時間：2023-05-29 18:22:19
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇孕婦如何養胃，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
A.巧辨脾胃虛證
當代人為何被脾胃問題所困擾？一般原因有三：一是飲食不節，生活多無規律;二是憂思惱怒，肝郁氣滯;三是不重視養生，失于調養。人們比較關注疾病的治療，卻忽視身體日常的保養，小病治療不當或平素調補不當就很容易傷及脾胃。中焦脾胃是人體的后天之本，氣血生化之源，各種原因導致脾胃的運化失健或者升降失常，最終出現諸癥而致脾胃病發生，其中又以虛證為臨床多見。
那么，該如何分辨自己是屬于那種脾胃問題？
脾陽虛 也就是我們所說的脾胃虛寒。主要表現出怕冷、胃口差、惡心、腹痛、腹瀉癥狀，伴有精神倦怠、手腳冰涼等。因為胃口不好，吸收能力弱，所以脾陽虛的人比較消瘦。調理時建議選擇有溫中健脾功效的中成藥。也可用溫中健脾的藥材，如高良姜、白胡椒、胡椒根、砂仁、豆蔻等。
脾氣虛 脾氣虛的人氣短乏力，少氣懶言，吃得少而且容易出現消化不良，進食后有飽滯之感、大便溏瀉。可用益氣健脾的藥材調理，如黃芪、五指毛桃根、人參、白術、太子參等。
胃陰虛 胃陰虛的人常有口燥咽干、干嘔呃逆、饑不欲食、胃脘部隱隱灼痛或嘈雜不舒、小便短少、大便干結等癥候。調理可服用養胃舒顆粒中成藥。也可用養陰益胃氣的藥材調理，如北沙參、麥冬、石斛、太子參、西洋參等。
B.健脾養胃
通過飲食調理脾胃是最好的方式。中醫的藥膳食療是輔助防治疾病的一大特色。黃色是脾胃的主色，可以多吃黃色食材來健脾養胃，如小米、黃 豆、腐竹、豆芽、土豆、玉米、牛肚、雞肉等。還可以用淮山、蓮子、黃芪、黨參、薏米、茯苓、五指毛桃等食材煲湯，能夠起到健脾養胃的功效。
下面就為大家介紹3款我們平日可以常吃的健脾食物：
黨參 黨參味甘，性微溫。有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效，可以說是“中藥中之大補珍品”。但是服用黨參時最好不要吃有散氣作用的蘿卜，濃茶也少喝。肝火盛者及起病初期邪氣盛時不宜食用。
薏米 薏米性味甘、淡、涼，很適合久病體虛、病后恢復期食用。薏米除健脾養胃外還可祛濕，所以對于四肢水腫或者有痰飲的人特別適宜。一般可用于煮粥、煲湯，每天30克即可。因其滲濕的作用，便秘、孕婦、小便多者不宜服用。
淮山 淮山性味甘溫，可補虛羸，除寒熱邪氣;補中益氣力，長肌肉。鮮山藥可做成山藥餅，或者蒸熟做成山藥丸子。干品山藥又叫淮山，更多的是用于煲湯， 如排骨山藥湯等。每次食用以30克～60克為宜，山藥要去皮食用，以免產生麻、刺等異常口感，切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發黑。但山藥有收澀的作用，所以，經常便秘者不宜食用，起病初期邪氣盛時也不宜食用。
脾胃虛弱的人群，建議飯前可以喝點熱湯，盡量選擇溫軟、清淡及易于消化的食物，不吃冷食。由于脾胃消化運化功能不好，有條件的情況下，可以考慮少食多餐，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。有些人喜歡吃消夜，往往令脾胃還要夜以繼日地加班工作，早晚會得脾胃病。建議有脾胃病的患者應戒煙、酒，忌飲濃茶和咖啡等。
C運動、聽音樂、穴位按摩
其實，對于脾胃虛弱的人來說，建議每天飯后散散步，能幫助促進胃腸蠕動和消化。對于有毅力的人來說，一周兩到三次的運動，如跑步、快步走、騎自行車、游泳等，可以幫助改善胃腸道血液循環，一定程度上也能讓身心放松，疏肝解郁，間接起到健脾養胃的作用。但有一點要注意，一定要做好上腹部的保暖，適當添衣加被。早晚溫差大，若胃脘部受到冷風刺激受涼，很容易導致脾胃病的發作。
大暑吃什么可以防曬
據悉，大暑節氣的民俗主要體現在吃的方面，這一時節的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。又名涼粉草、仙人草，莖葉曬干后可以做成燒仙草，外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，是一種消暑的甜品。而我國的臺灣地區則有在大暑吃鳳梨的習俗，因為這個時節的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
對于防曬，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
而且西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
另外胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
盡管吃這些東西能起到一點夏季防曬的作用建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時注重“內養”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。
大暑適合吃什么
仙草，又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。為重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。
冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，相對于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬于優質蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。
民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指還不會打鳴，生長剛成熟但未配育過的小公雞，或是飼育期在3個月內體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞，后來也有專門的品種稱為童子雞。童子雞體內含有一定的生長激素，對處于生長發育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補益作用。
鴨是一種營養豐富的水禽。每100克鴨肉含蛋白質16.5克，脂肪7.5克，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素及碳水化合物等營養成分。因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、滋陰養胃、利水消腫的功效。尤其是經過一個冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿。可主治水腫脹滿、陰虛失眠、瘡毒、驚癇等癥。《名醫別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補上品，民間亦有“大暑老鴨勝補藥”的說法。老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，能補虛損、消暑滋陽。加配芡實、薏苡仁同燉湯，滋陽效果更佳，能健脾化濕、增進食欲。
鴿肉性平，具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效，可氣血雙補，還有安神的作用，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。
大暑節氣如何養生
1、藥粥
著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。
《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿意的效果。
2、飲水
夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。
3、盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
4、食材
綠豆
中醫上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。
冬瓜
中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
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我老伴69歲,10多年前發現患房性早搏,動態心電圖結果提示早搏1108次/24小時,以后多次檢查早搏次數均異常,發病時心率120～150次/分,除1次心房纖顫(房顫)外,其余時候都是竇性心律,服用胺碘酮可逐步緩解。曾到醫院就診,但未予手術。她每年都會發病幾次,發作時四肢無力、身體發軟,幾天后方能逐步恢復。請問能否用中西醫結合的方法使心律恢復正常?
江蘇如皋何兆達
何兆達讀者:
您所提供的資料不夠詳細,故無法準確判斷您老伴的病情,現提出以下診療意見,供參考。
根據您的描述,您老伴可能存在紊亂性房性心律失常,這種心律失常將來可能逐漸演變為房顫。針對此情況,胺碘酮是一種有效的治療藥物,但是長期服用需要注意其不良反應。除此以外,她也可試用倍他樂克或異搏定(任選一種,請勿同時應用這兩種藥物),往往會有較好效果。由于各種抗心律失常藥物均可能導致相應的不良反應,因此建議您老伴在當地醫院醫生指導下選擇藥物,不要擅自用藥治療,以免引起不良后果。
中藥對這種心律失常效果不太理想,只能作為輔助治療。
北京大學人民醫院心臟中心教授 胡大一
河北省人民醫院老年心臟科教授 郭藝芳
>> 副傷寒怎樣用藥
我41歲,1995年春曾診斷為副傷寒,輸血時誤輸A型血(但自身為AB血型),此后每年都在同一時間發病,發病時全身乏力、發熱、手足心出汗,病程長達幾個月,并且消瘦,膚黑,食量大。請問本病應如何服藥治療?有何禁忌?
湖南寧鄉龔昌林
龔昌林讀者:
副傷寒是腸道細菌性傳染病的一種,主要經水、食物、日常生活接觸和蒼蠅傳播,患者會出現發熱、頭痛、全身不適、食欲減退、腹脹、便秘和輕度腹瀉等癥狀,體溫逐漸上升(甚至超過40度)并持續20余天。嚴重者可并發感染性休克、腸出血、腸穿孔等而死亡。
副傷寒的治療與傷寒相同,主要包括以下幾個方面。
1. 病原治療:主要是選用適當抗生素,療程一般為2周。
(1)氟喹諾酮類:此類藥物有利于徹底消滅細菌,減少復發和降低病后帶菌率,以達徹底治愈目的;同時還可以減少腸出血、腸穿孔等嚴重并發癥。但其可能影響骨骼發育,故孕婦、兒童和哺乳期婦女慎用。常用的此類藥物有氧氟沙星、環丙沙星等。
(2)頭孢菌素類:第3代頭孢菌素有強大的抗菌活性,在膽道內藥物濃度高,不良反應小,尤其適用于孕婦、兒童、哺乳期婦女和氯霉素耐藥患者。常用的此類藥物有頭孢曲松、頭孢噻肟等。
(3)氯霉素:使用方便、費用低廉,但是對膽道內細菌清除不徹底,帶菌率和復發率都較高,對慢性帶菌者無療效(注意:新生兒、孕婦和肝功能明顯損害者忌用;經常復查血象,白細胞
(4)復方磺胺甲基異口惡唑(復方新諾明):口服吸收完全,價格便宜,但耐藥現象嚴重,胃腸道反應和皮膚過敏反應較明顯。
2.對并發腸出血或腸穿孔者,應聯用抗生素,加強對癥支持等綜合治療。
3.對慢性帶菌者,應聯用有效抗菌藥,保證藥量和療程。
4.并發癥治療。治療腸出血,應加強抗感染、止血,出血量大時輸鮮血;治療腸穿孔,應加強抗感染,糾正水電解質紊亂,胃腸減壓。兩種并發癥采用以上方法治療無效時均可考慮手術。
5.中醫中藥辨證施治。
6.對癥支持治療。
副傷寒患者應到當地正規醫院進行治療,治療過程中需要復查肝功能和血象,若出現肝功能損害、白細胞下降或者藥物性皮疹,需及時處理。
上海曙光醫院東院肝炎科副主任醫師成 揚
>> 慢性胃竇炎能治好嗎
我77歲,因多吃涼黃瓜患上胃病,起初癥狀為燒心、反酸,后發展為胃痛,經鋇餐造影診斷為胃竇炎和十二指腸憩室,予三聯方(甲硝唑、阿莫西林、雷尼替丁,有時加奧美拉唑)治療2月余。復查電子胃鏡發現食管距門齒35厘米處左前壁有0.6 cm(厘米)×0.5 cm×0.5 cm隆起物,表面光滑,蠕動擴張尚可,病理活檢提示為黏膜慢性炎癥伴鱗狀上皮增生。醫生囑繼續服用前述三聯方。請問應如何治療?上方是否需繼續服用?
河北藁城李青山
李青山讀者:
“三聯方”中抗菌藥物(甲硝唑、阿莫西林)的作用是根除幽門螺桿菌,是否需繼續服用取決于您所患慢性胃竇炎有無幽門螺桿菌感染。診斷方法包括侵入性和非侵入性兩類,其中前者依賴胃鏡活檢,而后者則不然。
如果經檢查確定合并幽門螺桿菌感染,則有繼續服用上方的必要。目前尚無單一藥物能有效根除幽門螺桿菌,臨床治療方案多以PPI(質子泵抑制劑,如上方中的奧美拉唑)、RBC(枸椽酸鉍雷尼替丁)為基礎(或加用鉍劑),聯用兩種抗菌藥物。其中常用的質子泵抑制劑有奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑、雷貝拉唑、埃索美拉唑等。RBC有枸椽酸鉍雷尼替丁等。鉍劑有枸椽酸鉍鉀、果膠鉍等。
以上方案抗菌藥物用藥頻次均為每日2次(除特別標明者外),療程7日或10日,對于耐藥嚴重的患者,可以考慮適當延長到14日,以提高幽門螺桿菌根除率,但不要超過14日。實際上對任何患者的治療,包括一線治療、補救治療都是根據具體情況來進行的“個體化治療”。如果您經檢測沒有幽門螺桿菌,則沒有必要再次應用所謂“三聯方”進行治療了,如果還存在幽門螺桿菌,您的情況屬于治療失敗,可采取補救治療方案。但應注意到對多次治療失敗者,可考慮停藥一段時間(2～3個月或半年),使細菌恢復原來的活躍狀態,以便提高下一次治療的幽門螺桿菌根除率。
根據病理活檢結果,目前您宜定期隨訪并檢查內鏡,了解增生物的變化情況,但不必過慮。
重慶市第五人民醫院老年內科主任醫師徐新獻
>> 服降壓藥后夜尿多怎么辦
我有高血壓、心肌供血不足病史,曾服絡活喜(苯磺酸氨氯地平片)和安博維(厄貝沙坦片),一般能將血壓控制在140/50毫米汞柱左右,并長期服用單硝酸異山梨酯,但因經濟原因,我想改用其他降壓藥。不過最近我的夜尿開始增多,尿中還有很多泡沫,也常失眠。請問:1.單硝酸異山梨酯能否繼續服用?2.我應換何種降壓藥?3.我的夜尿多與腎功能較差有關嗎,應如何治療?4.我需要服哪些抗失眠藥?
廣西防城港楊啟泉
楊啟泉讀者:
根據您來信提到的情況回答如下――
1. 單硝酸異山梨酯相對比較安全,心肌供血不足的患者是可以長期服用的。
2.您可以改服伲福達(硝苯地平控釋片)和吉加(厄貝沙坦片),將收縮壓維持在130～150毫米汞柱就可以了。但您的舒張壓太低,該值最好不低于65毫米汞柱,否則易引起心、腦供血不足,嚴重的可能引起心肌梗死或腦梗死,甚至危及生命!所以寧可收縮壓高些,也不要讓舒張壓太低了!
3.從檢查數據看,您的腎功能減退得并不快,并且相對比較穩定,說明您的血壓對腎功能影響不是太大。而且隨著年齡的增加,即使正常人的腎功能也會逐年減退,這是生命的規律,也是不可逆轉的,只要退化不快就可以了。不要太強調腎功能的指標升高了多少,也不必要求其恢復正常。
4.夜尿多是高血壓、高齡、腎功能不全等因素綜合引起的,這幾個因素您都沾邊,這種情況對誰都是較難控制的。至于尿中泡沫多可能是尿蛋白的表現,可以做尿常規檢查,若尿蛋白在++左右可以不采取措施。至于失眠,您可以服用對腎功能無影響的其他藥物或中藥來改善癥狀。
廣西壯族自治區人民醫院腎內科主任醫師徐璧云
>> 腳踝扭傷后遺癥應如何治療
我72歲,30余年前從高處跳下時不慎扭傷腳踝,雖將其扭轉復位,腫脹仍持續了1個月,未予治療。1993年起步行稍久踝關節就痛,未予重視,2005年時已無法行走。行X線片檢查提示雙腳踝骨增生,左腳有陳舊性小“炸紋”。多方治療效果不理想。2009年2月開始用紅花、艾葉、伸筋草、透骨草水煎泡腳加服藥治療,現采用熱陳醋毛巾敷腳,效果一般。請問本病是否有更好的治療方法?
河北唐山劉志義
劉志義讀者:
根據您提供的資料分析,您可能患有“雙側踝關節陳舊性創傷性關節炎”,由于您受傷后早期治療不及時,現已產生較為嚴重的后遺癥。對此,臨床上至今也沒有更好的治療方法或特效藥物,建議您盡快到當地正規醫院作雙踝關節CT或MRI檢查,待確診后可到正規醫院接受針灸、推拿、蠟療、中藥外敷及中藥熏洗等綜合治療,還可適當服一些補鈣藥物,配合雙踝關節進行功能鍛煉,并試服如下藥方――
川牛膝、骨碎補、狗脊、透骨草、伸筋草、海風藤、千年健、威靈仙各30克,獨活、川斷、紅花、赤芍、三棱、莪術、艾葉各20克,乳香、沒藥各15克。上藥一同放入搪瓷臉盆中,加清水2000～3000毫升浸泡半小時,然后煎煮半小時,用棉布罩覆蓋患肢,以藥水熱氣熏蒸患處,汗出少許為度。待藥液溫度稍降后,熱敷、淋洗或浸泡患肢。再加熱后進行熏洗。每日早晚各熏洗1次,每次15～30分鐘,每劑藥可熏洗4次(藥水因蒸發減少時,可再加水煮沸熏洗)。熏洗后須待汗解和穿好衣服后再外出,以免感受風寒。熏洗后若能配合手法按摩和功能鍛煉則效果更佳。冬季使用本方需保暖,夏季則應避風且當日煮用藥液,以免變質影響療效。淋洗、浸浴時藥液不宜太熱太冷,以免燙傷皮膚或產生不良刺激。皮膚不敏感者(如糖尿病患者)最好不用本方。
但下列人群應慎用或禁用熏洗熱敷法:(1)開放性損傷、局部傷口未愈合者;(2)妊娠期或月經期婦女;(3)對藥液過敏、熏洗后皮膚瘙癢者;(4)年老體弱者;(5)嚴重器質性疾病(如心臟病、高血壓、腎臟病)患者。
熏洗熱敷法應在醫生指導下使用,熏洗結束后要用清水洗凈雙手。
重慶市中醫骨科醫院軟傷科主任中醫師郭劍華
>> 小兒哮喘應如何治療
我孫子3歲半,2008年搬進新家1個月后開始反復感冒、咳嗽、流清涕。2009年1月20日因患蕁麻疹并引起腹痛,到醫院門診治療,當日下午出現哮喘,診斷為過敏性哮喘,治療7天后病愈出院。3個月后哮喘再次發作,遵醫囑服用丙酸氟替卡松噴劑及孟魯司特鈉咀嚼片,但癥狀無改善。他食欲、身體好,體檢無異常。請問我孫子的哮喘能根治嗎,應如何治療?他現在所用藥物不良反應大嗎?是否需調整用藥?
廣西柳州王XX
王讀者:
支氣管哮喘(簡稱“哮喘”)是一種常見的慢性氣道炎癥性疾病,與遺傳、感染、免疫、環境等多因素有關。本病主要表現為反復發作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽,目前雖不能根治,但通過以抑制炎癥為主的規范治療及有效的哮喘防治教育與管理,控制癥狀不發作是可能的。
哮喘能否得到控制,往往與患者的起病年齡、病情輕重、病程長短,是否有個人過敏史和家族遺傳史有關。3歲以內的哮喘患兒,喘息反復發作多與呼吸道病毒感染相關,而無明顯的過敏史(包括家族過敏史)。患兒的喘息癥狀一般持續至學齡期(約為6～12歲),少數會持續至青春期(約為10～20歲)。這部分喘息主要由感染引起,可以“根治”。如果患兒有典型的過敏史(如濕疹等)及家族史,哮喘癥狀常會持續至青春期乃至成人期,這類哮喘無法根治,但如堅持規范化抗炎治療2～5年,癥狀可以持續緩解。
哮喘治療應堅持長期、規范、持續、個體化的原則,在急性發作期應以解痙和抗炎為主,快速緩解癥狀;慢性持續期和臨床緩解期以長期抗炎、降低氣道高反應性、避免接觸過敏原、防止氣道重塑為主,并作好自我管理。同時重視非藥物治療,如哮喘防治教育、變應原回避、患兒心理問題的處理、生命質量的提高等。
治療哮喘的藥物可以分為控制藥物和緩解藥物。
控制藥物即使患兒無癥狀,這類藥物也需每天應用,其中包括吸入性糖皮質激素、白三烯調節劑等。其中,吸入性糖皮質激素是權威機構建議的首選抗炎類藥物。目前常用的有輔舒酮(丙酸氟替卡松)、普米克(丁地米松)、舒利迭(丙酸氟替卡松+沙美特羅)、信必可(普米克+福莫特羅)。
緩解藥物即哮喘發作時應按需使用的藥物。包括速效吸入β2受體激動劑(如沙丁胺醇、特布他林等)、全身用糖皮質激素(如強的松等)、吸入性抗膽堿能藥物、短效茶堿及短效口服β2受體激動劑等。
哮喘的藥物治療應堅持規范用藥,制訂階梯式分級治療方案,療程一般1～2年,并且每1～3個月審核1次,根據病情控制情況適當調整治療方案。如哮喘得到控制,并維持至少3個月,治療方案可考慮降級,直至確定維持哮喘控制的最小劑量。
平時應適當多吃枇杷、梨等養肺食物,還可適當服用冬蟲夏草、黨參、黃芪、白術、防風、枸杞等中藥或桂龍咳喘寧、蛤蚧定喘丸等中成藥。
湖南省兒童醫院呼吸內科主任醫師饒花平
>> 直腸黏膜炎怎樣用中藥
我54歲,曾2次在疾病未急性發作時作纖維結腸鏡檢查,其中2000年11月檢查結果提示:直腸距10厘米以下黏膜血管紋模糊,未見潰瘍、息肉等病變,診斷為慢性直腸黏膜炎(輕度)。此后大便常有膿性黏液,偶有血絲。急性發作時每天排膿血便6～8次,小腹脹痛,精神不振,腰下部酸痛,食欲差。2007年3月檢查結果提示:直腸黏膜輕度充血,血管模糊,診斷為直腸黏膜炎(輕度)。服舒肝片、腦益嗪、復方丹參片無明顯效果。后病情反復發作,發作時每天排膿血便6～8次,伴下腹痛,腰下部酸痛。疾病未發作時一般2天大便1次,易便秘。請問本病在中西醫方面各應如何治療?平時應注意什么?
四川西昌李伯君
李伯君讀者:
本病經中西醫結合治療可以得到控制,但容易反復發作。因此,您應該堅持治療,積極預防。
建議您遵照專科醫生的醫囑按時服藥,根據病情需要,一般可選擇口服藥物或保留灌腸藥物。您的病情較輕,應以中藥治療為主,可選成藥有理中丸、四神丸、固本益腸片等。湯藥則要根據病情辨證施治。癥狀發作時的治療應以清熱利濕、理氣止痛為主,藥物可選用白頭翁、椿根皮、馬齒莧各15克,葛根、黃芩、甘草、枳殼、白芍各10克,黃連6克等。平時還應注意健脾益氣,行氣活血。藥物可選用生黃芪20克,生白術15克,茯苓12克,白芍、甘草、陳皮、防風、枳殼、柴胡、丹皮、赤芍各10克等。保留灌腸藥物則有白頭翁、馬齒莧、椿根皮、白及、訶子、黃連等。
規律生活,避免勞累,適當鍛煉,可提高機體抗病能力,促進康復。您可結合自身具體情況,選擇適宜鍛煉方式,并注意保暖,尤其要防止腹部著涼。精神上的過激反應,會使大腸蠕動亢進,加重病情,應盡量避免。平時宜堅持少渣、易消化、低脂肪、高蛋白飲食,忌食辣椒及冰凍、生冷食品,戒酒,蝦、蝎、鰲、牛奶、花生等可能引起過敏反應等,應盡量不吃。中藥里的懷山藥、蓮子、芡實等有健脾養胃功效,可多用其來煮粥食用。切忌濫用瀉藥、止瀉藥及抗生素。
北京中醫藥大學東方醫院肛腸科主任醫師 劉仍海
有問必答
四川雅安羅杰夫讀者:我因患有呼吸道疾病而長期使用制氧機氧療,但聽說輸氧管由于長期處于潮濕狀態易產生霉菌,危害健康,請問這種說法有道理嗎?如有,應如何避免?
對于心血管疾病患者來說，盡管秋季不像冬季那樣容易引起疾病的復發，但若忽視了秋天的季節特點，也是危險的。
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗到，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防，因此在秋季感冒受寒一般較為普遍。對健康人來說，這也許不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發原有的心血管系統疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。因此，心血管疾病患者在秋季首先要注意季節氣候的變化，這可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認識，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時收聽氣象預報，以便能隨時增減衣物，應付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸，否則會因小失大。總之，如果把秋天的工作做好了，就會為冬季的全面預防打下良好而堅實的基礎。
另外，秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發季節，許多呼吸系統的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾病（如慢性氣管炎、過敏性哮喘、肺氣腫等）導致。因此，預防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當重要的。
心血管疾病中較嚴重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病等）、針對心功能不全的治療（如強心、利尿、擴血管）外，還要注意以下事項：①預防各種感染。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。②避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。③情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。④嚴格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病（如低鈉血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。⑤靜脈輸液不要過快過多。⑥出現心律失常如房顫、房撲時要及早醫治。⑦不能濫用心血管系統的藥物，應遵醫囑。因為某些藥物會抑制心肌收縮力，常見的有心得安、倍它樂克、利血平、奎尼丁、異搏定等，應加以注意。
秋季的食養原則是什么？
秋季氣溫下降，空氣中的濕度也逐漸下降。秋燥當令，人們往往會有口干舌燥，皮膚干燥，大便干結等一派燥象。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。大自然為人們準備的潤燥之品是大量的水果。首先推薦的是梨與甘蔗，其他如荸薺、柚、枇杷也為良好的潤燥之物。肺喜潤惡燥，這些水果都是潤肺的良品。
除以潤燥為食養的主要原則之外，減辛增酸以養肝氣是其大法。秋屬金，味屬辛，此時肺氣旺，不宜過食辛味，以防損傷肝氣。秋季當令的時鮮水果實為首選之食養佳品。
但在此應注意，長夏濕重時人特別不適意，進入秋季之后頓感精神倍爽，不要以為上述水果可以潤燥而人人皆宜，凡脾虛濕重而泄者更泄，咳者痰更多。不要忘記辨體質選飲食的養生原則，此時，苡仁、苦杏仁、白扁豆之類仍應常吃。
秋天鼻、咽干燥如何防治？
秋天氣候干燥少雨，常有人鼻腔、咽喉干燥有不適，重者伴灼熱疼痛、口干唇燥、干咳等。也有的人常年鼻、咽燥熱，秋天加重。臨床檢查見鼻腔、咽部粘膜干燥少津者稱為干燥性鼻炎、干燥性咽炎。西醫認為是維生素缺乏而致。中醫認為主要是素體陰虧血虛，加上初秋之季秋陽以曝，深秋之時西風肅殺，傷津耗液，鼻咽肌膜失于滋潤濡養而發生。
預防干燥性鼻炎、咽炎，首先應注意體質調養，尤其入秋時節，多食生津潤燥之品，如新鮮水果蔬菜，尤其是梨、杏、百合、芝麻、蘆根、蜜等。還要注意保持室內空氣清潔和一定濕度，必要時灑些水。
西醫治療多服用維生素B、C、E，用石蠟油、復方薄荷油之類滴鼻，以滋潤鼻粘膜。中醫中藥以養陰生津潤燥為主，如清燥救肺湯、增液湯，或用鮮蘆根30~60克煎湯代茶飲等。
腫瘤病人秋季的食物選擇有哪些？
腫瘤患者在秋季應選擇滋陰潤燥養肺的飲食加以養生調攝。此類食物主要有花生、百合、山藥、蓮子梨、香蕉、甘蔗、葡萄、杏仁、枇杷、羅漢果、柿子、金柑、橙子、柚子、蘿卜、白菜、菠菜、蘑菇、冬瓜、絲瓜、胡蘿卜、白鴨肉、龜肉、鱉肉、豬肺、銀魚、鵪鶉蛋、白木耳、芝麻、燕窩、蜂蜜、牛奶、紫菜等。這類食物性味甘涼平，營養豐富，具有滋陰潤燥養肺等功效，能提高人體的免疫功能，起到扶正防癌的作用。有些食物能直接或間接抑制腫瘤細胞的生長，防止、延緩癌癥的產生，使癌前病變恢復正常。如具有潤肺止咳、養心安神的百合，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素B1、B2、C及胡蘿卜素等。實驗證明百合黃曲霉毒素B1致突變作用有顯著的抑制作用。提示臨床上可用于預防肝癌。百合鱗莖含秋水仙堿等多種生物堿，具有防癌抗癌的作用。又如白木耳具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，其所含的纖維素對抑制腸癌發病有一定的作用。白木耳中提取的多糖能提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，抑制小鼠肉瘤的生長。
腫瘤病人應根據自身體質的特點，在秋季選擇上述食物經常食用，既能提高機體的抗病能力，又能作為治療腫瘤的輔助療法。
秋季鍛煉要注要什么？
入秋后氣候宜人，人們容易適應氣候的變化，養成鍛煉的習慣。秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。秋練的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓球和打羽毛球等。
秋季鍛煉和其他季節鍛煉一樣，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時感到發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。若鍛煉后十分疲勞，休息后仍覺不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么運動量可能過大，下一次應減少運動量。
運動時消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，否則易發生低血糖病。在運動前適當吃些糖水或水果有利于健康。運動結束后，需要休息20~30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然后開始進食。
秋天在林蔭大道上散步，空氣清新，有利于人體健康。秋季氣候干燥，灰土易飛揚，空氣受到污染，所以不宜在馬路邊散步。飯后立即散步也不利于健康，飯后消化系統血液循環大大增加，身體其他部位血液循環相對減少，若此時鍛煉，胃腸蠕動減慢，食物得不到很好的消化，久而久之會引起胃腸疾病。所以以飯后30分鐘后再進行散步為好。此外，冠心病、高血壓伴腦動脈硬化病人，胃手術后病人，胃下垂體虛病人及肝炎病人不宜在飯后散步。
秋季慢跑最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量過大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何變速、如何休息等。
此外，年老者學習太極拳不失為健身的好方式之一。
神經衰弱病人秋季如何進進飲食治療？
神經衰弱主要是由于長期精神過度緊張，心理矛盾過重，或生活長期無規律所致。主要表現為情緒不穩，失眠多夢，頭昏頭痛，注意力不集中，記憶力減退，以及植物神經功能紊亂等。神經衰弱病人，除了用藥物治療外，在秋季還需注意飲食宜忌，根據患者的病情選擇適當的食療處方，作為輔助治療。
一般神經衰弱的患者，飲食宜清淡，多食營養豐富的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、瘦豬肉、雞肉、鴨肉，以及維生素含量較高的新鮮蔬菜、水果。同時又宜多食具有養心安神、促進睡眠的食物，如百合、大棗、小麥、桂圓、桑椹、蓮子、核桃、芡實、豬心、豬腦等。忌食辛辣刺激性與溫熱性食物，如辣椒、胡椒、干姜及油煎、燒烤類食物，忌煙酒，睡前忌喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。可選擇下列的食療處方作為養生調攝：
1、芹菜150克，酸棗仁10克，水適量，煮湯調味，去渣喝湯。適用于神經衰弱，夜寐不安者。
2、胡桃仁50克，五味子5克，洗凈，蜂蜜適量，共搗成糊狀服食。適用于神經衰弱、失眠、盜汗、耳鳴、遺精者。
3、羊心1只，洗凈切塊，紅棗10枚，水適量，煮湯加鹽調味服食。適用于神經衰弱，煩躁不安，精神恍惚，心悸者。
4、百合60克，雞蛋1個，先將雞蛋用水煮熟去殼，再同百合一起加水適量煎煮，煮至百合綿軟，加糖調味服食。適用于神經衰弱，精神不寧，心悸失眠，肺熱咳嗽者。
5、豬心1個，洗凈切開，放入大棗15枚，置碗內加水蒸熟食之。適用于神經衰弱，夜寐不安，心悸易驚者。
6、桂圓肉30克，紅棗15枚，加水適量，煮湯加糖調味食用。適用于神經衰弱，肢軟乏力，夜寐不安者。
7、柏子仁、棗仁各10克，加水煎煮取汁，加粳米100克煮粥，加糖調味服食。適用于神經衰弱，失眠健忘，大便干結者。
8、蓮子肉30克，芡實30克，豬瘦肉150克，水適量，煮湯加鹽調味服食。適用于神經衰弱，夜寐夢多，夢遺滑精，夜尿多者。
9、胡桃肉50克，黑芝麻50克，共炒熟研碎后加白糖適量，分頓食用。適用于神經衰弱，心悸失眠，腰酸耳鳴者。
10、枸杞葉150克，豬心1個，洗凈切成小塊，同置油鍋內煸炒至熟，加食鹽調味食用。適用于神經衰弱，頭暈口干，心煩不眠者。
秋季如何選用果品？
秋季的果品大量應市，不僅味美可口，而且營養豐富。由于不同的果品營養價值不同，可以按需選用。
如何準備旅游時所帶的藥品器械呢？我們給出一些建議和經驗供外出旅游的朋友參考：
準備原則
做好前期準備：
主要是了解旅游地的情況和所處的季節（這些可以從網上了解，了解當地的天氣情況，有無特殊要注意的事項），如果去海邊可以重點考慮帶些抗過敏和消化系統的藥物；如果去比較寒冷的區域，可以重點考慮帶些暖胃和防止感冒的藥品；如去高原或登山，除了藥品之外，還有一些小型器械或設備可以準備，如去高原可以帶一臺指夾式的脈搏血氧儀（了解脈搏和血氧飽和度情況，價格幾百左右），如果去登山要準備一些軟性夾板等等。
了解自身狀況：
對自己基礎病所需的藥品要帶足，比如降壓藥、控制血糖的藥品，最好帶上腕式血壓計和血糖儀，因為旅途中情況復雜，突發事件和旅途勞累都會對這些方面有影響，及時了解自身的情況、身體的瞬間狀態對于藥品用量調整非常重要，當然要注意這些小型設備或器械在帶出去前要進行比較的校準，以避免被數據誤導。
旅行前攜帶哪些藥？
抗感冒類藥物
外出旅行傷風感冒時常發生，可以備些感冒沖劑、復方對乙酰氨基酚膠囊、新康泰克、復方甘草片、鹽酸氨溴索片（沐舒坦）、洛索洛芬鈉。如去南方濕熱地區旅游，還要準備藿香正氣類膠囊。
在使用這些藥品時，主要注意不要重復給藥，特別是復方對乙酰氨基酚類藥物比較多，成分和組方類似，像白加黑、快克、感康等，吃一種即可，千萬注意別這幾種一起服用，會造成嚴重不良反應；另外一定要注意看說明書，服法、用法。
在旅途中要是出現被雨淋了，空調車上被空調長時間吹了，或在山頂被風吹到了，回到休息的地方成人可以用熱水沖2包感冒沖劑，馬上服用或有些預防作用，如果是在南方潮濕地區可以加服藿香正氣類膠囊，是比較有效的方法。如果出現頭疼、鼻塞現象那就要服用復方對乙酰氨基酚膠囊或新康泰克，它們的組方中有針對性的藥品，咳嗽比較嚴重要加服復方甘草片，痰多加服鹽酸氨溴索片（沐舒坦）等，如果病情發展比較快，建議去當地醫療機構，不建議自己服藥解決。
止瀉藥等消化系統藥品
無論是去南方旅游，還是去北方旅游，止瀉藥都必不可少。主要有：黃連素片、諾氟沙星膠囊或左氧氟沙星、蒙脫石散、整腸生、補液鹽等。在旅途中，出現胃腸不適是十分常見的。尤其對于那些平時就有胃腸疾病的人，備一些緩解胃部不適的藥不失為明智之舉。顛茄片或654-2片可以解除胃腸痙攣性疼痛；胃動力藥如莫沙必利可用于消化不良，鋁碳酸鎂片（達喜）可中和胃酸，保護胃黏膜，用于胃潰瘍、胃痛。
在南方濕熱地區旅游，容易引起胃腸型感冒，建議可以服用藿香正氣類膠囊，在北方可以帶一些如香砂和胃或養胃舒蕾的藥品，以盡量確保胃腸不適的情況不要出現；在出現俗稱拉肚子的情況可以先同時服用黃連素（鹽酸小檗堿）和諾氟沙星膠囊或左氧氟沙星；如果水樣便加服蒙脫石散和整腸生，如果次數較多，時間較長一定要服用補液鹽，以確保不會出現體內電解質紊亂，如果出現發燒等情況停止旅行，建議去當地衛生機構看病。
外用藥
出門在外，磕磕碰碰在所難免，扭傷腿腳也很常見，帶上創可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、云南白藥等，可以對劃傷、扭傷、關節腫痛等小傷小痛等起到一定的治療、減輕疼痛的效果。建議帶些小塊的紗布、膠布及帶藥的棉簽（如帶酒精或碘伏的棉簽，用時一掰開，消毒劑就自動在棉簽上的）等，都是非常有用的產品。
普通人準備上述一些藥品足矣，但是特殊人群還要引起更多重視。
特殊用藥
主要是指暈車藥、抗過敏藥、改善睡眠的藥物；
常用的暈車藥眩暈停、暈海寧，比較新的鹽酸苯環壬酯片（飛賽樂），這些藥一般都是乘車、乘船、乘飛機前半小時服用，4～6小時可以再服用一次，特別注意的是青光眼禁用，孕婦慎用。其他情況看說明書對照自己身體情況服用。
抗過敏藥也是比較重要的，因為一般的人不了解自己對什么東西過敏。特別是許多去海邊旅行的人要特別注意，海產品過敏的人數非常多，要做準備，另外其他地區有些物種不了解，也容易出現過敏的情況。目前比較好的抗過敏藥物有非索非那丁、左旋西替利嗪、地氯雷他定等，可以根據個人的經濟情況、獲得的難易程度去選擇。如果上述藥品不易購買或獲得，也可使用傳統的藥物像撲爾敏、苯海拉明或是開瑞坦等等，這些藥物的安全性比較高，只是相對副作用會比較大，藥物作用比新的抗過敏藥物有一定差距。服藥的時間一般都是飯后半個小時，但主要要看藥物說明書，每種藥物的服用方法都不太相同，要特別注意。
改善睡眠的藥物是外出旅行的必備藥品，因為許多人改變環境后都會對睡眠產生影響，休息和飲食是外出旅行的主要保障，休息不好人會感覺疲勞，疲勞就會引起免疫力下降，免疫力下降就會造成身體的疾病，所以改善睡眠是旅行中非常主要的環節，一般帶安定或舒樂安定即可，睡前半小時服用，即可；如果出國旅行需要倒時差，建議用酒石酸唑吡坦片（思諾思），副作用相對較小，但要注意的是該藥起效快，服用該藥時需要把其他所有準備休息的工作做完，上床后再服用此藥，否則會造成危險。
抗菌藥物
抗生素是可以帶一些，但要特別注意，除了上述的抗腹瀉的如果沒有兒童，可以只帶一種鹽酸莫西沙星片，如果有兒童的話建議可以帶些阿奇霉素，對上呼吸道感染非常有效，副作用小，不良反應發生率低。
本期《優格》與你分享眾女星的生育經，希望她們的經驗能陪伴準備生Baby的你走過從“好孕氣”美女到“超完美”辣媽這段女人一生最重要的路。
小S
已經擁有兩個漂亮女兒的小S再度孕女，“許老三”于2012年4月5日來到人世。像小S這樣頻繁造人的女星在娛樂圈并不多見，而且還越生越漂亮。這位辣媽在第三胎后又將有哪些秘籍傳授給大家？
楊千嬅
2012年6月5日下午，楊千嬅與丁子高的愛情結晶終于面世，丁子高在微博上開心透露老婆生子順利，做父親的欣喜之情無以言表。
李小璐
2012年10月23日，李小璐誕下6斤7兩的小龍女，賈乃亮還幸福地曬出一家3口親密牽手的照片。
朱茵
2012年10月23日晚，黃貫中在微博上自曝朱茵已經誕下小龍女，并上傳了寶寶的照片。從照片上看，小寶寶眼睛烏溜溜的，頗為有神，很像媽媽朱茵。
孫燕姿
自2011年低調結婚之后，孫燕姿又馬不停蹄地加入辣媽行列。2012年10月30日，孫燕姿自然分娩誕下男寶寶，重6斤8兩。
“好孕”前的準備
對話明星：翁虹，43歲，積極備孕中
為了迎接一個健康小生命的到來，每一位渴望做媽媽的女性在懷孕之前都要做萬全的準備，使妊娠有一個最好的開始。在此，翁虹與我們分享了自己備孕第二個寶寶的情況。
基因檢測預知寶寶健康
翁虹之前在做慈善活動時接觸過很多患病的孩子，他們有唇腭裂、先天性心臟病、地中海貧血等先天性疾病。翁虹通過書籍獲知，如果他們的父母做過細致的孕前檢查，尤其是基因檢查，就可以避免這種情況的發生。所以在這次備孕中，翁虹提前進行了基因檢測，原本以為很復雜、神秘的檢測，其實不過就是醫生拿一個類似棉簽的小棒在口腔上壁摩擦幾下，然后把小棒放入試管，拿去做基因檢測。
基因檢測其實貫穿懷孕的整個過程，有孕前的檢測，也有懷孕期間的檢測，有些是以媽媽為檢測對象來間接了解寶寶的情況，有些則是直接針對新生兒的檢測，比如羊水穿刺就是新生兒基因檢測的一種。
做一次牙科檢查
懷孕時女性體內雌性激素分泌有所增加，全身抵抗力和局部免疫、抗感染能力降低，牙齒容易出現問題。研究證明，牙周疾病是導致低體重嬰兒出生的危險因素之一。重癥牙周炎的危害甚至大于吸煙、飲酒對胎兒的影響。
翁虹平時就比較注重牙齒健康，每年至少做一次深層次的牙齒清洗以及檢查，因為關于牙疼她有過切身體會：牙齒上火疼痛不止，臉腫得像饅頭一樣。翁虹在這次備孕期間，專門做了牙科檢查。
醫生提醒翁虹，孕前牙科檢查中如發現問題應該立刻接受治療，如果治療時間長應適當推遲懷孕計劃。因為在懷孕早期（前3個月）不宜做口腔治療，到懷孕中期才可以做一些簡單的局部口腔處理，但是不能進行拔牙等一系列復雜的治療。
孕前要記得接種疫苗
翁虹經常輾轉各地拍戲，有時候工作環境比較惡劣，感染細菌、病毒的概率比較大，所以這次備孕她積極接種了疫苗。
說起接種疫苗，東西方在成人免疫方面的意識差別很大。在西方有兒童免疫和成人免疫兩類，而在國內卻很少提到成人免疫。我們大部分人都是在很小的時候被父母帶著，或在上學時由學校組織去接種各種疫苗，但成年后就很少再有接種疫苗的意識。
其實很多疫苗不是終身有效的，而對于準媽媽來說，在懷孕之前接種疫苗是非常重要的。如果在懷孕期間不小心感染了風疹或流感病毒，又擔心打疫苗對寶寶產生影響，就會手足無措。所以要提前做好接種疫苗的計劃，按步實施，因為有些疫苗需要幾個月的時間才發揮作用，有些疫苗接種后為了安全需要過一段時間才能懷孕，所以一定要提前安排好時間。
TIPS：
孕前接種疫苗的時間表
乙肝疫苗 提前10個月
風疹疫苗 提前8個月
甲肝疫苗 提前3個月
水痘疫苗 提前3個月
流感疫苗 提前3個月
藥補食補雙管齊下
作為一個有經驗的媽媽，翁虹將備孕看得很重要，為了讓自己的身體狀態更好，早就開始了孕前保健品服用。
備孕期間，大部分女性最需要補充的就是葉酸和多種維生素。翁虹在準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸，她選擇的是每片0.4毫克小劑型的葉酸片，每天一片。除了葉酸，她還準備了多種維生素。這將滿足懷孕初期胎兒需要的各種營養。要注意的是，如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、維生素B6，吸收率會受影響，所以二者服用時間最好間隔半小時以上。
除了藥補，翁虹更注重飲食上的平衡。愛吃的不過量，不愛吃的為了營養也要吃一些。她會吃很多蔬菜、水果和豆類食品，它們含有天然葉酸，也能滿足備孕期對葉酸的需求。之前，翁虹不吃牛肉，后來知道牛肉含有豐富鐵質，現在也經常吃了。
翁虹現在的加餐都是一些干果零食，花生和紅棗能在備孕期間補充人體的血氣；板栗和榛子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等多種營養成分，不僅可以健脾養胃，還能消除疲憊感。
TIPS：
翁虹隨身攜帶的3種保健品
魚油：能幫助軟化血管，還能降血脂和膽固醇。
維生素C片：增強免疫力，預防感冒。
多種維生素片：能補充多種女性所需維生素的保健品，對備孕期的女性尤其有用。
TIPS：
輕松愉快的心態同樣重要
楊千嬅：我們準備要小孩兒時真的做了很多工作，各種中醫調理，但就是不成功，我跟老公說，太辛苦了，很多東西不能吃、不能喝，精神也太緊張，不如蛇年再要吧。之后，我放平了心態，先后接了3部電影，根本沒時間去想懷孕的事情，但沒想到突然就有了，一切來得那么水到渠成。
懷胎十月的幸福時光
揭秘明星孕期私房食譜你也可以是最美孕媽
孕期營養分步走
準媽媽的孕期營養非常關鍵，因為懷孕時，準媽媽不但要滿足自身的營養需要，還要保證胎兒成長的營養需求。因此，一份全面的營養攻略，可以讓準媽媽們更有信心、更科學地度過整個懷孕周期，生下一個聰明、可愛的寶寶。
0周～8周
營養補充：葉酸
世界衛生組織建議，成人每日需要葉酸400 微克，孕媽每日800 微克，乳母每日600 微克。葉酸主要存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、小白菜、油菜、香菜等。此外，在橘子、草莓、動物肝臟中含量也很豐富。但在食物烹調加工過程中，葉酸損失率高達80%～90%。如果烹調溫度高，時間長，損失更多，所以應盡量避免高溫烹飪。
9周～12周
營養補充：維生素A、鋅
在孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之孕反應與嘔吐，使得孕媽食欲不振、攝入食物過少，這樣會讓血清維生素A的水平下降。因此，懷孕早期要盡量多吃賦含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產品、豆類等，注意將這些食物搭配起來。如果孕反應重或嘔吐頻繁，進食不足，可考慮藥物補充維生素A，但應在醫生指導下服用，防止盲目或過量補充。
孕期補鋅可提高孕媽的免疫力，幫助胎兒大腦的發育，所以要多吃含鋅豐富的食物。動物性食物含鋅量高于植物性食物，如肉類、動物內臟、鮮蛋、牛奶及魚蝦類，此外，海帶、銀耳、豆制品、花生米等含鋅量也很高。
13周～16周
營養補充：碘
孕期母體缺碘，可引起胎兒甲狀腺發育不全、智力低下或癡呆。成人每日碘的供給量為100微克～140 微克，孕媽和乳母應適當提高。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，建議孕媽每周吃兩次鱈魚、紫菜、鯖魚、大蝦、鮭魚、沙丁魚等海鮮類食物。
17周～20周
營養補充：維生素D
只有孕媽補充足夠的維生素D ，才能防止胎兒缺鈣。孕媽要多曬太陽，注意增加營養，積極為自己和胎兒補鈣。
21周～24周
營養補充：鐵
孕媽要注意合理地安排飲食，有計劃地增加富含鐵質的食物。但是，并不是每個孕媽都有補鐵的需要，因為補鐵不當也可能引起便秘。如果你懷疑自己貧血，可去醫院測量血液中的鐵蛋白，比測量血紅蛋白的數量更加可靠。
25周～28周
營養補充：食物纖維
纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便秘，還有助于維持穩定的血糖水平。
29周～32周
營養補充：不飽和脂肪酸
人的一生都需要不飽和脂肪酸，懷孕期間尤其如此。不飽和脂肪酸中的ω-3 和DHA 有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其懷孕的最后3個月。孕媽可多吃魚，魚肉含有豐富的磷、蛋白質和不飽和脂肪酸。
33周～36周
營養補充：各種營養素合理搭配
進入本月，必須補充足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，以硫胺素最為重要。含硫胺素最豐富的食物是芡實米，其次是葵花子仁、黑芝麻、燕麥、小麥面粉、綠豆面、大麥、大豆。
37周～40周
營養補充：限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入
進入沖刺階段了，孕媽的胃部不適感會有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營養的攝取應該不是問題。在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的熱量，孕媽應該多吃富含蛋白質的食品。
TIPS：
明星辣媽教你怎么吃
李小璐的孕期食譜
豐胸養顏：山藥海帶鯽魚湯
材料：山藥、海帶、鯽魚、豬蹄、花生、豆腐干、蔥、姜、鹽、糖、米酒
做法：豆腐干切絲備用，海帶、豬蹄及豆腐絲分別焯過，用油先爆香蔥、姜，再放入鯽魚煎至兩面呈金黃色。將山藥、海帶、豬蹄、花生、豆腐干絲加適量水先燉煮1小時，再放入鯽魚燉煮半小時。最后加入調味料即可食用。
明星寶典：山藥中含有一種多巴胺的成分，具有促進胸部發育的功能。海帶所含的含氮物質，大部分為蛋白質，小部分為生物堿，此外還含有碘、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、昆布素等，有豐胸作用。鯽魚可調中益五臟，具有較強的滋補作用。李小璐在孕期經常食用山藥海帶鯽魚湯，所以在懷孕期間胸部再度升杯。
補血安胎：山藥烏雞湯
材料：烏雞、山藥、火腿、珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、姜、蔥、鹽
做法：將烏雞表面和內膛沖凈后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。另備砂鍋加水至砂鍋的一半，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發的珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入鍋中，大火煮開后改微火燉約一個半小時。再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進鍋中燉至酥爛，加適量鹽調味即可。
明星寶典：烏雞肉中的氨基酸、鐵含量高于普通雞，在懷孕期間吃可以讓女性的身體更加強壯，氣血更好，所以李小璐懷孕時不僅面色紅潤，還多了幾分淡淡的女人味。
朱茵的孕期食譜
健胃理氣：佛手姜湯
材料：佛手、白糖、生姜
做法：將生姜、佛手洗凈，取生姜切成片。把生姜片、佛手放入鍋內，加清水適量，煮1小時，去渣留汁，加入白糖即可。
明星寶典：佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜使得朱茵的孕期反應有所緩解。
利水消腫：鯉魚赤豆湯
材料：鯉魚、赤小豆、姜、鹽、蔥、料酒
做法：將鮮鯉魚去內臟，洗凈備用，再將赤豆除雜洗凈，在蒸鍋內蒸熟，將魚和赤小豆混合，加入適量水，煮沸后改成小火燉。再加入生姜片、蔥、料酒，煨至魚熟豆酥，最后加入少許植物油，即可食用。
明星寶典：此湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養成分，具有健脾胃、清熱、利水消腫、通乳安胎的作用，適合孕媽妊娠后期食用，以增加營養，防止水腫和早產。
讓水果為你扮靚
孕期不僅要吃蔬菜、魚肉，水果的營養成分也同樣重要。
蘋果：含有多種維生素、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等，許多孕媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
TIPS：
吃蘋果最好洗凈連皮一起吃，有助于改善孕婦的便秘狀況。
櫻桃：櫻桃所含的鐵質十分豐富，約是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及改善腸胃功能。
TIPS：
許多孕媽孕期常吃櫻桃，生出來的寶寶擁有健康紅潤的面容。
桂圓：含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、磷等。和荔枝相比，桂圓比較溫和，而且對消除孕期水腫很有效，一天吃幾顆桂圓或水煎后喝，可有效消除足部水腫。
TIPS：
如果孕媽血色不足或失眠，可服用一些桂圓，有助于改善以上狀況。但千萬切記，桂圓不可多吃，易引起流產。
翁虹的孕期水果心經：
在生育女兒水晶的整個孕期過程中，水果在翁虹的營養菜單中十分重要。水果可增進食欲，幫助消化，對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化都有重要意義。翁虹尤其愛吃獼猴桃，其豐富的葉酸含量特別適合孕媽們補充營養。翁虹懷水晶期間每天吃一個獼猴桃，有時覺得不方便就榨成汁飲用。
妙招應對情緒波動
很多女性發現自己懷孕后易發脾氣，對于明星準媽媽來說也同樣如此，楊千嬅坦言，自己懷孕期間變成了“一只會噴火，會亂跑的暴龍”；黃貫中也在微博上透露朱茵懷孕期間情緒比較敏感，“她會莫名其妙罵我”……
有數據顯示，孕媽的情緒波動對胎兒有很大影響，為了寶寶的健康，孕媽應該保持心情的愉快，來看看明星孕媽都是如何應對情緒問題的。
拍拍孕味照，增強幸福感
近日李小璐在微博上了自己生女前的大肚孕照，身著蕾絲裙，十分性感，讓不少女性大呼美麗。可以說，明星孕媽的孕期藝術寫真引領了一個潮流，也受到不少準媽媽的熱捧，而這也得到了心理專家的支持，稱它將有助于緩解孕婦的心理壓力。在攝影師的幫助下，準媽媽可以更好地展示女性獨特的美，增強自信和幸福感。在拍孕味照時，還可以讓丈夫一起參與，聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是溫馨的“全家福”。
培養興趣，轉移情緒
平時大大咧咧的楊千嬅懷孕之后，被老公“禁足”在家休養保胎，為了打發“悶”時光，她培養出了兩大愛好：一是追電視劇，二是烹飪。懷孕期間，楊千嬅學會了做各種高難度西式糕點，還經常邀請朋友到家品嘗，并感嘆“有了寶寶才發現，做飯也是超Fashion的事”。每次，她都在微博上秀出新作品，并配上自己親自掌勺的料理花絮及食材特寫圖。基本上每次“攻克”一個蛋糕，又搓又揉的需要好幾個小時，但其中的樂趣和成就感卻是無法言喻的，楊千嬅自己也說“這可能是孕期最好的活動”。
當你抑郁、煩惱時，不妨去學學這些明星孕媽，做一件自己感興趣的事，比如聽聽音樂、看看書。
與伴侶、好友多交流，釋放壓力
當準媽媽情緒失落時，需要另一半更多的體貼和呵護。黃貫中就摸索了一套安慰朱茵的好辦法，“當一個女人突然無緣無故哭泣時，作為她的男人千萬別急著追問她哭什么，也不要叫停她，更不要說什么‘我懂我懂’之類的，她其實只是要你緊緊地抱著她，一邊輕撫她的背，一邊讓她盡情發泄而已。”
同時，孕媽不應該把自己封閉在家里，而應多結交一些開朗樂觀的朋友，可以是待嫁少女、時尚辣媽，或是職業女性，只要充分享受與她們在一起的快樂，讓她們良好的情緒感染自己，就有助于釋放壓力。
練練孕婦瑜伽
無論是李小璐還是小S，她們孕期都會做孕婦瑜伽。孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，是通過一些輕柔的動作來提高肌肉韌性和張力，可以改善孕婦睡眠，有助于孕婦形成積極健康的生活態度。而且瑜伽的動作可以增加氧氣的吸收，促進新陳代謝與血液循環，使人心情愉悅、神清氣爽。
同時，醫學研究發現，孕期運動對胎兒和大人都有益處。對胎兒而言，運動使羊水搖動，能刺激胎兒全身皮膚，這好比給胎兒做按摩，利于胎兒的大腦發育，使其出生后更聰明。對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，并減輕孕后期的腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。
TIPS：
“孕”動DO&DON’T
有調查表明，懂得孕期運動的準媽媽，順產的成功率會大大增加。那還等什么，趕快跟著《優格》“孕”動起來吧。
游泳
優點：減輕身體負擔，輕松鍛煉腰部肌肉。
DO 最佳姿態：
在懷孕5個月后，準媽媽就可以游泳嘍。但幅度不宜過大，簡單的蛙泳就可以了。而且，頭部最好一直在水上，以保證正常呼吸。
DON’T 不要動：
懷孕前4個月不要游泳。
瑜伽
優點：增強肌肉張力，增強身體的平衡感。
DO最佳姿態：
雙腳并攏站立，伸直所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，雙臂盡量向上伸直，雙手互扣。保持1分鐘～2分鐘。
DON’T不要動：
不要做倒轉身體等體式，防止過度拉扯四肢，造成身體不適。
健走
優點：可以減輕腿部負重，改善便秘現象。
DO最佳姿態：
晚餐20分鐘后是健走的最佳時段，最好有手杖，以保持平衡，速度以能保持大口深呼吸為最佳，步幅不宜過大，不要超過70厘米。
DON’T不要動：
速度不宜過快，否則血液循環和心率過快會影響胎兒發育。
有氧操
優點：控制體重、增強體質、降低妊娠反應。
DO最佳姿態：
在懷孕的13周之前，用臥姿收縮骨盆的運動方式即可；在28周之前，提起膝蓋、跺腳跟就OK；在28周之后，后跨下蹲、伸腿即可。
DON’T不要動：
節奏過快的有氧操，準媽媽最好不要做，易引起早產。
做最美孕媽，你也可以
都說懷孕的女人最美麗，但一當上準媽媽，護膚準則就完全不一樣了。怕傷害寶寶又不想蓬頭垢面？讓明星辣媽來教你如何既安全又美美地度過懷胎十月。
面部
Q：孕婦是否需要做好防曬？有什么需要注意的嗎？
A：孕婦要特別注意防曬，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，準媽媽的皮膚又對光特別敏感，因此無論在家還是外出都一定要防曬，遮陽傘和太陽鏡是必備物品。
楊千嬅分享了自己的防曬秘籍：“首選純物理防曬產品，比如含有二氧化鈦或氧化鋅成分的防曬品，這類產品通常不會造成皮膚過敏，安全性高。化學性的防曬產品具有美白功效，會有刺激性，所以盡量少使用。防曬值不宜過高，一般選擇防曬值介于SPF15～SPF20的就好，這樣既免受紫外線的傷害，還能讓肌膚保持水分，也不會有油膩感。”
Q：哪些成分孕期不能用？
A：建議孕媽少使用含水楊酸和維甲酸的護膚品，盡量使用天然產品。李小璐就主要用橄欖油、牛奶、蜂蜜和珍珠粉護膚。
Q：聽說口紅容易讓孕媽吞食有害物質，那潤唇膏呢？
A：潤唇膏的主要成分是蠟、甘油、羊毛脂、天然著色劑和人工著色劑等，通常不含汞、鉛等重金屬，所以并不禁用。不過，羊毛脂和著色劑等成分容易引發過敏，敏感體質的孕媽應謹慎使用。
身體
Q：怎么預防妊娠紋才有效？
A：妊娠紋出現的時間會因各人的體重變化而不同，通常懷孕3個月后就可以使用護理產品。但比起外用產品，控制體重才是減少妊娠紋的關鍵。
小S預防妊娠紋的妙方是：“在懷孕期間，我很注重使用身體乳，每天洗澡后大量涂抹滋潤度高的產品，然后按摩容易生長妊娠紋的部位。因為在懷前兩胎時肚子上都出現過黑線，所以在懷第三胎的時候特別注意。我用美白產品涂在自己的肚皮上面，所以這一胎的黑線就不明顯了。”
而楊千嬅為了防止產生妊娠紋，每天用天然的維生素E油按摩身體肌膚，早晚涂于胸部兩側、大腿、臀部或腰腹位置，配合打圈按摩至完全吸收。洗澡時也不用太熱的水，減少對皮膚的刺激。
李小璐則在每次洗澡后用天然橄欖油按摩肚皮、臀部、大腿，能安全又有效地防止妊娠紋的產生。
Q：我是一個酷愛香水的人，懷孕期間可以繼續使用嗎？
A：相對于歐洲女性，中國女性在懷孕后對美的追求則相對謹慎。因為香水中含有酒精，具有刺激性，所以盡量少使用。如果必須在一些社交場合使用，建議使用清新淡雅的花果調香水，而且最好噴灑在衣服上，而不是皮膚上。
產后塑身自有妙招
小S現身說法，揭曉產后塑身秘籍
2012年11月17日，產后僅7個月的小S正式復出，重返《康熙來了》錄影棚，她延續以往的搞笑風格，一出場便展現她的好身材，驕傲地秀出小蠻腰，不禁讓許多產后新媽媽們羨慕不已，小S本人更是大方地秀出了她的塑身秘籍，以供新媽媽們借鑒和參考。
食療秘籍
深色蔬菜代替水果
在產后的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。
玉米是法寶
小S另一個鐘愛的食材，也是能在產后幫助新媽媽快速恢復好身材的法寶，就是玉米。只要水煮即可，不需任何調味料，自然甜美回甘，用來當作下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高。并且同樣分量，玉米比米飯所含的纖維量要多3倍～4倍，也富含礦物質鎂，能促進腸胃蠕動，讓新媽媽們產后不再大腹便便。
少吃淀粉類
小S生育之后，3餐都吃，但主食只吃半碗，主要是喝湯，營養足夠又不會胖。因為喝湯消化、吸收起來要消耗一定的熱量，而淀粉相對消耗的熱量少。
再補也要三低
時髦前衛的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補品，對于漢方食補接受度也很高。不過，烹煮法上則嚴守“低油、低鹽、低糖”的三低原則，不給產后虛弱的身子造成負擔。像豬腰、麻油雞、鱸魚湯等溫補，促進傷口愈合的食物都是小S的最愛。
TIPS：
揭秘小S的瘦身菜譜
產后第一天（一日五餐）
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
接下來的3周餐：
第一周：排除體內毒素
鱸魚湯
鱸魚有補中益氣的作用，對于產后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩消化不良均有改善的效果。
原料：鱸魚半尾，老姜1塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃兩刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及調味料即可。
第二周：補充鈣質、礦物質
豬腰燉品
原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水
做法：豬腰用米酒洗凈后，切成3公分寬的小片。麻油用大火燒熱后放入老姜，后放豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開，馬上將火關上，趁熱吃。
第三周：溫補作用
麻油雞
原料：雞腿、姜、蔥、料酒、醬油、糖、香油
做法：將雞腿切成2厘米一塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎，炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，再加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。
運動秘籍
收腹擺第一
小S產后運動以腹部運動為主。專屬健身教練指出，剖腹產的小S，做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。所以小S將收腹作為所有訓練項目的第一位。
快走或滑步機30分鐘
小S做完月子就開始運動，快步或者滑步機30分鐘，并且一定要出很多汗。從科學角度來講，生完孩子42天以后，如果所有的器官都恢復到正常，就可以正常運動了。小S適當的運動讓她迅速恢復了魔鬼身材，但具體情況還要因新媽媽的個人體質而異。
塑形秘籍
姿勢：兩腳緊貼在一起，在維持膝蓋分開的同時，試著把雙腳合并，這種姿勢會讓你感到的肌肉緊繃。
按摩：在保持此姿勢的同時，利用雙手的拇指按壓，其他四指并攏平放在大腿外側，同時按摩由腳踝至大腿感覺緊繃的部位。之后分別重復這個動作2次～3次。
美胸
角式：開腿盤坐，腳底貼合，脊背打直，拇指與食指抓住雙腳大拇指，膝蓋上下輕晃。
前彎式：雙腿平放，雙手上舉后深呼吸，緩緩吐氣后身體前彎，盡量將肚子貼近大腿。
扭轉式：面向上平躺，將膝蓋垂直往右倒，并用右手壓住膝蓋，臉往左看，左右各停留5個呼吸。
眼鏡蛇式：面朝下俯臥，雙手手掌平放于胸部兩側，深呼吸后，慢慢吐氣將雙手撐起，直至肚臍離開地面，持續5個呼吸。
嬰兒式：呈跪姿后頭往前倒，雙手自然垂落腳踝邊，讓肌肉、呼吸都呈現最放松的狀態，就像回到媽媽的子宮一樣。
美臀
姿勢：全身平躺在地上，雙腿打直，將頭部細微抬起，好像要打量雙腳。然后收緊腹部及臀部，雙手握拳在腹部上，往腰部兩側的方向按壓。
按摩：全身平躺在地上，雙腿和腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過于抬高，收緊腹部及臀部，然后使用雙手握拳由下往上按壓大腿兩側及臀部。
穿著秘籍
定制內衣撫平小腹
小S在生完寶寶后專門定做了調整形體的內衣，這讓小S在產后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也平坦得很快。但專家建議，如果是剖腹產的話，最好10天后再穿調整型內衣。順產的話，兩天或3天后即可。
