時(shí)間：2023-05-30 10:45:06
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇對眼睛好的食物，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
少吃糖、碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物,會減少近視的發(fā)生。進(jìn)食過量的糖會使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。攝入過多燒煮過度的蛋白類食物,可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常,造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié),若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài),眼內(nèi)液壓就能保持正常,這樣就得以預(yù)防近視。
對眼睛有好處的食物:
富含維生素A的食物:
缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
富含維生素B群的食物:
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 煙堿酸)。
富含維生素C的食物:
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,我們應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質(zhì)的食物:
瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物:
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據(jù)日本有關(guān)專家測定,甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1,如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多,維生素B1就會相對不足。而且食糖過多,會使血液中產(chǎn)生一定量的酸,酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類,特別是與鈣中和,造成血鈣減少,影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸伸長,助長近視眼的發(fā)生和發(fā)展。因此,有專家建議:患了近視眼的寶貝,應(yīng)該盡量少吃甜食,可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等,這些食物對視力會有好處。
第一、 開啟夜間模式 一般晚上關(guān)了燈玩手機(jī)對眼睛的傷害特別大，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的燈和四周漆黑比較起來，非常傷害眼睛。可以打開手機(jī)的夜間模式。
第二、 小夜燈 如果可以的話，最好不要關(guān)燈玩手機(jī)。如果無法避免的話，可以買一個(gè)小夜燈，放在床頭。
第三、 不要側(cè)臥 關(guān)了燈玩手機(jī)對眼睛的傷害比較大，為了不更加的傷害眼睛。不要側(cè)臥著玩手機(jī)，這樣眼睛一邊充血，更加的傷害眼睛。
第四、 枸杞 如果你經(jīng)常關(guān)了燈玩手機(jī)，眼睛的傷害比較大。平常多吃一點(diǎn)多眼睛好的食物。比如枸杞。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
老人保護(hù)眼睛，除了加強(qiáng)身體鍛煉，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視，還應(yīng)定時(shí)做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？怎么吃才能達(dá)到眼部保健的目的呢？
多吃蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食物。如果蛋白質(zhì)長期供給不足，會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應(yīng)供給豐富的蛋白質(zhì)飲食，每天的攝入量應(yīng)不低于80克。
多吃乳類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類等含有豐富鈣質(zhì)的食物。鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。倘若體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，眼球內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使上角膜、睫狀肌發(fā)生退化性病變，易造成視力減退。因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應(yīng)注意供給含鈣及維生素D豐富的飲食（同時(shí)供給維生素D，有利于鈣質(zhì)的充分吸收），魚肝油、動(dòng)物的肝臟、乳制品及蛋黃中，均含有豐富的維生素D，將二者有機(jī)地搭配食用，可起到良好的補(bǔ)鈣功效。
吃魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其制品、硬果類（花生、葵籽、核桃仁等）、蘑菇等富含維生素及微量元素的食物。長期缺乏維生素A、C、B2可使角膜干燥，使晶體狀變得混濁，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)角膜軟化，甚至?xí)鳌６⒘吭匚\、鉻等有利于防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高；缺鉻與造成視力減退和近視密切相關(guān)。因此，為了防治視力退化，應(yīng)注意搭配維生素及硒、鋅、鉻微量元素含量高的食物。
除了以上幾類要常吃的食物外，向您推薦幾種有利于視力保健的藥膳：
胡蘿卜粥
出自《本草綱目》。
做法：取胡蘿卜適量，切碎，與250克大米共熬為粥。可常服，有益無損。對夜盲癥效尤佳。
枸杞子粥
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C以及鈣、鐵等，對眼睛具有保健功能。
枸杞子加米，煮成粥后，加一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及多淚。
粥
與枸杞子一樣，也是歷來常用的明目佳品。
枸杞子加：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片，裹芡素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此方對中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮患者有益。
雞肝粟米粥
雞肝二個(gè)洗凈切碎，小米60克。共煮粥，可加調(diào)味。作早點(diǎn)或點(diǎn)心，對視力不佳或視力減退者常服有益。
羊肝胡蘿卜湯
羊肝50克切片，胡蘿卜100克切塊，同煮湯加調(diào)味，可作菜肴佐餐。常吃可明目。
枸杞葉蛋湯
枸杞葉150克洗凈切碎，加水煮沸，快熟時(shí)倒入打碎的雞蛋2個(gè)，蛋凝即成，加調(diào)味當(dāng)湯喝,佐餐，可常吃。
涼拌金針
馬齒莧100克，金針菜30克（干者20克）。馬齒莧洗凈，入沸水中燙熟撈起，調(diào)味涼拌。肝火上沖時(shí)眼紅目糊者可食用。
明目菜
谷精珠6克，草決明6克，玄參6克，綠茶6克，上數(shù)味泡或煎飲，每日一付。清肝明目，防治眼昏目糊。
據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局最新抽樣調(diào)查統(tǒng)計(jì)，中國青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位，僅次于“近視第一大國”―日本。小學(xué)生近視率為28%，初中生近視率為60%，高中生近視率為85%，大學(xué)生近視率為90%。所以青少年兒童做好視力防護(hù)指導(dǎo)，對于形成良好的用眼衛(wèi)生行為，保護(hù)視力健康有著積極的作用。
1 近視的形成有兩大原因
遺傳和用眼不當(dāng)。中國少年兒童活動(dòng)中心得到的研究結(jié)果表明：青少年視力下降呈逐步上升的趨勢，真正的遺傳性近視只占全部近視的55%左右，而青少年兒童大多不注意用眼衛(wèi)生，無規(guī)律的玩電腦、看電視、上網(wǎng)、玩游戲，包括長期在劣質(zhì)光源下學(xué)習(xí)，過度用眼造成近視的危害不容置疑已形成主流因素，它不但給我們的生活帶來不便，更可怕的是，近視是不斷發(fā)展的，而到了一定程度可能會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，如玻璃體渾濁、眼底出血、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、視網(wǎng)膜脫落，更嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致雙目失明。因此預(yù)防近視已刻不容緩，青少年兒童的近視防治，需要全社會的關(guān)注，父母更要引起高度重視。
2 用眼的防護(hù)保健與指導(dǎo)
2．1 光線需充足，反光要避免。舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2．2 連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長 。青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織。產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50 min休息片刻為宜。 2．3 坐姿要端正，距離適中 。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30~35 cm，身體與課桌保持-大約10 cm的距離，書本與課桌的角度要保持在30~45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2~3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。認(rèn)真做好眼保健操。很多青少年朋友在做眼保健操時(shí)，不認(rèn)真，這樣不但不能減少眼睛的疲勞反而更容易損壞眼睛，所以要認(rèn)真對待。
2．4 少看電視，少用電腦 。盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋@象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。
電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
2．5 均衡合理的營養(yǎng)，不要偏食。要多吃魚、動(dòng)物肝臟、糧食、乳制品(脫脂牛奶)、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與紅色果實(shí)。要注意不吃那些加重近視的食物，如各種糖果、甜食和全脂奶酪，因?yàn)槌蕴嗟奶牵瑫寡矍虮谧儽。尳曈袡C(jī)可乘。
2．6 經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2．7 保持適宜的睡眠和良好心情。
【關(guān)鍵詞】 全身麻醉；眼部護(hù)理
隨著社會的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，人民的生活水平逐漸得到日益的提高，使得廣大人民群眾的醫(yī)療服務(wù)的水平，和服務(wù)質(zhì)量的要求也會越來越高，這不僅對醫(yī)護(hù)人員提出了更高的要求，也對患者提出了要求。眼睛是人體中最重要的器官，由于患者在全身麻醉后就會失去自我保護(hù)的能力，通過對手術(shù)室內(nèi)的護(hù)理工作具有緊迫性、直接性、壓力大、以及有不間斷性這些常見的特點(diǎn)，病人在手術(shù)過程中，眼部要是得不到保護(hù)就會很容易的受到損害，從而出現(xiàn)流淚、怕光、紅腫、以及眼球疼痛的癥狀。由于對患者進(jìn)行暫時(shí)的全身麻醉，會使神經(jīng)處于神志喪失的狀態(tài)，等到患者進(jìn)行全身麻醉和肌松藥進(jìn)行相互的作用下，由于患者的肌肉松弛，并且出現(xiàn)眼部肌肉，以致患者不能眨眼，因?yàn)榛颊咛幱陂L時(shí)間的麻醉和手術(shù)麻醉時(shí)出現(xiàn)的淚液分泌物就會減少，淚液蒸發(fā)增加，這樣會使眼睛失去它天然的保護(hù)作用，這樣也對手術(shù)室內(nèi)的護(hù)理水平有更高的要求，和實(shí)施手術(shù)的護(hù)理風(fēng)險(xiǎn)有所管理，把預(yù)防為主作為突出解決的問題，建立良好的風(fēng)險(xiǎn)管理治療的過程，全麻的手術(shù)患者最有效的眼部護(hù)理在現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)治療中，由顯重要。自從2011年2月――2012年8月期間，我院在對全麻手術(shù)病人實(shí)施眼睛保護(hù)采取了不同的措施，現(xiàn)將結(jié)果呈現(xiàn)在下面。
1 資料與方法
1.1 臨床資料 在2011年2月――2012年8月期間，在我院的90例全身麻醉的手術(shù)病人，被隨機(jī)分成了3組。其中平均年齡為30.7歲的研究組I的平均手術(shù)時(shí)間為4.2小時(shí)；平均年齡為32.1歲的研究組II的手術(shù)時(shí)間平均為3.9小時(shí)，而平均年齡為30.9歲的對照組III的手術(shù)時(shí)間平均為4小時(shí)。通過這三組手術(shù)病人的年齡、手術(shù)，以及時(shí)間上的差異均無明顯的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。
1.2 方法
1.2.1 研究組I 在治療全麻下，在患者雙眼處涂上適量的紅霉素眼藥膏，并且輕輕將上下眼瞼閉合，使眼瞼與眼球之間的藥膏均勻的覆蓋。最后將手術(shù)貼膜粘貼在眼瞼上，以確保眼睛能夠完全閉合。
1.2.2 研窮組II 在使用奈庶下使雙眼涂上適量的紅霉素眼藥膏，并且輕輕的將上下眼瞼閉合，使藥膏均勻的覆蓋在眼瞼與眼球之間。
1.2.3 對照組III 在對照組III中全麻患者的雙眼不做任何護(hù)理，順其自然來愈合。
1.3 觀察內(nèi)容 在手術(shù)的24小時(shí)候，對手術(shù)后的患者進(jìn)行隨訪、并且詳細(xì)的記錄，并且對患者進(jìn)行詢問和仔細(xì)的觀察，患者的眼部是否有不適應(yīng)的感覺，比如怕光、流淚、異物感等癥狀，以及出現(xiàn)結(jié)膜充血、角膜損傷這些癥狀，有關(guān)結(jié)果進(jìn)行記錄。
1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 使用SPSS統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件17.0版對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，計(jì)數(shù)資料采用x2檢驗(yàn)，以P
2 護(hù) 理
2.1 心理護(hù)理 由于患者及其家屬沒有太多心理準(zhǔn)備對眼部并發(fā)癥進(jìn)行治療，患者的視力忽然間的下降、以及精神極度的緊張不安，眼部的劇烈疼痛，因此，醫(yī)護(hù)工作人員要對患者及其家屬進(jìn)行安慰，并且穩(wěn)定其情緒，通過對患者進(jìn)行主動(dòng)溝通和與患者的熱情交流，對患者進(jìn)行知識灌輸，隨著科技的不斷發(fā)展，和現(xiàn)代的技術(shù)手段有著顯著提高，現(xiàn)在的眼球治療手段很多患者在治療過程中，不僅能夠使眼球保住，而且在環(huán)境相對好的地方視力也有著一定的恢復(fù)。醫(yī)護(hù)人員在對患者進(jìn)行必要的心理支持和心理疏導(dǎo)，也要對患者的心理狀態(tài)進(jìn)行了解。由于患者的心理負(fù)擔(dān)相對比較重，對日后的生活與工作進(jìn)行擔(dān)心，會出現(xiàn)消極、失望、悲傷的情緒，對此，醫(yī)護(hù)人員要適當(dāng)?shù)膶颊哌M(jìn)行開導(dǎo)，善于強(qiáng)調(diào)積極的因素，使患者能夠在治療時(shí)有信心，從而面對現(xiàn)實(shí)。
2.2 清潔眼瞼 在護(hù)理的過程中，眼瞼的清潔是眼部護(hù)理中的重要步驟。在清潔的過程中，經(jīng)常使用蒸餾水和滅菌的生理鹽水，患者在使用后出現(xiàn)了角膜潰瘍會有疼痛不適的癥狀。對其治療的方法就是使用濕潤的消毒醫(yī)院棉簽，進(jìn)行擦拭患者的眼瞼部位，并且要注意經(jīng)常拭去殘留在睫毛以及眼瞼邊緣的異物、分泌物及微生物，一定要保持眼部的清潔。
2.3 沖洗結(jié)膜囊 對結(jié)膜囊進(jìn)行沖洗的時(shí)候，應(yīng)把患者的眼部的分泌物及眼膏先擦拭干凈，使患者的上下眼瞼分開，用沖洗液對眼瞼皮膚進(jìn)行沖洗，讓患者的眼球上下翻轉(zhuǎn)，使患者的眼瞼得到?jīng)_洗，上、下穹窿部位，并且輕輕的推動(dòng)患者的上下眼瞼，使結(jié)膜各部得到充分的沖洗，待到?jīng)_洗結(jié)束后，用醫(yī)用的消毒棉球進(jìn)行擦拭，使患者的眼瞼及頰部水滴干凈清潔。
2.4 促使眼瞼閉合 角膜是眼部最容易受傷的部位，因而要對眼部干燥的患者進(jìn)行預(yù)防。由于長時(shí)間暴漏在空氣中角膜可能會出現(xiàn)，發(fā)炎、潰瘍、甚至?xí)霈F(xiàn)白斑的現(xiàn)象，這樣會影響外觀，導(dǎo)致眼部的永久損傷。對我院的昏迷和機(jī)械通氣的患者，對疾病和治療用藥的原因，有些患者會出現(xiàn)手術(shù)后的眼瞼閉合的不全的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)類似癥狀，要對患者進(jìn)行常規(guī)的護(hù)理，每日4-6次定時(shí)使用林可霉素眼藥水進(jìn)行滴注，注意要在夜間也涂敷金霉素眼膏封閉瞼裂處。并且還要貼敷無菌聚乙烯薄膜，定時(shí)滴注氧氟沙星眼凝膠并觀察記錄。可以使用眼罩對眼睛進(jìn)行保護(hù)，要在必要的時(shí)機(jī)選擇眼瞼縫合。
2.5 吸痰時(shí)的眼保護(hù)護(hù)理 呼吸道的細(xì)菌會引發(fā)眼部的感染，對此專家在推薦吸痰時(shí)要對患者采取遮擋雙眼，并且吸痰管要遠(yuǎn)離患者、不得跨越患者的眼睛，在治療時(shí)要使用密閉式的吸痰裝置等措施，從而降低眼部感染的發(fā)生機(jī)率。
2.6 生活護(hù)理
2.6.1 患者一般采取平臥的，如果出現(xiàn)有前房出血，或者是取半臥位，并且使出血處不致積聚在瞳孔區(qū)內(nèi)，從而避免發(fā)生角膜血染引起的視力減退或喪失現(xiàn)象。全麻者取去枕，身體處于平臥位置，頭向健眼側(cè)偏，確保呼吸道的通暢。
2.6.2 飲食護(hù)理 在患者術(shù)后，醫(yī)護(hù)人員要給予營養(yǎng)豐富而且易消化的飲食以及，要對患者進(jìn)行忌煙、忌酒、忌喝濃茶等。禁止患者使用有刺激性的食物和難以咀嚼的食物，刺激性食物比如辣椒、芥末、孜然等調(diào)料，并且加重使傷口紅腫，由于用力咀嚼質(zhì)硬的食物會導(dǎo)致面部肌肉牽拉眼球從而引起傷口的裂開、再出血等現(xiàn)象發(fā)生。
2.6.3 睡眠護(hù)理 對閱讀工作進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p少，堅(jiān)持有規(guī)律的生活方式。禁用煙酒等、忌辛辣食物，水果、新鮮蔬菜應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘈┦秤玫取２⑶冶３侄愕耐〞常苊獗忝氐陌l(fā)生。充足的睡眠指導(dǎo)患者要進(jìn)行保證，避免患者的過度勞累。患者要有良好的睡眠，這樣對生理性保護(hù)起著重要的作用，正確的作息時(shí)間是對術(shù)后盡快康復(fù)起著非常重要的作用。對此，醫(yī)護(hù)人員要為患者創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
3 結(jié) 果
通過對照組III在手術(shù)后的24-48小時(shí)內(nèi)，共有10例患者出現(xiàn)不同程度的角膜炎、結(jié)膜炎等引起并發(fā)癥，研究組II有4例，然而研究組I則僅有一例出現(xiàn)輕度的結(jié)膜水腫，查其原因發(fā)現(xiàn)手術(shù)時(shí)間，均都較其他手術(shù)病人長。對三組結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)系統(tǒng)分析，得出有明顯的差異，其有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（P
4 討 論
全麻手術(shù)患者在處理眼部并發(fā)癥發(fā)生時(shí)，在相關(guān)因素方便外科醫(yī)生為患者實(shí)施手術(shù)，醫(yī)護(hù)人員要把患者擺放成各種，使其中俯臥位是胸腰椎和經(jīng)皮腎鏡碎石取石手術(shù)。為了消除手術(shù)患者對長時(shí)間俯臥的不適，導(dǎo)致全身麻醉，并且也會給患者帶來不良的影響，其中眼睛的損傷尤其值得關(guān)注，眼睛常常會有不同程度的干澀、畏光、酸痛、異物感、流淚等不自覺癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)結(jié)膜內(nèi)充血、角膜炎、甚至出現(xiàn)角膜潰瘍。在手術(shù)中全麻病人處于神智喪失的狀態(tài)，大部分的神經(jīng)反射被抑制，自我保護(hù)會完全喪失，當(dāng)有異物進(jìn)入患者的眼睛時(shí)候，手術(shù)病人仍然全無反應(yīng)。不能主動(dòng)緊閉雙眼從而保護(hù)眼睛，且有些手術(shù)病人全麻后雙眼瞼不能閉合[1]。并且再加上全麻后眼睛出現(xiàn)淚液分泌量減少的現(xiàn)象，由于手術(shù)室內(nèi)的空氣過于干燥，使得淚液的蒸發(fā)量不斷增加，并且使眼睛的濕潤度大大下降。由于上述的研究表明，在全麻手術(shù)過程中，要對患者加強(qiáng)巡視，防治患者的眼睛受壓，加強(qiáng)對眼部的護(hù)理，減少對眼部的摩擦，并且防止貼膜的松動(dòng)，從而會降低手術(shù)后的眼部出現(xiàn)并發(fā)癥。
隨著人們生活環(huán)境及生活模式的改變，眼部疾病發(fā)病率有所升高，預(yù)防眼部疾病，增強(qiáng)人們的愛眼意識具有重要意義。健康宣教是整體護(hù)理的重要內(nèi)容，通過系統(tǒng)的、有針對性地教育宣傳，傳播眼病科普知識，倡導(dǎo)科學(xué)的用眼衛(wèi)生，可達(dá)到預(yù)防、治療眼病的目的。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取200602—200902月于我院就診的96例眼病需手術(shù)治療患者，男60例，女36例;年齡50～70歲，平均60歲;其中白內(nèi)障44例，青光眼29例，眼外傷23例，所有患者均無心、肝、腎、腦等合并疾病。隨機(jī)分為2組，研究組、對照組各48例，2組一般情況差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，具有可比性。
1.2 護(hù)理方法
在護(hù)理過程中，不僅對眼睛疾病進(jìn)行積極治療護(hù)理，還教育患者了解眼病的病因，發(fā)病機(jī)制、病程及轉(zhuǎn)歸，使患者更好地配合治療與護(hù)理，早日康復(fù)。研究組在常規(guī)護(hù)理的基礎(chǔ)上，有針對性地對患者進(jìn)行健康宣教，具體方法如下。
1.2.1 入院宣教 為新入院患者介紹眼科環(huán)境、主管醫(yī)生、護(hù)士、病房管理制度等，為患者提供良好的就醫(yī)環(huán)境。
1.2.2 心理護(hù)理 能促進(jìn)患者正確對待疾病，了解患者心理，啟發(fā)患者主動(dòng)說出內(nèi)心感受，為其介紹病情、病因、術(shù)后恢復(fù)情況，消除其恐懼及緊張心理，使其情緒穩(wěn)定、正確對待疾病，配合醫(yī)生治療。
1.2.3 術(shù)前進(jìn)行宣教 讓患者了解手術(shù)的重要性及術(shù)前準(zhǔn)備工作，并指導(dǎo)幫助患者做好全身清潔衛(wèi)生等，消除對手術(shù)及預(yù)后的焦慮。
1.2.4 術(shù)后進(jìn)行指導(dǎo) 密切觀察患者生命體征、疼痛等情況，正確指導(dǎo)患者術(shù)后臥位、正確點(diǎn)眼法、咳嗽及打噴嚏時(shí)應(yīng)張口呼吸以減少出血，建議多食蔬菜水果及易消化食物，忌辛辣刺激，忌排便用力，防止高眼壓。指導(dǎo)患者避免劇烈活動(dòng)，保持頭部平靜，切勿猛然彎腰、低頭、用力咳嗽、打噴嚏、擤鼻子、揉眼睛、咀嚼較硬食物等，此類動(dòng)作都有引起并發(fā)癥的危險(xiǎn)[1]。
2 結(jié)果
研究組患者大部分心理狀態(tài)佳，對疾病有正確認(rèn)識，術(shù)后治愈率比對照組療效顯著，結(jié)果見表1。表1 研究組與對照組比較注：與對照組相比*P
3 討論
眼科疾病造成的痛苦和不便，使患者產(chǎn)生焦慮和恐懼心理，害怕眼睛失明，心理壓力很大，我們通過健康教育使患者了解治療方法及預(yù)后，減輕心理壓力和緩解緊張情緒，使患者了解有關(guān)眼科醫(yī)學(xué)常識，眼部結(jié)構(gòu)的特殊性復(fù)雜性，積極配合治療，提高治療和護(hù)理效果，術(shù)后護(hù)理不到位或患者自我防護(hù)不當(dāng)，都有造成刀口裂開、出血發(fā)生的可能，如術(shù)后大便干結(jié)、頭部的震動(dòng)及與術(shù)眼有牽連的某些動(dòng)作等等[2]，研究組經(jīng)健康宣教后，防范意識明顯增強(qiáng)，刀口裂開、出血等并發(fā)癥發(fā)生率明顯低于對照組。任何內(nèi)眼手術(shù)均有術(shù)后感染的可能，尤其是已有感染的眼在術(shù)前被疏忽而進(jìn)行了手術(shù)者，術(shù)后感染的機(jī)會極大[3]，經(jīng)我們有針對性地進(jìn)行健康宣教后，研究組患者無菌意識增強(qiáng)，能積極配合醫(yī)護(hù)人員的無菌操作，無一例發(fā)生術(shù)后感染。
因此，我們認(rèn)為注重健康教育的內(nèi)容與方法，首先應(yīng)了解患者及家屬需掌握哪些健康教育的內(nèi)容，有針對性的因人、因病、因診治手段而施教，所教內(nèi)容少而精，讓患者及家屬了解應(yīng)知的內(nèi)容，使用通俗易懂的語言和操作規(guī)范，使患者掌握健康教育的基本內(nèi)容，可有效降低術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生率。
參考文獻(xiàn)
1 張銀萍，劉慧榮.預(yù)見性護(hù)理對眼科手術(shù)并發(fā)癥的預(yù)防效應(yīng)[J].眼外傷職業(yè)眼病雜志，2005，27(8)：637638
文學(xué)作品中，在提及對某一事物的愛惜程度時(shí)，往往會用到這樣一個(gè)比喻：“就像愛護(hù)眼睛一樣……”眼睛是嬌貴的，對人又萬分重要，因此人們沒有理由不去珍愛它、保護(hù)它、保養(yǎng)它。但事實(shí)上，很多人往往忽視了對它的呵護(hù)，大街上、校園里、網(wǎng)吧內(nèi)、寫字樓中，戴眼鏡的人是越來越多，眼鏡的度數(shù)也變得越來越深。我想談一談自己的“養(yǎng)眼”秘方，供大家參考。
護(hù)眼篇
人們贊美漂亮的眼睛，習(xí)慣用“水汪汪的大眼睛”加以形容，事實(shí)上，眼睛的玻璃體確實(shí)是一團(tuán)水組成的，它的嬌貴可想而知。生活中，難免遇到一些意外發(fā)生，如果傷到了眼睛，后果遠(yuǎn)比傷及身體其他部位嚴(yán)重得多。我在出門時(shí)，總喜歡戴一副深色眼鏡，既使眼睛免受強(qiáng)光之苦，又利用眼鏡的樹脂鏡片保護(hù)了眼睛。如果你戴的是玻璃鏡片的眼鏡，我建議最好換成樹脂鏡片。因?yàn)橐坏┭劬τ龅揭馔鈧Γ扑榈牟ＡхR片不但不會保護(hù)眼睛，反而會像刀片一樣割傷眼睛，而選擇樹脂鏡片則要好得多。
養(yǎng)眼篇
“養(yǎng)生之道”，關(guān)鍵在“養(yǎng)”，具體到眼睛上，只有“養(yǎng)眼千日”，才可以“用眼一時(shí)”，若反之“用眼千日，養(yǎng)眼一時(shí)”，甚至根本不去養(yǎng)眼，那眼睛怎么能受得了?我每天都在電腦前工作，但我給自己做了這樣的規(guī)定，每天開電腦不超過兩次，每次開機(jī)時(shí)間不超過兩個(gè)小時(shí)，每次開機(jī)過程中，至少休息一次，休息時(shí)間至少5分鐘。電腦顯示器的強(qiáng)光和輻射，對眼睛有百害而無一利，現(xiàn)在有很多青少年沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界，一上網(wǎng)就是幾個(gè)小時(shí)，甚至長達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，殊不知，這對眼睛是一種摧殘。關(guān)于養(yǎng)眼，我還有一個(gè)辦法，就是做眼保健操，這個(gè)辦法可能人人都會，但卻很少有人去做。實(shí)際上，眼保健操并不“小兒科”，對大人也同樣適用。勤做八八拍眼保健操，并且做到位，會使你的眼睛更明亮。
補(bǔ)眼篇
這里的“補(bǔ)”，是食補(bǔ)的意思，也是補(bǔ)養(yǎng)的意思。如果你整天伏案于電腦前，那你就應(yīng)該多吃魚蝦之類的海產(chǎn)品，各種水果，尤其是胡蘿卜，更應(yīng)該多吃，因?yàn)檫@些食物里富含的維生素A、維生素D，是眼睛的最佳“養(yǎng)料”。此外，還有一個(gè)“偏方”，就是吃紅辣椒。有研究表明，重慶、四川等地的近視發(fā)病率是全國最低的，其中的原因之一就是因?yàn)槟抢锏娜藧鄢岳苯贰４送猓噙M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，尤其是打乒乓球，對視力頗有恢復(fù)調(diào)整功效。如果你長時(shí)間用眼后想休息一下，最好的辦法就是打乒乓球，當(dāng)然，眺望遠(yuǎn)方也是一個(gè)不錯(cuò)的休息方法。
對于養(yǎng)眼護(hù)眼，相信每個(gè)人都有自己的心得和高招。在用眼之后，你不妨捫心自問：我用眼過度了嗎?我養(yǎng)眼護(hù)眼了嗎?只要積極主動(dòng)，養(yǎng)眼護(hù)眼就不再是一樁難事。
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅是身心的忙碌，眼睛的繁忙程度更是達(dá)到了極致,電腦、書本、電視、游戲機(jī)、手機(jī)，幾乎不讓眼睛有一刻休息的時(shí)間。眼睛，是人體最易衰老的器官，過度疲勞又缺乏養(yǎng)護(hù)，會讓我們的雙眼失去自然健康的光彩。
本期，我們內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，全面入手，輕松保養(yǎng)，讓美麗從明眸間開始散發(fā)。
明眸加油站之充足營養(yǎng)
眼睛的衰老與病變，基本源于營養(yǎng)的缺乏及眼睛的過度疲勞。只有給眼睛足夠的能源供應(yīng)，讓眼睛的組織細(xì)胞得到維護(hù)，才能讓它充滿活力。
眼部營養(yǎng)素一： 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要成分。如果蛋白質(zhì)長期供應(yīng)不足，則會使眼組織衰老，功能減退，甚至失明。
富含蛋白質(zhì)的食物：動(dòng)物性蛋白，如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、豬肉、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品。
眼部營養(yǎng)素二：維生素A和胡蘿卜素
負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A，它具有維持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增強(qiáng)在無光中視物能力的作用。人體內(nèi)如缺乏維生素A就會影響視紫紅質(zhì)的合成速度，在黑暗視野中看不清東西，形成夜盲癥。缺乏維生素A，還可使淚腺上皮細(xì)胞組織受損，分泌減少，還會引起干眼病。長時(shí)間注視電腦、電視、游戲機(jī)等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補(bǔ)充。胡蘿卜素被人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A。
富含維生素A的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、黃油。
富含胡蘿卜素的食物：黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油 菜、卷心菜、南瓜；紅黃色水果，如杏、柿子及甜心紅薯等，顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。
Tips:維生素A為脂溶性維生素，為提高其利用率，應(yīng)采用煎、炸、油炒的烹調(diào)方法。
眼部營養(yǎng)素三：維生素B族
為預(yù)防晶體老化引起花眼等癥狀的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物。維生素B2被稱為“美容維生素”，能維持視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏它，眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。
富含維生素B族的物：蛋黃、牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称返取?/p>
眼部營養(yǎng)素四：鈣、鉻、鋅等礦物質(zhì)
鈣與眼球的形成有密切關(guān)系，眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要肌肉的拉動(dòng)，而鈣與肌肉靈活性的關(guān)系也十分密切。如果膳食中長期缺鈣，眼球鞏膜的彈性就會降低，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至發(fā)生眼軸拉長而導(dǎo)致軸性近視，青少年的眼球發(fā)育尚未定型時(shí)缺鈣就會發(fā)生這樣的情況。當(dāng)人體內(nèi)鉻的含量下降時(shí)，胰島素的作用明顯降低，鉻的作用發(fā)生障礙，血漿滲透壓上升，導(dǎo)致晶體和房水滲透壓的改變，使晶體變凸，屈光度增加而造成近視。另外，鋅也是視力形成所必需的營養(yǎng)素，眼睛中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。
富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
富含鋅的食物：貝類和軟體類海鮮、運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
富含鉻的食物：粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
眼部營養(yǎng)素五：維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素
維生素C、維生素E等營養(yǎng)素的攝入是否充足，可影響晶體的透明度，它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)能力，預(yù)防白內(nèi)障等老年性眼病的發(fā)生。此外，玉米黃素、花青素等抗氧化成分，對眼睛也有很好的保護(hù)作用。
富含維生素C的食物：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
富含維生素E的食物：各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。
Tips:玉米黃素存在于玉米和柑橘當(dāng)中，花青素存在于藍(lán)莓、草莓、櫻桃、桑葚、紫甘藍(lán)等藍(lán)紫色和紅紫色蔬菜水果中。
明眸加油站之動(dòng)感護(hù)眼術(shù)
每當(dāng)清晨我們睜開雙眼，眼睛就進(jìn)入了繁忙的工作狀態(tài)，學(xué)會正確用眼護(hù)眼，是保護(hù)心靈之窗的重中之重。
護(hù)眼術(shù)一：學(xué)習(xí)擺一個(gè)健康的工作pose
護(hù)眼術(shù)二：極目
將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。應(yīng)利用一切可利用的時(shí)間極目遠(yuǎn)眺，哪怕它非常短。
護(hù)眼術(shù)三：惜目
精心愛惜保護(hù)自己的眼睛。用眼不要過度，平時(shí)看電視、看書等，都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時(shí)間，不可過長、過濫。不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用病人的毛巾。在強(qiáng)光下，最好戴墨鏡護(hù)目。
護(hù)眼術(shù)四：養(yǎng)眼保健操
都說生命在于運(yùn)動(dòng)，眼睛也不例外。適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，并對眼周穴位進(jìn)行按摩，能鍛煉眼球的活力，增加眼部供血，放松眼體，振奮視覺中樞，有效緩解眼部疲勞，對預(yù)防及減輕視神經(jīng)萎縮、遠(yuǎn)視、近視、散光、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病變等其他眼疾都有較好的作用。
運(yùn)睛
把雙手手掌伸開放在眼前(約25 cm)，雙眼目視掌紋，默數(shù)36下；
雙眼遙看遠(yuǎn)方。雙目向上、下、左、右四方輕輕張開及合眼各12次；
雙眼先向上看再向下看各l2次，向左看再向右看各12次；
雙眼睜眼先以逆時(shí)針方向往左轉(zhuǎn)眼一周，反復(fù)12次，再按順時(shí)針方向往右旋眼一周，反復(fù)12次。
按摩眼周穴位
用雙手食指分別按摩攢竹穴(眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處)24下。
用雙手中指分別按摩魚腰穴(瞳孔直上眉中心凹陷處)24下和絲竹空穴(眉梢外側(cè)端凹陷處)24下。
按摩眼內(nèi)角的睛明穴，先用左手拇指及食指的指頭捏按眼角12下，再用右手拇指及食指的指頭捏按眼角12下。
用雙手食指分別輕按承泣穴(目視前方，瞳孔正下方的眼下眶邊緣處)24下。
用雙手食指中指并攏按摩太陽穴36下。
明眸加油站之能量滋養(yǎng)
隨著歲月的流逝及疏于保養(yǎng)，嬌嫩的眼周肌膚就會細(xì)紋橫生，出現(xiàn)眼袋及黑眼圈，給我們的心靈之窗鑲上可怕的“窗戶棱”，選對適合自己的眼部保養(yǎng)品，能在短時(shí)間內(nèi)讓我們的“窗戶棱”全部消失哦。
Biotherm碧歐泉深海源萃白眼霜 RMB450元/15毫升
成分： C＋配糖、超超細(xì)珍珠微粒、PTP礦物活細(xì)胞因子
包含亞特蘭大紅海藻精華和礦物溫泉力量(PTP)兩股力量，幫助淡化眼部色斑，且令眼部肌膚保濕舒緩。其中的更是添加了C＋配糖成分能夠淡化眼部色斑，平滑肌膚質(zhì)地。專利的排毒復(fù)合配方，中和自由基與毒素，促進(jìn)眼部微循環(huán)。
CLARINS嬌韻詩明眸修顏精華露 RMB380/15毫升
成分：阿拉伯樹膠，咖啡因，硫酸葡聚醣（取自甜菜根）
有速效醒膚功能，緊致眼瞼，緩和眼瞼的沉重感，猶如眼部的“隱形抽脂器”，有助分解和燃燒眼周6塊脂肪袋，消除眼部水腫，改善眼瞼下垂，恢復(fù)雙眼亮麗光彩。
韋博士金箔全效眼霜 RMB199元/15毫升
成分：金箔，帝黃蜂萃取液，氨基酸肽，維生素C
金箔活性作用使皮膚產(chǎn)生大量的纖維組織，抵抗地心引力，提拉眼角，金箔活性也可增加細(xì)胞活性，增加肌膚代謝功能，改善黑眼圈，撫平皺紋。加上滾珠設(shè)計(jì)，滾一滾就可促進(jìn)血液流通，消除浮腫。
CAUDALIE歐緹麗葡萄籽清潤眼霜 RMB348/15毫升
成分：葡萄籽多酚、甘草和七葉樹、蕨類植物、金縷梅
可抵抗空氣中自由基的侵害，延緩眼部肌膚衰老；維持體內(nèi)透明質(zhì)酸的含量，為嬌嫩眼部肌膚補(bǔ)水；促進(jìn)眼部肌膚微循環(huán)，提亮暗陳膚色，恢復(fù)眼部肌膚柔滑。
FOR BELOVED ONE寵愛之名晶亮無痕生物纖維眼膜 RMB295/4片
成分：抗老化植物性荷爾蒙Sterocare、黑眼圈專家Haloxyl、玻尿酸、β-聚葡萄糖、甘草精華
有效改善眼周細(xì)紋與局部暗沉，促進(jìn)膠原蛋白合成，強(qiáng)化眼周肌膚細(xì)胞，降低眼周肌膚粗糙現(xiàn)象，恢復(fù)眼周肌膚彈性，使眼周明亮細(xì)致，再現(xiàn)晶瑩肌膚。
TALIKA塔莉卡眼部精華液 RMB530/5毫升
每天早上醒來后先閉著眼睛左三十圈右三十圈的轉(zhuǎn)動(dòng)，為避免眼睛變小還可以用手從眉頭開始向上推，沿著眉毛稍微下點(diǎn)的地方往兩邊刮然后向上提，平時(shí)經(jīng)常有意識地抬頭、瞪眼，堅(jiān)持下去有一定的眼睛增大效果。
2、飲食調(diào)理
眼睛睜得大看得清最好的方式是明目。通過飲食調(diào)理的方式是極好的，比如常喝有明目效果的枸杞茶、決明子茶、金銀花茶等，吃護(hù)眼食物也是一種不錯(cuò)的方法，薺菜可以減輕眼睛干澀不適的癥狀，菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，多吃富含對眼睛有好處的花青素的莓果，護(hù)眼效果也不錯(cuò)。
3、按摩眼睛
臉部往上仰45度，眼睛向下望，雙手同時(shí)用食指、中指、無名指以一撐一放各3秒鐘；再用大拇指及食指按住眼窩骨上方，以畫圓圈的方式由內(nèi)向外輕輕各推拿15回；臉部往上仰45度，雙手中指在眼臉中間部分，以畫圓圈方式輕輕按10回。或更簡單的方法是用湯匙凸起的部分，在眼睛上緩緩的一邊移動(dòng)一邊按摩大約20秒。堅(jiān)持下去，眼睛就會有變大的效果。
4、貼雙眼皮貼
單眼皮一直給人的感覺就是眼睛顯小，不想冒切雙眼皮手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，最直接的方法就是貼雙眼皮貼。屬于厚眼皮的用普通雙眼皮膠布，屬于薄眼皮型的建議用纖長款雙眼皮貼，這樣貼出來的效果會更自然，卸除雙眼皮貼時(shí)切忌生拉硬扯。
5、眼部保養(yǎng)
早上冷敷晚上熱敷眼部，并使用眼霜保養(yǎng)眼部皮膚，這都有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
6、化眼妝
想要通過化妝放大眼睛，可以畫眼線拉長眼睛的長度，利用畫眼影、臥蠶來增加眼睛的高度，長又翹的眼睫毛能讓眼睛看起來變寬，感覺眼睛張的更開，這樣化眼妝讓眼睛看起來感覺變大了，更有美感，更吸引人。
7、注意用眼習(xí)慣
20XX年6月6日是第十六個(gè)全國"愛眼日"。 今年"愛眼日"活動(dòng)的主題確定為"關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量"。為普及低視力防治康復(fù)知識，提高低視力患者生活質(zhì)量和康復(fù)水平，保護(hù)人民群眾眼健康，XX社區(qū)在XX街道辦事處的帶領(lǐng)下，積極響應(yīng)號召，做好宣傳等一系列的活動(dòng)，先將活動(dòng)總結(jié)如下：
一、結(jié)合社區(qū)實(shí)際，制定有效方案此次愛眼日活動(dòng)受到了廣大轄區(qū)居民的重視，在物質(zhì)文明高度發(fā)展的今天，人們對于環(huán)境衛(wèi)生、健康質(zhì)量的要求更加的提高。開展"愛眼日"宣傳活動(dòng)對提高低視力患者生活質(zhì)量和康復(fù)水平、預(yù)防眼病、保護(hù)人民群眾眼健康都具有重要意義。我社區(qū)按照上級下發(fā)的要求，制定"愛眼日"宣傳活動(dòng)法案，更有效地組織開展相關(guān)活動(dòng)。
二、深入開展活動(dòng)，增強(qiáng)健康知識如今，人們經(jīng)常處于熬夜、失眠、頻繁使用電腦等超負(fù)荷用眼狀態(tài)，導(dǎo)致視力下降。特別是現(xiàn)在的孩子們的眼睛視力水平明顯下降。據(jù)調(diào)查顯示，目前我國兒童近視發(fā)病率接近60%，居世界第二，人數(shù)居世界之首。伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾，正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。針對這一情況，6月4日，我社區(qū)再次同社區(qū)門診聯(lián)合舉辦建康義診活動(dòng)，請社區(qū)大夫就我們?nèi)粘Ｉ羁側(cè)绾伪Ｗo(hù)視力，生活中哪些食物對眼睛有益等方面的知識做講解。并且以"如何保護(hù)孩子視力"為主題，開展了一次簡單的知識講座。廣大居民都對如何保護(hù)眼睛，保護(hù)視力有了深入的了解。
此次活動(dòng)的開展，使人們意識到普及眼保健知識和防盲知識的宣傳非常重要和及時(shí)。認(rèn)清視力是個(gè)不容忽視的問題，需防患于未然，加強(qiáng)預(yù)防、保健，增強(qiáng)自覺愛眼護(hù)眼意識，逐漸養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。通過此次義診活動(dòng)，以知識講解的宣傳形式使人們對眼睛的認(rèn)識，對視力的重視進(jìn)一步的提高，我們應(yīng)該在以后的工作生活中，通過多種多樣的宣傳形式，使之家喻戶曉，讓人人都來關(guān)注自己和親人朋友的視力健康，牢記愛護(hù)眼睛就像愛惜生命一樣，更加珍惜我們所擁有的光明。
眼睛是人類觀察世界的器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，這種疾病給許多人帶來了不便。現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期更需要健康明亮的眼睛，保護(hù)我們的眼睛更是刻不容緩。
就是因?yàn)楝F(xiàn)在視力不好的人很多，所以我們國家創(chuàng)立了眼睛的節(jié)日——6月6日“愛眼日”。在愛眼日我們該做些什么呢？對，好好地保護(hù)一下眼睛。今年“愛眼日”活動(dòng)的主題定為“防盲治盲，共同參與”。 這句話好象警鐘一樣敲響了，我想：如果眼睛得了病，就會致盲，太可怕了。趕緊珍惜自己的眼睛，好好愛護(hù)一下它吧。于是，我就為自己的眼睛計(jì)劃了每天的護(hù)眼內(nèi)容：
1、每天至少15分鐘運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、寫作業(yè)時(shí)，姿勢端正，保持(1尺的距離，持續(xù)用眼1小時(shí)后放松一下。
3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療。
4、吃富含維生素A、D和鈣的食物，忌煙酒。
5、指甲剪短，雙手洗凈，兩眼輕閉，思想集中，不要太用力地做眼保健操。
6、在看書時(shí)，距離離書本別太近，燈光要充足，不要太暗或太亮。
7、多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，少吃零食、不偏食。
8去室外活動(dòng)，注意眼睛的營養(yǎng)供給。
拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜
長時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
拯救骨骼：含鈣量高的食物
電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)，長期處于強(qiáng)迫(指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的)，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
