時間：2022-02-19 18:49:06
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇蛇皮果的營養價值，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
1、補充礦物質：蛇皮果是一種營養價值特別高的熱帶水果，它含有多種人體必需的礦物質，平時人們使用蛇皮果以后能吸收豐富的礦物質鈣和鉀，這些物質既能促進人類骨骼發育，又能加快人體內鈉鹽代謝，它對人類的骨質疏松和缺鈣易以及高血壓，都有良好預防作用。
2、美容養顏：蛇皮果的重要功效之一，因為蛇皮果中含有的維生素和礦物質，以及天然果膠等營養成分，被人體吸入以后，可以滋養細嫩肌膚，而且能加快人體毒素代謝，可以防止毒素對人體皮膚產生不良影響，經常使用蛇皮果，能讓人們的皮膚變得緊致而有彈性它還能讓面部色斑淡化能起到明顯美白作用。
3、提高記憶力：平時人們多吃一些蛇皮果，還能提高記憶力，因為蛇皮果中含有的果膠和微量元素鋅以及磷等營養成分，都能直接作用于人類的大腦，能提高大腦功能促進腦細胞再生，更能增強人類大腦的抗氧化能力，平時它最適合那些經常用腦的人群食用。
4、蛇皮果的食用禁忌：蛇皮果雖好在食用時卻有一些禁忌存在，因為蛇皮果是一種高熱量的水果，生活中那些患有肥胖癥或高血脂的人群，盡量避免使用蛇皮管一年，讓身體的肥胖和高血脂的癥狀加重，對人體健康形成不良影響。
5、蛇皮果還是一種性質寒涼的水果，生活中那些脾胃虛寒和處于懷孕期間的女性，都僅只吃蛇皮果，這些人群食用蛇皮果以后會讓身體內寒毒數量增加，會導致脾胃不和與胎動不安，對人體健康和胎兒發育都十分不利。
（來源：文章屋網 ）
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石山雍羊
?？谑谢鹕娇诘貐^的石山鎮和永興鎮一帶被稱為“荔枝之鄉，水果之鄉”。來到火山口地區就不得不品嘗一下聞名海內外的石山雍羊。石山雍羊專吃火山上生長的“羊草”長大，個子不大，細皮。用火鍋煮出的羊肉爽滑可口，不膩不膻，十分美味。香港著名武俠小說家梁羽生先生在吃了石山羊之后贊不絕口，欣然寫下了“混沌初開奇景在，天明曾注古巖漿，更有佳肴堪品味，東山羊與石山羊”的詩句。
曲口海鮮
曲口海鮮主要來自于海口市瓊山區東寨港曲口灣，因出產海鮮盛名久負，這兒出產的青蟹、血蚶、蠔、對蝦為海南最佳。曲口所產青蟹—般每只重達0.5公斤，與著名的和樂蟹有一比。尤以清明和冬至前后為最好。青蟹食法多樣，多為清蒸。民間所制蟹餅，甜脆清香，別具風味。
曲口血蛤體內有汁似血，開水稍燙即食，味甚甘美，還有化痰、治胃酸過多之效。民間有用炭火烤的食法，叫做“原味血蚶”。一些人家有大年初一吃血蚶的習俗。人們把蚶殼當作兩扇“門”，蚶肉視為“元寶”。大年初一吃蚶就是新春伊始開“門”見“寶”。
曲口生蠔為牡蠣之肉，味道鮮美，營養豐富，還有藥用價值，煮湯似奶汁，素有“海上牛奶”之稱，蠔的食法炸、燒皆宜，而鐵板生蠔更有風味。曲口野生生蠔很是有名。此種生蠔生于神奇的曲口紅樹林中，個大肉嫩。無論是以秘制蒜蓉調配還是炭火燒烤均鮮嫩爽口，豐潤香腴。
血鱔是一種特別的鰻類，無骨無刺，渾身是血，肉細湯濃，營養極豐富，食法可清蒸可油炸。曲口的對蝦有墨吉對蝦和斑節對蝦，以體大、味美而著稱。
定安
定安骨頭湯
定安黑豬之美名始于清代中期，其“肉質結實，肉香濃郁，骨髓含量高，食用味道鮮美”，素來為食客所交口薦譽，以至遠近聞名。
定安黑豬骨頭湯的煲煮，先挑選正宗定安黑豬筒骨（俗稱豬腳筒骨、豬腳踝仔骨）洗凈，再用熱水洗去血水和浮沫，然后砸斷或砸裂，當適量清水、生姜、枸杞、百合等湯料在陶鍋里煮開后，就把黑豬骨置于陶鍋內，猛火燒開，約半小時后，改用文火慢慢煲煮3個小時以上。時候到了，就加入少許食鹽、胡椒粉、味精等配料，這樣，一鍋“湯汁乳白香濃，營養豐富”的定安黑豬骨頭湯就可以上桌享用了。
瓊海
溫泉鵝
溫泉鵝是萬泉河沿岸農戶飼養的本地鵝，野外散養，以食百草為生，后入籠填養，以糠等粗飼料填食，具有營養豐富，肥而不膩，清淡原味、醇香可口的特點，鵝血含豐富的蛋白質及鐵、鈣、銅等10余種對人體有益的微量元素，多食可提高人體免疫功能，防止疾病。
溫泉鵝肉質很細，完全沒有鵝肉的粗糙感，肉很香鮮。食法大多以白切為主，也有烤鵝，具有營養豐富，肥而不膩，清淡原味、醇香可口的特點。
萬泉鯉
萬泉河鯉是一種優質鯉魚，因盛產于瓊海境內萬泉河中得名。萬泉河中，有溪鯉、鏡鯉、倩鯉和鳳尾鯉之分。前三種約同于普通鯉魚，而鳳尾鯉身及尾鰭料長，呈桔紅色，鱗色鮮艷。溪鯉、鏡鯉、鳳尾鯉多生活在萬泉河中下游的深灣和急水灘處。倩鯉生長在萬泉河出?？诘陌胂痰校侨f泉鯉中最為佳美的。此乃萬泉河出海口食料豐富，河水咸淡適度的緣故。萬泉鯉營養豐富，一般重1至2公斤，大者達10至15公斤。秋天，萬泉鯉蓄脂肪過冬，此時最肥美。素有“不吃萬泉鯉，枉為瓊海行”之說。萬泉河鯉吃法多種，通常吃法有清蒸鯉魚、甜酸鯉魚、姜燉鯉魚。尤以“清蒸”最負盛名，肉質肥厚，口味純正。
萬寧
港北對蝦
港北對蝦產于萬寧東部的港北小海淡水與海水交流之處。與東山羊、和樂蟹、后安輜魚合稱為“萬寧四珍”。港北對蝦是野生的，個頭不小，蝦色與味皆獨具其美，肉鮮紅，皮有光澤，頸部有淡黃色，而不是別種蝦的淡綠色。皮脆而肉嫩，味鮮而不腥，吃起來滿口香。
三亞
藤橋排骨
藤橋排骨被稱三亞美食一絕。藤橋排骨成品紅黃明亮，外脆里香、味美醇香，老少皆宜。先將排骨肉上的贅肉和肥肉仔細剔除，砍成中指或無名指大小。排骨用鹽、胡椒、味精等調料腌制1個小時后，再放入兩口大鍋里用油炸。端上桌的排骨，色澤金黃油亮。由于放蜂蜜腌制，入口酥脆，味鮮微甜，有點象廣味叉燒，但是又不象，反正回味無窮。
回民鮮魚湯
喝過三亞回民魚湯的人就知道，說“鮮得直掉眉毛”這絕不是夸張。原本就是家常菜，這種魚湯制作也很簡單，主要配料是新鮮的海魚、楊桃、酸豆、西紅柿及佐料若干。水開后將皮肉嫩滑的海魚入鍋，再依次放入酸豆、辣椒。就這樣，一道飄著清香，紅紅綠綠黃黃的誘人魚湯就可上桌了。湯特別的鮮，喝下一口舌間留下淡淡的酸和甜，讓酷熱的天氣仿佛清涼了些許。
崖州三寶之海蛇
人們常說：“東北人參，天涯海蛇”，可見海蛇的豐富營養價值。海蛇是海南島西南部海域的特產之一，屬爬行綱海蛇科，是海中的一種毒蛇。海蛇既是珍貴的佳肴，又是名貴的藥品。藥理功效是祛風去濕，壯身健腎，對病體虛弱，傷積風濕具有一定的治療作用。
三亞沿海出產的海蛇，肉質細膩，味道鮮美，是一種營養價值很高的海味。海蛇的做法各式各樣，鮮食時常配雞燉煨，也可做蛇餐火鍋。海蛇肉、雞肉、豬肉燴在一起，便可獲得與“龍鳳虎羹”相媲美的佳肴。海蛇湯鮮甜可口。海蛇肉煲粥是清涼解毒之美食佳肴。烹炸海蛇，做法更多，有炸蛇皮、炒蛇肉、燉蛇骨、喝蛇膽汁、燉蛇骨、富有滋補價值。喝蛇膽汁，更具強身健體的藥補功效。
臨高
臨高乳豬
臨高乳豬是全國特有的豬種，海南一絕，體小腰直，肉質細嫩結實，皮薄肉瘦，骨小且軟。營養價值也極為豐富。臨高乳豬與其他的家豬在飼養上是有著不同的。在喂養母豬時，以蕃薯藤、野菜、花生餅、米糠及米飯為飼料。大米煮稀飯，再以小魚做拌料。再加入花生餅、細米糠等，促小豬長膘。還得讓母豬帶乳豬到野外，吃青草，嬉戲玩耍，使它們具有一點野味。臨高乳豬的一個重要特點是不能圈養。
臨高乳豬以皮脆、肉細、骨酥、味香而聞名。以姜泥、碎蒜、白糖、酸醋等佐食，多吃不膩，別具風味，享譽中外?？九R高乳豬是很有講究的，豬不能太重，一般每只約二十斤以內。師傅將屠宰好的乳豬剖開、碎骨，上好佐料，然后放在炭火之上用文火烘烤。一邊不停地翻動，一邊不時地往豬身上涂花生油，據說這樣可以使烤出來的乳豬皮脆而不起泡，增色又增味。
在臨高地區，每逢有親朋好友前往，都要以臨高乳豬招待的。一般當地人吃乳豬，都是吃早餐的時候吃，而且更多是吃蒸的和燜的。
臨高金錢魷魚
臨高縣面臨瓊州海峽，毗鄰北部灣，海岸線較長，漁產資源較為豐富，盛產魷魚。這兒產的魷魚，以體大、身圓、肉厚、味美、色透明而著稱。鮮魷魚主要烹調方法有煎、炒、蒸、紅燒等，配以姜泥、花生油、豆醬、青蔥等佐食，肉嫩潤喉，美味可口，具有很高的營養價值。
據說美國總統尼克松首次訪華時，中國政府招待他的國宴上，總理就點了一個“瓊臺金魷”。尼克松總統對宴會上的兩道水產菜肴很驚奇，一道是以制作工藝驚人的煮熟了的“活鯉魚”，名叫“鯉躍龍門”；一道是以原味原色取勝的“瓊臺金魷”，即臨高金錢魷魚。儋州
竹筍紅魚山海味
這句話在儋州民間流傳很久遠了，意思是說，用竹筍，尤其是山竹筍干煮紅魚（特別是紅魚頭），既具有山之珍的風味，又兼有海之味的特點。這道菜在儋州幾乎遍及城鄉。尤其是逢年過節，特別是過傳統的春節，幾乎家家戶戶都備有這道菜。
山竹筍除了具有多種氨基酸成分之外，還能起到增食減肥的作用。紅魚則以營養豐富、尤以蛋白質含量高著稱。用洗凈的紅魚頭煲煮用溫水浸泡洗凈后的山竹筍干，伴以少量肥豬肉或豬骨頭，揭開鍋蓋，菜未上桌，便滿屋飄香，叫人嘴饞欲食。
松濤水庫鳙魚頭
距儋州15公里外的松濤水庫素有”天湖”美稱，乘船在湖上游玩，因松濤天湖水域遼闊，酷似大海。由于松濤水庫水質純凈，周圍群山萬谷溪流沖下的微生物，適宜鳙魚、鮞魚和白骨魚生長，肉特嫩、無塘水俗味。60年代李宗仁參觀松濤水庫品嘗松濤鳙魚后大加稱贊，說松濤的剁椒鳙魚頭比川、湘味好吃，適宜南方人口味。
光村沙蟲
沙蟲又稱海腸子，海蚯蚓，沙腸蟲。動物學名稱為“方格星蟲”。是一種海洋軟體動物，貌似蚯蚓，形狀很像一根腸子，呈長筒形。產于沿海灘涂泥沙之中，外觀長兩寸左右，狀若蘆芽。它漲潮時鉆出，退潮時潛伏在沙泥洞中，故名沙蟲。
沙蟲其名不美貌不雅，但其營養、味道及醫藥與食療價值都不亞于其他名貴海產珍品，因而素有“海灘香腸”的美譽。儋州盛產沙蟲，但惟有光村鎮海邊淺海生長的沙蟲品質最優。光村沙蟲以個體適中、肉質肥厚脆嫩而聞名，其蛋白質容易被人體吸收，是滋補的營養食品。據說當地漁民講在大月亮的晚上，沙蟲浮到淺海水面時所捕撈的為最佳，特具補腎壯陽之效。
光村沙蟲可清蒸、鮮炒，也可新鮮下湯，沙蟲湯味道鮮美。其中“三色沙蟲”已經成為海南的知名菜肴。
屯昌
屯昌閹雞
屯昌閹雞是一種優質“山地雞”，
產于屯昌縣。是用本地麻花公雞優質品
種后，在臨近出欄的2—3個月內，
在山林野地放養，飼料以稻谷、米糠、
黃玉米為主，精心培育而成。白切屯昌
閹雞其肉質香甜，皮黃爽脆。
白沙
白沙魚茶
在海南省五指山，當地人普遍自制一種“魚茶”，是黎族苗族招待客人的主要菜肴，也是黎苗族人的風味食品。在白沙，魚茶也叫魚酸，制作很簡單，先把魚開膛、洗凈、去頭去尾，再切成小塊。把食鹽摻和，腌泡兩三小時，然后將魚洗凈、涼干，再把煮熟的干飯或小米等與魚混淆均勻，再加些姜片、蒜等，然后，盛入壇子或玻璃瓶中，密封發酵。如是夏季，10天左右就可吃用；如是冬季，15天左右才能食用。當然，選料也有講究，一般最好選取石鯪魚、鰱魚、鳙魚、歪嘴魚、福壽魚等。
魚茶味酸甜而芳香，咬食時柔軟且稍韌，氣爽神清，五內透明，深受中外食客的青睞。據當地黎族、苗族同胞說，他們世代食之，傳說是在很久以前的一次豐收慶宴后，為了不浪費吃剩的東西，便無意把米飯和生魚放在一壇子里蓋好，幾天后發現其味鮮美異常，
“魚茶”因而流傳至今。
五指山
靈芝山蟹
五指山稀有珍貴佳肴。靈芝蟹的珍貴，在于用料，是以五指山靈芝及五指山河蟹配以調料精心烹制而成。這道菜具有驅寒、潤腎、補氣，理療關節炎及降火等療效。
五指山野菜
到五指山地區旅游不能不嘗一下野菜，這是真正的天然綠色食品。他們生長于山野之中，吸收大自然的靈氣，野生野長，營養價值還很高。
進補要“與時俱進”
我身體較虛弱，前幾年也跟風走，采用“每逢一個九，吃只老母雞”的進補方法；但每吃一次都拉肚子，吃了兩年，第3年醫生告誡我；不能再吃了，只要少許吃點羊肉、狗肉就可以了，我照此服用，效果也蠻好的；我由此意識到，知識不是一成不變的，進補也是如此，要“與時俱進”?，F在生活水平普遍提高，已從“吃得飽”轉向“吃得好”，吃雞也不像過去很少吃得到，有人說：“現在是天天過節?！倍钸M補不能抱著老觀念，盲目進補高脂、高蛋白、高膽固醇的食物，而應講究怎樣吃得科學、合理，怎樣保持營養平衡。：所謂補，是針：對缺而言；缺什么補什么，不缺就不補。根據全國第二次營養調查；我國居民膳食中蛋白質供給量是足夠的，一般人群沒有必要特別補充蛋白質；且蛋白質補充過步，反而增加肝臟、腎臟的負擔，并增加鈣的排出，更容易發生缺鈣，只有在疾病或其他特殊需要增加時才要補充蛋白質；談到補；就有個“藥補”、“食補”的問題，還有不屬于物質范疇的“勞補”和“神補”；既然都是補；就不應該厚此薄彼，不可偏廢；可以說它們各有千秋。在“食補”、藥補’的同時，養成良好的體育活動習慣，保持樂觀的心態，只要“與時俱進”，辯證對待；選用適宜；都能發揮各自的效應；取得良好的效果。
武漢市二炮醫院殷海昌：
藥膳進補，需“善”施之
中醫認為，進補是針對虛癥而設，藥有溫涼寒熱之分；虛有陰陽氣血之別，對虛證進行辨證施治而適宜補之，確有健體強身、促進健康、延年抗衰老之功。但如若盲目進補，必反遭其害。
藥膳進補，首先要注意安全。藥膳不是食物與中藥的簡單相加，而是在中醫辨證配膳理論的指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。就拿紅參燉仔公雞來說吧，其可補氣強陽，具有強身健體、增強等功效。若用之不當或用量過大，則會殺人于無形。其次要辨證施食。一般來講，溫性、熱性的人參、黃芪、當歸、大棗、靈芝、核桃、羊肉，具有溫陽散寒、益氣養血的作用，可用來防治陽虛；氣虛、血虛、寒證；涼性、寒性的沙參、白木耳、百合、綠豆、梨、荸薺、等；具有養陰清熱、涼血解毒的作用，可用來防治陰虛、熱證。就五味而言，酸味能收斂、固澀、苦味能清熱、瀉火；甘味能補養、調和；辛味能發散、行氣；咸味能軟堅、散結；淡味能滲利小便等。只有辨證施食；才會補之有益。再次要適量有恒?！帮嬍秤泄潯笔侵嗅t重要的養生保健原則，藥膳食療同樣應適量而有節制、短期內不宜進食過多，不可急于求成；應根據自身狀況，遵循醫生的建議，小量服食，持之以恒，才能收效；才不會誤食誤補。
有些藥膳還是比較安全的，如黃芪燉雞可增強免疫功能，大棗枸杞粥健脾補血，素炒百合清肺止咳，杜仲炒腰花健脾益腎，當歸羊肉湯溫血驅寒，冰糖蓮子滋陰寧神，茶清熱明目等。這些藥膳普通人能吃，病人也能吃；但也需辨證施膳，也不是多多益善，也應適度、適量。
上海市浦東新區袁秉蝰：
打破“冬令進補”的精神枷鎖
人們把“冬令”視為進補的良機。也許由于廣告的誤導，不少人以為自己得了“虛證”，使年復二年的“冬令進補”不斷升溫。 進補為何要擠進“冬令”呢?有人說是根據植物春生、夏長；秋收、冬藏的規律；也有人說，人在冬季常有饑餓感，進補易被吸收。殊不知，冬季易饑餓是由于體表血管收縮，胃腸供血增加及蠕動增強所致。人在冬季往往進食增加，實際上，人體在冬季和夏季所需的熱量相差并不大，過步的熱量難免轉化為脂肪堆積起來，這是發生肥胖病、糖尿病、高血壓的不利因素。據研究，冬季是進行體育鍛煉、減肥的最佳季節。
大談特談“冬令進補”，使人喪失了在艱苦環境中磨練意志的精神，并給人們戴上了無形的精神枷鎖。造成這種認識的原因，一是舊的習慣思維，二是受到誤導，三是缺乏營養學知識，四是對人體在冬季易出現的饑餓感有誤解。
西方人喜歡冬季鍛煉，中國人熱衷于“進補”，這是文化差異，可是，看一看中國人的疾病譜，“文明病”正向人們敲響警鐘，確實應在生活方式上轉變一下觀念了。吃，不論是什么季節，都應遵循平衡膳食的原則。
筆者無意反對體虛者進補，但全民皆“補”，則大可不必。注意調節性情、飲食平衡、動靜結合、遠煙少酒，這才是最好的養生保健方法。湖南邵陽市疾病
控制中心伍新華：
冬令進補話利弊
冬令進補是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的“自我攝生法”。中醫認為，冬令進補有平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、養精蓄銳之功效。尤其是對于患有慢性病；老年性疾?。灰约凹?性病恢復期的虛弱病人來說，冬令進補得當，能改善癥狀和提高機體的抗病能力。
然而，像自然界所有事物一樣，補藥有利也有弊，即使在冬季，若盲目進補，補之不當，也會帶來嚴重后果。所謂冬令進補，并不是說一到冬天每個人都要吃補藥。年輕力壯，體質強健的人，就不必進補。即使身體虛弱、適宜冬令進補的人，也應根據體質情況，對癥下藥，才能起到補虛扶正、補益強身的作用。享有“補藥之王”的人參，是一種大補元氣、生津安神的補品，對于體質虛弱、神疲氣短的成年人有補益作用，但一忌用量過多；二忌不辨征象。如在感冒初起、內熱熾盛、發燒、便秘腹脹時服用，則會加重病情，甚至出現血壓增高、口鼻出血等嚴重癥狀；孕婦及小兒更要特別慎用。
冬令進補，應重視進補的原則，正所謂虛則補之。首先，宜請教有經驗的中醫，查明自己是何種虛癥，以對癥進補。其次，要選擇好自己需要調補的臟腑和部位，一般調補適宜于五臟為主。如補肺氣可選用人參、黃芪、黃精等；補肺陰可選用沙參、玉竹、百合、天冬等；補腎陰可選山萸肉、枸杞子、龜膠等；補腎陽可選鹿茸、仙茅等；補腎精宜選紫河車、冬蟲夏草、核桃等。再次，要注意性別、年齡的不同選擇進補，一般婦女以血為本，調補以補血為主，老年人則以補肺和補腎為主。
冬令進補，最好先做引補，即底補。可先選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。也可燉些羊肉，如生姜羊肉大棗湯等也有同樣功效。此后，再服補藥可增加滋補效力，又不會發生“虛不受補”。
值得指出的是，冬令進補一般針對虛弱病癥者，對于想增強體質的人來說，還是以體育鍛煉；和增加一般營養食物為好，大可不必食用特殊補品。南京中醫
藥大學宋衛民教授：
冬令“素補”
什么叫營養?需要的才是營養。什么叫“補”?身體缺少的(虛)才要補。營養不足有害，營養過盛也有害(多的營養便成了“毒”)。
生活貧困時，普遍營養不足，那時人們關注的是蛋白質、脂肪、淀粉三大物質。如今，生活水平提高了，三大物質已不太缺少，而攝人不足的倒是礦物質(尤其是微量元素)、維生素。微量元素缺乏癥、維生素缺乏癥愈來愈多了，還給它取了個名字：叫“隱性饑餓?。缺了三大物質，肚子會感到饑餓，而缺了礦物質、維生素雖不覺得饑餓(所以稱為“隱性饑餓”)，但會出現一些癥狀，對健康同樣不利。如何識別隱性饑餓，更重要的是如何糾正――如何“補”成了人們的新話題。當然，每個人之所缺又不同，“補”仍然要因人而異，對“癥”進補。
過去，有的人是逢“九”就補一只老母雞，現在這種做法少了，因為身體不缺了，所缺的是微量元素，還有鈣和維生素。這些營養素雖然動、植物食物中都有，但以植物性食物為多，故稱為“素補”。時代不同了，小康時代的“補”的內容也應有所不同；但不要誤解，“素樸”并不是素食主義，而是以素為補。
在易缺的營養素中，鐵缺乏是全球范圍內最常見的“隱性饑餓”，被稱為“三大隱性饑餓之首”。缺鐵后易出現貧血癥狀：皮膚粘膜蒼白、耳鳴、頭暈、氣短；記憶力下降、抵抗力差，影響嬰兒生長，孕婦貧血還影響后代。值得注意的是：缺鐵的初期貧血癥狀不明顯，僅出現易疲勞、注意力不集中等，癥狀加重才出現貧血。此時，動物性食物仍應該吃，如畜禽肉、豬血、動物內臟等，黑芝麻、黑木耳、海帶和蔬菜(油菜、芥菜、雪里蕻、莧菜；菠菜、茼蒿、韭菜)等含鐵量也較高。另外，維生素B2缺乏會影響性生活，影響“”，尤其是女性冬季易缺，應多吃些富含維生素B2的食物；如奶及奶制品、動物肝臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜；香菇：紫菜、芹菜、柑橘等。“冬令進補，開春打虎”，這也有“素補”的功勞。
哈爾濱人民廣播電臺譚敦民：
冬令進補說吃蛇
隨著人們營養意識的增強，如今；注重滋補已成為國人的新時尚；食療藥膳風行，而在冬季吃蛇已成為一種潮流。此時的蛇；在冬眠前儲藏了大量的營養，長得又肥又壯，食用有益滋補健身；蛇的味道甘美，肉質細膩，這是人們愛吃的直接原因；非但如此，蛇的營養價值也非常高，它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等多種微量元素和多種維生素，這是人們愛吃的深層原因。一條蛇，幾乎無處不可吃，從頭到尾，從內到外，蛇皮、蛇肉、蛇膽；蛇血；以至于那小小的蛇腩、蛇肝、蛇鞭都可入饌。廣東名菜“龍虎斗”，其中的“龍”就是蛇，“龍鳳虎大會”也不過是蛇、雞、貓而已。有關蛇的名菜很多，什么“三蛇鳳虎斗”、“竹絲雞燴五蛇”、“百花煎蛇腩”、“冬筍炊蛇腩”、“鳳爪燉三蛇”等，另外，還有以蛇為主的各種湯類；都是有滋補作用的蛇饌佳肴。
