時間：2023-05-29 17:30:52
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇理療瑜伽，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
自然派崇尚天然和自由，喜歡無拘無束，貼近原生態，但又充滿私密性的SPA環境。產品不用說，更一定要純天然無污染。他們往往是性格溫和的，充滿仁慈心和發現力的一類人，對于SPA的最大要求是兩個字，安神。
推薦地點：富春山居SPA
由隱逸在富春湖畔，富春山居SPA具有得天獨厚的地理位置。由大堂寬闊的石階拾級而上，宛若置身一片寧靜綠洲。額外的豪華水療別墅，自帶私家花園和按摩浴缸，私密性不在話下。
推薦療程：喜馬拉雅神賦饗宴（寶石治療療程）
特點：雪域草藥和稀有寶石理療過程：從喜馬拉雅茶葉和奶油混合的磨砂護理開始將寶石安放在身體穴位之上，輔以溫熱的肉桂，鼠尾草和艾葉，促進體內精氣循環。
脈輪按摩混合焙烤黑芝麻和珍珠麥粉的身體裹膚護理，添加豆蔻，肉桂，蜂蜜和牛奶的泡浴，鎮靜安神的效果。
其他相關項目：印度古典瑜伽，太極和冥想。瑜伽導師曾任教于印度，中東和中國，擁有專業認證的執教資質，為賓客定制瑜伽訓練計劃。
獵奇派
獵奇派的生活永遠充滿新鮮與刺激，他們可能今天在看喜馬拉雅的雪，明天就在古巴跳起了Salsa。獵奇派的SPA體驗一定也要夠霸氣，夠特別。越別致，越愜意。
推薦地點：拉薩瑞吉度假酒店
作為拉薩當之無愧的奢侈酒店之王，銥瑞水療也是金碧輝煌。銥瑞屋中有著恒溫的黃金泳池，池邊墻上是本地匠師精心拼貼而躍躍欲飛的黑白中國龍。酒店至大昭寺僅數分鐘步行距離，而內部的手工藝品也全是本地藝術家和廠商的作品
推薦療程：180分鐘藏式療法
特點：藏式原料和手法，設有浪漫之旅適合雙人使用
理療過程：
凈心之旅：熱石足部舒壓護理、藏藥草球按摩、香巴拉藏式熱石按摩、季節飲品及藏茶。
浪漫之旅：光之冥想理療、甜艾草和喜馬拉雅礦物鹽磨砂護理、麥香牛奶浴、喜馬拉雅雪玫瑰按摩、季節飲品及藏茶。
其他相關項目：室外冥想園，瑜伽和普拉提室。
享樂派
享樂派未必是這個時代最新潮的人，但他們一定是最懂得找樂子的那部分。奢侈品對他們的意義在于最大限度地讓生活舒服，所以他們可能不會為了把自己塞進最小號的最新單品而勞神費心，因為是世界需要取悅他們，而非他們去茍同世界。
推薦地點：石梅灣艾美SPA
坐落于美麗的南中海畔，石梅灣艾美度假酒店的水療中心融合了亞洲及歐洲水療精華的療法。獨棟別墅和蓬屋群散落在熱帶花園之間，海浪柔聲拍岸，海光山色，人間勝景。
推薦理療項目：能量護理
特點：四種按摩手法的融匯，至高享受
理療過程：皇家足浴、排毒浸浴，吸收海藻中富含的天然礦物質、泰式，東方，巴厘島式和地中海波濤式完美結合的按摩。
其他相關項目：海南惟一的維希浴
奔勞派
奔勞派是講究高效的工作狂，工作就是他們的樂趣，除此之外一切過度的時間浪費都有如犯罪。最適合這類人群的一定是簡短而不簡單的SPA項目。直擊重點，行之有效。
推薦地點：外灘浦華酒店漣水療
地處交通便利頗具活力的北外灘商圈，商務氣息濃厚，風格凝練。
推薦理療項目：果膚絲滑磨砂護理
特點：精煉有效的護理療程
哪些瑜伽體式能夠幫助解決肩頸問題?不同于傳統運動理療，瑜伽不僅僅是身體上的矯正，而是讓身體去連接那些正面的治愈能量，并在日常生活中去培育這種能量，這樣不僅能讓我們脫離疾病所帶來的痛苦，并將疾病防范于未然。
阿育吠陀是印度最早的一部醫典，在阿育吠陀養生中，瑜伽是一種生活方式。瑜伽的理療不僅僅做幾個體式法就可以了，本文將從瑜伽的清潔法、體式法、調息法、觀想法和飲食調理來幫助緩解常見肩頸問題。
清潔法：阿育吠陀養生認為，軀干上方的酸，痛、沉、的癥狀是由于呼吸系統的毒素積累造成的。現代醫學也發現，很多頸椎類癥狀是由咽炎所引起的。在瑜伽中我們使用清潔術中的鹽水凈鼻術來練習。同時在日常生活中保持口腔潔凈，減少吸煙和辛辣食物的攝入。
鹽水凈鼻術
準備一個小鼻壺(壺嘴要長)，里面裝滿溫溫的淡鹽水。把雙手洗干凈。準備一條干毛巾用來拭干溢在臉頰上的水。舒適的站立或者蹲立在地板上，最好能夠靠近水池邊，或者在面前放一個小盆用來盛接流出來的水。屏住鼻子呼吸，微微張開嘴巴，用嘴巴替代鼻子呼吸。上身前傾，頸部微斜。兩個鼻孔形成上下的角度。用鼻壺把水緩緩的由上方鼻孔倒入，水會通過鼻腔由另一側流出。反方向練習(完成一個循環)。每天練習3―5個循環。最后用圣光呼吸法把鼻腔里的水烘干。體式法：
一、找回失去的放松：
對于肩頸類問題，瑜伽體式法練習的重點是首先讓身體找到放松感。現代臨床醫學也發現，壓力和情緒的緊張往往會加重肩頸的問題，同時當肩頸問題發作時，病人的壓力感增強，容易激動和發脾氣，使肩頸問題的癥狀更為嚴重，從而形成惡性循環。瑜伽體式法中有很多輔助放松的練習。例如仰臥束角式，嬰兒式等等。對于癥狀嚴重者，在理療的初期，配合按摩和精油推拿，能有效的消除慢性緊張。
二、體驗，觀察、接納、轉化
足夠的放松后，把放松和平靜的感覺帶到練習中。以呼吸為節奏，用內在的力量去引導身體，即使身體表現的非常糟糕，也不需要太在意。去感受那內在的空間，以真誠的心去面對來自于身體的問題并體驗它所帶來的所有感覺。無論是酸，是痛還是麻，僅僅是感受，而沒有任何情緒的反應，就在那個當下，轉化的力量就會誕生。正面的能量在呼吸的推動下猶如一棵新生的小樹，在那個點上不斷的茁壯、成長。我們會漸漸在那個區域感受到打開，通暢，柔軟，樂觀。當這些感受出現時，我們的肩頸就進入了自然治愈的過程。
平穩的站立在墊面上，雙腿雙腳合攏，將力量落在雙腳的四個點上(大腳趾的根部，腳后跟的前端)。膝蓋骨上提，尾骨內卷。肩部外展，肩胛內收，胸廓打開。頭頂天畫板，保持脊柱伸長的意識。同時手臂向下自然有力的延展。自然的呼吸，吸氣時體驗頸部后方肌肉的拉伸，呼氣時微微收縮腹部：感受肩背的擴展和穩定。保持兩分鐘。大多數的人在站立時，雙腳是處于不平衡的狀態中的。這樣日積月累，就會造成心理和情緒的不平衡感。山式可以從根源上解決和緩解我們身心的不平衡狀態。并引入內在的寧靜。
山式站姿的基礎上，雙腳打開與髖同寬。左手扶著頭的右側，輕輕向左側傾斜，確保頭部不要后仰或下沉。右手放在右肩上，固定肩位。自然的呼吸，吸氣時感受肩頸連接區域內在空間的擴展，呼氣時感受肌肉的放松和打開，保持3次呼吸。還原，同樣的方法，反方向練習。對于有肩頸問題的人，肩頸連接區域通常都是緊張和僵硬的，這個練習能夠釋放緊張，減緩肩頸癥狀。
山式站姿的基礎上，雙腳打開與髖同寬。吸氣時，手臂由胸前抬起，向上延展，掌心朝前。在此姿勢位停留3個呼吸，感受呼吸力量對肩背的擴展。再一次吸氣，呼氣時，以髖部折疊，將上身前屈。最后，微微曲雙膝，讓軀干帖服在大腿上。自然的呼吸，保持5個呼吸的時間，感受脊柱周圍肌肉的放松。最后緩緩讓上身卷起來起身，身體會體驗到一種釋重感。
屈膝，身體呈四柱型跪立在墊面上。重心置于背部，減少四肢的壓力。吸氣時，腰腹下沉，凝視眉心，感受由肚臍到額頭的力量線依次展開。保持兩個呼吸，感受肩窩和胸廓的打開。呼氣時，逐漸的還原并繼續弓背含胸收腹，凝視肚臍，保持兩個呼吸，感受腰腹區域的收束和胸腔空間的擴張。最后吸氣逐漸還原到四柱型跪姿(一個循環)。每次練習3―5個循環。
坐姿，雙膝交叉重疊于身體的中心線上，右膝在上，坐膝在下。右手從上，左手從下，雙手指于背后相扣。吸氣時肩背上下意識的延展，呼氣時，感受肩窩兩側打開。保持5個呼吸。完成后，交換雙膝、手臂反方向練習。
身體俯臥在墊面上，下巴觸地，雙手放置在頭部的兩側，吸氣時，手掌和前臂緊緊的按壓在墊面上，重心放在胸部緩緩抬起并于前方推出，肩窩打開，尾骨內卷，腹部按壓在墊面上。雙腿、雙腳強烈的向后方延展。停留5次呼吸。感受肋骨間空間的放大。
調息法：
呼吸和身心是緊密相連的，呼吸又是如此微妙，以至于我們很容易忽視一個事實就是：在正常的情況下每一次的吸氣和呼氣是在一個鼻孔進行的。西方生理學證明：一個健康的人，每隔一個小時，左右鼻孔交替一次呼吸。同時這種特殊形式的呼吸也決定了人的一生中生理、心智和情緒活動的特點。例如：當右鼻孔主導呼吸時，生理和心智的特征是：消化食物，外向的，陽性的，充滿激情的，充滿攻擊性的。當左鼻孔主導呼吸時，人的心智傾向于一種被動和消極的狀態，變得更加的安靜、陰柔，在這種情況下，一個人的身心會對內部世界產生高度敏感。瑜伽的清理經絡調息法，通過左右鼻孔的交替呼吸，可達到平衡心智和情緒的作用，從而減輕情緒層對肩頸問題的影響。
冥想坐姿，背部挺直，雙手放在雙膝之上。輕輕閉上雙眼。自然的呼吸，放松身心。把注意點放在鼻尖下方的三角區，觀察左右鼻孔氣息的流動。抬起右手，用拇指和無名指分別置于鼻翼的右側和左側，用于控制氣息。呼氣左鼻孔，吸氣用右鼻孔。呼氣右鼻孔，吸氣左鼻孔。為一個循環。氣息要平滑均勻。每一組完成10―15個循環。
觀想法：
通過觀想光，借助光的能量來治愈肩頸的痛苦。仰臥在墊面上，挺尸式的放松。把一條毯子放在頸部的后側，讓頸部后方的肌肉感到舒展。觀想一束白色柔和的光從頭頂進入并逐漸遍布全身，感受身體中的柔軟、打開和圣潔。最后將這束光匯聚在肩頸區域，感受肩頸區域猶如凍土般的僵硬和緊張，慢慢溶解并升華，不斷讓這束光去穿透，最后整個肩頸區域成為一片通透的光體……
飲食：
更年期癥狀
一項新研究發現，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠等更年期癥狀。研究人員對44名患有失眠癥的絕經婦女進行了研究。他們將44名參試婦女隨機分為三組，15人不接受任何治療(對比組)，14人接受拉伸訓練同時接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。4個月之后，“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀的，明顯少于“對比組”和“理療組”參試婦女。瑜伽緩解更年期癥狀的關鍵原因是，降低更年期所帶來的壓力水平，遏制神經系統的過敏反應。
坐久了屁股
會變大
長時間久坐會導致臀部變得更大，坐班族等久坐人群危險最大。新研究發現，臀部壓力長時間增加會導致臀部脂肪堆積增加50%。久坐或平躺會導致前成脂肪細胞轉化成脂肪細胞，并產生更多脂肪。研究人員通過對脊椎受傷患者肌肉組織的核磁共振成像掃描發現，時間一長，脂肪細胞就會“入侵”到身體主要肌肉組織內。在靜態受力時，脂肪細胞產生更多的甘油三酯酸（體內脂肪儲存的主要方式），而且速度更快。
閑聊提升女性
幸福感
女性間的竊竊私語是她們增強社會凝集力、提升幸福感的一種方式。首先，女性在閑聊的過程中會集中精力，張大耳朵傾聽對方的談話。交談雙方無形中建立起親密感。研究表明，此時女性體內的荷爾蒙血清素分泌量增加，有助其對抗壓力和焦慮感。其次，女性閑聊在愉悅的氛圍和大笑聲中度過，釋放了女性自身的壓力。
考前嚼口香糖
可提高成績
研究人員對80名大學本科生進行了研究。比較了在不同考試環境下，80名大學生在考試前嚼口香糖與考試過程中嚼口香糖對考試結果的不同影響。結果發現，與考前不嚼口香糖的參試大學生相比，考前嚼口香糖5分鐘的大學生，其考試成績明顯更好。但是研究同時發現，嚼口香糖的有益作用維持時間很短，只在考試開始后大約15―20分鐘有效。
兒童多吃粗糧
不易得心臟病
科學家對2000多名12~19歲的美國孩子的飲食及其代謝綜合征的癥狀進行了研究，這些癥狀包括：高血壓、高血糖、高血脂、好膽固醇水平過低及腰圍過粗等。結果發現，在纖維素攝入量最低(每1千卡路里食物中纖維素不足3克)的孩子中，危險為9%，而攝入纖維素最多(每1 千卡路里食物中纖維素至少11克)的孩子中，危險僅為3%。因此建議，要使兒童心臟更健康，每天應該吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括：全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等。
補充維生素B
可緩解工作壓力
多吃富含維生素B的食物或補充維生素B可顯著降低工作壓力。在為期三個月的試驗中，研究人員將60名參試者分成兩組，并分別服用較高劑量的維生素B補充劑或安慰劑。結果發現，三個月之后，與安慰劑組參試者相比，維生素B組參試者自述工作壓力更小。安慰劑組參試者的工作壓力感受幾乎沒有任何變化。維生素B在非加工肉類、豆類和全谷類食物中含量豐富。
電視看多了
易得抑郁癥
電視看多了會導致抑郁癥。研究中，記錄了參試者1992年每周看電視的時長，參試者回答了有關1992-2000年間散步、騎自行車、跑步和游泳的頻度的問題。與此同時，研究人員通過問卷調查了參試者新出現的抑郁癥臨床癥狀以及服用抗抑郁藥物的情況。結果顯示，每天看電視至少3個小時的參試者比很少看電視的參試者罹患抑郁癥的危險增加13%。
醬油抗衰老效果比維生素好
泳池別墅
沿著一條彎彎曲曲的山坡上去,通常有電瓶車把客人送到房間,自然生長的茂密植物在每一幢VILLA之間形成一道綠意盎然的屏障。 VILLA隨形就勢順著山坡呈降落式布局、帶茅草頂的別墅群像長在森林中的蘑菇。上百年的大樸樹,自然地生長在房間的外院。推開木柵欄的門,每個泳池VILLA都帶有溫泉泡池、游泳池、露天的淋浴設施、發呆亭、私人庭院,全實柚木的外立面,高高的麻面屋頂和大落地窗的開放式結構,湖光天色一覽無遺。連通房之間有一道圓月形的實木門相隔,打開之后兩個房間可以連為一體。
湖景泳池兩房別墅
房間占據了湖灣的一角,擁有私人沙灘花園、泳池、火山石溫泉池、設置有私人廚房,兩個臥室都看得見海景。早晨,推開門窗,晨霧還盤旋在波光粼粼的湖面上,就此滑落進冒著熱氣的溫泉池,享受無比舒暢的別致人生。
庭院是一個隨意可歇的休閑空間,素樸的火山石圍墻、泰國柚木散發出一種低調的尊貴,竹籬笆、造型別致的水景、層次錯落庭院平臺、四季蔥蘢的花草樹木與燦爛的高原陽光,嘩啦嘩啦的風吹海浪聲,卻又令人感覺到十分的愜意與自然。
柏聯SPA
已有多年歷史的柏聯SPA,擁有技術精湛的理療師給你提供的專業服務,注重結合西方經典療法與中醫療法,讓人在一個非常放松的環境里,得到身心的理療。濕地SPA非常值得推薦,難能可貴的是濕地的天然景致讓你的SPA之旅富于情趣和浪漫。在這里,甚至能感覺到大自然的節奏和韻律,濕地里睡蓮在夜晚悄悄合攏的花瓣,在太陽出來時,又幽幽醒來。蛙聲蟬鳴、蘆葦蕭蕭就是催人入眠的天籟之音。
養生瑜伽
每天早晨的十點半瑜伽,讓每一位客人迎接高原的美麗朝陽,隨晨霧漸漸褪去,舒展肢體,調養生息。瑜伽是柏聯慢生活方式的主要元素之一,有專門的柏聯瑜伽磁帶和音樂,并能欣賞到非常有創意非常優美的瑜伽舞蹈表演。
茶道
在柏聯精品酒店,你能感受到多彩絢麗的云南風情,普洱茶、服飾、音樂、禮儀、美食⋯⋯而她的茶文化會讓你魂牽夢縈。柏聯精品酒店的魅力來自于她散發著普洱茶陳香的優雅,在那個陳列著宋聘、福元昌等百年經典老茶的老茶博物館,有機會品茗到有如黃金貴重的地道老茶,還有來自柏聯普洱茶莊園的上等好普洱。柏聯茶道已成為中國茶文化的一道美麗風景線,柏聯茶藝師高超的技藝,帶給人們的不只是一盞香茗,更在向人們傳遞著一種生活方式⋯⋯住在柏聯精品酒店,一定有一盞令你一生難忘的、飄著蜜香的柏聯普洱香茗與您相伴。
高爾夫球手的“新好”
尼克?馬斯托依安尼（Nick Mastroianni）是美國一家赫赫有名的地產公司老總，同時也是許多頂級高爾夫俱樂部的高級會員。然而，在新一輪的高爾夫名人賽期間，他的熱情卻不僅僅在激情四溢的球場上。作為麗思卡爾頓高爾夫酒店俱樂部暨溫泉水療會所（Ritz Carlton Golf Club & Spa）的成員，在享受擦鞋、高爾夫球桿維護服務的同時，馬斯托依安尼最近迷上了該會所的專業高爾夫按摩，“按摩使我揮桿自如，并使整個轉肩動作變得大不一樣。”
麗思卡爾頓酒店是眾多在比賽前后為高爾夫球手提供溫泉水療護理服務的全球性酒店之一。這所溫泉水療會所號稱可針對因高爾夫運動產生的特定酸痛部位，如上側肩膀、背部和腰部等提供定制的按摩服務。事實上，很難甄別這種高爾夫Spa是否只是酒店賺錢的噱頭，但當越來越多的人被灌輸了“按摩對其高爾夫運動大有裨益”的意識后，高爾夫球手在挑選酒店時，除了看它是否擁有奢華球場的同時，有效并且獨特的高爾夫按摩服務也成為最重要參考條件之一。
“溫泉水療會所發現者”的總裁蘇西?埃利斯（Susie Ellis）表示：“以往這種旅行僅僅是針對高爾夫球比賽，但是現在，溫泉水療幾乎成了比高爾夫球更重要的活動。因為它不僅吸引了高爾夫球手，同樣也吸引了非高爾夫球手。”
這些游客團體的存在，是亞利桑那州斯科特斯德的菲爾蒙特斯科特斯德王子酒店（Fairmont Scottsdale Princess Hotel）柳樹溪溫泉水療會所（Willow Stream Spa）于2003年將高爾夫專享理療項目列入其服務清單的部分原因。
如今，無論選擇站在什么樣的球場上，你十有八九都會在比賽之后享受按摩師給你的專業指導，而不僅僅是用浴缸里的水泡泡腳。
全球高爾夫Spa大盤查
高爾夫普拉提
――美國，費爾蒙特
西諾馬使命酒店暨溫泉水療會館
Fairmont Sonoma Mission Inn & Spa
在西諾馬，高爾夫比賽與普拉提一樣重要。使命酒店（Mission Inn）的溫泉水療會館提供了一個塑身計劃――高爾夫普拉提（Pilates for Golf），該計劃承諾將幫助改善高爾夫球手的姿勢和腰部力量，這是實現成功揮桿的兩個重要因素。
訓練時，培訓者和客人均站在一張普拉提墊（Pilates mat）上，訓練持續20～60分鐘。該普拉提墊可從支架到桌面由各個方位鍛煉腰部肌肉。訓練完成后，客人在西諾馬高爾夫俱樂部拉開比賽帷幕。該俱樂部有一個占地177英畝的職業高爾夫球協會（PGA）球場，且球場面朝西諾馬山脈。
高爾夫運動按摩
――美國，亞利桑那州
斯科特斯德柳樹溪溫泉水療會所
Willow Stream
柳樹溪溫泉水療會所（Willow Stream）的理療項目包括高爾夫運動按摩，以及由梳發按摩、頭皮按摩和身體按摩構成的基本體驗。在某種程度上，這個項目是由高爾夫球手大衛?立德貝特（David Leadbetter）和查理?哈維爾三世（Charles Howell III）開發的，它綜合了拉伸療法和針灸療法。柳樹溪溫泉水療會所也許是開創這種體驗的先驅了。
酒店目前最新提供的服務――發球塑身理療項目，是一個為時1小時的拉伸練習養生療法，旨在改善人的參賽狀態。在接受這些理療之前或之后的一段時間，客人將根據酒店高爾夫專享前臺服務的安排，在當地的一個高爾夫球場度過。
阿育吠陀瑜伽身體擦拭按摩
――美國佛羅里達州
多拉爾高爾夫酒店暨溫泉水療會所
Doral Golf Resort & Spa
由于擁有5個經職業高爾夫球協會（PGA）批準的高爾夫球場，該酒店能為高爾夫球迷們提供大量極富挑戰性的高爾夫球洞。在前往高爾夫球場之前，該酒店會鼓勵高爾夫球手制定一個高爾夫球手一對一訓練計劃，著重改善身體姿勢、靜/動平衡和身體柔韌性。
你還可在高爾夫比賽結束后享受該溫泉水療會館新推出的“感官之旅”（Sensory Journeys），其服務范圍從長達90分鐘的精油按摩到長達2個半小時的阿育吠陀瑜伽身體擦拭按摩（Ayurvedic body scrub and massage），旨在使酸痛的肌肉重新恢復活力。
高爾夫球手足部護理
――美國威斯康星州
美國俱樂部的科勒溫泉水療會所
Kohler Waters Spa at the American Club
科勒擁有2個高爾夫俱樂部，即“黑狼奔”（Blackwolf Run）和“風嘯峽”（Whistling Straits）。這兩個俱樂部均主辦過重大的職業高爾夫球協會（PGA）聯賽，共有4個高爾夫球場。
附近的科勒溫泉水療會所為高爾夫球手們提供用玻璃封頂的陽臺，陽臺內配備渦流、壁爐和沙發。“高爾夫球手足部護理”（Golfer's Foot Renewal）項目是一個賽后理療項目，包括足部治療和自熱泥漿敷膜，使你的腳底重新恢復活力。緊隨該護理項目之后進行的是足部舒緩按摩。
高爾夫球手一桿進洞套餐
――美國加利福尼亞州
石英海灘度假酒店
The Lodge at Pebble Beach
根據《高爾夫文摘》（Golf Digest）的測評，2007年，石英海灘名列美國高爾夫度假勝地的榜首（No.1），高爾夫球手們鮮有不對這些球場感興趣的。無論是位于西班牙海灣的高爾夫球場，還是位于斯拜哥拉斯山的高爾夫球場，每一輪比賽都無疑是對頂級球手的一次挑戰。
海灘度假酒店特設的“高爾夫球手一桿進洞套餐”（Golfer's Hole-in-One package）服務包括80分鐘的運動身體按摩――旨在舒展肌肉和消除疼痛的深層組織按摩，以及為時25分鐘的“高爾夫球手足部護理”（Golfer's Foot Renewal）服務，其中包括足浴和足部按摩，旨在讓頂級球手保持最佳狀態，一桿進洞。
愛樂美都市潔膚護理
――迪拜，阿拉伯聯合酋長國
杰貝阿里高爾夫酒店暨溫泉水療會所
Jebel Ali Golf Resort & Spa
短短幾年，迪拜已經成為高爾夫球手們寵愛的目的地，這主要是因為迪拜全年溫暖如春，且擁有大片原始植物。作為本地區唯一擁有九洞球場和溫泉水療會所的酒店，杰貝阿里為高爾夫球手提供了“愛樂美都市潔膚護理”（Elemis Urban Cleanse）等服務，這是一種為受力肌膚提供的深層美顏潔膚護理，有助于消除毛孔阻滯，并修復皮膚。緊隨該項理療之后進行的是足部按摩，進一步放松因為運動而緊繃的雙足。
大腿耐力恢復
――愛爾蘭，科克
福塔島高爾夫酒店暨溫泉水療會所
Fota Island Golf Resort & Spa
福塔島高爾夫酒店的三個冠軍賽高爾夫球場距科克市區僅15分鐘的路程。這三個球場不僅為客人提供了該地區美麗的自然環境，還針對三種不同級別的高爾夫球手提供了3種極富挑戰性的球道。
在酒店的溫泉水療會所，一個為時1小時40分鐘的“大腿耐力恢復”(Leg Endurance)項目頗受矚目，可通過冷熱交替水療按摩使疲憊的大腿恢復活力。這個項目與淋巴排毒相結合，旨在改善淋巴循環，消除體液滯留。
高爾夫球手健康滋補
――巴巴多斯
桑迪萊恩酒店
Sandy Lane
桑迪萊恩酒店因其名人云集、馬球錦標賽和三個截然不同的高爾夫球場――老九洞（Old Nine）、鄉村俱樂部（Country Club）和綠猴（Green Monkey）而名聞天下。這三大球場可為你提供共45個高爾夫球洞。
這里的Spa治療以加勒比當地傳統的治療養生方法為基礎，集合了東方和歐洲的治療概念。一套完整的Spa治療要多達30多道程序，將近3個小時。比賽前，酒店會鼓勵高爾夫球手參觀為其提供“高爾夫球手健康滋補”（Golfer's Tonic）護理項目的溫泉水療會所。作為此理療項目的一部分，客人首先會晤健康教練。健康教練將幫助客人對最容易受高爾夫比賽影響的肌肉進行熱身。熱身之后，客人們將接受據說有助于促進血液流動和血液循環的熱石按摩。
足底穴位按摩
――英格蘭，珀斯郡
鷹閣酒店
The Gleneagles Hotel
繁華都市的桃源綠洲――北京麗思卡爾頓酒店
緊鄰北京時尚購物中心新光天地，北京麗思卡爾頓酒店為駐店客人和本地客人提供一片CBD中的世外桃源。位于酒店頂層，麗思卡爾頓SPA水療中心共2，500平方米。Spa沒計時尚現代，并且為紳士和淑女們準備了獨立的放松休閑區域。共有10個理療間，其中包括6個獨立理療室；1個雙人理療室，內置巴厘式按摩床和多彩泡浴；美甲室；維希浴室和Aqua理療室。整個區域采用淺藍色調，男士休息區設計為簡約的皮質棕色，女士則采用溫暖的橙色調。理療菜單中包括一系列促進全身心的健康美容療法，所有理療均是傳統和現代手法的結合。
水療中心新近推出了一系列健康美容療法，促進全身心的健康。所有理療均是傳統和現代手法的結合。北京麗思卡爾頓水療中心擁有一支專業的服務團隊，包括來自巴厘島的理療師和中式按摩師，讓客人感受煥然身心的Spa之旅。
麗思卡爾頓水療中心提供鉆石卡，金卡，銀卡三種會員卡供客人選擇。還有更多優惠項目，其中包括入住酒店客房，在餐廳、酒廊和酒吧用餐享受優惠等。在同一樓層，麗思卡爾頓水療中心還擁有高科技的健身中心以及室內恒溫泳池。
運動，點燃生命的亮點――北京柏悅酒店
今年五月北京柏悅酒店推出了一家生氣勃勃的悅?健身中心(Park Life Fimess)，以富有激情的設計激發客人的能量。由頂級室內設計公司SuperPotato設計的悅?健身中心擁有別致的挑高無梁玻璃天花板和墻壁，自然光從室外灑向內部，打造出首都北京別具設計風范的悅?健身中心。
6層的悅?健身中心占地4,428平方米(47,663平方英尺)，寬敞的空間中設置了包括健身中心、25米(82英尺)室內泳池和一個供客人在鍛煉后放松的健身露臺。另外，還有一間精美的用于個人及團體訓練的課程室和位于更衣區內的按摩池、桑拿室和蒸汽室。還有可提供新鮮果汁、軟飲和草藥飲品的果汁吧。
悅?健身中心擁有多臺可供選擇的最先進的心血管及體重設備，在悅?健身中心完善的管理體系中，會員將擁有與每一臺健身設備相配的專屬USB健康鑰匙，自動觸發由專業健身教練編排的個人訓練程序。每次開始健身前，清晰易懂的紀錄和健身程序就會出現在LCD屏幕上，在合理的負荷之下，幫助使用者更好地評估自己的健身成果。健身室旁是寧靜的運動房，可以在此進行瑜伽、健身球、太極和中國功夫等低強度運動。悅?健身中心為北京柏悅酒店的住客以及付年費的悅?健身中心會員而開放。
享受海天一色的美景――中國大飯店
中國大飯店位于北京CBD中央商務區，香格里拉飯店管理集團管理。接待過幾十位國家元首和政府首腦。每年接待高級政務、商務客人上百次，承辦的大型會議等國際商務活動數百場，有“第二國賓館”之稱。飯店服務設施包括夏宮中餐廳(粵菜及淮揚菜)、阿麗雅餐廳及酒吧(爵士酒吧及西式正餐)、咖啡苑(國際美食)、大堂酒廊(休閑茶座，中西式下午茶及高雅音樂)、游泳池、健身房、桑拿室、網球中心、商務中心等。
華麗宏偉的健身中心擁有室內溫水游泳池和先進的體育館，體育館內寬敞運動室以及多部最新的心怖功能健身機。酒店擁有北京市內一流的壁球場、室內網球場、以及蒸氣浴室和按摩浴池等配套設施，亦可享用傳統中式按摩或北京城內獨一無二的氧氣房。
暢游，碧波深處――北京金融街威斯汀大酒店
在北京金融街威斯汀大酒店，特有的威斯汀健身中心不僅僅是一個健身中心，它擁有專門設計的運動器材與設施，專業的太極瑜伽大使，設施完備的室內泳池，還有獨立的按摩池、蒸汽及桑拿房讓人完全放松，沉浸在健身的快樂里。特別設計的跑步計劃帶領我們走出酒店，在室外健身。威斯汀晨跑――威斯汀領跑教練引領我們在風景優美的路線中一邊鍛煉身體一邊探索當地風情。
位于酒店5層威斯汀健身中心的室內泳池，是目前金融街地區最大的陽光泳池，每天早上6點至晚上22點，在此可以盡情暢游水中樂趣，救生人員現場時時巡視；專業的游泳私人教練，水上運動健身課程，滿足客人的各項需求。亞熱帶風情休息區，樹葉型躺椅，360度藤質旋轉床，或在露臺尊享陽光禮遇，休閑愜意，發揮極致。水吧――精神振作的絕佳去處，在泳池的碧波邊，任選健康菜品和天然飲料來補充能量。威斯汀健身為您打造個人化健康品質，保持超前優勢。
迷人、優雅的泳池，享受慵懶假期――麗晶酒店
麗晶酒店緊鄰多條北京獨有的傳統胡同，是一個寧靜而豪華的休閑勝地，可步行前往王府井購物區。酒店也十分靠近故宮和天安門廣場，以及多家娛樂場所、餐廳和夜生活場所。北京麗晶酒店的客房均以現代風格裝飾和布置，設有一臺平面電視、DVD播放機、免費高速互聯網連接和充足的工作區。部分客房享有故宮的全景。酒店還提供24小時客房服務。還可前往麗晶酒店的健身中心鍛煉身體，并在迷人的恒溫游泳池游泳。您也可在按摩浴池中放松，或前往Serenity Spa溫泉水浴，提供各種各樣的護理和療程，舒緩身心。健身中心位于北京麗晶酒店五層，是一個提供高檔健身設施的場所。配備有26米的室內恒溫游泳池，還配備跑步機、漫步機、立式自行車、靠背自行車、有氧波浪機以及多種重量器械，多樣的健身課程如單車課、健美操、拉丁、瑜珈。專職的私人教練為客人的訓練提供專業的輔導。
消夏的泳池派對，一次秘密旅行――北京王府井希爾頓酒店
行至北京王府井希爾頓酒店6層的空中花園，即可看見竹林掩映的巨大玻璃泳池。漫步于清新的過道，在推開泳池側門的瞬間，撲面而來的溫潤空氣并著映入眼簾的景致必讓我們的思緒嘎然而止。
當您看見躺椅獨有的迤邐地面的白紗帷幔，當您躺在醒目寬大的紅色沙發床上，當您暢游在一池的碧浪清波里，恍惚間您早已置身在亞熱帶的海岸風情畫中。肆意翻騰的水簾、綠色盎然的植被、高高筑起的玻璃圍墻、巨大的雨淋花灑還有環繞流淌的舒緩音符……是的，這里絕不僅僅只是個健身的泳池。這里可是您再度重拾身心和諧的在水一方!如今，這一方天地很可能就是您的!于此和伙伴們共享城市的闌珊 夜色，尊享城中之城的靜謐與高貴，輕松舒展身心享受友情，會不會是一個絕妙之選?
頂層翔游，飽覽京城風光―――北京凱賓斯基飯店
北京凱賓斯基飯店，坐落在北京的使館商務區，地理位置十分優越。它的建筑融傳統文化和現代風格于一體，成為中國首都新地標。擁有526間客房的飯店位于北京燕莎中心建筑群體的核心。飯店以風格多樣的餐廳和品質精美的食品享譽京城。飯店還有兩個健身俱樂部和一個恒溫游泳池。都市脈搏健身俱樂部(Pulse Health Club)游泳池位于北京凱賓斯基飯店的頂層，環境幽雅，光線充足。站在游泳池的落地窗前，北京的風光盡收眼底。設備齊全的健身房和數個精心維護修飾的花園令賓客享受休閑的樂趣。
擁有豪華客房529間／套，風格迥異的9個中西餐廳和酒吧；6個多功能廳室擁有完備的設施。飯店還設有兩個健身中心，高質量服務的商務中心以及貴賓服務車隊等，其它服務設施也一應俱全。飯店還管理著燕莎中心內的公寓寫字樓，其中包括161套豪華公寓和2萬多平方米的寫字間，為國內外商務和休閑旅游客人提供全方位服務。
夏日繁花，繽紛選擇――北京海淀永泰福朋喜來登酒店
北京海淀永泰福朋喜來登酒店是由著名喜達屋酒店集團管理的涉外豪華型酒店，優越便利的地理位置，盡情領略中國首都北京的迷人風情。酒店位于北京高科技區――海淀區的中心地帶，從這里驅車片刻即可抵達主要的政府機關和商業機構、研究中心、中關村科技園以及多所大學。聞名遐邇的頤和園、長城、奧林匹克體育場“鳥巢”和其他熱門景點均近在咫尺。從酒店還可步行前往購物場所，其中最知名的當屬亞太地區最大購物中心――“金源”，這里設有1，000多家店鋪、餐廳、酒吧和電影院。
舒適愉悅的極致享受
酒店共擁有355間設施齊全的客房與套房以及177套服務型公寓，均配有柔軟舒適的福朋舒適之床(Four Comfort(TM))，以五星級酒店的設施與服務讓客人盡享愜意體驗。所有客房或套房均采用現代設計風格，并配有純平液晶電視、高速上網接入和其他便利設施。
無窮無盡的繽紛選擇
酒店還提供多種休閑放松方式，從煥發活力的健身俱樂部，到室內泳池和全方位服務的水療中心，一切應有盡有，此外還有多處可供享受寧靜祥和的休憩場所。客房和公共區域內均設有無線高速上網接入，可隨時與外界和親友保持聯系。
――北京海淀雅樂軒酒店
北京海淀雅樂軒酒店位于西部中關村地區，緊鄰世紀金源商城，酒店由喜達屋酒店管理集團管理，交通便利。采用大膽的閣樓風格設計，旅客們可在此盡情享受自己的生活方式。在WXYZ酒吧交朋識友，在能量站(每周7天，每天24小時開放)品嘗各種甜點、開胃菜或健康小食；或是在中轉站大堂休閑娛樂。此外，還可通過覆蓋全酒店的免費有線及無線上網與外界隨時保持聯絡。在雅樂軒客房樂窩中可徹底放松身心，這里配有舒適無與倫比的特色睡床、超大水療淋浴BLISS&cop；定制水療設施以及更多服務。
情迷法式巴黎――北京勵駿酒店
山西地處黃河中游，礦產資源豐富，是全國“煤炭之鄉”。太原作為山西省省會城市，這幾年電力工業、輕紡工業、消費品工業、民用工業發展十分迅速，經濟的發展刺激了當地美容消費的持續增長，也帶動了美容行業的持續發展。
兩個黃金發展期
山西美容業大致經歷了兩個黃金發展期：第一階段是1998～2000年，美容觀念逐步為當地女性接受，美容市場開始為眾多商家所接受，各類美容美發店多了起來；第二階段是2002～2003年，美容美發店數量越來越多，規模越來越大，檔次越來越高。諸如美麗田園、瑪麗安娜、千黛、小芳、淑人居等美容院逐漸成為市場的優秀品牌。據相關部門資料顯示，山西省登記在冊的大小美容美發店共有約35000多家，全年營業收入約35億元人民幣，且呈現繼續增長的良好勢。山西美容行業發展的第一階段，大多美容店都是由當時的美容從業人員創辦的，許多美容院甚至是在原有美發店基礎上擴建而成的，只是增加了相應的美容項目。店面投資不過萬余元，最多不超過十幾萬元；到了第二階段，該地區美容業發展開始向高檔化發展，市場進一步細分。
美容市場門檻升高
山西美容市場蓬勃發展的勢頭吸引了很多外行業人士的關注，不少商想進入這個行業淘金，在一定程度上活躍了當地市場，但也造成市場秩序的混亂。許多小型商的生存靠得就是拿到廠家給的折扣很低的產品，然后再聯系幾家終端美容院，勉強維持生存，根本無法突破量的積累。不過，隨著市場越來越成熟，美容院終端也越來越理性，在選擇商時，看重的是其公司的實力、口碑和市場知名度，而不是產品折扣是否夠低。因此，這一類商在今后的生存中將面臨發展困難，除非盡快轉型，否則就將遭到市場淘汰的命運。
企業品牌經營意識凸顯
不僅山西省的美容美發企業越來越重視品牌建設，很多商和美容院也都將創建品牌提升到了企業戰略發展的高度。2007年，山西美容行業盲目投資和低水平擴張的行為逐漸減少，大型品牌連鎖發展勢頭強勁，創建行業品牌、地區品牌，進而轉化為全國性品牌，成為2008年行業市場的競爭焦點。如幸福女人樊文花美顏美體連鎖機構、新一族美容美發中心、紅都美業、明明美容院、榆次金曼麗美麗會館等，長期深入持久抓企業文化建設，顯現出強勁的生命力，在行業和市場中贏得了良好的口碑。
消費市場向多元化、高檔化邁進
山西美容市場的消費狀況屬于中等水平。近年來，山西市場的消費者開始越來越重視產品品質和品牌，原來那種過分追求功效的美容消費觀念在逐漸改變、一些高端美容護膚品開始受到顧客青睞。尤其是在那些美容大店里，顧客的消費能力更是十分驚人。但在絕大多數中小規模美容院里，中檔價位的產品仍然占據主流。除傳統老顧客惠顧美容院外，更多的亞健康人群開始走進美容院接受理療、調養。美容美發企業利用先進的儀器、有效的產品和按摩手法，在婦女保健、內分泌調節、理療頸椎等項目上效果顯著，受到了消費者的歡迎。美容院項目由單一面部美容向美體、全身護理發展。手療、頸療、足療、美甲、彩繪、排毒、形象設計、舍賓、瑜伽、水療……細節護理發展勢頭越來越強勁。
山西美容市場的發展就像一輪東升的旭日，正顯示著蓬勃旺盛的生命力，我們有理由相信，在諸多具有品牌經營意識的優秀商的帶動下，該市場一定可以創造更多美容業的奇跡。
【環球網綜合報道】美國有線電視新聞網（CNN）近日盤點出了全球10大頂級酒店型Spa，環境優雅，安靜舒適，治療師技藝高超，是外出旅游休閑的絕佳去處。
巴德拉格茲度假大酒店Thermal溫泉Spa（瑞士，巴德拉格茲）
巴德拉格茲度假大酒店位于康斯坦斯湖畔，抬頭可以仰望白雪皚皚的阿爾卑斯山。溫泉Spa擁有瑞士領先的水療技術，涵蓋排毒、緩解壓力和神經肌肉疾病治療，現場有70名醫生及專家。除此之外，酒店預備有12個配有落地窗的水療套房，個人桑拿，色彩療法浴，其中所用水皆來自附近的溫泉，世界上第一個施華洛世奇的香港蒸汽房即源自此處。
位于印度阿玉峽谷的科莫香巴拉酒店風光旖旎，安靜舒適。治療師會根據客戶個人需求制定治療方法，包括巴厘島的傳統療愈、水療和按摩療法。此外，水療Spa還為明星和精英運動員們提供長期健康項目（一般為五天或者更長時間）。
峽谷牧場Spa （美國亞利桑那州圖森市）
醫療中心位于一座占地150英畝的農場內，恰好坐落在風景優美的圣卡塔利娜島山脈的山麓上。一直以來以強烈關注健康的理念而出名。客戶一到這里就會被鼓勵去參加一個醫學專業開發定制的健身計劃，進行補充治療。在水療中心有四個游泳池，其中一個泳池內擁有水下跑步機。此外，還配備有一個睡眠實驗室，意欲用傳感器跟蹤和分析客人的睡眠質量。
福特福特度假村Spa（意大利，撒丁島）
海水浴中心，以傳統治療方法為優，水平超過任何一家酒店水療中心――這是一個全面健康的殿堂。這里提供20個房間和40名治療師，水溫保持在20-38攝氏度之間。可以治療骨質疏松、高血壓。在這里，醫生鼓勵客人喝混合草藥的凈化水，擁有現場衛生酒吧。
圣瑞吉斯巴伊亞海灘度假村Remede Spa （波多黎各，格蘭德河）
圣瑞吉斯Remede Spa在巴伊亞海灘屬于新興貴族（2010年開業），但其完美的服務和位置是海灘上最好的。顧客要求在海洋附近的茅草屋頂的更衣室更衣，體現當地雨林土著的生活方式。出色的治療方法包括穿戴有女王簽名的Loiza外套，內含24 k黃金可以改善皮膚，促進膠原蛋白生長。以及配以當地Encanto朗姆酒進行的深度按摩。另外，酒店Spa還提供私人瑜伽、普拉提和冥想。
奇瓦頌健康養生度假村 （泰國華欣）
這座位于泰國灣的傳統度假村已經輝煌了20年，目前仍然遙遙領先。
度假村內的Spa最近增添了新的健身項目并引入了先進的培訓室，能夠增加客人身體燃燒卡路里的能力。這里除了擁有超過200處可供選擇的水療地點，還有專業的醫生、營養師、針灸師、理療師和理療家。它的水療即有名的內部Niranlada Medi-Spa，一個單獨的水療中心，專門從事微晶磨皮術（美容整形）和非侵入性激光等治療。
康諾特哈曼Spa （倫敦）
哈曼Spa的建立證明了即使是繁華都市酒店也可以擁有優質的Spa中心。
當地人與來自世界各地的游客們樂于在昏暗的房間中接受治療，它使醫學護理變的像做Spa一樣時尚。治療師使用來自世界各地的雪松、檸檬草和泥土為客戶進行護理。此外，哈曼也是一家卓越的商務酒店，能夠為疲憊的旅行者提供優質服務，減少時差影響，刺激血液循環。
波拉波拉四季度假酒店Spa（法屬波利尼西亞）
酒店附近就是綠松石瀉湖和熱帶樹林，在博拉博拉島做Spa再完美不過了。而且，它選用塔希提黑珍珠做為磨砂，顧客用的面膜由從深海中采集的有機水藻提純制成，治療師皆來自瑞士，采用瑞士標準，一切盡顯奢華。客人除了可以在套房中進行水療外，還可以選擇在室外露臺進行泡浴。此外，酒店也為13-17歲的孩子提供水療服務。
普爾塔牧場Spa （墨西哥，塔咖提）
普爾塔位于Kuchumaa山，成立于1940年。它不僅僅擁有北美最古老的溫泉，而且是全北美最好的一個。在這里，芳香療法，面部按摩和草藥護理非常成熟。除了傳統的治療方法，水療中心還提供按摩服務，顱骶療法，針灸和冥想課程。
安德瑪特切蒂酒店Spa（瑞士，安德瑪特）
瑜伽是一種整體性的哲學性的鍛煉方式，5000年前發源于印度，100年前傳到西方，如今已經風靡全球。練習瑜伽最強調全面的平衡，在最佳狀態下，練習者不僅所有肌肉群的力度要達到平衡，大腦與身體也要達到一種平衡。
普拉提是德國人約瑟夫.普拉提在20世紀20年代創造的一種運動方式。當時，很多理療師為了避免復健患者再次受傷，把普拉提加入了復健課程中讓他們練習。身體核心區域的力度在普拉提練習中十分重要，練習者需要靠腹部的核心肌肉來完成所有動作，從而加強身體的力量和敏捷度。
這么看來，瑜伽和普拉提最大的區別是它們的練習目的不一樣，前者很注重練習者的精神狀態，后者更注重的是練習者對自己身體的感受和掌控。如果你正在煩惱不知道選擇什么，那就看看瑜伽和普拉提在多個方面的差異，然后結合自己的需求來做出決定吧。
基本要點
瑜伽
配合動作的腹式深呼吸
正面的思維和冥想
均衡的飲食（嚴格要求的話是不排除乳制品的素食）
放松身心
適量的運動
普拉提
對身體的控制能力
核心區域的力量
注意力的集中
身體的流暢性
動作的準確性
身體與大腦的關系
瑜伽
雖然練習瑜伽和普拉提都需要理解思想和身體之間的關系，但瑜伽還需要練習者注意到心靈上的感悟。
心靈上的探索是瑜伽練習中的一個重要部分，通常是通過冥想來實現的。如果喜歡思考、哲學，那么不妨考慮練習瑜伽。
普拉提
練習者需要集中注意力在建立大腦與身體的聯系上，但并不需要過多地探索精神世界。
練習時，能夠清楚地意識到自己每一塊肌肉的狀況，這加強了大腦對身體的控制能力。
對身體的鍛煉
瑜伽
練習瑜伽是拉伸身體的好方法。練習瑜伽還可以讓你的關節變得更加靈活。現在靜態的生活方式和年齡的不斷增加會讓我們的關節靈活度和身體柔韌性不斷下降，練習瑜伽是一個彌補的方法。
普拉提
相比柔韌性，普拉提更強調身體核心區域的力量。練習普拉提就是在不斷挑戰你核心肌肉群的強度，同時你背部、手臂、的肌肉也會得到鍛煉。
對跑步者
瑜伽
因為跑步而緊張、酸痛的肌肉能夠在瑜伽練習中得到放松。
瑜伽要求身體達到全面的平衡，這能夠讓身體其他部位來分擔膝蓋、腳踝、髖骨等跑步時負重比較多的部位的任務。
普拉提
一旦核心區域得到鍛煉，身體的平衡能力就會變得更好。
許多跑步者在練習了普拉提后，跑步時的姿勢更正確了，這也跟平衡能力的提高有關，從而也降低了跑步時受傷的可能性。
對減肥者
瑜伽
瑜伽的種類有很多，大致來說，練習1個小時的瑜伽可以消耗200～630卡路里的熱量。
普拉提
練習1個小時的普拉提可以消耗270～460卡路里的熱量，具體是多少要看你是初級練習者還是高級練習者。
學習班
瑜伽
瑜伽學習班的內容相對比較靈活，瑜伽老師會把不同的瑜伽體式或者種類組合在一起作為上課內容，前后沒什么關聯。
另外，老師會在開始和結束的時候帶領大家冥想。
普拉提
普拉提學習班的課程更具有結構性，在開始上一個班之前最好把整個課程都了解一下。對比瑜伽學習班，普拉提班的練習內容可能會更動態一些。
在一些普拉提班或者私教課程中，可能會運用到器械來鍛煉你的核心區域肌肉和脊背。
你適合什么？
瑜伽
如果你注重精神世界，想緩解壓力，得到放松，瑜伽是更好的選擇。瑜伽并不僅僅是一種鍛煉，它能夠讓你的生活變得更加豐富。
在練習瑜伽的過程中，你的力量、心肺功能和柔韌性都將得到提升。
普拉提
如果你想要鍛煉腹部和背部的肌肉，那普拉提是不二選擇。對于舞者和運動員這類有一定基礎的人來說，練習普拉提能夠進一步提升他們的能力。
寶貝們一個接一個來到這個美麗世界，
誰不希望自己如王菲、柏芝、小S一樣，
在維持自己美妙身段的同時，
讓寶貝們得到最好的呵護和照顧。
現今流行的母嬰Spa，
就能讓這些媽媽和寶貝們得償所愿。
嬰兒Spa，
寶貝們的親水游戲
以前聽嬰兒Spa，感覺只是港臺版里的時尚，突然有一天，周圍的朋友們生了寶寶之后，紛紛說起了這個詞，這才明白，嬰兒Spa就是寶貝們的親水游戲，幾乎每一個稍微大些的醫院都能提供這項服務，寶貝們剛一出生便可享受呢。
新生寶貝愛上“游泳”
在一個個色彩鮮艷、溫馨的游泳室里，伴著悠揚悅耳的莫扎特前奏曲，許多剛出生才1天至數天的嬰兒，頸部套著一只頭圈墊護，在護士的保護下，自由好奇地在透明的彩色游泳缸漂浮，小腿不時“撲騰”地用力蹬水，神情安靜專注，絲毫沒有流露出半點恐懼，這是許多醫院產科新奇有趣的一幕。
在這里，每天充滿著一片歡樂的笑聲。游泳時，游泳室外擠滿了驚喜好奇的家長，那些初為人父人母的年輕爸爸、媽媽以及爺爺、奶奶，高興地觀看自己的心肝寶貝游泳，臉上流露出喜悅幸福的神情。
水療對嬰兒的益處
婦產科醫師介紹，0到3歲是人腦發育最迅速的關鍵時期。按照這一規律開發游泳、水療法，最佳年齡段是新生兒出生后1天至6個月。
嬰兒Spa包括3個步驟：即游泳前興奮性按摩與嬰兒交流；同步感覺組合刺激游泳；游泳后的安撫性按摩。其中，在同步感覺組合刺激游泳過程中，除了新生兒、嬰兒在水中劃游，還播放悠揚的音樂使他們在各方面得到刺激。
新生嬰兒Spa可促進嬰兒腦神經的生長發育，促進消化吸收，提高對外部環境的反應能力，提高嬰兒的抗病能力，促進嬰兒正常睡眠節律的建立，減少不良睡眠習慣的形成，促進親子感情的交流，有利于孩子早期的教育，提高孩子的智商、情商。
神經系統：嬰兒Spa給嬰兒帶來全方位、到位的刺激反饋至大腦皮層，能有效促進嬰兒腦神經的發育，激發嬰兒的本能和潛能，為提高智商、情商打下良好的基礎。
消化系統：新生兒Spa能夠促使胎便早排出，生理性黃疸早消退，營養早吸收，生理性體重下降早恢復。嬰兒游泳由于運動量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營養攝入增加，胃腸蠕動增加，寶寶體重增加優于同齡嬰兒。
呼吸系統：嬰兒Spa為寶寶提供一個大運動自然，安全的運動，堅持一段時間以后，寶寶的胸括發育和肺活量的提高優于同齡嬰兒。
循環系統：在嬰兒Spa的過程中，全身肌肉的耗氧量增加，水對外周靜脈的壓迫有效促進了血液的循環，提高了寶寶的心臟功能。
肌肉、骨骼系統：新生兒Spa，能夠使嬰兒在宮內蜷曲已久的肌肉、關節、韌帶得以輕松舒展。嬰兒Spa能夠有效刺激嬰兒骨骼、關節、韌帶、肌肉的發育，促進寶寶身高增長，使寶寶體格健壯。
專家介紹，對于新生兒來說，智力開發第一要點就是要減輕或消除其面臨環境改變所產生的不安全感，新生兒Spa再造了子宮羊水的環境，使新生兒延續體驗漂浮失重的羊水中，自由自在地運動肢體和皮膚被撫摸的感覺。
“嬰兒Spa”是對嬰兒全身皮膚，骨骼和五臟六腑輕柔的，可以促進嬰兒的視覺、聽覺、位覺、平衡覺綜合信息的傳遞。引起全身包括神經、內分泌系統一系列良性反應，促進嬰幼兒身心健康發育。
許多家長擔心新生兒出生不久就到水中去做Spa是否安全。事實上，一個游泳缸里只安排一個嬰兒游泳，而且有一個護士在旁邊進行護理。水溫保持在38℃~40℃，每天早、晚還要進行清潔消毒。所以，嬰兒在Spa中的安全是得到保證的。
辣媽Spa
顯然，現在針對新生媽媽們的Spa不僅在美容院里廣泛開展，母嬰Spa會所也能提供專業Spa服務。在這里，新媽媽們不僅可以學到科學喂奶、營養調配、形體恢復等專業知識，還能享受到針對產后女性特別設計的各種美容護理和健身療程。
科學的產后護理可以促進新媽媽血液循環和子宮收縮，更能加快骨盆的自我修復，提高韌帶強度，加快腰腹部肌肉和陰道的復原速度。而女性產后會由于荷爾蒙的大量減少而出現全身性肌膚脫水、皮膚松弛等現象。而懷孕還會讓新媽媽們體形臃腫、皮膚下墜和出現妊娠紋、色斑等。這些問題的最好解決方案顯然是美容和Spa。
辣媽Spa的護理療程一般分為面部和身體兩部分，面部護理療程能有效提高面部肌膚的彈性，去除和淡化斑點，并使產后變得容易干燥和敏感的肌膚得到深層呵護。形體護理強調分解脂肪，快速塑身。專業完善的咨詢工作能使護理人員充分了解每位新媽媽的不同需求。療程開始前，護理人員會為新媽媽詳細解說量身定做的面部和身體療程的重點，這讓她們感到十分安心。
母嬰會所的“坐月子服務”
從去年延續至今的生育高峰，不僅讓專業醫院人滿為患，連專為產婦提供坐月子服務的母嬰會所也顧客盈門。在廣州某醫院賓館的母嬰會所，無論是每月兩三萬元的普通客房，還是月花費10萬元的超豪華月子房，目前都已被預訂。
據了解，這些月花費在兩三萬元的月子房住著不少80后的白領。這些本身就是獨生女的年輕媽媽講究生活品質，因不知該如何照顧孩子，更擔心產后身材恢復不好，因此希望在專業會所學習看護孩子的知識，同時，也想快速恢復身材，還不影響家中其他人的生活、工作。產婦們坐月子的房間被嚴密看管，任何外人不得隨意打擾。
產婦安度產褥期回家靜養后，母嬰會所還會提供一系列的后續服務。包括每個星期有護士上門給嬰兒做檢查及護理，定期回會所對嬰兒進行Spa服務等，對于無法入住會所的產婦，他們提供了上門的“坐月子服務套餐”。除了派遣專業月嫂，還會委派醫生和護士定期上門對產婦和嬰兒的各項健康指標進行監測，指導產婦科學育兒，同時對月嫂的工作進行有效監管。
新媽媽產后護理方案
方案1：
瑜伽＋普拉提，產后形體雕塑
這個方案融入東方瑜伽和西方普拉提的精髓，根據產后婦女的生理、心理特點打造出的一套系列完整的鍛煉方式。
形體雕塑中加入大量臀肌和胸肌的力量練習和塑型練習，讓松弛的臀部和胸部結實有形。另外大量的骨盆和盆底肌肉的練習，可防止膀胱無力引起的小便失禁，加強括約肌來防止陰道松弛，增強女性。專門針對產后女性的這套訓練方式能疏通氣血，調理內分泌，矯正脊椎、子宮、卵巢的偏離位置。并且在調整身體時，會用大量的瑜伽冥想來幫助調整心理，緩和產后易得的產后焦慮和憂郁癥，用呼吸技巧與集中精神的方法，穩定和舒緩情緒，使產后的新媽媽在恢復美麗身材的同時，擁有一份自信而健康的心境。
方案2：
纖體瘦身儀35分鐘＝3小時有氧運動
時下流行的纖體美療儀，能夠以最舒適簡單和安全的技術提供修身纖體療程。對于產后的新媽媽們而言，這些美體儀可以讓她們完全不用承受皮肉之苦，不用面對運動的無奈和冒著失去健康的風險，每次35分鐘的治療相當于3個小時的有氧運動，不出兩個月，就可以恢復散發自信魅力的美麗身材了。
方案3：
普拉提的作用
體態改善：希望擁有迷人的氣質和體態并不是一件可望而不可及的事情。普拉提從運動康復醫學的角度，重新讓你審視自己的身體，利用這項運動集合的多種元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，來改善X形腿、O形腿；骨盆前傾及后傾；脊椎側彎；駝背、圓肩等身體缺陷。
提高肌肉質量：在肌肉訓練中，圍度很容易增大，但肌肉質量的提高就需要時間去雕琢了。通過普拉提練習，提高身體每一塊肌肉，特別是深層肌肉的控制能力，。
提高控制能力：你在訓練中所啟用的肌肉就多了，主動肌就會充分發揮其作用，提高訓練效果。
普拉提八句箴言：“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放松、持久”，這8句箴言是做好普拉提的基本要素。
活動背部、鍛煉身側的線條的普拉提動作：
1、左側臀部著地，左臂伸直支撐著身體，手指朝外，雙膝屈起，腳踝交疊，而右腳放在前面。
2、吸氣，將支撐在地板上的手臂往下壓，撐在側邊抬起臀部，并且伸直右臂高過頭頂，貼近右耳。支撐的左肩和左臂，保持強健而穩定地撐在地面，想象你正使用背肌將地面往下壓。
3、吸氣，將右臂恢復到原來的位置，放下臀部，保持上半身穩定，慢慢坐下，好讓手腕、肩膀略微休息一會兒。再吸氣，重復動作2，手臂和肩膀可以做更大幅度的伸展。總共重復三次之后，恢復到動作1的坐姿。另一邊同樣重復3次。
鍛煉腰部曲線，訓練平衡感的普拉提動作：
1、面對墊子較長的一端，采取高跪的姿勢。
2、將左手垂直于肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿并盡量伸直，與地面平行。
項目地址 南非 開普敦
設計單位 ANTONI ASSOCIATES
本案位于南非班特里灣獅頭山的一處坡地上，擁有俯瞰海角和羅本島的全景視角。一對居住在倫敦的夫婦在開普敦找到了這處剛翻新不久的度假別墅。別墅共分為三層，專門為大規模的娛樂活動而打造。底下一層可通往花園，頂上兩層分別設有蓋頂和開放式的露臺。雖然房子剛翻新不久，但由于新入住的業主有完全不同的生活需求，于是委托ANTONI ASSOCIATES承擔其主要的室內建筑改造、裝修和涂飾。本案設計改造的方向是打造一個既具有奢華的禪宗意境，又有亞洲Spa度假圣地感覺的生活空間。
“其中，改造部分還包括將整個底下一層重新設計為私人Spa和娛樂空間。原來的泳池被拆除，重新安裝了一個30米長、度假風格的無邊泳池。一道景觀橋將泳池主體與通往瑜伽觀景臺的水池分隔開來。觀景臺的屋頂結構隱藏有自動化下拉式的坐臥兩用的長椅。”設計師Mark Rielly這樣描述。按摩室和水療區合并在一起，這里有設備精良的高科技健身房和桑拿、蒸汽理療室。其中，蒸汽和熱巖石桑拿房運用大理石和竹節狀砂巖馬賽克進行豪華裝修。同時，酒窖和放映室也同樣設在底層。
與建筑改造和室內空間的禪宗意境相比，在軟裝上，業主還想通過綜合亞洲藝術品和傳統歐洲元素打造一個裝修豪華的現代居室。設計師Mark Rielly說：“在裝修風格上，業主并沒有一直追求極簡抽象派藝術的禪宗風格，更確切地說，是在找尋一種更為經典、傳統的面貌和感覺。與ANTONI ASSOCIATES以往前沿、現代的設計風格不同，這個項目使我們能以一種不同尋常的方式進行設計。由于業主游歷十分豐富，尤其在亞洲，他們希望家的設計能反應他們的這些經歷。幸而我們找到了一種能引起業主興趣的設計理念，即將折衷主義的亞洲主題貫穿整個室內空間。”室內和花園精心擺放著搜集來的20多個亞洲風格的雕塑。其中，一些陳設品是用觸感極好的材質和面料定制而成。而木制家具、多彩的絲綢制品、印有圖案的紡織品和墻紙也為空間整體增添了幾分特色和質感。
臥室包括裝修豪華的主臥套房和五間客臥。每個房間都備有特色且色調不同。臥室的床頭板或裝飾有大面積的皮墊、藤編制品，或是織紋的亞麻襯墊。同時，每個臥室還放置有定制的臺燈以實現風格上的統一。主臥放置有制作精巧的紅木四柱床。同時，各種高新技術的應用也是本案設計的一大特征，其中包括家庭自動化、預設情緒照明系統、自動化電視隱藏面板和安全監控系統等。
