中的遺愿、臨終安排及對整個人生的總結。愛心家園個性化照顧計劃不僅是讓臨終患者的生活質量得到保證，讓人生更為圓滿，更能讓護士在與患者及家屬的溝通中，從對方的角度和立場思考問題，了解患者真正的需求，并采用合理的方法協助解決問題。
傾聽患者敘事與溝通
采用面對面溝通形式，護士深入病房觀察、傾聽患者敘事。聊天前，護士羅列談話提綱，內容有入住舒緩病房后的生活體驗、原因詢問等，向患者說明個性化照顧計劃的目的、內容和方法，承諾對所有個人資料保密，取得理解和同意，關心患者的飲食起居、身體狀況，彼此之間建立信任關系。在聊天過程中，應用敘事醫學的策略，認真傾聽患者的故事、想象患者的境遇、理解他們的痛苦，并從故事中學習。每次談話時間為30 min，同時記錄當時的環境、氣候、患者的非語言性表達（如語氣、語調、神情、動作）等。從患者的故事中尋找生命的意義，提高護士對生死、疾苦的理解和認知。
護士日志
護士日志記錄護理過程中患者的故事及護士的人文觀察與反應，即護士通過為患者做治療或護理，觀察、傾聽患者敘事，從中反思自己的行為及對患者的影響，當再次面對患者的時候，能想象患者的境遇、理解他們的痛苦、深入患者的內心世界，產生共情，彼此產生信任與關愛。
講述心情故事
舒緩療護病房的護士每天除了常規醫療交班，還有15 min進行小組討論。護士把每天護理過程中觀察到的細節、心理過程（包括家屬的感受）進行互相交流，討論如何針對不同個體與病情，合理應用語言、心理、情感、環境以及肢體語言等，達到溝通的最佳效果。同時還要從敘事的角度講述自己的心情故事，表達自己的體會和感悟。
結果
護士的共情能力得到提高
通過傾聽和觀察患者疾苦，講述患者故事，使護士學會換位思考，設身處地的為患者著想，并思考如何解除患者的苦痛，特別是面對倫理沖突時，能以患者為中心作出最佳的倫理選擇。根據患者的個性化需求，滿足患者的臨終心愿，如晚期肝癌患者江某，一直被隱瞞病情，通過護士與患者及其妻子溝通后，了解了癥結所在，最終妻子主動告知丈夫實情，患者釋然后，心情變得開朗。
護士的溝通能力和綜合能力有所提升
學會傾聽與觀察，讓護士從情感上建立醫者仁心的理念，進入患者的世界聆聽、理解、感知患者的疾苦并引導患者主動傾訴，護患彼此產生信任與關愛。如1例肺癌晚期伴廣泛轉移的男性患者，腦內有多發缺血灶，記憶力嚴重退化，不能表達自己的想法和痛楚，但有時能清楚叫出護理他的護士的名字，因此在平時對他的護理中，護士會注意觀察他的一舉一動，多留意他的肢體語言及面部表情，給他最佳的照護。
1名護士在日志中寫到：“作為1名舒緩護士，必須具備愛心、細心、耐心、用心、責任心”。愛心就是對護理工作的熱愛;細心就是仔細觀察每例患者的每個動作，它們會告訴我們很多患者的信息;耐心就是不厭其煩的傾聽;用心就是竭盡全力去做每件事，關注每例患者的細節;責任心就是每名護士都必須具備的素質，即急患者之所急，想患者之所想。
討論
臨終關懷對協助患者回顧人生、完成心愿、找到生命的意義非常重要。面對死亡，懷有悲憫的心和善良、關愛、善解人意的人格，能給患者最大的幫助[7]。通過舒緩療護個性化計劃和護士日志可引起護士的反思，使臨終患者能夠安適、寧靜離世，家屬得到安慰和關懷，構建和諧社會。
提高護士的職業素養與綜合能力是促進和諧護患關系良性循環的關鍵。敘事醫學有助于讓護士與患者交流時，能夠思考患者的生命意義，理解他們的困難，使患者感受到護士的同情心，護士看到的不再是疾病，而是人。護士通過每日講述心情故事，不斷提升正能量，為臨終患者提供優質的人性化照護。
以“患者為中心”的個性化整體護理滲透了人文精神的精髓，加強社區臨終關懷護士的職業素養，提高溝通能力和技巧已是當務之急。將“敘事醫學”的觀念引入社區護士的敘事能力培養，將促進臨終關懷事業的發展。
參考文獻
劉穎顏， 奚曉君， 蔣申貞， 等. 舒緩愛心家園提高社區晚期腫瘤患者家屬的應對能力[J]. 護理雜志， 2014， 31（11）： 22-24.
楊啟紅， 朱京慈. 姑息護理研究進展[J]. 護理學雜志， 2002， 17（10）： 793-795.
張君麗. 臨終關懷對護士素質的要求[J]. 護理實踐與研究， 2006， 3（4）： 47-49.
Charon R. The patient-physician relationship. Narrative medicine： a model for empathy， reflection， profession， and trust[J]. JAMA， 2001， 286（15）： 1897-1902.
張靜， 張曉義， 何紅. 敘事醫學臨床應用研究[J]. 護理研究， 2013， 27（8）： 2439-2440.
王一芳. 整合循證醫學與敘事醫學的可能與不可能[J]. 醫學與哲學， 2014， 35（1）： 15-17.
提起網絡，可能大家都不陌生，它是20世紀人類最偉大的發明之一，英文名字叫internet,它就像一張巨大的蜘蛛網，把全世界都緊緊的網在了一起。
我也很熟悉網絡，在網上還有自己的QQ空間呢！我剛開始注冊QQ的時候，是沒有空間的，可后來看我的朋友們都開通了空間，而且裝扮的都很有個性，我的心里可羨慕了，于是，就在媽媽的幫助下也開通了自己的QQ空間，我在里面寫日志，記錄每天的心情；聽音樂，舒緩心情；上傳照片，讓更多的人分享我的快樂……開通QQ空間真是有意義，讓我有了很大的收獲！
網絡不僅可以開通自己的空間，還可以看新聞、看電影、查資料、炒股票……特別全面。
任何事物都是有利也有弊，網絡也是一樣，比如說，現在有許多青少年都不愛學習，而沉迷與網絡游戲，不能自拔，耽誤了他們一生。網絡就像一樣，一旦沾染上了，就會上癮，所以，我們一定要合理的利用網絡，來幫助我們的成長！
分班了、我們說好不哭泣、可眼淚一定會不聽話的流出來
分班了、真的、就這樣、一切、都結束了
分班了、在那教室里面還殘留著我們多少身影、還有多少回憶
每當我坐在教室里、一瞬間竟有落淚的沖動、有些復雜的滋味涌上心頭
還記得、我們第一天的自我介紹、我們的同甘共苦，我們一切的一切
還記得、我們曾經一起嘴角上揚、面露微笑、曾經一起訴說心聲、相擁而泣
曾經在一起的打打鬧鬧也已經遠去
心中有太多太多的不舍
不想說再見、真的不想
改天的我們將要踏上新的征程了
不管明天的明天如何、同學們、我們都要好好的
青春在無形之中離去，我們即將分開、
分班了，真的就這樣，也就是這樣，也只有這樣
那年，我們懵懂的來到這個教室，組成這樣一個班級
帶著開心的心情，好奇的心情認識了所有人
我依舊記得，當時，我大大方方的自我介紹的心情
還有當時每個人的天真
這樣的一切，忘不掉，我該如何忘
那，
以后的日子，沒有了這樣的友誼，這樣的陪伴
你們一樣要很幸福，
大大的微笑，大大的幸福
只是偶爾記得，
記得有這樣一個班級
有這樣一個集體
互相尊重，互相理解的集體
這一生、大愛。
