時間：2023-05-30 09:27:52
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇女性保健知識，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
【關(guān)鍵詞】 中老年；性健康；生殖保健
隨著全球人口迅速增長，人口老齡化已日益嚴(yán)重，中老年人的健康問題尤其是性健康問題還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有得到重視。目前，在已有關(guān)于中老年性健康的研究中，大多數(shù)是從醫(yī)學(xué)角度研究如何提高中老年人的性能力，缺乏對中老年人性健康的全面分析，這就很難從根本上解決中老年人的性健康及服務(wù)需求。因此，我們對揭陽地區(qū)45歲以上中老年人在性現(xiàn)狀、性心理、性態(tài)度、生殖健康相關(guān)知識以及服務(wù)需求等方面內(nèi)容進(jìn)行調(diào)查，探索中老年人性健康現(xiàn)狀及其相關(guān)因素，以及在生殖保健知識及服務(wù)方面的需求。
1 資料與方法
1.1 調(diào)查對象 2005年7～12月，隨機抽取揭陽市轄下2個街道630名45歲以上中老年人進(jìn)行問卷調(diào)查，由對象獨立完成問卷，剔除無效問卷后，共回收有效問卷609份，占全部應(yīng)收問卷的96.7%。
1.2 調(diào)查方法 由經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)的計劃生育醫(yī)生以及計生專干采取面對面問卷調(diào)查。調(diào)查問卷由本課題組設(shè)計，包括人口學(xué)特征、一般健康狀況、性現(xiàn)狀、性態(tài)度、生殖健康相關(guān)知識以及服務(wù)需求等6個方面。
1.3 數(shù)據(jù)處理 采用SPSS11.0統(tǒng)計軟件分別計算頻數(shù)，χ2檢驗進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。
2 結(jié)果
2.1 人口學(xué)特征
2.1.1 年齡分布 在本次調(diào)查的609例45歲以上中老年人中，男性416例，占68.3%，女性193例，占31.7%；年齡45～73歲,平均53.1歲。
2.1.2 職業(yè)分布 工人140例，占23.0%；農(nóng)民162例，占26.6%；干部、技術(shù)人員154例，占25.3%；無業(yè)人員和下崗者153例，占25.1%；其中退休人員占46.4%。
2.1.3 受教育水平 小學(xué)及以下文化程度的195例，占32.0%；初中136例，占38.8%；高中156例，占25.6%；大專及大專以上學(xué)歷者22例，占3.61%。
2.1.4 婚姻狀況 未婚7名，占1.1%，已婚配偶健在467名，占76.7%；離異或喪偶73名，占12.0%；再婚62名，占10.2%；
2.2 性現(xiàn)狀 609名受訪者的性生活滿意程度見表1。22.4%的男性對性生活滿意或很滿意，而女性中，只有13.2%的女性表示滿意。416名男性自測IIEF-5得分＜21者有290人，占34.9%。
2.3 性態(tài)度 609名受訪者的性需求、性態(tài)度見表2、3。對性生活“沒興趣”的男性占16.8%，女性占25.9%；56.3%的男性和64.9%的女性認(rèn)為性生活對于生活質(zhì)量來說是重要或很重要。
2.4 性健康相關(guān)知識 聽說過障礙（ED）的男性占53%，女性占65%；25.4%的男性認(rèn)為ED是一種疾病，而女性則占46.6%；46%的男性、45%的女性覺得隨著年齡的增長，出現(xiàn)下降或障礙是很自然的現(xiàn)象，但也有25%的男性、35%的女性認(rèn)為需警惕其他疾病。當(dāng)本人或配偶有性方面問題時，會主動求醫(yī)的男性占35%，女性占25%。
2.5 服務(wù)需求 55.6%的受訪者認(rèn)為中老年人的生殖健康應(yīng)引起足夠的關(guān)注，75.3%的中老年人希望政府加大宣傳力度，多開展性保健以及老年病防治的知識講座，提高中老年人的性健康知識。
3 討論
生殖健康( reproductive health)是上個世紀(jì)出現(xiàn)的一個新的健康概念，隨著全世界的人口和經(jīng)濟(jì)水平的重大改變，性健康日益成為人類健康和美好生活中一個重要的組成部分，性在人們生活中占有很重要的地位。全球大樣本調(diào)查顯示：認(rèn)為性在生活中占重要和很重要地位的比例為73%，其中男性為83%，女性為63%。姜輝[1]發(fā)現(xiàn)：52.4%的受訪者認(rèn)為性活動在男性生活中的地位是重要的，其中25%認(rèn)為很重要。本研究中，56.3%的男性、64.9%的女性認(rèn)為性生活對于生活質(zhì)量來說重要，與姜輝的報道接近，但明顯低于全球標(biāo)準(zhǔn)，這可能與我國的人均生活水平、居住環(huán)境、傳統(tǒng)文化、性知識普及和生殖健康教育程度有關(guān)。
“食色性也”，中老年人也不例外。在調(diào)查中，明確表示對性“沒興趣”的男女受訪者分別占16.8%、25.9%。本研究中只有22.4%的男性對性生活滿意或很滿意，而女性中只有13.2%的女性表示滿意，“不滿意”的女性多達(dá)59.4%，遠(yuǎn)高于男性的26.4%，男女間差異有統(tǒng)計學(xué)意義，提示在性和諧方面，男女之間仍存在著一定的差別。416名男性受訪者自測IIEF-5得分＜21者有195人，占34.9%，接近于國內(nèi)外報道[2-4]。
盡管有半數(shù)以上的人都認(rèn)為對ED有所了解，但也有接近一半的受訪者認(rèn)為隨著年齡的增長，出現(xiàn)下降或障礙是很自然的，說明大部分中老年人并沒有真正了解ED，中老年人在有關(guān)性生殖保健知識的了解和認(rèn)識上尚不夠理想。
生殖健康知識缺乏，造成中老年人的保健意識不高，所以，一旦出現(xiàn)性方面的問題，也只有不到1/3的受訪者會主動求醫(yī)，總是認(rèn)為是一種正常的生理現(xiàn)象或不好意思去看病，而沒有積極對待。因此，我們認(rèn)為對中老年人進(jìn)行性健康宣傳教育是很必要的，積極提高中老年人的性保健知識；積極提供相應(yīng)的保健服務(wù)，使群眾由被動地接受保健知識變?yōu)橹鲃颖Ｗo(hù)自身的健康。
綜上所述，目前中老年人的健康問題尤其是性健康問題還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有得到重視。對中老年人進(jìn)行生殖健康宣傳教育是十分必要的，政府部門應(yīng)加大力度宣傳教育及社區(qū)服務(wù)，全社會給予中老年人更多的關(guān)懷，提高他們的生活質(zhì)量，以便更好地發(fā)揮他們具有豐富的社會閱歷和寶貴工作經(jīng)驗的優(yōu)勢，讓中老年人充分體現(xiàn)人生價值。
參考文獻(xiàn)
1 姜輝，白泉，洪鍇,等.中老年男性對障礙認(rèn)知和態(tài)度的相關(guān)研究.中華男科學(xué)雜志,2005,11(10):752-754.
2 冷靜，鑫，黃旭元，等.上海市1582例中老年男子功能障礙流行病學(xué)調(diào)查.中國男科學(xué)雜志，2000，14(1):29-31.
3 張慶江，朱積川，許清泉，等.三城市2 226例男性功能流行病學(xué)調(diào)查.中國男科學(xué)雜志，2003，17(3)：191-193.
【關(guān)鍵詞】未婚婦女；異位妊娠；流行病學(xué)調(diào)查
doi:10.3969/j.issn.1674-4985.2012.15.056
異位妊娠(EP)是婦產(chǎn)科常見的急腹癥之一，近年來的發(fā)生率有明顯上升趨勢，大約占妊娠總數(shù)的1.9%~2.5%，是育齡婦女死亡的最主要原因之一[1]。未婚EP更有其特殊性，危害更大。本文旨在探討該人群EP的相關(guān)因素，以便及時對有潛在危險的該人群進(jìn)行早期干預(yù)。
1資料與方法
1.1一般資料筆者所在醫(yī)院2008年1月-2011年12月共收治EP患者208例。臨床表現(xiàn)為停經(jīng)、腹痛、不規(guī)則陰道出血等，均經(jīng)人絨毛膜促性腺激素檢測、盆腔超聲、腹腔鏡檢查及術(shù)后病理檢查確診。其中，未婚者48例，年齡17~26歲，平均(21.4±1.6)歲。
1.2調(diào)查內(nèi)容未婚EP患者的年齡、文化程度、職業(yè)狀況、個人嗜好、性生活史、對性知識的了解程度、流產(chǎn)史、緊急避孕史、治療方法以及主要合并癥。
1.3調(diào)查方法印制統(tǒng)一調(diào)查表格，由經(jīng)過專門培訓(xùn)的醫(yī)師擔(dān)任調(diào)查員，調(diào)查時向被調(diào)查者說明本次調(diào)查的目的，并保證對個人資料保密，在征得調(diào)查對象知情同意后，在回避其他人員的情況下進(jìn)行調(diào)查和記錄。
2結(jié)果
2.1年齡17~23歲者35例，占72.9%；24~26歲者13例，占27.1%。
2.2文化程度小學(xué)未畢業(yè)3例，占6.3%；小學(xué)文化程度17例，占35.4%；初中文化程度16例，占33.3%；高中文化程度10例，占20.8%；大學(xué)以上文化程度2例，占4.2%。
2.3職業(yè)狀況從事飲食、娛樂、美容美發(fā)、商場、個體服務(wù)人員共32例，占66.7%；無業(yè)人員8例，占16.7%；工人5例，占10.4%；在校學(xué)生2例，占4.2%；干部1例，占2.0%。
2.4不良嗜好有抽煙史15例，占31.3%；有飲酒史23例，占47.9%。
2.5性生活狀況≤18歲以前有性生活史3例，占6.3%；19~21歲有性生活史34例，占70.8%；>21歲有性生活史11例，占22.9%。經(jīng)期22例，占45.8%；有1個21例，占43.7%；更換過或同時擁有2個以上27例，占56.3%。
2.6對性知識了解程度知道如何避孕及月經(jīng)期保健知識，但做不到8例，占16.7%；知道一點又不去做25例，占52.1%；無相關(guān)知識15例，占31.2%。
2.7流產(chǎn)史有流產(chǎn)史39例，占81.3%；流產(chǎn)2次以上者25例，占52.1%；無流產(chǎn)史者僅9例，占18.7%。
2.8緊急避孕史有緊急避孕史18例，占37.5%。
2.9治療方法保守治療成功者12例，占25.0%；失敗后手術(shù)者5例，占10.4%；自動離院者2例，占4.2%；手術(shù)治療者29例，占60.4%。
2.10合并癥合并慢性盆腔感染疾病41例，占85.4%；其中，有慢性宮頸炎9例，占18.8%；輸卵管炎11例，占22.9%；有慢性盆腔炎21例，占43.8%；合并有子宮肌瘤3例，占6.3%；合并有卵巢腫物1例，占2.0%；合并有輸卵管先天因素(發(fā)育不良或畸形發(fā)育)者3例，占6.2%。
3討論
近年來，未婚女性EP發(fā)病率增加，除與腹腔鏡、妊娠試驗及陰道超聲等診斷技術(shù)提高有關(guān)外，也與青年女性婚前越來越普遍、非意愿妊娠、不安全流產(chǎn)及性傳播疾病日益增多有關(guān)。未婚EP對女性的身心均造成極大傷害，直接威脅到終身的生殖健康以及未來家庭的幸福，嚴(yán)重者甚至失去做母親的機會。所以，降低該人群EP的發(fā)病率是保護(hù)婦女生殖健康的關(guān)鍵之一。本研究顯示，EP與下列因素有密切關(guān)系。
3.1與社會文化和經(jīng)濟(jì)密切相關(guān)本組資料顯示，初中及以下文化程度發(fā)生EP占75.0%，無業(yè)、個體及服務(wù)員發(fā)生EP占83.3%，由此可見，文化程度低者、認(rèn)知水平低、識別力和分析力低、自我保護(hù)意識差、無避孕、性自由等因素，導(dǎo)致人流次數(shù)多，增加了盆腔感染的機會，使EP發(fā)病率增高。另外，這一職業(yè)層次的女性，社會地位低于其他職業(yè)層次，經(jīng)濟(jì)收入也較低，絕大部分女性文化程度又低。由于受文化、經(jīng)濟(jì)的制約，部分女性的可能還有以“功利”為目的。因此，應(yīng)加強該人群性道德教育和性保健知識教育。
3.2性生活方式密切相關(guān)本組資料顯示，≤21歲有性生活史者占77.1%，由于年齡偏小，她們的認(rèn)知能力和身心健康均未發(fā)育成熟，較早地發(fā)生，過早地暴露于EP的危險因素之中，又缺乏保護(hù)意識，以至于造成輸卵管炎以及盆腔感染，從而使EP的發(fā)生率上升。有文獻(xiàn)報道[2]，有1個以上者是EP的危險因素。本資料顯示，多個占56.3%，與文獻(xiàn)相符。從側(cè)面反映了這些女性已不再受傳統(tǒng)道德的約束，性解放、性自由現(xiàn)象不足為奇，這種紊亂的必將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，為了未婚女性的生殖健康，降低EP發(fā)生率，對未婚女性，尤其是經(jīng)濟(jì)、文化較落后的農(nóng)村女孩外出打工時，不僅要培訓(xùn)專業(yè)知識，而且要加強性保健知識的教育，提倡健康安全的性生活，避免經(jīng)期性生活，提高自我保護(hù)意識。此外，還要加強倫理道德教育，選擇專一的。
3.3與流產(chǎn)以及緊急避孕有密切關(guān)系本組資料顯示，有流產(chǎn)史占81.3%，有2次以上流產(chǎn)占52.1%，有過緊急避孕占37.5%，口服米非司酮藥物流產(chǎn)，以及口服毓婷藥物緊急避孕失敗EP的發(fā)生率均增高。米非司酮、毓婷為孕激素拮抗劑，通過與孕酮競爭受體，使體內(nèi)孕激素下降，而雌激素相對升高，達(dá)到多環(huán)節(jié)抗生育功能，同時，對輸卵管內(nèi)胚泡的運行產(chǎn)生影響，易發(fā)生EP。另外，孕激素制劑可能改變胚胎的著床期，也可導(dǎo)致胚胎的異常植入[3]。因此，對所有口服流產(chǎn)藥以及緊急避孕藥的女性都必須進(jìn)行隨訪，以便早日發(fā)現(xiàn)EP。
3.4吸煙、飲酒與EP的關(guān)系有文獻(xiàn)報道，女性吸煙是發(fā)生EP的一個獨立且與劑量相關(guān)的危險因素[4]。本組資料有15例，占31.3%。隨著生活質(zhì)量的提高以及社會壓力的增大，女性吸煙者呈上升趨勢。有研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的某些有害物質(zhì)可破壞輸卵管黏膜的纖毛運動，導(dǎo)致機體免疫功能低下，使輸卵管等盆腔器官易發(fā)生感染，從而導(dǎo)致EP的發(fā)生[5]。長期飲酒或突然大量飲酒可使輸卵管黏膜腫脹、壞死，造成管腔變窄，纖毛擺動功能低下，肌層蠕動性降低等，這些都不利于受精卵順利到達(dá)子宮腔，從而引起EP[5]。本資料顯示，有飲酒史者占47.9%。
3.5慢性盆腔感染性疾病與EP關(guān)系密切有文獻(xiàn)報道，盆腔感染性疾病是發(fā)生EP的最重要危險因素[2]。本資料顯示，有慢性盆腔感染性疾病41例，占85.4%，與文獻(xiàn)報道一致。因此，對此類人群，要加強性知識和性衛(wèi)生教育，養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，注意預(yù)防性傳播疾病，定期行婦科檢查，積極治療盆腔感染性疾病，以便預(yù)防EP發(fā)生。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代年輕人性生活方式和觀念的轉(zhuǎn)變，未婚懷孕、多個，低年齡人群，吸煙飲酒，初中及以下文化程度，無業(yè)、個體及服務(wù)員等高危人群，以及人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)者明顯增多，發(fā)生盆腔感染性疾病的幾率增加，特別是未婚者更為明顯。因此，杜絕不潔性生活，積極治療盆腔感染性疾病，是預(yù)防EP的關(guān)鍵。
參考文獻(xiàn)
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【關(guān)鍵詞】中專學(xué)生；痛經(jīng)；月經(jīng)失調(diào)
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.05.618文章編號：1004-7484（2014）-05-2884-02為了解在校中專女學(xué)生的月經(jīng)情況和常見婦科病的發(fā)生情況，進(jìn)一步搞好青春期婦女的衛(wèi)生保健工作，于2012年5月，開展對我地區(qū)醫(yī)學(xué)中專在校女學(xué)生的月經(jīng)情況、婦科常見病的情況問卷調(diào)查，將結(jié)果分折報告如下。
1調(diào)查對象、方法、內(nèi)容
1.1對象以我市中醫(yī)藥衛(wèi)生學(xué)校在校的女生為調(diào)查對象，年齡范圍16-25歲。
1.2方法2012年月5月份，采取問卷調(diào)查的方法，以不記名方式，現(xiàn)場指導(dǎo)女生按問卷內(nèi)容認(rèn)真填寫后收回。
1.3內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)調(diào)查內(nèi)容有月經(jīng)初潮時年齡、月經(jīng)時血量、天數(shù)、周期、痛經(jīng)和婦科炎癥發(fā)生情況等。對其評判標(biāo)準(zhǔn)主要按照《新編實用婦科學(xué)》進(jìn)行[1]，經(jīng)血量；經(jīng)期用市售普通衛(wèi)生紙4片以下為量少，5-20片為適中，21片以上為量多。月經(jīng)周期：正常為25-38天，小于25天或大于38天為異常。經(jīng)期持續(xù)天數(shù)：7天以下為正常，超過7天或無規(guī)律為異常。痛經(jīng)情況：無腹痛為正常，經(jīng)期輕微下腹部脹痛為輕度，疼痛較劇烈，對生活和學(xué)習(xí)無影響為中度，疼痛劇烈，有時伴有惡心、嘔吐等癥狀，需臥床休息為重度。以上各項中，占有一項不正常者評為月經(jīng)失調(diào)。
2調(diào)查結(jié)果
2.1初潮時年齡及痛經(jīng)發(fā)生情況共收回有效答卷954份，整理分折后，結(jié)果顯示，此次調(diào)查的女生初潮年齡主要在12-15歲，占92.97%（887/954），初潮年齡為10-12歲的女生，中重度痛經(jīng)的發(fā)生率較高，為31.25%-40.68%；初潮年齡13-16歲的中重度痛經(jīng)發(fā)生率
月經(jīng)初潮是女性青春期到來的重要標(biāo)志之一，它主要受遺傳、種族因素影響，也受自然環(huán)境及社會因素的影響[2]。本次調(diào)查的中專學(xué)生的月經(jīng)初潮年齡86.58%（826/954）分布在12-15歲之間，初潮的平均年齡為13.50歲，這個結(jié)果與郭錫永等[3]報道的基本相同，其中2.72%的女生初潮年齡為10歲，也呈現(xiàn)出初潮年齡提前的趨勢[4]。
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)發(fā)生率較高，為61.13%。月經(jīng)初潮年齡在10-13歲的中重度痛經(jīng)的發(fā)生率最高，隨著初潮的年齡提前發(fā)生，痛經(jīng)的發(fā)生率也有增高的趨勢，這與郝桂榮等的調(diào)查結(jié)果相似。女生月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率也較高（38.58%），經(jīng)統(tǒng)計，婦科炎癥患病率為6.91%，但患病的學(xué)生中，就診率未達(dá)到80%，表示有部分女生缺乏對圍經(jīng)期的保健意識。生活中造成女生痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)和婦科炎癥的因素是多方面的，如：學(xué)生從家鄉(xiāng)到學(xué)校后周圍環(huán)境的變化；生活方式的變化；學(xué)習(xí)方面的壓力；導(dǎo)致身體抵抗力下降，加之月經(jīng)期不注意經(jīng)期的衛(wèi)生保健；不注意營養(yǎng)等。此外，也與個體差異和個人的生理狀況有關(guān)。因此，隨著當(dāng)前女生月經(jīng)初潮年齡提前，衛(wèi)生工作者，應(yīng)加強對青少年及早進(jìn)行生理衛(wèi)生知識方面的教育，這對預(yù)防婦科病有著重要的意義。同時，也應(yīng)加強各校女學(xué)生的生理知識和女性保健意識的教育。衛(wèi)生工作者、校醫(yī)和老師應(yīng)互相配合，關(guān)心她們的生活和學(xué)習(xí)，適當(dāng)安排，盡量營造舒適合理的學(xué)習(xí)環(huán)境。此外，在對學(xué)生進(jìn)行青春期保健教育的同時，還需要進(jìn)行一些預(yù)防性傳播疾病等方面的性保健知識的宣傳教育。
參考文獻(xiàn)
[1]蘇應(yīng)寬，徐增祥，江森，等.新編實用婦科學(xué)[M].濟(jì)南：山東科學(xué)技術(shù)出版社，1999，783.
[2]張勛，王西林，王根明，等.都勻地區(qū)女學(xué)生月經(jīng)初潮年齡調(diào)查分折[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，1995，16（2）：97.
主要職責(zé)：負(fù)責(zé)此項工作的發(fā)動、組織、協(xié)調(diào)工作。
婚檢服務(wù)工作領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，辦公室設(shè)在市衛(wèi)生局。
二、明確各具體承辦單位的職責(zé)
市財政局：開設(shè)免費婚檢費用專戶，按每對150元計算設(shè)立專項經(jīng)費，確保此項工作順利開展。
市衛(wèi)生局：明確市婦幼保健所為提供此項服務(wù)的專職機構(gòu)，確保免費婚檢項目的質(zhì)量。
市人口和計劃生育局：負(fù)責(zé)免費婚檢服務(wù)的宣傳和發(fā)動。
市民政局：負(fù)責(zé)把好免費婚檢卡的發(fā)放關(guān)和宣傳關(guān)。
三、免費服務(wù)對象
達(dá)到國家法定結(jié)婚年齡，男女雙方中有一方常住戶口在市，且擬在市民政局登記結(jié)婚的自愿婚檢者。
四、免費服務(wù)內(nèi)容
婚前保健服務(wù)是對準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方，在結(jié)婚登記前進(jìn)行的醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)和婚前衛(wèi)生咨詢服務(wù)。
（一）婚前醫(yī)學(xué)檢查
1.婚前醫(yī)學(xué)檢查項目包括詢問病史，體格檢查，常規(guī)輔助檢查。常規(guī)輔助檢查：胸部透視，血常規(guī)、尿常規(guī)、梅毒篩查，血轉(zhuǎn)氨酶和乙肝表面抗原檢測，女性陰道分泌物滴蟲、霉菌檢查。
2.婚前醫(yī)學(xué)檢查的主要疾病
（1）嚴(yán)重遺傳性疾病：由于遺傳因素先天形成，患者全部或部分喪失自主生活能力，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為不宜生育的疾病。
（2）指定傳染病：《中華人民共和國傳染病防治法》中規(guī)定的淋病、梅毒以及醫(yī)學(xué)上認(rèn)為影響結(jié)婚和生育的其他傳染病。
（3）有關(guān)精神病：精神分裂癥、躁狂抑郁型精神病以及其他重型精神病。
（4）其他與婚育有關(guān)的疾病，如重要臟器疾病和生殖系統(tǒng)疾病。
（二）婚前衛(wèi)生指導(dǎo)
1.有關(guān)性保健和性教育。
2.新婚避孕知識及計劃生育指導(dǎo)。
3.受孕前的準(zhǔn)備、環(huán)境和疾病對后代的影響等孕前保健知識。
4.遺傳病的基本知識。
5.影響婚育的有關(guān)疾病的基本知識。
6.其他生殖健康知識。
（三）婚前衛(wèi)生咨詢
婚檢醫(yī)師針對檢查結(jié)果以及服務(wù)對象提出的具體問題進(jìn)行解答、交換意見、提供建議，幫助受檢對象在知情基礎(chǔ)上做出適宜的決定。
【摘要】目的：分析圍絕經(jīng)期婦女的圍絕經(jīng)期癥狀，為開展圍絕經(jīng)期婦女的保健工作提供依據(jù)。方法：隨機調(diào)查 40～ 60歲不同職業(yè) (醫(yī)務(wù)人員、教師、農(nóng)民 )婦女共 428人，對圍絕經(jīng)期月經(jīng)變化、圍絕經(jīng)期癥狀、圍絕經(jīng)期保健的認(rèn)識和需求的了解和接受程度進(jìn)行分析。結(jié)果 :對圍絕經(jīng)期保健知識了解 ,醫(yī)務(wù)人員優(yōu)于教師 ,農(nóng)民知之甚少。因圍絕經(jīng)期癥狀而就診占有癥狀者 2 6.4% ,95 %的農(nóng)村婦女認(rèn)為不需治療。結(jié)論：加強圍絕經(jīng)期保健知識的宣傳和學(xué)習(xí)，做好易患疾病的預(yù)防和保健，有利于增強圍絕經(jīng)期婦女自我保健意識，使之順利渡過。
【關(guān)鍵詞】圍絕經(jīng)期 自我保健 圍絕經(jīng)期疾病的發(fā)生多是由于雌激素減少而出現(xiàn)的精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，絕經(jīng)后至老年期還會出現(xiàn)全身各系統(tǒng)和器官一系列退行性變，從而發(fā)生圍絕經(jīng)期綜合征、老年性陰道炎、骨質(zhì)疏松癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病等。以中西醫(yī)結(jié)合的理論和方法，提高女性圍絕經(jīng)期自我保健意識和能力，對提高此類人群的健康水平、預(yù)防疾病的發(fā)生有著重要的作用。
1 病因
一般認(rèn)為，卵巢功能衰退是引起更年期代謝變化和臨床癥狀的主要因素。婦女進(jìn)入更年期以后，卵巢功能開始衰退，卵泡分泌雌激素和孕激素的功能降低，以至下丘腦－垂體－卵巢軸活動改變，F(xiàn)SH、LH分泌量有代償性增加。更年期婦女的內(nèi)分泌平衡狀態(tài)發(fā)生變化，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)中樞的功能失調(diào)，因而產(chǎn)生不同程度的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的臨床癥狀 絕經(jīng)是婦女的一個生理現(xiàn)象，伴隨絕經(jīng)引起的雌激素不足與其他體內(nèi)、體外因素共同作用，使部分婦女出現(xiàn)異常心 理和軀體改變，稱為絕經(jīng)期綜合征（俗稱更年期綜合征）。絕經(jīng)期綜合征的主要癥狀表現(xiàn)為：并不是所有婦女在更年期都會出現(xiàn)癥狀，大約有10～30％婦女主訴有癥狀而需要治療。一般絕經(jīng)早、雌激素減退快（如手術(shù)切除卵巢）以及平時精神狀態(tài)不夠穩(wěn)定的，較易出現(xiàn)癥狀，且程度往往較重。
2 癥狀
2.1 心血管癥狀陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，同時上述部位皮膚呈片狀發(fā)紅，然后出汗、畏寒、有時可擴散到脊背及全身，發(fā)作的頻率、嚴(yán)重程度及持續(xù)時間個體差異很大，多在凌晨乍醒時、黃昏或夜間，活動、進(jìn)食或穿衣、蓋被過多時，以及情緒激動時發(fā)作。28.9%患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶等。心電圖及運動試驗大多正常，24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測屬于正常生理范圍，癥狀發(fā)作時用擴血管藥物不見改善。此外，約有15.2%患者出現(xiàn)輕度高血壓，特點為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發(fā)性發(fā)作，伴頭昏、頭痛、胸悶、心慌。一些病例用雌性激素治療后可下降。
2.2 精神、神經(jīng)癥狀更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
2.3 骨及關(guān)節(jié)癥狀更年期婦女往往有關(guān)節(jié)痛的表現(xiàn)，一般多累及膝關(guān)節(jié)。由于雌激素下降，骨質(zhì)吸收加速，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另一方面，更年期婦女活動量減少，對骨骼機械性壓力減弱，骨質(zhì)吸收速度較骨的生長速度快，造成骨質(zhì)疏松，臨床表現(xiàn)腰背痛。
2.4 其它方面：出現(xiàn)頭暈頭痛、頸酸肩痛、腰酸背痛等。
3 圍絕經(jīng)期婦女的自我保健
3.1 心理調(diào)整 研究表明，絕經(jīng)年齡還與各種精神心理因素有關(guān) ， 夫妻關(guān)系融洽，性生活和諧的婦女，其絕經(jīng)年齡較夫妻關(guān)系不和，或缺乏性生活的婦女相對較遲。絕經(jīng)期是婦女一生中一個特殊生理階段，容易受到來自社會――心理――生理各方面的不穩(wěn)定因素的干擾，促使機體從生理狀態(tài)向病理生理演變，誘發(fā)了各種絕經(jīng)期和老年期疾病，因此應(yīng)加強絕經(jīng)期的預(yù)防保健，動員社會力量，從生理、心理、社會、保健多學(xué)科方面開展綜合性保健措施，在全社會重視、家庭理解、人際關(guān)心的前提下，對40以上的婦女進(jìn)行計劃保健，開展咨詢、指導(dǎo)及醫(yī)療工作。一般治療，加強衛(wèi)生教育，重視精神治療，針對心理障礙原因進(jìn)行心理治療，解除顧慮，安定情緒，培養(yǎng)興趣，激發(fā)生活樂趣。 保持心態(tài)平和，豁達(dá)開朗，建立良好的人際關(guān)系，擁有健康和睦的家庭，保持合理適度的性生活，有益于身心健康。
3.2飲食調(diào)理
3.2.1 增加蛋白質(zhì)類食品 在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。
3.2.2 適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
3.2.3 補充含維生素類食物 維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。
3.2.4 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 不要偏食，粗細(xì)搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
3.3 圍絕經(jīng)期是婦科腫瘤的好發(fā)年齡，因此定期體格檢查很必要，應(yīng)做到每半年體檢一次，身體有異常情況時隨時就診，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。
3.4 必要時應(yīng)用激素替代療法，可以防治圍絕經(jīng)期綜合癥、骨質(zhì)疏松、心血管疾病的發(fā)生。雌激素治療可以補充體內(nèi)刺激素的不足，抑制垂體促性腺激素的分泌，改善絕經(jīng)期癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松、治療因雌激素低下所致生殖器官萎縮性變化。但長期應(yīng)用可使子宮內(nèi)膜增生，引起子宮出血。若無限期應(yīng)用或指征不當(dāng)，使用方法不妥，則應(yīng)有一定的致癌危險性。應(yīng)慎重處理，切忌濫用。
關(guān)鍵詞：職業(yè)女性 婦科保健 婦科疾病
【中圖分類號】R4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1879(2012)03-0105-01
中華醫(yī)學(xué)會曾做過一項有關(guān)女性健康的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有七成左右的從業(yè)女性患婦科疾病，且有明顯的年輕化趨勢。而這些患有婦科疾病的從業(yè)女性中，定期做婦科檢查的不足半數(shù)。由此可見，我國從業(yè)女性的婦科保健亟待加強。臨床治療顯示，職業(yè)女性易患的婦科病主要有婦科炎癥、婦科腫瘤、月經(jīng)不調(diào)等，臨床資料分析發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致女性患這些疾病的原因主要社會環(huán)境、精神壓力、生活習(xí)性等。
1 導(dǎo)致職業(yè)女性患婦科疾病的原因
1.1 社會環(huán)境。現(xiàn)代科技給人們帶來便利的同時也產(chǎn)生了很大的副作用，人們生活中充斥著各種各樣的污染。從業(yè)女性工作環(huán)境中很多先進(jìn)的電子設(shè)備會有輻射、噪音等污染，危害女性健康。除了工作環(huán)境外，空氣中的有毒分子、食物中的激素、化妝品中的重金屬，都是引發(fā)職業(yè)女性婦科疾病的原因。
1.2 精神壓力。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，壓力增大。從業(yè)女性不僅要適應(yīng)快節(jié)奏的工作環(huán)境，還要兼顧家庭，這種壓力體會會更加明顯。現(xiàn)代社會，人才增多，崗位競爭力加大，加之工作本身要求，很多從業(yè)女性在工作需要精神高度集中和極強的情感承受能力。而工作之余，除了兼顧家庭外，從業(yè)女性想要保持在行業(yè)中的位置，還要注意維持人際關(guān)系，此時精神也不能得到真正的放松。持續(xù)緊繃的神經(jīng)不能得到緩解，壓抑的情緒不能抒發(fā)，情志變化可影響臟腑、氣血的功能活動，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、不孕癥等慢性婦科疾病。
1.3 生活習(xí)性。現(xiàn)代很多從業(yè)女性因工作或維持人際關(guān)系的需要經(jīng)常熬夜，而且熬夜的同時往往飲食也無規(guī)律，不良的飲食和睡眠的習(xí)慣會直接降低女性身體的健康程度，使免疫力下降，機體本身抗病能力差，易患宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科炎癥。另一方面，工作環(huán)境及自身形象的需要，大多從業(yè)女性用大量化妝品裝飾自己，而化妝品中都含有或多或少的有害物質(zhì)，雖有較好的美容作用，卻會對女性造成不良影響，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致癌癥。此外，隨著現(xiàn)代觀念的改變，有些職場中的女性受利益趨勢，把自己的身體作為上升的資本，不注意個人生活健康，容易引發(fā)一些較難治愈的婦科疾病。
2 如何注意婦科保健
除了以上因素外，職業(yè)女性較高的婦科病患病率與自身保健意識差有很大關(guān)系，對婦科疾病缺應(yīng)有的認(rèn)識，不注意日常護(hù)理，使生理健康逐漸下降，給正常的生活、工作帶來極大的不便。為了緩解這種情況，從業(yè)女性應(yīng)當(dāng)從以下幾點注意婦科保健。
2.1 調(diào)節(jié)飲食。從業(yè)女性的婦科保健要從最基本的開始，首先要進(jìn)行飲食和運動方面進(jìn)行注意。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是早餐，很多從業(yè)女性明知早餐的重要性卻應(yīng)以沒有時間為借口不吃早飯，這種習(xí)慣要改正。要多食水果、蔬菜、豆制品、奶類等，使身體獲得充分的營養(yǎng)，保持較好的免疫能力。對于工作環(huán)境多輻射情況，可增加番茄、海帶、紫菜等抗輻射食物的攝入量。從業(yè)女性還可每天少量食用大棗、蜂蜜類對女性保健極佳的滋養(yǎng)食物。另外，從業(yè)女性還應(yīng)盡量減少飲酒，尤其是烈性酒。
2.2 加強鍛煉。從業(yè)女性工作之余應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)運動，比如慢跑、瑜伽等，使身體健康的同時，放松身心，緩解緊張情緒。或者勞逸結(jié)合，定期給自己休假，遠(yuǎn)離緊張的現(xiàn)代社會，到環(huán)境怡然的地方，親近自然，愉悅心情。
2.3 定期檢查。臨床中很多常見疾病早期癥狀并不明顯，女性也不會感覺不適，從而忽略病情，錯過最佳的治療時機。為了自己的健康安全，從業(yè)女性應(yīng)養(yǎng)成定期做婦科檢查的習(xí)慣，了解自己的健康情況，并對應(yīng)做出護(hù)理。檢查若出現(xiàn)異常，不要以為癥狀較輕不在意，要及時于正規(guī)醫(yī)院行專業(yè)診療。
2.4 加強個人護(hù)理。關(guān)于個人護(hù)理，首先從業(yè)女性在挑選化妝品時除了注重美容效果，還要關(guān)注其質(zhì)量。超標(biāo)的有害物質(zhì)含量可能引發(fā)不同程度的婦科疾病，不要以健康為代價換取美麗。還有重點需要注意的是，女性不要長期用各種洗液清洗下身，因女性陰道為酸性環(huán)境，有自潔作用。長期使用各種洗液沖洗陰道，會殺死對身體有益的陰道桿菌，降低局部抵抗力，增加感染機會。即使感染，女性切忌擅自使用抗生素。因為過多使用抗生素的會使病菌產(chǎn)生耐藥性，破壞陰道菌群間的平衡制約關(guān)系，導(dǎo)致真菌生長旺盛，治療周期不斷延長，影響有效治療。
2.5 保持良好的生活習(xí)慣。為了應(yīng)對快節(jié)奏的工作環(huán)境，職業(yè)女性更應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣，避免熬夜、宿醉等，并且應(yīng)自尊自愛，憑借自己的工作能力獲得上升空間。良好的生活習(xí)性能有效減少疾病發(fā)生的幾率，保證從業(yè)女性的健康。
3 小結(jié)
由于社會環(huán)境、較大的心理壓力及不良的生活習(xí)慣的影響，致使職業(yè)女性患婦科疾病的幾率增加。因此，職業(yè)女性要從飲食、鍛煉、婦科檢查、個人護(hù)理、生活習(xí)慣等方面注意婦科保健，以獲得身心雙重健康。
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一、石油行業(yè)女職工保健工作的現(xiàn)狀
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大是導(dǎo)致婦科疾病高發(fā)的重要因素，大多數(shù)女性平時忙于工作和學(xué)習(xí)，比較忽視自身的健康狀況，尤其在石化行業(yè)女性勞動者職業(yè)活動中，因接觸油氣、粉塵和其他有毒有害物質(zhì)等因素而引起各種疾病，往往導(dǎo)致不良后果。經(jīng)輸油場站現(xiàn)場訪談，調(diào)查發(fā)現(xiàn)影響女職工健康主要因素有兩個方面：其一是生理危害。因石化企業(yè)屬高危行業(yè)，儲油場站高溫、高壓設(shè)備多，儲油罐、輸油管線、裝車設(shè)備跑、冒、滴、漏等不僅會影響企業(yè)正常的生產(chǎn)運行，而且會導(dǎo)致環(huán)境污染等問題，有毒物質(zhì)與粉塵、噪聲、射線、高溫等直接危害職工健康。其二是心理危害。在輸油場站工作的員工由于高強度作業(yè)、精神高度集中等原因，致使輸油場站工作人員壓力要大于非場站人員；由于經(jīng)驗的缺乏，工作時間短的職工心理壓力要大于工作時間長的；基層場站倒班女工壓力要大于機關(guān)職工。
二、影響女職工健康問題的原因分析
1.女職工自我保健意識薄弱。我公司女職工保健工作無論在保健管理還是防護(hù)措施方面均已取得一定成效，但仍存在問題，主要表現(xiàn)在兩個方面：一是由于行業(yè)性質(zhì)在區(qū)位選擇中受到限制。大多數(shù)一線職工生產(chǎn)勞動條件差，防護(hù)措施不得力等因素， 忽視自身的保健，造成遭受有毒害化學(xué)物質(zhì)侵害的情況依然存在。二是女職工衛(wèi)生保健知識貧乏，缺乏自我保健意識。如有的認(rèn)為不痛不癢沒必要檢查的，有的認(rèn)為婦科檢查難為情的，有的擔(dān)心檢查出重病治療困難的，因而不愿參加婦女病檢查。
2.女職工對自我保健缺乏系統(tǒng)學(xué)習(xí)。雖然在女職工保健教育學(xué)習(xí)方面我們聘請了相關(guān)專家學(xué)者作了一些培訓(xùn)、教育工作，廣大職工也表示收益很大，但現(xiàn)階段仍存在很多問題。由于各種原因致使培訓(xùn)表現(xiàn)出系統(tǒng)性不強，具體表現(xiàn)在：參培人員大多是被動學(xué)習(xí)，職工參加培訓(xùn)多因單位組織、要求，將此類學(xué)習(xí)看成是犧牲休息時間產(chǎn)生抵觸情緒，有很多人抱著聽聽看的消極態(tài)度，致使培訓(xùn)效果不佳；由于各種因素限制很難做到培訓(xùn)前的需求調(diào)查和評估，使培訓(xùn)缺乏針對性，導(dǎo)致培訓(xùn)內(nèi)容與職工需求差異較大。目前大多數(shù)培訓(xùn)是采用傳統(tǒng)的授課方式，培訓(xùn)形式較為單一，可以嘗試以單位內(nèi)部培訓(xùn)和參加外部短期培訓(xùn)班相結(jié)合等多種形式。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)可以幫助女職工發(fā)揮自身潛能，實現(xiàn)自身價值，提高員工工作積極性，從而提升企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益和良好的競爭能力。
3.宣傳力度不夠，協(xié)調(diào)管理能力薄弱。有些單位領(lǐng)導(dǎo)自身不是很清楚女職工保健的有關(guān)政策、法規(guī)和有關(guān)規(guī)定，從而也就對女職工保健宣傳工作重視不夠。有些女職工缺乏對《母嬰保健法》、《女職工保健工作規(guī)定》、“四期”等相關(guān)法律、法規(guī)的了解，關(guān)于女職工保健工作的宣傳工作還僅停留在口頭上和三八婦女節(jié)這一天。此外由于各輸油單位地處不同地市相距較遠(yuǎn)，因此女職工保健工作需要各地區(qū)相關(guān)部門協(xié)調(diào)解決時無法及時召開協(xié)調(diào)小組例會解決問題。
三、對策及建議
1.政府相關(guān)部門應(yīng)參與企業(yè)女職工保健監(jiān)管工作。政府應(yīng)針對不同企業(yè)制定相應(yīng)的管理機構(gòu)，理順有關(guān)規(guī)定的下發(fā)渠道，改善女職工的勞動條件，對違反女職工勞動保護(hù)規(guī)定的應(yīng)采取必要的懲罰措施。根據(jù)《勞動法》規(guī)定: 用人單位必須為勞動者提供符合國家規(guī)定的勞動安全衛(wèi)生條件和必要的勞動防護(hù)用品，對從事有職業(yè)危害的勞動者應(yīng)定期進(jìn)行健康體檢。
2.企業(yè)負(fù)責(zé)人重視與支持。領(lǐng)導(dǎo)重視是關(guān)鍵，只要企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)重視， 有分管領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)，女職工保健工作各種措施就能落實到位。企業(yè)分管領(lǐng)導(dǎo)可以定期召開各基層單位女職工干部會，發(fā)揮集體智慧結(jié)合實際情況，及時調(diào)整與改進(jìn)女職工保健工作的具體做法和要求， 逐步增強各級領(lǐng)導(dǎo)對女職工保健工作的責(zé)任感。
3.通過多方協(xié)調(diào)共建勞動安全衛(wèi)生專項目標(biāo)合同機制。建立與市場經(jīng)濟(jì)相適應(yīng)的女職工保健管理工作制度，關(guān)鍵要健全評價考評制度。積極爭取企業(yè)主要負(fù)責(zé)人的支持，綜合考慮各部門的實際情況，由工會牽頭開展簽訂勞動安全衛(wèi)生專項目標(biāo)合同工作，把女職工保健工作的任務(wù)、指標(biāo)層層分解，逐級實行目標(biāo)管理、定期考核，充分發(fā)揮工會、女職工和婦聯(lián)組織在維護(hù)女職工特殊權(quán)益方面的作用，切實保護(hù)女性職工合法權(quán)益。本著以人為本的宗旨，一要根據(jù)各單位實際情況建立與實際工作相結(jié)合、有崗位特點的合理的考評體系。把考評貫穿于整個企業(yè)管理的全過程，科學(xué)量化具有可操作性的考評指標(biāo)，并做出公正的評價，并且將考評與選拔、任用、晉升、獎懲制度掛鉤。二要建立具有激勵作用的分配制度。不斷的完善激勵機制和職工工資獎金二次分配相掛鉤的制度，調(diào)動全體職工對女職保健工作的積極性。做到考核制度與收入分配制度相結(jié)合，加大工資分配的激勵作用。同時也需通過提供更好的發(fā)展空間，創(chuàng)造更多的學(xué)習(xí)和進(jìn)修的機會，把個人價值與單位發(fā)展緊密結(jié)合起來。
4.通過系統(tǒng)培訓(xùn)、學(xué)習(xí)強化女職工保健意識。針對前述關(guān)于培訓(xùn)缺乏系統(tǒng)性而導(dǎo)致的培訓(xùn)效果不佳的問題，本文認(rèn)為應(yīng)加強女職保健培訓(xùn)系統(tǒng)性。首先，通過宣傳教育讓廣大女職工思想上高度重視，認(rèn)識此項工作的重要性，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，以積極的態(tài)度投入學(xué)習(xí)教育。其次，我們應(yīng)在單位領(lǐng)導(dǎo)的支持下建立女職工保健工作長期計劃，深入職工調(diào)查，根據(jù)女性生理和日常碰到的最多、最急需掌握學(xué)習(xí)的知識特點建立系統(tǒng)的培訓(xùn)計劃，協(xié)調(diào)好計劃內(nèi)容與職工需求的矛盾。再其次，注重培訓(xùn)教育形式多樣化，除聘請婦幼衛(wèi)生方面的專家針對機關(guān)和基層不同崗位女職工生理、心理等方面特點有所側(cè)重地講解相關(guān)知識，另外可在例如“三八婦女節(jié)”、“母親節(jié)”、“六一兒童節(jié)”等節(jié)假日前后召開女性保健方面的相關(guān)知識競賽與戶外運動等活動，通過長期不斷的普及女工保健知識，強化其思想意識，逐步增強高危行業(yè)女職工安全意識和自我保護(hù)意識，有效地保障職工勞動過程中女職工保健工作。
5.加大宣傳共建女職工保健工作良好氛圍。借助公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)、報刊和單位自編的安全技術(shù)指南等多種宣傳渠道加強宣傳教育，提高女職工的自我保護(hù)意識。把《女職工保健工作規(guī)定》轉(zhuǎn)發(fā)至各處室、場站并發(fā)放到女工干部手中，組織全公司女工干部學(xué)習(xí)，使《規(guī)定》為每個女工干部和女職工所熟知，并針對各基層單位的實際， 制定適合本單位實際情況的政策措施。
【關(guān)鍵詞】 中老年人群;瑜伽功;改進(jìn)措施;專病治療;效果觀察
現(xiàn)代人口出現(xiàn)老齡化趨勢,中老年人的健康問題越來越受到人們的關(guān)注。人進(jìn)入中老年后,機體各項功能逐步衰退,活動能力下降,心態(tài)、情緒失衡,加上受各種慢性病和一些相關(guān)性疾病的困擾,直接影響家庭、社會和個人的生活質(zhì)量。中老年療養(yǎng)員在療養(yǎng)期間有如何進(jìn)行自我保健、如何糾正不良心理因素、如何采用非藥物性保健治療手段來緩解和矯治病癥、如何掌握康復(fù)保健技能等等療養(yǎng)需求。近幾年來,針對療養(yǎng)員這些保健需求,我們結(jié)合中老年人生理和心理特點,運用醫(yī)學(xué)保健知識和護(hù)理專業(yè)技能,在動靜結(jié)合、剛?cè)嵊卸取⒁匝ǒ煵 ⒁哉{(diào)健體的瑜伽功基本功法的基礎(chǔ)上,從訓(xùn)練治療方法、姿勢、時間、動作的幅度、頻率、強度上進(jìn)行了改進(jìn)和創(chuàng)新,形成了一套適合中老年人專病治療的特色專病治療方法。現(xiàn)報告如下。
1臨床資料
自2006年5月～2008年10月,對我院486名中老年療養(yǎng)員開展了瑜伽功專病專治,其中女性310人,男性176人;年齡為54～73歲。患有高血壓病者196人,骨質(zhì)增生者188人,糖尿病者27人,頸椎、腰椎不適者173人,經(jīng)常性便秘者53人,胃腸功能紊亂者182人,關(guān)節(jié)不適者181人,睡眠不佳者190人。
2方法
2.1心理測試采用《SCL-90癥狀自評量表》、《焦慮量表》、《抑郁癥狀量表》、《應(yīng)對量表》進(jìn)行心理測試。
2.2瑜伽功基本方法及功效采用瑜伽功呼吸法(breathing)、冥想法(meditation)、法三項基本方法。
2.2.1呼吸法包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要強調(diào)用鼻腔平和緩慢地深呼、深吸,輔以冥想,也就是將身體與精神聯(lián)系起來,進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,一靜一動,供給頭部足夠的血液和氧分,控制意識和情緒。其功效:可提高大腦鎮(zhèn)靜效果,放松身心,增強精力,緩解壓力,平和心態(tài),排濁納清,疏通經(jīng)絡(luò),提高肺泡通氣量和氣體更新率,還能按摩胸腹腔,促進(jìn)心血管功能和消化吸收功能。
2.2.2冥想法冥想法是思維的特殊訓(xùn)練,是一種通過思維導(dǎo)引,將健康的意念活動替代繁雜的思慮,調(diào)節(jié)心理平衡的套路練習(xí)。它可降低大腦的耗能,靜化心態(tài),調(diào)理身心,通過自主神經(jīng)功能的改善,使機體心血管系統(tǒng)及內(nèi)臟機能活動,獲得良性調(diào)整,對多種身心疾病起到防治作用。
2.2.3法此法是以自然界中各種動物活動、體息時姿態(tài)、姿勢而提煉出的功法,如鳥、貓、孔雀、蛇、鱷魚等動作,以達(dá)到運用自然方法療傷祛病的目的,是軀體和精神融合的重要部分。姿勢中的彎、扭、推、擠等動作,使五臟六腑沐浴在精、氣、血之中,對脊柱、肌肉、內(nèi)臟器官、腺體起到了自我按摩和牽引的作用,并可調(diào)理和釋放荷爾蒙的內(nèi)分泌系統(tǒng),同時還可促進(jìn)消化與排泄,提高有效呼吸功能。
法有7種訓(xùn)練姿勢。①敲頭式:可放松精神,緩解頭痛與疲勞。②貓伸展式:可柔軟脊椎,消除脊椎僵硬感,使其更加富有彈性,并能放松頸部與肩膀。③仰臥嬰兒式:此法可按摩腹部器官,刺激胃腸消化。對長期便秘者效果明顯。④英雄式:可降低血糖,對糖尿病的輔助治療效果良好。⑤戰(zhàn)士二式:可降低血壓,對高血壓疾病有良好的效果。⑥側(cè)臥式:可增強腎臟功能。⑦半蹲式:對老年骨質(zhì)疏松具有很好的保健作用。
3瑜伽功專病治療方法的改進(jìn)措施
依據(jù)療養(yǎng)員不同的年齡、不同的疾病癥狀、不同的心理狀態(tài)以及不同的身體特點,我們結(jié)合醫(yī)學(xué)保健知識技能和療養(yǎng)護(hù)理專業(yè)理論技巧,在瑜伽功法的基礎(chǔ)上,從訓(xùn)練治療的方法、姿勢、時間、動作的幅度、頻率、強度上進(jìn)行了改進(jìn)和創(chuàng)新,設(shè)計了7項(治療高血壓、強化腎臟、治療糖尿病、治療便秘、防治老年骨質(zhì)疏松、脊柱保健、治療失眠)適合中老年人訓(xùn)練的瑜伽專病專治、康復(fù)保健功法。對在我院療養(yǎng)的486名療養(yǎng)員進(jìn)行了分組。A組為中年組,60歲以下,體質(zhì)較好,心理應(yīng)激較好,疾病程度輕者;B組為老年組,60歲以上,體質(zhì)較弱,心理應(yīng)激偏低,疾病程度稍重者。A 組訓(xùn)練方法以光盤教學(xué)、自學(xué)自練、示教指導(dǎo)為主。姿勢標(biāo)準(zhǔn),一節(jié)訓(xùn)練時間為45 min,頻率每3 min 1個動作,幅度分別在30°~ 60°間,強度以中度(個體能夠忍受為準(zhǔn))。B組訓(xùn)練方法以光盤教學(xué)和專人指導(dǎo)為主。姿勢緩沖,一節(jié)時間為30 min,頻率每2 min 1個動作,幅度分別在15°～45°間,強度以輕度(個體能夠接受為準(zhǔn))。
4瑜伽功專病訓(xùn)練治療效果探討
普通的瑜伽功練習(xí)在時間上一般為1次/d,每節(jié)課時為1 h,頻率上各疾病間、各動作間沒有任何區(qū)別要求,強度上標(biāo)準(zhǔn)要求過高,多以柔韌健美、健體保健為目的。普通的瑜伽功練習(xí)盡管能對一些疾病具有治療作用,但對中老年人群來講,無論是從體力、記憶力、接受力、承受力來講,都難以遂愿,只能是望塵莫及。因此,我們針對中老年療養(yǎng)員的特殊性,在療養(yǎng)康復(fù)保健實際工作中,通過對瑜伽功進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新,力求實用性和科學(xué)性。通過實際運用和觀察隨訪,中老年療養(yǎng)員認(rèn)為,其自我感覺癥狀緩解快,體質(zhì)恢復(fù)見效好,不使用藥物既可治療專病,又可通過運動活動筋骨,促進(jìn)血運鍛煉身體,緩解了因年齡增長臟器功能逐漸衰退,多種疾病纏身,長期靠藥物治療又要承受藥物副作用的不良反應(yīng)而造成的心理壓力。通過效果跟蹤調(diào)查,療養(yǎng)員對此方法接受率,疾病癥狀緩解率,生理、心理不良狀態(tài)改善有效率,平均達(dá)96%以上。此方法不僅拓寬了療養(yǎng)輔診服務(wù)范圍,同時也豐富了體療康復(fù)保健的內(nèi)涵;不僅提高了療養(yǎng)服務(wù)效果的內(nèi)在質(zhì)量,同時也為中老年人群專病訓(xùn)練治療拓寬了途徑,達(dá)到了調(diào)整生理心理、專病防治、康復(fù)保健、養(yǎng)生健體、平衡心身和美容美體之功效。瑜伽功時間、頻率、幅度、強度改進(jìn)對比表(表1～2)。
5結(jié)論
【主持人】
俗話說:“男人四十一枝花”,即指40歲左右的男人正處于人生和事業(yè)的巔峰。然而從生理機能的角度來說,其實是“男人四十一道坎”。在社會工作和生活節(jié)奏逐漸加快的今天,原本作為老年人特征的更年期現(xiàn)象,正向中年人襲來,男性更年期提前已經(jīng)成為了一種趨勢。
【舉手提問】
趙毅,45歲,某外資企業(yè)高層管理人員。近半年,他經(jīng)常感覺心情煩悶,睡眠差,四肢乏力。工作注意力不集中,做事效率低。在家中一貫和顏悅色的他,也變得跟妻子、孩子為了一點小事就大發(fā)雷霆。起初,他以為是工作壓力太大也沒太在意,可后來愈演愈烈。幸而,有一天他無意中看到報紙上關(guān)于男性更年期的文章,其中提到的癥狀和自己目前的情況非常相似,這才引起了他的注意。去醫(yī)院男科進(jìn)行問診,經(jīng)專業(yè)檢測發(fā)現(xiàn),原來自己已經(jīng)提前進(jìn)入了更年期。那么,更年期為什么會不期而至呢?
三大原因造成男性更年期提前
目前,男性更年期已經(jīng)成為困擾男性健康的嚴(yán)重疾病,且有低齡化趨勢。一項臨床實驗結(jié)果顯示:原來作為老年人特征的更年期現(xiàn)象,現(xiàn)在正向中年人襲來。據(jù)統(tǒng)計,目前中國近四成的50歲以上男性早已提前進(jìn)入更年期。
“這主要歸結(jié)為三個原因:一是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,男性工作壓力較大,生活沒有規(guī)律,出現(xiàn)過早失眠、焦慮、內(nèi)分泌紊亂;二是因為不良的生活方式。過量的煙酒、熬夜,久坐上網(wǎng),都容易引發(fā)前列腺疾病,造成雄激素分泌減少,使更年期提前;最后一點是缺乏性保健知識。現(xiàn)在很多年輕人過早,且沒有節(jié)制。頻繁的性生活會導(dǎo)致雄激素分泌下降,有的男性甚至30歲雄激素就開始減少,那么更年期必然是會提前的。”李主任說。
下降是重要標(biāo)志
男性更年期在醫(yī)學(xué)上被稱之為“中老年男子雄激素部分缺乏綜合癥”(PADAM)。“這個醫(yī)學(xué)術(shù)語已經(jīng)為我們提示出病因――雄激素缺乏,即男性分泌的雄激素睪酮的水平降低。一般來講,男性從50歲開始進(jìn)入更年期,一直持續(xù)到65歲,時間較長。和下降是男性更年期的一個重要標(biāo)志。同時,還會出現(xiàn)注意力不集中,體能和記憶力下降,心情煩躁、多汗、焦慮。”李主任說,有很多男性提前進(jìn)入更年期卻不知情,原因在于人們通常存在著這樣一個誤區(qū):一說起更年期,人們首先想到女性,而相比女性而言,男性更年期持續(xù)時間較長,不集中發(fā)作,因而往往被忽視。
輕度貧血較為常見
睪酮不僅是男性最重要的雄激素,它與男性造血還有著極為密切的關(guān)系。“睪酮刺激骨髓造血干細(xì)胞,并通過腎臟合成的紅細(xì)胞生成素,從而增加人體血紅細(xì)胞的數(shù)量,保持血紅蛋白水平。睪酮分泌量一旦減低,男性就會出現(xiàn)輕度貧血,這就是更年期男性總是身感乏力的原因。如果是中重度的貧血還會引起器官供氧障礙和心血管疾病的繼發(fā)。”李主任解釋道。
內(nèi)外調(diào)理,雙管齊下
對于男性更年期的治療,除了補充雄激素外,還可以通過補腎益氣的中藥來進(jìn)行調(diào)理。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,男子更年期腎氣逐漸衰少,精血日趨不足,而出現(xiàn)肝陰血虧,腎之陰陽失調(diào),形成男子更年期的生理基礎(chǔ)。中醫(yī)根據(jù)男性更年期“腎虛肝郁”特點,采用“補腎疏肝”法治療男子更年期,療效很好。
1.高職男女學(xué)生群體存在客觀性別差異
（1）心理性別差異
男女大學(xué)生在認(rèn)知、情感、思維等心理特征方面也存在差異，比如在認(rèn)知上，女性對具體場合的依賴性較強，而男性對具體場合的獨立性較強；在情感上，女生感情細(xì)膩而隱含，男生感情比較粗狂而張顯；在思維上，女性偏重感性與形象思維，而男生偏重抽象與理性思維；在興趣上，男生喜歡比較廣泛，追求刺激好玩，女生則興趣比較文藝，喜歡安靜小資的興趣愛好，同時在自信心、意志、成就歸因以及心理問題方面都存在較為明顯的性別差異。
（2）社會性別差異
社會性別，就是指兩性在社會文化的影響下形成的性別差異及所表現(xiàn)出的性別特征，表現(xiàn)為社會對兩性在社會領(lǐng)域（政治、經(jīng)濟(jì)、文化、家庭等）中所扮演的社會角色的期待。在這種社會屬性上建構(gòu)起來的隱含的社會性別中存在著大量的暈輪效應(yīng)與刻板印象，比如“男強女弱”、“郎才女貌”、“男主外、女主內(nèi)”等社會性別觀點。在我校同學(xué)調(diào)查中，76%的男同學(xué)和61%的女生贊成類似觀點，從這個差異中看出女性面臨著更多的關(guān)于社會性別帶來的社會問題與人生問題。
2.思想政治教育工作規(guī)律與理論角度存在性別差異
（1）思想政治教育的內(nèi)容上存在性別差異
高職類院校絕大數(shù)專業(yè)都存在男女失衡的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)專業(yè)性別隔離現(xiàn)象，而在這些專業(yè)性別隔離嚴(yán)重的專業(yè)中，男女學(xué)生的世界觀、人生觀與價值觀也存在很大不同，政治法律素養(yǎng)、道德行為養(yǎng)成、理想信念教育、就業(yè)婚戀觀念以及心理問題關(guān)注層次也有所不同，看待與對待問題角度與處理方式也有所不同，在這些具體的思政教育內(nèi)容中性別教育往往缺位，怎樣在男女比例懸殊較大的不同專業(yè)開展思想政治教育成為一項亟待解決的難題。
（2）思想政治教育的管理上性別差異
美國教育家羅森布魯姆•洛登提出男性傾向于一種陽性的管理模式，其特點是競爭、等級權(quán)威、集權(quán)領(lǐng)導(dǎo)和理智地分析解決問題；而女性則傾向于一種陰性的管理模式，其特點是協(xié)作、領(lǐng)導(dǎo)者與下級配合、非高度集權(quán)、在感性熱情的基礎(chǔ)上解決問題。為此，在高職院校思政教育與管理中采取不同的技術(shù)處理，對男生多采用競賽方式，而對女生多采取合作方式，在男女學(xué)生教育方式上也有所不同，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男生對“說理教導(dǎo)類”方法的接受程度高于女生，男生為58.8%，女生為46.3%；女生對于“情景感染類”方法接受程度高于男生，男生為41.1%，女生為53.7%，因此對男生多采取理性邏輯說教方式，對女生多用情感感染方式為佳。管理者應(yīng)尊重并利用差異進(jìn)行施教，而不是盲視管理。
（3）思想政治教育的規(guī)律上存在性別差異
“思想政治教育的根本是人的發(fā)展，人的自由全面發(fā)展是思想政治教育的終極目的。”這就要求思政教育要以人為本，著重考慮到男女兩性在接受思政教育內(nèi)容著力點、接收方式以及管理手段的不同，因此教育者不僅要遵循因材施教等教育規(guī)律更要因性施教，根據(jù)男女兩性身心發(fā)展的特點，采取各種措施克服性別刻板印象的影響，有針對性地開發(fā)兩性各自的智力潛力，發(fā)展其智力優(yōu)勢，彌補其智力劣勢，使男女兩性都能得到完善而優(yōu)異的發(fā)展，以更好地體現(xiàn)以人為本的時代特征。
3.思政教育工作中存在的性別問題
首先,學(xué)生自我管理方面。高職類院校學(xué)生自治管理機構(gòu)中男生比例仍然較高，以我校學(xué)生會為例，男生比例占76.2%，女生只占23.8%。同時理工科專業(yè)大多數(shù)沒有專門的女生部門，女生往往沒有話語權(quán)，切身利益得不到有效的維護(hù)；其次，理想信念方面。在高職理工科院校中，對表達(dá)宏偉志向的男生大多數(shù)人持稱贊的態(tài)度，對說出自己遠(yuǎn)大志向與抱負(fù)女生，公眾普遍持辛辣嘲諷的語氣；上課時，理工科教師對學(xué)習(xí)好的男女同學(xué)成就歸因不同，78%的老師傾向認(rèn)為男同學(xué)聰明靈活，56%教師認(rèn)為女同學(xué)則是勤奮刻苦；第三，職業(yè)規(guī)劃方面。高職類院校早已普及職業(yè)生涯等相關(guān)課程建設(shè)，但理工科的女生職業(yè)生涯規(guī)劃則普遍比較模糊，對未來職業(yè)沒有合理與科學(xué)的規(guī)劃；第四，在就業(yè)方面，通過對我校畢業(yè)生進(jìn)行電話回訪時，八成女生不同程度感受或者遭到就業(yè)歧視，六成女生普遍認(rèn)為薪資待遇仍然是男生高，有跳槽想法女生也比男生多，64.2%男生表示有就業(yè)壓力，而女生則高達(dá)88.4%。第五，婚戀方面。調(diào)查顯示67.3%的高職類理工科男生普遍不喜歡專業(yè)課好于自己的女生，甚至恐懼比自己學(xué)歷高的女生進(jìn)行交往，也印證了女博士是“第三類人”的社會傳聞。
二、性別視角下開展高職院校思想政治教育的建議
1.理想信念教育
作為能夠指引人生奮斗目標(biāo)、提供人生前進(jìn)動力的理想信念對大學(xué)生思想政教育尤為重要，怎樣結(jié)合不同專業(yè)與性別開展高職院校理想信念教育更是值得研究。首先，通過專業(yè)教育樹立奮斗目標(biāo)。新生入學(xué)后請專業(yè)專家進(jìn)行職業(yè)崗位剖析，尤其是講清楚該專業(yè)男女同學(xué)將來可能從事的就業(yè)領(lǐng)域與崗位，在厘清課程體系與崗位所需要的人才規(guī)格的基礎(chǔ)上，逐漸樹立專業(yè)理想與社會奉獻(xiàn)精神。其次,結(jié)合性別優(yōu)勢構(gòu)建自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。通過性別分析與規(guī)劃找到該專業(yè)性別優(yōu)勢，并逐漸構(gòu)建出適合自身性別的職業(yè)生涯規(guī)劃，提高自身職業(yè)效能。第三，開展挫折教育，堅定理想信念。在實現(xiàn)理想信念的過程中難免遇到挫折，結(jié)合自身身心條件積極調(diào)解，迎難而上，磨練意志、陶冶品格，豐富人生閱歷。此外，多請男性主導(dǎo)專業(yè)中的女性專家或女性主導(dǎo)專業(yè)的男性專家為本專業(yè)性別少數(shù)者進(jìn)行主題講座，通過榜樣引領(lǐng)示范，堅定專業(yè)少數(shù)者理想信念。通過職業(yè)教育與性別教育合力構(gòu)建高職院校學(xué)生理想信念。
2.道德法制教育
受傳統(tǒng)觀念和社會轉(zhuǎn)型的雙重影響，高職院校女大學(xué)生在道德觀念上呈現(xiàn)傳統(tǒng)思想和開放觀念并存的現(xiàn)象。一方面?zhèn)鹘y(tǒng)男主外、女主內(nèi)和相夫教子等觀念依然根深蒂固；另一方面，戀愛中的個人主義、享樂主義、拜金主義、“畢婚族”和“急嫁族”等現(xiàn)象，使部分女生逐漸形成為了適應(yīng)和依附男性而導(dǎo)致人格的退化與裂變的錯位的價值觀。在校園里對女大學(xué)生開展主體意識為主的核心價值觀教育尤為重要。首先，高職院校應(yīng)開設(shè)女性或性別課程教育，將其融入高職院校思想政治教育中，讓廣大師生樹立先進(jìn)的性別意識，營造性別平等寬松環(huán)境，喚醒女大學(xué)生主體意識，逐漸構(gòu)建正確的自身性別道德體系。其次，在德育人文關(guān)懷下，樹立女性“能力本位”全面發(fā)展觀，并將此觀念成為女大學(xué)生主要價值取向，培養(yǎng)“四自”精神與能力，增強其事業(yè)心與責(zé)任感，并在此基礎(chǔ)上形成以女大學(xué)生主體意識為核心的價值觀體系。此外，高職院校現(xiàn)階段主要面對90后受教群體，他們法制觀念與法律意識相對較高，但相比男生來說，女生對維護(hù)自身利益的女性性別法律知之甚少，這就需要教育者對女生開展針對性的普法教育。通過專題課程與講座加強法律的社會性別分析，對《勞動法》、《女職工勞動保護(hù)規(guī)定》以及《婦女權(quán)益保障法》相關(guān)女性權(quán)益保障的法律學(xué)習(xí)，讓女大學(xué)生知曉法律賦予的權(quán)力與義務(wù)，引導(dǎo)女大學(xué)生追求兩性權(quán)利的平等。注重提高女大學(xué)生的維權(quán)能力，教會她們掌握維權(quán)的途徑，并利用法律為自己今后的職業(yè)與人生保駕護(hù)航。
3.身心健康教育
女大學(xué)生在成才過程中面臨著傳統(tǒng)觀念的禁錮、社會角色的定位、生理方面的差異以及就業(yè)環(huán)境等多種因素的影響，造成內(nèi)心的各種沖突、矛盾和失衡，心理健康問題日益突出，做好女大學(xué)生心理健康教育顯得尤為重要。首先，拓展宣傳渠道，尊重身心性別差異，利用校報校網(wǎng)、宣傳手冊以及播放優(yōu)秀影片，增進(jìn)男女性別認(rèn)同，增強學(xué)生的心理健康意識。其次，舉辦關(guān)于性別教育的各種身心活動，例如心理知識競賽、心理電影展播、心理劇演出等，普及男女兩性的心理知識，正確認(rèn)識兩性差異，形成積極健康的心態(tài)。第三，開設(shè)心理門診以及心理熱線，并建立一支相對專業(yè)的心理咨詢教師隊伍，為學(xué)生進(jìn)行及時心理疏導(dǎo)，教會用健康的方式來宣泄不良情緒，調(diào)整心態(tài)，形成和諧的兩性關(guān)系。同時將性生理、性保健知識融入思政課堂體系，使女生逐漸形成自我保護(hù)意識，樹立積極正面的身體意象，在提升內(nèi)在自我價值的同時，培養(yǎng)獨立自主的個性，塑造健全人格。
4.職業(yè)規(guī)劃與就業(yè)教育
高職院校女大學(xué)生就業(yè)情況不容樂觀，通過調(diào)查就業(yè)信息數(shù)據(jù)分析，在相同條件下女大學(xué)生就業(yè)機會只有男大學(xué)生的86.23%，女大學(xué)生初次就業(yè)率僅為60.88%，比男大學(xué)生低10.22個百分點。很多女大學(xué)生在求職過程中感受或遭遇到用人單位的性別歧視。為此，高職類院校應(yīng)高度重視女大學(xué)生就業(yè)與職業(yè)生涯規(guī)劃工作。首先，根據(jù)自身性別與所學(xué)專業(yè)特點，開設(shè)專門的性別職業(yè)生涯規(guī)劃課程，明確人生奮斗目標(biāo)、突破障礙開發(fā)潛能、提升職業(yè)品質(zhì)與實現(xiàn)人生價值；其次，開設(shè)性別就業(yè)心理指導(dǎo)專門機構(gòu)與課程，通過相關(guān)課程與教育糾正女大學(xué)生擇業(yè)誤區(qū)，尋找本專業(yè)性別優(yōu)勢，揚長避短，幫助她們增長面試技巧與職場禮儀相關(guān)知識，樹立正確的擇業(yè)觀與事業(yè)觀；第三，校方應(yīng)及時就業(yè)訊息，并通過與企業(yè)溝通與合作，積極為女生拓寬她們的就業(yè)渠道，提高就業(yè)成功率，實現(xiàn)順利就業(yè)。
5.戀愛與婚姻教育
高職院校校園充斥著“干得好不如嫁得好、”“愿嫁富二代、”“只要有房，寧當(dāng)小三”等婚戀觀以及校園中的“畢婚族”“急嫁族”等現(xiàn)象，從側(cè)面折射出女大學(xué)生“拿青春賭明天”的“走捷徑”的浮躁心態(tài)。為此，這就要求我們積極引導(dǎo)女學(xué)生形成能力本位的價值取向，樹立遠(yuǎn)大職業(yè)與社會理想，同時通過教師家長引導(dǎo)與朋輩榜樣示范，讓男女學(xué)生正確處理愛情與學(xué)業(yè)、婚姻與家庭的關(guān)系，逐步形成兩性并駕齊驅(qū)、比翼齊飛、相互幫助的伙伴式的新型婚戀關(guān)系。同時將性生理與心理知識、性健康與保健知識、女子防身術(shù)等融入到大學(xué)生婚戀教育中，引導(dǎo)女大學(xué)生加強自我保護(hù)意識和措施，減少不必要的傷害，幫助男女大學(xué)生懂得什么是愛，如何去愛，為將來美好幸福的戀愛與婚姻締造堅實基礎(chǔ)。
三、性別視角下開展高職類院校思想政治教育的再研究
1.創(chuàng)設(shè)性別課程教育，形成高校思政性別關(guān)懷
高職類院校上至領(lǐng)導(dǎo)下至教師應(yīng)重視性別視角下開展高職學(xué)生思想政治教育工作，學(xué)生處、招生就業(yè)處、校團(tuán)委與思政部具體牽頭，將性別教育與身心健康、職業(yè)生涯規(guī)劃、就業(yè)指導(dǎo)、理想信念、道德法制以及婚姻戀愛等有機地結(jié)合起來進(jìn)行教育，與此同時開設(shè)女性學(xué)等選修課,并成立思政性別研究小組開展性別教育與研究，在開展全程的性別教育過程中，用正確的社會性別理論和方法去教育大學(xué)生，引導(dǎo)大學(xué)生端正性別觀念，養(yǎng)成良好的性別敏感和性別直覺，形成正確的性別角色期待，擺脫傳統(tǒng)的性別模式，提高女性就業(yè)競爭力，逐漸形成高職院校思政性別關(guān)懷，并收到很好的育人效應(yīng)與社會凡響。
2.增強性別教育意識，營造和諧性別校園環(huán)境
秉承“愛與生命”、“差別與尊重”、“情感與責(zé)任”、“道德與法制”的性別專題教育理念，開展一系列性別活動，例如知識講座、比賽競賽、宣傳報道、社團(tuán)活動、社會實踐等以消除性別歧視與偏見，培養(yǎng)正確的性別意識。也可寓性別教育于各種校園文化活動中，逐漸形成尊重性別差異，樹立正確性別價值觀，營造出和諧性別校園環(huán)境，通過潛移默化的性別隱性教育幫助大學(xué)生樹立科學(xué)的性別意識觀。
3.學(xué)校應(yīng)設(shè)立女性管理部門，建立健全性別訴求機制
“冬病夏治”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)療法中的特色療法，它是根據(jù)中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原理，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，以鼓舞正氣，增加抗病能力，調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達(dá)到防治疾病的目的，通俗講就是把冬天容易發(fā)作的病在夏天治。
夏季是人體之陽氣一年中最盛的季節(jié)，夏季又以三伏時節(jié)為陽中之陽，最適合驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣。三伏天，由于氣溫升高，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血充沛，有利于祛風(fēng)驅(qū)寒，調(diào)整人體的陰陽平衡，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕癥狀。
三伏天是冬病夏治的好時機，但冬病夏治有很多需要注意的地方，中醫(yī)提醒，要冬病夏治，必知以下4個“并非”！
一、冬病夏治并非限于內(nèi)科疾病
很多人以為“冬病夏治”適合哮喘、肺氣腫等內(nèi)科疾病，事實上，頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)等疾病也適合冬病夏治。
52歲的孫女士膝關(guān)節(jié)疼痛不適已經(jīng)十多年了，總感覺腿發(fā)涼，嚴(yán)重時走平路也不適，尤其是到了夏天，裙子下面必須戴上護(hù)膝，再熱的天也不能吹空調(diào)。
凡是在冬季寒冷時容易發(fā)作或加重的疾病都適合冬病夏治，因此，夏季除治療咳嗽、老慢支、哮喘外，還是治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的好時光。夏天毛細(xì)血管擴張、微循環(huán)改善，新鮮的血液、營養(yǎng)易通達(dá)皮毛，而代謝廢物等致痛物質(zhì)也易吸收消散，肢體酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會因此緩解甚至消失。而有些患者往往就忽視了治療，等到吹空調(diào)或天氣轉(zhuǎn)涼時，因為寒邪藏于體內(nèi)、尚未透達(dá)于外，往往會病情復(fù)發(fā)，甚至越來越嚴(yán)重。
二、冬病夏治并非僅是貼敷
說到冬病夏治，人們馬上想到貼膏藥，其實，貼敷只是冬病夏治的一種治療方法。
冬病夏治，主要為中藥外敷，即三伏貼，將中藥制成小藥餅，根據(jù)不同的病情，在相應(yīng)的穴位上進(jìn)行貼敷，以達(dá)到防治疾病的目的，這也是冬病夏治最常用的方法。“目前，有些機構(gòu)在給病人進(jìn)行冬病夏治貼敷的時候，多采用‘粗獷’式的貼敷方法。比如，對于哮喘，沒有因人而異，而是對所有哮喘病人都是貼固定的穴位和次數(shù)，這是不科學(xué)的。” 中醫(yī)專家說。
據(jù)介紹，除了貼敷，還有中藥內(nèi)服、艾條灸、艾柱灸、臍療、穴位注射、穴位拔罐、刮痧、藥膳等，都是冬病夏治增加療效的重要措施，醫(yī)生會根據(jù)患者病情選擇最佳的個性化治療方案。比如，有的人經(jīng)絡(luò)不敏感，貼上七八個小時還沒反應(yīng)，此時不僅要考慮增加貼敷次數(shù)，還要同時配合針灸、刺絡(luò)、放血、拔罐等，從而加強療效。
三、冬病夏治并非“立竿見影”
“穴位貼敷治療小兒哮喘一般都是要連續(xù)做三個夏天才比較穩(wěn)妥，實際治療中，很多小孩家長卻是見好就收，結(jié)果往往功虧一簣。”河南省中醫(yī)院針灸科主任焦乃軍說，冬病夏治屬于預(yù)防性的治本之法，但這種療法并非立刻見效，而是個綜合治療的過程，要堅持調(diào)養(yǎng)3～5年，到冬天易發(fā)的季節(jié)才能顯現(xiàn)出療效。
“有些人貼了一年覺得效果不明顯，就不再堅持，還有些人貼敷后擅自停藥，這些都是錯誤的。對慢性病而言，治療不能依靠單一療法，患者應(yīng)遵醫(yī)囑堅持治療。”
除了在夏季治療外，后續(xù)的治療維護(hù)也很重要。比如，慢性支氣管炎、哮喘病夏日不要貪涼，避免貼藥膏吹空調(diào)或吃冷飲，否則體內(nèi)陳寒難發(fā)，影響療效。
四、冬病夏治并非包治百病
不少人把冬病夏治的貼敷當(dāng)成治百病的寶貝，這是一個很大的誤區(qū)，其實并非所有的病都能冬病夏治。有些疾病就不適宜，如熱性疾病、急性上呼吸道感染屬于“熱證”者，皮膚有瘡、癤、癰和皮膚破損者，以及嚴(yán)重心肺功能疾病患者，咯血及其他出血癥患者。
此外，中醫(yī)講究的是“辨證施治”，同一個癥狀可能由多種因素引起，而產(chǎn)生病癥的原因又因人而異，并非所有的人都適合冬病夏治。比如孕婦、對藥物過敏的人、短時間貼敷即會大量起泡的人都不宜冬病夏治；疾病發(fā)作期（如發(fā)燒、正在咳喘等）的病人不太適宜開展此項治療；2歲以下的孩子也不宜進(jìn)行貼敷治療，因孩子皮膚比較嬌嫩，容易引起感染。
特別提醒
冬病夏治有那些注意事項？
治療期間，慎食辛燥煎炸之品，以防傷陰生痰，如辣椒、胡椒、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等等。慎食寒涼冷凍之品，以免傷陽生濕，如冷飲、海味。慎食肥甘滋膩之品，以免助濕生痰，如肥肉、新鮮桂圓或荔枝。治療期間忌過量運動以免汗出過多，導(dǎo)致氣陰兩虛。治療期間最好配合藥膳食療，如做菜常用生姜、茯苓、山藥煮粥等，多食蔬菜、水果。
夏季養(yǎng)生6不宜
盛夏，酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊鲆暳朔啦”＝《T發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心。
不宜坐木
俗話說“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”、“感冒”，而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5－8度之間，最大不能超過10度。
渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以渴極了的時候應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。另外，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益，可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克。另外，此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗散干之后再沖洗。
食療養(yǎng)生
夏季進(jìn)食8種食物最養(yǎng)生
1.鴨蛋補夏 立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養(yǎng)心 養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、天然牛黃酸等營養(yǎng)元素，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
4.草莓解毒 夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。
5.萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌 草菇蛋白質(zhì)中，人體8種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老 夏季人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
冬病夏治的食療藥膳
中醫(yī)素有“醫(yī)食同源”之說，根據(jù)中醫(yī)“治病求本”和“冬病夏治”的理論，冬天易發(fā)的疾病大多與肺、脾、腎三臟虧虛有關(guān)，如果在夏季配合治療，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幧耪{(diào)補，可起到事半功倍的作用。
蟲草燉老鴨
取冬蟲夏草15克，老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用，連食1個月左右。可補體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘。
黃芪烏骨雞
取黃芪30克，烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，切半只，再切塊，放砂鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛后，加調(diào)味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右，可起到益氣養(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒的作用。
補腎胡桃泥
取紫衣胡桃1個，每晚臨睡前細(xì)嚼后服下，長期服用有補腎養(yǎng)血、潤肺納氣作用，適宜于腎虛的患者食用，常服有效。
吃維生素C的3個誤區(qū)
喝一杯氣泡水便能補充豐富的維生素C，攜帶方便的維C泡騰片也越來越得到大家的認(rèn)可。但我們發(fā)現(xiàn)，有些人因操作不當(dāng)損耗不少維C，下面為大家總結(jié)了3個吃維生素C的誤區(qū)。
1.水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢變涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2.放太久
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3.混著喝
有些人還會用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)――苯。
另外，提醒大家注意的是，長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀，還可能增加腎結(jié)石、深靜脈血栓的患病風(fēng)險。長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀。
長壽有方
養(yǎng)生貴在“按時”
中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一，尊重人體固有的生命節(jié)律，并通過形神統(tǒng)一、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時――按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進(jìn)行各種生理活動，才能達(dá)到健康長壽的目的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時鍛煉
我國近年來糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
按時喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，按時飲水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣
按時體檢
每年的健康體檢中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，這樣做對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留4至5個小時，當(dāng)人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
天熱愛打盹 3穴位能提神
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神，還可緩解頭痛。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。
小心“氣”出糖尿病
一提起糖尿病，人們最先想到的是飲食，可是相信絕大部分人不會把生氣、情緒激動和血糖聯(lián)想到一塊，糖尿病保健知識里就有一條：少生氣。如此，生氣和糖尿病具體有什么內(nèi)在聯(lián)系呢？
當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經(jīng)興奮，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。
糖尿病的發(fā)病病理在于體內(nèi)胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響。所以糖尿病人要放寬心境，以樂觀、積極的態(tài)度對待生活，這對控制血糖非常關(guān)鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。糖尿病人家屬也應(yīng)多疏導(dǎo)、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。當(dāng)患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒難以排解時，應(yīng)及時就診，避免加重病情。
生氣、情緒激動還會引發(fā)很多疾病，而這些疾病又不是完全因生氣而得，只能說生氣會成為某些疾病的導(dǎo)火索，所以在日常生活中，中老年應(yīng)避免情緒波動。
男性保健
“更年男”身心調(diào)護(hù)5招
我們知道，男人進(jìn)入中年之后，體內(nèi)雄性激素會出現(xiàn)一定程度的下降，影響到男人的生理和心理平衡。于是，一部分男人便開始進(jìn)入了更年期，表現(xiàn)為一系列的男性更年期癥狀。男人更年期怎么辦？怎么調(diào)理呢？
專家提醒，男人進(jìn)入更年期后，最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生，因為醫(yī)生是不會指責(zé)病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。
1.更年期男人應(yīng)該堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，每周至少三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作，不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3.男人千萬不要在更年期對自己的生活做出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
最后，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應(yīng)該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話，趕緊咨詢醫(yī)生，積極尋求治療方法。
男性飯后飲茶易患脂肪肝
脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此，預(yù)防脂肪肝男人應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
首先最重要的是控制飲酒。90%－95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60－200毫克酒精，需要3－10個小時后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險和程度。飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。除此之外，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
還有一點要特別提醒的是，現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷之后不要立即喝茶，這是因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
此外，還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜；營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。進(jìn)食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；堅持體力勞動和合理運動，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
男性如何護(hù)理前列腺？
對于男性來說，保護(hù)前列腺的健康尤為重要。尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的男士，容易產(chǎn)生尿頻、尿急、尿痛等癥狀，嚴(yán)重的還可引發(fā)急性尿潴留、腎盂積水等。至于如何保護(hù)前列腺，可試試以下方法：
1.每天多飲水。通過排尿?qū)δ虻肋M(jìn)行沖洗、促進(jìn)前列腺分泌物排出，能預(yù)防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產(chǎn)生極為不利的影響。
2.不要憋尿。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強憋著，殊不知這樣做可能導(dǎo)致排尿困難和尿潴留。
3.戒煙酒和辛辣食物。煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
4.盡量不要久坐。避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長時間騎自行車。
對男人重要的幾種營養(yǎng)
男人對幾乎所有主要營養(yǎng)成分的需要量都比女人多，下面介紹的4種維生素對男人尤為重要。
維生素A 研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，而且對保護(hù)視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。此外，其它富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜等。專家們不主張額外補充維生素A。
維生素B6 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍），而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6（約等于2只大香蕉的含量），好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素C 維生素C增強免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老，花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。另外維生素C可以防治感冒已經(jīng)家喻戶曉。
維生素E 研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃，單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。
女性保健
女人6大疾病必須去看醫(yī)生
女人特殊的生理，常常會遭受婦科疾病的侵害，而有些女人疾病需要盡快去看醫(yī)生。注意，以下6大女人疾病要盡早就醫(yī)！
1.不規(guī)律出血
反常出血的情況很多，包括經(jīng)期延長、一個月兩次月經(jīng)、出血等等，原因可能并不嚴(yán)重，如停經(jīng)期前癥候或者子宮肌瘤、子宮息肉等。如果每次都出血，很可能發(fā)生了感染，如淋病、衣原體等性傳播疾病。如果是絕經(jīng)女性，陰道出血是子宮癌的潛在信號。當(dāng)然，任何時期的陰道出血都應(yīng)該去檢查。
2.陰道干澀
哺乳期女性或者絕經(jīng)女性都會有陰道干澀的情況，不過哺乳期女性恢復(fù)排卵后，癥狀會緩解。絕經(jīng)女性不僅陰道干澀、萎縮，陰道壁還會變薄，性生活痛感明顯，容易感染，可以請醫(yī)生開雌性激素乳膏一下。
3.外陰瘙癢
陰道沒分泌物而發(fā)癢很可能是使用香皂或個人護(hù)理品后，皮膚受刺激。如果皮膚起了變化，就要小心對待了。一種叫做硬化性的皮膚病可使外陰瘙癢，并形成白色斑點。白點會慢慢長成一片，皮膚最終變薄變皺，不加以救治會影響排尿或性生活。
4.骨盆痛
女性排卵后，痛經(jīng)會很快消失。但如果疼痛持續(xù)過長，就要看醫(yī)生了。醫(yī)生會檢查是否是良性的子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位，還會檢查骨盆感染情況。如果骨盆痛來得又急又快，可能是卵巢囊腫破裂，并伴有出血。此外，骨盆痛伴隨陰道出血還可能是宮外孕的信號。當(dāng)然，骨盆不適和卵巢癌的聯(lián)系不大。如果你每天都感到腹脹、骨盆壓迫感、小便頻繁，并癥狀持續(xù)兩周以上，那才應(yīng)該做卵巢癌檢查。
5.潰瘍或腫塊
在腹股溝部位有粉瘤、皮垂的女性摸上去會有腫塊感，患有靜脈曲張的孕婦也會感到外陰處有腫塊，這些都問題不大。但是外的一些潰瘍可能是皰疹或者癌癥，外陰處癌變的癥狀包括疣狀腫塊，發(fā)紅的、表面平坦但經(jīng)久不愈的潰瘍。黑色素瘤也可能發(fā)生在外陰處，如腹股溝出現(xiàn)棕色、鼓起的痣。需要注意的是，并不是太陽照射不到的地方就不會出現(xiàn)黑色素瘤。
6.異常分泌物
陰道分泌散發(fā)有異味的分泌物，并伴有癢、灼熱的感覺，或者分泌物帶有血絲，此類癥狀常見的感染類型為宮頸感染、細(xì)菌性陰道炎或者毛滴蟲，很容易治愈，當(dāng)然要請醫(yī)生檢查，排除性傳播疾病的因素。
所以，當(dāng)女人出現(xiàn)以上6大疾病癥狀時，要盡早去看醫(yī)生，早做疾病防治，以免帶來更大的危害。
月經(jīng)期要少喝牛奶
女性朋友在經(jīng)期要注重飲食，在月經(jīng)期間應(yīng)少喝牛奶，此外還應(yīng)注意什么呢？一起來看看。
女性經(jīng)期要少喝涼性飲料，選擇性質(zhì)平和或溫?zé)嵝缘娘嬃蠟楹谩Ｐ再|(zhì)平和的飲料有以下幾種：以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁比較平和；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和。奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關(guān)，因為牛奶屬于涼性的，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。
溫性或熱性的飲料主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的；茶飲料中紅茶是溫性的。
女人頭痛按按耳朵
隨著社會的進(jìn)步，生活節(jié)奏越來越快，女性壓力也越來越大，犯頭疼的人也越來越多。中醫(yī)認(rèn)為，按摩耳朵可有效防治頭痛，緩解壓力。如果你不想做頭痛一族，快來學(xué)學(xué)按摩耳朵的方法吧！
頭部按摩防治頭痛
我們?nèi)粘Ｉ钪校捎弥讣庀裣搭^那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
耳朵按摩防治頭痛
中醫(yī)認(rèn)為，人的耳朵就像一個倒置的胎兒，人體的每一個器官和部位在耳朵上都有相應(yīng)的代表點――穴位。經(jīng)常按摩耳朵，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，調(diào)理臟腑功能的作用，對預(yù)防和緩解頭痛、神經(jīng)衰弱、高血壓以及耳聾等都有較好的效果，具體的按摩耳朵的方法如下：
1.按摩耳輪
雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
2.下拉耳垂
用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15－20下。
3.推摩耳根
食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40－50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。
4.上拉耳廓
用右手繞過頭部拉住左耳廓沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。
中醫(yī)提醒，按摩耳朵時動作要輕柔，以不感覺疼痛、耳廓發(fā)紅發(fā)熱為限，每次3－5分鐘。清晨起床和晚上睡前各做一次耳朵按摩，長期堅持，可有效防治頭痛。但需注意的是，耳部有慢性炎癥、皮炎、凍瘡等疾病時不要按摩。
田世江說太極（三）
太極拳看上去緩慢而柔軟，但并不是一味的柔。大家經(jīng)常在公園里看到的只是太極拳的一面，它更注重的是健身養(yǎng)生。事實上太極拳是講究“輕沉兼?zhèn)洹側(cè)嵯酀?jì)、快慢相間、柔化剛發(fā)”的一種拳術(shù)，這是太極拳的另一面，也正是太極內(nèi)勁的特點。
太極拳、六合拳、八卦掌等內(nèi)家拳的精華是內(nèi)功修煉，否則都是花架子。其實他們內(nèi)功修煉的核心部分是相似的，即混元勁。只是太極偏柔，六合偏剛，八卦善旋轉(zhuǎn)，這都是相對的。
太極拳的精華部分和最有趣的地方是渾圓勁，是內(nèi)三合，也就是神意氣主導(dǎo)下的內(nèi)勁修煉，不是一般人以為的光是把拳架撐好就可以，那是外三合的部分。內(nèi)三合指的是心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合指的是肩與胯合，肘與膝合，手與足合。太極拳不像一些練氣功的，只是停留在精神方面，毫無實物。渾圓勁是在精神意識主導(dǎo)下的（肌肉不用力）身體內(nèi)部關(guān)節(jié)各部分之間，以及身體與外界環(huán)境之間產(chǎn)生的相吸相斥的勁，是事實存在的東西，自身可以體認(rèn)，也可以讓別人有感受。
