時(shí)間：2023-05-30 10:19:13
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇鉛球重量，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞：投擲能力；定向優(yōu)勢(shì)；動(dòng)力效果；爆發(fā)力
中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2016）01-045-01
一、鉛球力量訓(xùn)練基本手段
鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稊S項(xiàng)目，除了要具備一般身體素質(zhì)以外，還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶茫瑢?duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越高。鉛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)主要包括專項(xiàng)力量、專項(xiàng)速度、動(dòng)作速度 以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，專項(xiàng)力量的最大的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力量為基礎(chǔ)，而基本力量與速度力量又是相輔相成、互為依存的。再?gòu)耐沏U球技術(shù)的動(dòng)作來(lái)看，它不單純是投擲臂最后快速伸直，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。
二、鉛球力量訓(xùn)練的方法
1、推鉛球的肌肉用力特點(diǎn)分析
大部分以右臂為投擲臂。推鉛球是在高速蹬地滑步中制動(dòng)，身體左側(cè)肌肉充分拉長(zhǎng)，右側(cè)肌肉更好地收縮，使身體象個(gè)壓緊的彈簧，緊接著完成挺髖、伸膝、伸肘、撥球等一系列動(dòng)作，將鉛球推出。它由股四頭肌、小腿三頭肌、股二頭股、臂大股、骶棘肌、胸大肌、大角肌，三頭肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉參與用力。
2、鉛球力量訓(xùn)練方法
要加強(qiáng)髖部肌肉的鍛煉，要做到腿部力量送到髖部時(shí)，能保持其連續(xù)性。沒(méi)有良好的髖部力量，上體是無(wú)法積極往前上方送的，這就造成了身體重心沒(méi)有跟隨整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)軌跡向前，使重心太靠后，也就容易造成“坐著推鉛球”這一錯(cuò)誤動(dòng)作。
三、重器械與輕器械相結(jié)合的訓(xùn)練有利于提高男子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平
采用各種不同重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練，有助于提高男子運(yùn)動(dòng)員的投擲能力，有助于對(duì)局部技術(shù)動(dòng)作或整個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)實(shí)現(xiàn)“定向優(yōu)勢(shì)作用”。投擲不同重量的器械，可以提高男子運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)水平。
采用重器械練習(xí)，有助于增加和提高男子鉛球運(yùn)動(dòng)員最后用力的動(dòng)力效果，反之，用輕器械投擲有助于提高男子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)動(dòng)作速度，而不能訓(xùn)練（刺激）肌肉的收縮強(qiáng)度，對(duì)發(fā)展男子鉛球運(yùn)動(dòng)員下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性不大。通過(guò)使用不同負(fù)重量器械訓(xùn)練后，較好地解決了鉛球訓(xùn)練中男子運(yùn)動(dòng)員的“心理肌肉感覺(jué)”問(wèn)題和投球的力量問(wèn)題。
四、大重量與小重量相結(jié)合的力量練習(xí)
力量的訓(xùn)練，它包括絕對(duì)力量的訓(xùn)練與速度力量的訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練過(guò)程中要與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，加強(qiáng)力量向技術(shù)方面的轉(zhuǎn)化，從而突出整體效益。大量的科研論文指出，絕對(duì)力量訓(xùn)練中，男子運(yùn)動(dòng)員肩負(fù)杠鈴下蹲起、臥推杠鈴，對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有較大相關(guān)性。故絕對(duì)力量訓(xùn)練又有大肌肉群絕對(duì)力量與小肌肉群絕對(duì)力量訓(xùn)練和專門力量訓(xùn)練之分，乃至骨盆運(yùn)動(dòng)的作用。
大肌肉群絕對(duì)力量是快速力量的基礎(chǔ)，是推鉛球原動(dòng)力的主要來(lái)源，也是力量訓(xùn)練的基本內(nèi)容之一。發(fā)展大肌肉群絕對(duì)力量的主要方法是大重量的負(fù)重練習(xí)。例如：臥推、蹲起、半蹲起、抓舉、提鈴、翻鈴、挺舉等小肌肉群的力量訓(xùn)練在男子鉛球運(yùn)動(dòng)中是很重要的，它雖然以大肌肉群力量為基礎(chǔ)，但這是大肌肉群力量不可替代的。在訓(xùn)練中，無(wú)論是大肌肉群力量訓(xùn)練，還是小肌肉群力量訓(xùn)練，都要強(qiáng)調(diào)速度這個(gè)因素。要注意發(fā)展上肢及軀干的爆發(fā)力和下肢的彈跳力
1、男子鉛球投擲運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)符合其生理特征
力量訓(xùn)練必須符合其生理特征，才有利于身心健康。骨骼肌肉含水份和有機(jī)物較多，富有彈性和韌性，不易折斷，但力量和堅(jiān)固性差。同時(shí)肌肉的增長(zhǎng)落后于骨骼，為適應(yīng)骨骼的增長(zhǎng)，肌肉向長(zhǎng)度發(fā)展，肌纖維細(xì)長(zhǎng)，橫斷面較小，肌肉力量較差。所以在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，切不可操之過(guò)急，必須充分考慮此時(shí)期的生理特點(diǎn)，采用小重量、常安排、循序漸進(jìn)，合理選擇訓(xùn)練方法與手段，切不可成人化。
2、男子鉛球投擲運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的方法與手段
一般基礎(chǔ)力量是指運(yùn)動(dòng)員的上下肢肌群，前后肌群，大小肌群以及各關(guān)節(jié)韌帶的力量都得到發(fā)展。它對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)起重要作用，是承受專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷的基礎(chǔ)。男子鉛球基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中應(yīng)以各種動(dòng)力性練習(xí)為主，采用各種跑跳練習(xí)手段，單雙手拉膠帶，拋、投、接實(shí)心球，前后拋鉛球，拋甩小重量杠鈴片，輕杠鈴跳、挺、舉練習(xí)等手段來(lái)全面發(fā)展基礎(chǔ)力量素質(zhì)。
五、專項(xiàng)動(dòng)作速度，有利于提高男子鉛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)
1、專項(xiàng)動(dòng)作速度練習(xí)能提高男子鉛球運(yùn)動(dòng)員最后出手的速度
推鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稊S項(xiàng)目，除了要具備一般身體素質(zhì)以外，還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶茫瑢?duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越高。鉛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)主要包括專項(xiàng)力量、專項(xiàng)速度、動(dòng)作速度 以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，專項(xiàng)力量的最大的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力量為基礎(chǔ)，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再?gòu)耐沏U球技術(shù)的動(dòng)作來(lái)看，它不單純是投擲臂最后快速伸直，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。
六、結(jié)論
1、重器械與輕器械相結(jié)合的訓(xùn)練，有利于提高男子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平。
[關(guān)鍵詞]推鉛球；選材；訓(xùn)練方法；訓(xùn)練手段
本文從40天左右集訓(xùn)期間如何正確掌握推鉛球的技術(shù)訓(xùn)練方法，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高訓(xùn)練的效率，充分發(fā)掘隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)潛能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行研究。
通過(guò)科學(xué)研究和眾多的事實(shí)證明：運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力中的一部分因素能夠通過(guò)訓(xùn)練予以明顯改變的，即可訓(xùn)練的；另一部分因素則主要是由遺傳所決定的，也就是先天性的。基礎(chǔ)好，而且通過(guò)一定的、科學(xué)的訓(xùn)練能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能，并能取得較好的成績(jī)。所以選材與訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)不可缺少的兩個(gè)重要方面。
一、選材
（一）選材的途徑。舉行校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。通過(guò)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上年度及本年度的鉛球前六名成績(jī)進(jìn)行篩選；
報(bào)名選拔。在全校發(fā)出通知，希望有這方面特長(zhǎng)與愛(ài)好的同學(xué)報(bào)名參加，然后通過(guò)篩選確定訓(xùn)練隊(duì)員；
體育教師推薦。通過(guò)全體體育教師的推薦來(lái)選材：每名體育教師帶有幾個(gè)班的體育課教學(xué)任務(wù)，在課堂教學(xué)中，教師通過(guò)觀察、詢問(wèn)測(cè)試等手段，可以發(fā)現(xiàn)有這方面特長(zhǎng)的學(xué)生。
（二）選材的依據(jù)條件。教練員選材要根據(jù)成績(jī)、力量、動(dòng)作技術(shù)以及潛力因素，即以起始成績(jī)好、上肢爆發(fā)力強(qiáng)尤其是推鉛球的出手速度、有一定的動(dòng)作技術(shù)基礎(chǔ)作為首選對(duì)象，但教練員還得要綜合考慮到“潛力”因素，有些學(xué)生雖然在選拔時(shí)，成績(jī)并不是最好的，但通過(guò)一定的訓(xùn)練能達(dá)到理想的成績(jī)，這樣的學(xué)生可以先選進(jìn)來(lái)訓(xùn)練。有的隊(duì)員不一定能在這次的比賽中取得好成績(jī)，但可以作為后備人才，爭(zhēng)取在下一次比賽中取得好成績(jī)。
二、訓(xùn)練
（一）訓(xùn)練計(jì)劃。在短短的40多天左右的集訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，每天都要進(jìn)行早晨1小時(shí)和下午2小時(shí)的兩次的訓(xùn)練，其中周五下午、周六全天、周日上午不訓(xùn)練。
每天早晨的訓(xùn)練以學(xué)習(xí)練習(xí)技術(shù)為主；下午的訓(xùn)練以復(fù)習(xí)動(dòng)作技術(shù)和力量訓(xùn)練為主，周日至周三下午主要以推杠鈴片結(jié)合推實(shí)心球?yàn)橹鳎芩南挛缰饕抢昧⒍ㄌh(yuǎn)、負(fù)重蹲起、半蹲跳、臥推杠鈴等發(fā)展力量素質(zhì)；賽前一周采用模似比賽形式和力量訓(xùn)練的練習(xí)。
（二）訓(xùn)練步驟。原地正推鉛球動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。徒手模仿和持輕器械練習(xí)逐步過(guò)渡到持標(biāo)準(zhǔn)鉛球重量練習(xí)。
原地側(cè)向（或背向）推球動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。徒手模仿和持輕器械練習(xí)逐步過(guò)渡到持標(biāo)準(zhǔn)鉛球重量練習(xí)。
側(cè)向（或背向）滑步練習(xí)。滑步距離由小到大；滑步速度由慢到快，最后形成較為穩(wěn)定的滑步動(dòng)作定型。
完整的側(cè)向（或背向）滑步推鉛球練習(xí)。徒手模仿和持輕器械練習(xí)逐步過(guò)渡到持標(biāo)準(zhǔn)鉛球重量練習(xí)。
（三）訓(xùn)練方法。
1、講解法。原地側(cè)向（或背向）推鉛球要點(diǎn)與用力順序：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推、撥。是自下而上的用力順序。“蹬、轉(zhuǎn)、送”是蹬轉(zhuǎn)右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動(dòng)作。“抬、挺”是指抬上體挺胸動(dòng)作。“撐”是指左側(cè)保持高重心的有力支撐。“推、撥”是指快速推球撥指。在做好預(yù)備站位姿勢(shì)的條件下，應(yīng)即時(shí)蹬轉(zhuǎn)右腿，推動(dòng)右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉(zhuǎn)體挺胸，在左側(cè)有力支撐下，依靠身體側(cè)弓反振動(dòng)能，力量由下肢，經(jīng)髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。滑步技術(shù)要求：快速、連貫、平穩(wěn)。通過(guò)講解推鉛球的技術(shù)要點(diǎn)，使隊(duì)員在理論上了解、體會(huì)、掌握原地側(cè)向投擲的原理。
2、示范法。利用教練員或有些動(dòng)作較好隊(duì)員的示范，使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)正確、直觀、完整的動(dòng)作技術(shù)概念。
3、糾錯(cuò)法。在學(xué)習(xí)的初期，運(yùn)動(dòng)員每次練習(xí)，教練要指出動(dòng)作正誤，以及在哪個(gè)環(huán)節(jié)需要改正。例如：出手角度過(guò)高或過(guò)低、身體向左（或向右）側(cè)傾倒、滑步距離過(guò)短、滑步過(guò)程中身體重心起伏大，形成跳動(dòng)等。
4、重復(fù)訓(xùn)練法。鞏固動(dòng)作技術(shù)，形成動(dòng)力定型，提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。
5、比賽訓(xùn)練法。在正式比賽前一周進(jìn)行隊(duì)內(nèi)比賽，一切按照比賽的要求來(lái)進(jìn)行，以提高比賽時(shí)的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。
（四）訓(xùn)練手段。
1、動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺五個(gè)動(dòng)作技術(shù)，用徒手做兩腿蹬起和充分送髖的練習(xí)；蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推動(dòng)作技術(shù)采用右手拉橡皮筋訓(xùn)練手段；發(fā)展手指手腕力量和上下肢配合協(xié)調(diào)用力技術(shù)，用屈腕撥球、單手拋接球和抓球、快速向下推鉛球或?qū)嵭那蚝屯茐蛲浦佑?xùn)練手段；提高滑步與最后用力連貫性的動(dòng)作技術(shù)，采用教練擺——收一滑步——推口令練習(xí)和徒手側(cè)向連續(xù)滑步練習(xí)。
2、發(fā)展腿部力量與爆發(fā)力訓(xùn)練。采用立定跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)、負(fù)重蹲起和半蹲跳即男生30Kg——50Kg女生20Kg——35Kg發(fā)展腿部力量與爆發(fā)力。
3、發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性與靈敏訓(xùn)練。采用側(cè)身交叉步跑和立臥撐發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性與靈敏。
4、發(fā)展腰腹肌力量與上肢力量。發(fā)展腰腹肌力量與上肢力量采用仰臥起坐、轉(zhuǎn)動(dòng)仰臥起坐、頭部負(fù)重仰臥起坐、肩負(fù)重物、快速斜推杠鈴（男生20Kg——40Kg，女生15Kg——25Kg）、臥推杠鈴（男生30Kg——50Kg，女生20Kg——30Kg）俯臥撐。
5、訓(xùn)練密度。每周安排一次的訓(xùn)練時(shí)間重復(fù)推標(biāo)準(zhǔn)重量的鉛球練習(xí)；推杠鈴片、接推實(shí)心球的練習(xí)。杠鈴片重量男生15Kg——20Kg，女生7.5Kg——10Kg，每組推杠鈴片8——15次，接推實(shí)心球6——8次。
三、結(jié)論與建議
這個(gè)故事最早出現(xiàn)在伽利略的秘書為他寫的傳記中。這本傳記寫于1654年，此時(shí)伽利略已去世12年。按作者的說(shuō)法，伽利略是在比薩大學(xué)任教期間，當(dāng)著其他教授和全體學(xué)生的面在比薩斜塔做的實(shí)驗(yàn)。但奇怪的是，伽利略本人的著作中從來(lái)沒(méi)有提到過(guò)自己的這次實(shí)驗(yàn)，而比薩大學(xué)也沒(méi)有記錄過(guò)這件事。另外，如果真像書中所說(shuō)，這件事在當(dāng)時(shí)轟動(dòng)一時(shí)，那么很多圍觀者也會(huì)對(duì)自己的家人、朋友講起，但當(dāng)時(shí)留下的歷史資料中，完全沒(méi)有留下有關(guān)這個(gè)實(shí)驗(yàn)的記載。
這是怎么回事呢？于是，有人懷疑，這個(gè)故事應(yīng)該是伽利略的秘書虛構(gòu)出來(lái)的。有點(diǎn)類似于今天的“名人軼事”。實(shí)際上，伽利略并沒(méi)有真的做這個(gè)實(shí)驗(yàn)。
但是，伽利略確實(shí)深入地研究過(guò)這個(gè)問(wèn)題。他曾在自己的一本書里，提到了一個(gè)可以駁倒亞里士多德理論的實(shí)驗(yàn)：如果從大約100米高處扔下一個(gè)100～200磅的炮彈和一顆只有半磅重的步槍子彈，前者只比后者領(lǐng)先一掌距（越等于23厘米）落地。不過(guò)，伽利略并沒(méi)有說(shuō)他本人做過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)。而且，這個(gè)實(shí)驗(yàn)也不可能在比薩斜塔做，因?yàn)槟亲挥?0多米高。
后來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)伽利略在比薩大學(xué)當(dāng)教師期間，曾寫了一部沒(méi)有出版的手稿，里面提到，他確實(shí)曾經(jīng)在一座高塔上做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，但不是為了否定亞里士多德的理論，而是為了驗(yàn)證他的一個(gè)想法：落體的速度和物體的密度成正比。原來(lái)在那時(shí)，伽利略還不認(rèn)為亞里士多德是錯(cuò)誤的。他設(shè)想，在真空中，如果是相同材料做的物體，那么它們的下落速度和重量無(wú)關(guān)；但如果是不同材料做的物體，那么下落速度和它們的比重成正比。比如說(shuō)，假如人們同時(shí)從塔上扔下一個(gè)金球和一個(gè)銀球，由于金子的比重大約是銀的兩倍，那么金球肯定會(huì)比銀球先落地。
不止如此，伽利略說(shuō)他做實(shí)驗(yàn)時(shí)用的是木球和鉛球，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：剛松手時(shí)，木球的下降速度比鉛球還快，之后鉛球才逐漸趕上了木球，領(lǐng)先木球落地。根據(jù)現(xiàn)在的物理學(xué)知識(shí)，如果考慮到空氣阻力，鉛球先落地是對(duì)的，但是木球一開始會(huì)領(lǐng)先鉛球則非常奇怪。因此有人懷疑，伽利略記錄的這個(gè)實(shí)驗(yàn)也是假的。
到了20世紀(jì)80年代，兩名美國(guó)科學(xué)家米克里奇和塞特爾重復(fù)了伽利略的這個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們讓51名學(xué)生一手握鐵球，一手握木球，兩手朝下，同時(shí)松手讓球下落，并把整個(gè)過(guò)程用高速攝影機(jī)拍下來(lái)。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)學(xué)生松手時(shí)，木球的確明顯比鐵球落得快！原來(lái)，這是因?yàn)槿藗冊(cè)谌忧驎r(shí)，會(huì)下意識(shí)地先松開拿著較輕東西的那只手，而由于要用更大的勁握住重球，因此松開要稍慢一些。所以，伽利略的記錄恰恰證明了他的確在高塔上做過(guò)實(shí)驗(yàn)！
科學(xué)家們推測(cè)，伽利略通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如他事先所預(yù)料的，比重大的物體的下落速度會(huì)略快于比重小的。但他也注意到，比重小的物體的下落速度一開始會(huì)比比重大的快。關(guān)于這個(gè)奇怪現(xiàn)象的思考，使他最終放棄了原先的假設(shè)，得出了正確的結(jié)論：在真空中，任何物體，不管其重量、形狀和比重，下落速度都是一樣的。之后，他的秘書很可能就是以這個(gè)實(shí)驗(yàn)為素材，虛構(gòu)出了著名的“比薩斜塔實(shí)驗(yàn)”的故事。
其實(shí)，在伽利略生活的時(shí)代，已經(jīng)有很多人在他之前研究了這個(gè)問(wèn)題，并得出了相同的結(jié)論。
意大利數(shù)學(xué)家貝尼德蒂在1585年出版的書中，就提到了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：假設(shè)兩個(gè)重量相同的物體被一根線系在一起，同時(shí)下落，按亞里士多德的說(shuō)法，它們的速度將由它們的總重量決定；然而，如果在下落過(guò)程中這根線突然斷了，這兩個(gè)物體并不會(huì)因此在半空中減速，而是仍然以原來(lái)的速度下落。所以說(shuō)，物體下落的速度和它們的重量無(wú)關(guān)。
關(guān)鍵詞：鉛球訓(xùn)練；疊加技術(shù)；應(yīng)用探析
中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2013）12-0055-02
鉛球是以絕對(duì)力量為基礎(chǔ)、速度為核心、爆發(fā)力要求非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其動(dòng)作的復(fù)雜性影響著動(dòng)作技術(shù)的連貫性和合理性，從而制約著運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。在教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)動(dòng)作停頓，動(dòng)作脫節(jié)，缺少環(huán)節(jié)，角度不到位，速度下降，鉛球弧度忽高忽低等問(wèn)題，這些問(wèn)題的根本原因是學(xué)生對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)原理理解不夠深入，老師在練習(xí)過(guò)程只強(qiáng)調(diào)速度而忽視每個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中疊加技術(shù)細(xì)節(jié)，要知道，疊加是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的角度、力量、速度在上一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)尚未結(jié)束前，下一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)迅速開始的內(nèi)在的實(shí)質(zhì)性技術(shù)，是確保動(dòng)作連續(xù)、流暢、不間斷的核心。為了改進(jìn)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作概念，使動(dòng)作技術(shù)更加合理，本人嘗試在鉛球動(dòng)作技術(shù)的初（中）級(jí)階段的教學(xué)中，緊緊圍繞鉛球運(yùn)動(dòng)中各環(huán)節(jié)疊加技術(shù)開展教學(xué)，收到了非常好的效果。
一、角度的疊加是追求動(dòng)作技術(shù)各環(huán)節(jié)之間的重要扭帶
我們知道，鉛球運(yùn)動(dòng)中每個(gè)環(huán)節(jié)力的產(chǎn)生要有一定的角度，這些角度不僅能控制力運(yùn)行方向，而且是動(dòng)作連接重要的紐帶，是良好動(dòng)作節(jié)奏不可缺少的內(nèi)在因素。在鉛球的投擲過(guò)程中，角度合理性保證了動(dòng)作技術(shù)的連貫性，確保了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。如（以男子右手背向滑步為例）滑步開始時(shí)，蹬地角在55°～65°之間，支撐腿角度在150°～160°之間，兩大腿夾角在100°～130°之間，軀干前傾角30°左右，身體重心騰起角度23°左右，這些角度疊加在一起，為低平快滑步打下了良好的基礎(chǔ)。滑步即將結(jié)束時(shí)，蹬地腳尖向投擲方向旋轉(zhuǎn)45°，右膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋腳跟外旋，身體抬起約45°，軀干向內(nèi)扭轉(zhuǎn)35°～40°之間，左肩向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)80°～90°之間，這些角度連續(xù)疊加，使身體后仰，促成了“背弓”形成，為最后用力打下了基礎(chǔ)。在最后用力階段，抬頭挺胸轉(zhuǎn)頸是最后用力不可缺少的重要環(huán)節(jié)，身體接近與地面垂直前，保持挺胸仰頭，頭部向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)約30°，使頭部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)髖腰快速轉(zhuǎn)動(dòng)，是為了保持因支撐腿蹬轉(zhuǎn)使身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)慣性，增大動(dòng)作幅度，加長(zhǎng)作用在鉛球上力工作的距離，使上體的“背弓”動(dòng)作產(chǎn)生的力能夠充分地參與到最后用力的肌群來(lái)，多力的合成形成力的疊加，從而產(chǎn)生最快的出手速度。同時(shí)又能增加出手點(diǎn)的高度，這都對(duì)提高成績(jī)有很大的輔助作用。
為了讓學(xué)生體會(huì)角度是產(chǎn)生力的支撐點(diǎn)，是動(dòng)作連接的紐帶，體會(huì)角度疊加的作用，教學(xué)中采用一些輔練習(xí)幫助學(xué)生建立正確的角度意識(shí)。方法：①用3～5米彈力繩和輕器械交替進(jìn)行滑步技術(shù)練習(xí)。②使用1米彈力繩一端抓在手中，另一端固定在地面進(jìn)行反復(fù)蹬地抬體轉(zhuǎn)體練習(xí)。③用30%～40%力量向35°～42°方向?qū)⒏茆徔焖偻迫肷晨臃磸?fù)練習(xí)。
注意事項(xiàng)：①蹬地迅速，滑步成直線。②重心平穩(wěn)，擺動(dòng)腿積極落地。③滑步動(dòng)作結(jié)束的瞬間再次蹬地銜接要及時(shí)。④彈力繩彈力不宜過(guò)大，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
二、力量的疊加是鉛球最后用力的主要特點(diǎn)
鉛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程是有多個(gè)關(guān)節(jié)參與的情況下共同完成的，各關(guān)節(jié)的用力順序和用力時(shí)機(jī)的把握是確保動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作效果的關(guān)鍵，各關(guān)節(jié)用力的時(shí)間，用力的過(guò)程是防止力量損失的根本。正確的用力方法大肌群最早開始用力，然后擴(kuò)展到小肌群，肌群由小到大的用力順序是產(chǎn)生最佳力量的效果，這樣一系列過(guò)程是保證動(dòng)作的連貫性，防止動(dòng)作脫節(jié)的前提。根據(jù)上述原則，因此練習(xí)中要求學(xué)生在滑步即將結(jié)束前，髖關(guān)節(jié)要積極向投擲方向運(yùn)動(dòng)，同時(shí)快速抬體轉(zhuǎn)左肩，迫使腰部扭緊，讓力量完全重疊，要形成力量的疊加，必須在瞬間內(nèi)完成。
為了讓學(xué)生掌握正確力量疊加技術(shù)，應(yīng)經(jīng)常采用以下方法進(jìn)行專門輔練習(xí)。①使用1米彈力繩一端抓在手中，另一端固定在地面進(jìn)行反復(fù)蹬地抬體轉(zhuǎn)體練習(xí)。②采用側(cè)臥負(fù)重或抗阻辦法反復(fù)進(jìn)行抬體轉(zhuǎn)體練習(xí)。③使用不同重量器械進(jìn)行練習(xí)。
注意事項(xiàng)：①以上練習(xí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作順序要正確，做到動(dòng)作迅速連貫，用時(shí)短。②練習(xí)中重視動(dòng)作順序和動(dòng)作銜接，想象練習(xí)與徒手練習(xí)相結(jié)合，徒手練習(xí)與持器材練習(xí)相結(jié)合。為了達(dá)到教學(xué)目的，需要經(jīng)常性地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，這樣才能準(zhǔn)確的把握投擲鉛球最后用力的最佳時(shí)機(jī)。
三、三種速度的疊加是取得最佳成績(jī)的關(guān)鍵
鉛球運(yùn)動(dòng)是以絕對(duì)力量為基礎(chǔ)，速度為核心的項(xiàng)目。滑步投擲鉛球的中擺動(dòng)腿技術(shù)是水平速度的預(yù)加速階段，經(jīng)過(guò)反復(fù)的預(yù)加速和支撐腿蹬地速度，使身體從靜止?fàn)顟B(tài)快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)產(chǎn)生的速度是器械取得的預(yù)先速度，是出手速度的基礎(chǔ)，也是鉛球技術(shù)的“第一速度”，滑步技術(shù)即將結(jié)束前，髖關(guān)節(jié)要積極向投擲方向運(yùn)動(dòng)以及軀干向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，大腦接收到的起始速度信號(hào)，將速度感瞬間傳遞到手臂上，在保持“第一速度”不變的情況下，投擲臂迅速的、爆發(fā)式的向投擲方向運(yùn)動(dòng)，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)二次加速，從而產(chǎn)生“第二速度”，同時(shí)進(jìn)入最后用力階段。這個(gè)階段是大關(guān)節(jié)發(fā)力的最佳時(shí)機(jī)，要使得髖部前移轉(zhuǎn)髖速度超越投擲臂運(yùn)動(dòng)速度，要讓身體處于扭緊狀態(tài)，使髖部的速度和投擲臂速度合并在一起，成為 “第三速度”的疊加。
注意事項(xiàng)：①速度疊加效果取決于滑步與最后用力技術(shù)快速合理的銜接，銜接速度下降，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作停頓，技術(shù)脫節(jié)的現(xiàn)象，這樣會(huì)終止或抵消產(chǎn)生的“第一、二速度”，最終導(dǎo)致最后出手速度下降。②最后用力要有合理的超越器械動(dòng)作技術(shù)，以保證鉛球獲得有效的加速距離，即要求在較短的時(shí)間內(nèi)快速完成動(dòng)作， 又不能缺少技術(shù)環(huán)節(jié)，即要求加強(qiáng)身體各環(huán)節(jié)用力順序，又不能減少各環(huán)節(jié)由慢到快動(dòng)作的速度變化，要保證獲得較大的鉛球出手初速度，就要保證完整技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)性和加速性。
為了避免速度下降，防止動(dòng)作脫節(jié)，動(dòng)作停頓，采用以下方法進(jìn)行練習(xí)：①抗阻滑步技術(shù)練習(xí)（由小到大適當(dāng)逐步增大阻力）。②低姿勢(shì)退一步頂髖、蹬地、轉(zhuǎn)腰徒手組合練習(xí)和持器材練習(xí)。③原地側(cè)身推彈力繩練習(xí)和持器材練習(xí)（器材重量由小到大逐漸增加）。
鉛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)要求非常高的項(xiàng)目，在教學(xué)中我們不能忽視疊加技術(shù)的作用，這是因?yàn)椋嵌取⒘α亢退俣仁菦Q定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素，角度的大小方向制約著動(dòng)作速度的快慢，動(dòng)作速度的充分發(fā)揮又受到角度影響，動(dòng)作速度的快慢又受到力量大小的影響，三者是互相依存是提高成績(jī)的關(guān)鍵。為了讓學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，我們應(yīng)重視鉛球運(yùn)動(dòng)每個(gè)環(huán)節(jié)中的角度速度力量的作用，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)過(guò)程每個(gè)環(huán)節(jié)中的角度、速度和力量的疊加技術(shù)入手來(lái)改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，是改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的唯一途徑。
參考文獻(xiàn)：
[1]全國(guó)體育院校教材委員會(huì)審定.田徑運(yùn)動(dòng)教程序[M].北京：人民體育出版社，1999.
【關(guān)鍵詞】 觀念轉(zhuǎn)變；感受體驗(yàn)；體育之美
一、適應(yīng)新課改，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念
教師在理論教學(xué)中，應(yīng)針對(duì)以上情況，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，對(duì)學(xué)生進(jìn)行“體育鍛煉是怎樣增強(qiáng)體質(zhì)的？”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”、“冬季體育鍛煉的好處”、“鍛煉身體的幾種主要手段”、“運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防和處理”等方面的教育，讓學(xué)生對(duì)體育有一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)。
很多學(xué)生希望對(duì)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有更進(jìn)一步的了解，讓這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成為自己業(yè)余生活的一部分。因此，在體育理論教學(xué)中，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的需求并根據(jù)學(xué)科教學(xué)進(jìn)度及單元計(jì)劃，結(jié)合所教運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)容，不僅要求學(xué)生掌握其技術(shù)理論，學(xué)會(huì)自我鍛煉的方法，而且還要向?qū)W生講解各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽規(guī)則，介紹裁判方法。使學(xué)生將來(lái)不但能夠參加組織比賽，并通過(guò)他們向社會(huì)宣傳體育，帶動(dòng)和促進(jìn)我國(guó)群眾體育活動(dòng)的開展與普及。
二、改進(jìn)教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生興趣
教師在進(jìn)行體育理論教學(xué)中，應(yīng)認(rèn)真?zhèn)湔n，充分準(zhǔn)備，課堂講授中做到語(yǔ)言精煉，生動(dòng)有趣，極書工整，圖文并茂。充分利用體育運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又能豐富生活的特點(diǎn)，通過(guò)生動(dòng)有說(shuō)服力的事例和數(shù)據(jù)向?qū)W生傳授體育理論知識(shí)。并結(jié)合體育史及歷史典故，講解“籃球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生”、“馬拉松”的起源、“足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展”，奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)簡(jiǎn)況、小型球類比賽的組織方法等，讓學(xué)生掌握更廣泛、更深入、更全面的體育理論知識(shí)，使學(xué)生進(jìn)一步明確體育的目的、任務(wù)，提高學(xué)習(xí)體育的興趣、帶著明確的學(xué)習(xí)目的和正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上好體育課。
結(jié)合重大賽事，進(jìn)行宣傳教育。一般來(lái)說(shuō)，體育理論比較枯躁，不大好教學(xué)，但仍有相當(dāng)部分和越來(lái)越多的中學(xué)生對(duì)國(guó)際、國(guó)內(nèi)重大比賽極為熱心和關(guān)注，因此，教師應(yīng)結(jié)合這些重大比賽的進(jìn)程及賽況，將枯躁的理論知識(shí)寓于生動(dòng)的比賽場(chǎng)面，這樣，不但能增強(qiáng)他們的愛(ài)國(guó)熱情，而且能激發(fā)他們對(duì)體育競(jìng)技的興趣，增強(qiáng)其組織紀(jì)律性、集體榮譽(yù)感和頑強(qiáng)刻苦的拼博精神。
定期進(jìn)行考核，引起學(xué)生重視。體育教師對(duì)學(xué)生定期進(jìn)行理論考核，全面了解學(xué)生掌握體育理論知識(shí)的情況，以便更好地促進(jìn)教與學(xué)的配合。考核并非只局限于教師出一套題，讓學(xué)生定時(shí)筆答。而可以把這種對(duì)基本知識(shí)掌握程度的考核熔于平常的一些體育技術(shù)課中。例如，上武術(shù)課時(shí)，可以抽檢學(xué)生出來(lái)做示范，并要求學(xué)生邊做邊講述動(dòng)作要領(lǐng)，看其能否將理論與實(shí)際相結(jié)合。另外，還可適當(dāng)布置課外理論作業(yè)，教師收回筆改或在下一堂課進(jìn)行隨堂抽問(wèn)，以此引起學(xué)生對(duì)理論課的重視。
三、把握教學(xué)要點(diǎn)，注重動(dòng)作示范
動(dòng)作示范是體育教學(xué)中最常用的一種直觀教學(xué)法。它是教師通過(guò)具體的動(dòng)作示范，使學(xué)生在頭腦中建立起所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作的表象，以了解所學(xué)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)的方法。體育教學(xué)的目的是使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能，而中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)需要直接的感性經(jīng)驗(yàn)作支持。因此，體育教學(xué)中正確的動(dòng)作示范，不僅可以使學(xué)生獲得必要的直接感受，以提高掌握動(dòng)作要領(lǐng)的效率，而且還可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，有利于形成正確的動(dòng)力定型。
正確的示范可以使學(xué)生在體驗(yàn)到體育動(dòng)作的形體美，力度美，嫻熟美和健康美，同時(shí)獲得一種滿意的心理感受。并由此而產(chǎn)生學(xué)習(xí)體育技術(shù)動(dòng)作的極大興趣。因此，教師的示范動(dòng)作要過(guò)硬，應(yīng)該是動(dòng)作的典范。一般要力求做到準(zhǔn)確、熟練、輕快、優(yōu)美、大方，使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)一開始，就能受到教師示范動(dòng)作的感染，在欣賞示范動(dòng)作的同時(shí)受到一種力的鼓舞，美的熏陶。在教師正確的動(dòng)作示范的影響下，使學(xué)生油然產(chǎn)生一種躍躍欲試的心理氣氛，從而提高學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的積極性，我想，這種積極性就來(lái)源于欣賞，反之，學(xué)會(huì)了欣賞這種積極性就會(huì)油然而生。長(zhǎng)久下去，形成性循環(huán)，即便沒(méi)有更多的說(shuō)教，但對(duì)于美的一種欣賞能力會(huì)在不言中逐步提升品位。
因此，教師的示范動(dòng)作要過(guò)硬，應(yīng)該是動(dòng)作的典范。一般要力求做到準(zhǔn)確、熟練、輕快、優(yōu)美、大方，使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)一開始，就能受到教師示范動(dòng)作的感染，在欣賞示范動(dòng)作的同時(shí)受到一種力的鼓舞，美的熏陶。在教師正確的動(dòng)作示范的影響下，使學(xué)生油然產(chǎn)生一種躍躍欲試的心理氣氛，從而提高學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的積極性，以保證教學(xué)任務(wù)的完成。
四、培養(yǎng)體育情趣，感受體育之美
關(guān)鍵詞：鉛球；小學(xué)；教學(xué)技巧；身體素質(zhì)
學(xué)習(xí)成績(jī)固然重要，但身體素質(zhì)更是保障學(xué)習(xí)的關(guān)鍵一步，只有擁有強(qiáng)壯的體魄，才具有學(xué)習(xí)的資本。而身體素質(zhì)的增強(qiáng)則需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，由此可見體育毫無(wú)疑問(wèn)是一門相當(dāng)重要的課程，是整個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)正常進(jìn)行的關(guān)鍵。而鉛球項(xiàng)目的鍛煉正好是這個(gè)關(guān)鍵的地方，有助于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，因而鉛球的教學(xué)內(nèi)容也就顯得相當(dāng)?shù)闹匾?/p>
一、學(xué)生鉛球成績(jī)普遍較差的原因探究
（1）體育課得不到重視。在我國(guó)提倡的是全面素質(zhì)教育，即德、智、美、體、勞的全面均衡發(fā)展。但如今應(yīng)試教育觀念的根深蒂固，學(xué)校對(duì)升學(xué)率的一味要求，家長(zhǎng)對(duì)孩子望子成龍望女成鳳的期望，使孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)成為其在學(xué)校的唯一目的。學(xué)校和家長(zhǎng)都致力于孩子智力學(xué)習(xí)上的進(jìn)步，而沒(méi)有在其他方面對(duì)其進(jìn)行正確的引導(dǎo)，忽略了孩子在其他方面的發(fā)展，尤其是體育這一科不受重視。長(zhǎng)此以往，學(xué)生也會(huì)對(duì)體育課不夠重視，導(dǎo)致不上體育課，也對(duì)體育失去了興趣。學(xué)生的身體素質(zhì)得不到提高，自然也就影響了學(xué)生的體育成績(jī)。
（2）學(xué)生對(duì)鉛球的技術(shù)要領(lǐng)掌握不到位。好動(dòng)是小孩子的天性，所以會(huì)有很多的學(xué)生喜歡體育活動(dòng)，喜歡上體育課，并且在體育課上能夠積極地與老師進(jìn)行互動(dòng)，課上刻苦鉆研老師傳授的技術(shù)要點(diǎn)。盡管這樣，學(xué)生的鉛球成績(jī)還是得不到提高，很多都是不及格的情況。這種現(xiàn)象在很大程度上還是由于學(xué)生對(duì)鉛球的技術(shù)要領(lǐng)掌握的不夠和動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致的。經(jīng)研究，其技術(shù)要領(lǐng)不夠和動(dòng)作出錯(cuò)主要表現(xiàn)在以下的幾個(gè)方面：①推鉛球時(shí)手指和手腕的出力點(diǎn)不對(duì)，用力大小不當(dāng)；②推鉛球時(shí)肘關(guān)節(jié)的下降導(dǎo)致了拋球、投擲時(shí)手臂過(guò)早用力；③身體在投擲的過(guò)程中用力的順序不正確；④滑步后產(chǎn)生停頓；⑤推鉛球時(shí)臀部后坐。
（3）鉛球運(yùn)動(dòng)的設(shè)施不齊全。鉛球的高危險(xiǎn)性是制約其發(fā)展的很重要的原因，因而鉛球的運(yùn)動(dòng)設(shè)施就顯得尤為重要。但是大多數(shù)學(xué)校對(duì)鉛球不夠重視，學(xué)校內(nèi)的鉛球場(chǎng)地不足、器材也不夠齊全，在很大程度上影響了學(xué)生的身體素質(zhì)，他們的鉛球成績(jī)自然也就不理想。
二、小學(xué)鉛球的教學(xué)技巧
（1）激勵(lì)教學(xué)法。對(duì)不同的學(xué)生，教師要有不同的教學(xué)方法，發(fā)掘?qū)W生自身的特點(diǎn)，激勵(lì)學(xué)生。現(xiàn)在的學(xué)生普遍都是愛(ài)干凈的，因此在上課前教師要先把鉛球擦拭干凈，并且在干凈的訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)，排除學(xué)生的怕臟心理。每個(gè)學(xué)生都有自己的個(gè)性，教師在教學(xué)的過(guò)程中要盡可能地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特點(diǎn)。對(duì)于比較膽小且性格內(nèi)向的學(xué)生，教師要對(duì)他們更多些關(guān)愛(ài)，鼓勵(lì)他們?nèi)L試，在發(fā)現(xiàn)他們學(xué)習(xí)進(jìn)步時(shí)給予表?yè)P(yáng)；而性格活潑開朗的學(xué)生會(huì)勇于嘗試，這個(gè)時(shí)候不管他們動(dòng)作是否到位、結(jié)果是否成功，教師都應(yīng)該及時(shí)鼓勵(lì)，這有助于帶動(dòng)其鉛球水平的提升。在練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)該選擇一些較容易的動(dòng)作，并且認(rèn)真進(jìn)行示范，在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)糾正其出錯(cuò)的地方。這樣，學(xué)生不僅掌握了正確的技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)會(huì)帶著快樂(lè)的心境去學(xué)習(xí)，學(xué)生鉛球成績(jī)就會(huì)在教師的激勵(lì)中進(jìn)步。
（2）輕鉛球教學(xué)。輕鉛球主要針對(duì)的是體質(zhì)較差，尤其是臂力不夠的學(xué)生，專用的標(biāo)準(zhǔn)鉛球?qū)@類學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是有懼怕心理的，學(xué)習(xí)過(guò)程中難免會(huì)有顧忌，不愿意學(xué)習(xí)，那么這時(shí)就用輕鉛球來(lái)代替。從力學(xué)的角度進(jìn)行分析，體質(zhì)較差力量較弱的學(xué)生在使用輕鉛球時(shí)不會(huì)顯得吃力，能使他們更好地領(lǐng)悟鉛球的投擲要領(lǐng)，增強(qiáng)機(jī)體能力，考試也就更為輕松。
（3）實(shí)心球教學(xué)。鉛球在擲出后由于自身重量較重，外表與地面的接觸更加緊密，容易變臟，并且鉛球是高危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生都不太想要進(jìn)行鉛球的訓(xùn)練，這是很正常的表現(xiàn)，這種現(xiàn)象在女生身上表現(xiàn)的尤為明顯。一般來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，女生因?yàn)榕屡K，都不太愿意將鉛球舉在鎖骨位置，甚至不會(huì)想去碰鉛球，這種動(dòng)作的不到位和心理的排斥都使學(xué)生的發(fā)揮受到影響，動(dòng)作與動(dòng)作間的銜接也不緊湊，長(zhǎng)時(shí)間后鉛球的成績(jī)就將受到影響。用實(shí)心球代替鉛球是日常教學(xué)中的一個(gè)基本的技巧，實(shí)心球在大小上與鉛球是沒(méi)有什么不同的，但是實(shí)心球具備鉛球沒(méi)有的好處，即清潔性與安全性較高。這樣在平時(shí)的練習(xí)中，學(xué)生就能排除干擾，用心去訓(xùn)練，相較于傳統(tǒng)的方法無(wú)疑是好用的。
（4）技評(píng)與競(jìng)賽結(jié)合的教學(xué)。鉛球在訓(xùn)練時(shí)一般顯得比較單調(diào)，就像重復(fù)的機(jī)械練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)就會(huì)讓學(xué)生失去對(duì)鉛球的興趣。但是學(xué)生的表現(xiàn)欲和好勝心是無(wú)論如何都不會(huì)改變的，這時(shí)技評(píng)與競(jìng)賽相結(jié)合的教學(xué)就很重要。通過(guò)技評(píng)，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓他們?cè)诟?jìng)賽的過(guò)程中了解自己對(duì)鉛球技術(shù)的掌握程度，與同學(xué)對(duì)比發(fā)現(xiàn)不足之處，激發(fā)他們的好勝心，反復(fù)練習(xí)縮小彼此的差距。這樣訓(xùn)練與娛樂(lè)的結(jié)合，既使學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量有了提升，又很好地提高了學(xué)生的鉛球成績(jī)。
總之，在鉛球的教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)，并對(duì)教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時(shí)體會(huì)到鉛球的樂(lè)趣。在教學(xué)時(shí)，教師要注重鉛球技術(shù)要領(lǐng)的傳授與應(yīng)用，讓鉛球成為深受學(xué)生喜愛(ài)的項(xiàng)目，這樣不僅鍛煉了學(xué)生的身體，而且促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
參考文獻(xiàn)：
【致接力運(yùn)動(dòng)員】
那激烈的場(chǎng)面，
令每一個(gè)人心動(dòng)。
你們拼盡每一份力，
把手中的勝利傳給下一個(gè)人;
我們用力加油，
把心中的希望傳給你們。
你撞線了，我們歡呼了。
不僅僅為了勝利，
更重要的是，
我們懂得了一種珍貴的精神，
那就是團(tuán)結(jié)。
這是一根普同的木棒
紅白的對(duì)比刻畫出它們的公正與剛毅。
它握在你們
我們的接力運(yùn)動(dòng)員的手中。
冰冷變?yōu)闊崆椋?/p>
剛毅溶進(jìn)柔和。
今天我們握它在賽場(chǎng)上飛奔，
明天我們將與它共同
踏上奧運(yùn)征程。
【致跳高運(yùn)動(dòng)員】
在陽(yáng)光的照耀下，
跳高的比賽場(chǎng)地格外輝煌，
運(yùn)動(dòng)健兒們，用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個(gè)又一個(gè)的高度。
沒(méi)有嘗試，怎會(huì)知道自己是否為強(qiáng)者，
超越自己，也許會(huì)創(chuàng)造一番新天地!
運(yùn)動(dòng)健兒們加油吧，
去創(chuàng)造一份份奇奇跡，
去創(chuàng)造一份份驚喜!
你像一只矯健的飛燕
輕捷地掠過(guò)了橫竿，
頓時(shí)，全場(chǎng)晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。
在喝彩聲中
橫竿升上了新的高度
伴隨著這喝彩聲
你又開始向新的、更高的目標(biāo)攀登
【致鉛球運(yùn)動(dòng)員】
鉛球的重量承載著你的汗水和期望，
承載著我們的期盼和祝福，
承載著你的目光，
承載著我們的呼喊。
在鉛球拋出的一瞬，
你就是勝者!
在賽場(chǎng)的盡頭，你奮力的一擲中
你讓鉛球落在最遠(yuǎn)點(diǎn)就是你們
讓我們知道了什么是拼搏，什么是激情，什么是榮耀
加油吧，
讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，
讓所有的人為你們而驕傲!
【致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員】
短暫的一瞬間，
顯示出你驚人的速度，
鏗鏘有力的一聲吼叫，
把你全身的力量都凝聚在這一刻上。
努力吧!加油啊!
時(shí)間短暫并不代表你激情短暫，
距離不長(zhǎng)卻表示你成功不遠(yuǎn)，
相信自己，沖啊!
勝利就在眼前，
失去不會(huì)再現(xiàn)!
同學(xué)們比離弦箭跑的還快，
比螞蚱跳得更高吧!
你們?cè)诳罩械淖卟奖硌荩?/p>
比宇航員更加炫酷，
引起了全校師生的陣陣驚嘆。
落地的瞬間，激起一團(tuán)蘑菇云。
不管成功與否，你們都是最棒的!!
【致標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員】
溫暖的陽(yáng)光灑在賽場(chǎng)上
一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過(guò)天空
健兒們用手中的標(biāo)槍
向距離的極限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)
看吧
標(biāo)槍在空中輕盈的姿態(tài)
舞動(dòng)著我們?nèi)A麗的人生
旋轉(zhuǎn)，脫手，飛翔，
標(biāo)槍如同利箭，飛在空中，
在所有人期盼的目光中，
越飛越高，越飛越遠(yuǎn)，
越飛越有力量，越有氣勢(shì)。
加油吧，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員，
用雙手創(chuàng)造自己的夢(mèng)想!!
【致裁判員】
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達(dá)終點(diǎn)的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳;
您們的耐心是我們邁過(guò)的步;
您們的認(rèn)真是我們走過(guò)的路。
天平似的公正顯視出您們正直無(wú)私的性格。
為此，從13歲那年開始加入美東聯(lián)盟，他已經(jīng)準(zhǔn)備了8年。眼看著離比賽還有一個(gè)多月，萊爾的訓(xùn)練更賣力了。
就在他充滿信心，準(zhǔn)備大展身手的時(shí)候，突然接到一個(gè)電話，電話是美國(guó)國(guó)家骨髓庫(kù)打來(lái)的。他們告訴萊爾，有位患者，與他的骨髓配對(duì)百分之百符合，而這名罹患罕見白血病的男孩，僅剩6個(gè)月可活，看萊爾能不能考慮一下捐獻(xiàn)骨髓，小男孩的病不能再等了。
掛了電話，萊爾陷入了矛盾中。他還記得自己大二那年和自己的隊(duì)友一起加入骨髓庫(kù)，接受了骨髓配對(duì)。當(dāng)時(shí)工作人員告訴他們，除了家人外，陌生人之間骨髓完美配對(duì)概率約為五百萬(wàn)分之一。隊(duì)友杰克還開玩笑說(shuō)，這五百萬(wàn)分之一的概率，簡(jiǎn)直就像是中大獎(jiǎng)啊。而現(xiàn)在，這種“幸運(yùn)”砸到萊爾頭上了，他卻面臨著兩難的抉擇。一邊是自己熱愛(ài)的鉛球，并且為之努力了8年，8年在訓(xùn)練場(chǎng)揮灑的汗水不計(jì)其數(shù)，個(gè)中艱辛只有自己知道；而另一邊是等待自己救命的小男孩，一想到小男孩正躺在病床上，急需自己救援的場(chǎng)面，他的心里就更難受了。
這兩個(gè)，無(wú)論放棄哪一個(gè)，萊爾都不好受。他也咨詢過(guò)骨髓庫(kù)的工作人員，得知抽骨髓將使他在康復(fù)期間無(wú)法提重量超過(guò)20磅的物品達(dá)一個(gè)月，這就意味著這最后關(guān)鍵一個(gè)月的訓(xùn)練，他必須放棄，并且后面他還要繼續(xù)休息。
他的隊(duì)友聽說(shuō)后，都建議讓他先訓(xùn)練參加比賽，不然他這8年的努力就白費(fèi)了，比賽完后，再去捐獻(xiàn)，也許孩子還有救。可是萊爾不敢賭，畢竟孩子還有最后6個(gè)月的生命，要是提早捐獻(xiàn)骨髓，孩子還有一線生機(jī)，要是晚了的話，就連醫(yī)生也不敢保證。
實(shí)在是太難抉擇了，萊爾想了一個(gè)晚上，還是難以抉擇。他決定打個(gè)電話，聽聽媽媽的建議。聽完他的話，母親問(wèn)他：還記不記得你9歲那年的事情？
他怎么會(huì)忘記呢，那年父親因?yàn)橐馔馊ナ溃依镞€欠下一大筆債。媽媽每天都打幾份工，拼命掙錢還債，萊爾為了幫母親省錢，每天早晨都去送報(bào)紙。那是一段很苦的日子，媽媽每天都沒(méi)有時(shí)間給他做晚飯，而鄰居露西奶奶總是叫他陪她一起吃晚餐，美其名曰她的子女都不在身邊，她孤單，需要人陪；小區(qū)里的露絲阿姨，看見他冬天穿得很單薄，還把自己兒子的舊棉襖送給他；他們的房間沒(méi)有暖氣，他的同學(xué)吉姆總是叫萊爾去他家陪他一起寫作業(yè)，其實(shí)是為了讓萊爾不受凍……
正是在這些好心人的幫助下，他和媽媽才得以熬過(guò)來(lái)。為此他一直很感謝那些幫助過(guò)自己的好心人，要不是他們?cè)谒蛬寢屪罾щy的時(shí)候，給他們愛(ài)和關(guān)懷，他都不敢想象，那樣的日子該怎么過(guò)。
想到這，萊爾堅(jiān)定地告訴媽媽，自己決定去捐骨髓給那個(gè)孩子。媽媽開心地表示支持他的決定，并說(shuō)現(xiàn)在是他來(lái)回報(bào)別人的愛(ài)的時(shí)候了，這是上天給他的機(jī)會(huì)，他沒(méi)有做錯(cuò)。
得到媽媽的支持，萊爾立即給骨髓庫(kù)的工作人員打電話，讓他們聯(lián)系醫(yī)院，安排手術(shù)。他的隊(duì)友和教練，聽到他的決定都感到吃驚，并為他感到惋惜。萊爾則微笑著說(shuō)：“生命無(wú)價(jià)，我的一點(diǎn)骨髓能挽救一條小生命，我很開心。雖然這樣意味著我要放棄自己的運(yùn)動(dòng)生涯，可是和一條生命相比，我的運(yùn)動(dòng)生涯又算得了什么呢？我覺(jué)得很值！”聽完后，隊(duì)友們都鼓起了掌。
不久后，醫(yī)生成功地取出萊爾的骨髓，移入小男孩的體內(nèi)，而小男孩也成功地度過(guò)了排異反應(yīng)期，這就意味著手術(shù)成功了。
這種昆蟲在英國(guó)極為常見，具有非常出色的跳躍能力，跳得最高的吹泡蟲可以跳起70厘米——這是它自身體長(zhǎng)的115倍，相當(dāng)于正常人跳起200米。
藝術(shù)體操冠軍——白毛長(zhǎng)臂猿
長(zhǎng)臂猿以其優(yōu)美的體操動(dòng)作揚(yáng)名于世，它的動(dòng)作堪與高低杠上體操運(yùn)動(dòng)員靈活敏捷的動(dòng)作相媲美。生活在蘇門答臘島、馬來(lái)西亞半島以及泰國(guó)南部森林的白毛長(zhǎng)臂猿，可以在搖晃的樹枝間來(lái)回攀援。世界自然保護(hù)聯(lián)盟的紅皮書上共有16種長(zhǎng)臂猿，白毛長(zhǎng)臂猿是其中的瀕危物種。
射擊冠軍——喜馬拉雅鳳仙花
喜馬拉雅鳳仙花成熟的果實(shí)會(huì)伴著一聲清脆的爆裂聲，將種子射向遠(yuǎn)處。這種花非常多產(chǎn)，每株可產(chǎn)2 500粒種子，超強(qiáng)的發(fā)射技術(shù)幫助它的孩子在別處安家。原產(chǎn)于喜馬拉雅山的這個(gè)物種，現(xiàn)在已經(jīng)在歐洲以及其他地區(qū)安家落戶，并作為入侵物種和當(dāng)?shù)氐钠渌参镎归_了競(jìng)爭(zhēng)。
短跑冠軍——獵豹
奔著獵物疾馳而去的獵豹，只留下一團(tuán)模糊的影像……獵豹是世界上速度最快的陸生哺乳動(dòng)物，它的短跑最高時(shí)速可達(dá)113千米！相比之下，目前我們?nèi)祟愖畎舻亩膛苓\(yùn)動(dòng)員牙買加的博爾特最快時(shí)速也僅為44.6千米。這種在非洲較為常見的動(dòng)物已經(jīng)被世界自然保護(hù)聯(lián)盟列為“易危物種”。
馬拉松冠軍——北極燕鷗
每年夏季，北極燕鷗在北極高緯度地區(qū)繁殖、度假，冬季則飛到南極地區(qū)越冬。在一年一度的往返遷徙中，有些個(gè)體每年飛越旅程超過(guò)80 000千米！北極燕鷗一生（30多年壽命）飛過(guò)的距離，大約相當(dāng)于在地球與月亮之間往返3次！
鐵人三項(xiàng)冠軍——海鬣蜥
你應(yīng)該看不到這種生活在加拉帕戈斯群島上的生物騎自行車，但它卻是唯一一種既能在岸上跑又能在海里游的蜥蜴！為了攝食海洋藻類，大一些的雄性海鬣蜥能夠潛入水下20米處停留30分鐘！在冰冷的海水里飽餐之后，海鬣蜥會(huì)重新跳回岸上取暖。
舉重冠軍——犀牛甲蟲
這種甲蟲是地球上最為強(qiáng)壯的動(dòng)物之一，它能舉起超過(guò)自身體重30倍重量的東西！而雅典奧運(yùn)會(huì)上，伊朗選手侯塞因·拉扎扎德創(chuàng)造的目前最高的舉重世界紀(jì)錄只有263.5千克，這個(gè)重量相當(dāng)于他自身體重的1.5倍或者普通人體重的4倍。在亞馬遜、新墨西哥以及墨西哥都可以找到這種甲蟲。
鉛球冠軍——髯鷲
例1 一輛裝有沙石總質(zhì)量為M的小車，正以速度v0在光滑水平面上前進(jìn)。突然車廂底部不斷有沙子漏出撒在路面上，那么在沙石漏出的過(guò)程中，小車的速度怎樣變化？
錯(cuò)解 有動(dòng)量守恒定律有Mv0=（M-Δm）u，則u=■，即小車的速度增大。
剖析 產(chǎn)生上述錯(cuò)解的原因在于沒(méi)有考慮動(dòng)量守恒定律的系統(tǒng)性，把原來(lái)屬于系統(tǒng)內(nèi)漏掉的沙子“丟棄”了。
正解 作為系統(tǒng)，沙子在漏出時(shí)也具有與小車同樣的水平速度，由動(dòng)量守恒定律有
Mv0=Δmv0+（M-Δm）u，解之得u=v0
即小車速度不變，保持原來(lái)的速度做勻速前進(jìn)。
點(diǎn)評(píng) 動(dòng)量守恒定律的研究對(duì)象是一個(gè)系統(tǒng)，而不是一個(gè)物體，動(dòng)量守恒指系統(tǒng)的總動(dòng)量保持不變，而不是指系統(tǒng)內(nèi)各物體的動(dòng)量保持不變。
例2 機(jī)車拖著車廂在平直的軌道上勻速前進(jìn)，突然車廂脫鉤，機(jī)車的牽引力不變，摩擦力正比于車輛的重量，機(jī)車的質(zhì)量為M，車廂質(zhì)量為m。原來(lái)共同速度為v0，則車廂停下來(lái)的時(shí)刻速度是多大？
解析 因機(jī)車拖著車廂勻速前進(jìn)，即牽引力F等于機(jī)車受到的摩擦力f1與車廂受到的摩擦力f2之和，即對(duì)機(jī)車和車廂這一系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，其所受的合力為零，系統(tǒng)動(dòng)量守恒。車廂脫鉤后到車廂停止之前，F(xiàn)、f1、f2均不變，系統(tǒng)所受的合外力仍為零，動(dòng)量仍然守恒。
設(shè)車廂停下來(lái)時(shí)，機(jī)車的速度為u，則有
（M+m）v0=Mu+0，解之得
點(diǎn)評(píng) 動(dòng)量守恒定律的成立的條件是系統(tǒng)不受外力或合外力為零，而不是系統(tǒng)內(nèi)各物體所受的合力為零。
例3 如圖1所示，質(zhì)量為m的子彈以速度v0從正下方向上擊穿一個(gè)質(zhì)量為M的木球，擊穿后木球上升的高度為H，求木球被擊穿后子彈上升的高度h有多大。
解析 在子彈擊中并穿過(guò)木球的極短時(shí)間內(nèi)，重力的沖量可以忽略不計(jì)，子彈與木球組成的系統(tǒng)在豎直方向上動(dòng)量守恒。
設(shè)子彈在穿出木球后，子彈與木球的速度分別為v和u，則有
mv0=mv+Mu
u2=2gH
v2=2gH
聯(lián)立以上三式可求出子彈上升的高度為：h=■。
點(diǎn)評(píng) 當(dāng)物體間的相互作用力（系統(tǒng)內(nèi)力）遠(yuǎn)大于系統(tǒng)合外力時(shí)，系統(tǒng)近似遵循動(dòng)量守恒定律，比如碰撞、爆炸等過(guò)程。
例4 內(nèi)裝沙子的小車總質(zhì)量為M，靜止在光滑水平面上，在小車上方距沙子表面高為h處以速度v0水平拋出質(zhì)量為m的鉛球，如圖2所示。鉛球落入車內(nèi)沙子中后與小車一起運(yùn)動(dòng)，試求小車的運(yùn)動(dòng)速度。
解析 鉛球落入沙子中，沙子對(duì)鉛球有豎直向上的作用力，沙子和鉛球構(gòu)成的系統(tǒng)在豎直方向上動(dòng)量并不守恒，但在水平方向上由于系統(tǒng)不受外力作用，因而系統(tǒng)在水平方向上動(dòng)量守恒。
由于鉛球平拋后水平速度不變，則有
mv0=（m+M）u，
故小車的運(yùn)動(dòng)速度為：u=■v0
點(diǎn)評(píng) 若系統(tǒng)在某一方向不受外力或所受外力的代數(shù)和為零，則在這個(gè)方向上系統(tǒng)的動(dòng)量守恒。
例5 湖邊停著一只小船，第一次人從岸上以相對(duì)于船的水平速度v跳到船上，人跳上船后，船的速度為v1；第二次人先站在停穩(wěn)的小船上，然后人以相對(duì)于船的水平速度v跳離船，人離開船時(shí)，船的速度為v2。若不計(jì)水對(duì)船的阻力，則兩次船速大小相比較是（）
A.v1=v2 B.v1>v2
C.v1
解析 把船與人看成一個(gè)系統(tǒng)，在水平方向上系統(tǒng)所受的合外力為零，動(dòng)量守恒。設(shè)人的質(zhì)量為m，船的質(zhì)量為M，并以v為正方向。對(duì)第一次跳動(dòng)來(lái)說(shuō)，有
mv=（m+M）v1，解之得v1=■v
對(duì)第二次跳動(dòng)來(lái)說(shuō)，人離開船時(shí)，人對(duì)地面的速度為（v-v2），故有
0=m（v-v2）-Mv2，解之得v2=■v
則v1=v2，故應(yīng)選A。
點(diǎn)評(píng) 動(dòng)量守恒中的速度都必須是相對(duì)同一參照系，在一般情況下，都以大地為參照系。
例6 兩輛質(zhì)量相同的小車，置于光滑的水平面上，有一人靜止在小車A上，兩車靜止，如圖3所示。當(dāng)這個(gè)人從A車跳到B車上，接著又從B車跳回到A車，并與A車保持相對(duì)靜止，則A車的速率（）
A.等于零
B.小于B車速率
C.大于B車速率
D.等于B車速率
解析 選A車、B車和人作為系統(tǒng)，兩車均置于光滑的水平面上，在水平方向上無(wú)論人如何跳來(lái)跳去，系統(tǒng)均不受外力作用，故滿足動(dòng)量守恒定律。
設(shè)人的質(zhì)量為m，A車和B車的質(zhì)量均為M，最終兩車速度分別為vA和vB，則由動(dòng)量守恒定律，有
【關(guān)鍵詞】高中物理； 實(shí)驗(yàn)演示； 課件法
在中學(xué)物理教學(xué)中，恰當(dāng)?shù)貙?dǎo)入新課，既能引起學(xué)生的注意激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，又能扣住學(xué)生的心弦，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，開發(fā)學(xué)生智力，活躍學(xué)生的思維，提高教學(xué)效果。因此，對(duì)新課的導(dǎo)入有認(rèn)真探討的必要。下面談?wù)勎以诙嗄甑慕虒W(xué)實(shí)踐中摸索的幾種方法，僅供同行們參考。
1、實(shí)驗(yàn)演示法
利用小實(shí)驗(yàn)的演示來(lái)導(dǎo)入新課，是個(gè)好方法。只要小實(shí)驗(yàn)選取得當(dāng)、演示巧妙，可以使學(xué)生發(fā)生驚奇，產(chǎn)生疑問(wèn)，從而激起學(xué)生的思維，這符合亞里斯多德說(shuō)的 “思維自疑問(wèn)和驚奇開始”的道理。例如，在講 “曲線運(yùn)動(dòng)”時(shí)，可用紅色粉筆分別做豎直下拋和平拋的小實(shí)驗(yàn)，作為楔子而導(dǎo)入新課。當(dāng)學(xué)生們發(fā)現(xiàn)一個(gè)作直線運(yùn)動(dòng)而另一個(gè)作曲線運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)提問(wèn)：“粉筆為什么會(huì)有兩種不同的軌跡呢”？，這樣就自然地導(dǎo)入了曲線運(yùn)動(dòng)的講解。小實(shí)驗(yàn)演示，容易做，成功率高。許多教學(xué)內(nèi)容都可有多個(gè)小實(shí)驗(yàn)可做，應(yīng)該選用那些既能吸引學(xué)生的注意力，又極便于導(dǎo)入新課的小實(shí)驗(yàn)。
2、刨根問(wèn)底法
對(duì)某一現(xiàn)象，在學(xué)生對(duì)它還沒(méi)有透徹理解時(shí)，教師有意設(shè)置障礙，讓學(xué)生陷入事先設(shè)計(jì)好的 “陷阱”中，使他們的回答自相矛盾，從而激起學(xué)生的思維，為解決矛盾而開始新課的教學(xué)。例如，在講 “自由落體運(yùn)動(dòng)”時(shí)，學(xué)生已知由于重力的作用，手中的鉛球在放手后會(huì)豎直下落，又看到從同一高度下落的籃球與鉛球快慢不同（教師演示）。教師可問(wèn)：“為什么鉛球和籃球快慢不同”？學(xué)生必然回答：“鉛球比籃球重”。教師可進(jìn)一步追問(wèn)：“那末，將鉛球和籃球綁在一起下落，又會(huì)怎么樣呢？”此時(shí)部分同學(xué)會(huì)說(shuō)，它們下落快慢介于鉛球與籃球單獨(dú)下落之間；而另一部分同學(xué)則說(shuō)，它們下落的快慢比鉛球與籃球任何一個(gè)單獨(dú)下落都要快，原因是重量更大。教師再進(jìn)一步逼問(wèn)：“到底怎么樣”？此時(shí)，幾乎全體學(xué)生都將語(yǔ)塞，不知所措，同時(shí)進(jìn)入了積極的思維狀態(tài)。教師當(dāng)即因勢(shì)利導(dǎo)地指出：之所以發(fā)生矛盾，問(wèn)題就在于“物體越重下落越快”這個(gè)前提是錯(cuò)誤的。接著開始講新課，學(xué)生沒(méi)有不認(rèn)真聽講的。這種導(dǎo)入，可以活躍思維，激發(fā)興趣，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生正確的思維方法。
3、媒體課件法
媒體課件法就是制作多媒體課件進(jìn)行教學(xué)的方法。有條件的中學(xué)都有多媒體教室，只要教師征對(duì)教學(xué)的內(nèi)容制作出相應(yīng)的教學(xué)課件，就可以進(jìn)行現(xiàn)代化教學(xué)。多媒體課件將圖片、動(dòng)畫有機(jī)地展現(xiàn)在屏幕上；聲音不斷地回旋在教室里；這樣教學(xué)，使得學(xué)生對(duì)物理過(guò)程認(rèn)識(shí)更清釋直觀，映像深刻。我在進(jìn)行 “焦耳楞次定律”教學(xué)時(shí)，制作過(guò)相應(yīng)的教學(xué)課件，學(xué)生學(xué)后記憶非常深刻。
4、隨機(jī)應(yīng)變法
隨機(jī)應(yīng)變法是教師根據(jù)課堂情況的變化，臨時(shí)隨機(jī)地導(dǎo)入新課的方法。它要求用得恰到好處，而不牽強(qiáng)附會(huì)。隨機(jī)不是隨便，必須切合本節(jié)課的內(nèi)容，引用得自然而巧妙。
有一天正當(dāng)我在講 “運(yùn)動(dòng)的合成”這一節(jié)的時(shí)候，窗外下起了大雪，有些學(xué)生向窗外看，為使教學(xué)正常進(jìn)行，我就抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，讓同學(xué)們都向外看，并問(wèn)：“雪花是怎樣運(yùn)動(dòng)的呀？”學(xué)生答：“斜線向下飄的運(yùn)動(dòng)（對(duì)于雨就更準(zhǔn)確了）”，我又問(wèn)：“如果沒(méi)有風(fēng)，它會(huì)怎樣運(yùn)動(dòng)呢？”學(xué)生再答：“直線下落”。我進(jìn)一步追問(wèn)：“那么沿斜線運(yùn)動(dòng)是怎樣形成的呀？”由此導(dǎo)入新課正是時(shí)機(jī)。這種導(dǎo)入新課的方法，雖說(shuō)是 “隨機(jī)應(yīng)變”式的，但“機(jī)”的幾率很小，我們不能刻意地去找“機(jī)”，再“變”。相反，要努力鉆研教材，認(rèn)真?zhèn)湔n，積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，才能抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的良機(jī)，加以利用。
5、巧設(shè)懸念法
巧設(shè)懸念法：指的是在導(dǎo)入新課時(shí)，提出大多數(shù)學(xué)生看起來(lái)與本課教學(xué)內(nèi)容無(wú)大關(guān)系，實(shí)則聯(lián)系緊密的典型問(wèn)題，并能迅速激發(fā)學(xué)生思維的方法。
例如，在講大氣壓強(qiáng)時(shí)提出下面的問(wèn)題： “馬德堡半球抽成真空后兩邊用人拉，每邊各用多少人才能拉開呢？”
生：一人就足夠了。
師：差遠(yuǎn)了，你們盡量想多點(diǎn)。
生：能要十人嗎？
師：要用八匹馬來(lái)拉。
通過(guò)該實(shí)驗(yàn)的講述使學(xué)生能實(shí)在地感覺(jué)到大氣壓強(qiáng)的存在，經(jīng)他這樣導(dǎo)入，馬上使學(xué)生進(jìn)入積極思維，學(xué)生興味盎然，從而激起了學(xué)生的強(qiáng)烈求知欲。
6、類比推理法
類比推理：是指在導(dǎo)入新課時(shí)引導(dǎo)學(xué)生由某一特殊知識(shí)推理與之相同或相似的另一特殊知識(shí)的方法。例如，在導(dǎo)入學(xué)習(xí) “運(yùn)動(dòng)的合成和分解”這節(jié)新課時(shí)，先讓學(xué)生回憶“力的合成與分解”的有關(guān)知識(shí)。力是矢量，可以用平行四邊形法則對(duì)其進(jìn)行合成和分解，速度也是矢量，能用該法進(jìn)行合成與分解嗎？一些學(xué)生推測(cè)：能。
雖然新課未進(jìn)行，首先通過(guò)類比推理，使學(xué)生對(duì)這一單元的內(nèi)容有一個(gè)總體印象，從而便于引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步去探索，不斷充實(shí)完善。更重要的是有利于培養(yǎng)學(xué)生的類比推理能力。
總之，導(dǎo)入新課的方法多種多樣。除以上幾種外，有時(shí)還用到：溫故知新法、聯(lián)系實(shí)際法、求異聯(lián)想法、定量計(jì)算法、故設(shè)疑陣法等等。
蘇霍姆林斯基講道： “任何一種教育現(xiàn)象，孩子在越少感到教育者的意圖，它的教育效果就越大。我們把這條規(guī)律看成是教育技巧的核心。”因此，導(dǎo)入新課的藝術(shù)手法雖然是多種多樣的，但最主要之點(diǎn)是教育者在導(dǎo)入新課時(shí)，盡可能使學(xué)生較少感受到教育者的意圖，而又巧妙地滲透了新的教學(xué)內(nèi)容，且能較快的啟迪學(xué)生的思維。教學(xué)是一門藝術(shù)，人們常說(shuō)： “教無(wú)定法”。在教學(xué)中我們不能生硬地去運(yùn)用某一種方法，而應(yīng)以學(xué)生為主體，因材施教，靈活運(yùn)用各種教法。只有充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，才能提高課堂效率，開發(fā)學(xué)生智力。
摘 要 在實(shí)際教學(xué)中建立動(dòng)作技術(shù)表象最直接的形式就是動(dòng)作示范，要使學(xué)生形成和建立正確而又清晰的運(yùn)動(dòng)表象，關(guān)鍵在于教師所選擇的動(dòng)作示范的目的性、合理性、正確性、時(shí)間性，講解、示范、練習(xí)相結(jié)合，遵循其運(yùn)用原則，提高教師動(dòng)作示范的效能，促使學(xué)生在掌握所學(xué)技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵環(huán)節(jié)上概念清楚，表象清晰，促進(jìn)完成動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)效果。
關(guān)鍵詞 動(dòng)作示范 運(yùn)動(dòng)表象 教師 原則
一、明確的目的性原則
在教學(xué)過(guò)程中，選擇示范動(dòng)作，應(yīng)從教學(xué)的實(shí)際、學(xué)生的身體素質(zhì)技術(shù)基礎(chǔ)等方面出發(fā)，要有明確的目的。例如：凡以建立完整技術(shù)動(dòng)作概念為目的的示范，均需采用完整技術(shù)動(dòng)作示范，以掌握某一技術(shù)環(huán)節(jié)為目的時(shí)，則采用分解動(dòng)作示范，已解決教學(xué)過(guò)程中帶有普遍問(wèn)題為目的時(shí)，可采用集中的動(dòng)作示范手段，以解決教學(xué)過(guò)程中個(gè)別技術(shù)環(huán)節(jié)問(wèn)題時(shí)，可采用分散的動(dòng)作示范。在教學(xué)的掌握階段，可以采用正誤對(duì)比的動(dòng)作技術(shù)示范進(jìn)行對(duì)比，啟發(fā)學(xué)生的思維，更好的領(lǐng)會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作環(huán)節(jié)，以便更準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作。
二、有效性和合理性原則
在體育課的技術(shù)教學(xué)中，在運(yùn)用示范動(dòng)作時(shí)，首先要確保其動(dòng)作的正確性，同時(shí)，還要提高懂的質(zhì)量。不規(guī)范和失敗的動(dòng)作示范都會(huì)影響到學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作概念的理解和正確表象的建立，因此，為提高動(dòng)作示范的有效性和合理性應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
（一）要不斷提高教師的示范水平
示范動(dòng)作質(zhì)量高低，關(guān)鍵在于教師自身專業(yè)技術(shù)水平和理論基礎(chǔ)以及對(duì)正確合理的動(dòng)作技術(shù)概念的理解程度。雖然，專業(yè)體育教師大都具備一定的專業(yè)技術(shù)水哦和技能，但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)和自身能力會(huì)逐漸下降，在教學(xué)過(guò)程中的動(dòng)作示范時(shí)，就很難保證示范動(dòng)作的質(zhì)量。因此，要經(jīng)常不間斷的加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，加強(qiáng)鉆研專業(yè)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化，以保證具有一定的身體能力，以及堅(jiān)實(shí)的理路基礎(chǔ)，從而確保專業(yè)動(dòng)作的質(zhì)量。
（二）要掌握好示范動(dòng)作的難度和器材的適度重量
在教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)教學(xué)進(jìn)度、學(xué)生掌握技術(shù)的基礎(chǔ)和教師自身所掌握技術(shù)的情況來(lái)決定，它包括所采用器械重量以及完成動(dòng)作的力量、速度、幅度等。例如：在跳高技術(shù)教學(xué)中，做完整的過(guò)桿技術(shù)示范時(shí)，其橫桿的高度要適度，橫桿過(guò)高容易失敗，過(guò)低其技術(shù)的特點(diǎn)和難度又反映不出來(lái)，起不到應(yīng)有的效果。又如在推鉛球技術(shù)教學(xué)中，鉛球的重量一定要適合教師自身的實(shí)際情況，這樣才能在做完整示范時(shí)，體現(xiàn)和反映出整體動(dòng)作的節(jié)奏和連貫性，還能反映出動(dòng)作的力量感和合理的用力順序，所以在動(dòng)作示范時(shí)，教師應(yīng)根據(jù)其具體情況選擇相應(yīng)的難度，以達(dá)到既有把握完成示范動(dòng)作又能良好地反映出動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)和要求。
（三）課前要對(duì)示范動(dòng)作有所準(zhǔn)備
在課前依據(jù)教學(xué)進(jìn)度和具體可的進(jìn)展情況，對(duì)每次課所要完成的任務(wù)、運(yùn)用那些示范手段以及通過(guò)動(dòng)作示范要達(dá)到的目的，在備課時(shí)要做到充分的分析和研究，既要有理論又要切實(shí)的根據(jù)自身實(shí)際，做到雙重課前準(zhǔn)備，有備無(wú)患。
三、示范和講解相結(jié)合的原則
在體育教學(xué)過(guò)程中的動(dòng)作示范和講解是相互依存的兩個(gè)不同的教學(xué)手段。動(dòng)作的示范則要求它的合理性、有效性和目的性，而講解則要求語(yǔ)言精練、生動(dòng)、形象、通俗易懂、突出重點(diǎn)難點(diǎn)。只有很好的、效的使二者結(jié)合起來(lái)，加以互補(bǔ)才可產(chǎn)生良好的效果。
四、示范位置的選擇性原則
在教學(xué)過(guò)程中的示范動(dòng)作對(duì)學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，形成良好的動(dòng)作表象有著很重要的意義。但選擇動(dòng)作示范時(shí)的位置合理與否，則直接影響到通過(guò)示范要表達(dá)的內(nèi)容和效果，因此，教師要根據(jù)課的進(jìn)度、學(xué)生掌握技術(shù)的基礎(chǔ)和程度、動(dòng)作特點(diǎn)和采用示范動(dòng)作所要突出顯示的內(nèi)容來(lái)確定位置。例如：為了顯示跨欄技術(shù)中的起跨腿動(dòng)作時(shí)，可采取側(cè)向示范，為了顯示標(biāo)槍技術(shù)中引槍線路是，則可采用背向示范。同時(shí)，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和所要達(dá)到的不同的目的來(lái)確定學(xué)生的觀察距離。例如：以完整示范為目的時(shí)，觀察距離就可稍遠(yuǎn)點(diǎn)；以局部技術(shù)動(dòng)作示范為目的，則觀察距離可適當(dāng)近點(diǎn)。總只，應(yīng)遵循讓學(xué)生看得清楚且又能保證安全為目的。
示范動(dòng)作的運(yùn)用，只是教學(xué)過(guò)程中的手段之一，遵循其運(yùn)用的原則能提高和充分展示示范的效果，以形象思維來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)條件反射的形成，把形象思維和抽象思維緊密的結(jié)合起來(lái)，則會(huì)收到更好的教學(xué)效果。
參考文獻(xiàn)：
[1] 周西寬.體育基本理論教程[M].人民體育.2009.6.
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