時(shí)間：2023-05-30 10:45:52
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇蒼穹之下柴靜，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
4.22世界地球日演講稿【一】
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!
今天我演講的題目是《善待地球》。
地球只有一個(gè)，它的資源并不是取之不盡，用之不竭的。所有的不可再生的資源都在用一分，少一分。地球已經(jīng)不堪負(fù)重了。當(dāng)我們意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性時(shí)，一場(chǎng)保護(hù)地球，珍惜資源的戰(zhàn)役開(kāi)始打響。
1992年，一場(chǎng)更嚴(yán)峻，更強(qiáng)烈的警告被發(fā)出：如果人類(lèi)不改變自己的生活方式和生產(chǎn)方式的話(huà)，地球?qū)?huì)面臨毀滅!
在第_個(gè)世界地球日到來(lái)之時(shí)，我國(guó)舉起了“善待地球”的大旗。它成為我國(guó)今年世界地球的主題。
這無(wú)疑是明智的。
再有，氣象學(xué)家說(shuō)，持續(xù)的全球氣候變化是自然災(zāi)害的主要原因。我卻有著不同的看法。難道造成如此深重的災(zāi)害，人類(lèi)的因素可以忽略不計(jì)嗎?和自然比起來(lái)，人是渺小的，但人對(duì)自然的影響力卻是巨大的，尤其是當(dāng)人類(lèi)的破壞力充分發(fā)揮出來(lái)的時(shí)候。比如：工業(yè)化可以使原來(lái)滋潤(rùn)大地的雨露變質(zhì)，形成酸雨;比如：無(wú)休止的砍伐森林造成大量的水土流失，使綠洲變成沙漠的惡果。
人們常說(shuō)，善有善報(bào)，惡有惡報(bào)，人們?nèi)绱藧捍厍颍玫街挥写笞匀粺o(wú)情的報(bào)復(fù)。想想黃河是怎樣變化的，想想綠洲是怎樣變成沙漠吧!聽(tīng)，花兒在埋怨，小草在吹息，大樹(shù)在抗義呀!
地球在流血，她像一個(gè)傷痕累累的病者，拖著60多萬(wàn)生靈，艱難的行走。他太需要人們給一點(diǎn)點(diǎn)同情，一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)愛(ài)，一點(diǎn)點(diǎn)呵護(hù)了。然而，人們使地球太失望了。因?yàn)槿藗冞€在用比污染更惡毒的方法去毀自然。
大家想想，大熊貓由原來(lái)的成千上萬(wàn)到現(xiàn)在的多少，朱鹮以曾經(jīng)的遮天敝日又到現(xiàn)在的多少?這一切的一切都是人類(lèi)親手造成的惡果呀!
人類(lèi)啊!醒醒吧!善待地球就是在善待我們自己，不要因自己的愚昧和貪婪造成不可挽回的后果呀!
想想恐龍也曾是地球的霸主，但是滅絕了，我們?nèi)祟?lèi)會(huì)不會(huì)也像恐龍一樣呢?
真心去善待我們的地球母親吧!努力去珍惜去愛(ài)惜。哪怕只是從不多用一個(gè)袋子，哪怕是每年種下一棵樹(shù)。在4月22日，從這個(gè)地球的節(jié)日讓我們用行動(dòng)來(lái)祝福她。
謝謝大家，我的演講完畢。
4.22世界地球日演講稿【二】
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!今天我要更大家分享一個(gè)人人都十分熟悉的話(huà)題——保護(hù)環(huán)境!
同學(xué)們，每一年都有一個(gè)“地球日”，這個(gè)日子旨在喚起人類(lèi)愛(ài)護(hù)地球、保護(hù)家園的意識(shí)。這個(gè)“地球日”的活動(dòng)起源于美國(guó)，1969年時(shí)由美國(guó)提議，并很快得到全美各地的熱烈支持，于是4月22日也被定為了“地球日”。而今年的4月22日是第_個(gè)“世界地球日”。今年世界“地球日”的宣傳主題是：__。
前不久，相信老師們的微信朋友圈都被柴靜和她的《蒼穹之下》所刷屏，相信同學(xué)們也聽(tīng)說(shuō)了。柴靜自費(fèi)調(diào)查霧霾一事頗受關(guān)注，紀(jì)錄片上線(xiàn)1天，點(diǎn)擊量已破600萬(wàn)，被點(diǎn)贊6萬(wàn)多次。柴靜向大家奉獻(xiàn)的一場(chǎng)大型空氣污染深度公益調(diào)查——《柴靜霧霾調(diào)查：穹頂之下》，引發(fā)了許多讀者同情和焦慮的同時(shí)，也再度引起了人們對(duì)環(huán)境與健康的關(guān)注。對(duì)此，環(huán)保部部長(zhǎng)陳吉寧表示，柴靜從公眾健康這一特殊的角度，來(lái)喚起公眾對(duì)環(huán)境的關(guān)注，值得我們敬佩與學(xué)習(xí)。記錄片中，柴靜試圖回答三個(gè)問(wèn)題：“霧霾是什么?它從哪兒來(lái)?我們?cè)趺崔k?”。讓我們對(duì)“霧霾”所帶來(lái)的危害有了深刻的認(rèn)知?！办F霾”在今天，已經(jīng)近乎常態(tài)，并且已開(kāi)始影響到大家的身體健康，想重新?lián)碛幸黄蓛舻乃{(lán)天、一份清新的空氣，已經(jīng)成為大眾心中普遍的心聲。藍(lán)天白云，這些曾經(jīng)很簡(jiǎn)單就能擁有的東西，在這個(gè)時(shí)代中，已經(jīng)成為奢侈品。
世界地球日，在全世界都關(guān)注我們自身環(huán)境之時(shí)，我們究竟能夠做什么呢?記得荷蘭的一個(gè)小女孩對(duì)她的爺爺說(shuō)：“我長(zhǎng)大之后，要到很遠(yuǎn)的地方旅行，并要住在大海邊?！彼臓敔斦f(shuō)，這些都很好，但是，你還要再做一件能讓這個(gè)世界變得更美麗的事情。于是小女孩長(zhǎng)大后，選擇在海邊種滿(mǎn)了美麗的紫蘭色的扁豆花，成為了當(dāng)?shù)氐囊坏漓n麗的風(fēng)景線(xiàn)。從身邊做起，誰(shuí)說(shuō)你不能改變世界?
就如同柴靜所說(shuō)，治理好污染。它要依靠的，就是每一個(gè)像你我這樣的普通人。我想我們要做的絕不應(yīng)該是僅在4月的某一天為保護(hù)環(huán)境而喊口號(hào)，而應(yīng)該是行動(dòng)!讓我們不再袖手旁觀。用熱情傳播環(huán)保的理念，用行動(dòng)凈化生存環(huán)境。
雖然這些小事都看起來(lái)微不足道，但是從我做起，從現(xiàn)在做起，每個(gè)人把每一天都當(dāng)做是地球日，就能為這個(gè)已經(jīng)不堪重負(fù)的地球母親減少一些痛苦，同學(xué)們，讓我們積極投入到保護(hù)校園環(huán)境，保護(hù)大自然的隊(duì)伍中去吧!因?yàn)?，我們有一個(gè)共同的母親，保護(hù)她，更要愛(ài)她。
4.22世界地球日演講稿【三】
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《節(jié)能環(huán)保，從我做起》。
節(jié)能就是節(jié)約能源。下面老師給同學(xué)們提供一些數(shù)據(jù)，你們就會(huì)真切感受到我們每一個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在被環(huán)境所影響，也無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著周?chē)沫h(huán)境。如果我們：少搭乘1次電梯，就減少218g的碳排放;少開(kāi)冷氣1小時(shí)，就減少621g的碳排放;少看電視1小時(shí)，就減少96g的碳排放;省一度電，就減少638g的碳排放;省一度水，就減少194g的碳排放。如果全中國(guó)一起行動(dòng)起來(lái)，那么我們每天可以減少約290億kg的碳排放量。那是多大的一個(gè)數(shù)據(jù)啊!
相信咱們的同學(xué)在學(xué)校會(huì)發(fā)現(xiàn)不環(huán)保的行為，例如不珍惜水資源，洗個(gè)手，水龍頭的水流個(gè)不停;經(jīng)常亂扔紙張，在抽屜或者教室的角落里有看到紙屑。
從這些事件折射出一些現(xiàn)實(shí)生活中存在已久的問(wèn)題，那就是《如何做到節(jié)能、環(huán)?！?，這就需要從我們自己做起，從我們身邊的小事做起，來(lái)愛(ài)護(hù)、善待我們生活的環(huán)境。
我們節(jié)約的每一滴水，每一顆糧食，都是對(duì)環(huán)保和節(jié)能的貢獻(xiàn);生活增產(chǎn)垃圾的合理處理，廢舊電池的合理回收，對(duì)校園及其它公共綠地的愛(ài)護(hù)，對(duì)身邊破壞環(huán)境和浪費(fèi)現(xiàn)象的勸阻，都是我們對(duì)環(huán)保和節(jié)能減排的責(zé)任。
我們隨手丟掉一快饅頭的時(shí)候，我們是否想到自己的父母也許正在為全家的一餐食而辛苦奔波。當(dāng)教室里的電燈在毫無(wú)意義地工作的時(shí)候，我們是否想到西部地區(qū)還有很多孩子仍然在點(diǎn)著蠟燭的教室里上課?當(dāng)我們奢侈地浪費(fèi)大量的自來(lái)水的時(shí)候，我們是否意識(shí)到我們?cè)闾ＫY源的同時(shí)，其實(shí)也在毀滅一種希望?一種讓藍(lán)天、碧水和綠地永存的希望?
我們可以做到不亂扔垃圾，可以做到節(jié)約用水，可以做到隨手關(guān)燈，可以做到少用餐巾紙，也可以做到盡量不使用一次性餐具。這些簡(jiǎn)單的事情，體現(xiàn)著我們的環(huán)保和節(jié)能減排意識(shí)。
地球是人類(lèi)共同的家園。保護(hù)地球，人人有責(zé)!我們是祖國(guó)的未來(lái)和希望，是21世紀(jì)的小主人，希望同學(xué)們能夠積極行動(dòng)起來(lái)，從自己身邊的小事做起，讓我們的家園變得更加美好。
謝謝大家!
4.22世界地球日演講稿【四】
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《珍愛(ài)地球保護(hù)環(huán)境》。4月22日是一個(gè)特殊的日子，對(duì)我是這樣，對(duì)你也是這樣，對(duì)我們每一個(gè)人都是這樣，因?yàn)榻裉焓鞘澜绲厍蛉?。地球?qū)τ谖覀兠總€(gè)人都只有一個(gè)，它是我們賴(lài)以生存之地，我們每一個(gè)人都理應(yīng)愛(ài)護(hù)她，保護(hù)她，珍惜她，可是我們是不是都這樣做了呢?
自從人類(lèi)進(jìn)入文明社會(huì)以后，一度輕視保護(hù)環(huán)境甚至肆無(wú)忌憚地破壞環(huán)境。致使美麗壯觀的地球上傷痕累累，痛苦地。人類(lèi)生活所需要的水資源、森林資源、生物資源、大氣資源，本來(lái)是可以再生，長(zhǎng)期給人類(lèi)作貢獻(xiàn)的。但是，由于人類(lèi)向自然界的過(guò)度索取，導(dǎo)致人類(lèi)的生存環(huán)境日益惡化，水污染、空氣污染、噪音污染等環(huán)境問(wèn)題接踵而來(lái)，颶風(fēng)、暴雨、暴風(fēng)雪、洪澇、干旱、蟲(chóng)害、酷暑、森林大火、地震等災(zāi)情不期而至。
難道我們?nèi)祟?lèi)要做地球媽媽的禍害者嗎?難道我們?nèi)祟?lèi)就這樣把地球毀滅嗎?行動(dòng)起來(lái)吧!行動(dòng)起來(lái)吧!我們共同關(guān)愛(ài)地球，保護(hù)地球，保護(hù)地球的生態(tài)環(huán)境吧!
千里之行，始于足下。我們要從身邊的小事做起。撿起一節(jié)廢電池，撿起一片紙片，撿起一個(gè)塑料袋，撿起一片果皮，不要扔垃圾、不要隨地吐痰、不要亂涂亂畫(huà)……雖然這只是九牛一毛的微不足道的事。但是這舉動(dòng)不正是我們?cè)跒楸Ｗo(hù)生態(tài)環(huán)境做貢獻(xiàn)嗎?只要我們堅(jiān)持不懈，人人做環(huán)境的保護(hù)者，就一定會(huì)把蒼老面目全非的地球從垃圾堆里拯救出來(lái)。讓我們的堅(jiān)持成為地球的永恒生命吧!我們一定會(huì)用我們的雙手來(lái)創(chuàng)造一個(gè)嶄新的地球，讓地球重振昔日的雄風(fēng)，讓我們的世界更加美好，更加和諧。
讓我們呼喚藍(lán)天、白云、小河吧!讓青山綠水、讓美好的環(huán)境，伴著我們?nèi)祟?lèi)生活在美麗的地球天堂之中吧!同學(xué)們，讓我們都從我做起，從小事做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，珍愛(ài)地球、保護(hù)環(huán)境。
讓我們迎接挑戰(zhàn)吧!只要我們都伸出雙手呵護(hù)我們的地球，我們完全有信心能造出一片又一片的綠色，我們完全可以消除所有的污染，我們完全難夠保護(hù)好我們的地球，保護(hù)好我們自己的家園!來(lái)，伸出你的手，讓我們都行動(dòng)起來(lái)!
4.22世界地球日演講稿【五】
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好!在剛過(guò)去的周六晚上，世界各地繼續(xù)開(kāi)展“地球一小時(shí)”活動(dòng)。相信我們很多人也加入了其中。
“地球一小時(shí)”也稱(chēng)“關(guān)燈一小時(shí)”，是世界自然基金會(huì)在2007年向全球發(fā)出的一項(xiàng)倡議：呼吁個(gè)人、社區(qū)、企業(yè)和政府在每年三月最后一個(gè)星期六20：30-21：30期間熄燈一小時(shí)，以此來(lái)激發(fā)人們對(duì)保護(hù)地球的責(zé)任感，以及對(duì)氣候變化等環(huán)境問(wèn)題的思考，表明對(duì)全球共同抵御氣候變暖行動(dòng)的支持。
當(dāng)晚，我們社區(qū)也積極響應(yīng)這個(gè)活動(dòng)。圖書(shū)館當(dāng)日在晚上20：30就全面閉館熄燈了，一些環(huán)保團(tuán)體也在這個(gè)晚上點(diǎn)起蠟燭搞起了活動(dòng)。但是，也有不少人也抱怨熄燈這一舉措影響了他們的正常生活。
詩(shī)人紀(jì)伯倫說(shuō)過(guò)：“我們已經(jīng)走得太遠(yuǎn)，以至于忘記了為什么而出發(fā)。”有跡象顯示，“地球一小時(shí)”成了一個(gè)“秀”，一個(gè)為了只是趕潮流的活動(dòng)了。我們是否也要停下來(lái)，重新審視一下環(huán)保這一概念。環(huán)保，就僅僅是熄燈一小時(shí)而已嗎?
現(xiàn)實(shí)是，人類(lèi)對(duì)地球資源的浪費(fèi)到了無(wú)以復(fù)加的地步，對(duì)地球生態(tài)環(huán)境的破壞也是越來(lái)越嚴(yán)重。在這個(gè)前提下，熄燈一小時(shí)，有利于我們了解到氣候變化對(duì)地球帶來(lái)的威脅，并喚起人們的環(huán)保意識(shí)。但很多地方在熄燈的同時(shí)，卻也燃點(diǎn)起蠟燭，不少地方還搞起主題晚會(huì)。這也不是在浪費(fèi)資源，也產(chǎn)生環(huán)境污染嗎?這做法未免會(huì)是本末倒置?！按蚣俣肥俊盻就在微博中說(shuō)到，“地球一小時(shí)活動(dòng)是一場(chǎng)并不環(huán)保的環(huán)保秀。停電一小時(shí)本身起不來(lái)節(jié)能減排的作用，如果點(diǎn)起蠟燭，反而是在增加排放和污染環(huán)境。”我也認(rèn)為，熄燈只是一個(gè)信號(hào)，以此來(lái)傳達(dá)我們?nèi)祟?lèi)保護(hù)地球的決心。但是很多人，就只是熄燈一小時(shí)，而已了。
其實(shí)，要想達(dá)到環(huán)保的目的，除了這個(gè)熄燈一小時(shí)活動(dòng)外，我們要做的還有很多很多，應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)中認(rèn)真踐行。在節(jié)約用電方面，日常生活中就有很多事可以做了。很多同學(xué)周末時(shí)每天都長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，不妨在沒(méi)有必要的前提下，關(guān)掉電腦，多做一些戶(hù)外有氧活動(dòng);養(yǎng)成隨手關(guān)燈的好習(xí)慣。在宿舍里，風(fēng)扇在不是很熱的情況下就不要一直開(kāi)著。課室里的電源，沒(méi)人的時(shí)候也及時(shí)關(guān)閉。經(jīng)常發(fā)現(xiàn)課室里面的電源與風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著，如此這般，浪費(fèi)極為嚴(yán)重?？照{(diào)的溫度設(shè)置也要合理等等;在節(jié)約用水方面，洗臉?biāo)⒀罆r(shí)不長(zhǎng)流水，不用時(shí)就要關(guān)閉水龍頭;不向水源處扔垃圾……
我們作為一名普通的初中生，力量或許非常微弱。但如果整個(gè)學(xué)校都行動(dòng)起來(lái)，為了環(huán)保貢獻(xiàn)出自己一份力量，或許就可以號(hào)召更多的人實(shí)行環(huán)保生活。
私人霧霾制造器
霧霾中的小顆粒污染物，即我們所說(shuō)的PM2.5會(huì)對(duì)我們的肺泡、心血管系統(tǒng)等造成傷害，治理環(huán)境污染已經(jīng)成為每一個(gè)公民的健康訴求，所以柴靜所拍攝的《蒼穹之下》才會(huì)一石激起千層浪。環(huán)境的改善需要長(zhǎng)期的治理，并非立竿見(jiàn)影的事情。在這之前，有一些我們力所能及，能馬上辦到的事情，例如戒煙或者杜絕二手煙。
香煙對(duì)身體的危害比霧霾有過(guò)之而無(wú)不及。根據(jù)2011年發(fā)表在《環(huán)境衛(wèi)生展望》期刊上的一份研究報(bào)告，在重度污染的一天，空氣中的PM2.5濃度可能已經(jīng)達(dá)到了880微克每立方米，這樣一個(gè)人24小時(shí)內(nèi)吸入的PM2.5可能有14毫克，這聽(tīng)起來(lái)很可怕。但是吸一支香煙就能夠直接吸入12毫克的PM2.5，每天吸兩支或者更多煙的人相當(dāng)于天天生活在重度污染的環(huán)境中。世界衛(wèi)生組織也在其官方微博上提醒對(duì)環(huán)境問(wèn)題越來(lái)越關(guān)心的大家“穹頂之下，治霾同時(shí)應(yīng)治煙害”，并指出，中國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)了3億。不僅這些煙民自身健康受損，還會(huì)連累7.4億非吸煙者遭受他們的二手煙毒害。中國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，每年因“二手煙”死亡的人數(shù)也高達(dá)10萬(wàn)。如果已經(jīng)生活在空氣污染嚴(yán)重的城市中，那么就更不應(yīng)該通過(guò)吸煙在室內(nèi)制造PM2.5濃度高的環(huán)境。
集大毒于一身
如果說(shuō)PM2.5是對(duì)身體進(jìn)行物理攻擊的話(huà)，那香煙中的各種有毒物質(zhì)還會(huì)對(duì)健康進(jìn)行化學(xué)攻擊。根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心的報(bào)告，香煙中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有幾百種有毒，還有約70種屬于致癌物質(zhì)。我們現(xiàn)在對(duì)自己的食物和飲水都非常小心，為了避免攝入有毒物質(zhì)，寧愿購(gòu)買(mǎi)昂貴的有機(jī)食品和進(jìn)口瓶裝水，但是一支香煙就會(huì)將這些努力全部抹去。不如看看香煙中有哪些令人聞風(fēng)喪膽的化學(xué)物質(zhì)吧！
致癌物質(zhì)類(lèi)
甲醛：裝修后有人空置新房半年才入住，就是為了少呼吸一點(diǎn)甲醛，怕因此患上白血病。另外，許多人不知道，甲醛的水溶液就是福爾馬林，用來(lái)保存尸體，這也是殯葬業(yè)從業(yè)者患白血病幾率較高的原因。
苯：很多人不喜歡汽油味，這是因?yàn)槠渲泻斜?，人體攝入后，會(huì)導(dǎo)致嘔吐、頭暈和抽搐現(xiàn)象。香煙中也有苯，所以其味道令旁人作嘔。
釙210：這是一種放射性很強(qiáng)的元素。我們因?yàn)楹ε螺椛渖踔敛辉敢舛嘧鯟T或者X光檢查，為什么就對(duì)含有放射性元素的香煙甘之如飴呢？
氯乙烯：如果你害怕吃膠囊時(shí)不小心吃下了“皮鞋”，那也應(yīng)該小心吸煙時(shí)會(huì)吸入“排水管”，因?yàn)槁纫蚁┦侵圃炫潘艿牟牧稀?/p>
有毒金屬類(lèi)
鉻：2012年，許多膠囊被查出鉻超標(biāo)的新聞激起了民憤，也讓我們充分認(rèn)識(shí)了這種金屬的毒性，現(xiàn)在要告訴你，香煙中也有鉻。
砷：它的另外一個(gè)名字我們非常熟悉――砒霜。一些殺蟲(chóng)劑中含有砒霜。除了自殺，沒(méi)人會(huì)主動(dòng)攝入砒霜，所以吸煙屬于慢性自殺。
鉛：許多女士都擔(dān)心化妝品中是否含鉛，但香煙中的鉛比化妝品中的鉛要可怕的多，至少化妝品只用于皮膚表面，而香煙卻是直接吸入體內(nèi)。
鎘：化工廠造成的土地鎘污染，導(dǎo)致了“鎘米”的產(chǎn)生，攝入過(guò)多的鎘會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。2013年的“鎘米事件”讓大家都不敢吃飯了，但煙民卻還在繼續(xù)吸煙。
有毒氣體類(lèi)
一氧化氮：如果你喜歡聞汽車(chē)尾氣的話(huà)，那就繼續(xù)吸煙吧。
氫氰酸：二戰(zhàn)期間，德國(guó)法西斯曾用氫氰酸作為化學(xué)武器毒殺了集中營(yíng)里的250萬(wàn)戰(zhàn)俘和平民，吸煙室是名副其實(shí)的現(xiàn)代毒氣室。
丁烷：你會(huì)在餐桌上發(fā)現(xiàn)丁烷，但你并不會(huì)誤認(rèn)其為食物，因?yàn)樗嬖谟诮o食物加熱的便攜式氣爐中。丁烷是一種燃料，別把它放到嘴里去！
甲苯：很多人說(shuō)美甲有害健康是因?yàn)橹讣子椭械母鞣N有害化學(xué)物質(zhì)，其中就包括了甲苯。美國(guó)已經(jīng)禁止生產(chǎn)含有甲苯的指甲油，但同樣含有甲苯的香煙至今仍在販賣(mài)。
你想多活10年嗎？
刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》上的研究顯示，香煙對(duì)身體造成物理和化學(xué)雙重攻擊的后果是，減少10年左右的壽命。中國(guó)人均壽命為76歲，退休年齡為50～55歲，老煙民的結(jié)局很有可能是剛退休就直接走進(jìn)醫(yī)院。患癌癥、心臟病、呼吸道疾病的幾率都將隨著吸煙而上升，而且數(shù)字驚人。
與不吸煙的人相比，男煙民患肺癌的幾率會(huì)上升23倍，女煙民患肺癌的幾率會(huì)上升13倍。除了肺癌，吸煙還會(huì)增加患唇癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、咽喉癌、宮頸癌和腎癌的幾率。
吸煙者患冠心病的幾率是非吸煙者的2～4倍，而冠心病是常見(jiàn)的死亡原因。吸煙者發(fā)生腦卒中的幾率也是非吸煙者的2倍。吸煙者的動(dòng)脈會(huì)變得狹窄，這樣更容易患上周?chē)匝芗膊 ?/p>
吸煙者患上和死于慢阻肺的幾率，是非吸煙者的10倍。實(shí)際上，在慢阻肺導(dǎo)致的死亡案例中，有90%都與吸煙有關(guān)。
女性吸煙或者是“吸二手煙”的危害更大，首先她們懷孕的幾率會(huì)明顯降低，即使懷孕，發(fā)生妊娠并發(fā)癥的幾率也會(huì)提高。吸煙時(shí)吸入的一氧化碳還會(huì)讓胎兒無(wú)法得到足夠的氧氣，其中的各種化學(xué)物質(zhì)也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
有人說(shuō)，相比以前，現(xiàn)在香煙所含的焦油已經(jīng)減少了，而且醫(yī)學(xué)更昌明了，所以香煙的危害也就減少了?？墒聦?shí)并非如此。美國(guó)長(zhǎng)達(dá)20年的研究顯示，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步的確讓死亡率下降和壽命延長(zhǎng)了，但吸煙者并不在受惠者之列。吸煙者和非吸煙者之間的健康差距在20年之后甚至越來(lái)越大了，這在女性之中尤為明顯。相比20年前，如今女吸煙者的死亡率增加了50%。薄荷味的香煙或者低焦油香煙讓煙民吸得“放心大膽”或者吸得更深，自然其危害就不會(huì)降低。即使是不含焦油的電子香煙中也含有多種有害化學(xué)物質(zhì)。想要健康，最有效的方法就是不吸煙。
戒煙的時(shí)間越早，效果就越好。在25～34歲戒煙的人，比繼續(xù)吸煙的人能多活10年;在35～44歲戒煙的人，能多活9歲;在45～59歲戒煙的人，能多活4～6歲。隨著年齡的增加，除了戒煙所帶來(lái)的健康利益會(huì)減小以外，戒煙的意愿也會(huì)降低，讓戒煙的難度增加。所以戒煙絕對(duì)是一件亟不可待的事。
別太高估你的意志力
大多數(shù)煙民都知道吸煙是慢性自殺，可為什么還是不能戒除呢？最主要的原因是，戒煙者都太高估自己的意志力了。研究顯示，在沒(méi)有任何藥物或者其他幫助的情況下，僅有4%～7%的吸煙者能夠成功戒煙。在戒煙時(shí)，大部分人是對(duì)戒煙貼或者戒煙藥有非常抵觸的情緒，認(rèn)為它們和香煙一樣會(huì)對(duì)健康造成傷害。實(shí)際上，香煙中的尼古丁只會(huì)讓你上癮，但是卻不會(huì)對(duì)健康造成什么實(shí)質(zhì)性的影響，是香煙燃燒后造成的焦油以及化學(xué)物質(zhì)在縮短你的壽命。所以，戒煙貼里的尼古丁能夠滿(mǎn)足戒煙者的癮頭，但是又不會(huì)讓戒煙者攝入其他有害物質(zhì)。即使長(zhǎng)期使用尼古丁貼片也比重新吸煙要好。
除了含有尼古丁的貼片、口香糖、吸入器和噴霧等香煙替代物有助于戒煙，一些不含尼古丁的藥物也有助于戒煙。例如治療抑郁癥的安非拉酮能夠減輕戒煙者的尼古丁戒斷癥狀，在戒煙前1～2周就開(kāi)始服用效果最佳。伐尼克蘭是輝瑞公司生產(chǎn)的一種戒煙藥物，也能舒緩戒煙時(shí)產(chǎn)生的尼古丁戒斷癥狀。安非拉酮和伐尼克蘭都已被美國(guó)食品與藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)用作戒煙藥物。
即使有藥物的幫助，也只有25%的戒煙者能夠堅(jiān)持6個(gè)月以上不吸煙。來(lái)自其他戒煙者的鼓勵(lì)、家人的監(jiān)督和關(guān)心、醫(yī)護(hù)人員的建議以及接受行為療法能夠讓戒煙的成功率再次提升。參加戒煙互助小組，請(qǐng)呼吸科醫(yī)生幫助自己制定戒煙計(jì)劃，并將計(jì)劃與家人分享是所有戒煙者都應(yīng)該嘗試的方法。
行為療法不僅能夠提高戒煙的成功率，還能夠讓這種成功持續(xù)下去，降低以后的復(fù)吸率，因?yàn)樗鼤?huì)教戒煙者如何在心理上戰(zhàn)勝自己的煙癮。即使戒煙者的身體已經(jīng)沒(méi)有了戒斷癥狀，也只能說(shuō)生理上沒(méi)有了癮頭，但只要心理的癮頭還在，一旦他們又處于壓力或者遇到麻煩事兒的時(shí)候，就會(huì)再次想起香煙。戒煙有點(diǎn)像在治療慢性病，如果說(shuō)糖尿病患者需要一生控制自己的血糖，那么戒煙者也要一生都控制自己對(duì)香煙的渴望。行為療法就是通過(guò)改變戒煙者的行為和思維來(lái)達(dá)到這一目的，當(dāng)然，戒煙的時(shí)間越長(zhǎng)，心理的癮頭也就越淡。
堅(jiān)決拒絕二手煙
如果不想吸二手煙，那么最好的方法就是堅(jiān)決拒絕。當(dāng)社會(huì)將吸煙看作是一件不好和不道德的事情時(shí)，那么吸煙者就會(huì)無(wú)地自容，想要在公共場(chǎng)所點(diǎn)煙變成了一件非常有壓力的事情，這不僅大大減少了二手煙的受害者，也從另一個(gè)角度督促了吸煙者戒煙。許多國(guó)家已經(jīng)禁止影視劇中出現(xiàn)吸煙的畫(huà)面，也禁止在公共場(chǎng)所或者室外吸煙。
我國(guó)已有16個(gè)城市為公共場(chǎng)所禁煙立法。今年6月1日開(kāi)始實(shí)施的《北京市控制吸煙條例》中明確規(guī)定，室內(nèi)公眾場(chǎng)所、工作場(chǎng)所、公共交通工具內(nèi)以及人員密集的室外公共區(qū)域禁止吸煙。在剛剛結(jié)束的“兩會(huì)”中，北京控?zé)焻f(xié)會(huì)提出了“無(wú)煙兩會(huì)”的倡議，希望代表和委員們能夠以身作則。
嚴(yán)格的禁煙條例出臺(tái)能夠讓我們理直氣壯地阻止在公共場(chǎng)所吸煙的人。如果你的家人吸煙，請(qǐng)不要只是告訴他們“要抽去陽(yáng)臺(tái)抽”，而是幫助和鼓勵(lì)他們戒煙。給孩子營(yíng)造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，既不讓他們受到二手煙的毒害，也不讓他們有樣學(xué)樣成為新一代的吸煙者。
尼古丁像海洛因、可卡因和酒精一樣會(huì)讓人成癮，吸煙者往往感到在尼古丁的作用下，他們的大腦更敏捷，能幫助他們解決一天中繁勞的工作。因此，一旦停止吸煙，大腦缺乏尼古丁的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)難受的感覺(jué)，如：
易怒、暴躁、焦慮
無(wú)法集中精力思考
